តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
ការមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃ ជាពិសេសមនុស្សថ្មី ឬនៅទីសាធារណៈ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដោយសារតែអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ជាការពិត មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើ។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងចំពោះមនុស្សចម្លែកភាគច្រើន ហើយជាពិសេសប្រសិនបើវាគឺជាមនុស្សដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្ស?
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញនរណាម្នាក់ ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះពួកគេ ឬដោយសារតែវាជាមនុស្សពុល ឬបំភិតបំភ័យ។ ភាពមិនស្រួលក៏អាចជាសញ្ញានៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ឬកង្វះជំនាញសង្គមផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ មិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីអាចធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលឆ្គាំឆ្គង។
នេះជាវិធីបញ្ឈប់អារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញមនុស្ស៖
1. រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីបទពិសោធន៍ល្អៗរបស់អ្នក
តើវាស៊ាំទេ?
- “មនុស្សនឹងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំ”
- “មនុស្សនឹងគិតថាខ្ញុំចម្លែក”
- “មនុស្សនឹងមិនចូលចិត្តខ្ញុំ”
នេះគឺជាអារម្មណ៍នៃការនិយាយរបស់អ្នក។ ត្រូវចាំថា គ្រាន់តែចិត្តរបស់អ្នកនិយាយអ្វីមួយ មិនមែនមានន័យថាវាជាការពិតនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍សង្គមដ៏លំបាកកាលពីអតីតកាល ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកសម្រាកនៅពេលនេះ។ នេះមានន័យថាការនៅក្បែរមនុស្សអាចធ្វើឱ្យអ្នក។អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ដឹងថាមនុស្សទាំងអស់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលពីមួយពេលទៅមួយពេល។ វាជាការឆ្លើយតបធម្មតាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះចំពោះស្ថានភាពថ្មី។
ពេលអ្នកទទួលយកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងវាទៀត។ ហួសចិត្ត - វាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។[] អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នករៀនជំនាញដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការទទួលយកខ្លួនឯង។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ 10)។ <3 សូមចងចាំថាមនុស្សមិនអាចមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលប៉ុន្មានទេ
វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សអាចមើលឃើញថាយើងភ័យប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាច:
នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយ មនុស្សត្រូវបានស្នើសុំឱ្យថ្លែងសុន្ទរកថា។
វាគ្មិនត្រូវបានសួរឱ្យថ្នាក់ ថាតើពួកគេភ័យប៉ុណ្ណាដែលពួកគេគិតថាពួកគេបានបង្ហាញខ្លួន។
ទស្សនិកជនក៏ត្រូវបានគេសួរឱ្យវាយតម្លៃថាពួកគេភ័យខ្លាំងជាងការគិតរបស់ពួកគេ 1v 1>។ []
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅវាថាជាការបំភាន់នៃតម្លាភាព៖ យើងជឿថាមនុស្សអាចមើលឃើញថាយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា នៅពេលដែលការពិត ពួកគេមិនអាច។[]
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសម្រេចចិត្តបោះជំហានមួយជំហានទៀត៖
សម្រាប់អ្នកធ្វើបទបង្ហាញមួយចំនួន ពួកគេបានប្រាប់ពួកគេអំពីការបំភាន់នៃតម្លាភាពមុនពេលសុន្ទរកថា។
នេះជាអ្វីដែលពួកគេនិយាយ៖
“មនុស្សជាច្រើន […] ជឿថាពួកគេនឹងបង្ហាញការភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកដែលកំពុងមើល។ អ្នកប្រហែលជារំពឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចងក្រងឯកសារដែលហៅថា "ការបំភាន់នៃតម្លាភាព។"
អ្នកនិយាយមានអារម្មណ៍ថា ភាពភ័យព្រួយរបស់ពួកគេមានតម្លាភាព ប៉ុន្តែតាមពិត អារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនសូវច្បាស់ចំពោះអ្នកសង្កេតការណ៍។"
ក្រុមនោះមានផាសុកភាពជាងក្រុមដែលមិនធ្លាប់បានឮអំពីតម្លាភាពនៃការបំភាន់។
គ្រាន់តែដឹងពីការបំភាន់នៃតម្លាភាពធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានផាសុកភាព។
មេរៀនដែលបានរៀន
នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីការបំភាន់នៃតម្លាភាព៖ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សអាចមើលឃើញថាយើងភ័យប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាច។
11. ដឹងថាអ្នកលេចធ្លោតិចជាងអ្នកគិត
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សិស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់អាវយឺតដែលមានតារាល្បីនៅលើវា។ ពួកគេត្រូវបានសួរថាតើមិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេប៉ុន្មាននាក់បានកត់សម្គាល់ឃើញតារាល្បីដែលពួកគេពាក់អាវយឺតនេះ។ តាមពិតទៅ មនុស្សមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយើងទេ។យើងគិត។
12. ធ្វើជាម្ចាស់នៃគុណវិបត្តិរបស់អ្នក
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាច្រមុះរបស់ខ្ញុំធំពេក ហើយថាខ្ញុំនឹងមិនបានមិត្តស្រីដោយសារតែវា។ នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិត ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវរៀនធ្វើជាម្ចាស់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនខ្ញុំ ជាពិសេសរឿងដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត។
ទោះបីជាមានរឿងខ្លះអំពីខ្លួនអ្នកដែលមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែជាផ្នែកមួយដែលអ្នកជានរណា។
មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ពួកគេបានរៀនទទួលយកកំហុសរបស់ពួកគេ។
នេះមិនមែននិយាយអំពីការបោកបញ្ឆោត ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទេ ព្រោះមនុស្សគួរតែចូលចិត្តខ្ញុំថាខ្ញុំជានរណា"។
ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងគួរតែខិតខំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ នោះហើយជារបៀបដែលយើងរីកចម្រើន។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលយើងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកភាពប្រសើរជាងមុននៃខ្លួនយើង យើងគួរតែជាម្ចាស់អ្នកដែលយើងមាននៅក្នុងពេលនីមួយៗ។[]
ឧទាហរណ៍៖
កាលពីថ្ងៃមុន ខ្ញុំបានព្យាយាមបែរក្បាលរបស់ខ្ញុំទៅរកមនុស្ស ដើម្បីកុំឱ្យគេឃើញខ្ញុំក្នុងប្រវត្តិរូប ព្រោះពេលនោះខ្ញុំគិតថាពួកគេនឹងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំដោយច្រមុះធំរបស់ខ្ញុំ។
នៅពេលដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់នៃរូបរាងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តឈប់ព្យាយាមលាក់បាំងកំហុសរបស់ខ្ញុំ។ នោះ (ជាក់ស្តែង) បានធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានសេរីភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះ សេរីភាពថ្មីនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានភាពទាក់ទាញដោយធម្មជាតិ។
13. ស្នាក់នៅរយៈពេលយូរបន្តិចក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល
ប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះស្ថានភាពមិនស្រួលគឺត្រូវចេញពីពួកគេឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហាក្នុងការធ្វើវា៖
នៅពេលដែលយើង "គេចចេញ" ភាពមិនស្រួលស្ថានភាព ខួរក្បាលរបស់យើងជឿថាអ្វីៗដំណើរការល្អ ពីព្រោះយើងអាចគេចចេញបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខួរក្បាលមិនដែលរៀនថាស្ថានភាពទាំងនោះមិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។
យើងចង់បង្រៀនខួរក្បាលរបស់យើងផ្ទុយពីនេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលយូររហូតដល់ភាពភ័យព្រួយរបស់យើងបានធ្លាក់ចុះពីចំណុចកំពូល នោះហើយជាពេលដែលយើងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់យើងយូរៗទៅ![]
មេរៀនដែលបានរៀន
នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលល្អ៖
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលរហូតដល់ភាពភ័យព្រួយរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះពីស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតនោះ <1R ជៀសវាងការអនុវត្តន៍ខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ យូរជាងនេះនៅក្នុងពួកគេ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងដឹងថា៖ “ចាំបន្តិច គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងនោះទេ។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់បូមអរម៉ូនស្ត្រេសទៀតទេ"។
នេះគឺជាការបង្កើនទំនុកចិត្តក្នុងការបង្កើត ។
ការយកឈ្នះលើស្ថានភាពមិនស្រួលជាពិសេស
គន្លឹះខាងលើអាចជួយអ្នកសម្របខ្លួន និងមានអារម្មណ៍មិនសូវស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សភាគច្រើន។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថា អតិថិជនរបស់ខ្ញុំជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយចំនួន។ នេះគឺជាគន្លឹះដែលខ្ញុំបានរកឃើញដែលជួយក្នុងស្ថានភាពនីមួយៗ។
“ខ្ញុំមិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សទេ លុះត្រាតែខ្ញុំផឹកស្រា”
ជួនកាលគ្រឿងស្រវឹងអាចហាក់ដូចជា elixir នៃជំនាញសង្គមនៅក្នុងកែវមួយ។ បន្ទាប់ពីផឹករួច អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែខ្លាំងមានមន្តស្នេហ៍ ហើយអ្នកមានការថប់បារម្ភតិច។ ជាអកុសល មានទោសទណ្ឌធ្ងន់មួយចំនួនចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដើម្បីជួយដល់ភាពមិនស្រួលក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។
ការផឹកស្រាដើម្បីជួយដល់សរសៃប្រសាទសង្គម
- គឺអាក្រក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក
- អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមិនស្រួលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវចូលរួមសង្គមដោយមិនផឹកស្រា
- អាចនាំអ្នកធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀន
- ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាករៀន ជំនាញសង្គមថ្មី
- 9>
គន្លឹះល្អបំផុតសម្រាប់ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងសង្គមដោយមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង អាស្រ័យលើហេតុផលដែលអ្នកចង់ផឹក។ ឧទាហរណ៍…
“ខ្ញុំផឹកក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍សង្គមព្រោះខ្ញុំបារម្ភថាខ្ញុំនឹងធ្វើខុស”
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការផឹកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពសង្គមមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើនមិនធ្វើខុស។ បញ្ហាគឺថាការធ្វើខុសគឺជាផ្នែកដ៏ធំនៃរបៀបដែលយើងរៀន។ យើងរៀនពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានប្រសើរជាងនេះនៅពេលក្រោយ ហើយដឹងថាយើងជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកត់សម្គាល់កំហុសរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានកំហុស សូមព្យាយាមព្យាបាលវាដោយស្រាល។ មនុស្សដែលមានការយល់ដឹងពីសង្គមទទួលស្គាល់កំហុស ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត ប៉ុន្តែនេះត្រូវការការអនុវត្ត។
“ខ្ញុំគិតថាអ្នកដ៏ទៃនឹងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំមិនផឹក”
សាកល្បងផឹកភេសជ្ជៈដូចគ្នាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ឧទាហរណ៍ ទឹកក្រូចជំនួសវ៉ូដកា និងទឹកក្រូច។ ម៉្យាងទៀត ព្យាយាមទៅព្រឹត្តិការណ៍សង្គមដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រឿងស្រវឹង ដូចជាថ្នាក់សិល្បៈជាដើម។
“ខ្ញុំមិនអាចគិតរឿងអ្វីបានទេនិយាយដោយមិនផឹក”
ផ្តោតលើការសួរសំណួរ។ សំណួរបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្តាប់អ្នកដ៏ទៃ ហើយចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ សូមអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។
“ខ្ញុំខ្វះទំនុកចិត្តលើអ្នកដ៏ទៃរហូតដល់ខ្ញុំពិសា”
ការកសាងទំនុកចិត្តគឺជាកិច្ចការធំមួយ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវទទួលស្គាល់ថាការបង្កើនទំនុកចិត្តដែលអ្នកទទួលបានពីការផឹកគឺជាការបំភាន់។ ព្យាយាមកំណត់ការផឹកស្រារបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពសង្គម ខណៈពេលដែលអ្នកខិតខំកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តជាងមុន។
សូមមើលផងដែរ: របៀបឈប់និយាយអំពីខ្លួនឯងច្រើនពេកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញមនុស្សជាក់លាក់
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញមនុស្សជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនស៊ីគ្នា ការយល់ខុសពីមុន ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការបំភិតបំភ័យ ឬសូម្បីតែមិនមានសុវត្ថិភាពពិតប្រាកដនៅជុំវិញពួកគេ។
វាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្នកនឹងមិនល្អជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញជាធម្មតាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទ។
មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកមិនចូលចិត្តនរណាម្នាក់
ពេលខ្លះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តជុំវិញនរណាម្នាក់ ដោយសារពួកគេបំភិតបំភ័យអ្នក ឬមានការមិនចូលចិត្តខ្លះរវាងអ្នក។ ការយល់ដឹងពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃជាញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែចូលចិត្ត និងមិនសូវមានការបំភិតបំភ័យ។ សួរសំណួរអំពីខ្លួនឯងហើយព្យាយាមស្តាប់ដោយបើកចិត្ត។
អារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញមនុស្សពុល
មនុស្សទាំងនេះអាចសម្លុត ឬមើលងាយអ្នកដទៃ លេងសើចយ៉ាងឃោរឃៅ ហើយជារឿយៗផ្តោតលើសមាជិកតែមួយ ឬពីរនាក់នៃក្រុម។
អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សទាំងនេះពិតជារឿងល្អ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺជាធម្មតាដើម្បីជៀសវាងមនុស្សទាំងនេះទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើក្រុមសង្គមរបស់អ្នកអត់ធ្មត់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ សូមពិចារណាថាតើពួកគេជាមិត្តពិតប្រាកដឬអត់។ ប្រសិនបើពួកគេមាន ចូរលើកយកកង្វល់របស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលទុកចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាពួកគេបានគិតដូចគ្នា។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមែនទេ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមបង្កើតរង្វង់សង្គមថ្មីមួយ។
របៀបប្រាប់ពីភាពខុសគ្នា
វាអាចពិបាកក្នុងការបែងចែករវាងមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត និងមនុស្សដែលពុល។ អ្នកអាចយល់ឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការវាយតម្លៃហានិភ័យនៅពេលគិតអំពីអ្នកដទៃ ជាជាងខ្លួនអ្នក។ ពិចារណាថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះបុគ្គលនោះដែលចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាងាយរងគ្រោះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជុំវិញខ្លួនពួកគេទេ។
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សដែលខ្ញុំទាក់ទាញ"
អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានការយល់ដឹងពីសង្គមបំផុតក៏អាចក្លាយជាមនុស្សខ្សឹកខ្សួលពេលប្រឈមមុខនឹងបុរស ឬស្ត្រីនៃក្តីសុបិនរបស់ពួកគេ។
ការមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងអៀនខ្មាសចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តកើតឡើងពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់។ ពួកយើងគឺភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធមួយផ្នែកដោយសារតែយើងដឹងថាយើងនឹងមានទំនាក់ទំនងជាច្រើនទៀតជាមួយពួកគេ។ គ្រាដ៏ឆ្គងមួយគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ ពីព្រោះយើងជឿជាក់ថានឹងមានឱកាសជាច្រើនទៀតដើម្បីធ្វើបានល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងជុំវិញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយ
- ត្រូវចងចាំថាពួកគេមិនដឹងថាអ្នកកំពុងគិត និងមានអារម្មណ៍បែបណា។ ពួកគេទំនងជាមិនសូវកត់សម្គាល់ពីភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកជាងអ្នកគិតទេ។[]
- ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកអំពីការទាក់ទាញ។ ជាជាងមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗជាឱកាសធ្វើឱ្យពួកគេចាប់អារម្មណ៍ សូមព្យាយាមគិតថាវាជាឱកាសដើម្បីឱ្យពួកគេស្គាល់អ្នក។
- ធ្វើការលើការកសាងមិត្តភាព និងការជឿទុកចិត្ត ជាជាងផ្តោតលើអារម្មណ៍ស្នេហារបស់អ្នកខ្លាំងពេក។ ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងល្អណាមួយ។ នេះជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តជិតស្និទ្ធ។
- ការកសាងមិត្តភាពក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បីចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះអាចកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃការសន្ទនាណាមួយ។
“ខ្ញុំមិនស្រួលក្នុងការចេញក្រៅដោយសារតែការយកចិត្តទុកដាក់ពីបុរស”
អ្នកដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទមិនចង់បានអាចពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ។ មិត្តភ័ក្តិអាចចាត់ទុកវាជា 'អួតដោយបន្ទាបខ្លួន' ហើយជារឿយៗ មិត្តប្រុសនឹងមិនយល់ថាតើវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលប៉ុណ្ណានោះទេ។
ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្លូវភេទដែលមិនចង់បានគឺជាសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនការព្រួយបារម្ភក៏ដូចជាពិបាកក្នុងអារម្មណ៍។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌ផងដែរ ពីព្រោះអ្នកមិនគួរបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយការយាយី។
ការទាក់ទងជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រដែលយល់ពីភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។
“ខ្ញុំមិនស្រួលជុំវិញក្រុម”
បរិយាកាសជាក្រុមអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភច្រើនជាងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកត្រូវបែងចែកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នករវាងមនុស្សផ្សេងៗគ្នា។ វាអាចពិបាកនឹងមានអារម្មណ៍ថារួមបញ្ចូល។ អ្នកក៏ចំណាយពេលស្តាប់បន្ថែមទៀត ក្នុងអំឡុងពេលដែលការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរំខាន។
ព្យាយាមផ្តោតលើប្រធានបទនៃការសន្ទនា ជាជាងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមើល និងមានអារម្មណ៍ថាចូលរួម។ យើងមានអត្ថបទនៃគន្លឹះល្អៗសម្រាប់របៀបចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាក្រុម។
ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាក្រុមធំ សូមព្យាយាមនិយាយអំពីប្រធានបទដូចគ្នាទៅកាន់មនុស្សដូចគ្នាម្នាក់ ឬពីរនាក់នៅពេលក្រោយ។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍគំនិតរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកដទៃឱ្យដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ ពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្តើមសួរយោបល់របស់អ្នកជាក្រុមធំជាងមុនផងដែរ។
“ខ្ញុំមិនស្រួលក្នុងការសន្ទនាមួយទល់មួយ”
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនពិបាកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមជាក្រុម ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតតស៊ូក្នុងការសន្ទនាកាន់តែស្និទ្ធស្នាល។ មួយទល់នឹងមួយ។ការសន្ទនាអាចដាក់សម្ពាធលើអ្នកច្រើនជាងការសន្ទនាជាក្រុម។ នេះជាដំបូន្មានមួយចំនួនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សុខស្រួល៖
- រំលឹកខ្លួនឯងថា វាមិនត្រឹមតែជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការជំរុញការសន្ទនាទៅមុខនោះទេ។ អ្នកដ៏ទៃទំនងជាបារម្ភច្រើនអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ។
- ប្រសិនបើប្រធានបទនៃការសន្ទនាមួយចប់ សូមត្រលប់ទៅប្រធានបទមុនវិញ។ “និយាយអញ្ចឹង ដំណើរការងាររបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?”
- ធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នាដែលអ្នកអាចផ្តោតលើ។ នេះអាចជាការមើលកុន លេងហ្គេម ឬគ្រាន់តែដើរលេង។
- ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតខ្លាំងពេកក្នុងការបង្កើតប្រធានបទថ្មីៗ បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដ៏ទៃជំនួសវិញ ហើយសួរពួកគេនូវសំណួរដោយស្មោះ ដើម្បីស្គាល់ពួកគេ ឬស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយអំពី។
- រាល់ពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដ៏ទៃអាចគិតចំពោះអ្នក ផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជុំវិញខ្លួន ឬប្រធានបទដែលកំពុងបន្ត។
- ផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកគិតអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងការសន្ទនា។ វាមិនឆ្គងទេប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាឱ្យឆ្គង។ តាមពិត វាអាចជាសញ្ញានៃមិត្តភាពដ៏ល្អមួយ។
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញឪពុកម្តាយ និងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ”
វាអាចពិបាកពន្យល់មនុស្សអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញគ្រួសាររបស់អ្នក។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកតស៊ូដើម្បីសម្រាកជុំវិញគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយគន្លឹះទាំងនេះប្រហែលជាអាចជួយបាន។
គ្រួសារប្រហែលជាមិនកែតម្រូវនៅពេលអ្នកធំឡើង
ពេលខ្លះ គ្រួសាររបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដូចដែលពួកគេបានធ្វើនៅពេលអ្នកភ័យ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលចិត្តធ្វើទូទៅ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍តែមួយ ឬពីរក៏ដោយ។
ដើម្បីបញ្ឈប់ការមិនសប្បាយចិត្តជុំវិញមនុស្ស វាជួយឱ្យដឹងថាចិត្តរបស់អ្នកអាចខុស។[]
ខ្ញុំប្រាកដថាប្រសិនបើអ្នកផ្តល់គំនិតខ្លះ អ្នកអាចគិតអំពីឱកាសជាច្រើនដែលមនុស្សចូលចិត្តអ្នក កោតសរសើរអ្នក និងទទួលយកអ្នក។
ពេលក្រោយដែលចិត្តរបស់អ្នកបង្កើតឈុតឆាកអំពីមនុស្សដែលវិនិច្ឆ័យអ្នក ឬមិនចូលចិត្តអ្នក ឬសើចដាក់អ្នក សូមគិតអំពីពេលវេលាទាំងនោះដោយមិនដឹងខ្លួន។
យើងកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដនិយម ហើយយើងធ្វើបែបនោះដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកព្យាយាមលាបពណ៌សេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុត។
វាអាចជាការលំបាកក្នុងការទទួលយកទិដ្ឋភាពប្រាកដនិយមជាងនេះ។ ជាជាងការព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទទួលយកសេណារីយ៉ូជាក់ស្តែងជាងនេះ ចូរចាប់ផ្តើមដោយការទទួលយកថាពួកគេប្រហែលជាអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលយកបានជាទៀងទាត់ថាអ្វីៗ អាច ប្រែទៅជាល្អ នោះអ្នកអាចឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកអ្វីដែលពួកគេ ប្រហែលជានឹង ។
2. ផ្តោតលើប្រធានបទនៃការសន្ទនា
នៅពេលណាដែលខ្ញុំត្រូវចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ជាពិសេសមនុស្សថ្មី ខ្ញុំបានភ័យ ហើយបញ្ចប់ដោយជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានគំនិតដូចជា…
- “ តើខ្ញុំចម្លែកមែនទេ? ”
- “គាត់គិតថាខ្ញុំធុញមែនទេ?”
- “តើគាត់/នាងមិនចូលចិត្តអ្វីដែលខ្ញុំទើបតែនិយាយមែនទេ?”
- “តើខ្ញុំនិយាយអ្វីឆ្កួតៗទេ? m ខ្ញុំជាសង្គមជាកុមារ ឬក្មេងជំទង់។ នេះអាចជាការខកចិត្តសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ។ អ្នកចង់ឱ្យគេទទួលស្គាល់ថាអ្នកជានរណាឥឡូវនេះ។ តាមការយល់ឃើញរបស់ឪពុកម្ដាយរបស់អ្នក ពួកគេមិនបានផ្លាស់ប្ដូរអ្វីទេ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកយល់អំពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមានបញ្ហា។
ដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យដែលមានការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពេលវេលាដែលអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូដែលអ្នកបានរៀនកាលពីកុមារភាព។ ជាជាងនិយាយថា “ម៉ាក់! ខ្ញុំ បានប្រាប់ អ្នកកុំឱ្យឆ្លងកាត់រឿងរបស់ខ្ញុំ" ព្យាយាមនិយាយថា "ខ្ញុំយល់ថាអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមជួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកមិនឆ្លងកាត់កាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្វីមួយ សូមសួរ” ។
វាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែន ជាពិសេសជាមួយឪពុកម្តាយរបស់យើង ប៉ុន្តែការរឹងមាំអាចជួយពួកគេឱ្យដឹងថាពួកគេមិនបានប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយសមរម្យ។
មានអតុល្យភាពថាមពលនៅក្នុងគ្រួសារ
មានអតុល្យភាពថាមពល និងការរំពឹងទុកជាច្រើននៅក្នុងគ្រួសារ។ យើងរៀនតាំងពីក្មេងមកថាមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់លើអាកប្បកិរិយារបស់យើងជុំវិញសមាជិកគ្រួសារមួយចំនួន។
ការរឹតបន្តឹងទាំងនេះជារឿយៗមិនត្រូវបានចែករំលែកស្មើៗគ្នាជុំវិញគ្រួសារនោះទេ ដោយមនុស្សជំនាន់មុន ឬអ្នកដែលចូលចិត្តត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបំពានច្បាប់ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបជួសជុលសម្លេង Monotoneបញ្ហាអតុល្យភាពថាមពលក្នុងគ្រួសារអាចជារឿងពិបាក។ នេះគឺដោយសារតែ
- អ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តខ្លាំងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយមិនចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សខកចិត្ត
- អតុល្យភាពថាមពលមានប្រវត្តិយូរអង្វែង និងអ្នកផ្សេងទៀតអាចមើលឃើញថាវាជារឿងធម្មតា ឬជៀសមិនរួច
- មានការរំពឹងទុកខាងវប្បធម៌ថា យ៉ាងហោចណាស់អតុល្យភាពថាមពលមួយចំនួនត្រូវបានទាមទាររវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយ
- អតុល្យភាពថាមពលជាច្រើនមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ទេ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតអាចបដិសេធមិនទទួលយកថាវាមានស្រាប់
- សមាជិកគ្រួសារដឹងពីរបៀប 'រុញប៊ូតុងរបស់អ្នក' ដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងពិបាកសម្រាប់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកមានការគ្រប់គ្រងក្នុងស្ថានភាពនេះគឺខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្ម។
- បញ្ឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយតបដោយសភាវគតិ អ្នកនឹងធ្វើតាមគំរូដូចគ្នាដែលអ្នកធ្វើជាធម្មតា ដោយមានលទ្ធផលដូចគ្នា។ ចំណាយពេលដកដង្ហើមវែងៗ ហើយវាយតម្លៃស្ថានភាព។
- ពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលមិនមែនជាសមាជិកគ្រួសារព្យាយាមធ្វើរឿងដូចគ្នា។ ការគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឆ្លើយតបទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារអាចផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់ និងទស្សនៈមួយចំនួន។
- ធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ សម្រាប់ខ្ញុំ នេះគឺជាការសម្រេចរវាងថាតើខ្ញុំនឹងចាកចេញពីស្ថានការណ៍ដោយសមរម្យ ឆ្លើយតបដូចដែលខ្ញុំចង់បាន ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់បាននិយាយវា ឬ (កម្រ) ទទួលយកស្ថានភាពដើម្បីរក្សាសន្តិភាព។ ការទទួលស្គាល់ថានេះគឺជាជម្រើសអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រង ទោះបីជាអ្នកសម្រេចចិត្តអនុញ្ញាតក៏ដោយ។អ្វីៗត្រូវបន្ត។
- Tyler Boden, M. P. John, O. R. Goldin, P. Werner, K. G. Heimberg, R. J. Gross, J.(2012) តួនាទីនៃជំនឿមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា៖ ភស្តុតាងពីជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ ការស្រាវជ្រាវ និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា លេខ 50 លេខ 5 ទំព័រ 287-291 ISSN 0005-7967។
- Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007, តុលា) ។ ឥទ្ធិពលនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ បានយកនៅថ្ងៃទី 09.10.2020 ពី www.ncbi.nlm.nih.gov.
