ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ദയ കാണിക്കാം (നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ)

ദയ കാണിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ ആളുകളോട് നിരാശയോ നിരാശയോ വിദ്വേഷമോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ. എന്നാൽ ദയ പ്രയത്നത്തിന് അർഹമാണ്. നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ദയ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം[][] മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

ഈ ഗൈഡിൽ, എങ്ങനെ നല്ല, ദയയുള്ള വ്യക്തിയാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുകയോ അകന്നുനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ദയ ആദ്യം നിർബന്ധിതമോ വ്യാജമോ ആയി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി ഒരു അഭിനയം നടത്തേണ്ടതില്ല; യഥാർത്ഥ ദയ പഠിക്കാനും ഇപ്പോഴും "നിങ്ങൾ" ആയിരിക്കാനും സാധിക്കും.

1. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക

ആത്മ ദയയും സ്വയം അനുകമ്പയും മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും അവരുടെ പങ്കാളികൾക്ക് കൂടുതൽ കരുതലും പിന്തുണയും നൽകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.[]

നിങ്ങളോടുതന്നെ ദയ കാണിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ദയ കാണിക്കുക. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഓരോ രാത്രിയിലും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.< നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവ അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കും.[]
• നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകമായ സംസാരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക. സ്വയം വിമർശിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളൊരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മുൻകാല തെറ്റുകൾ ആശയിക്കുന്നതിനുപകരം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, റീഫ്രെയിം ചെയ്യുകഒരു ചാരിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഡിസാസ്റ്റർ ഫണ്ട്
• നിങ്ങളുടെ മുടി വളർത്തുക, കുട്ടികൾക്കുള്ള വിഗ്ഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന മുടി പോലുള്ള ഒരു ചാരിറ്റിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക
• ഒരു പാർക്കിംഗ് സ്ഥലം നൽകുക
• വോളണ്ടിയർ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൂപ്പ് അടുക്കളയിലോ ഭവനരഹിതരുടെ അഭയകേന്ദ്രത്തിലോ. നിങ്ങൾ സ്‌കൂളിലോ കോളേജിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനും മറ്റ് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ വിദ്യാർത്ഥികളെ കാണാനും കഴിയുന്ന സന്നദ്ധ ഗ്രൂപ്പുകളെ കണ്ടെത്തുക
• സഹപ്രവർത്തകർ ജോലിയിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക
• ഒരു ദിവസമോ ഒരാഴ്ചയോ പോലും പരാതി പറയുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക; നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും സഹപ്രവർത്തകരും നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തെ വിലമതിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു കാരുണ്യ പ്രവർത്തനമാണ്
• നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്ത് പുനരുപയോഗം ചെയ്തും, ചപ്പുചവറുകൾ പെറുക്കിയെടുത്തും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മരമോ കുറ്റിച്ചെടിയോ നട്ടുപിടിപ്പിച്ച് ഭൂമിയോട് ദയ കാണിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം ഒരു ക്യൂവിൽ നൽകുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പലചരക്ക് കടയിൽ
• പണമോ ഭക്ഷണമോ കൊടുക്കുക. 4>ബസ്സിലോ ട്രെയിനിലോ നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുക
• ഇടുങ്ങിയ വാതിലിലൂടെ ബഗ്ഗി എടുക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുള്ള രക്ഷിതാവോ പലചരക്ക് കടയിലെ ഷെൽഫിലെ ഒരു സാധനത്തിൽ എത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വൈകല്യമുള്ള ആരെങ്കിലുമോ പോലുള്ള ആവശ്യമുള്ള ആളുകളോട് ദയ കാണിക്കാൻ പോകുക
• മൃഗങ്ങളോടും പ്രകൃതി ലോകത്തോടും ദയ കാണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബഗുകളെ കുടുക്കാനും അവയെ കൊല്ലുന്നതിനുപകരം അവയെ പുറത്ത് വിടാനും ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന മുട്ടകൾ ബാറ്ററി കോഴികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിനുപകരം ഫ്രീ-റേഞ്ച് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ചോദ്യങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് പ്രധാനം?

സ്വയം ദയ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.[][] ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പൊതുജീവിത സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. d ആളുകൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്തതോ അറിയാത്തതോ ആയ ആളുകളോട് പോലും ഉദാരമതികളും പരിഗണനയും വാത്സല്യവും സൗഹാർദ്ദപരവുമാണ്. തിരിച്ചടവ് പ്രതീക്ഷിക്കാതെ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കൈത്താങ്ങ് നൽകാൻ അവർ തയ്യാറാണ്. ദയയുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ക്ഷമയുള്ളവരാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു.

