လူတွေမှာ မသက်မသာခံစားရတာကို ရပ်တန့်နည်း (+ဥပမာများ)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် လူသစ်များ သို့မဟုတ် လူအများကြားတွင် အခြားသူများအပေါ် အဆင်မပြေခံစားရခြင်းသည် သင့်အား အဖော်မဲ့ခံစားရစေနိုင်သည်။ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတော့ လူတွေနဲ့ အချိန်မဖြုန်းချင်ဘူး။ သင်သည် ဤကဲ့သို့ ခံစားရသော တစ်ဦးတည်းသောလူဟုလည်း ခံစားရပေမည်။ တကယ်တော့ လူတော်တော်များများဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိတ်မသက်မသာ ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်တော်သိပါတယ်။

သူစိမ်းအများစုအတွက် အဆင်မပြေသလိုခံစားရပြီး အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်ကြိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်ပေါ့။

လူများအနီးတွင် ကျွန်ုပ်ဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာခံစားရသနည်း။

သင်သည် ၎င်းတို့အပေါ် ခံစားချက်ရှိသောကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်တတ်သူဖြစ်သောကြောင့် သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးအား သင်မသက်မသာခံစားရပေမည်။ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုမရှိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်လည်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘာပြောရမှန်းမသိဘဲ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းအတွက် သင့်ကို စိတ်ပူစေနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ လူများပတ်ဝန်းကျင်တွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း-

၁။ သင့်အတွေ့အကြုံကောင်းများကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ

ဒါက ရင်းနှီးနေသလား။

• “လူတွေက ငါ့ကို အကဲဖြတ်လိမ့်မယ်”
• “လူတွေက ငါ့ကို ထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်လိမ့်မယ်”
• “လူတွေက ငါ့ကို ကြိုက်မှာ မဟုတ်ဘူး”

ဒါက မင်းရဲ့စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ပြောနေတာ။ သင့်စိတ်က တစ်ခုခုပြောနေရုံနဲ့ မှန်တယ်လို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ သတိရပါ။

သင်ဟာ အခုချိန်မှာ အနားယူဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ အတိတ်က ခက်ခဲတဲ့ လူမှုရေး အတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတွေရဲ့အနားမှာရှိနေခြင်းက မင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မင်းအဆင်မပြေဘူး။ လူတွေအားလုံး ရံဖန်ရံခါ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရတာကို သိပါ။ အခြေအနေအသစ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှုကို လက်ခံသောအခါ ၎င်းကို စွဲလမ်းမှုရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ရယ်စရာကောင်းတာက – ဒါက မင်းကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတယ်။

သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကို အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ဤကုဒ်နံပါတ် 1 ကိုသုံးနိုင်သည်။) ကျွန်ုပ်တို့၏ မည်သည့်သင်တန်းမဆို

။ လူတွေက မင်းဘယ်လောက်တောင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်တာလဲဆိုတာ သတိရပါ

လူတွေက ငါတို့ဘယ်လောက်ထိစိတ်လှုပ်ရှားနေလဲဆိုတာကို လူတွေမြင်နိုင်သလို ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့မလုပ်နိုင်ဘူး-

စမ်းသပ်ချက်တစ်ခုမှာ လူတွေကို မိန့်ခွန်းပြောခိုင်းတယ်။

စပီကာတွေကို ဘယ်လောက်ထိစိတ်တွေပေါ်လာတယ်လို့ထင်သလဲဆိုတာကို အဆင့်သတ်မှတ်ခိုင်းတယ်။

ပရိသတ်တွေက ဘယ်လောက်ထိစိတ်လှုပ်ရှားနေလဲဆိုတာကို စပီကာတွေက သူတို့ထင်ထားတာထက် <0v1> တသမတ်တည်းရှိတဲ့ စပီကာတွေကို အတန်းပေးခိုင်းတယ်။ []

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်းကို ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၏ လှည့်စားမှုဟု ခေါ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများကို ယုံကြည်သည်။လက်တွေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ခံစားရသည်ကို သူတို့မမြင်နိုင်ပါ။[]

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်းကိုနောက်ထပ်တစ်လှမ်းတိုးရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်-

တင်ဆက်သူအချို့အတွက် မိန့်ခွန်းမစမီ ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုအကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြခဲ့သည်။

ဤသည်မှာ ၎င်းတို့ပြောခဲ့သည်-

“လူတော်တော်များများ […] ကြည့်နေတဲ့သူတွေကို စိတ်လှုပ်ရှားနေကြမယ်လို့ ယုံတယ်။[8>

သုတေသနတွေလုပ်လို့ မရဘူး။ သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်။ စိတ်ပညာရှင်များက "Illusion of Transparency" ဟုခေါ်သည့်အရာကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါသည်။

စကားပြောဆိုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြောက်ရွံ့မှုမှာ ပွင့်လင်းမြင်သာသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း လက်တွေ့တွင်၊ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များသည် အကဲခတ်သူများအတွက် သိပ်မပေါ်လွင်လှပါ။"

ထိုအုပ်စုသည် The Illusion of Transparency အကြောင်း မကြားရသေးသောအဖွဲ့ထက် သိသိသာသာ ပိုအဆင်ပြေပါသည်။

ထင်သာမြင်သာရှိသော Illusion of Transparency အကြောင်းသိရုံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။

သင်ခန်းစာရ

စိတ်မသက်မသာဖြစ်သည့်အခါတိုင်း၊ Illusion of Transparency အကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ပြန်သတိရပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်မျှထိတ်လန့်သွားသည်ကို မြင်တွေ့ရသကဲ့သို့ ခံစားရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မလုပ်နိုင်ကြပါ။

၁၁။ သင်ထင်သည်ထက် သာလွန်ကြောင်း သိထားပါ

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ကျောင်းသားများကို ၎င်းပေါ်တွင် ကျော်ကြားသူနှင့်အတူ တီရှပ်ဝတ်ဆင်ရန် ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ တီရှပ်ပေါ်တွင် ဆယ်ကျော်သက် ဝတ်ထားသည်ကို ၎င်းတို့၏ အတန်းဖော် မည်မျှက သတိပြုမိကြောင်း မေးမြန်းခဲ့သည်။]

၎င်းတို့သည် ရလဒ်များဖြစ်သည်-

သင်ခန်းစာ

အုပ်စုတစ်စုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်မျှထူးခြားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွက်ဆကြသည်။ တကယ်တော့ လူတွေက ငါတို့ထက် အာရုံစိုက်မှုနည်းတယ်။ငါတို့ထင်သည်။

၁၂။ မင်းရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေကို ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင်ယူပါ

နှစ်ပေါင်းများစွာ ငါ့ရုပ်ရည်ကို စိတ်ပူတယ်။ နှာတံကြီးလွန်းလို့ ရည်းစားဘယ်တော့မှ မရနိုင်ဘူးလို့ ထင်ခဲ့တာ။ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်မကြိုက်တဲ့အရာတွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ သင်ယူရမယ်ဆိုတာ သိလာတယ်။

ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိတဲ့ ကိုယ့်အကြောင်း အရာတွေရှိနေရင်တောင်မှ သူတို့က မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ပဲ သင်ယူရမှာပါ။

ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ လူတွေက မပြည့်စုံပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို လက်ခံဖို့ သင်ယူလာကြတယ်။

ဒါဟာ လှည့်စားခြင်းနဲ့ "ငါက ငါဖြစ်တာကြောင့် လူတွေက ငါ့ကို သဘောကျသင့်တယ် ဆိုတော့ ပြောင်းလဲစရာ မလိုဘူး" လို့ ပြောနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

လူသားတွေအနေနဲ့ ပိုကောင်းအောင် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ကြီးထွားလာပုံပါပဲ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင်၊ အချိန်တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူဖြစ်ကြောင်းကို ပိုင်ဆိုင်သင့်ပါသည်။]

ဥပမာ-

ယနေ့တုန်းက၊ ကျွန်မကို လူတွေကို ပရိုဖိုင်မှာ မမြင်ရအောင် ခေါင်းညိတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်မကို သူတို့နှာခေါင်းကြီးနဲ့ အကဲဖြတ်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တာ။

ကျွန်မရဲ့ ရုပ်ရည်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ကျွန်မရဲ့ အပြစ်အနာအဆာတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ ကြိုးစားတာကို ရပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါက တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရာမှာ ပိုလွတ်လပ်စေတယ်။

ရယ်စရာကောင်းတာက၊ ဒီလွတ်လပ်မှုအသစ်က ကျွန်မကို လူတစ်ဦးအနေနဲ့ ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေတယ်။

၁၃။ မသက်မသာအခြေအနေတွေမှာ နည်းနည်းကြာကြာနေပါ

မသက်မသာအခြေအနေတွေကို သဘာဝအတိုင်း တုံ့ပြန်တာက တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးထွက်သွားဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါကိုလုပ်ရတာနဲ့ ပြဿနာက ဒီမှာ-

ကျွန်ုပ်တို့ “လွတ်မြောက်” တဲ့အခါ အဆင်မပြေဘူး။အခြေအနေအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်မြောက်နိုင်သောကြောင့် အရာအားလုံး ကောင်းမွန်သွားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်က ယုံကြည်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ထိုအခြေအနေများသည် ကြောက်စရာမရှိဟု ဦးနှောက်က ဘယ်သောအခါမှ သင်ယူလေ့မရှိပါ။ လေ့လာမှုများက ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများ အထွတ်အထိပ်မှ ကျဆင်းသွားသည်အထိ မသက်မသာ အခြေအနေများတွင် အချိန်ကြာကြာနေပါက ယင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်![]

သင်ခန်းစာ

သင် အဆင်မပြေသည့်အခါတိုင်း၊ သင် ကောင်းကောင်းလုပ်နေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ-

သင့်စိတ်မသက်မသာ အခြေအနေတွင်ရှိနေပါက အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှ ပြန်လည်ကျဆင်းသွားသည်အထိ ဦးနှောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်နေပါ။ သူတို့ထဲမှာ ပိုရှည်တယ်။ ခဏကြာပြီးနောက် သင့်ဦးနှောက်က “ခဏစောင့်ပါ၊ ကြောက်စရာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို စုပ်ထုတ်စရာ မလိုတော့ဘူး။" နှစ်များတစ်လျှောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်အများစုသည် သီးခြားအခြေအနေအချို့တွင် အထူးအဆင်မပြေခံစားရကြောင်း ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါတွေကတော့ အခြေအနေတိုင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အကြံပြုချက်လေးတွေပါ။

“မသောက်ရင် လူတွေအနားမှာ အဆင်မပြေဘူး”

အရက်က တစ်ခါတရံ ဖန်ခွက်ထဲမှာ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ရဲ့ အားဆေးတစ်ခုလို ထင်ရပါတယ်။ သောက်ပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ပိုရှိလာမယ်။ချစ်စရာကောင်းပြီး စိုးရိမ်စိတ်လည်း နည်းပါးပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မင်းရဲ့လူမှုရေးအဆင်မပြေမှုကိုကူညီဖို့ အရက်သောက်ခြင်းအတွက် အတော်လေး ကြီးလေးတဲ့ပြစ်ဒဏ်တွေရှိပါတယ်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာအာရုံကြောတွေကိုကူညီဖို့ အရက်သောက်တာက

• သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်း
• မသောက်ဘဲနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတဲ့အခါ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ချေ
• သင့်ကို ရှက်စရာဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ဦးဆောင်နိုင်စေတယ်
• လူသစ်တွေကိုသိဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်<9 M ကိုလေ့လာရခက်စေတယ်။ 9>

သင့်အား အရက်မသောက်ဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များသည် သင်သောက်လိုသည့် အကြောင်းရင်းများအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာ…

“လူမှုရေးပွဲတွေမှာ အမှားလုပ်မိမှာကို စိုးရိမ်တာကြောင့် အရက်သောက်တယ်”

လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာ အနားယူဖို့ အရက်သောက်ဖို့လိုတယ်လို့ ခံစားရသူအများစုဟာ အမှားမလုပ်မိအောင် ဖိအားများစွာခံစားရပါတယ်။ ပြဿနာမှာ အမှားလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူနည်း၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ကြိမ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်တာကို သင်ယူပြီး ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အမှားတွေကို မကြာခဏ သတိပြုမိတဲ့ တစ်ဦးတည်းသောသူများဖြစ်ကြောင်း နားလည်လာကြပါတယ်။ အမှားလုပ်မိရင် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဆက်ဆံကြည့်ပါ။ လူမှုရေးအရ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူတွေဟာ အမှားတွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ရှေ့ဆက်ကြပေမယ့် ဒါက လေ့ကျင့်ဖို့ လိုပါတယ်။

“ငါမသောက်ရင် တခြားသူတွေက ငါ့ကို အကဲဖြတ်လိမ့်မယ်ထင်တယ်”

အရက်မဟုတ်သော အမျိုးအစားတစ်မျိုးတည်းကို သောက်ကြည့်ပါ ဥပမာ၊ ဗော့ဒ်ကာနှင့် လိမ္မော်သီးအစား လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်ကြည့်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် ပန်းချီသင်တန်းကဲ့သို့သော အရက်မပါဝင်သည့် လူမှုရေးပွဲများသို့ သွားကြည့်ပါ။

“အရာတွေကို တွေးလို့ မရဘူး။မသောက်ဘဲ ပြောပါ”

မေးခွန်းများမေးရန် အာရုံစိုက်ပါ။ မေးခွန်းတွေက သင်ဟာ တစ်ဖက်လူပြောတာကို နားထောင်ပြီး သူတို့ပြောတာတွေကို စိတ်ဝင်စားကြောင်း ပြသပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို မည်သို့ပြောရမည်ကို သိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးတွင် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

“အရက်မသောက်မချင်း အခြားသူများအပေါ် ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့နေပါသည်”

ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည် ကြီးမားသောအလုပ်ဖြစ်သော်လည်း အရက်သောက်ခြင်းမှ သင်ရရှိသော ယုံကြည်မှုတိုးလာမှုသည် ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေစဉ် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင့်အရက်ကို ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုံကြည်မှုပိုရှိစေရန်အတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

လူအချို့အတွက် စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မသက်မသာခံစားရတတ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ မကိုက်ညီခြင်း၊ ယခင်နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း သို့မဟုတ် သင်အကြောက်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အမှန်တကယ်ပင် မလုံခြုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

သင် လူတိုင်းနှင့် အဆင်ပြေမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မသက်မသာခံစားရသူများသည် များသောအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးထဲမှ တစ်ခုသို့ ကျရောက်လေ့ရှိသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်မကြိုက်သည့်အခါ မသက်မသာခံစားရခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားတွင် မနှစ်သက်မှုများကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးအတွက် စိတ်မသက်မသာခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ အခြားသူတစ်ဦး၏အမြင်ကို နားလည်ခြင်းက ၎င်းတို့ကို ပိုနှစ်သက်စေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပါးစေနိုင်သည်။[] တစ်စုံတစ်ဦး၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလိုပါက ၎င်းတို့အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာသင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုနားလည်လာစေရန် ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မေးခွန်းတွေမေးပါ။ပွင့်လင်းသောစိတ်ဖြင့် နားထောင်ကြည့်ပါ။

အဆိပ်အတောက်ရှိသောလူများအနီးတွင် စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်း

ဤလူများသည် အခြားသူများကို အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခြင်း၊ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောဟာသများပြုလုပ်ကြပြီး အုပ်စုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးကိုသာ ပစ်မှတ်ထားလေ့ရှိသည်။

ထိုလူများအနီးတွင် မသက်မသာခံစားရခြင်းသည် အမှန်တကယ်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုက များသောအားဖြင့် ဒီလူတွေကို လုံးဝရှောင်ဖို့ပါပဲ။ သင့်လူမှုရေးအဖွဲ့သည် ဤအပြုအမူကို သည်းညည်းခံပါက ၎င်းတို့သည် သူငယ်ချင်းအစစ်ဟုတ်မဟုတ် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့ဖြစ်ပါက သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ တင်ပြပါ။ သူတို့သည် တူညီသောအရာကို တွေးတောနေကြသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မဟုတ်ပါက၊ သင်သည် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအသစ်တစ်ခုကို စတင်တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်ပေမည်။

ကြည့်ပါ။: ကိုယ်တိုင်လက်ခံမှု- အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ & အဘယ်ကြောင့် ဤမျှခက်ခဲသနည်း။

ကွာခြားချက်ကို ဘယ်လိုပြောရမလဲ

သင်မကြိုက်တဲ့လူတွေနဲ့ အဆိပ်သင့်တဲ့လူတွေကြား ခွဲခြားရခက်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ထက် အခြားသူများအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါတွင် အန္တရာယ်များကို အကဲဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အားနည်းသူလို့ သင်ထင်မြင်တဲ့ လူတစ်ယောက်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာကို အဲဒီလူက ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ပူစေပါက၊ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ကိုယ်သင် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။

“ကျွန်ုပ်အား ဆွဲဆောင်ခံရသောလူများအနီးတွင် အဆင်မပြေမှုများခံစားရသည်”

သင်ဆွဲဆောင်ခံရသောသူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်းသည် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူမှုရေးအတတ်ပညာအရှိဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ပင်လျှင် ၎င်းတို့၏အိပ်မက်ထဲမှ ယောက်ျားမိန်းမနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် လျှာလေးတုပ်ပြီးဖြစ်သွားနိုင်သည်။

သင်နှစ်သက်သူတစ်ဦး၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်းနှင့် ရှက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် သင်၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးအတွက် အရေးကြီးသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ ကြှနျုပျတို့မှာရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုတွေ အများကြီးရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားတာကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အဆင်မပြေသည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုသည် အလွန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ဆွဲဆောင်ခံရသောသူတစ်ယောက်အတွက် အဆင်မပြေဖြစ်နေပါက၊ ဤအရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်

• သင်ဘာတွေတွေးနေလဲဆိုတာကို သူတို့မသိကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်ထင်သည်ထက် သင့်အဆင်မပြေမှုကို သတိပြုမိနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုစီကို သူတို့အထင်ကြီးစေမယ့် အခွင့်အရေးတစ်ခုလို့ မြင်မယ့်အစား၊ သူတို့ကို သင့်ကို သိခွင့်ရစေမယ့် အခွင့်အရေးလို့ တွေးကြည့်ပါ။
• သင့်ရဲ့ အချစ်ရေးခံစားချက်တွေကို အရမ်းအာရုံစိုက်တာထက် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တွေပါပဲ။ ဤသည်မှာ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများဖွဲ့နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။
• ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ခြင်းသည် သင်စိတ်ဝင်စားသောလူနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် အခွင့်အရေးများပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စကားပြောဆိုမှုတစ်ခု၏ အရေးပါမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

“ယောက်ျားလေးတွေရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကြောင့် အပြင်ထွက်ရတာ အဆင်မပြေဘူး”

မလိုလားအပ်တဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခံရတဲ့သူတွေဟာ ပြဿနာကို အလေးအနက်ထားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းများက ၎င်းကို 'နှိမ့်ချကြွားဝါခြင်း' အဖြစ် မြင်နိုင်ပြီး ယောက်ျားလေးသူငယ်ချင်းများက သင့်ကို မည်မျှ အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်သည်ကို မကြာခဏ နားမလည်နိုင်ပေ။

မလိုလားအပ်သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုံခြုံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲခြင်း။ နှောင့်ယှက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဗျူဟာများ ရေးဆွဲရန် မလိုအပ်သောကြောင့် မတရားမှုဟု ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်အဆင်မပြေမှုကို နားလည်သော ပံ့ပိုးကူညီသူ သူငယ်ချင်းအုပ်စုနှင့် ပေါင်းသင်းခြင်းက သင့်ခံစားရပုံကို ကြီးမားသော ခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

“အုပ်စုများကြားတွင် အဆင်မပြေဖြစ်နေသည်”

အုပ်စုပတ်ဝန်းကျင်သည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုမှုများထက် ပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မတူညီသောလူအမျိုးမျိုးကြားတွင် သင်၏အာရုံစိုက်မှုကို ပိုင်းခြားရန်လိုသည်။ ပါဝင်ခံစားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် စတင်ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် သင်သည်လည်း အချိန်ပိုနားထောင်ပါသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ ပြောဆိုခြင်းထက် စကားဝိုင်း၏အကြောင်းအရာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကို ကြည့်ရှုပြီး စေ့စပ်ကြောင်းလမ်းရန် ကူညီပေးပါမည်။ အဖွဲ့လိုက်စကားဝိုင်းတွင် မည်သို့ပါဝင်ရမည်ကို အကြံပြုချက်ကောင်းများ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရှိသည်။

အုပ်စုကြီးတစ်ခုတွင် စကားဝိုင်းတွင်ပါဝင်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက နောက်မှ တူညီသောလူတစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးအား တူညီသောအကြောင်းအရာကို ပြောဆိုကြည့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အတွေးတွေကို စုစည်းပြီး မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို မြှင့်တင်ဖို့ အချိန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်စိတ်ဝင်စားပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းကြောင်း အခြားသူများ သိရှိနားလည်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ သင်ဤသို့မကြာခဏလုပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြီးမားသောအုပ်စုများတွင်လည်း သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်ကို စတင်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

“တစ်ဦးချင်းစကားပြောဆိုမှုတွင် ကျွန်ုပ် အဆင်မပြေပါ”

လူအချို့သည် အဖွဲ့လိုက်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း အခြားသူများသည် ပိုမိုရင်းနှီးသောစကားပြောဆိုမှုများတွင် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစကားဝိုင်းသည် အုပ်စုစကားပြောခြင်းထက် သင့်အား ပိုမိုဖိအားပေးနိုင်သည်။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• စကားဝိုင်းကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရန် သင့်တာဝန်သာမဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ တစ်ဖက်လူက သင်ဘာပြောရမည်ကို များစွာစိုးရိမ်ဖွယ်ရှိသည်။
• စကားဝိုင်းတစ်ခု ပျက်သွားပါက ယခင်အကြောင်းအရာသို့ ပြန်သွားပါ။ "စကားမစပ်၊ မင်းအလုပ်ခရီးက ဘယ်လိုလဲ။"
• သင်အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို အတူတူလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ ဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• အကြောင်းအရာအသစ်များလာရန် အာရုံစိုက်လွန်းပါက တစ်ဖက်လူကို စိတ်ဝင်စားမှုပြပြီး ၎င်းတို့ကို သိရန် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် မေးခွန်းများမေးပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပြောနေသည့်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
• အခြားလူက သင့်အကြောင်းတွေးမည်ကို စိုးရိမ်မိတိုင်း သင့်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် လက်ရှိဖြစ်ပေါ်နေသော အကြောင်းအရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
• စကားဝိုင်းတစ်ခုတွင် တိတ်ဆိတ်ခြင်းအကြောင်း သင်စဉ်းစားပုံပြောင်းပါ။ အဆင်မပြေအောင် မလုပ်ရင် အဆင်မပြေပါဘူး။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကောင်းတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

“ကျွန်တော့်မိဘတွေနဲ့ ကျွန်တော့်မိသားစုအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်ရတယ်”

သင့်မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင်ဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရတယ်ဆိုတာကို လူတွေကို ရှင်းပြဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်တွင် အပန်းဖြေရန် ရုန်းကန်နေရသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး၊ ဤအကြံပြုချက်များသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ မိသားစုများသည် ချိန်ညှိမရနိုင်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်မိသားစုသည် သင့်အား သင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အတိုင်း ဆက်ဆံတတ်ပါသည်။အာရုံကြော သင့်ဦးနှောက်သည် အတွေ့အကြုံတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုသာပြီးနောက်တွင်ပင် ယေဘုယျသဘောကို နှစ်သက်သည်။

လူများအနီးနားတွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ၎င်းသည် သင့်စိတ်သည် မှားနိုင်သည်ကို သိရန် ကူညီပေးသည်။[]

သင်ထင်မြင်ချက်တစ်ခုပေးလျှင် သင့်အား လူအများက သဘောကျ၊ တန်ဖိုးထားကာ သင့်ကိုလက်ခံသည့်အချိန်အခါများစွာကို တွေးတောနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ကြိမ် သင့်စိတ်က သင့်ကို အကဲဖြတ်သည့်သူများ သို့မဟုတ် မကြိုက်ကြောင်း သို့မဟုတ် သင့်အားရယ်ရယ်မောမော တွေးတောမိသည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ကျရန် ကြိုးစားနေပြီး သင့်စိတ်ကို အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် ခြယ်မှုန်းရန် မကြိုးစားဘဲ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ဤပို၍ လက်တွေ့ကျသော မြင်ကွင်းများကို လက်ခံရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အခြေအနေများကို လက်ခံရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးရန် ကြိုးစားမည့်အစား ၎င်းတို့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်ကို လက်ခံခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အရာများ ဖြစ်နိုင်သည် ကောင်းမွန်ကြောင်းကို သင်ပုံမှန်လက်ခံနိုင်သည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်သည် ဖြစ်နိုင်သည်ကို လက်ခံခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

၂။ စကားဝိုင်း၏အကြောင်းအရာကိုအာရုံစိုက်ပါ

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အထူးသဖြင့်လူသစ်များနှင့်စကားပြောဆိုရသည့်အခါတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်သည် တုန်လှုပ်သွားပြီး ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းထဲတွင် ပိတ်မိသွားပါသည်။ ကျွန်မမှာ အတွေးမျိုးရှိခဲ့ဖူးတယ်…

• “ ကျွန်တော်က ထူးထူးဆန်းဆန်း ထွက်လာတာလား? ”
• “သူ/သူမက ကျွန်မကို ငြီးငွေ့စရာလို့ထင်လား?”
• “သူပြောတာကို မကြိုက်ဘူးလား”
• ““ကျွန်တော် မိုက်မဲလိုက်တာလို့ ပြောနေတာလား။ ကျွန်မက လူမှုရေးအရပါ။ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါက နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ယခုမည်သူဖြစ်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုလိုပါသည်။ မင်းမိဘတွေရဲ့ ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် သူတို့က ဘာမှ မပြောင်းလဲဘူး။ ယင်းက သူတို့၏အပြုအမူသည် အဘယ်ကြောင့် ပြဿနာဖြစ်ရသည်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

သင့်မိသားစုနှင့် အပြန်အလှန်လေးစားမှုရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်၊ သင်သည် ကလေးဘဝက သင်သင်ယူခဲ့သည့် ပုံစံများအတိုင်း ကျရောက်နေသည့်အချိန်များအတွက် သတိထားပါ။ “အမေ! ငါ ပြောခဲ့တယ် မင်း ငါ့ပစ္စည်းတွေကို ဖြတ်မသွားပါနဲ့” ၊ ပြောစမ်းပါ “မင်း ကူညီဖို့ ကြိုးစားနေတာပဲ ငါနားလည်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းငါ့အိတ်တွေကို မသွားစေချင်ဘူး။ တစ်ခုခုလိုအပ်ပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍မေးပါ" ။

အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ခိုင်ခံ့မှုရှိခြင်းက သင့်အား သင့်လျော်စွာဆက်ဆံခြင်းမပြုကြောင်း သိရှိနားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မိသားစုအတွင်း ပါဝါမညီမျှမှုရှိနေသည်

မိသားစုများတွင် စကားမပြောနိုင်သော ပါဝါမညီမျှမှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်များစွာရှိသည်။ မိသားစုဝင်အချို့နှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူအပေါ် ခိုင်မာသောကန့်သတ်ချက်များရှိကြောင်း ငယ်စဉ်ကတည်းက သိရှိလာပါသည်။

ဤကန့်သတ်ချက်များကို မိသားစုအတွင်း မကြာခဏဆိုသလို တူညီစွာမျှဝေခြင်းမရှိပါ၊ အသက်ကြီးသောမျိုးဆက်များ သို့မဟုတ် လူကြိုက်များသူများသည် အခြားသူများထက် စည်းမျဥ်းများကို ပိုမိုချိုးဖောက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

မိသားစုအတွင်း ပါဝါမညီမျှမှုကို စိန်ခေါ်ခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်

• သင့်တွင် သင့်မိသားစုနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများရှိနိုင်ပြီး လူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင်
• ပါဝါမညီမျှမှုများသည် ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိပြီး၊အခြားသူများက ၎င်းတို့အား သာမန် သို့မဟုတ် ရှောင်လွှဲ၍မရဟု မြင်နိုင်သည်
• ကလေးများနှင့် မိဘများကြားတွင် အနည်းဆုံး ပါဝါမညီမျှမှုအချို့ လိုအပ်သည်ဟု ယဉ်ကျေးမှုမျှော်လင့်ချက်တစ်ခုရှိပါသည်
• ပါဝါမညီမျှမှုများစွာကို အသိအမှတ်မပြုသည့်အပြင် အခြားသူများက ၎င်းတို့ရှိနေကြောင်းကို လက်မခံနိုင်ကြောင်း ငြင်းဆိုနိုင်သည်
• မိသားစု၀င်များသည် သင့်အတွက်အရာများကိုခက်ခဲစေရန် 'ခလုတ်များနှိပ်ခြင်း' လုပ်နည်း
အရေးကြီးသောအရာများကို သင်ပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားနေချိန်တွင် 9> အရေးကြီးသောအရာများကို သတိရရန် ဒီအခြေအနေမှာ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာက သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ အခြားသူများ သင့်အား ဆက်ဆံပုံကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရသော်လည်း သင်တုံ့ပြန်ပုံကိုလည်း သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင့်မိသားစုမှ တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားခြင်းကြောင့် စိတ်မသက်မသာ ခံစားရပါက ဤအဆင့်သုံးဆင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ

1. ရပ်ပါ။ အလိုလို တုံ့ပြန်ပါက တူညီသောရလဒ်ဖြင့် သင်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံများကို လိုက်နာမည်ဖြစ်သည်။ ခဏလောက် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါ။
2. မိသားစုဝင်မဟုတ်သူတစ်ဦးက အလားတူလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါက သင်မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို သင်မည်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်မည်ကို စဉ်းစားခြင်းသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ရှုထောင့်အချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
3. နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထွက်သွားမှာလား ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပြောခဲ့မယ်ဆိုရင် တုံ့ပြန်မလား ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်းချမ်းရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ (ရှားရှားပါးပါး) အခြေအနေကို လက်ခံတဲ့ကြားက ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ ဤအရာသည် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် သင်ခွင့်ပြုရန် ဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုကို ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ။

သင့်မိသားစုအတွင်း အထီးကျန်သလိုခံစားရခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် မိသားစု၏ စံပြအမြင်များဖြင့် သင့်မိသားစု၏ 'သိုးမည်း' သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အထီးကျန်နေသကဲ့သို့ခံစားရသည်။

သင်ကောလိပ်မှပြန်လာသောအခါ ဤခံစားချက်သည် အမှန်တကယ်အဖြစ်များသော်လည်း လူများစွာက ၎င်းတို့ကို မှတ်မိနေသရွေ့ လွတ်သွားသည်ဟု ခံစားရပါသည်။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိထားပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို မကြာခဏ သဘောထားမတိုက်ဆိုင်ဘဲ ချစ်ခင်လေးစားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်မိသားစုက သင့်ကို သဘောမတူတဲ့အခါ သင့်ကို ချစ်ခင်လေးစားဖို့ကိုလည်း သင်မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။

သူတို့အမှားလုပ်မိတဲ့အကြောင်း ပြောမယ့်အစား သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ပြောပြပါ။

"မင်း အမြဲမကျေမနပ်ဖြစ်နေတယ်" လို့ မပြောပါနဲ့။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ငြင်းခုံမှုတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်- “ကျွန်တော်အမြဲတမ်းမကျေမနပ်ဖြစ်မနေပါဘူး!” ။

အစား၊ ပြောပါ “ဒီပြဿနာကို ရှင်းလိုက်တဲ့အခါ၊ မလုံလောက်သလိုခံစားရတဲ့အတွက် စိုးရိမ်မိပါတယ်” ။

ဒါမှမဟုတ် “ငါတို့ပြောနေတာပဲသိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာ အရမ်းအထီးကျန်နေသလို ခံစားရတယ်။ ပွေ့ဖက်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုလုပ်လို့ရမလား။"

လေ့လာချက်များအရ တစ်ဖက်လူအမှားလုပ်နေသည်ကို ပြောဆိုခြင်းထက် သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို မျှဝေမည်ဆိုပါက အငြင်းအခုံတွင် အမှတ်ရနိုင်ခြေပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။အထူးသဖြင့် တခြားလူတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ညစ်စရာတွေ ခံစားရရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များပါတယ်။ အခက်အခဲကတော့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အဆင်မပြေဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အတွက် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို သင်ယူဖို့ အခွင့်အရေးတွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။

အပြင်ထွက်ပြီး လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းအားပေးမယ့်အစား လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပျော်ရွင်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆောင်းပါးထဲက အကြံပြုချက်အချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။

“အလုပ်မှာ လူတွေနဲ့ အဆင်မပြေသလို ခံစားရတယ်”

သင်နဲ့ အလုပ်တွဲလုပ်တဲ့လူတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို သင့်တွင်ရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်မျှသာမရှိသည့်အပြင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ပါဝါမညီမျှမှုနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးရှိနေသည်။

သူတို့နှင့်အလုပ်တွဲလုပ်နေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် စိတ်မသက်မသာခံစားရသူများအတွက် အကြီးမားဆုံးပြဿနာတစ်ခုမှာ လူ 70% ဝန်းကျင်ကိုထိခိုက်စေသော Imposter Syndrome ဖြစ်ပါသည်။ သင်ဟာ အခြားသူတွေရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ချဲ့ကားပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ကို လျစ်လျူရှုလေ့ရှိပါတယ်။ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် သက်သေအထောက်အထားများကို ဘက်လိုက်နေသောကြောင့် ဤစိတ်နေသဘောထားမှ ရုန်းထွက်ရန် မယုံနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲနိုင်သည်။

သင့်အခန်းကဏ္ဍတွင် ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိပြီး ယုံကြည်မှုရှိလာသောအခါတွင် Imposter Syndrome သည် များသောအားဖြင့် ကွယ်ပျောက်သွားလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်လေးစားရသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အမင်း ကြမ်းတမ်းနေသည့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ယုံကြည်ရတဲ့သူသင်အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် သင့်လုပ်ငန်းကိုရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြောင်းသိသောကြောင့် ယခင်အလုပ်မှသူငယ်ချင်းသည် စကားပြောရန် စံပြပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်နိုင်သည်။

“ကျွန်ုပ်၏ ADHD သည် လူများပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်အား စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်”

ADHD ရှိသူများသည် ဝေဖန်ရန် ပို၍အကဲဆတ်တတ်သည်[] နှင့် မိတ်ဖွဲ့ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

သင့်တွင် ADHD ရှိလျှင် သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မထင်မှတ်သော လူမှုရေးစည်းမျဉ်းများအကြောင်း အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်ဂရုစိုက်သောသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ဦးစားပေးမည်မဟုတ်ဘဲ စကားစမြည်ပြောဆိုစဉ်တွင် မကြာခဏ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်တွင် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများရှိနေပြီဆိုလျှင်၊ သင့်အပေါ် ဝေဖန်မှုများခံစားရပုံကို ၎င်းတို့အား ရှင်းပြကြည့်ပါ။ သူများတွေ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ သူတို့ကို ပြောပြချင်သေးကြောင်း ရှင်းပြပါ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ပြောပြတဲ့ပုံစံမှာ ကြင်နာမှုရှိဖို့ တောင်းဆိုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဝေဖန်မှုများကြားရလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ကြိုးစားနေကြောင်း သိရှိထားသည်။

