Hoe freonliker te wêzen as persoan (wylst jo noch bist)

Aftich wêze is net altyd maklik, benammen as jo fiele, frustrearre of sinysk oer minsken yn it algemien. Mar goedens is de muoite wurdich. Undersyk lit sjen dat freonlik wêze foar josels en oare minsken jo geastlike sûnens ferbetterje kin[][] en jo tefredener meitsje kinne oer jo relaasjes.[]

Yn dizze gids learje jo hoe't jo in aardiger, freonliker persoan wurde kinne. As jo ​​​​de neiging hawwe om nors of ôfskied te wêzen, kin freonlikens earst twongen of nep fiele. Mar jo hoege net te setten op in act foar altyd; it is mooglik om echte freonlikens te learen en dochs "do" te wêzen.

1. Wês aardich foar dysels

Selsfreonlikens en selsbelibjen kinne it makliker meitsje om goed te wêzen foar oaren. Bygelyks, minsken dy't harsels meilibjen sjen litte hawwe mear kâns om bettere relaasjes te hawwen en mear soarchsume en stypjende fan har partners.[]

Om freonliker te wêzen foar josels:

• Wês aardich foar jo lichem troch te soargjen foar jo fysike sûnens. Eat in lykwichtich dieet, drink genôch wetter, oefenje regelmjittich, en besykje elke nacht 7-8 oeren te sliepen, jo gefoel.<4ledge. Sels as jo tinke dat jo emoasjes irrasjoneel binne, besykje se te akseptearjen. Besykje jo gefoelens te ûnderdrukke kinne se sterker meitsje.[]
• Dagje jo negative selspraat út. Ynstee fan josels te kritisearjen, besykje tsjin josels te praten as wiene jo in freon.
• Besykje fan eardere flaters los te litten ynstee fan te rommeljen. As it mooglik is, reframein goed doel of rampefûns
• Grow your hier en donearje it oan in goed doel lykas Wigs For Kids of Hair We Share
• Jou in parkearromte op
• Frijwilliger, bygelyks, by in soepkeuken of dakleazenopfang. As jo ​​​​op skoalle of kolleezje binne, fine jo frijwilligersgroepen wêr't jo kinne helpe en oare likeminded studinten moetsje
• Aanbod om in meiwurker te helpen as se oerweldige binne op it wurk
• Besykje in dei of sels in wike te stopjen mei klagen; dit is in died fan freonlikens, om't jo famylje, freonen en kollega's jo positive hâlding wurdearje sille
• Wês aardich foar de ierde troch recycling, rommel op te heljen, of in beam of buske yn jo buert te plantsjen
• Bied jo plak yn in wachtrige oan, bygelyks by de bakkerij
• Jou jild of iten oan ien op strjitte, of lit wat jild oan 'e strjitte, of lit wat jild oan' e kofje foar' ive up dyn stoel op in bus of trein
• Gean út jo wei te wêzen goed foar minsken yn need, lykas in âlder dy't nedich help krije in buggy troch in smelle doar, of immen mei in beheining dy't makket it dreech foar harren te berikken in item op in boadskipper planke
• Wês aardich foar bisten en de natuerlike wrâld. Besykje bygelyks bugs te fangen en bûten los te litten ynstee fan se te fermoardzjen of derfoar te soargjen dat de aaien dy't jo keapje frij útgean binne yn stee fan fan batterij-hennen.fragen

  Wêrom is freonlik wêze foar josels wichtich?

  Selffreonlikens is goed foar jo sûnens.[][] It kin jo bygelyks helpe om te gean mei stress, ferleegje jo risiko op eangst, ferminderje jo risiko op depresje, meitsje jo lokkiger en ferbetterje jo algemiene libbensbefrediging.[] Selsmeilijen is keppele oan sûne ytgewoanten. 3>

  Aartlike minsken binne romhertich, behoarlik, leaflik en freonlik, sels foar minsken dy't se net leuk fine of net kenne. Se binne ree om in hân te jaan oan dyjingen yn need sûnder ferwachting fan werombetelje. Soarte minsken binne meastentiids geduldich en jouwe oaren it foardiel fan 'e twifel.

  Wat is de bêste manier om aardich te wêzen?

  De bêste manier om aardich te wêzen is freonlikens te sjen sûnder wat werom te ferwachtsjen. It is oan jo hoe't jo goedens sjen litte. Jo hoege net te besteegjen in protte tiid of muoite. Bygelyks, gewoan glimkjend nei immen of dwaan se in lyts foardiel kin ferbetterje harren dei.

  Hoe moat ik reagearje as oaren binne goed foar my?

  As immen is goed foar dy, lit jo wurdearring. Jo kinne bygelyks sizze: "Tankewol, dat wie sa aardich fan jo," of "Ik wurdearje jo help wirklik, tank." As immen jo komplimintearret, poets it dan net ôf. Siz gewoan: "Tankewol!" of "Dat is goed fan jo om te sizzen."

  Wêrom bin ik gemien foar dejingen dy't ik hâld?

  Jo meie jo minne stimmingen en frustraasjes meinimme op 'edyjingen dy't jo leafhawwe om't jo tinke dat se jo gedrach net útdaagje, of jo kinne ûnfreonlik wêze as in manier om in relaasje sels te sabotearjen. As jo ​​​​bygelyks bang binne foar yntimiteit, kinne jo ûneardich gedrach brûke om immen fuort te triuwen.[]

  Wat feroarsaket in persoan gemien?

  Stress, tekoart oan sliep, eangst, hormoan-ûnbalâns, en guon mentale sûnensproblemen lykas depresje kinne in persoan feroarsaakje om irritabel of koart te wêzen.[] Guon minsken jouwe in minne selsferdigening, om't se in minne selsbehearsking hawwe.

  Hoe witte jo as jo net aardich binne?

  As jo ​​​​opfallen hawwe dat oare minsken de tiid hawwe dy't se mei jo trochbringe, kin it wêze om't se tinke dat jo net aardich binne. In oare oanwizing is jo hâlding. As jo ​​​​feroardielje en ûngeduldich binne, kin jo ûnfreonlike hâlding sjen litte yn jo wurden en dieden.flaters as learmooglikheden dy't jo helpe yn 'e takomst better te dwaan.

• Folgje jo ynteresses en doch dingen dy't jo lokkich meitsje. It is net egoïstysk om tiid te plannen om wille te hawwen en te ûntspannen.
• Jou dysels lof as jo wat goed dogge. Wurdearje jo feardichheden en prestaasjes.
• Lit josels net beheine as in freonlike persoan en in persoan beheine.<6 firm undaries. As jo ​​​​problemen hawwe om foar josels op te kommen, kin ús artikel oer wat te dwaan as jo wurde behannele as in doarmatte helpe.
• Krij help foar medyske problemen, ynklusyf problemen mei psychyske sûnens, sa gau mooglik. Bygelyks, in dokter sjen of in terapy ôfspraak plannen is essensjeel selssoarch.

<7. Oefenje om dingen troch de eagen fan oaren te sjen

Empatyske persoanen binne earder kâns om freonlik tsjin oaren te gedragen.[] Learje hoe't jo in situaasje sjen kinne út it eachpunt fan in oar kin it makliker meitsje om aardich te wêzen.

Om jo ynlibbingsfermogen te ferbetterjen:

• Wês nijsgjirrich nei oare minsken. As jo ​​​​de tiid nimme om har gedachte en gefoelens te learen, kin it makliker wêze om it te begripen , empathy mei harren, en behannelje se mei freonlikens.
• Learje oer oare kultueren. Sjoch bygelyks dokumintêres of lês artikels fan minsken mei libbens hiel oars as jo eigen, gean neiynterreligieuze eveneminten, of sjoch in tentoanstelling oer in oare kultuer.
• Lês fiksje. Undersyk lit sjen dat it lêzen fan romans jo fermogen ferbetterje kin om mei oare minsken te fielen.[]
• Oefenje aktyf harkjen. Harkje nei minsken kin jo helpe om har stânpunt te begripen, wat op syn beurt helpe kin dat jo empasy foar har fiele. Brûk ferbale prompts lykas "uh-huh" of "Oh, echt?" immen oanmoedigje om troch te praten. As de oare persoan klear is mei it meitsjen fan in punt, gearfetsje it dan yn jo eigen wurden om sjen te litten dat jo oandacht hawwe. Dizze gids foar aktyf harkjen hat mear tips.