- Kleinknecht, R. A., Dinnel, D. L., Kleinknecht, E. E., Hiruma, N., & Harada, N. (1997) ។ កត្តាវប្បធម៌នៅក្នុងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម៖ ការប្រៀបធៀបនៃរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចសង្គម និង Taijin kyofusho ។ បានយកមកវិញនៅថ្ងៃទី 09.10.2020 ពី www.ncbi.nlm.nih.gov.
- តើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងអ្វី? បានយកមកវិញនៅថ្ងៃទី 09.10.2020 ពី apa.org.
- Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000) ។ ការបង្ក្រាបការគិត។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៃចិត្តវិទ្យា , 51 (1), 59–91។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
- របៀបទទួលយក និងបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភសង្គមរបស់អ្នក។ បានយកមកវិញនៅថ្ងៃទី 09.10.2020 ពី verywellmind.com។
- Macinnis, Cara & P. Mackinnon, Sean & Macintyre, Peter ។ (2010)។ ការបំភាន់នៃតម្លាភាព និងជំនឿធម្មតាអំពីការថប់បារម្ភអំឡុងពេលនិយាយជាសាធារណៈ។ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសង្គម។ 15.
- Gilovich, T., & Savitsky, K. (1999) ។ ឥទ្ធិពលនៃការចាប់អារម្មណ៍ និងការបំភាន់នៃតម្លាភាព៖ ការវាយតម្លៃបែប Egocentric នៃរបៀបដែលយើងត្រូវបានគេមើលឃើញដោយអ្នកដទៃ។ ទិសដៅបច្ចុប្បន្នក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យា, ៨(៦), ១៦៥–១៦៨។
- Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000) ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ឥទ្ធិពលនៅក្នុងការវិនិច្ឆ័យសង្គម៖ ភាពលំអៀងខាងអត្មានិយមក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណនៃភាពច្បាស់លាស់នៃសកម្មភាព និងរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួន។ Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211-222។
- Thompson, B.L. & Waltz, J.A. (២០០៨)។ សតិសម្បជញ្ញៈ សេចក្តីគោរពខ្លួនឯង និងការទទួលដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26, 119–126។
- Myers, K. M., & Davis, M. (2006) ។ យន្តការនៃការផុតពូជនៃការភ័យខ្លាច។ ចិត្តវិទ្យាម៉ូលេគុល, 12, 120.
- Meneses, R. W., & Larkin, M. (2016) ។ បទពិសោធន៍នៃការយល់ចិត្ត។ Journal of Humanistic Psychology , 57 (1), 3–32។
- Brown, M. A., & Stopa, L. (2007) ។ ឥទ្ធិពលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការបំភាន់នៃតម្លាភាពក្នុងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ Journal of Anxiety Disorders , 21 (6), 804–819។
- Hart, Sura; Victoria Kindle Hodson (2006) ។ ឪពុកម្តាយជាទីគោរព កូនដែលគោរព៖ គន្លឹះទាំង ៧ ដើម្បីប្រែក្លាយជម្លោះគ្រួសារទៅជាកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ។ សារព័ត៌មាន Puddledancer ។ ទំ។ 208. ISBN 1-892005-22-0.
- Sakulku, J. (2011)។ បាតុភូតក្លែងក្លាយ។ The Journal of Behavioral Science , 6 (1), 75–97។
- Beaton, D. M., Sirois, F., & Milne, E. (2020) ។ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង និងការយល់ឃើញការរិះគន់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺផ្ចិតផ្ចង់ការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD) ។ ការគិត ។
- Mikami, A.Y. (2010)។ សារៈសំខាន់នៃមិត្តភាពសម្រាប់យុវជនដែលមានជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/លើសឈាម។ ការពិនិត្យចិត្តវិទ្យាកុមារ និងគ្រួសារគ្លីនិក , 13 (2),181–198។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រង ឬកម្រិតអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក សូមសាកល្បងដំណើរការបីជំហាននេះ
អារម្មណ៍ដែលទុកចោលក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក
ជាមួយនឹងទស្សនៈដ៏ល្អអំពីគ្រួសារគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងសង្គមរបស់យើង អារម្មណ៍ដូចជា 'ចៀមខ្មៅ' នៃគ្រួសាររបស់អ្នកអាចឯកោមិនគួរឱ្យជឿ។
អារម្មណ៍នេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេលអ្នកត្រលប់មកពីមហាវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនៅតែចងចាំដដែល។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ត្រូវដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ចងចាំថាអ្នកអាចស្រឡាញ់ និងគោរពនរណាម្នាក់ដោយមិនយល់ព្រមជាមួយពួកគេញឹកញាប់ពេក។ អ្នកក៏អាចរំពឹងថាគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់ និងគោរពអ្នកនៅពេលដែលពួកគេមិនយល់ស្របជាមួយអ្នក។
ជាជាងនិយាយអំពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើខុស ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កុំនិយាយថា "អ្នកតែងតែត្អូញត្អែរ"។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបង្កឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា៖ “ខ្ញុំមិនតែងតែត្អូញត្អែរទេ!” ។
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរនិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកលើកបញ្ហានេះឡើង ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់” ។
ឬ “ខ្ញុំដឹងថាយើងគ្រាន់តែនិយាយគ្នា ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោណាស់ហើយពេលនេះ។ តើយើងអាចឱបគ្នា រួចទៅធ្វើរឿងសប្បាយៗបានទេ?»
ការសិក្សារកឃើញថា អ្នកទំនងជាទទួលបានចំណុចរបស់អ្នកក្នុងការជជែកវែកញែក ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក ជាជាងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើខុស។[]
រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងប្រាប់មនុស្សអំពីអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
“ខ្ញុំមិនអាចមានអារម្មណ៍អ្វីបានទេ?តានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងជុំវិញអ្នកដទៃ។ បញ្ហាគឺថាការជៀសវាងការចូលសង្គម ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងបាត់បង់ឱកាសជាច្រើនរបស់អ្នកដើម្បីរៀនជំនាញសង្គមថ្មី។
ជាជាងការព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចេញទៅក្រៅជួបមនុស្ស សូមសាកល្បងគន្លឹះមួយចំនួននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបរីករាយនឹងសង្គម។
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ"
អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សដែលអ្នកធ្វើការជាមួយគឺមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ អ្នកមានជម្រើសតិចតួច ឬគ្មានសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយ ហើយមានអតុល្យភាពថាមពល និងរបៀបវារៈប្រកួតប្រជែងជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្សដែលពួកគេធ្វើការជាមួយគឺ រោគសញ្ញា Imposter ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 70% ។[] រោគសញ្ញា Imposter គឺជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនសូវឆ្លាតវៃជាងអ្នកកំពុងលេចចេញជារូបរាងហើយតើអ្នកព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ជាធម្មតា អ្នកកំពុងបំផ្លើសសមត្ថភាពរបស់អ្នកដទៃ ហើយមិនអើពើនឹងសមត្ថភាពខ្លួនឯង។ វាអាចជាការពិបាកមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការដកខ្លួនចេញពីផ្នត់គំនិតនេះ ដោយសារតែអ្នកកំពុងលំអៀងលើភស្តុតាងប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក។
រោគសញ្ញា Imposter ជាធម្មតានឹងរលត់ទៅនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានបទពិសោធន៍ និងមានទំនុកចិត្តលើតួនាទីរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការពិភាក្សាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគោរព អាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណតំបន់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ ជាទីទុកចិត្តមិត្តភ័ក្តិពីការងារពីមុនអាចជាមនុស្សដ៏ល្អក្នុងការនិយាយជាមួយ ព្រោះពួកគេដឹងពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើការ និងស៊ាំជាមួយឧស្សាហកម្មរបស់អ្នក។
“ជំងឺ ADHD របស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញមនុស្ស”
មនុស្សដែលមាន ADHD ច្រើនតែងាយនឹងការរិះគន់[] ហើយអាចមានបញ្ហាក្នុងការថែរក្សាមិត្តភាព។[] នេះអាចមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឆ្គាំឆ្គងជុំវិញអ្នកដទៃ មិនថាមនុស្សចម្លែក ឬមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន ADHD អ្នកប្រហែលជាពិបាកចងចាំការពិតសំខាន់ៗអំពីមិត្តភ័ក្តិ ឬច្បាប់សង្គមតាមអំពើចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជាមិនផ្តល់អាទិភាពលើការចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ ហើយជារឿយៗអ្នកអាចរំខានក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា។
ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងក្រុមគ្រួសាររួចហើយ សូមព្យាយាមពន្យល់ពួកគេពីរបៀបដែលការរិះគន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ ពន្យល់ថា អ្នកនៅតែចង់ឱ្យពួកគេប្រាប់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកដ៏ទៃពិបាកចិត្ត ប៉ុន្តែសុំឱ្យពួកគេធ្វើចិត្តល្អពីរបៀបដែលពួកគេប្រាប់អ្នក។ ដោយដឹងថាពួកគេកំពុងព្យាយាមជួយអ្នកអាចធ្វើឱ្យការរិះគន់កាន់តែងាយស្រួលស្តាប់។
ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់អំឡុងពេលសន្ទនា។ ដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ សូមពិចារណាបកស្រាយនូវអ្វីដែលនរណាម្នាក់ទើបតែប្រាប់អ្នកត្រឡប់ទៅពួកគេ។ ប្រើប្រយោគដូចជា “ដូច្នេះ តើអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយគឺ…?” ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងស្តាប់ពួកគេ កែការយល់ខុស និងការនិយាយឱ្យខ្លាំងៗអាចជួយអ្នកឱ្យចងចាំពួកគេ។
ឯកសារយោង
13>
13>
13> 13> ឆ្គងមែនទេ? នាងប្រាប់អ្នកថា "ខ្ញុំទើបតែត្រលប់មកផ្ទះវិញពីដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុងប៊ែរឡាំងជាមួយមិត្តភ័ក្តិមួយចំនួន ដូច្នេះហើយបានជាខ្ញុំភ្លាត់ស្នៀតបន្តិច"
តើអ្នកនឹងឆ្លើយតបដោយរបៀបណា?
ប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោទាំងស្រុង៖
"អូ នាងកំពុងធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់នាង នាងត្រជាក់ជាងខ្ញុំទៅទៀត។ នាងនឹងឆ្ងល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញក្នុងការប្រៀបធៀប" និងបន្ត។
ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើប្រធានបទ។ តើមានសំណួរអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចសួរបាន ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលនាងទើបតែប្រាប់អ្នក?
នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានមកជាមួយ៖
- "តើនាងបានធ្វើអ្វីខ្លះនៅទីក្រុងប៊ែរឡាំង?"
- "ការហោះហើររបស់នាងដោយរបៀបណា?"
- "តើនាងគិតយ៉ាងណាចំពោះទីក្រុងប៊ែរឡាំង?"
- "តើនាងមានមិត្តប៉ុន្មាននាក់នៅទីនោះ " សម្រេចចិត្តទៅ?
- "ទៅ? 10>
វាមិនមែនអំពីការសួរសំណួរទាំងអស់នេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើសំណួរទាំងនេះណាមួយ ដើម្បីបន្តការសន្ទនាទៅមុខ។
នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយ សូមចងចាំចំណុចនេះ៖ ផ្តោតលើប្រធានបទ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងជួយអ្នកបង្កើតនូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។
អានបន្ថែម៖ របៀបធ្វើឱ្យការសន្ទនាកាន់តែចាប់អារម្មណ៍។
វាកាន់តែងាយស្រួលជាមួយពេលវេលា។ នេះជាវីដេអូដែលខ្ញុំជួយអ្នកអនុវត្តការផ្តោតអារម្មណ៍ការសន្ទនា៖
3. យោងទៅលើអ្វីមួយដែលអ្នកបាននិយាយអំពី
ការមានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនាស្ងួតធ្វើឱ្យមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ មិត្តរបស់ខ្ញុំបានបង្រៀនខ្ញុំនូវល្បិចដ៏មានអានុភាពដែលតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលវាកើតឡើង។
គាត់សំដៅទៅលើអ្វីមួយដែលពួកគេបាននិយាយអំពីពីមុន។
ដូច្នេះនៅពេលដែលប្រធានបទបញ្ចប់ដូចជា...
"ដូច្នេះហើយបានជាខ្ញុំសម្រេចចិត្តទៅជាមួយក្បឿងពណ៌ខៀវជំនួសឱ្យពណ៌ប្រផេះ។"
"យល់ព្រម "ត្រជាក់... 13>
“តើចុងសប្តាហ៍មុនយ៉ាងម៉េចដែរ?”
“តើវាទៅជាយ៉ាងណានៅ Connecticut?”
មេរៀនដែលបានរៀន
សូមរំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយពីមុននៅក្នុងការសន្ទនា ឬសូម្បីតែពេលចុងក្រោយដែលអ្នកបានជួប។
សូមគិតអំពីការសន្ទនាពីមុនដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយមិត្តម្នាក់។ តើមានអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចនិយាយត្រឡប់ទៅពេលក្រោយដែលអ្នកបានជួប? ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាធម្មតា ការមានសំណួរដែលបានគ្រោងទុក ឬពីរអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកក្នុងការសន្ទនា និងកុំបារម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំនៅជាមួយមិត្តម្នាក់កាលពីម្សិលមិញដែលកំពុងស្វែងរកផ្ទះល្វែងថ្មី។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលយើងជួបគ្នា ហើយការសន្ទនាកាន់តែស្ងួត ខ្ញុំអាចសួរយ៉ាងសាមញ្ញថា "និយាយអញ្ចឹង តើការបរបាញ់ផ្ទះល្វែងនឹងទៅជាយ៉ាងណា?" ។
អានបន្ថែមនៅទីនេះអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់។
4. សួរខ្លួនឯងថាតើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនឹងយកចិត្តទុកដាក់
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងយល់ដឹងពីសង្គមនិយាយរឿង "ចម្លែក" ជាច្រើនដូចជានរណាម្នាក់។វាគ្រាន់តែថា "ការបារម្ភ - o-meter" របស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តគឺមានភាពរសើបតិច។ ពួកគេមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីវាទេ។[]
ប្រសិនបើមានពេលដ៏ឆ្គាំឆ្គងសម្រាប់មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដូចជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តគ្រាន់តែមិនខ្វល់។
- មនុស្សភ័យ គិតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះ។
- មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត ដឹងថាយើងមិនត្រូវការការនិយាយ និងការពិតដែលល្អឥតខ្ចោះ<09>។ ពីមួយពេលទៅមួយធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្ស និងមានភាពទាក់ទងគ្នា។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តលោក ឬលោកស្រី Perfect នោះទេ។)
លើកក្រោយដែលអ្នកវាយខ្លួនឯងលើអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ សូមសួរខ្លួនឯងថា:
“មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនឹងគិតយ៉ាងណា ប្រសិនបើពួកគេនិយាយអ្វីដែលខ្ញុំទើបតែបាននិយាយ? តើវានឹងជារឿងធំសម្រាប់ពួកគេទេ? បើមិនដូច្នេះទេ វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងធំសម្រាប់ខ្ញុំទេ»។
អានបន្ថែមនៅទីនេះ៖ របៀបធ្វើឱ្យសង្គមមិនសូវមានភាពច្របូកច្របល់។
5. ហ៊ាននិយាយរឿងឆោតល្ងង់ដើម្បីរៀនថាគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង
ក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា មនុស្សដែលមានទំនោរគិតជ្រុលលើស្ថានភាពសង្គមត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការសន្ទនាជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមមិនត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងជានិច្ច។ ពេលខ្លះពួកគេនិយាយរឿងដែលមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទៅកាន់ពួកគេ។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការសន្ទនាជាច្រើនម៉ោងដែលពួកគេបង្ខំខ្លួនឯងមិនឱ្យត្រង ទីបំផុតពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។[]
ហេតុផលគឺដោយសារតែខួរក្បាលរបស់ពួកគេ "យល់" បន្តិចម្តងៗថាវាមិនអីទេក្នុងការនិយាយរឿងឆោតល្ងង់រៀងរាល់ពេលមួយរយៈ ព្រោះគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងនោះទេ។(មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវា ប៉ុន្តែមានតែមនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីវា។)[]
អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅក្នុងការសន្ទនាក្នុងជីវិតពិត៖
អនុវត្តការត្រងខ្លួនអ្នកឱ្យតិច បើទោះបីជាវាធ្វើឱ្យអ្នកនិយាយរឿងឆោតល្ងង់ច្រើនទៀតនៅពេលដំបូងក៏ដោយ។ នោះគឺជាលំហាត់សំខាន់មួយដើម្បីយល់ថាពិភពលោកមិនចប់ទេ ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញខ្លួនអ្នកដោយសេរី។
វាមានតម្លៃ វាមានតម្លៃ ក្នុងការនិយាយរឿងឆោតល្ងង់ ឬចំលែករៀងរាល់ពេល ជាថ្នូរនឹងការបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកដោយសេរី ។
អានបន្ថែម៖ របៀបទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកណាម្នាក់។
6. រំលឹកខ្លួនឯងថាមនុស្សមិនចាំបាច់ចូលចិត្តអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ គន្លឹះនេះគឺសម្រាប់អ្នក។
សូមនិយាយថាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកគឺជាការពិត ហើយមនុស្សដែលអ្នកហៀបនឹងជួបអ្នកនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នក ហើយនឹងមិនចូលចិត្តអ្នក។ តើគេត្រូវតែចូលចិត្តអ្នក ហើយយល់ព្រមពីអ្នក? តើសេណារីយ៉ូករណីអាក្រក់បំផុតនឹងអាក្រក់ឬ?
