ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರುಣಾಮಯಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ನೀವು ಇರುವಾಗಲೂ)

ದಯೆ ತೋರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಸಿನಿಕತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಆದರೆ ದಯೆಯು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು[][] ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು.[]

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ, ದಯೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಮುಂಗೋಪದ ಅಥವಾ ದೂರವಿರಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ದಯೆಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಿಜವಾದ ದಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ "ನೀವು."

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಾಗಿ 27 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ

ಸ್ವ-ದಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು:

• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.< ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.[]
• ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಬದಲು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರೀಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿಚಾರಿಟಿ ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತು ನಿಧಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಾರಿಟಿಗೆ ದಾನ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿಗೆ ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
• ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• ಸ್ವಯಂಸೇವಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ
• ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ
• ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಸವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮರ ಅಥವಾ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ನೆಡುವ ಮೂಲಕ ಭೂಮಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ
• ಹಣ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಾವತಿಸಿ> 4>ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• ಕಿರಿದಾದ ದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಬಗ್ಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬ್ಯಾಟರಿ ಕೋಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಉಚಿತ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಮುಖ್ಯ?

ಸ್ವ-ದಯೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.[][] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. d ಜನರು ಉದಾರ, ಪರಿಗಣನೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಸಹ. ಮರುಪಾವತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಕೈ ನೀಡಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ದಯೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದಯೆ ತೋರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ದಯೆ ತೋರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು. ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಉಪಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ದಿನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಇತರರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ದಯೆ ತೋರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿ, "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ಅಥವಾ "ನೀವು ಹೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ."

ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ನಾನು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂರ ತಳ್ಳಲು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.[]

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಆತಂಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 12>ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಸುಳಿವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ನೀವು ವಿವೇಚನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಯ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪುಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ.
• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.
• ನೀವು ದಯೆಯಿಂದ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. . ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

  ಅನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[] ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ದಯೆ ತೋರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು:

  • ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ zee, ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
  • ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಜನರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿಅಂತರ್ಧರ್ಮೀಯ ಘಟನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡಿ.
  • ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಓದಿ. ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
  • ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜನರನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಉಹ್-ಹುಹ್" ಅಥವಾ "ಓಹ್, ನಿಜವಾಗಿಯೂ?" ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಗೆ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

3. ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ದಯೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಎಲ್ಲರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅನಗತ್ಯ ಟೀಕೆಗಳನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಬದಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಿ. "ಅದು ತಂಪಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ "ವಾವ್, ಎಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ! X ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದು ಯಾವುದು?"
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಕೇಳಿ, "ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ನೀವು ಹೇಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಬದಲುಸಹಾಯ.
• ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಕೇಳದ ಹೊರತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಪೋಷಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.
• ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಾಟಕೀಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, "ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಬಲ್ಲೆ!"
• ಇತರರು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಎಂಬಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

  ದಯೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

  ಕಡಿಮೆ ವಿವೇಚನಾಶೀಲವಾಗಿರಲು:

  • ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಿರಿಕಿರಿ ವರ್ತನೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.
  • ನೀವು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.ಜನರು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
  • ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, “ಸರಿ, ಸ್ಯಾಲಿ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುವವ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಸ್ನೇಹಪರಳು ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ.”
  • ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿರುವ ದಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇತರರಲ್ಲಿ ದಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಗೋಪದ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೂರವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದಯೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿವೆ,[] ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲವಲವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ನಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ently.
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಾಸ್ಯದ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅಥವಾ ಲಘುವಾದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದುಸಾಕಷ್ಟು.

ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

6. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿರಿ

ದಯೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಅವು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಒಬ್ಬರ ಸಾಧನೆಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅಭಿರುಚಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಅವರ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ತೆವಳುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪರಿಕರ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಣುಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• “ಈ ಕೊಠಡಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಣ್ಣು ಇದೆ!"
• "ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ನೀರಸ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ."
• "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?”

7. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಜವಾದ ದಯಾಳುಗಳು "ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ದಯೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ದಯೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಡುವವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

"ಕೊಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು" ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆನೀವು ದಯೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಉತ್ತರವು "ಹೌದು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ದಯೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
• ಬೇರೆಯವರು ನನ್ನ ದಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ನಿಜವಾದ ದಯೆ, ವಿನಮ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ದಯೆ ಸ್ನಾಯು" ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.[]

8. ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ

ದಯೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದಯೆ ತೋರಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಬೇಷರತ್ತಾದ ದಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ; ಜನರು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಯ ಅಥವಾ ಅಧೀನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸರ್ವರ್‌ಗಳು, ಇಂಟರ್ನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಯೆ ತೋರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರಿಗೆ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ದಯವಿಟ್ಟು" ಮತ್ತು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

9. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಿಆಕ್ಟ್

ನಾವು ಹತಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳದ ನಿರ್ದಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡಿ.
• ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಳುವುದು ಸರಿ, "ನಾನು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.”
• ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಐದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.

10. ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.[]

ಪ್ರೀತ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ (LKM) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. . ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಿಂದ ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ LKM ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[][] ಇದರರ್ಥ ನೀವುಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ದಯೆ ತೋರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆದಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಜೋಕ್‌ನಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಬಡಿವಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಸಭ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಹಾಯಕರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[]

ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಜನರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

12. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ "ದಯೆ ಸ್ನಾಯು" ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಇತರ ಜನರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಲಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸಾದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
• ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಮೆಮೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ
• ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದಾನ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವವರಿಗೆ ನೀಡಿ
• ಇದಕ್ಕೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡಿ