ఒక వ్యక్తిగా మరింత దయ ఎలా ఉండాలి (ఇప్పటికీ మీరుగా ఉన్నప్పుడు)

దయగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణంగా వ్యక్తుల పట్ల నిరుత్సాహంగా, విసుగుగా లేదా విరక్తిగా భావిస్తే. కానీ దయ ప్రయత్నానికి విలువైనది. మీ పట్ల మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల దయతో ఉండటం వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది[][] మరియు మీ సంబంధాలతో మిమ్మల్ని మరింత సంతృప్తిపరచవచ్చు.[]

ఈ గైడ్‌లో, మీరు మంచి, దయగల వ్యక్తిగా ఎలా మారాలో నేర్చుకుంటారు. మీరు క్రోధంగా లేదా దూరంగా ఉంటే, దయ మొదట బలవంతంగా లేదా నకిలీగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఎప్పటికీ ఒక చట్టం మీద ఉంచవలసిన అవసరం లేదు; నిజమైన దయను నేర్చుకోవడం మరియు ఇప్పటికీ “మీరు.”

1. మీ పట్ల దయతో ఉండండి

స్వీయ దయ మరియు స్వీయ కరుణ ఇతరుల పట్ల దయ చూపడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, కనికరం చూపే వ్యక్తులు మంచి సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు మరియు వారి భాగస్వాముల పట్ల మరింత శ్రద్ధగా మరియు మద్దతుగా ఉంటారు.[]

మీ పట్ల దయతో ఉండండి:

• మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం పట్ల దయ చూపండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు> నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• ప్రతి రాత్రి. మీ భావోద్వేగాలు అహేతుకంగా ఉన్నాయని మీరు భావించినప్పటికీ, వాటిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం వాటిని మరింత బలపరుస్తుంది.[]
• మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకునే బదులు, మీరు స్నేహితుడిలాగా మీతో మాట్లాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• గత తప్పిదాలను రూమినేట్ చేయడానికి బదులుగా విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, రీఫ్రేమ్ చేయండిస్వచ్ఛంద సంస్థ లేదా విపత్తు నిధి
• మీ జుట్టును పెంచుకోండి మరియు పిల్లల కోసం విగ్‌లు లేదా మేము పంచుకునే జుట్టు వంటి స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళంగా ఇవ్వండి
• పార్కింగ్ స్థలాన్ని వదులుకోండి
• వాలంటీర్, ఉదాహరణకు, సూప్ కిచెన్ లేదా నిరాశ్రయులైన ఆశ్రయం వద్ద. మీరు పాఠశాల లేదా కళాశాలలో ఉన్నట్లయితే, మీరు సహాయం చేయగల వాలంటీర్ సమూహాలను కనుగొనండి మరియు ఇష్టపడే ఇతర విద్యార్థులను కలవండి
• సహోద్యోగి పనిలో నిమగ్నమైతే వారికి సహాయం చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి
• ఒక రోజు లేదా ఒక వారం పాటు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి; మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులు మీ సానుకూల దృక్పథాన్ని మెచ్చుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది దయతో కూడిన చర్య
• మీ పరిసరాల్లో రీసైక్లింగ్ చేయడం, చెత్తను తీయడం లేదా చెట్టు లేదా పొదను నాటడం ద్వారా భూమి పట్ల దయ చూపండి
• మీ స్థలాన్ని క్యూలో అందించండి, ఉదాహరణకు, కిరాణా దుకాణంలో
• వీధిలో ఎవరికైనా డబ్బు లేదా ఆహారం ఇవ్వండి> 4>బస్సు లేదా రైలులో మీ సీటును వదులుకోండి
• ఇరుకైన ద్వారం గుండా బగ్గీని పొందడంలో సహాయం కావాల్సిన తల్లిదండ్రులకు లేదా కిరాణా దుకాణం షెల్ఫ్‌లో ఉన్న వస్తువును చేరుకోవడం కష్టతరం చేసే వైకల్యం ఉన్నవారికి అవసరమైన వ్యక్తులతో దయ చూపడానికి మీ మార్గం నుండి బయటపడండి
• జంతువుల పట్ల మరియు సహజ ప్రపంచం పట్ల దయతో ఉండండి. ఉదాహరణకు, బగ్‌లను ట్రాప్ చేసి, వాటిని చంపడానికి బదులు వాటిని బయటికి వదలడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు కొనుగోలు చేసే గుడ్లు బ్యాటరీ కోళ్ల నుండి కాకుండా ఫ్రీ రేంజ్‌లో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.ప్రశ్నలు

  మీ పట్ల దయగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం?

  స్వీయ దయ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.[][] ఉదాహరణకు, ఇది మీకు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మీ ఆందోళన ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మరియు మీ సాధారణ జీవిత సంతృప్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.[] స్వీయ-కనికరం <0 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ముడిపడి ఉంటుంది, <0 d వ్యక్తులు తమకు నచ్చని లేదా తెలియని వ్యక్తుల పట్ల కూడా ఉదారంగా, శ్రద్ధగా, ఆప్యాయతతో మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు. తిరిగి చెల్లించే అవకాశం లేకుండా అవసరమైన వారికి చేయూతనిచ్చేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారు. దయగల వ్యక్తులు సాధారణంగా సహనం కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరులకు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందిస్తారు.

  దయగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏది?

  దయగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించకుండా దయను చూపడం. దయ ఎలా చూపించాలో మీ ఇష్టం. మీరు ఎక్కువ సమయం లేదా కృషిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, ఒకరిని చూసి నవ్వడం లేదా వారికి చిన్న ఉపకారం చేయడం వల్ల వారి రోజు మెరుగుపడుతుంది.

  ఇది కూడ చూడు: విషపూరిత స్నేహం యొక్క 19 సంకేతాలు

  ఇతరులు నా పట్ల దయ చూపినప్పుడు నేను ఎలా ప్రతిస్పందించాలి?

  ఎవరైనా మీ పట్ల దయ చూపినప్పుడు, మీ ప్రశంసలను తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "ధన్యవాదాలు, అది మీకు చాలా బాగుంది" లేదా "మీ సహాయాన్ని నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను, ధన్యవాదాలు." ఎవరైనా మిమ్మల్ని అభినందించినప్పుడు, దానిని కొట్టిపారేయకండి. "ధన్యవాదాలు!" అని చెప్పండి. లేదా "అది మీరు చెప్పేది అదే."

  నేను ఇష్టపడే వారితో నేను ఎందుకు అసభ్యంగా ఉన్నాను?

  మీరు మీ చెడు మానసిక స్థితి మరియు చిరాకులను బయటకు తీయవచ్చుమీరు ఇష్టపడే వారు మీ ప్రవర్తనను సవాలు చేయరని మీరు భావిస్తారు లేదా సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసం చేసే మార్గంగా మీరు నిర్దాక్షిణ్యంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సాన్నిహిత్యానికి భయపడితే, ఒకరిని దూరంగా నెట్టడానికి మీరు క్రూరమైన ప్రవర్తనను ఉపయోగించవచ్చు.[]

  ఒక వ్యక్తిని నీచంగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

  ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆందోళన, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు డిప్రెషన్ వంటి కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఒక వ్యక్తిని చికాకుగా లేదా స్వల్ప-స్వభావానికి కారణమవుతాయి.[] కొంతమందికి తక్కువ స్వీయ-భావన కలిగి ఉంటారు. 12>మీరు మంచివారు కాకపోతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

  ఇతరులు మీతో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించాలని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మంచివారు కాదని వారు భావించడం వల్ల కావచ్చు. మరొక ఆధారం మీ వైఖరి. మీరు తీర్పు మరియు అసహనానికి గురైనట్లయితే, మీ దయలేని వైఖరి మీ మాటలలో మరియు చర్యలలో చూపవచ్చు.

  మీరు భవిష్యత్తులో మెరుగ్గా రాణించడంలో సహాయపడే నేర్చుకునే అవకాశాలుగా పొరపాట్లు.
• మీ ఆసక్తులను అనుసరించండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులను చేయండి. సరదాగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం స్వార్థం కాదు.
• మీరు ఏదైనా బాగా చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. మీ నైపుణ్యాలను మరియు విజయాలను మెచ్చుకోండి.
• మీరు మీ నైపుణ్యాలను మరియు విజయాలను మెచ్చుకోండి. . మీ కోసం నిలబడటానికి మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీరు డోర్‌మ్యాట్ లాగా చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే ఏమి చేయాలనే దానిపై మా కథనం సహాయపడవచ్చు.
• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా వైద్య సమస్యల కోసం వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందండి. ఉదాహరణకు, వైద్యుడిని చూడటం లేదా థెరపీ అపాయింట్‌మెంట్‌ని షెడ్యూల్ చేయడం తప్పనిసరి స్వీయ-సంరక్షణ. ఇతరుల దృష్టితో విషయాలను చూడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి

  సానుభూతి గల వ్యక్తులు ఇతరుల పట్ల దయతో ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంది.[] వేరొకరి దృష్టికోణం నుండి పరిస్థితిని ఎలా చూడాలో నేర్చుకోవడం దయను సులభతరం చేస్తుంది.

  మీ సానుభూతిని మెరుగుపరచడానికి:

  • ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి. మీరు మరొక వ్యక్తి గురించి తెలుసుకోవడం, వారి అభిప్రాయాన్ని సులభంగా అర్థం చేసుకోవడం, అనుభూతి చెందడం, అనుభూతి చెందడం సులభం. వారితో ze, మరియు దయతో వారితో వ్యవహరించండి.
  • ఇతర సంస్కృతుల గురించి తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, డాక్యుమెంటరీలను చూడండి లేదా మీ స్వంత జీవితాలకు భిన్నంగా ఉన్న వ్యక్తుల కథనాలను చదవండి, ఇక్కడకు వెళ్లండిమతాంతర సంఘటనలు, లేదా మరొక సంస్కృతి గురించి ఎగ్జిబిషన్ చూడండి.
  • ఫిక్షన్ చదవండి. నవలలు చదవడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులతో సానుభూతి పొందే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[]
  • చురుకైన వినడం అభ్యాసం చేయండి. వ్యక్తులను వినడం ద్వారా వారి దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు, ఇది వారి పట్ల సానుభూతిని కలిగిస్తుంది. "ఉహ్-హుహ్" లేదా "ఓహ్, నిజంగానా?" వంటి మౌఖిక ప్రాంప్ట్‌లను ఉపయోగించండి ఎవరైనా మాట్లాడటం కొనసాగించమని ప్రోత్సహించడానికి. అవతలి వ్యక్తి ఒక పాయింట్ చెప్పడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని చూపించడానికి మీ స్వంత మాటల్లో దాన్ని సంగ్రహించండి. చురుకుగా వినడానికి ఈ గైడ్ మరిన్ని చిట్కాలను కలిగి ఉంది.

3. ఇతరులకు మీ మద్దతును చూపండి

దయగల వ్యక్తులు అందరి లోపాలను ఎత్తి చూపడం అలవాటు చేసుకోరు. అనవసర విమర్శలు కూడా చేయరు. బదులుగా, వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవారికి మద్దతు ఇవ్వడం ఆనందిస్తారు.

వ్యక్తులను క్రిందికి లాగడం కంటే పైకి లేపడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ఎవరైనా వారు తమకు ముఖ్యమైన లక్ష్యం లేదా ప్రాజెక్ట్‌పై పని చేస్తున్నారని మీకు చెప్పినప్పుడు, సానుకూల ఆసక్తిని ప్రదర్శించి, వారికి ప్రోత్సాహాన్ని అందించండి. “ఇది బాగుంది, ఇంతవరకు ఎలా ఉంది?” వంటి ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. లేదా “వావ్, ఎంత ఉత్తేజకరమైనది! X చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నది ఏమిటి?”
• వీలైతే ఆచరణాత్మక లేదా భావోద్వేగ మద్దతును అందించండి, కానీ మరొక వ్యక్తికి ఏది ఉత్తమమో మీకు తెలుసని అనుకోకండి. “నేను సహాయం చేయగలనా?” అని అడగండి. లేదా "నేను చేయగలిగినది ఏదైనా ఉందా?" మీరు ఎలా అనుకుంటున్నారో వారికి చెప్పడానికి బదులుగాసహాయం.
• సలహా ఇవ్వడం సహాయకరంగా ఉంటుంది, కానీ వారు మీ ఇన్‌పుట్‌ను కోరితే తప్ప వారు ఏమి చేయాలని మీరు అనుకుంటున్నారో వారికి చెప్పకుండా ప్రయత్నించండి. అవాంఛిత సలహాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉండవచ్చు.
• ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను ధృవీకరించండి. మీరు వారి ప్రతిచర్యలు వింతగా లేదా అతిగా నాటకీయంగా ఉన్నాయని భావించినప్పటికీ, వారి భావాలు "వాస్తవికంగా ఉన్నాయని చెప్పవద్దు." బదులుగా, “అది మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది” లేదా “అది మిమ్మల్ని ఎందుకు ఆందోళనకు గురి చేస్తుందో నేను చూడగలను!” వంటి చిన్న ప్రామాణీకరణ పదబంధాలను ఉపయోగించండి.
• ఇతరులు కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు వారికి మద్దతు ఇవ్వండి. వారి స్వంత పరిష్కారాలతో ముందుకు రావడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు లాభాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయండి. ఉదాహరణకు, వారు ఇంతకు ముందు ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నారా అని మీరు వారిని అడగవచ్చు మరియు అలా అయితే, చివరిసారి ఏమి పనిచేసింది.
• మీకు ఎవరైనా బాగా తెలిసినట్లయితే, వారు కలత చెందినప్పుడు వారిని కౌగిలించుకోండి లేదా వారు చాలా బాధలో ఉంటే వారి చేయి పట్టుకోండి.

4. ఇతరులను తీర్పు తీర్చకుండా ప్రయత్నించండి

దయగల వ్యక్తులు ఇతరులను తీర్పు తీర్చకుండా లేదా విమర్శించకుండా ప్రయత్నిస్తారు. వీలైతే వారు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ప్రజలకు అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సమాన విలువ ఉందని వారికి తెలుసు.

తక్కువగా తీర్పు చెప్పడానికి:

• ఒకరి బాధించే ప్రవర్తనకు ప్రత్యామ్నాయ వివరణల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు మీ స్నేహానికి విలువ ఇవ్వనందున మీ వచనానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకపోయినప్పటికీ, వారు బిజీగా ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది.
• మీరు ఎందుకు తీర్పునిచ్చారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.వ్యక్తులు. ఇది అంతర్లీన కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చెడుగా భావించి, ఇతరులను తీర్పు తీర్చడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు.
• మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీరు మెచ్చుకునే లేదా ప్రశంసించగల నాణ్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “సరే, నేను సాలీ చాలా మాట్లాడేవాడని అనుకుంటున్నాను. కానీ ఆమె స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది మరియు ఎవరితోనైనా సంతోషంగా మాట్లాడుతుంది.”
• ఇతర వ్యక్తులలో దయపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఇతరులలోని దయను చూడటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, ఇతరులకు అంగీకారం మరియు దయను చూపించడం సులభం అవుతుంది. తరచుగా కోపంగా లేదా కోపంగా అనిపించే వ్యక్తులు కూడా అప్పుడప్పుడు మంచి పనులు చేయవచ్చు.

5. ఆప్యాయంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి

ప్రతికూలంగా మరియు దూరంగా ఉండేలా కాకుండా సానుకూలంగా మరియు స్వాగతించే ప్రయత్నం చేయడం దయ యొక్క ఒక రూపం. భావోద్వేగాలు అంటువ్యాధి,[] కాబట్టి మీరు ఉత్సాహంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు కొంత ఆనందాన్ని అందించవచ్చు.

ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• తరచుగా నవ్వండి. మీరు అన్ని వేళలా నవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు వ్యక్తులను పలకరించినప్పుడు వారిని చూసి నవ్వడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ently.
• కంటికి పరిచయం చేయండి
• మీ హాస్యాన్ని చూపించనివ్వండి. మీరు చాలా జోకులు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఎప్పుడూ నవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని చమత్కారమైన పరిశీలనలు లేదా తేలికైన వ్యాఖ్యలు చేయడంతగినంత.

మరింత చేరువగా మరియు మరింత స్నేహపూర్వకంగా కనిపించడం గురించి మా గైడ్‌లో ఈ అంశంపై మరిన్ని సలహాలు ఉన్నాయి.

6. పొగడ్తలు మరియు ప్రశంసలతో ఉదారంగా ఉండండి

దయగల వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇతరులను మెచ్చుకోవడం ఆనందిస్తారు. పొగడ్తల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను మనం తక్కువగా అంచనా వేస్తామని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[] అవి కేవలం రెండు సెకన్లు మాత్రమే తీసుకుంటాయి కానీ ప్రజలకు చాలా ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి.

మీ ఉద్దేశ్యం అయితే మాత్రమే కాంప్లిమెంట్ ఇవ్వండి. లేకపోతే మీరు నిష్కపటంగా కనిపించవచ్చు. ఒకరి విజయాలు, నైపుణ్యాలు, అభిరుచి లేదా కృషిని అభినందించడం సాధారణంగా ఉత్తమం; వారి రూపాన్ని గురించి వ్యాఖ్యానించడం గగుర్పాటు కలిగించేదిగా అనిపించవచ్చు.

ఎవరైనా వారు ఎంచుకున్న అనుబంధం లేదా దుస్తులపై ప్రశంసించడం సరైంది ఎందుకంటే మీరు వారి రూపాన్ని కాకుండా వారి అభిరుచిని అభినందిస్తున్నారు.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

ఇది కూడ చూడు: కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి పెద్దల కోసం 10 క్లబ్‌లు

• “ఈ గది చాలా బాగుంది. మీరు రంగు కోసం చాలా మంచి దృష్టిని పొందారు!"
• "మీ ప్రసంగం చాలా ఫన్నీగా ఉంది. మీరు బోరింగ్ టాపిక్‌ని నిజంగా ఆసక్తికరంగా మార్చారు."
• "నేను మీ షూలను ప్రేమిస్తున్నాను. మీరు వాటిని ఎక్కడ పొందారు?"

7. మీ ఉద్దేశాలను సరిగ్గా పొందండి

నిజంగా దయగల వ్యక్తులు "మంచిగా ప్రవర్తించరు" లేదా వారు కోరుకున్నది పొందడానికి లేదా ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి మంచి పనులు చేయరు. వారు దయతో ఉంటారు ఎందుకంటే ఇది సరైన పని. దయతో కూడిన చర్యలు తరచుగా ఇచ్చేవారికి మరియు స్వీకరించేవారికి జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని వారికి తెలుసు.

“ఇచ్చే మనస్తత్వాన్ని” పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మీ కోసం ఏమి చేయగలరు అనేదాని కంటే మీరు ఇతరులకు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతేమీరు దయగల ప్రదేశం నుండి వ్యవహరిస్తున్నారా, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• నేను ఈ వ్యక్తి నుండి ఏదైనా తిరిగి పొందాలని ఆశిస్తున్నానా? సమాధానం “అవును” అయితే మీరు వారి పట్ల నిజమైన దయ చూపడం లేదు; మీరు వ్యక్తిగత లాభం కోసం మాత్రమే మంచిగా ఉన్నారు.
• నా దయను మరెవరైనా గమనించి, మెచ్చుకుంటారని నేను రహస్యంగా ఆశిస్తున్నానా? అలా అయితే, మీరు ప్రేమించే ప్రదేశం నుండి లేదా ఒకరి జీవితాన్ని సులభతరం చేయాలనే కోరికతో కాకుండా దయను ప్రదర్శిస్తున్నారు.

మీ మైండ్‌సెట్‌ని మార్చుకోవడానికి, ఇతరులతో మంచిగా ప్రవర్తించే నిజమైన దయగల, వినయపూర్వకమైన వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు భావించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక దయ చేసేలా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. కాలక్రమేణా, దయ మరింత సహజంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీ “దయ కండరం” బలపడుతుంది.[]

8. ప్రతి ఒక్కరితో దయతో ప్రవర్తించండి

దయగల వ్యక్తులు తమకు భిన్నంగా ప్రవర్తించడానికి సరైన కారణం ఉంటే తప్ప ప్రతి ఒక్కరితో దయగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. వీలైనంత వరకు, షరతులు లేని దయను పాటించండి. పూర్తి అపరిచితులతో సహా మీకు నచ్చని లేదా బాగా తెలియని వ్యక్తుల పట్ల దయ చూపడం దీని అర్థం.

మీ శక్తి గురించి తెలుసుకోండి; వ్యక్తులు మీకు జూనియర్ లేదా అధీనంలో ఉన్నందున వారితో చెడుగా ప్రవర్తించవద్దు. సర్వర్‌లు, ఇంటర్న్‌లు మరియు మీ కోసం పనిచేసే ఎవరికైనా దయ చూపడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మర్యాదగా మరియు మంచి మర్యాదగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, వ్యక్తుల కోసం తలుపులు పట్టుకుని, "దయచేసి" మరియు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి.

9. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ ముందు ఆలోచించండిచర్య

మనం నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, మనం నిజంగా ఉద్దేశించని విషయాలు చెప్పడం మరియు చేయడం సులభం. మీ భావాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతర వ్యక్తులపై కొరడా ఝులిపించండి.

మీరు కోపంగా లేదా విసుగు చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణం కంటే వెచ్చగా ఉన్నట్లు లేదా మీ చేతులు పిడికిలిలో బిగించబడినట్లు మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు ఈ సంకేతాలను గమనించినప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీరు ఈ వ్యూహాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవచ్చు:

• మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
• రెండు నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి. చెప్పడానికి సరే, “నేను ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి బయటికి వెళ్తున్నాను. నేను ఒక నిమిషంలో తిరిగి వస్తాను.”
• మీరు మాట్లాడే ముందు నెమ్మదిగా ఐదుకి లెక్కించండి.

10. ప్రేమపూర్వక దయతో కూడిన ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి

మెడిటేషన్ మీ సానుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా మరియు గౌరవంగా చూసుకునే అవకాశం ఉందని నిపుణులు కనుగొన్నారు.[]

ప్రేమ-దయ ధ్యానం (LKM) అని పిలువబడే ఒక రకమైన ధ్యానం మీకు మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల మరింత దయగలవారిగా మారడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[] . గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ నుండి ఉచిత గైడెడ్ LKM ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి.

11. కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచండి

అధ్యయనాలు కృతజ్ఞతా భావాలు మరింత ఉదారంగా, నమ్మకంగా మరియు సహాయకరమైన ప్రవర్తనతో ముడిపడి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి.[][] మీరు ఇలా చేస్తేకృతజ్ఞతా భావాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి, దయతో ఉండటం సులభం కావచ్చు.

కొంతమంది వ్యక్తులు కృతజ్ఞతా డైరీని ఉంచడం సహాయకరంగా భావిస్తారు. ప్రతి రోజు చివరిలో, బాగా జరిగిన కొన్ని విషయాలు లేదా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కొన్ని విషయాలను గమనించండి. ఇది మంచి కప్పు కాఫీ లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో పంచుకున్న జోక్ వంటి చిన్నది కావచ్చు.

ఎవరైనా మీకు సహాయం చేసినప్పుడు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. ఇది మర్యాదగా మాత్రమే కాదు, మరింత దయను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సహాయకులకు కృతజ్ఞతలు తెలిపినప్పుడు, వారు విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు ప్రశంసించబడని వారి కంటే సహాయం కొనసాగించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.[]

మీరు తేలికగా భావించే వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, సంతృప్తి చెందకండి; మీరు వారిని అభినందిస్తున్నారని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి.

12. దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలను చేయండి

మీ “దయ కండరాన్ని” ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిరోజూ దయతో ఉండండి. ఇతరులతో మంచిగా ప్రవర్తించడం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించండి.

పనిలో, ఇంట్లో లేదా రోజువారీ జీవితంలో మీరు దయ చూపడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• వృద్ధ పొరుగువారికి ఆహారం లేదా పువ్వులు ఇవ్వండి
• స్నేహితుడికి తమాషా వీడియో లేదా జ్ఞాపకాలను పంపండి
• ఫర్నీచర్, బట్టలు మరియు ఇతర వస్తువులను మీరు ఇకపై దాతృత్వం చేయనవసరం లేదు లేదా వాటిని మీ ఇష్టమైన గదిలో ఉంచడం ద్వారా లేదా మీ ఇష్టమైన గదిలో ఉంచడం ద్వారా ఆనందించే వారికి ఇవ్వండి
• G
• విరాళం ఇవ్వండి