3. Lit jo stipe foar oaren sjen

Aartlike minsken meitsje gjin gewoante om de gebreken fan elkenien oan te wizen. Ek jouwe se gjin ûnnedige krityk. Ynstee dêrfan genietsje se fan it stypjen fan dyjingen om har hinne.

Hjir binne guon manieren om minsken op te heffen ynstee fan har nei ûnderen te lûken:

• As immen jo fertelt dat se wurkje oan in doel of projekt dat wichtich is foar har, lit dan positive belangstelling sjen en biede har oanmoediging. Jo kinne dit dwaan troch fragen te stellen lykas: "Dat klinkt cool, hoe giet it oant no ta?" of “Wow, wat spannend! Wat hat jo besletten om X te dwaan?”
• Bied praktyske of emosjonele stipe as it mooglik is, mar gean der net fan út dat jo witte wat it bêste is foar in oare persoan. Freegje: "Kin ik helpe?" of "Is der wat ik kin dwaan?" ynstee fan har te fertellen hoe't jo fan doel binnehelp.
• Advys jaan kin nuttich wêze, mar besykje net ien te fertellen wat jo tinke dat se moatte dwaan, útsein as se om jo ynput freegje. Net winske advys kin oerkomme as beleanjend.
• Befêstigje de emoasjes fan oare minsken. Sels as jo tinke dat har reaksjes nuver of oerdramatysk binne, sis of ymplisearje net dat har gefoelens "wrong" binne. Brûk ynstee koarte falidearjende útdrukkingen lykas, "Dat klinkt hiel dreech foar jo" of "Ik kin sjen wêrom dat soe meitsje jo eangst!"
• Stypje oaren as se moatte meitsje drege besluten. Stimulearje se om mei har eigen oplossingen te kommen en de foar- en neidielen te weagjen. Jo kinne har bygelyks freegje oft se earder yn in fergelykbere situaasje west hawwe en, sa ja, wat de lêste kear wurke hat.
• As jo ​​ien goed kenne, biede dan in knuffel oan as se oerstjoer binne, of hâld har hân as se yn in protte need binne.

4. Besykje oare minsken net te oardieljen

Anstige minsken besykje gjin oar te oardieljen of te kritisearjen. Se binne ree om te jaan minsken it foardiel fan 'e twifel as it mooglik is, en se witte dat elkenien hat gelyk wurdich.

Om minder oardieljend te wêzen:

• Besykje te tinken oan alternative ferklearrings foar it ferfelende gedrach fan immen. Bygelyks, hoewol it mooglik is dat jo freon net antwurde hat op jo tekst om't se jo freonskip net wurdearje, is it ek mooglik dat se gewoan dwaande binne.
• Freegje josels ôf wêrom't jo oardieljeminsken. Dit kin jo helpe om de ûnderlizzende oarsaak oan te pakken. As it bygelyks is om't jo min fiele en it oardieljen fan oare minsken jo better fiele, kin it in goed idee wêze om te wurkjen oan it ferbetterjen fan jo selsbyld.
• As jo ​​ien oardielje wolle, besykje dan in kwaliteit te finen dy't jo kinne wurdearje of priizgje ynstee. Jo kinne bygelyks tsjin josels sizze: "OK, ik tink dat Sally te pratend is. Mar se is freonlik en sil lokkich mei elkenien prate.”
• Rjochtsje op freonlikens yn oare minsken. It kin makliker wêze om akseptaasje en freonlikens oan oaren te toanen as jo besykje de freonlikens yn har te sjen. Sels minsken dy't faaks nors of lilk lykje kinne soms aardige dingen dwaan.

5. Wês waarm en freonlik

In poging dwaan om posityf en gastfrij te wêzen, ynstee fan negatyf en ôfskied, is in foarm fan goedens. Emoasjes binne besmetlik,[] dus as jo optein en freonlik binne, kinne jo wat lok bringe oan 'e minsken om jo hinne.

Hjir binne in pear tips:

• Faker glimkje. Jo hoege net de hiele tiid te gnizen, mar besykje de gewoante te krijen om minsken te glimkjen as jo se groetsje.
• Use tikke jo earm, bygelyks, tikke jo earm. ûngeduldich.
• Meitsje eachkontakt
• Lit jo gefoel foar humor sjen litte. Jo hoege net altyd in protte grappen te fertellen of te laitsjen. It meitsjen fan in pear grappige observaasjes of lichtsinnige opmerkingen isgenôch.

Us gids oer hoe't jo tagonkliker en freonliker útsjen kinne, hat mear advys oer dit ûnderwerp.

6. Wês romhertich mei kompliminten en lof

Aartlike minsken genietsje meastentiids fan komplimintearjen fan oare minsken. Ut ûndersyk docht bliken dat wy de positive effekten fan kompliminten ûnderskatte.[] Se duorje mar in pear sekonden, mar kinne minsken in soad wille bringe.

Jou allinich in komplimint as jo it bedoele. Oars kinne jo komme oer as ûnoprjocht. It is meastal it bêste te komplimint immen syn prestaasjes, feardichheden, smaak, of ynspanning; kommentaar oer har uterlik kin oerkomme as griezelig.

It is OK om immen te komplimintearjen op in accessoire of klean dat se keazen hawwe, om't jo har smaak komplimintearje ynstee fan har uterlik.

Hjir binne in pear foarbylden:

• "Dizze keamer sjocht der geweldich út. Jo hawwe sa'n goed each foar kleur!"
• "Jo taspraak wie sa grappich. Jo hawwe in saai ûnderwerp echt ynteressant makke."
• "Ik hâld fan jo skuon. Wêr hast se helle?”

7. Krij jo bedoelingen goed

Wierlik aardige minsken dogge net "aardig" of dogge aardige dingen gewoan om te krijen wat se wolle of yndruk meitsje op oare minsken. Se binne aardich om't it it goede ding is om te dwaan. Se witte dat dieden fan freonlikens faaks it libben better meitsje foar sawol de jouwer as de ûntfanger.

Sjoch ek: Hoe lestige petearen te hawwen (persoanlik en profesjoneel)

Besykje in "jouwe mindset" te kultivearjen. Fokus op wat jo kinne dwaan foar oaren ynstee fan wat se foar jo kinne dwaan. As jo ​​net wis binneoft jo hannelje út in plak fan freonlikens, freegje dysels:

• Verwachte ik wat werom te krijen fan dizze persoan? As it antwurd "ja" is, litte jo har gjin wiere freonlikens sjen; do bist allinnich aardich foar eigen gewin.
• Hoop ik temûk dat in oar myn goedens opmerke en wurdearje sil? As dat sa is, dogge jo freonlikens yn stee fan hanneljen fan in plak fan leafde of in winsk om it libben fan immen makliker te meitsjen.

Om jo mentaliteit te feroarjen, kin it helpe om te besykjen oan josels te tinken as in wirklik freonlike, beskieden persoan dy't oaren goed behannelet. Daagje josels út om elke dei op syn minst ien freonlikens te dwaan. Mei de tiid sil freonlikens wierskynlik natuerliker begjinne te fielen, en sil jo "freonlikensspier" sterker wurde.[]

8. Behannelje elkenien mei freonlikens

Aartlike minsken binne ree om elkenien goed te wêzen, útsein as se in goede reden hawwe om oars te gedragen. Oefenje sa fier mooglik ûnbedoelde goedens. Dit betsjut freonlik wêze foar minsken dy't jo net leuk fine of net goed kenne, ynklusyf folsleine frjemden.

