مەزمۇن جەدۋىلى
ئاق كۆڭۈل بولۇش ھەمىشە ئاسان ئەمەس ، بولۇپمۇ سىز ئادەتتە كىشىلەرگە ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ، ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ياكى مەسخىرە قىلسىڭىز. ئەمما ئاق كۆڭۈل تىرىشچانلىققا ئەرزىيدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئۆزىڭىزگە ۋە باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىش روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ [] [] ۋە مۇناسىۋىتىڭىزدىن تېخىمۇ رازى بولالايسىز. []
بۇ قوللانمىدا سىز قانداق قىلىپ يېقىشلىق ، ئاق كۆڭۈل ئادەم بولۇشنى ئۆگىنىسىز. ئەگەر سىز گاڭگىراش ياكى يېقىشلىق بولۇشقا مايىل بولسىڭىز ، ياخشىلىق دەسلەپتە مەجبۇرلانغان ياكى يالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەمما سىز مەڭگۈ ھەرىكەت قوللانمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ھەقىقىي ياخشىلىقنى ئۆگىنىپ ، يەنىلا «سىز» بولالايسىز.
1. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ
ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق قىلىش ۋە ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈش باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. مەسىلەن ، ئۆزىگە كۆيۈمچان بولغان كىشىلەر تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەتكە ئىگە بولۇپ ، ھەمراھىغا تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە ئۇلارنى قوللايدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئەقىلسىز دەپ قارىسىڭىزمۇ ، ئۇلارنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى بېسىشقا ئۇرۇنۇش ئۇلارنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلالايدۇ. مۇمكىن بولسا يېڭىلاڭخەير-ساخاۋەت ياكى ئاپەت فوندى
نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىش مۇھىم؟ ھەتتا ئۇلار ياقتۇرمايدىغان ياكى بىلمەيدىغان كىشىلەرگە قارىتا. ئۇلار قايتۇرۇشنى ئۈمىد قىلمايدىغان قىيىنچىلىقى بارلارغا قولىنى سۇنۇشنى خالايدۇ. ئاق كۆڭۈل كىشىلەر ئادەتتە سەۋرچان بولۇپ ، باشقىلارغا گۇماننىڭ پايدىسى بېرىدۇ. ئاق كۆڭۈل بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قايسى؟ ياخشىلىقنى قانداق كۆرسىتىش ئۆزىڭىزگە باغلىق. نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. مەسىلەن ، باشقىلارغا كۈلۈمسىرەش ياكى ئۇلارغا ئازراق ياخشىلىق قىلىش ئۇلارنىڭ كۈنىنى ياخشىلىيالايدۇ.
باشقىلار ماڭا ياخشى مۇئامىلە قىلغاندا ، مەن قانداق جاۋاب بېرىشىم كېرەك؟ مەسىلەن ، «رەھمەت سىزگە ، بۇ سىزگە بەك يېقىشلىق» ياكى «ياردىمىڭىزدىن ھەقىقەتەن مىننەتدار ، رەھمەت» دېسىڭىز بولىدۇ. باشقىلار سىزنى ماختىغاندا ، ئۇنى چوتكىلاپ قويماڭ. ئاددىيلا «رەھمەت!» دېگىن. ياكى «بۇ سىزنىڭ دېگىنىڭىزدەك.» نېمىشقا مەن ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە دەيمەن؟
ناچار كەيپىياتىڭىز ۋە ئۈمىدسىزلىكىڭىزنى چىقىرىپ تاشلىشىڭىز مۇمكىنسىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلمايدۇ دەپ ئويلايسىز ، ياكى مۇناسىۋەتنى ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە رەھىمسىز بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، يېقىنچىلىقتىن قورقسىڭىز ، سىز ياخشى بولمىغان ھەرىكەتلەرنى ئىشلىتىپ باشقىلارنى ئىتتىرىۋېتىشىڭىز مۇمكىن.]]] ئەگەر ياخشى ئەمەسلىكىڭىزنى بىلەمسىز؟ يەنە بىر يىپ ئۇچى سىزنىڭ پوزىتسىيىڭىز. ئەگەر سىز ھۆكۈم ۋە سەۋرچان بولسىڭىز ، سىزنىڭ رەھىمسىز پوزىتسىيەڭىز سۆزىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزدە كۆرسىتىلىشى مۇمكىن.
