ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಜೀವನದ ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹಿಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರರು ತಾವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮುಜುಗರದ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆ ಕೊನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
1. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನಮಗೆ ಸವಾಲಿನ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ತೊದಲುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನಿಂದಿಸುವಾಗ ಈವೆಂಟ್‌ನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[] ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತೆ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಕೆಲವು ಸುತ್ತಿನ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಡಿಯೊ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಿಸುಕಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ತಂದಾಗ ಬರುವ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಆಕಾರ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಬರಲಿಮತ್ತು ಹೋಗು.
3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಿ
ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
“ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕಿತ್ತು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ! ನಾನು ದಡ್ಡ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ನಾನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ."
ಸಹ ನೋಡಿ: "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ" - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಾರಣಗಳುಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಹತಾಶೆ, ಗೊಂದಲ, ಅವಮಾನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ದುಃಖ, ಗಾಬರಿ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕುರಿತಾದ 19 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು 2021 ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ & ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ“ಮೂರ್ಖ,” “ತಪ್ಪು,” ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ ಆದರೆ ತೀರ್ಪುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕಥೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಥೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
4. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯಾರು ಏನು ಹೇಳಿದರು? ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಖಾಲಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಹಸಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ
ನೀವು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಷಯವನ್ನು "ಪರಿಹರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, "ಅದು ಹಿಂದೆ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸದ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ: ಮುಜುಗರದ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಟುವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ." “ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”
ಈ ಕಠೋರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನನಗೆ ಯಾವುದೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.
- ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
- ನನಗೆ ಯಾವುದೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆಬಹಳಷ್ಟು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಸೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.[]
7. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ನಿರಂತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಸಲ್ಲಿಸಿರುವುದು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ
ಹಳೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ಎತ್ತರದ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಮೆಯು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮಗೂ ಆಗಿದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿ ಮುಜುಗರದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಟಿಕೆ ಕದ್ದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ನೀವು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾತನಾಡದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ?
ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೂ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದುಅವರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲಿ.