ദയ കാണിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ദയ കാണിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിഫലമായി ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ ദയ കാണിക്കുക എന്നതാണ്. എങ്ങനെ ദയ കാണിക്കണം എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയമോ പരിശ്രമമോ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെയെങ്കിലും നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉപകാരം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ദിവസം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

മറ്റുള്ളവർ എന്നോട് ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം?

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിലമതിപ്പ് കാണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നന്ദി, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതായിരുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ സഹായത്തെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, നന്ദി" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ, അത് തള്ളിക്കളയരുത്. ലളിതമായി പറയുക, "നന്ദി!" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ് പറയുന്നത്."

ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നവരോട് ഞാൻ എന്തിനാണ്?

നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയും നിരാശയുംനിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ വെല്ലുവിളിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങൾ ദയയില്ലാത്തവരായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ആരെയെങ്കിലും തള്ളിക്കളയാൻ നിങ്ങൾ ദയയില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.[]

ഒരു വ്യക്തി നീചനാകാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വിഷാദം പോലുള്ള ചില മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ ഹ്രസ്വ കോപിയാക്കാനോ കാരണമാകും. 12>നിങ്ങൾ നല്ലവനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ലവനല്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനാലാകാം. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവമാണ് മറ്റൊരു സൂചന. നിങ്ങൾ ന്യായവിധിയും അക്ഷമയും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദയയില്ലാത്ത മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും പ്രകടമായേക്കാം.<ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പഠന അവസരങ്ങളായി തെറ്റുകൾ.

• നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. വിനോദത്തിനും വിശ്രമത്തിനും സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നത് സ്വാർത്ഥമല്ല.
• നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നന്നായി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും നേട്ടങ്ങളെയും അഭിനന്ദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും നേട്ടങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. . നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോർമാറ്റ് പോലെ ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം സഹായിച്ചേക്കാം.
• മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം സഹായം നേടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ സ്വയം പരിചരണമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ പരിശീലിക്കുക

അനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവരോട് ദയയോടെ പെരുമാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.[] മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഒരു സാഹചര്യം എങ്ങനെ കാണണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ദയ കാണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ:

• മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസ നേടുക. മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുത്താൽ, സഹാനുഭൂതി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. അവരോട് സഹവസിക്കുക, അവരോട് ദയയോടെ പെരുമാറുക.
• മറ്റ് സംസ്കാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോക്യുമെന്ററികൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ജീവിതമുള്ള ആളുകളുടെ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക, ഇതിലേക്ക് പോകുകമതാന്തര സംഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രദർശനം കാണുക.
• ഫിക്ഷൻ വായിക്കുക. നോവലുകൾ വായിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. "ഉഹ്-ഹഹ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഓ, ശരിക്കും?" പോലുള്ള വാക്കാലുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആരെയെങ്കിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ. മറ്റൊരാൾ ഒരു പോയിന്റ് പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുവെന്ന് കാണിക്കാൻ അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ സംഗ്രഹിക്കുക. സജീവമായി കേൾക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഗൈഡിന് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

3. മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ കാണിക്കുക

ദയയുള്ള ആളുകൾ എല്ലാവരുടെയും കുറവുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നില്ല. അവരാരും അനാവശ്യ വിമർശനം നടത്തുന്നില്ല. പകരം, അവർ ചുറ്റുമുള്ളവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു.

ആളുകളെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നതിനുപകരം അവരെ ഉയർത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ഒരാൾ അവർക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലോ പ്രോജക്റ്റിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, നല്ല താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുകയും ചെയ്യുക. “അത് രസകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇതുവരെ എങ്ങനെ പോകുന്നു?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ “കൊള്ളാം, എത്ര ആവേശകരമാണ്! എന്താണ് നിങ്ങളെ X ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചത്?”
• കഴിയുമെങ്കിൽ പ്രായോഗികമോ വൈകാരികമോ ആയ പിന്തുണ നൽകുക, എന്നാൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് കരുതരുത്. ചോദിക്കുക, “എനിക്ക് സഹായിക്കാമോ?” അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?" നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് അവരോട് പറയുന്നതിന് പകരംസഹായം.
• ഉപദേശം നൽകുന്നത് സഹായകരമാകും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻപുട്ട് ആവശ്യപ്പെടാത്ത പക്ഷം അവർ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യം ആരോടെങ്കിലും പറയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമില്ലാത്ത ഉപദേശം രക്ഷാധികാരിയായി വന്നേക്കാം.
• മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കുക. അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ വിചിത്രമോ അമിതമായതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മോശമാണെന്ന് പറയുകയോ സൂചിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പകരം, "അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും!"
• മറ്റുള്ളവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതുപോലുള്ള ഹ്രസ്വ സാധൂകരണ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവരുടെ സ്വന്തം പരിഹാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും ഗുണദോഷങ്ങൾ തീർക്കാനും അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ മുമ്പ് സമാനമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരുന്നോ എന്നും അങ്ങനെയെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ തവണ എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ചോദിക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, അവർ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ അവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വളരെയധികം വിഷമത്തിലാണെങ്കിൽ അവരുടെ കൈകൾ പിടിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

  ദയയുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ ആളുകൾക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാൻ അവർ തയ്യാറാണ്, എല്ലാവർക്കും തുല്യ മൂല്യമുണ്ടെന്ന് അവർക്കറിയാം.

  കുറച്ച് വിവേചനം കാണിക്കാൻ:

  • ആരുടെയെങ്കിലും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന് ബദൽ വിശദീകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ വിലമതിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വാചകത്തിന് മറുപടി നൽകാത്തത് സാധ്യമാണെങ്കിലും, അവർ തിരക്കിലായിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
  • നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വിധിക്കുന്നത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.ആളുകൾ. ഇത് നിങ്ങളെ അടിസ്ഥാന കാരണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുകയും മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കാം.
  • നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളെ വിധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, പകരം നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദിക്കാനോ പ്രശംസിക്കാനോ കഴിയുന്ന ഒരു ഗുണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാം, “ശരി, സാലി വളരെ സംസാരിക്കുന്ന ആളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അവൾ സൗഹൃദമുള്ളവളാണ്, ആരോടും സന്തോഷത്തോടെ സംസാരിക്കും.”
  • മറ്റുള്ളവരിലുള്ള ദയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മറ്റുള്ളവരിലെ ദയ കാണാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ അവരോട് സ്വീകാര്യതയും ദയയും കാണിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. പലപ്പോഴും ദേഷ്യമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്ന ആളുകൾ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം.

5. ഊഷ്മളവും സൗഹാർദ്ദപരവുമായിരിക്കുക

നിഷേധാത്മകവും അകന്നുനിൽക്കുന്നതിനുപകരം പോസിറ്റീവും സ്വാഗതവും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ദയയുടെ ഒരു രൂപമാണ്. വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്,[] അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉന്മേഷത്തോടെയും സൗഹൃദത്തോടെയുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് സന്തോഷം നൽകാം.

ഇവിടെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

• കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചിരിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ently.
• കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക
• നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം കാണിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ധാരാളം തമാശകൾ പറയുകയോ എപ്പോഴും ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. രസകരമായ ചില നിരീക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുന്നത്മതി.

കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നതും കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരമായി കാണുന്നതും എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിന് ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങളുണ്ട്.

6. അഭിനന്ദനങ്ങളോടും സ്തുതികളോടും ഉദാരമായിരിക്കുക

ദയയുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. അഭിനന്ദനങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഞങ്ങൾ കുറച്ചുകാണുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] അവയ്ക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം നൽകും.

നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തവരായി കണ്ടേക്കാം. ഒരാളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, കഴിവുകൾ, അഭിരുചികൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിശ്രമം എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്; അവരുടെ രൂപത്തെ കുറിച്ച് അഭിപ്രായം പറയുന്നത് ഭയാനകമായി തോന്നാം.

ആരെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു അക്സസറി അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രത്തെ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അവരുടെ രൂപത്തേക്കാൾ അവരുടെ അഭിരുചിയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഈ മുറി വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിറത്തിന് നല്ല കണ്ണുണ്ട്!"
• "നിങ്ങളുടെ സംസാരം വളരെ തമാശയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ വിരസമായ ഒരു വിഷയം വളരെ രസകരമാക്കി.”
• “എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?”

7. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശങ്ങൾ ശരിയാക്കുക

ശരിയായ ദയയുള്ള ആളുകൾ "നന്നായി പെരുമാറുക" അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാനോ മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാനോ വേണ്ടി ദയയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല. അവർ ദയയുള്ളവരാണ്, കാരണം അത് ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ കാര്യമാണ്. ദയാപ്രവൃത്തികൾ പലപ്പോഴും ദാതാവിന്റെയും സ്വീകരിക്കുന്നവന്റെയും ജീവിതം മികച്ചതാക്കുന്നു എന്ന് അവർക്കറിയാം.

