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与他人相处，尤其是与生人相处或在公共场合相处时感到不自在，会让你感到孤独。 你可能会因为自己的这种感觉而不愿与人相处。 你也可能会觉得只有自己有这种感觉。 事实上，很多人在与他人相处时都会感到不自在。 我知道我就是这样。
在大多数陌生人面前，我都会感到尴尬，尤其是在我喜欢的人面前。
为什么我在人前感到不自在？
在别人面前感到不自在，可能是因为你对他有感觉，也可能是因为他是一个有毒或令人生畏的人。 不自在也可能是潜在的社交焦虑或缺乏社交技巧的表现。 例如，不知道说什么会让你担心尴尬的沉默。
以下是如何停止在人前感到不自在的方法：
1. 回忆美好的经历
这听起来熟悉吗？
- "人们会评判我"
- "人们会觉得我很奇怪"
- "人们不会喜欢我"
这是你的焦虑感在说话。 记住，你头脑中的想法并不意味着它就是真的。
您过去可能有过不愉快的社交经历，这让您现在很难放松。 这意味着，与人相处会让您紧张。 您的大脑喜欢以偏概全，即使只有一两次经历也是如此。
要想不再让人感到不自在，知道自己的想法可能是错的，会有所帮助。
我相信，只要你稍加思考，你就能想出别人喜欢你、欣赏你、接受你的几个场合。
下一次，当你的脑海中浮现出别人评价你、不喜欢你或嘲笑你的场景时，请有意识地回想一下那些时光。
我们不是要描绘出一幅美好的幻想图景，我们要的是现实，我们要做的是不让你的大脑描绘出最坏的情况。
接受这些更现实的场景可能会很困难。 与其强迫自己接受更现实的场景，不如先接受它们可能发生的事实。 一旦你能经常性地接受这些事情 也许 结果良好，你就可以逐渐接受它们 也许会 .
2.关注谈话主题
每当我不得不开始与人交谈，尤其是与新朋友交谈时，我就会感到紧张，并最终陷入自己的思考中。 我有这样的想法：...
- " 我是不是很奇怪？ "
- "他/她觉得我无聊吗？"
- "他/她不喜欢我刚才说的话吗？"
- "我说了什么蠢话吗？"
- "当他/她不再说话时，我该说些什么？"
- "我是不是很不合群？"
当你脑子里闪过这些念头时，你根本不可能想出什么话来。
练习强迫自己思考谈话的主题。
下面是一个例子
假设你和这个人聊天，她告诉你 "我刚和朋友从柏林旅行回来，有点时差反应"。
你会如何回答？
如果是几年前，我肯定会陷入全面恐慌：
"哦，她和她的朋友们周游世界，她比我酷多了，她会想知道我都做了些什么，相比之下我就显得无聊了"。 等等。
如果你把注意力集中在她刚刚告诉你的事情上，你能想到哪些问题？
这就是我的想法：
- "她在柏林做了什么？"
- "她的飞行怎么样？"
- "她对柏林怎么看？"
- "她有多少朋友？"
- "他们为什么决定去？"
不是要问所有这些问题 但您可以使用这些问题中的任何一个，让对话继续向前推进。
每当你开始担心该说什么时，请记住这一点：专注于主题。 这会让你更自如，并帮助你想出要说的内容。
更多信息：如何让对话更有趣？
随着时间的推移，这一点会变得越来越容易。 下面是我帮你练习对话专注力的视频：
3.回顾你们谈论过的话题
我的朋友教了我一个很有效的窍门，让我在遇到这种情况时总能知道该说什么。
他提到了他们之前谈论过的一些事情。
因此，当一个话题以......
"这就是为什么我决定用蓝色瓷砖 而不是灰色瓷砖的原因"
"好吧，酷......"
他提到了你之前说过的话，就像这样：
"你昨天有时间学习吗？"
"上周末过得怎么样？"
"康涅狄格州是什么样的？"
经验教训
回顾你们之前的谈话内容，甚至是上次见面时的内容。
回想一下你以前与朋友的谈话，下次见面时你可以参考什么？ 如果这是一个经常出现的问题，有计划地提出一两个问题可以让你在谈话中放松下来，不再担心。 例如，我昨天和一个朋友在一起，他正在寻找新的公寓。 所以，下次我们见面时，如果话不投机，我可以简单地问一下 "对了，公寓找得怎么样了？" .
点击这里了解更多关于如何与人开始对话的信息。
4. 问问自己，一个自信的人会在乎吗？
根据我的经验，自信和善于社交的人和其他人一样会说很多 "奇怪 "的话。 只是自信的人的 "担心计 "不那么敏感。 他们根本不担心这个问题。
如果紧张的人觉得尴尬的时刻就像世界末日，那么自信的人就不会在意。
- 紧张的人 认为自己所做的一切都必须完美无缺。
- 自信的人 知道我们不需要做到完美，就能被人喜欢和接受。
(没有人喜欢完美先生或完美女士）。
下一次，当你为自己说过的话而自责时，请扪心自问：
"如果一个自信的人说了我刚才说的话，他会怎么想？ 这对他们来说是件大事吗？ 如果不是，那对我来说可能也不是什么大事"。
点击此处阅读更多内容：如何减少社交尴尬？
5.敢于说傻话，学会不做坏事
在行为疗法中，医生会指导那些容易在社交场合过度思考的人与他们的治疗师进行交谈，并不断尝试不对自己进行审查。 有时，他们会说出一些让他们感觉像是世界末日的话。
但是，经过几个小时的谈话，他们强迫自己不要过滤，他们终于开始感觉更舒服了[......]
原因是他们的大脑会慢慢 "理解"，偶尔说说蠢话是可以的，因为不会有什么坏事发生（每个人都会这样，但只有焦虑的人才会担心）[]。
你可以在现实生活的对话中这样做：
练习减少对自己的过滤，即使一开始会让你说更多的蠢话。 这是一项重要的练习，让你明白世界并没有终结，也让你能够自由地表达自己。
它是 值得 偶尔说几句蠢话或怪话 换来自由表达 .
更多信息：如何与任何人社交。
6.提醒自己，人们不一定要喜欢你
如果你有时觉得自己受到了评判，那么这条建议就是为你准备的。
比方说，你最糟糕的噩梦成真了，你即将遇到的人会评价你，不喜欢你。 他们一定要喜欢你、认可你吗？ 最糟糕的情况会有那么糟糕吗？
我们很容易想当然地认为，我们需要别人的认可。 但实际上，即使有些人不认可我们，我们也会做得很好。
认识到这一点可以减轻认识新朋友的压力。
这不是要疏远他人，这只是一个 针对我们大脑对被评判的非理性恐惧的对策 .
与其专注于不做会让别人对你评头论足的事，不如提醒自己，即使别人对你评头论足也没关系。
提醒自己，你不需要任何人的认可，你可以做自己的事。
讽刺的是：当我们不再寻求别人的认可时，我们会变得更加自信和放松。 这让我们更讨人喜欢。
7.将拒绝视为好事，是你努力过的证明
在我的大半生中，我一直害怕被拒绝，无论是被我喜欢的人拒绝，还是只是问一个熟人想不想哪天一起喝杯咖啡。
在现实生活中，要想获得最大的收获，我们就必须时常被拒绝。 如果我们从未被拒绝过，那是因为我们从未承担过风险。 每个敢于冒险的人都有被拒绝的时候。
把拒绝看作是你勇敢的证明，看作是你决心充分利用生命的证明。 当我这样做的时候，我的内心发生了一些变化：
当有人拒绝我时，我知道我至少尝试过了，而另一种选择则更糟：不去尝试，让恐惧牵绊着你，永远不知道如果尝试了会发生什么。
经验教训
试着不要把被拒绝看作是失败，而要把它看作是你冒了险并充分利用了生命的证据。
例如
也许你想约工作中的熟人或学校里的新同学见面，但又担心他们会拒绝你的邀请。
养成主动询问的习惯。
如果他们答应了，那就太好了！
如果他们说不，你也可以感觉很好，因为你知道自己做出的决定能帮助你最大限度地享受生活。
你再也不用担心 "如果我问了......会怎么样"。
8.即使脸红、出汗或颤抖，也要表现正常
这幅图展示了脸红、颤抖、出汗或其他 "身体信号 "是如何让紧张情绪像滚雪球一样越滚越大的。
让我们想一想，上次你遇到别人脸红、出汗、颤抖时，你的反应是什么？ 你可能根本没有注意到。 即使你注意到了，你也可能比自己做这些事时更不在意。 你可能认为这是由于某些外部因素造成的。 我们大多数人都太了解自己的不安全感，以至于不相信自己会让别人紧张。
以下是我对脸红、出汗或颤抖的人的反应。
脸红 : 很难说是不是因为对方长得帅，所以我也就没在意。 我上学的时候，有个男生经常满脸通红，他说他天生就这样，好像也没在意，所以我们也没在意。
如果脸红的人看起来并不在意，我也不会在意；如果他们在脸红的同时没有表现出非常明显的紧张，我也几乎不会注意到。
只有当对方安静下来，脸红心跳地看着地面时，我才会有意识地注意，并想：哦，他们一定很不舒服！
出汗： 当人们出汗时，我认为那是因为他们太热了，但也可能是因为某种健康状况，比如多汗症。
颤抖的声音 我认识几个声音颤抖的人，但老实说，我不认为那是因为他们紧张。 这只是他们的声音。 当人们见过你足够多的次数，认识到你的声音通常不会颤抖时，你可能已经学会了在他们面前放松。
摇晃身体 抖动的问题在于，你不知道是因为紧张还是因为一个人天生就在抖。 前几天我和一个女孩约会，我注意到她在准备选茶时手有点抖，但我还是不知道是不是因为紧张。 更重要的是，这并不重要。
经验教训： 如果你在脸红、出汗、颤抖等情况下仍像平常一样说话，别人就不知道你是因为不舒服还是其他原因。
9.如果你接受焦虑，而不是把它推开，焦虑就会更容易处理
一旦我必须走到一群人面前或与新朋友交谈，我就会发现自己有多么不自在。 我的身体以各种方式绷紧。 我试图与这种焦虑的感觉作斗争，并想出办法让它停下来。
别学我。
如果你试图把焦虑推开，你很快就会意识到这是行不通的。 结果，你开始纠结于此，变得更加不舒服。
相反，接受你感到不舒服的事实。 要知道，所有人都会时不时感到不舒服。 这是对新环境的一种非常正常的反应。
当你接受自己的紧张情绪时，你就不会再纠结于此。 具有讽刺意味的是，这会让你更加自在。 治疗师可以帮助你学习练习自我接受所需的技能。
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10.记住，别人看不到你有多不舒服
感觉人们能看到我们有多紧张，但他们看不到：
在一项实验中，人们被要求发表演讲。
请发言者打分 他们认为自己看起来有多紧张。
听众还被要求对发言者的紧张程度打分。
See_also: 采访 dearwendy.com 的 Wendy Atterberry发言者始终认为他们看起来比实际情况更紧张。 []
科学家将这种现象称为 "透明幻觉"：我们认为人们可以看到我们的感受，但实际上他们看不到。
科学家们决定更进一步：
对于一些演讲者，他们在演讲之前就告诉他们透明的假象。
他们是这么说的
"许多人[......]认为他们会在旁观者面前显得紧张。
[......]研究发现，观众并不像你想象的那样能察觉到你的焦虑。 心理学家记录了所谓的 "透明幻觉"。
发言的人觉得自己的紧张是透明的，但实际上，他们的感受在旁观者看来并不那么明显"。
与没有听说过 "透明的幻觉 "的人相比，这部分人要舒服得多。
只要知道 "透明的假象"，我们就会更安心。
经验教训
每当你感到不自在时，就提醒自己 "透明的错觉"：感觉上，人们可以看到我们有多紧张，但其实他们看不到。
11.知道自己没有想象中那么突出
在一项研究中，学生们被要求穿上印有名人的 T 恤，并被问及有多少同学注意到他们穿的 T 恤上印有名人。
这就是结果：
经验教训
我们高估了自己在群体中的突出程度，实际上，人们对我们的关注远没有我们想象的那么多。
See_also: 102 条有趣的友谊语录，与朋友共享欢笑12.勇于承担自己的缺点
多年来，我一直担心自己的长相。 我认为自己的鼻子太大，因此永远也交不到女朋友。 在人生的某个阶段，我意识到我必须学会拥有自己的一切，尤其是我不喜欢的东西。
即使你身上有不完美的地方，但它们仍然是你的一部分。
自信的人并不完美，他们学会了包容自己的缺点。
这并不是要做一个刺头，说 "我不需要改变，因为人们应该喜欢现在的我"。
作为人类，我们应该努力变得更好。 这是我们成长的方式。 但是，在我们努力成为更好的自己的同时，我们也应该拥有每时每刻的自己。
例如
以前，我总是尽量把头偏向别人，这样他们就不会看到我的侧面，因为我觉得他们会因为我的大鼻子而批评我。
当我决定拥有自己的容貌时，我有意识地决定不再试图掩盖自己的缺陷。 这（显然）让我在与他人交往时更加自由。
具有讽刺意味的是，这种新的自由自然而然地让我变得更有魅力。
13.在不舒服的情况下多待一会儿
遇到不舒服的情况时，人们的自然反应是尽快摆脱困境。 但这样做的问题就来了：
当我们 "逃离 "一个不舒服的环境时，我们的大脑会认为一切都很顺利，因为我们能够逃脱。 换句话说，大脑永远不会知道那些环境没什么可怕的。
研究表明，如果我们在不舒服的环境中待得更久，直到我们的紧张感从顶峰降下来，那么随着时间的推移，我们就会建立起自信！[][][][][]。
经验教训
每当你感到不舒服时，就提醒自己，你在做一件好事：
如果你一直处于不舒服的环境中，直到你的紧张情绪从最糟糕的状态降下来，你就会慢慢地重新连接你的大脑。
与其回避不舒服的情况，不如练习在不舒服的情况下多待一会儿。 一段时间后，你的大脑就会意识到："等一下，没有什么可怕的事情会发生。 我再也不用分泌压力荷尔蒙了"。
这就是在建立信心 .
克服特别不舒服的情况
上述技巧可以帮助你适应大多数人，减少与他们相处时的不自在感。 多年来，我发现我的许多客户在一些特殊情况下会感到特别不自在。 以下是我发现的有助于应对这些情况的技巧。
"不喝酒，我在人前就不自在"
酒精有时看起来就像一杯社交技巧的灵丹妙药。 喝完酒后，你会感觉更自信、更迷人，焦虑感也会减少。 不幸的是，用酒精来帮助你缓解社交不适，也会带来一些相当严重的后果。
借酒消愁
- 有害健康
- 在不喝酒的情况下进行社交活动时，会让你更不自在
- 可能导致你做出或说出令人尴尬的事情
- 难以学习新的社交技能
- 让人难以了解你
帮助您在不喝酒的情况下自如地进行社交活动的最佳技巧取决于您想喝酒的原因。 例如...
"我在社交活动中喝酒，因为我担心自己会犯错"
大多数在社交场合需要喝酒放松的人都有很大压力，不想犯错。 问题是，犯错是我们学习的一个重要部分。 我们会学到下次可以做得更好的地方，并意识到往往只有我们自己才会注意到自己的错误。 如果你犯了错，尽量轻描淡写地对待它。 社交高手会承认错误并继续前进、但这需要练习。
"我觉得如果我不喝酒，别人会对我评头论足"
或者，尝试参加不含酒精的社交活动，如艺术课。
"不喝酒我就想不出该说什么"
集中精力提问。 提问表明你在倾听对方，并对他们要说的话感兴趣。 请阅读我们的文章，了解如何知道要说什么。
"我在别人面前缺乏自信，直到我喝了酒"
建立自信是一项艰巨的任务，但重要的是要认识到，喝酒给你带来的自信只是一种假象。 在你努力建立自信的同时，尽量限制在社交场合喝酒。 以下是我们关于如何变得更自信的建议。
在特定的人面前感到不自在
有时，你只会在特定的人面前感到不自在，这可能是由于性格不合、以前的误解，也可能是你感到害怕，甚至是真的不安全。
重要的是要记住，你不可能和每个人都相处得很好。 你感到不自在的人通常分为两类。
不喜欢某人时感到不自在
有时，你在别人面前会感到不安，因为他们会吓到你，或者你们之间有一些嫌隙。 了解别人的观点往往会让他们变得更讨人喜欢，也不会那么令人生畏。 如果你想在别人面前感到更自在，就试着多了解他们，开始更好地理解他们。 问他们一些关于他们自己的问题，并试着以开放的态度倾听。mind.
在有毒的人身边感到不自在
这些人可能会欺负或贬低他人，开残忍的玩笑，而且往往只针对一个群体中的一两个成员。
在这些人身边感到不舒服其实是件好事。 你最好的选择通常是完全避开这些人。 如果你的社交群体容忍某人有这种行为，考虑一下他们是否是真正的朋友。 如果他们是，向一位值得信赖的朋友提出你的担忧。 你可能会发现他们也有同样的想法。 如果他们不是，你可能需要开始建立一个新的社交圈
如何区分
您可能很难区分您不喜欢的人和有毒的人。 您可能会发现，当考虑他人而不是自己时，更容易评估风险。 考虑一下您会如何看待这个人与您认为易受伤害的人共处。 如果这让您感到担心，那么您自己在他们身边可能也不安全。
"在被我吸引的人面前，我感到不自在
在自己心仪的人面前感到不自在是一个常见的问题。 即使是最善于社交的人，在面对自己的梦中情人时也会变得有些口无遮拦。
在喜欢的人面前感到不自在和害羞，是因为你觉得你们之间的互动有多重要。 我们在亲密的朋友面前感到自在，部分原因是我们知道我们会与他们有更多的互动。 一个尴尬的时刻并不十分重要，因为我们相信会有更多的机会做好。
如果你觉得在自己喜欢的人面前很尴尬，以下几个小贴士或许能帮到你
- 记住，他们不知道你的想法和感受。 他们比你想象的更不可能注意到你的不适。
- 试着改变你对吸引的心态，不要把每次活动都看成是给对方留下深刻印象的机会，而是把它看成是让对方了解你的机会。
- 努力建立友谊和信任，而不是过于关注你们的浪漫感觉。 这些是任何良好关系的基础。 以下是我们关于如何结交挚友的建议。
- 建立友谊还可以让你有更多机会与心仪的人共度时光，这可以降低任何一次谈话的重要性，从而减少你的紧张感。
"因为男性的关注，我在外出时感到不自在"
受到不想要的性关注的人可能会发现很难让人认真对待这个问题。 朋友们可能会认为这是一种 "卑微的吹嘘"，男性朋友通常也不会理解这让你有多不舒服。
不受欢迎的性关注是一种人身安全问题，也是一种情感难题。 你可能还会感到不公平，因为你本不应该制定应对骚扰的策略。
与一群理解你的不适并给予支持的朋友交往，会让你的感觉大为改观。
"我在群体中不自在
与只有一个人的谈话相比，集体环境会让人更加焦虑。 你必须将注意力分散到不同的人身上。 你很难感觉到自己融入其中。 你还需要花更多的时间倾听，在此期间，你的焦虑会开始侵扰你。
试着把注意力集中在谈话的主题上，而不是任何消极的自言自语。 这将有助于你看起来和感觉到参与其中。 我们有一篇文章介绍了如何加入集体谈话的妙招。
如果你在一个大的群体中很难参与谈话，可以试着稍后与一两个同样的人谈论同样的话题。 这可以给你时间整理思绪，形成自己的观点。 这也有助于其他人意识到你的兴趣和趣味。 如果你经常这样做，他们可能也会开始在更大的群体中征求你的意见。
"我在一对一的谈话中感到不自在
有些人觉得参加集体社交活动很困难，而有些人则在更亲密的谈话中很吃力。 与集体谈话相比，一对一的谈话会给你带来更大的压力。 这里有一些让你感觉更自在的建议：
- 提醒自己，推进对话不仅是你一个人的责任，对方也可能和你一样担心该说什么。
- 如果一个话题没了，就回到之前的话题。 "对了，你的工作之旅怎么样？"
- 一起做一项你们可以专注的活动，可以是看电影、玩游戏，或者只是散散步。
- 如果你太专注于想出新的话题，不妨对对方表现出兴趣，真诚地向他们提问，以了解他们或更多地了解他们谈论的话题。
- 每当你发现自己在担心对方会怎么看你时，就把注意力转移到周围的环境或正在进行的话题上。
- 改变你对谈话中沉默的看法。 如果你不使沉默变得尴尬，它就不会尴尬。 事实上，它可能是良好友谊的标志。
"我在父母和家人面前感到不自在
很难向别人解释您为什么在家人面前感到不自在。 您在家人面前难以放松的原因有很多，这些建议或许能帮到您。
家庭可能不会随着你的成长而调整
有时，家人对待你的方式与你还是个孩子或青少年时一样。 这可能会让双方都感到沮丧。 你希望现在的自己得到认可。 从父母的角度来看，他们没有任何改变。 这让他们很难理解自己的行为为什么会有问题。
要想与家人建立相互尊重的成人关系，就要警惕自己什么时候会陷入童年学到的模式中。 不要说 "妈妈！我 我告诉他 不要翻我的东西" 试着说 "我明白你只是想帮忙 但我希望你不要翻我的包 如果你需要什么 请直接开口" .
设定界限可能很难，尤其是对我们的父母，但坚定的态度可以帮助他们意识到他们没有正确对待你。
家庭内部权力不平衡
我们从小就知道，在某些家庭成员面前，我们的行为会受到严格限制。
这些限制在家庭中往往并不平等，长辈或宠儿比其他人更容易打破规矩。
挑战家庭中的权力失衡可能很困难。 这是因为
- 您可能与家人有很强的情感联系，不想让他们难过
- 权力失衡由来已久，其他人可能会将其视为正常或不可避免的现象
- 有一种文化预期认为，子女与父母之间至少需要有某种程度的权力失衡
- 许多权力失衡现象没有得到承认，其他人可能拒绝接受这些现象的存在
- 当你试图改变现状时，家人知道如何 "刺激 "你，让你左右为难。
你不能改变别人对你的态度，但你可以改变自己的反应。
如果你因家人试图控制或限制你的行为而感到不自在，请尝试以下三步程序
- 如果你本能地做出反应，你就会遵循你通常的模式，结果也是一样。 花点时间深呼吸，评估一下情况。
- 想想如果不是家庭成员的人试图做同样的事情，你会作何反应？ 想想你会如何回应朋友或同事，可以让你更清楚、更透彻地认识问题。
- 决定下一步该怎么做。 对我来说，我需要决定是礼貌地离开这种情况，还是像朋友说的那样做出反应，或者（很少）接受这种情况以保持和平。 认识到这是一种选择，即使你决定让事情继续下去，也能让你感觉自己在控制之中。
在家庭中感到被冷落
在我们的社会中，理想化的家庭观念非常普遍，感觉自己是家中的 "害群之马 "会让人感到无比孤独。
这种感觉在大学毕业后很常见，但很多人从记事起就觉得自己是个异类。
如果您遇到这种情况，要知道您并不孤单。 请记住，您可以爱一个人，也可以尊重一个人，而不必经常与他意见一致。 当您的家人与您意见不一致时，您也可以期望他们爱您，尊重您。
与其谈论他们做错了什么，不如谈谈你的感受。
不要说 "你总是在抱怨"，这样做可能会引发争吵： "我并不总是抱怨！" .
而是说 "当你提出这个问题时，我会感到焦虑，因为我觉得自己还不够" .
或者 "我知道我们只是在聊天 但我现在感觉很孤独和受伤 我们能不能抱一下 然后去找点乐子？"
研究发现，在争论中，如果你分享自己的感受，而不是谈论对方做错了什么，你就更有可能表达自己的观点。
最关键的是要诚实地说出自己的感受，并告诉别人怎样做会让你感觉更好。
"我从来都不想出门"
社交可能会给人带来压力，尤其是如果你在别人面前容易感到尴尬的话。 问题是，因为感到不自在而避免社交，会让你失去很多学习新社交技巧的机会。
与其强迫自己出去见人，不如试试我们在 "如何享受社交 "一文中提供的一些建议。
"我在工作中与人相处时感到不自在
在与你共事的人面前感到不自在并不奇怪，因为你几乎无法选择与谁共事，而且还有各种权力不平衡和相互竞争的议程需要考虑。
冒名顶替综合症 "是指人们觉得自己没有表面上那么聪明，担心自己会被 "发现"。
当你患上冒名顶替综合症时，你通常会夸大别人的能力，而忽视自己的能力。 要摆脱这种心态可能会非常困难，因为你会将证据偏向于不利于自己的一方。
随着经验的丰富和对自己角色的自信，"自负综合症 "通常会逐渐消失。 在此期间，与自己尊重的人讨论自己的感受，确实可以帮助您找出对自己过于苛刻的地方。 以前工作中值得信赖的朋友可能是理想的倾诉对象，因为他们了解您的工作方式，熟悉您所在的行业。
"多动症让我在人群中感到不自在
多动症患者往往对批评更加敏感，在维持友谊方面也会遇到困难，这意味着他们在陌生人或亲朋好友面前会感到不自在和尴尬。
如果您患有多动症，您可能会发现自己很难记住朋友的重要情况或任意的社交规则。 您可能不会优先考虑与您关心的人共度时光，您可能会经常在谈话中打断别人。
如果你已经有了亲密的朋友和家人，试着向他们解释批评给你带来的感受。 解释说当你做了一些别人觉得讨厌的事情时，你仍然希望他们能告诉你，但请他们在告诉你的时候态度和蔼一些。 知道他们是想帮助你，会让你更容易接受批评。
在交谈过程中，尽量集中注意力。 为了帮助你集中注意力，可以考虑将别人刚刚告诉你的话转述给他听。 使用以下短语，例如 "那么，你的意思是......" 这可以让他们知道你在听他们说话，纠正任何误解，而且大声说出来可以帮助你记住。
参考资料
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