9>خاتالىق سىزنىڭ كەلگۈسىدە تېخىمۇ ياخشى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئۆگىنىش پۇرسىتى سۈپىتىدە.
ھېسداشلىق قىلىدىغان شەخسلەر باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. .
3. باشقىلارغا بولغان قوللىشىڭىزنى كۆرسىتىڭ
ئاق كۆڭۈل كىشىلەر باشقىلارنىڭ كەمچىلىكىنى كۆرسىتىپ قويۇشنى ئادەت قىلمايدۇ. ئۇلارمۇ زۆرۈر بولمىغان تەنقىدلەرنى ئوتتۇرىغا قويمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار ئەتراپىدىكىلەرنى قوللاشنى ياقتۇرىدۇ. «بۇ ئاڭلىماققا قالتىسكەن ، ھازىرغا قەدەر قانداق بولۇۋاتىدۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ياكى «ۋاھ ، نېمىدېگەن ھاياجان! سىزنى X قىلىشنى قارار قىلىشىڭىزغا نېمە سەۋەب بولدى؟ »
ئاق كۆڭۈل كىشىلەر باشقىلارغا ھۆكۈم قىلماسلىق ۋە تەنقىد قىلماسلىققا تىرىشىدۇ. ئۇلار مۇمكىن بولسا كىشىلەرگە گۇماننىڭ پايدىسىنى بېرىشنى خالايدۇ ، ئۇلار ھەممە ئادەمنىڭ باراۋەر قىممىتى بارلىقىنى بىلىدۇ.
ھۆكۈم قىلىشچانلىقى تۆۋەنرەك بولۇش:
- باشقىلارنىڭ بىزار قىلىدىغان قىلمىشىغا قارىتا باشقا چۈشەندۈرۈشلەرنى ئويلاپ بېقىڭ.كىشىلەر. بۇ سىزنىڭ سەۋەبىنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلغانلىقىڭىز ۋە باشقىلارغا باھا بەرگەنلىكىڭىز سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان بولسا ، ئۇنداقتا ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز ياخشى ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزگە: «بولىدۇ ، مېنىڭچە سالى بەك گەپچان. ئەمما ئۇ دوستانە ، خۇشال ھالدا ھەر قانداق ئادەم بىلەن پاراڭلىشىدۇ. »
- باشقىلارغا ياخشىلىق قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. دائىم گاڭگىراپ قالغان ياكى ئاچچىقلانغان كىشىلەرمۇ ئاندا-ساندا ياخشى ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن.
5. قىزغىن ۋە دوستانە بولۇڭ
سەلبىي ۋە يىراق ئەمەس ، بەلكى ئاكتىپ ۋە قارشى ئېلىشقا كۈچ چىقىرىش بىر خىل ئاق كۆڭۈللۈك. ھېسسىيات يۇقۇملۇق ، [] شۇڭا ئەگەر سىز كۆتۈرەڭگۈ ۋە دوستانە بولسىڭىز ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ئازراق خۇشاللىق ئېلىپ كېلەلەيسىز.
بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- دائىم كۈلۈمسىرەڭ. كۆز تېگىش
- يۇمۇرىستىك تۇيغۇڭىزنى كۆرسەتسۇن. دائىم چاقچاق قىلىش ياكى كۈلۈشنىڭ ھاجىتى يوق. بىر ئاز ئەقىللىق كۆزىتىش ياكى يەڭگىل سۆزلەرنى قىلىشيېتەرلىك. ماختاش بىلەن كەڭ قورساق بولۇڭ ۋە ماختىغىن
ئاق كۆڭۈل كىشىلەر ئادەتتە باشقىلارنى ماختاشتىن ھۇزۇرلىنىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بىز ماختاشنىڭ ئىجابىي تەسىرىنى تۆۋەن مۆلچەرلەيمىز. [] ئۇلار پەقەت بىر نەچچە سېكۇنت ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما كىشىلەرگە نۇرغۇن خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ.
دېمەكچى بولسىڭىزلا ماختىغىن. بولمىسا سەمىمىيەتسىز بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئادەتتە باشقىلارنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ، ماھارىتى ، تەمى ياكى تىرىشچانلىقىنى ماختىغان ياخشى. ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە باھا بېرىش ئىتتىك بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. رەڭگىڭىزگە شۇنداق ياخشى كۆز ئالدىڭىز! »
- « گېپىڭىز بەك قىزىقارلىق ئىدى. زېرىكىشلىك تېما ھەقىقەتەن قىزىقارلىق قىلدىڭىز. »
- « مەن ئايىغىڭىزنى ياخشى كۆرىمەن. ئۇلارنى نەدىن تاپتىڭىز؟ »
7. مۇددىئايىڭىزنى توغرا قىلىڭ
ھەقىقەتەن ئاق كۆڭۈل كىشىلەر پەقەت ئۆزى خالىغان نەرسىنى قولغا كەلتۈرۈش ياكى باشقىلارغا تەسىرلەندۈرۈش ئۈچۈنلا «ياخشى ئىش قىلمايدۇ» ياكى ياخشى ئىشلارنى قىلمايدۇ. ئۇلار ئاق كۆڭۈل ، چۈنكى بۇ توغرا ئىش. ئۇلار ياخشىلىق ھەرىكىتىنىڭ ھەمىشە بەرگۈچى ۋە قوبۇل قىلغۇچى ئۈچۈن تۇرمۇشنى ياخشىلايدىغانلىقىنى بىلىدۇ.
«بېرىش تەپەككۇرى» يېتىلدۈرۈشكە تىرىشىڭ. باشقىلار ئۈچۈن سىز قىلالايدىغان ئىشلارنى ئەمەس ، بەلكى باشقىلار ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىڭ. ئەگەر ئىشەنمىسىڭىزمەيلى سىز ياخشىلىق ئورنىدىن ھەرىكەت قىلىۋاتامسىز ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ:
- مەن بۇ كىشىدىن بىرەر نەرسە قايتۇرۇۋېلىشنى ئۈمىد قىلامدىم؟ سىز پەقەت شەخسىي مەنپەئەتىڭىز ئۈچۈنلا ياخشى بولىسىز.
- مەن باشقىلارنىڭ مېنىڭ ياخشىلىقىمغا دىققەت قىلىشىنى ۋە قەدىرلىشىنى ئۈمىد قىلىمەنمۇ؟
ئىدىيەڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىدىغان ھەقىقىي ئاق كۆڭۈل ، كەمتەرلىك ئادەم دەپ ئويلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھەر كۈنى كەم دېگەندە بىر ياخشىلىق قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئاق كۆڭۈل بەلكىم تېخىمۇ تەبىئىي ھېس قىلىشقا باشلايدۇ ، سىزنىڭ «ئاق كۆڭۈل مۇسكۇلىڭىز» تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. []
8. ھەممەيلەنگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ
ئاق كۆڭۈل كىشىلەر باشقىچە ھەرىكەت قىلىشقا يېتەرلىك ئاساسى بولمىسا ، كۆپچىلىككە ياخشى مۇئامىلە قىلىشنى خالايدۇ. ئىمكانقەدەر شەرتسىز ياخشىلىق قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك سىز ياخشى كۆرمەيدىغان ياكى ياخشى بىلمەيدىغان كىشىلەرگە ، جۈملىدىن پۈتۈنلەي ناتونۇش كىشىلەرگە ياخشى مۇئامىلە قىلىشنى كۆرسىتىدۇ.
كۈچىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ كىشىلەرگە ياخشى مۇئامىلە قىلماڭ ، چۈنكى ئۇلار سىزگە تولۇقسىز ياكى بويسۇندۇرۇلغان ھالەتتە. مۇلازىمېتىر ، پراكتىكانت ۋە سىز ئۈچۈن ئىشلەيدىغان ھەر قانداق ئادەمگە ياخشى مۇئامىلە قىلىشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ. ئەدەپلىك ۋە ئەدەپلىك بولۇڭ. مەسىلەن ، كىشىلەرگە ئىشىك تۇتۇڭ ، «ئۆتۈنۈڭ» ۋە «رەھمەت» دېگىن.
9. ئۈمىدسىزلەنگىنىڭىزدە ، ئالدىڭىزدا ئويلاڭھەرىكەت
ئۈمىدسىزلەنگەن ۋاقتىمىزدا ، بىز دېمەكچى بولمىغان ناچار ئىشلارنى دېيىش ۋە قىلىش ئاسان. ھېسسىياتىڭىزنى ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ ھەمدە باشقا كىشىلەرگە زەربە بېرىشكە ئۈندەيسىز.
ئاچچىقلىنىش ياكى ئۈمىدسىزلىنىشكە باشلىغاندا بەدىنىڭىزدە يۈز بەرگەن ئىشلارغا دىققەت قىلىشقا پايدىسى بار. مەسىلەن ، سىز ئادەتتىكىدىنمۇ ئىسسىق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ياكى قولىڭىزنىڭ مۇشتلىشىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز ، بۇ ئىستراتېگىيەلەرنىڭ بىر ياكى بىر نەچچىسىنى ئىشلىتىپ تىنىچلاندۇرالايسىز: «مەن سىرتقا چىقىپ نەپەس ئالماقچى. مەن بىر مىنۇتتىن كېيىن قايتىپ كېلىمەن. »
10. مېھرىبانلىق بىلەن ئويلىنىشنى سىناپ بېقىڭ
مۇتەخەسىسلەر ئويلىنىشنىڭ ھېسداشلىقىڭىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ۋە باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىشىڭىزنى تېخىمۇ مۇمكىن قىلىدىغانلىقىنى بايقىدى. بۈيۈك ياخشى ئىلىم-پەن مەركىزىدىن ھەقسىز يېتەكچى LKM ئويلىنىشنى سىناپ بېقىڭ.
11. مىننەتدار بولۇڭ ۋە مىننەتدارلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مىننەتدارلىق ھېسسىياتى تېخىمۇ كەڭ قورساق ، ئىشەنچلىك ۋە پايدىلىق ھەرىكەتلەر بىلەن باغلانغان. [] [] بۇ دېگەنلىكمىننەتدارلىقنى يېتىلدۈرۈڭ ۋە ھاياتىڭىزدىكى ياخشى ئىشلارغا مىننەتدارلىق بىلدۈرۈڭ ، ئاق كۆڭۈل بولۇش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.
بەزى كىشىلەر مىننەتدارلىق خاتىرىسىنى ساقلاشنى پايدىلىق دەپ قارايدۇ. ھەر بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا ياخشى ئۆتكەن ياكى سىز مىننەتدار بولغان ئىشلارنى خاتىرىلەڭ. بۇ ياخشى بىر ئىستاكان قەھۋە ياكى جۆرىڭىز بىلەن ئورتاق چاقچاقتەك كىچىك نەرسە بولۇشى مۇمكىن.
باشقىلار سىزگە ياردەم قىلغاندا «رەھمەت» دېيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ ئەدەپلىك بولۇپلا قالماي ، يەنە تېخىمۇ كۆپ ئاق كۆڭۈل بولۇشقا ئىلھام بېرىدۇ. بىر تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ياردەمچىلەرگە مىننەتدارلىق بىلدۈرگەندە ، ئۇلار قەدىرلەنگەندەك ھېس قىلىدۇ ۋە مىننەتدارلىق ھېس قىلمايدىغانلارغا قارىغاندا ياردەمنى داۋاملاشتۇرۇش مۇمكىنچىلىكى يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە قانائەت قىلماڭ. ھەمراھىڭىزغا ئۇلارنى قەدىرلەيدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ.
12. ئىختىيارىي ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ
«ئاق كۆڭۈل مۇسكۇلىڭىز» نى ئىشلىتىپ ، ھەر كۈنى ئاق كۆڭۈل بولۇڭ. باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىشنى ئۆزىڭىزگە ياخشى ھېس قىلىڭ.
بۇ يەردە سىز خىزمەتتە ، ئۆيدە ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياخشىلىق كۆرسىتەلەيدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- ياشانغان قوشنىسىغا يېمەكلىك ياكى گۈل سوۋغا قىلىڭ