វាងាយស្រួលក្នុងការយល់ព្រមថាយើងត្រូវការការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែតាមពិត យើងនឹងធ្វើបានល្អ ទោះបីជាមានអ្នកខ្លះមិនយល់ព្រមពីយើងក៏ដោយ។
ការដឹងរឿងនេះអាចដកសម្ពាធខ្លះចេញពីការជួបមនុស្សថ្មី។
នេះមិនមែននិយាយអំពីមនុស្សចម្លែកទេ។ វាគ្រាន់តែជា វិធានការប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនៃខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងការវិនិច្ឆ័យ ។
ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការមិនធ្វើអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សវិនិច្ឆ័យអ្នកបាន សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាវាមិនអីទេ ទោះបីជាមនុស្សធ្វើការវិនិច្ឆ័យអ្នកក៏ដោយ។
រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនត្រូវការការយល់ព្រមពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ អ្នកអាចធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច៖ ពេលណាយើងឈប់ស្វែងរកការយល់ព្រមពីមនុស្ស យើងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងធូរស្រាល។ នោះធ្វើឱ្យយើងកាន់តែចូលចិត្ត។
7. មើលការបដិសេធថាជាអ្វីដែលល្អ; ភ័ស្តុតាងដែលអ្នកបានសាកល្បង
ភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំខ្លាចការបដិសេធ មិនថាវាជារបស់នរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែសួរអ្នកស្គាល់គ្នាថាតើពួកគេចង់ផឹកកាហ្វេនៅថ្ងៃណាមួយឬអត់។
តាមពិត ដើម្បីទទួលបានជីវិតច្រើនបំផុត យើងត្រូវបដិសេធម្តងម្កាល។ ប្រសិនបើយើងមិនដែលត្រូវបានបដិសេធទេ វាមកពីយើងមិនដែលប្រថុយ។ គ្រប់គ្នាដែលហ៊ានប្រថុយនឹងត្រូវបដិសេធនៅពេលខ្លះ។
មើលការបដិសេធជាភស្តុតាងនៃភាពក្លាហានរបស់អ្នក និងការតាំងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតក្នុងជីវិត។ នៅពេលខ្ញុំធ្វើ អ្វីមួយបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្ញុំ៖
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បដិសេធខ្ញុំ ខ្ញុំបានដឹងថាយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានព្យាយាម។ ជម្រើសគឺកាន់តែអាក្រក់៖ កុំព្យាយាម ទុកឱ្យការភ័យខ្លាចរារាំងអ្នក ហើយមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម។
មេរៀនដែលបានរៀន
ព្យាយាមមិនឱ្យមើលឃើញការបដិសេធជាការបរាជ័យ។ មើលវាជាភស្តុតាងដែលថាអ្នកបានប្រថុយប្រថាន និងបានចំណេញច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍៖
ប្រហែលជាអ្នកចង់ជួបជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានៅកន្លែងធ្វើការ ឬមិត្តរួមថ្នាក់ថ្មីនៅក្នុងសាលា ប៉ុន្តែអ្នកបារម្ភថាពួកគេអាចនឹងបដិសេធការផ្តល់ជូនរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការបន្តគំនិតផ្តួចផ្តើម ហើយសួរ។
ប្រសិនបើពួកគេឆ្លើយថាបាទ/ចាស អស្ចារ្យណាស់!
ប្រសិនបើពួកគេឆ្លើយថាទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ដែលដឹងថាអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានច្រើនបំផុតក្នុងជីវិត។
អ្នកមិនត្រូវឆ្ងល់ថា "ចុះបើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច?សួរថា..?”.
8. ធ្វើសកម្មភាពធម្មតា ទោះបីជាអ្នកញញឹម ញើស ឬញ័រ
ក្រាហ្វិចនេះបង្ហាញពីការឡើងក្រហម ញាប់ញ័រ បែកញើស ឬ "អំណោយសម្រាប់រាងកាយ" ផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យ។
តោះគិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកបានជួបអ្នកដ៏ទៃដែលកំពុងតែញញឹម បែកញើស ញ័រ ប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ល។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់សូម្បីតែ។ បើទោះជាអ្នកបានធ្វើក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាខ្វល់ខ្វាយតិចជាងពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយ។ អ្នកប្រហែលជាសន្មតថាវាមកពីកត្តាខាងក្រៅមួយចំនួន។ ពួកយើងភាគច្រើនដឹងពេកពីភាពអសន្តិសុខរបស់យើងក្នុងការជឿថា យើងអាចធ្វើឲ្យអ្នកដទៃភ័យ។
នេះជារបៀបដែលខ្ញុំបានប្រតិកម្មចំពោះមនុស្សដែលមានមុខក្រហម បែកញើស ឬញ័រ។
មុខឡើងក្រហម : វាពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើវាគ្រាន់តែដោយសារតែខ្ញុំគ្រាន់តែមិនក្តៅ។ ពេលខ្ញុំនៅសាលា មានបុរសម្នាក់មុខក្រហមជានិច្ច។ គាត់ថាគាត់កើតមកបែបហ្នឹង ហើយហាក់មិនខ្វល់ពីរឿងហ្នឹងទេ ដូច្នេះយើងក៏អត់ដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកណាដែលមុខមិនសូវខ្វល់ ខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ។ ប្រសិនបើគេមិនបង្ហាញភាពភ័យខ្លាំង រួមនឹងការឡើងទឹកមុខ នោះវាស្ទើរតែមិនអាចកត់សម្គាល់បាន។
លុះត្រាតែមនុស្សនោះស្ងាត់ស្ងៀម ហើយមើលទៅដីរួមជាមួយនឹងទឹកមុខខ្មូត ទើបខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ និងគិតថា៖ អូ ពួកគេប្រាកដជាមិនស្រួលទេ!
បែកញើស៖ នៅពេលដែលមនុស្សបែកញើស ខ្ញុំស្មានថាវាក្តៅ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពដូចជាhyperhidrosis។
សំឡេងញ័រ៖ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សពីរបីនាក់ដែលមានសំឡេងញ័រ ប៉ុន្តែនិយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនគិតថា មកពីពួកគេភ័យទេ។ វាគ្រាន់តែជាសម្លេងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សបានជួបអ្នកច្រើនដងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលស្គាល់ថាសំឡេងរបស់អ្នកជាធម្មតាមិនញ័រ អ្នកប្រហែលជាបានរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ជុំវិញពួកគេ។
អង្រួនរាងកាយ៖ រឿងញ័រគឺថាអ្នកមិនដឹងថាវាមកពីការភ័យ ឬដោយសារតែនរណាម្នាក់គ្រាន់តែញ័រដោយធម្មជាតិ។ ខ្ញុំបានណាត់ជួបជាមួយនារីម្នាក់កាលពីថ្ងៃមុន ហើយខ្ញុំសង្កេតឃើញថាដៃរបស់នាងញ័របន្តិចនៅពេលនាងហៀបនឹងជ្រើសរើសតែ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនដឹងថាតើវាបណ្តាលមកពីការភ័យឬយ៉ាងណា។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាមិនមានបញ្ហាទេ។
មេរៀនដែលបានរៀន៖ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយដូចធម្មតា ទោះជាមានទឹកមុខ បែកញើស ញ័រជាដើម មនុស្សនឹងមិនមានតម្រុយទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយសារតែអ្នកមិនស្រួល ឬដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។
9. ការថប់បារម្ភកាន់តែងាយស្រួលដោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវាជំនួសឱ្យការរុញវាចេញ
នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវដើរទៅរកមនុស្សមួយក្រុម ឬនិយាយជាមួយអ្នកថ្មី ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំតានតឹងក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនោះ ហើយរកវិធីធ្វើឱ្យវាឈប់។
កុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរុញច្រានការថប់បារម្ភនោះចេញ អ្នកនឹងដឹងភ្លាមៗថាវាមិនដំណើរការទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកចាប់ផ្តើមឈ្លក់វង្វេងនឹងវា ហើយកាន់តែមិនស្រួល។[]
ជំនួសមកវិញ សូមទទួលយកវា
