Ինչպե՞ս լինել ավելի բարի որպես մարդ (մինչդեռ դու ես)

Բարի լինելը միշտ չէ, որ հեշտ է, հատկապես, եթե դուք վհատված, հիասթափված կամ ցինիկ եք տրամադրված մարդկանց նկատմամբ ընդհանրապես: Բայց բարությունը արժե ջանք թափել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր և այլ մարդկանց հանդեպ բարյացակամ լինելը կարող է բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը[][] և ձեզ ավելի գոհ դարձնել ձեր հարաբերություններից:[]

Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես դառնալ ավելի լավ և բարի մարդ: Եթե ​​դուք հակված եք լինել ժլատ կամ կողքից, բարությունը սկզբում կարող է ստիպողական կամ կեղծ թվալ: Բայց պետք չէ հավերժ ակտ անել. հնարավոր է սովորել իսկական բարություն և դեռ լինել «դու»:

1. Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ

Սեփական բարությունը և ինքնագթասրտությունը կարող են հեշտացնել ուրիշների հանդեպ բարի լինելը: Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր իրենց կարեկցում են, ավելի հավանական է, որ ավելի լավ հարաբերություններ ունենան և ավելի հոգատար և աջակցեն իրենց զուգընկերներին:[]

Ինքներդ ավելի բարի լինելու համար.

• Բարի եղեք ձեր մարմնի նկատմամբ՝ հոգ տանելով ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Կերեք հավասարակշռված դիետա, խմեք շատ ջուր, կանոնավոր մարզվեք և փորձեք քնել 7-8-5 ժամ ամեն գիշեր: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր զգացմունքները իռացիոնալ են, փորձեք ընդունել դրանք: Ձեր զգացմունքները ճնշելու փորձը կարող է դրանք ավելի ուժեղ դարձնել:[]
• Մարտահրավեր դարձրեք ձեր բացասական ինքնախոսությանը: Ինքներդ ձեզ քննադատելու փոխարեն, փորձեք ինքներդ ձեզ հետ խոսել այնպես, ասես ընկեր լինես: Եթե հնարավոր է, վերակառուցեքբարեգործական կամ աղետների ֆոնդ
• Աճեցրեք ձեր մազերը և նվիրաբերեք դրանք այնպիսի բարեգործական կազմակերպության, ինչպիսին է Wigs For Kids կամ Hair We Share
• Հրաժարվեք կայանատեղիից
• Կամավոր, օրինակ, ապուրի խոհանոցում կամ անօթևանների կացարանում: Եթե ​​դպրոցում կամ քոլեջում եք, գտեք կամավորների խմբեր, որտեղ կարող եք օգնել և հանդիպել այլ համախոհ ուսանողների
• Առաջարկեք օգնել գործընկերոջը, եթե նա ծանրաբեռնված է աշխատանքում
• Փորձեք դադարել բողոքել մեկ օրով կամ նույնիսկ մեկ շաբաթով; սա բարության արարք է, քանի որ ձեր ընտանիքը, ընկերները և գործընկերները կգնահատեն ձեր դրական վերաբերմունքը
• Բարի եղեք երկրի հանդեպ՝ վերամշակելով, աղբը հավաքելով կամ ձեր թաղամասում ծառ կամ թուփ տնկելով
• Առաջարկեք ձեր տեղը հերթում, օրինակ, մթերային խանութում
• Փող կամ սնունդ տվեք ինչ-որ մեկին, կամ ինչ-որ մեկին կարող է պատվիրել այն, որտեղ ինչ-որ մեկին պետք է պատվիրել
• Թողեք ձեր տեղը ավտոբուսում կամ գնացքում
• Հեռացեք ձեր ճանապարհից, որպեսզի բարի լինեք կարիքավոր մարդկանց հանդեպ, օրինակ՝ ծնողի, ով օգնության կարիք ունի խելագարվածին նեղ դռնից դուրս բերելու կամ հաշմանդամություն ունեցող մեկին, որը նրանց համար դժվարացնում է մթերային խանութի դարակում գտնվող իրը հասնելը
• Բարի եղեք կենդանիների և բնական աշխարհի նկատմամբ: Օրինակ՝ փորձեք թակարդի մեջ գցել վրիպակներին և բաց թողնել դրանք դրսում՝ սպանելու փոխարեն կամ համոզվելու, որ ձեր գնած ձվերը ոչ թե մարտկոցների հավերից են, այլ ազատ տարածությունից:Հարցեր

  Ինչո՞ւ է կարևոր ինքդ քեզ հետ բարի լինելը:

  Ինքնասիրությունը լավ է առողջության համար:[][] Օրինակ՝ այն կարող է օգնել քեզ հաղթահարել սթրեսը, նվազեցնել անհանգստության ռիսկը, նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը, քեզ ավելի երջանիկ դարձնել և բարելավել կյանքիդ ընդհանուր բավարարվածությունը:[] Ինքնագթասրտությունը կապված է ինձ հետ: 3>

  Բարի մարդիկ առատաձեռն են, ուշադիր, սիրալիր և ընկերասեր, նույնիսկ այն մարդկանց հանդեպ, ում նրանք չեն սիրում կամ չեն ճանաչում: Նրանք պատրաստ են ձեռք մեկնել կարիքավորներին՝ առանց հատուցման ակնկալիքի: Բարի մարդիկ սովորաբար համբերատար են և ուրիշներին տալիս են կասկածի օգուտը:

  Ո՞րն է բարի լինելու լավագույն միջոցը:

  Բարի լինելու լավագույն միջոցը բարություն ցուցաբերելն է` փոխարենը ոչինչ չակնկալելով: Ձեզնից է կախված, թե ինչպես դրսևորել բարություն: Ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ կամ ջանք ծախսել: Օրինակ՝ մեկին պարզապես ժպտալը կամ փոքր լավություն անելը կարող է բարելավել նրա օրը:

  Ինչպե՞ս պետք է արձագանքեմ, երբ ուրիշները բարյացակամ են իմ հանդեպ:

  Երբ ինչ-որ մեկը բարի է քո հանդեպ, ցույց տուր քո գնահատանքը: Օրինակ, կարող եք ասել՝ «Շնորհակալություն, դա այնքան լավն էր ձեր կողմից» կամ «Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր օգնությունը, շնորհակալություն»: Երբ ինչ-որ մեկը հաճոյախոսություն է անում ձեզ, մի անտեսեք դա: Պարզապես ասեք՝ «Շնորհակալություն»: կամ «Դա լավ է, որ ասում ես»:

  Ինչու եմ ես չարացած նրանց հանդեպ, ում սիրում եմ:

  Դուք կարող եք ձեր վատ տրամադրությունն ու հիասթափությունը վերացնելնրանց, ում սիրում եք, որովհետև կարծում եք, որ նրանք չեն վիճարկի ձեր վարքագիծը, կամ դուք կարող եք անբարյացակամ լինել՝ որպես հարաբերությունները ինքնասաբոտաժի միջոց: Օրինակ՝ եթե վախենում եք մտերմությունից, կարող եք անբարյացակամ վարքագիծ դրսևորել՝ ինչ-որ մեկին հեռու մղելու համար:[]

  Ի՞նչն է մարդուն դարձնում չար:

  Սթրեսը, քնի պակասը, անհանգստությունը, հորմոնների անհավասարակշռությունը և հոգեկան առողջության որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, կարող են մարդուն պատճառ դառնալ դյուրագրգիռ կամ կարճատև, քանի որ որոշ մարդիկ վատ են պաշտպանում: վերահսկողության զգացում:

  Ինչպե՞ս գիտեք, որ դուք լավ չեք:

  Եթե նկատել եք, որ այլ մարդիկ հակված են նվազագույնի հասցնել ձեր հետ անցկացրած ժամանակը, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք կարծում են, որ դուք գեղեցիկ չեք: Մեկ այլ հուշում ձեր վերաբերմունքն է: Եթե ​​դուք դատող եք և անհամբեր, ապա ձեր անբարյացակամ վերաբերմունքը կարող է դրսևորվել ձեր խոսքերում և արարքներում:Սխալները որպես սովորելու հնարավորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ապագայում ավելի լավ աշխատել:

• Հետևեք ձեր հետաքրքրություններին և արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Եսասիրական չէ ժամանակ տրամադրել զվարճանալու և հանգստանալու համար:
• Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, երբ ինչ-որ բան լավ եք անում: Գնահատեք ձեր հմտություններն ու ձեռքբերումները: սահմանները։ Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետ կանգնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, մեր հոդվածն այն մասին, թե ինչ անել, եթե ձեզ հետ վարվում են դռան գորգի պես, կարող է օգնել:
• Շտապեք օգնություն ստանալ բժշկական խնդիրների, այդ թվում՝ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների դեպքում: Օրինակ, բժշկի այցելելը կամ թերապիայի ժամադրություն նշանակելը էական ինքնասպասարկում է: Սովորեք տեսնել իրերն այլ մարդկանց աչքերով

Էմպաթիկ մարդիկ ավելի լավ են վարվում ուրիշների նկատմամբ:[] Սովորելով, թե ինչպես տեսնել իրավիճակը ուրիշի տեսանկյունից, կարող է ավելի հեշտ լինել բարի լինելը:

Ձեր կարեկցանքը բարելավելու համար. նրանց հետ և բարությամբ վերաբերվեք նրանց:

• Իմացեք այլ մշակույթների մասին: Օրինակ, դիտեք վավերագրական ֆիլմեր կամ կարդացեք հոդվածներ մարդկանց կողմից, որոնց կյանքով շատ տարբեր է ձեր կյանքից, գնացեքմիջկրոնական իրադարձություններ, կամ դիտեք ցուցահանդես մեկ այլ մշակույթի մասին:
• Կարդացեք գեղարվեստական ​​գրականություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վեպեր կարդալը կարող է բարելավել այլ մարդկանց հետ կարեկցելու ձեր կարողությունը: Օգտագործեք բանավոր հուշումներ, ինչպիսիք են «ուհ-հա» կամ «Օ, իսկապե՞ս»: խրախուսել ինչ-որ մեկին շարունակել խոսել: Երբ դիմացինն ավարտում է ինչ-որ բան ասելը, ամփոփիր այն քո բառերով՝ ցույց տալու համար, որ ուշադրություն ես դարձրել: Ակտիվ լսելու այս ուղեցույցը ավելի շատ խորհուրդներ ունի:

3. Ցույց տվեք ձեր աջակցությունը ուրիշներին

Բարի մարդիկ սովորություն չեն դարձնում մատնանշել բոլորի թերությունները: Ոչ էլ ավելորդ քննադատություն են առաջարկում։ Փոխարենը, նրանք հաճույք են ստանում շրջապատողներին աջակցելուց:

Ահա մի քանի եղանակ՝ մարդկանց վեր բարձրացնելու, այլ ոչ թե ցած քաշելու.

• Երբ ինչ-որ մեկն ասում է ձեզ, որ աշխատում է իր համար կարևոր նպատակի կամ նախագծի վրա, դրսևորեք դրական հետաքրքրություն և առաջարկեք նրանց խրախուսել: Դուք կարող եք դա անել՝ տալով այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. կամ «Վայ, որքան հուզիչ: Ի՞նչն է ձեզ ստիպել անել X-ը:
• Առաջարկեք գործնական կամ էմոցիոնալ աջակցություն, եթե հնարավոր է, բայց մի կարծեք, որ գիտեք, թե որն է լավագույնը մեկ այլ անձի համար: Հարցրեք՝ «Կարո՞ղ եմ օգնել»: կամ «Կա՞ ինչ-որ բան, որ կարող եմ անել»: նրանց ասելու փոխարեն, թե ինչպես եք մտադիրօգնեք:
• Խորհուրդ տալը կարող է օգտակար լինել, բայց փորձեք որևէ մեկին չասել, թե ինչ եք կարծում, որ նա պետք է անի, մինչև նա չխնդրի ձեր կարծիքը: Անցանկալի խորհուրդը կարող է լինել հովանավորող:
• Վավերացրեք այլ մարդկանց զգացմունքները: Փոխարենը, օգտագործեք կարճ վավերացնող արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «Դա ձեզ համար շատ դժվար է թվում» կամ «Ես տեսնում եմ, թե ինչու դա կարող է ձեզ անհանգստացնել»:
• Աջակցեք ուրիշներին, երբ նրանք պետք է դժվար որոշումներ կայացնեն: Խրախուսեք նրանց հանդես գալ սեփական լուծումներով և կշռադատել դրական և բացասական կողմերը: Օրինակ՝ կարող եք հարցնել նրանց՝ արդյոք նրանք նախկինում եղե՞լ են նմանատիպ իրավիճակում, և եթե այո, ապա ինչն է աշխատել վերջին անգամ:
• Եթե ինչ-որ մեկին լավ եք ճանաչում, գրկեք նրան, երբ նա վշտացած է, կամ բռնեք նրա ձեռքը, եթե նա շատ նեղության մեջ է:

4: Փորձեք չդատել ուրիշներին

Բարի մարդիկ փորձում են չդատել կամ չքննադատել ուրիշներին: Նրանք պատրաստ են մարդկանց տալ կասկածի օգուտը, եթե դա հնարավոր է, և նրանք գիտեն, որ բոլորը հավասար արժեք ունեն:

Ավելի քիչ դատապարտող լինելու համար.

• Փորձեք այլընտրանքային բացատրություններ մտածել ինչ-որ մեկի նյարդայնացնող պահվածքի համար: Օրինակ, չնայած հնարավոր է, որ ձեր ընկերը չի պատասխանել ձեր տեքստին, քանի որ նրանք չեն գնահատում ձեր ընկերությունը, հնարավոր է նաև, որ նա պարզապես զբաղված է:
• Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք դատում:մարդիկ: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել հիմքում ընկած պատճառը: Օրինակ, եթե դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք վատ եք զգում, և ուրիշներին դատելը ձեզ ավելի լավ է զգում, ապա լավ գաղափար կլինի աշխատել ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա:
• Երբ ցանկանում եք ինչ-որ մեկին դատել, փորձեք գտնել մի հատկանիշ, որը կարող եք գնահատել կամ գովաբանել դրա փոխարեն: Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Լավ, ես կարծում եմ, որ Սալլին չափազանց շատախոս է: Բայց նա ընկերասեր է և հաճույքով կխոսի ցանկացածի հետ»:
• Կենտրոնացեք այլ մարդկանց բարության վրա: Ավելի հեշտ կլինի ուրիշների հանդեպ ընդունելի և բարյացակամություն ցուցաբերել, եթե ջանք գործադրեք տեսնելու նրանց բարությունը: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր հաճախ նեղացած կամ զայրացած են թվում, երբեմն կարող են լավ բաներ անել:

5. Եղեք ջերմ և ընկերասեր

Ջանք գործադրել դրական և ողջունելի լինելու համար, այլ ոչ թե բացասական և հեռու մնալու համար, բարության ձև է: Զգացմունքները վարակիչ են,[] այնպես որ, եթե դուք տրամադրված և ընկերասեր եք, կարող եք երջանկություն բերել ձեր շրջապատի մարդկանց:

Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Ավելի հաճախ ժպտացեք: Պետք չէ անընդհատ քմծիծաղել, բայց փորձեք սովորություն ձեռք բերել ժպտալ մարդկանց, երբ դուք բարևում եք ձեր ձեռքերին:
• ձեր ոտքերը անհամբերությամբ:
• Աչքի հետ կապ հաստատեք
• Թույլ տվեք ցույց տալ ձեր հումորի զգացումը: Պետք չէ անընդհատ շատ անեկդոտներ պատմել կամ ծիծաղել: Մի քանի սրամիտ դիտարկումներ կամ թեթև դիտողություններ անելն էբավական է:

Մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի մատչելի և ավելի ընկերասեր երևալ, ավելի շատ խորհուրդներ ունի այս թեմայի վերաբերյալ:

6. Եղեք առատաձեռն հաճոյախոսություններով և գովասանքներով

Բարի մարդիկ սովորաբար հաճույք են ստանում այլ մարդկանց հաճոյախոսություններ անելուց: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք թերագնահատում ենք հաճոյախոսությունների դրական ազդեցությունը:[] Դրանք տևում են ընդամենը մի քանի վայրկյան, բայց կարող են մեծ ուրախություն պատճառել մարդկանց:

Միայն հաճոյախոսություն տվեք, եթե դա նկատի ունեք: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք հայտնվել որպես ոչ անկեղծ: Սովորաբար ավելի լավ է հաճոյախոսել որևէ մեկի ձեռքբերումները, հմտությունները, ճաշակը կամ ջանքերը. նրանց արտաքինը մեկնաբանելը կարող է սարսափելի թվալ:

Որևէ մեկի ընտրած աքսեսուարի կամ հագուստի մասին հաճոյախոսություն անելը լավ չէ, քանի որ դուք հաճոյախոսում եք նրա ճաշակը և ոչ թե արտաքինը:

Ահա մի քանի օրինակ.

• «Այս սենյակը հիանալի տեսք ունի: Դու այնքան լավ աչք ունես գույնի նկատմամբ:
• «Քո ելույթը այնքան զվարճալի էր: Դուք իսկապես հետաքրքիր ձանձրալի թեմա եք դարձրել»:
• «Ես սիրում եմ ձեր կոշիկները: որտեղի՞ց ես դրանք ձեռք բերել»

7. Ձեր մտադրությունները ճիշտ հասցրեք

Իսկապես բարի մարդիկ չեն «լավ վարվում» կամ բարի բաներ չեն անում միայն իրենց ուզածը ստանալու կամ ուրիշներին տպավորելու համար: Նրանք բարի են, քանի որ դա ճիշտ բան է: Նրանք գիտեն, որ բարության դրսևորումները հաճախ ավելի լավ են դարձնում կյանքը և՛ տվողի, և՛ ստացողի համար:

Փորձեք զարգացնել «տվող մտածելակերպ»: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել ուրիշների համար, այլ ոչ թե այն, ինչ նրանք կարող են անել ձեզ համար: Եթե ​​վստահ չեքարդյոք դուք բարության վայրից եք գործում, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. դու բարի ես լինում միայն անձնական շահի համար:

Ձեր մտածելակերպը փոխելու համար կարող է օգնել փորձել ինքներդ ձեզ համարել որպես իսկական բարի, խոնարհ մարդ, ով լավ է վերաբերվում ուրիշներին: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք ամեն օր կատարել գոնե մեկ բարության գործողություն: Ժամանակի ընթացքում բարությունը հավանաբար կսկսի ավելի բնական զգալ, և ձեր «բարի մկանը» կուժեղանա:[]

8: Բոլորին բարյացակամ վերաբերվեք

Բարի մարդիկ պատրաստ են բարի լինել բոլորի հետ, եթե նրանք այլ կերպ վարվելու հիմնավոր պատճառ չունեն: Որքան հնարավոր է, կիրառեք անվերապահ բարություն: Սա նշանակում է բարյացակամ լինել այն մարդկանց հանդեպ, ում դուր չեն գալիս կամ այնքան էլ լավ չեք ճանաչում, ներառյալ բոլորովին անծանոթ մարդկանց:

Զգույշ եղեք ձեր ուժերի մասին. վատ մի վերաբերվեք մարդկանց միայն այն պատճառով, որ նրանք ձեզ համար կրտսեր կամ ստորադաս դիրքում են: Լրացուցիչ զգույշ եղեք, որպեսզի բարի լինեք սերվերների, պրակտիկանտների և բոլոր նրանց, ովքեր աշխատում են ձեզ համար: Եղեք քաղաքավարի և բարեկիրթ: Օրինակ՝ դռները պահեք մարդկանց համար և ասեք «խնդրում եմ» և «շնորհակալություն»:

9. Երբ դուք հիասթափված եք, մտածեք ձեզանից առաջգործել

Երբ մենք հիասթափված ենք, հեշտ է ասել և անել անբարյացակամ բաներ, որոնք իրականում նկատի չունենք: Փորձեք զգույշ լինել ձեր զգացմունքների և այլ մարդկանց վրա բարկանալու հորդորների նկատմամբ:

Դա կարող է օգնել ուշադրություն դարձնել, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնում, երբ սկսում եք զայրացած կամ հիասթափված զգալ: Օրինակ՝ դուք կարող եք նկատել, որ սովորականից ավելի տաք եք զգում կամ ձեռքերդ սեղմված են բռունցքների մեջ:

Երբ նկատում եք այս նշանները, կարող եք օգտագործել այս ռազմավարություններից մեկը կամ մի քանիսը հանգստանալու համար.

• Խորը շունչ քաշեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով: Լավ է ասել. «Ես դուրս եմ գալիս շունչ քաշելու համար: Ես կվերադառնամ մեկ րոպեից»:
• Դանդաղ հաշվեք մինչև հինգը, նախքան խոսելը:

10: Փորձեք սիրառատ մեդիտացիա

Փորձագետները պարզել են, որ մեդիտացիան կարող է բարելավել ձեր կարեկցանքը և մեծացնել այն հավանականությունը, որ դուք ուրիշներին կվերաբերվեք հոգատարությամբ և հարգանքով:[]

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մեդիտացիայի մի տեսակ, որը հայտնի է որպես սիրառատ բարության մեդիտացիա (LKM) կարող է օգնել ձեզ ավելի կարեկից լինել՝ ներգրավելով ձեր և ուրիշների հանդեպ լավ ցանկություններ, ինչպես նաև սիրալիր ցանկություն հայտնելով: հայեցողական վիճակ. Փորձեք անվճար ղեկավարվող LKM մեդիտացիա Greater Good Science Center-ից:

11. Եղեք երախտապարտ և արտահայտեք երախտագիտություն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտության զգացումները կապված են ավելի առատաձեռն, վստահելի և օգտակար պահվածքի հետ:[][] Սա նշանակում է, որ եթե դուքՄշակեք երախտագիտություն և երախտապարտ եղեք ձեր կյանքում լավ բաների համար, գուցե ավելի հեշտ լինի բարի լինելը:

Ոմանք կարծում են, որ օգտակար է երախտագիտության օրագիր պահելը: Ամեն օրվա վերջում նշեք մի քանի բաներ, որոնք լավ են անցել կամ բաներ, որոնց համար դուք շնորհակալ եք: Սա կարող է լինել նույնքան փոքր բան, ինչպիսին է մի բաժակ սուրճը կամ ձեր ամուսնու հետ համատեղ կատակը:

Մի մոռացեք ասել «շնորհակալություն», երբ ինչ-որ մեկն օգնում է ձեզ: Դա ոչ միայն քաղաքավարի է, այլև խրախուսում է ավելի շատ բարություն: Համաձայն մի ուսումնասիրության, երբ օգնողներին շնորհակալություն են հայտնում, նրանք իրենց գնահատված են զգում և ավելի հավանական է, որ շարունակեն օգնել, քան նրանք, ովքեր իրենց գնահատված չեն զգում: Օրինակ, եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, մի ինքնաբավարարվեք. ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ գնահատում եք նրան:

12. Կատարեք պատահական բարության գործողություններ

Փորձեք օգտագործել ձեր «բարի մկանը» և բարի եղեք ամեն օր: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լավ զգալ այլ մարդկանց հետ լավ վերաբերվելուց:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք բարություն դրսևորել աշխատավայրում, տանը կամ առօրյա կյանքում.

• Տվեք ուտելիք կամ ծաղիկներ տարեց հարևանին
• Ուղարկեք ձեր ընկերոջը զվարճալի տեսանյութ կամ մեմ, եթե նա վատ է զգում
• Նվիրեք կահույք, հագուստ և այլ իրեր, որոնք այլևս կարիք չունեք բարեգործության կամ նվիրեք մեկին, ով կգնահատի այն ուրիշներին, ով կգնահատի այն ձեր սիրելի վայրում՝ թողնելով այն աշխատավայրում
• G վայելեք
• Նվիրաբերեք