"നൽകുന്ന മാനസികാവസ്ഥ" വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്കായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽനിങ്ങൾ ദയയുള്ള സ്ഥലത്ത് നിന്നാണോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക:

• ഇയാളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും തിരികെ ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? "അതെ" എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരോട് യഥാർത്ഥ ദയ കാണിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ് നല്ലവരായി പെരുമാറുന്നത്.
• മറ്റൊരാൾ എന്റെ ദയയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ രഹസ്യമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, സ്നേഹത്തിന്റെയോ ഒരാളുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമോ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ദയ കാണിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റാൻ, മറ്റുള്ളവരോട് നന്നായി പെരുമാറുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ദയയുള്ള, എളിമയുള്ള വ്യക്തിയായി സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ദയയെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. കാലക്രമേണ, ദയ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ "ദയ പേശി" കൂടുതൽ ശക്തമാകും.[]

8. എല്ലാവരോടും ദയയോടെ പെരുമാറുക

ദയയുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല കാരണമില്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരോടും ദയ കാണിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. കഴിയുന്നിടത്തോളം, നിരുപാധികമായ ദയ പ്രയോഗിക്കുക. അപരിചിതർ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ നന്നായി അറിയാത്തതോ ആയ ആളുകളോട് ദയ കാണിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക; ആളുകളോട് മോശമായി പെരുമാറരുത്, കാരണം അവർ നിങ്ങളോട് ജൂനിയർ അല്ലെങ്കിൽ കീഴ്വഴക്കത്തിലാണ്. സെർവറുകളോടും ഇന്റേണുകളോടും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആരോടും ദയ കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. മര്യാദയുള്ളവരും നല്ല പെരുമാറ്റമുള്ളവരുമായിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്കായി വാതിലുകൾ പിടിക്കുക, "ദയവായി", "നന്ദി" എന്ന് പറയുക.

9. നിങ്ങൾ നിരാശനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ചിന്തിക്കുകact

നമുക്ക് നിരാശ തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥമാക്കാത്ത ദയയില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെ ചീത്തവിളിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെയും കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ നിരാശയോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടി ചുരുട്ടിയിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഈ അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ, ശാന്തമാക്കാൻ ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെയും വായിലൂടെയും ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക.
• രണ്ട് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. "ഞാൻ ഒരു ശ്വാസത്തിനായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. ഞാൻ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തിരിച്ചെത്തും.”
• നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാവധാനം അഞ്ചായി എണ്ണുക.

10. സ്‌നേഹദയ ധ്യാനം പരീക്ഷിക്കുക

ധ്യാനത്തിന് നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മറ്റുള്ളവരോട് ശ്രദ്ധയോടും ബഹുമാനത്തോടും കൂടി പെരുമാറാനും കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്‌ധർ കണ്ടെത്തി.[]

സ്‌നേഹദയ ധ്യാനം (LKM) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ധ്യാനം ആളുകളെ നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും കൂടുതൽ കരുണയുള്ളവരാകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] . ഗ്രേറ്റർ ഗുഡ് സയൻസ് സെന്ററിൽ നിന്ന് ഒരു സൗജന്യ ഗൈഡഡ് LKM ധ്യാനം പരീക്ഷിക്കുക.

11. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക, നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നന്ദിയുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉദാരവും വിശ്വാസയോഗ്യവും സഹായകരവുമായ പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.[][] നിങ്ങളാണെങ്കിൽകൃതജ്ഞത നട്ടുവളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ദയ കാണിക്കുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം.

ഒരു നന്ദി ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് ചിലർക്ക് തോന്നുന്നു. ഓരോ ദിവസത്തിൻ്റെയും അവസാനം, നന്നായി പോയ ചില കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഇത് ഒരു നല്ല കപ്പ് കാപ്പി പോലെയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പങ്കിടുന്ന തമാശ പോലെയോ ചെറുതായിരിക്കാം.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ "നന്ദി" എന്ന് പറയാൻ മറക്കരുത്. ഇത് മര്യാദ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ദയയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സഹായികൾക്ക് നന്ദി പറയുമ്പോൾ, അവർ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നവരായി തോന്നുകയും അവരെ അഭിനന്ദിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സഹായം തുടരുകയും ചെയ്യും.[]

നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കരുതുന്ന ആളുകളോട് നന്ദി പറയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, സംതൃപ്തരാകരുത്; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക.

12. ക്രമരഹിതമായ ദയാപ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ "ദയ പേശി" ഉപയോഗിക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും ദയ കാണിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നട്ടെ.

ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ദയ കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• പ്രായമായ അയൽവാസിക്ക് ഭക്ഷണമോ പൂക്കളോ നൽകുക
• സുഹൃത്ത്ക്ക് വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു തമാശ വീഡിയോയോ മെമ്മോ അയയ്‌ക്കുക
• ഫർണിച്ചർ, വസ്ത്രങ്ങൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ദാനം ചെയ്യുക.
• ഇതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക