Хэрхэн хувь хүнийхээ хувьд илүү эелдэг байх вэ (Та байхдаа)

Ялангуяа та ерөнхийдөө хүмүүсийн талаар сэтгэлээр унаж, урам хугарсан эсвэл эелдэг харьцдаг бол эелдэг байх нь тийм ч амар байдаггүй. Гэхдээ сайхан сэтгэл нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм. Өөртөө болон бусад хүмүүст эелдэг харьцах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд[][] сайжирч, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг судалгаа харуулж байна.[]

Энэ гарын авлагаас та хэрхэн илүү эелдэг, эелдэг хүн болох талаар суралцах болно. Хэрэв та ууртай эсвэл хөндий байх хандлагатай бол эелдэг байдал нь эхлээд албадан эсвэл хуурамч мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та үүрд жүжиглэх шаардлагагүй; Жинхэнэ нинжин сэтгэлд суралцсан ч "чи" хэвээр байх боломжтой.

1. Өөртөө эелдэг бай

Өөрийгөө нинжин сэтгэл, өөрийгөө өрөвдөх нь бусдад эелдэг хандахад хялбар болгодог. Жишээлбэл, өөрсдийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүс илүү сайн харилцаатай болж, хамтрагчдаа илүү халамжтай, халамжтай байх магадлал өндөр байдаг.[]

Өөртөө илүү эелдэг байхын тулд:

• Бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, бие махбоддоо эелдэг бай. Тэнцвэртэй хооллож, их хэмжээний ус ууж, тогтмол дасгал хийж, шөнө бүр 7-8 цаг унтахыг хичээ
• . Хэдийгээр та сэтгэл хөдлөлөө үндэслэлгүй гэж бодож байсан ч түүнийг хүлээж авахыг хичээ. Мэдрэмжийг дарах гэж оролдох нь тэднийг илүү хүчтэй болгож чадна.[]
• Өөрийнхөө сөрөг яриаг сорь. Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд өөртэйгөө найз шигээ ярихыг хичээ.
• Мэдрэмжлэхийн оронд өнгөрсөн алдаагаа орхихыг хичээ . Боломжтой бол дахин хүрээлээрэйбуяны болон гамшгийн сан
• Үсээ ургуулж, Хүүхдэд зориулсан хиймэл үс эсвэл бидний хуваалцдаг үс зэрэг буяны байгууллагад хандивлаарай
• Авто зогсоолоо орхих
• Жишээ нь, шөлний газар эсвэл орон гэргүй хүмүүсийг хамгаалах байранд сайн дурын ажилтан. Хэрэв та сургууль эсвэл коллежид суралцаж байгаа бол бусад ижил төстэй оюутнуудтай уулзаж, тусалж болох сайн дурын бүлгүүдийг хайж олоорой
• Хэрвээ хамт ажиллагсад ажилдаа ачаалал ихтэй байгаа бол туслахыг санал болго
• Голлохоо нэг өдөр, бүр долоо хоног ч зогсоохыг хичээ; Энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад таны эерэг хандлагыг үнэлэх сайн үйлс юм.
• Дахин боловсруулах, хог түүж, ойр орчмынхоо мод, бут тарих зэргээр эх дэлхийдээ эелдэг хандаарай
• Жишээ нь, хүнсний дэлгүүрт дараалалд зогсоход байраа санал болго
• Гудамжинд мөнгө, хоол хүнс өгөх, хэн нэгэнд мөнгө өгөх, эсвэл хэн нэгэнд мөнгө өгөх, эсвэл хэн нэгэнд мөнгө захиалж өгөх
• O кофе шоп
• Автобус эсвэл галт тэргэнд суудлаа өг
• Нарийхан хаалгаар машин авч явахад тусламж хэрэгтэй байгаа эцэг эх, хүнсний дэлгүүрийн лангуун дээрх барааг авахад хэцүү байдаг хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс гэх мэт тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст эелдэг байхын тулд бүх хүчээ дайчлаарай
• Амьтан болон байгаль дэлхийтэй эелдэг харьц. Жишээлбэл, алдаануудыг барьж, устгахын оронд гадаа гаргахыг хичээгээрэй, эсвэл худалдаж авсан өндөгнүүдээ аккумляторын тахианы өндөгнөөс илүү чөлөөтэй тархдаг эсэхийг шалгаарай.асуултууд

  Өөртөө эелдэг байх нь яагаад чухал вэ?

  Өөрийгөө эелдэг байх нь таны эрүүл мэндэд тустай.[][] Жишээлбэл, энэ нь стрессийг даван туулах, сэтгэлийн зовнилоос ангижрах, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг бууруулах, таныг аз жаргалтай болгох, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамжийг сайжруулахад тусалдаг.[] Өөрийгөө өрөвдөж, эелдэг байх нь эрүүл хооллолттой холбоотой гэсэн үг юм.[<1] 13>

  Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс өгөөмөр, халамжтай, эелдэг, нөхөрсөг байдаг. Тэд эргэн төлөлт хүлээхгүйгээр тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслахад бэлэн байна. Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ихэвчлэн тэвчээртэй байж, бусдад эргэлзэхэд нь ашиг тусаа өгдөг.

  Эелдэг байх хамгийн сайн арга юу вэ?

  Сайхан сэтгэлтэй байх хамгийн сайн арга бол хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр сайхан сэтгэлтэй байх явдал юм. Сайхан сэтгэлийг хэрхэн харуулах нь танаас хамаарна. Та маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Жишээлбэл, хэн нэгэн рүү инээмсэглэх эсвэл түүнд бага зэрэг сайн зүйл хийх нь тэдний өдрийг сайжруулдаг.

  Бусад надад эелдэг хандахад би яаж хариулах ёстой вэ?

  Хэн нэгэн танд эелдэг хандаж байвал талархаж байгаагаа илэрхийл. Жишээлбэл, та "Баярлалаа, энэ танд маш сайхан байсан" эсвэл "Би таны тусламжид үнэхээр талархаж байна, баярлалаа" гэж хэлж болно. Хэн нэгэн таныг магтах үед түүнийг бүү хая. Зүгээр л “Баярлалаа!” гэж хэлээрэй. эсвэл "Чи ингэж хэлэх нь зүйтэй юм."

  Би яагаад хайртай хүмүүстээ муухай ханддаг юм бэ?

  Та өөрийн муу сэтгэл санаа, бухимдлаа тайлж чадна.Таны зан авирыг сөргөлдөхгүй гэж бодож байгаа учраас хайртай хүмүүсээ, эсвэл та харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх арга гэж эелдэг бус байж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та дотно харилцаанаас айдаг бол хэн нэгнийг түлхэхийн тулд эелдэг бус зан гаргаж болно.[]

  Хүн юунаас болж муухай ааштай болдог вэ?

  Стресс, нойр дутуу, айдас түгшүүр, дааврын тэнцвэргүй байдал, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудал нь хүнийг цочромтгой, түргэн ууртай болгодог.[] тэдэнд хяналт тавих мэдрэмжийг өгдөг.

  Чи эелдэг биш гэдгээ яаж мэдэх вэ?

  Хэрэв бусад хүмүүс тантай өнгөрүүлэх цагаа багасгах хандлагатай байгааг анзаарсан бол энэ нь таныг сайхан сэтгэлгүй гэж боддогтой холбоотой байж магадгүй юм. Өөр нэг зүйл бол таны хандлага юм. Хэрэв та шүүмжлэлтэй, тэвчээргүй байвал таны эелдэг бус хандлага таны үг, үйлдлээс илэрч магадгүй юм.алдааг ирээдүйд илүү сайн хийхэд тань туслах сурах боломж гэж үздэг.

