ສາລະບານ
ການມີຄວາມເມດຕາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເໝີໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ຫຼື ດູຖູກຄົນທົ່ວໄປ. ແຕ່ຄວາມເມດຕາແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້[][] ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກາຍເປັນຄົນງາມ, ໃຈດີ. ຖ້າເຈົ້າມີທ່າອຽງ ຫຼືຂີ້ຄ້ານ, ຄວາມເມດຕາອາດຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບ ຫຼືປອມໃນທຳອິດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕະຫຼອດໄປ; ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຄວາມເມດຕາທີ່ແທ້ຈິງແລະຍັງເປັນ “ທ່ານ.”
1. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ
ຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນງ່າຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງມັກຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການກໍານົດຂອບເຂດ (ມີຕົວຢ່າງຂອງ 8 ປະເພດທົ່ວໄປ)ເພື່ອຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ:
- ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການດູແລສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- . ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ພະຍາຍາມຍອມຮັບມັນ. ການພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.[]
- ທ້າທາຍການເວົ້າໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະວິພາກວິຈານຕົວເອງ, ພະຍາຍາມເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນໝູ່ກັນ.
- ພະຍາຍາມ ປະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ ແທນການເວົ້າຫຍໍ້ທໍ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, reframeກອງທຶນການກຸສົນ ຫຼືໄພພິບັດ
- ປູກຜົມຂອງເຈົ້າ ແລະບໍລິຈາກໃຫ້ກັບການກຸສົນເຊັ່ນ Wigs ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ຫຼືຜົມທີ່ເຮົາແບ່ງປັນ
- ໃຫ້ບ່ອນຈອດລົດ
- ອາສາສະໝັກ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເຮືອນຄົວແກງ ຫຼືທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືວິທະຍາໄລ, ຊອກຫາກຸ່ມອາສາສະຫມັກທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍອອກແລະພົບກັບນັກຮຽນອື່ນໆທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ
- ສະເຫນີໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຮ່ວມງານຖ້າພວກເຂົາຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
- ພະຍາຍາມຢຸດຈົ່ມເປັນເວລາຫນຶ່ງມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງອາທິດ; ນີ້ແມ່ນການກະທຳທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ເພາະວ່າຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຂອງເຈົ້າ
- ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ແຜ່ນດິນໂລກໂດຍການລີໄຊເຄີນ, ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼື ປູກຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ພຸ່ມໄມ້ໃນບໍລິເວນໃກ້ຄຽງ
- ສະເໜີສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າເປັນຄິວ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ
- ໃຫ້ເງິນ ຫຼື ອາຫານໃຫ້ຄົນຢູ່ຕາມຖະໜົນຫົນທາງ, ຫຼື ຝາກເງິນໃຫ້ບາງຄົນໃນຮ້ານ
- ເພື່ອຫາເງິນໃຫ້ບາງຄົນ
- ເຊົານັ່ງລົດເມ ຫຼືລົດໄຟ
- ອອກໄປຈາກທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອມີເມດຕາຕໍ່ຄົນຂັດສົນ, ເຊັ່ນ: ພໍ່ແມ່ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົາບັກຜ່ານທາງແຄບ, ຫຼືຄົນພິການທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າຫາສິນຄ້າເທິງຊັ້ນວາງຂອງຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ
- ມີເມດຕາຕໍ່ສັດ ແລະໂລກທໍາມະຊາດ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມຈັບແມງໄມ້ ແລະປ່ອຍພວກມັນອອກໄປຂ້າງນອກແທນການຂ້າພວກມັນ ຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄຂ່ທີ່ເຈົ້າຊື້ນັ້ນມີໄລຍະຟຣີຫຼາຍກວ່າຈາກແບັດເຕີລີ.
ທົ່ວໄປຄຳຖາມ
ເປັນຫຍັງການມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງຈຶ່ງສຳຄັນ?
ຄວາມເມດຕາໃນຕົວເອງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.[][] ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.[] ຄວາມເມດຕາສົງສານໃນຕົວເອງແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບ
ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ> ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. ຜູ້ຄົນມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ມີນໍ້າໃຈ, ມີຄວາມຮັກແພງ, ແລະເປັນມິດ, ແມ່ນແຕ່ຕໍ່ຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກ ຫຼື ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເງິນກູ້ມືກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຈະຈ່າຍຄືນ. ຄົນໃຈດີມັກຈະມີຄວາມອົດທົນ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສແກ່ຄົນອື່ນ. ວິທີໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາແມ່ນການສະແດງຄວາມເມດຕາໂດຍບໍ່ຫວັງສິ່ງຕອບແທນ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບເຈົ້າວ່າຈະສະແດງຄວາມເມດຕາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫລືຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ຍິ້ມໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ເຮັດຕາມຄວາມໂປດປານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບປຸງມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນຕອບຮັບແນວໃດເມື່ອຄົນອື່ນມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຂ້ອຍ? ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ, ມັນດີຫຼາຍຂອງເຈົ້າ," ຫຼື "ຂ້ອຍຂອບໃຈການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ຂອບໃຈ." ເມື່ອມີຄົນຍ້ອງຍໍເຈົ້າ, ຢ່າຂັດມັນອອກ. ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ “ຂໍຂອບໃຈ!” ຫຼື “ເປັນແບບທີ່ເຈົ້າເວົ້າ.” ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໝາຍເຖິງຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ?ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ທ້າທາຍການປະພຶດຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ເຈົ້າອາດບໍ່ມີຄວາມເມດຕາໃນການທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢ້ານຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ເຈົ້າອາດໃຊ້ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ສຸພາບເພື່ອຍູ້ຄົນອອກໄປໄດ້.[] ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມໝາຍ?
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມໝາຍ?
ຄວາມຄຽດ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ອາລົມສັ້ນໄດ້.[] ບາງຄົນມີຄວາມໝາຍວ່າເຂົາເຈົ້າມີກົນອຸບາຍທີ່ອ່ອນແອ. 9>
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າບໍ່ດີ? ຂໍ້ຄຶດອື່ນແມ່ນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນ ແລະບໍ່ອົດທົນ, ທ່າທີທີ່ບໍ່ສຸພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະສະແດງໃນຄຳເວົ້າ ແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.ຄວາມຜິດພາດທີ່ເປັນໂອກາດການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.
2. ຝຶກການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຜ່ານສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ
ຄົນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈມັກຈະປະພຶດຕົວອ່ອນໂຍນຕໍ່ຄົນອື່ນ.[] ການຮຽນຮູ້ວິທີການເບິ່ງສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາງ່າຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າ:
- ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ, ທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ, ແລະປະສົບການຂອງຄົນອື່ນງ່າຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າ, ແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງສາລະຄະດີ ຫຼືອ່ານບົດຄວາມຂອງຄົນທີ່ມີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຂອງຕົນເອງ, ໄປທີ່ເຫດການລະຫວ່າງຄວາມເຊື່ອ, ຫຼືເບິ່ງງານວາງສະແດງກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາອື່ນ.
- ອ່ານນິຍາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອ່ານນະວະນິຍາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຜູ້ອື່ນໄດ້.[]
- ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການຟັງຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ໃຊ້ການກະຕຸ້ນດ້ວຍວາຈາເຊັ່ນ "uh-huh" ຫຼື "ໂອ້, ແທ້ບໍ?" ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເວົ້າຕໍ່ໄປ. ເມື່ອຄົນອື່ນເຮັດຈຸດຈົບແລ້ວ, ສະຫຼຸບມັນດ້ວຍຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ຄຳແນະນຳສຳລັບການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນນີ້ມີຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ.
3. ສະແດງການສະໜັບສະໜຸນຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄົນອື່ນ
ຄົນໃຈດີບໍ່ເຮັດນິໄສຊີ້ຈຸດບົກຜ່ອງຂອງຄົນອື່ນ. ທັງພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ວິຈານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າມັກການສະໜັບສະໜູນຄົນອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຍົກຄົນຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດຶງເຂົາເຈົ້າລົງ:
- ເມື່ອມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນເປົ້າໝາຍ ຫຼືໂຄງການທີ່ສຳຄັນສຳລັບເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນແງ່ບວກ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ, “ມັນຟັງແລ້ວມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ?” ຫຼື “ວ້າວ, ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ! ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຮັດ X?”
- ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປະຕິບັດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນອື່ນ. ຖາມວ່າ, “ຂ້ອຍຊ່ວຍໄດ້ບໍ?” ຫຼື "ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?" ແທນທີ່ຈະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈແນວໃດຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ການໃຫ້ຄຳແນະນຳສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ບອກຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນເຮັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຂໍເອົາຂໍ້ມູນຈາກເຈົ້າ. ຄຳແນະນຳທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສາມາດເຂົ້າມາເປັນອຸປະຖຳໄດ້.
- ກວດສອບອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າແປກປະຫຼາດ ຫຼືຮຸນແຮງເກີນໄປ, ຢ່າເວົ້າ ຫຼືໝາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າ “ຜິດ.” ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ຖືກຕ້ອງສັ້ນໆເຊັ່ນ, "ນັ້ນຟັງຍາກຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ" ຫຼື "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເປັນຫຍັງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ!"
- ສະໜັບສະໜູນຄົນອື່ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈຍາກ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຕົນເອງ ແລະຊັ່ງນໍ້າໜັກຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຖາມເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເຄີຍຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນມາກ່ອນບໍ ແລະ ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຄັ້ງສຸດທ້າຍໄດ້ຜົນແນວໃດ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງດີ, ໃຫ້ກອດເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ຫຼືຈັບມືເຂົາເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມທຸກຫຼາຍ.
4. ພະຍາຍາມບໍ່ຕັດສິນຄົນອື່ນ
ຄົນໃຈດີພະຍາຍາມບໍ່ຕັດສິນ ຫຼືວິຈານຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສົງໃສຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແລະພວກເຂົາຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີຄ່າເທົ່າທຽມກັນ.
ເພື່ອຕັດສິນໜ້ອຍລົງ:
- ລອງຄິດຫາຄຳອະທິບາຍທາງເລືອກສຳລັບພຶດຕິກຳທີ່ໜ້າລຳຄານຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຕອບຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ນຳ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕັດສິນ.ຄົນ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂສາເຫດພື້ນຖານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນເປັນຍ້ອນເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ ແລະ ການຕັດສິນຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຕັດສິນຄົນໃດໜຶ່ງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາຄຸນນະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຍົກຍ້ອງ ຫຼື ຍ້ອງຍໍແທນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, “ຕົກລົງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ Sally ເວົ້າເກີນໄປ. ແຕ່ນາງເປັນຄົນເປັນມິດ ແລະຈະລົມກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມັກຈົ່ມ ຫຼືໃຈຮ້າຍອາດຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
5. ມີຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະເປັນມິດ
ການພະຍາຍາມເປັນບວກ ແລະ ການຕ້ອນຮັບ, ແທນທີ່ຈະເປັນທາງລົບ ແລະ ຫ່າງເຫີນ, ແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມເມດຕາ. ອາລົມແມ່ນແຜ່ລາມ,[] ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ ແລະເປັນມິດ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຄວາມສຸກມາໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນ:
- ຍິ້ມໃຫ້ເລື້ອຍໆ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍິ້ມຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດເປັນນິໄສການຍິ້ມໃຫ້ຄົນເມື່ອເຈົ້າທັກທາຍເຂົາເຈົ້າ.
- ລອງໃຊ້ ບໍ່ເປັນມິດກັບຕີນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ແຕະແຂນ ຫຼື ຕີນຂອງເຈົ້າ. 4> ເຮັດຕາ
- ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າສະແດງ. ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າຕະຫລົກຫຼາຍຫຼືຫົວຕະຫຼອດເວລາ. ການເຮັດໃຫ້ການສັງເກດການ witty ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືຂໍ້ສັງເກດ lighthearted ແມ່ນພຽງພໍ.
ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຂົ້າໃກ້ ແລະເບິ່ງເປັນມິດຫຼາຍ ມີຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.
6. ມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ດ້ວຍການຍ້ອງຍໍແລະການຍ້ອງຍໍ
ຄົນໃຈດີມັກຈະມັກການຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາປະເມີນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຍ້ອງຍໍ.[] ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີແຕ່ສາມາດນໍາເອົາຄວາມສຸກຫຼາຍມາສູ່ຄົນ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄໍາຍ້ອງຍໍຖ້າທ່ານຫມາຍເຖິງມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະພົບບໍ່ຈິງໃຈ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກຍ້ອງຜົນສໍາເລັດ, ທັກສະ, ລົດຊາດ ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ; ການໃຫ້ຄຳເຫັນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ.
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຍົກຍ້ອງຜູ້ໜຶ່ງໃນອຸປະກອນເສີມ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເລືອກມາ ເພາະເຈົ້າໃຫ້ກຽດກັບລົດຊາດຂອງພວກມັນຫຼາຍກວ່າຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງອັນ:
- “ຫ້ອງນີ້ເບິ່ງດີຫຼາຍ. ເຈົ້າມີສາຍຕາດີສຳລັບສີ!”
- “ຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກຫຼາຍ. ເຈົ້າສ້າງຫົວຂໍ້ໜ້າເບື່ອເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈແທ້ໆ.”
- “ຂ້ອຍຮັກເກີບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເອົາພວກມັນໄປໃສ?”
7. ໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ
ຄົນໃຈດີແທ້ໆບໍ່ໄດ້ “ເຮັດດີ” ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ໃຈດີພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ ຫຼືປະທັບໃຈຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເມດຕາເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າການກະທຳທີ່ມີຄວາມເມດຕາມັກເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂຶ້ນທັງຜູ້ໃຫ້ແລະຜູ້ຮັບ.
ພະຍາຍາມປູກຝັງ “ຈິດໃຈໃຫ້.” ເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມເມດຕາຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ:
- ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຫຍັງຄືນຈາກຄົນນີ້ບໍ? ເຈົ້າເປັນຄົນດີເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ.
- ຂ້ອຍแอบຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະສັງເກດເຫັນແລະຮູ້ຈັກຄວາມເມດຕາຂອງຂ້ອຍບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດຄວາມເມດຕາແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮັກຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງງ່າຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລອງຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ຈິງໃຈ, ຖ່ອມຕົວ, ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນໄດ້ດີ. ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການກະທໍາຂອງຄວາມເມດຕາໃນແຕ່ລະມື້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເມດຕາຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ “ກ້າມຄວາມເມດຕາ” ຂອງເຈົ້າກໍຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.[]
8. ປະຕິບັດຕໍ່ທຸກຄົນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ
ຄົນໃຈດີແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ທຸກຄົນ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະປະພຶດຢ່າງອື່ນ. ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະຕິບັດຄວາມເມດຕາທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ອັນນີ້ໝາຍເຖິງການມີເມດຕາຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ ຫຼືບໍ່ຮູ້ຈັກດີ, ລວມທັງຄົນແປກໜ້າຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ຈົ່ງຮູ້ຈັກອຳນາດຂອງເຈົ້າ; ຢ່າປະຕິບັດຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ດີພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຊັ້ນນໍາຫຼືຜູ້ຍ່ອຍຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ເຊີບເວີ, ຜູ້ຝຶກງານ, ແລະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ທ່ານ. ມີຄວາມສຸພາບ ແລະ ສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖືປະຕູສໍາລັບຄົນ, ແລະເວົ້າວ່າ "ກະລຸນາ" ແລະ "ຂໍຂອບໃຈ".
9. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ຈົ່ງຄິດກ່ອນເຈົ້າປະຕິບັດ
ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າ ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ສຸພາບ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງແທ້ໆ. ພະຍາຍາມໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນຂີ້ຄ້ານ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ຫຼືອຸກອັ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນກວ່າປົກກະຕິ ຫຼືວ່າມືຂອງເຈົ້າຖືກກົ້ມເປັນກຳປັ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 61 ສິ່ງທີ່ມ່ວນທີ່ຈະເຮັດກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະຫງົບລົງ:
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆທາງດັງ ແລະ ອອກທາງປາກຂອງເຈົ້າ.
- ພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຫາຍໃຈ. ຂ້ອຍຈະກັບມາໃນອີກບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີ."
- ນັບເປັນຫ້າຢ່າງຊ້າໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ.
10. ລອງເຮັດສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ອື່ນດ້ວຍຄວາມຫ່ວງໃຍ ແລະ ເຄົາລົບນັບຖື.[]
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກເມດຕາ (LKM) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.[] LKM ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງຄວາມປາຖະໜາດີ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຄວາມເມດຕາໃຫ້ຄົນອື່ນ. ລອງໃຊ້ສະມາທິ LKM ແບບແນະນຳຟຣີຈາກສູນວິທະຍາສາດທີ່ດີກວ່າ.
11. ມີຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະເປັນປະໂຫຍດ.[][] ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູແລະຂອບໃຈສໍາລັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາ.
ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເກັບບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້, ໃຫ້ສັງເກດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ໄປດ້ວຍດີຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງນ້ອຍໆເທົ່າກັບຈອກກາເຟທີ່ດີ ຫຼືເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກຮ່ວມກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າລືມເວົ້າວ່າ “ຂອບໃຈ” ເມື່ອມີຄົນຊ່ວຍເຈົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສຸພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຄວາມເມດຕາຕື່ມອີກ. ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊ່ວຍໄດ້ຮັບການຂອບໃຈ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສືບຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ.[]
ຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າການຂອບໃຈຄົນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຢ່າພໍໃຈ; ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າທ່ານຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ.
12. ປະຕິບັດຄວາມເມດຕາແບບສຸ່ມ
ພະຍາຍາມໃຊ້ “ກ້າມຄວາມເມດຕາ” ຂອງເຈົ້າ ແລະມີຄວາມເມດຕາທຸກໆມື້. ໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນການປະຕິບັດກັບຄົນອື່ນໄດ້ດີ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມເມດຕາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ:
- ໃຫ້ອາຫານ ຫຼື ດອກໄມ້ແກ່ເພື່ອນບ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ
- ສົ່ງວິດີໂອຕະຫຼົກ ຫຼື ເມມໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕໍ່າ
- ບໍລິຈາກເຟີນິເຈີ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດການກຸສົນ ຫຼື ມອບໃຫ້ຄົນທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບເຂົາເຈົ້າ
- ມອບໃຫ້
- ການພັກຜ່ອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ປຶ້ມທີ່ທ່ານມັກ. ບໍລິຈາກໃຫ້
