ئۆتمۈشتىكى خاتالىق ۋە نومۇسسىز ئەسلىمىلەرنى قانداق قىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن. ھەممە ئادەم خاتالىق سادىر قىلىدۇ. بۇ ھاياتلىقنىڭ پاكىتلىرى. ئەمما كىشىلەر بىزنىڭ خاتالىقىمىزنى قانچىلىك چىڭ تۇتۇشىمىز ، ئۇلارنى قانداق تونۇشىمىز ۋە ئۇلار تەرىپىدىن قانچىلىك قىينالغانلىقىمىزدا ئوخشىمايدۇ.

بەزى كىشىلەر خاتالىقنى ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش پۇرسىتى دەپ قارايدۇ. ھەر بىر مەغلۇبىيەت ئۆزگىرىشنىڭ مۇمكىنچىلىكى. يەنە بەزىلەر ئۆزىنى خاتالىق ئۆتكۈزدى دەپ ئويلاشنى رەت قىلدى. يەنە بەزى كىشىلەر ئون يىل ئىلگىرىكى كىشىنى خىجىل قىلىدىغان ئەسلىمىلەرنى بېسىپ كېچىدە ئويغىنىپ كەتتى. مەغلۇبىيەت تىزىملىكى مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ. باشقا ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىش بىر قىيىن مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.

سىز ئاشۇ ئاخىرقى كىشىلەر توپى بىلەن تونۇشامسىز؟ ئوڭايسىز ئۇچرىشىشلارنىڭ ئازابلىق ئەسلىمىلىرىنى قويۇپ بېرىش تەسمۇ؟ كىچىك خاتالىقلارنى قانداق تاشلاشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. ئەڭ ياخشىسى ، سىز بۇ باسقۇچلارنى بېسىپ ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىسىز: ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش.

1. خاتىرجەم بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ

بىزدە خىرىسقا تولغان ئەسلىمىلەر ياكى ئوي-پىكىرلەر ئوتتۇرىغا چىققاندا ، بىر مەسىلە شۇكى ، بىز ئۇلار تەرىپىدىن سۈپۈرۈلۈپ كەتتۇق ياكى ئۇلار بىلەن كۆرەش قىلماقچى بولۇۋاتىمىز. كۆپىنچە كىشىلەر ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇلىنىڭ بىرى ياكى ھەر ئىككىسىدە ھەرىكەت قىلىدۇ: يا ئۆزىنى ئۇرغاندا پائالىيەتنىڭ تەپسىلاتلىرىنى كۆرۈپ بېقىڭ ياكىبۇلارنى ئويلاشنى توختىتىش.

بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھېچقايسىسى بىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرمايدۇ.

ئەكسىچە ، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ سىناپ بېقىڭ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ئاستا نەپەسلىنىش تېخنىكىسى تەشۋىشلىنىش تەدبىرلىرىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىكەن. ھاۋانى قورسىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ. بىر ئاز نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاستا نەپەس ئېلىڭ ، يەنە تۆتنى ساناپ بېقىڭ.

ئوي پەيدا بولغاندا دىققىتىڭىزنى نەپەسلىنىشىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈڭ. خىيالىڭىز بىلەن ئۇرۇشماڭ ، ئەمما ئۇلارغا چۈشۈپ قالماڭ. بۇ خىل ئەمەلىيەت تەپەككۇر ئادىتى دەپ ئاتالغان نەرسىنىڭ ئاساسى.

2. بەدىنىڭىزدە ھېس قىلغانلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ

بىر نەچچە قېتىم نەپەس ئالغاندىن كېيىن بەدىنىڭىز سەل ئازادە ھېس قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، كېيىنكى قەدەمنىڭ ۋاقتى كەلدى. پۇتىڭىزدىن باشلاپ ئاستا-ئاستا بەدىنىڭىزنىڭ ئۈستىدىن ئۆتۈڭ. زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن يېتەكچى ئاۋازلىق ئويلىنىشنى ئىشلىتەلەيسىز.

بەدىنىڭىزنى سىكانىرلىغاندا ، ئىلگىرىكى خاتالىقىڭىز ياكى خىجىللىق پەيتىڭىزنى ئويلىغىنىڭىزدا بەدىنىڭىزنىڭ بەزى رايونلىرىنىڭ جىددىيلىشىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قولىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ياكى يۈرىكىڭىزنىڭ تېز سوقۇشىنى تۇتۇشىڭىز مۇمكىن.

بەزىدە ھەيران قالارلىق ئىشلار كېلىپ چىقىدۇ. فوكۇسنى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كەلگەندە رەڭ ياكى شەكىل بولۇشى مۇمكىن. ئويلىغانلىرىڭىزغا ھۆكۈم قىلماڭ. ئۇلار كەلسۇنبېرىپ كەت.

3. ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلايلى

ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى ئويلىغىنىمىزدا ، ھېكايىگە چۈشۈپ قالىمىز.

«مەن باشقىچە ھەرىكەت قىلىشىم كېرەك ئىدى. مەن بەك ئەخمەق! ئۇ چوقۇم مېنى ئەخمەق دەپ ئويلىشى كېرەك. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇرالماسلىقىم ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. »

ۋە ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ ماڭىمىز.

ھېكايىگە ئەھمىيەت بەرگەندە ، ھېسسىياتىمىزغا سەل قارايمىز. بەدىنىڭىزدىكى ھېسسىياتقا ئەھمىيەت بەرگەندىن كېيىن ، ئەستە ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتقا ئىسىم قويۇشقا تىرىشىڭ. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى (ياكى سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا ھېسسىياتلار) نورمال.

دىققەت قىلىڭكى ، «ئەخمەق» ، «خاتا» قاتارلىق ئىشلار ھېسسىيات ئەمەس ، بەلكى ھۆكۈم. ئۇلار كاللىمىز بىزگە ئېيتىپ بېرىۋاتقان ھېكايىلەرنىڭ بىر قىسمى. ھېكايىلەر قىزىقارلىق بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلار بىزگە ئۆزىمىز ۋە بىز ياشاۋاتقان دۇنيا ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرەلەيدۇ. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ئۇلار پەقەت ھېكايە ، ئوبيېكتىپ ھەقىقەت ئەمەس.

4. نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىڭ

ھېسسىياتىڭىزغا بوشلۇق بەرگەندىن كېيىن ، سىز ھازىر تېخىمۇ خاتىرجەم ھالدا بۇ پائالىيەتتىن ئۆتۈپ ، ئۇنى تەكشۈرەلەيسىز.

خاتالىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئۇرماسلىققا تىرىشىڭ. ئەكسىچە ، ئۇنىڭغا ئېلىپ بارىدىغان ۋەقەلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. كىم نېمە دېدى؟ ئەتراپىڭىزدا نېمە ئىشلار يۈز بەردى؟ ئەينى ۋاقىتتا نېمىلەرنى ئويلىغانلىقىڭىزنى ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئويلاڭ.

بوشلۇقنى تولدۇرۇش سىزگە چۈشەنچە بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بەلكىم سىز پاراڭلاشقان ئادەمنى چاقچاق قىلدى دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىنئۇلارنىڭ ياردەم ئىزدەۋاتقان ئالامەتلىرىنى قولدىن بېرىپ قويدىمۇ؟ بەلكىم سىز چارچىغان ، ئاچ قالغان ۋە چېچىلىپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز بەلكىم ئىجتىمائىي ئالامەتلەرنى قولدىن بېرىپ قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەھۋالنى ھۆكۈمسىز تەكشۈرسىڭىز ، ئۇنىڭدىن ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

5. باشقىچە نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ

نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلىغا ئىنكاس قايتۇرغانلىقىڭىزنى ئويلاشقاندىن كېيىن ، باشقىچە جاۋاب قايتۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ باقسىڭىز بولىدۇ. تېخىمۇ ياخشى ھەل قىلىش چارىسىنى ئوتتۇرىغا قويسىڭىز ، كەلگۈسىدە ئوخشاش خاتالىقنى قايتا-قايتا تەكرارلىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس.

كاللىڭىز بۇ ئىشنى «ھەل بولدى» دەپ قارىغاندىن كېيىن ، بۇ پائالىيەتنى داۋاملىق ئېلىپ بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۆزىڭىزگە «بۇ ئىلگىرى ئىدى ، مەن ئۇنىڭدىن ئۆگەندىم» دەپ ئەسكەرتەلەيسىز.

ئەگەر بۇ پەيتتە ئوڭايسىز ئەھۋاللارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى تەسەۋۋۇر قىلىشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، يېتەكچىمىزنى ئوقۇڭ: ئوڭايسىز ۋە ئوڭايسىز ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇش.

6. ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى قىلغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ

ئۆزىڭىزنىڭ ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئۇرغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ياخشى سۆزلەشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

كاللىمىزدا ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۆزىمىزگە قاتتىق ھۆكۈم قىلىشقا مايىل بولىمىز. بىز «مەن تېخىمۇ ياخشى بىلىشىم كېرەك ئىدى» دېگەندەك ئىشلارنى ئويلايمىز. «مەن ھەرگىزمۇ ئىشلارنى توغرا تاپالمايمەن». «مەن ھەمىشە بۇ خىل خاتالىقلارنى سادىر قىلىمەن.»

بۇ قاتتىق گەپلەرنى ئۆزىڭىزگە دېيىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزگە سىناپ بېقىڭ:

• مەن تېخىمۇ ياخشى بىلمەيتتىم.
• مەن ئىگە بولغان بىلىملەر بىلەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشتىم.<. ئەمما ئۆزىمىزنى ئۇرۇش ئۆزىمىزنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئەمەس. مەدھىيە ۋە ئاكتىپ كۈچنىڭ ئۆزگىرىشنى قولغا كەلتۈرۈشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ۋە بىزنىڭ ئىچكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىزگە پاسسىپ تەسىر كۆرسەتمەيدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. []

  7. مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ

  سىز پەقەت خاتالىق سادىر قىلغان ئادەم ئەمەس. سىزدە باشقا نۇرغۇن ئاكتىپ خىسلەتلەر بار ، ئۇلارنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىشتە خاتالىق يوق.

  ئۇ سىزدە بار بولغان مۇۋەپپەقىيەتلەر ۋە ئاكتىپ سۈپەتلەرنى ساقلاپ قېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان ئىشنى قىلسىڭىز ، ئۇنى دەپتەرگە يېزىڭ. سىناقتا ئەڭ ياخشى نومۇرغا ئېرىشكەنلىكىڭىز ، خىزمەتدىشىڭىز سىزگە ماختىغانلىقى ياكى كېسەل بولغاندا قوشنىڭىزغا مال سېتىۋېلىپ ياردەم قىلغانلىقىڭىز بولۇشى مۇمكىن. كىچىك ۋە چوڭ ئىشلارنى ئىمكانقەدەر يېزىڭ.

  ئۆزىڭىزنى ئۇرغانلىقىڭىزنى بايقىغىنىڭىزدا ، بۇ خاتىرە دەپتەردىن ئۆتۈپ ، ھاياتىڭىزدىكى ياخشى پەيتلەرنى ئەسلەڭ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈشىڭىز ۋە ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

  8. پىلان تۈزۈڭ ۋە ئۆزگەرتىشلەرنى باشلاڭ

  خاتالىقنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى ئويلاشقاندىن كېيىن ، كەلگۈسىدە قانداق قىلىپ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش خاتالىق سادىر قىلىشتىن ساقلىنالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. كەلگۈسىدە باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا تېلېفوننى قويۇڭ.

  شۇنداقمۇئاھاڭىڭىز ۋە بەدەن تىلىڭىز سەۋەبىدىن قوپال بولۇپ قالغان ئوخشامسىز؟ قانداق قىلغاندا تېخىمۇ يېقىن كۆرۈنۈشنى ۋە قانداق قىلغاندا سۆھبەتتە كۆز تېگىشتىن راھەتلىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە مەشىق قىلىڭ.

  ئەگەر ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز ياكى چۈشكۈنلىكىڭىز ئىجتىمائىي ئالاقىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا ، تەدبىر قوللاڭ ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىنى تېپىڭ.

  9. زۆرۈر تېپىلغاندا كەچۈرۈم سوراش

  كونا خاتالىقلارنى ئېلىپ بېرىش ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق بولىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن ، بىز باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ئۇنتۇپ كېتىشىنى ئۈمىد قىلىمىز.

  ئەمما سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان ۋەقەلەرنىڭ تاقىلىپ قېلىشى ئۇلارنىڭ داۋاملىق ئوتتۇرىغا چىقىشىنى ئاسانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

  سىز مۇنداق بىر نەرسە دېيەلەيسىز: «مەن ئۇ ۋاقىتتا سىز ماڭا ئېگىزلىكتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ بەردىم. مەن ئەينى ۋاقىتتا بۇ ئىشقا ئانچە سەزگۈر ئەمەسلىكىمنى ھېس قىلدىم. مېنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرغانلىقىمغا كەچۈرۈڭ. سىزنى قوللىمايدىغاندەك ھېس قىلغانلىقىڭىزنى چۈشىنىمەن. »

  دوستىڭىز بەلكىم سىزنىڭ ئېتىراپ قىلىشىڭىزنى قەدىرلىشى مۇمكىن. سىز بەلكىم قارشى تەرەپنىڭ خاتالىقىڭىزنى ئەسلىيەلمەيدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، كەچۈرۈم سوراش ئۇلار ئۈچۈنلا ئەمەس - ئۇ سىز ئۈچۈنمۇ. 20 يىلدىن بۇيان سىز بىلەن پاراڭلىشىپ باقمىغان بىرەيلەن بىلەن ئالاقىلىشىپ ، ئۇلارنىڭ ئويۇنچۇقلىرىنى يەسلىدە ئوغرىلىغانلىقى ئۈچۈن كەچۈرۈم سوراشنىڭ ھاجىتى يوق.

  خاتالىقنى قويۇپ بېرىش توغرىسىدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار گەرچە سىز كىشىلەرنى ياخشى كۆرسىڭىزمۇئۇلار خاتالىق سادىر قىلىدۇ ، خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ھېچقانچە قىممىتىڭىز يوق. ئۆزىڭىزنى مەغلۇب قىلىشنىڭ ئورنىغا خاتالىقلىرىڭىزنى ئۆگىنىۋېلىڭ.