مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن جەمئىيەت ئەندىشىسى بىلەن قانداق يىغىلىمەن؟ مەن تېخىمۇ ناچار ئاۋازنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەيمەن: كۇلۇبقا بېرىش ، مەن ئۇسسۇل ئوينىشىم كېرەك ، ياكى باشقىلارنىڭ ئۆيىدە يىغىلىش ، ئۇ يەردە مەن تونۇمايدىغان بىر تۈركۈم كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشىم ۋە پاراڭلىشىشىم كېرەك. مەن نېمە ئىش قىلىشىمدىن قەتئىينەزەر ، مەن ھەمىشە جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىنىپ قالىمەن! »
يىغىلىشتا ئوڭايسىزلانغان ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىزدىن نېمە قىلىشنى سوراۋاتامسىز؟ مەن ئىلگىرى ئوخشاش ئىدىم. ھەر قېتىم يىغىلىشقا تەكلىپ قىلىنسام ، قورسىقىمدا دەرھال بىئاراملىق ھېس قىلاتتىم. مەن نېمىشقا بارالمايدىغانلىقىمنى باھانە بىلەن ئوتتۇرىغا چىقىشقا باشلايمەن. سىز يىغىلىشلارنى تازا ياخشى كۆرمەيمەن دېيەلەيسىز.
بۇ قوللانمىدا ، يىغىلىشلاردا ئوڭايسىزلىنىش توغرىسىدا ئۆگەنگەنلىرىمنى سۆزلەپ ئۆتىمەن.
1. ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلار ۋە كىشىلەرگە دىققەت قىلىڭ
كىشىلەرنىڭ سىزنى ئويلىغانلىرىنى ئويلاشتىن كۆرە ، دىققىتىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلارغا مەركەزلەشتۈرۈڭ. مەسىلەن ، يىغىلىشقا كەلگەندە ، كىشىلەرنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى ياكى بۇ يەرنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئويلاڭ. باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئەتراپىڭىزغا بۇنداق دىققەت قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تۆۋەن ھېس قىلدۇرىسىز. سىز بىلەن پاراڭلاشقان ئادەمگە قىزىقىڭ. ئۇ سىزنىڭ كىشىلەرنى تېخىمۇ ياخشى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
سوئاللىرىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا مۇناسىۋەتلىك مەزمۇنلارنى ھەمبەھىرلەڭئۆزىڭىز ھەققىدە. شۇنداق بولغاندا ، كىشىلەر سىز بىلەن تونۇشۇپ ، ئەتراپىڭىزدا تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر بىرەيلەن ئۆزىنىڭ كانكۇندا دەم ئېلىشقا چىققانلىقىنى تىلغا ئالسا ، سىز ئازراق شەخسىي نەرسە سورىسىڭىز بولىدۇ:
- ئەگەر مۇمكىن بولسا كانكوندا تۇرامسىز ياكى ئارزۇ قىلىدىغان جايىڭىز قەيەردە بولار؟ .
3. بەزى تېمىلارنى ئالدىن ئويلاڭ
«ئەگەر مېنىڭ گېپىم بولمىسا؟»
ئالدىن سۆزلەيدىغان بىخەتەر تېمىلارنى تېپىڭ. باشقىلار سىزدىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى سورىغاندا ئالاقزادە بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى سىز قوشىدىغان ھېچنېمە يوق دەپ ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئىشلار سىزگە ئوڭۇشلۇق بولمىدى.
«مەن ئېسىل كىتاب ئوقۇۋاتىمەن» ياكى «مەن ئون قېتىم سىناقتىن كېيىن ئۆرۈك ئۇرۇقىدىن ئۆسۈملۈك يېتىشتۈرۈشنى باشقۇرۇۋاتىمەن» دېيىش تامامەن كۈچكە ئىگە ئىش. «كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان» ئاۋاز چىقارمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
يىغىلىشتا نېمىلەرنى سۆزلەشنى كۆپرەك ئوقۇڭ.