Wês bewust fan jo macht; behannelje minsken net min gewoan om't se yn in junior of ûndergeskikte posysje binne foar jo. Nim ekstra soarch om freonlik te wêzen foar servers, stazjêres en elkenien dy't foar jo wurket. Wês beleefd en goed-manierd. Bygelyks, hâld doarren foar minsken, en sis "asjebleaft" en "tankewol".

9. As jo ​​​​frustrearre binne, tink dan foar johannelje

As wy ús frustrearre fiele, is it maklik om ûnfreonlike dingen te sizzen en te dwaan dy't wy net echt bedoele. Besykje omtinken te wêzen foar jo gefoelens en driget om oare minsken út te lûken.

It kin helpe om omtinken te jaan oan wat der yn jo lichem bart as jo begjinne te fielen lilk of frustrearre. Jo kinne bygelyks merke dat jo jo waarmer fiele as gewoanlik of dat jo hannen yn fûsten bûgd binne.

As jo ​​dizze tekens opmerke, kinne jo ien of mear fan dizze strategyen brûke om te kalmearjen:

• Nim djippe sykheljen yn troch jo noas en út troch jo mûle.
• Nim in skoft foar in pear minuten. It is goed om te sizzen: "Ik gean nei bûten foar in sykheljen. Ik kom oer in minút werom.”
• Telle stadich oant fiif foardat jo prate.

10. Besykje meditaasje foar leafde-freonlikens

Eksperts hawwe fûn dat meditaasje jo empasy ferbetterje kin en it wierskynliker meitsje dat jo oaren mei soarch en respekt behannelje.[]

Undersyk lit sjen dat in soarte fan meditaasje bekend as meditaasje fan leafde-freonlikens (LKM) jo kin helpe om mear meilibjend te wurden foar josels en oaren. . Besykje in fergese begelaat LKM-meditaasje fan it Greater Good Science Center.

11. Wês tankber en uterje tankberens

Stúdzjes litte sjen dat gefoelens fan tankberens keppele binne oan romhertich, fertrouwender en behelpsumer gedrach.[][] Dit betsjut dat as jokweek tankberens en binne tankber foar de goede dingen yn jo libben, it kin makliker wêze om aardich te wêzen.

Guon minsken fine it nuttich om in tankberensdeiboek te hâlden. Oan 'e ein fan elke dei notearje in pear dingen dy't goed gien binne of dingen wêr't jo tankber foar binne. Dit kin sa lyts wêze as in goede bakje kofje of in dielde grap mei jo partner.

Ferjit net "tank te sizzen" as immen jo helpt. It is net allinnich beleefd, mar it stimulearret ek mear freonlikens. Neffens ien stúdzje, as helpers wurde betanke, fiele se har wurdearre en hawwe se mear kâns om te helpen as dyjingen dy't net wurdearre fiele.[]

Wês wis dat jo de minsken betankje dy't jo miskien as fanselssprekkend nimme. As jo ​​​​bygelyks yn in relaasje binne, wês dan net tefreden; fertel jo partner dat jo se wurdearje.

Sjoch ek: Hoe fertrouwen opbouwe yn in relaasje (of ferlern fertrouwen opnij opbouwe)

12. Utfiere willekeurige dieden fan freonlikens

Besykje jo "freonlikensspier" te brûken en wês elke dei aardich. Lit josels goed fiele oer it goed behanneljen fan oare minsken.

Hjir binne in pear manieren wêrop jo freonlikens sjen kinne op it wurk, thús of yn it deistich libben:

• Jou iten of blommen oan in âldere buorman
• Stjoer in freon in grappige fideo of meme as se har leech fiele
• Donearje meubels, klean en oare items dy't jo net langer hoege oan it goede doel of jou se oan ien dy't jo favorite pleatse wolle4 yn de pauze keamer op it wurk foar oaren om te genietsjen
• Donearje oan