• Сонирхлоо дагаж, өөрийгөө аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий. Зугаацаж, амрах цагаа төлөвлөх нь хувиа хичээсэн хэрэг биш.
• Ямар нэгэн зүйлийг сайн хийхдээ өөрийгөө магт. Өөрийн ур чадвар, амжилтыг үнэл.
• Өөрийгөө эелдэг хүн шиг харьцаж, хязгаарлаж болохгүй. ри. Хэрэв та өөрийгөө хамгаалахад асуудалтай байгаа бол таныг хаалганы дэвсгэр шиг харьцаж байгаа бол юу хийх талаар манай нийтлэл тус болно.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд аль болох түргэн тусламж аваарай. Жишээлбэл, эмчид үзүүлэх эсвэл эмчилгээний хуваарь товлох нь өөрөө өөрийгөө арчлах зайлшгүй чухал зүйл юм. Аливаа зүйлийг бусдын нүдээр харж дадлага хий

Эмпатик сэтгэлтэй хүмүүс бусдад эелдэг хандах хандлагатай байдаг.[] Нөхцөл байдлыг бусдын байр сууринаас хэрхэн харж сурах нь эелдэг хандахад хялбар болгоно.

Өөрийн эмзэглэлийг сайжруулахын тулд:

• Бусдын талаар сонирхож үзээрэй. Хэрэв та бусдын санаа бодлыг ойлгоход хялбар байх болно. тэдэнтэй харьцаж, эелдэгээр ханд.
• Бусад соёлын талаар мэдэж аваарай. Жишээлбэл, баримтат кино үзэх эсвэл өөрөөсөө тэс өөр амьдралтай хүмүүсийн нийтлэлийг уншина уу.шашин хоорондын арга хэмжээ, эсвэл өөр соёлын тухай үзэсгэлэн үзэх.
• Уран зохиол унших. Судалгаанаас үзэхэд роман унших нь бусад хүмүүсийг өрөвдөх чадварыг тань сайжруулдаг.[]
• Идэвхтэй сонсох дасгалыг хий. Хүмүүсийг сонсох нь тэдний үзэл бодлыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд тэднийг өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхэд тусална. “Өө, нээрээ?” гэх мэт үг хэллэгийг ашигла. хэн нэгнийг үргэлжлүүлэн ярихыг урамшуулах. Нөгөө хүн үгээ хэлж дуусмагц анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуулахын тулд өөрийн үгээр дүгнэж хэлээрэй. Идэвхтэй сонсох энэхүү гарын авлагад илүү олон зөвлөмж байдаг.

3. Бусдыг дэмжиж байгаагаа харуул

Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс бусдын алдаа дутагдлыг хэлэх зуршилтай байдаггүй. Мөн тэд шаардлагагүй шүүмжлэлийг санал болгодоггүй. Харин тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дэмжихэд таатай байдаг.

Хүмүүсийг доош нь татахын оронд өөд нь татах зарим арга замууд энд байна:

• Хэн нэгэн танд өөрт нь чухал зорилго, төсөл дээр ажиллаж байна гэж хэлэхэд эерэг сонирхолтой байгаарай, тэдэнд урам хайрла. Та "Сайхан сонсогдож байна, одоо хэр байна?" гэх мэт асуултуудыг асууж үүнийг хийж болно. эсвэл “Хөөх, ямар сэтгэл хөдөлгөм бэ! Чамайг X хийхээр шийдсэн зүйл юу вэ?"
• Боломжтой бол практик эсвэл сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлээрэй, гэхдээ өөр хүнд юу хамгийн сайн болохыг та өөрөө мэднэ гэж бүү бодоорой. "Би тусалж чадах уу?" гэж асуу. эсвэл "Надад хийж чадах зүйл байна уу?" Тэдэнд яаж зорьж байгаагаа хэлэхийн орондтуслаарай.
• Зөвлөгөө өгөх нь тустай байж болох ч хэн нэгэнд танаас санал авахгүй л бол юу хийх ёстойг хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хүсээгүй зөвлөгөө нь ивээн тэтгэсэн мэт санагдаж магадгүй.
• Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг бататга. Хэдийгээр та тэдний хариу үйлдэл хачирхалтай эсвэл хэт эрч хүчтэй гэж бодож байсан ч "мэдрэмжийг нь "хөөрхий" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд “Энэ нь танд маш хэцүү сонсогдож байна” эсвэл “Яагаад энэ нь чамайг түгшээж байгааг би ойлгож байна!” гэх мэт богино бататгах хэллэгийг ашигла.
• Бусдыг хүнд шийдвэр гаргахад нь дэмж. Тэднийг өөрийн гэсэн шийдлийг гаргаж, эерэг болон сөрөг талуудыг жинлэхэд нь урамшуул. Жишээ нь, та тэднээс өмнө нь үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байсан эсэх, хэрэв тийм бол, хамгийн сүүлд юу болсон талаар асууж болно.
• Хэрэв та хэн нэгнийг сайн таньдаг бол бухимдсан үед нь тэврээрэй, эсвэл маш их зовсон бол гараас нь атга.

4. Бусдыг шүүхгүй байхыг хичээ

Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс бусдыг шүүмжлэхгүй, шүүмжлэхгүй байхыг хичээдэг. Тэд боломжтой бол хүмүүст эргэлзээ төрүүлэхэд бэлэн байдаг бөгөөд хүн бүр ижил үнэ цэнэтэй гэдгийг мэддэг.

Шүүмжлэл багатай байхын тулд:

• Хэн нэгний ядаргаатай зан үйлийн талаар өөр тайлбар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, таны найз таны нөхөрлөлийг үнэлдэггүй учраас таны бичвэрт хариу бичээгүй байж магадгүй ч зүгээр л завгүй байж магадгүй.
• Яагаад гэж дүгнэж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.хүмүүс. Энэ нь үндсэн шалтгааныг арилгахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та муу санагдаж, бусдыг шүүмжлэх нь таныг илүү сайхан болгодог бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд ажиллах нь зүйтэй болов уу.
• Хэрэв та хэн нэгнийг шүүхийг хүсч байгаа бол түүний оронд өөрийн үнэлж, магтаж болох чанарыг хайж олохыг хичээгээрэй. Жишээ нь, та өөртөө "За, би Салли хэтэрхий их ярьдаг хүн гэж бодож байна. Гэхдээ тэр нөхөрсөг бөгөөд хэнтэй ч баяртайгаар ярилцах болно."
• Бусад хүмүүсийн эелдэг хандлагыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тэдний эелдэг байдлыг олж харахыг хичээвэл бусдад хүлээн зөвшөөрч, эелдэг хандах нь илүү хялбар байх болно. Ихэнхдээ ууртай эсвэл ууртай мэт харагддаг хүмүүс ч гэсэн хааяа сайхан зүйл хийж болно.

5. Халуун, найрсаг бай

Сөрөг, хөндийрөхөөс илүү эерэг, найрсаг байхыг хичээх нь нинжин сэтгэлийн нэг хэлбэр юм. Сэтгэл хөдлөл нь халдвартай тул[] хэрвээ та өөдрөг, найрсаг байвал эргэн тойрныхоо хүмүүст аз жаргал авчрах боломжтой.

Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Та байнга инээж байх шаардлагагүй, харин хүмүүстэй мэндлэхдээ инээмсэглэж зуршилтай болохыг хичээгээрэй. дотогшоо.
• Нүдний холбоо барих
• Хошин шогийн мэдрэмжээ харуул. Та олон хошигнол ярьж, байнга инээх шаардлагагүй. Хэд хэдэн овсгоотой ажиглалт эсвэл хөнгөн тайлбар хийх ньхангалттай.

Хэрхэн илүү ойртож, илүү найрсаг харагдах тухай манай гарын авлагад энэ сэдвээр илүү олон зөвлөгөө байдаг.

6. Магтаал, магтаалын үгэнд өгөөмөр бай

Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ихэвчлэн бусдыг магтах дуртай байдаг. Судалгаанаас харахад бид магтаалын эерэг үр нөлөөг дутуу үнэлдэг.[] Тэд хэдхэн секунд зарцуулдаг ч хүмүүст маш их баяр баясгаланг авчирдаг.

Зөвхөн магтаалын үг хэлээрэй. Үгүй бол та үнэнч бус хүн мэт санагдаж магадгүй юм. Хэн нэгний ололт амжилт, ур чадвар, амт, хичээл зүтгэлийг магтах нь ихэвчлэн хамгийн сайн байдаг; Тэдний гадаад үзэмжийн талаар сэтгэгдэл бичих нь аймшигтай санагдана.

Хэн нэгнийг гадаад үзэмжээс нь илүү амтыг нь магтаж байгаа учраас түүний сонгосон дагалдах хэрэгсэл эсвэл хувцсан дээр магтах нь зөв.

Энд цөөн хэдэн жишээ байна:

• “Энэ өрөө гайхалтай харагдаж байна. Чи өнгөнд маш сайн нүдтэй байна!”
• “Таны яриа үнэхээр хөгжилтэй байсан. Та уйтгартай сэдвийг үнэхээр сонирхолтой болгосон."
• "Би чиний гуталд дуртай. Хаанаас авсан юм бэ?”

7. Зорилгоо зөв болго

Үнэхээр эелдэг хүмүүс хүссэн зүйлээ авахын тулд эсвэл бусдад гайхуулахын тулд "сайхан үйлдэл хийдэггүй", сайхан сэтгэлтэй зүйл хийдэггүй. Энэ нь зөв зүйл учраас тэд эелдэг. Тэд сайхан сэтгэлтэй байх нь ихэвчлэн өгөгч болон хүлээн авагчийн амьдралыг илүү сайн болгодог гэдгийг мэддэг.

“Өгөх сэтгэлгээг” хөгжүүлэхийг хичээ. Бусдын төлөө юу хийж чадахаас илүүтэйгээр өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та итгэлгүй байвалХэрэв та сайхан сэтгэлтэй газраас ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрөөсөө асуугаарай:

• Би энэ хүнээс ямар нэгэн зүйлийг буцааж авахыг хүлээж байна уу? Хэрэв "тийм" гэж хариулбал та тэдэнд жинхэнэ эелдэг хандаагүй байна гэсэн үг; чи зөвхөн хувийн ашиг сонирхлын үүднээс сайхан хандаж байна.
• Би өөр хэн нэгэн миний сайхан сэтгэлийг анзаарч, үнэлнэ гэж битүүхэндээ найдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та хайрын газраас эсвэл хэн нэгний амьдралыг хөнгөвчлөх хүслээр жүжиглэхээс илүүтэй сайхан сэтгэл гаргаж байна.

Сэтгэл санаагаа өөрчлөхийн тулд өөрийгөө бусдад сайнаар ханддаг, эелдэг, даруу хүн гэж бодоход тустай. Өдөр бүр ядаж нэг сайн үйлс хийхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эелдэг байдал илүү байгалийн болж, таны "нинжин сэтгэлийн булчин" улам хүчтэй болох болно.[]

8. Хүн бүртэй эелдэг харьцаж бай

Сайн сэтгэлтэй хүмүүс өөр зан гаргах сайн шалтгаан байхгүй л бол бүх хүнд эелдэг хандахад бэлэн байдаг. Аль болох болзолгүй сайхан сэтгэлийг дадлагажуул. Энэ нь таны дургүй эсвэл сайн мэдэхгүй хүмүүст, тэр дундаа огт танихгүй хүмүүст эелдэг хандана гэсэн үг.

Өөрийн хүч чадлаа ухамсарлаарай; Хүмүүс танд бага эсвэл доод албан тушаалд байна гэж битгий муугаар харьц. Серверүүд, дадлагажигчид болон таны төлөө ажилладаг хэн бүхэнд эелдэг харьцахдаа онцгой анхаарал тавь. Эелдэг, хүмүүжилтэй бай. Жишээлбэл, хүмүүст зориулсан хаалгыг барьж, "гуя", "баярлалаа" гэж хэлээрэй.

9. Сэтгэлээр унасан үедээ өмнө нь бодүйлдэл

Бид сэтгэлээр унасан үедээ хэлэх гэсэн үг биш, эелдэг бус зүйл хийхэд амархан байдаг. Өөрийн мэдрэмж, бусад хүмүүсийг доромжлохыг хичээгээрэй.

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн оюун санааны хувьд хүчтэй байх вэ (Энэ нь юу гэсэн үг вэ, жишээ, зөвлөгөө)

Уурлаж бухимдаж эхлэх үед таны биед юу болж байгааг анхаарч үзэхэд тусална. Жишээлбэл, та ердийнхөөсөө илүү дулаахан эсвэл гараа нударгаараа зангидаж байгааг анзаарч магадгүй.

Эдгээр шинж тэмдгийг анзаарвал тайвшрахын тулд дараах стратегиудын нэг буюу хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно:

• Хамраараа гүнзгий амьсгаа авч, амаараа гарга.
• Хоёр минут завсарлага аваарай. “Би гадаа амьсгалахаар явж байна. Би нэг минутын дараа буцаж ирнэ."
• Ярихаасаа өмнө тав хүртэл аажмаар тоол.

10. Хайрын энэрэнгүй байдлын бясалгалыг туршаад үзээрэй

Бясалгал нь таны өрөвдөх сэтгэлийг сайжруулж, бусдад анхаарал халамж, хүндэтгэлтэй хандах магадлалыг нэмэгдүүлдгийг мэргэжилтнүүд олж тогтоосон.[]

Судалгаанаас үзэхэд хайр энэрлийн бясалгал (LKM) гэгддэг бясалгалын төрөл нь таныг өөртөө болон бусдад сайн сайхныг хүслэн, сайн сайхан сэтгэлийг илгээхэд тань тусалж чадна.[] нам гүм, тунгаан бодох байдал. Greater Good Science Center-ийн удирдамжтай LKM бясалгалыг үнэгүй туршиж үзээрэй.

Мөн_үзнэ үү: Хэн нэгэн ярьж байхад хэрхэн саад болох вэ

11. Талархаж, талархлаа илэрхийл

Судалгаанаас харахад талархах мэдрэмж нь илүү өгөөмөр, итгэлтэй, тустай зан үйлтэй холбоотой байдаг.[][] Энэ нь хэрэв таТалархалыг хөгжүүлж, амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд талархаж байвал эелдэг байх нь илүү хялбар байж магадгүй.

Зарим хүмүүс талархлын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тустай байдаг. Өдөр бүрийн төгсгөлд сайн болсон эсвэл талархаж буй зүйлээ тэмдэглэ. Энэ нь аятайхан кофе уух юм уу, хань ижилтэйгээ хуваалцсан хошигнол мэт жижиг зүйл байж болно.

Хэн нэгэн танд туслах үед "баярлалаа" гэж хэлэхээ бүү мартаарай. Энэ нь эелдэг төдийгүй илүү эелдэг байдлыг урамшуулдаг. Нэгэн судалгаагаар туслагчдад талархал илэрхийлэхэд тэд үнэ цэнийг мэдэрдэг бөгөөд үнэлэгддэггүй хүмүүсийг бодвол туслахаа үргэлжлүүлэх магадлал өндөр байдаг.[]

Хүмүүст талархахаа мартуузай. Жишээлбэл, хэрэв та харилцаатай бол сэтгэл хангалуун байж болохгүй; хамтрагчдаа талархаж байгаагаа хэлээрэй.

12. Санамсаргүй сайхан сэтгэлтэй үйлдлүүдийг хий

Өөрийн “нинжин сэтгэлийн булчин”-аа ашиглахыг хичээ, өдөр бүр эелдэг бай. Бусад хүмүүстэй сайн харьцахдаа өөртөө таатай сэтгэгдэл төрүүлээрэй.

Ажил, гэртээ, өдөр тутмын амьдралдаа эелдэг найрсаг байдлыг харуулах зарим арга замууд энд байна:

• Хөгшин хөршдөө хоол, цэцэг бэлэглээрэй
• Найздаа сэтгэл санаа нь муу байгаа бол хөгжилтэй бичлэг эсвэл меме илгээгээрэй
• Та буяны үйлсэд хэрэггүй болсон тавилга, хувцас болон бусад зүйлсийг хандивлах, эсвэл дуртай хүмүүст номоо олон нийтийн газар үлдээх замаар өг
• бусдад таалагдахын тулд
• Хандив