4. سەگەك تۇرۇڭ
«ئەگەر مەن ئۆزۈمنى ئەخمەق قىلسامچۇ؟»
مەست ياكى ئېگىز بولۇپ كەتمەڭ! قاتتىق ۋە بىئاراملىق ھېس قىلغىنىمىزدا ، ھاراق ياكى باشقا زەھەرلىك چېكىملىككە ئوخشاش تاياقچە ئىشلىتىشنى ئويلىشىمىز مۇمكىن. ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەرمۇ بولغاندا بىر نەچچە ئىچىملىكنى چېكىش ئېڭى كۈچىيىدۇھاراق ئىچىش. ئەمما جىددىيلىشىپ ، ئۆزىڭىز راھەت بولمىغان مۇھىتتا ، زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ بىزگە قانداق زەربە بېرىدىغانلىقىنى بىلمەك تەس. ئۆزىمىزنىڭ ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلالمايمىز ، ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلمايدىغان بىر جايدا ھېس قىلىش بىرلەشتۈرۈلۈشى بىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ھەممە ئادەم ئۆزىگە بەكرەك كۆڭۈل بۆلىدۇ.
5. ئالدىن پىلان تۈزۈڭ
«ئەگەر مەن ئۇ يەردە ھېچكىمنى تونۇمايمەن؟»
سىز بىلىدىغان كىشىلەردىن يىغىلىشقا بېرىشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ بار-يوقلۇقىنى سوراڭ. ئەگەر سىز تونۇيدىغان كىشىلەر كېلىشتىن بۇرۇن ئۇ يەرگە بارسىڭىز نېمە قىلىش توغرىسىدا پىلان تۈزۈڭ.
ئەگەر ئۆي زىياپىتى بولسا ، قۇرۇشقا ياردەم بېرەلەمسىز دەپ سوراڭ. ئەگەر بىرەيلەننىڭ تۇغۇلغان كۈنى بولسا ياكى باشقا بىر بايرامنى تەبرىكلەۋاتقان بولسا ، ئۇلارنى تەبرىكلەڭ ۋە بەلكىم ئۇنىڭدىن كېيىنكى سوئاللارنى سوراڭ («سوۋغات تاپشۇرۇۋالدىڭىزمۇ؟» ياكى «يېڭى خىزمىتىڭىزدە نېمە ئىش قىلىسىز؟»).
6. ئۆزىڭىزنى يېقىنلاشتۇرۇڭ
«ئەگەر ھېچكىم مەن بىلەن پاراڭلىشىشنى خالىمىسا قانداق بولار؟»
ئۆزىڭىزنى يېقىنلاشتۇرۇڭ ھەمدە ئالدى بىلەن باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشقا باشلاڭ! ئەگەر سىز دائىم تېلېفونىڭىزدا بولسىڭىز ، كۈلۈمسىرىمەيسىز ، ھەمدە قولىڭىزنى كېسىپ تۇرۇپ تۇرسىڭىز ، كىشىلەر سىزنى يىغىلىشقا قاتنىشىشنى خالىمايسىز ياكى پاراڭلىشىشنى خالىمايسىز دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
تېخىمۇ كۆپ قاراڭكۈلۈمسىرەش ۋە قوللىرىڭىزنى كۆرۈش ئارقىلىق يېقىنلىشىدۇ. قانداق قىلغاندا يېقىنلاشقىلى بولىدىغانلىقى توغرىسىدىكى تېخىمۇ كۆپ كۆرسەتمىلەرنى ئوقۇڭ.
7. گۇرۇپپا پاراڭلىرىغا دىققەت قىلىڭ
«مەن گۇرۇپپىلاردا ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىشنى قانداقمۇ توختىتىمەن؟»
دائىم يىغىلىشلاردا ، ئۆزىڭىزنى بىر توپ كىشىلەر قاتارىدا كۆرىسىز. بەلكىم سىز بىرمۇ-بىر پاراڭلىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئۇ ئوڭۇشلۇق بولۇۋاتىدۇ ، ئەمما كېيىن بەزى كىشىلەر قوشۇلدى. جىددىيلىشىشكە باشلايسىز. دىققىتىڭىزنى بىر نەچچە ئادەمگە بۆلۈشتىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ خىيالىغا كېلىپ قالماستىن ، سۆھبەتكە دىققەت قىلىڭ. يېقىن دوستىڭىزنىڭ گېپىنى ئاڭلىغانغا ئوخشاش دىققەت قىلىڭ.
قاراڭ: ئىچ مىجەز سۈپىتىدە قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەكپەقەت مۇۋاپىق ۋاقىتتا كۆز تېگىش ۋە غىڭشىتىش باشقىلارنى سىزنى سۆھبەتنىڭ بىر قىسمىدەك ھېس قىلدۇرىدۇ (گەرچە سىز كۆپ سۆزلىمىسىڭىزمۇ) ، سىز قوشماقچى بولغان نەرسە بولسا ئاڭلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
سۆھبەتكە قانداق قاتنىشىش توغرىسىدىكى تولۇق قوللانمىمىزنى كۆرۈڭ.
8. يىغىلىشلارغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ
مەن يىغىلىشلارنى ياقتۇرمايمەن دەپ ئويلىدىم. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، مەن بىر يىغىلىشتا ئوڭايسىزلىنىشنى ، يىغىلىشتا ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ئۆزۈمنى قانچىلىك بىخەتەر ھېس قىلىدىغانلىقىمنى ياقتۇرمىدىم.
بۇ مەن ياقتۇرمايدىغان تەرەپلەر ئەمەس. بۇ مېنىڭ ياقتۇرمايدىغان تەرەپلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىشەنچسىزلىكىم.
بۇ تونۇش مېنىڭ تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشىمغا ياردەم بەردى. مەن ئۆزۈمنىڭ بىخەتەرلىكىم ئۈستىدە ئىشلىيەلەيدىغان بولسام ، پارتىيەلەرگە بولغان كۆز قارىشىمنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىمنى ھېس قىلدىم. يىغىلىشلارنىڭ قورقۇنۇچلۇق بولۇشى ، ياكى يىغىلىشلار بىلەن مەن پەقەت ئارىلاشتۇرالمايدىغانلىقىمىز پاكىت ئەمەس. مەنكاللامدا ئوينىغان فىلىمنى پەقەتلا ئۆچ كۆرەتتىم.
ھەممىمىزنىڭ كەلگۈسىدىكى سىنارىيەلەر بىلەن كاللىمىزدا ئوينايدىغان يوشۇرۇن ئاڭلىق «كىنولار» بار.
بەزىلەر سىزدىن بىر گۇرۇپپا ئالدىدا سۆزلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ؟ بىر كىنو ئوينايدۇ. ئۇ سىزنىڭ دېمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ ، ئۆزىڭىزنى ئەخمەق قىلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. نەتىجىدە ، سىز ئەنسىزلىك ھېس قىلىسىز.
مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا ، سىز بىر گۇرۇپپا ئالدىدا سۆزلەش سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئىش ئەمەس دېيەلەيسىز. ئۇ سىزنىڭ بېشىڭىزدىكى كىنو. ئەگەر سىز TED پاراڭلىشىشقا لايىق نۇتۇق سۆزلىيەلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە قىزغىن ئالقىش سادالىرىڭىزغا ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، بۇ يەنىلا قورقۇنچلۇق قاباھەتلىك چۈشتەك كۆرۈنەمدۇ؟
يىغىلىشقا بېرىشنى ئويلىغىنىمىزدا ئوخشاش ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. بىر يىغىلىش بەلكىم دوستلىرىمىز بىلەن كۈلۈش ، بىر قىسىم يېقىشلىق يېڭى كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ، ياخشى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە مۇزىكا ياكى باشقا پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى پۇرسەت بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم بۇ ئوڭايسىزلىق ، يالغۇز قېلىش ياكى نېمە دېيىشنى بىلمەسلىك بولۇشى مۇمكىن. بىز ھەتتا كىشىلەرنىڭ بىزدىن كۈلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىشىمىز مۇمكىن. ھېچ بولمىغاندا كىشىلەر بىزنى غەلىتە دەپ ئويلاپ يىراقلاپ كېتىدۇ. يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى بولغان قورقۇنچلۇق ئەھۋاللارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. شۇڭا بىر كىنو قەيەردە ئوينايدۇalligator سىزنى پارچىلايدۇ ، يەنە بىرى دوستلىرىڭىزنىڭ ئامالسىز قارىغىنىدا سۇغا غەرق بولغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.
بۈگۈن بىزدە نۇرغۇن سەلبىي كىنولار بار. ئەمما ئۇلار ھەمىشە تېخىمۇ كۆپ ئابستراكت تەھدىتكە ئەھمىيەت بېرىدۇ ، مەسىلەن «يىرتقۇچ ھايۋان تەرىپىدىن تىرىك يېيىش» ياكى «قىيادىن يىقىلىپ چۈشۈش» ئەمەس ، بەلكى «مەغلۇبىيەت ھېس قىلىش» دېگەندەك.
مېنىڭ ئۆگەنگىنىم كىنودا كۆرسىتىلگەن سىنارىيەگە دىققەت قىلىش.
1. ئاڭسىز سىنارىيەلەرنى ئاڭلىق قىلىڭ
يىغىلىشلارنى ئويلىغىنىڭىزدا كىنوڭىز نېمىلەرنى كۆرسىتىدۇ؟ بېشىڭىزغا قانداق كۆرۈنۈشلەرنى بېرىسىز؟ بىر نەچچە سېكۇنت مەبلەغ سېلىپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، پەيدا بولغان ئەھۋاللارغا دىققەت قىلىڭ.
بىر نەرسە كۆردىڭىزمۇ؟ ئۇلۇغ! . بۇنداق ئويلىرىڭىزنى ئاددىيلا «تۈزىتىش» ئۆزىڭىزگە ھەتتا يۈز بەرمەيدىغان ئىشلاردىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئەسكەرتەلەيدۇ.
2. ئۇنىڭ ئوڭايسىزلىنىشى مۇمكىنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ
«نەتىجىگە ئىگە بولۇش» پىسخىكا پرىنسىپىنى قوللىنىدىغان پەيت كەلدى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بىز بىر نەتىجىنى قوبۇل قىلغىنىمىزدا ، ئۇ تېخىمۇ قورقۇنچلۇق بولۇپ قالىدۇ. ئۇلارنىڭ قورقۇنچلۇق قىسىملىرىنى داۋاملىق ئويناپ ، ھاياتنىڭ قانداق ئۆتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىڭ.
بۇ ئىجتىمائىيئوڭايسىزلىق دۇنيانىڭ ئاخىرى ئەمەس ئىدى. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ ھېچ ئىشنىڭ ئاخىرى ئەمەس ئىدى. مەغلۇپ بولغان چاقچاقنى قىلىسىز ، ھېچكىم كۈلمەيدۇ. بۇ نېمىدېگەن قورقۇنچلۇق؟ سىز بىر مەزگىل پاراڭلىشىدىغان ئادەم يوق. بۇنىڭدا نېمە چاتاق بار؟ باشقا سەلبىي ئىشلار يۈز بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنمايسىز. ئۇنىڭ يۈز بېرىشىگە ماقۇل. ھازىر ، سىز ئۇنىڭغا ئىگىڭىز.
3. ئەڭ ناچار ئەھۋالغا قارىتا ئىجابىي ئاخىرلاشتۇرۇڭ
ئۇ ئوڭايسىز ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، سىز قانداق ئىجابىي ئىشلارنى قىلالايسىز؟ ئاخىرىدا ، مەن ئۇلارنى تېپىپ گۇرۇپپىغا قوشۇلدۇم.
كىنولىرىڭىز كۆرسەتكەن سىنارىيەلەرگە ئىجابىي جاۋاب نېمە بولار؟ سىز ئىجابىي ئىنكاسىڭىزنى ئويناپ ، ئۇنى كىنوغا قوشماقچى. مەن دەيدىغان بىر نەرسە ئويلاپ باقمىدىم. شۇڭا مەن جىمجىت بولۇپ ، بىر ئاز بىئاراملىق ھېس قىلدىم. ئۇزۇن ئۆتمەي ، باشقىلار سۆزلەشكە باشلايدۇ. پارتىيە داۋاملاشماقتا. كىشىلەر ياخشى ئۆتكۈزىدۇ.
(ۋە بۇ ئەڭ ناچار ئەھۋال. ئەمدى قورقۇنچلۇق كىنو ئەمەس).
قاراڭ: ئەرلەرنىڭ نەچچە ئايدىن كېيىن قايتىپ كېلىشىنىڭ 21 سەۋەبى (& amp; قانداق ئىنكاس قايتۇرۇش)ھازىر يىغىلىشلارنى ئويلاشتېخىمۇ رېئال ، قورقۇنچلۇق كىنولارنى قوزغايدۇ ، يىغىلىشلارنىڭ پۈتكۈل ئۇقۇمى تۇيۇقسىز سەل جەلپ قىلارلىق ھېس قىلىدۇ.
9. كۆڭۈل ئېچىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئىزدەڭ
ھازىر سىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان پارتىيە مەسىلىلىرى ئۈچۈن بەزى قوراللار بولغاچقا ، ئۆزىڭىزنى قانداق ھۇزۇرلىنىش توغرىسىدا بەزى ئۇسۇللارنىڭ ۋاقتى كەلدى.
- ئەتراپىڭىزغا نەزەر سېلىڭ. ئوچۇق ۋە كەيپىياتى ياخشى بولغانلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە تىرىشىڭ.
- ئۆزىڭىزگە قورال سۈپىتىدە ئىچىملىك ئېلىڭ. پەقەت يېرىم ئىستاكان تولدۇرۇپ باشلاڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۇ ئىسپىرتلىق ئىچىملىك بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. قولىڭىزدا بىر ئىستاكان بولسا جىددىيلەشكەن پەيتلەردە سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر ئاز ئويلىنىشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا ئازراق يەپ بەرسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر سىز مەلۇم بىر سۆھبەتتىن چېكىنمەكچى بولسىڭىز ، باشقا ئىچىملىك ئالماقچى دېسىڭىز بولىدۇ.
- ئويۇنغا قاتنىشىڭ ياكى باشلاڭ. بۇ ئارام ئېلىش ۋە پاراڭلىشىش بېسىمى تۆۋەن كىشىلەر بىلەن تونۇشۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.
- سۈكۈت قىلىش بىلەن ئوڭۇشلۇق بولۇڭ. بەزى كىشىلەر ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە بولۇپ ، گۇرۇپپىلاردا ھېكايە ھەمبەھىرلەشنى راھەت ھېس قىلىدۇ. گۇرۇپپا شەكلىدە ، ھەممە ئادەم ھېكايە يازغۇچى بولالمايدۇ. ئۇنى ئىزدىنىشكە ئوخشاش سىناپ بېقىڭ: نېمە قىلىشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇكۆز ئالدىڭىزدىكى ئادەم يورۇتۇپ ، ئاڭلاشقا قىزىقىدىغان ھېكايە سۆزلەڭ؟
> - ئەتراپىڭىزغا نەزەر سېلىڭ. ئوچۇق ۋە كەيپىياتى ياخشى بولغانلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە تىرىشىڭ.