စကားပြောဆိုနေစဉ်အတွင်း အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်၊ တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား ၎င်းတို့အား ပြန်ပြောပြထားသည်ကို သရုပ်ဖော်ရန် စဉ်းစားပါ။ “ဒါဆို မင်းပြောတာက…?” လိုမျိုး စကားစုကို သုံးပါ။ ယင်းက ၎င်းတို့အား သင်နားထောင်နေကြောင်း၊ နားလည်မှုလွဲမှားမှုများကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ကျယ်လောင်စွာပြောနေသည့်အရာများကို ၎င်းတို့အား မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Tyler Boden, M. P. John, O. R. Goldin, P. Werner, K. G. Heimberg, R. J. Gross, J.(2012) သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးတွင် မကောင်းတဲ့ယုံကြည်ချက်များ၏ အခန်းကဏ္ဍ- လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုရောဂါမှ အထောက်အထား။ အပြုအမူ သုတေသနနှင့် ကုထုံး၊ အတွဲ 50၊ စာစောင် 5၊ စစ 287-291၊ ISSN 0005-7967။
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007, October)။ အာရုံစူးစိုက်မှု အာရုံစူးစိုက်မှု၏ သက်ရောက်မှုသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။ 09.10.2020 တွင် www.ncbi.nlm.nih.gov.
3. Kleinknecht, R. A., Dinnel, D. L., Kleinknecht, E. E., Hiruma, N., & Harada, N. (1997)။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအချက်များ- လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် Taijin kyofusho နှိုင်းယှဉ်။ 09.10.2020 တွင် www.ncbi.nlm.nih.gov မှ ရယူခဲ့သည်။
4. ထိတွေ့မှုကုထုံးဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ 09.10.2020 တွင် apa.org မှ ထုတ်ယူခဲ့သည်။
5. Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000)။ အတွေးကို နှိမ်နှင်းခြင်း။ စိတ်ပညာနှစ်ပတ်လည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ၊ 51 (1), 59–91။ ကြော်ငြာများ
6. သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်ကဲ့သို့လက်ခံပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ရပ်တန့်မည်နည်း။ 09.10.2020 တွင် verywellmind.com မှ ပြန်လည်ရယူသည်။
7. Macinnis၊ Cara & P. Mackinnon၊ Sean & Macintyre၊ ပေတရု။ (၂၀၁၀)။ လူထုဟောပြောနေစဉ်အတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် စံသတ်မှတ်ထားသော ယုံကြည်ချက်များကို ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်။ လူမှုစိတ်ပညာတွင် လက်ရှိသုတေသန။ 15.
8. Gilovich, T., & Savitsky, K. (1999)။ Spotlight Effect နှင့် Transparency of Illusion: အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့မြင်သည်ကို အတ္တဗဟိုပြု အကဲဖြတ်ချက်များ။ စိတ်ပညာသိပ္ပံရှိ လက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များ၊ 8(6)၊ 165–168။
9. Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000)။ ပရိသတ်အကြိုက်လူမှုတရားစီရင်ခြင်းတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှု- လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အသွင်အပြင်၏ ထင်ရှားမှုကို ခန့်မှန်းရာတွင် အတ္တဗဟိုပြု ဘက်လိုက်မှု။ Personality and Social Psychology ဂျာနယ်၊ 78(2)၊ 211-222။
10. Thompson, B.L. & Waltz, J.A. (၂၀၀၈)။ သတိပဋ္ဌာန်၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ ခြွင်းချက်မရှိ မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှု။ J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26၊ 119–126။
11. Myers, K. M., & Davis, M. (2006)။ မျိုးသုဉ်းမည်ကို စိုးရိမ်သော ယန္တရားများ။ မော်လီကျူး စိတ်ရောဂါကု၊ 12၊ 120။
12. Meneses၊ R. W.၊ & Larkin, M. (2016)။ စာနာမှု၏အတွေ့အကြုံ။ Journal of Humanistic Psychology , 57 (1), 3–32.
13. Brown, M. A., & Stopa, L. (2007)။ မီးမောင်းထိုးပြသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၏ အသွင်အပြင်။ စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါများဂျာနယ် ၊ 21 (6), 804–819။
14. ဟတ်၊ ဆူရာ၊ Victoria Kindle Hodson (2006)။ လေးစားထိုက်သောမိဘများ၊ လေးစားထိုက်သောကလေးများ- မိသားစုပဋိပက္ခများကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် သော့ချက် ၇ ချက်။ Puddledancer စာနယ်ဇင်း။ p 208. ISBN 1-892005-22-0.
15. Sakulku, J. (2011)။ အယောင်ဆောင် ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အပြုအမူဆိုင်ရာသိပ္ပံဂျာနယ် ၊ 6 (1), 75–97.
16. Beaton, D. M., Sirois, F., & Milne၊ E. (2020)။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော Hyperactivity Disorder (ADHD) ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှုနှင့် ရှုမြင်ဝေဖန်မှု။ သတိပဋ္ဌာန် ။
17. Mikami၊ A. Y. (2010)။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း/စိတ်အားထက်သန်မှုရောဂါရှိသော လူငယ်များအတွက် ချစ်ကြည်ရေး၏အရေးကြီးမှု။ လက်တွေ့ ကလေးနှင့် မိသားစု စိတ်ပညာ သုံးသပ်ချက် ၊ ၁၃ (၂)၊181–198။

<13 13>

13>

13>

13> အဆင်မပြေဘူးလား?"

အဲဒီအတွေးတွေ ခေါင်းထဲ ပြေးဝင်လာတဲ့အခါ ပြောစရာစကားပေါ်လာဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

စကားဝိုင်းရဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို စိတ်အားထက်သန်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။]

ဒါက ဥပမာတစ်ခု

စကားပြောရအောင်။ "ကျွန်တော် သူငယ်ချင်းတချို့နဲ့ ဘာလင်ကို ခရီးထွက်ဖို့ အိမ်ကို ပြန်ရောက်တာဆိုတော့ နည်းနည်းတော့ ညောင်းနေတယ်"

မင်း ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်တုန်းက၊ ငါဟာ အထိတ်တလန့် အပြည့်နဲ့ ဖြစ်နေလိမ့်မယ်-

“အိုး၊ သူက သူ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကမ္ဘာကို ခရီးသွားနေတယ်၊ ​​သူက ငါ့ထက် ပိုအေးတယ်။ ငါဘာတွေလုပ်ခဲ့ပြီးပြီလဲဆိုတာကို သူမတွေးမိပြီး နှိုင်းယှဉ်ရင် ငြီးငွေ့စရာလို့ထင်လိမ့်မယ်" နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါ။

ထိုအစား၊ ခေါင်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ သူမပြောခဲ့တာတွေကို အာရုံစိုက်ရင် သင်မေးနိုင်တဲ့မေးခွန်းအချို့က ဘာလဲ?

ဒါက ကျွန်တော်မေးခဲ့တာပါ-

• “ဘာလင်မှာ သူဘာလုပ်ခဲ့လဲ?”
• “သူမရဲ့ လေယာဉ်ပျံဘယ်လိုနေလဲ?”
• “ဘာလင်အကြောင်း သူဘယ်လိုထင်လဲ”
• “သူမနဲ့သူငယ်ချင်းဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲ?”
“ဘာဖြစ်လို့လဲ။ 10>

ဤမေးခွန်းများအားလုံးကို မေးခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ ၊ သို့သော် စကားဝိုင်းကို ရှေ့ဆက်သွားနိုင်ရန် ဤမေးခွန်းများအားလုံးကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သင်ဘာပြောရမည်ကို စိုးရိမ်သည့်အခါတိုင်း၊ ဤအရာကို သတိရပါ- ခေါင်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ပြောစရာများကို ကူညီပေးပါမည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- စကားဝိုင်းများကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားအောင်ပြုလုပ်နည်း။

၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ ဒါကတော့ ကျွန်တော်ရောက်နေတဲ့ ဗီဒီယိုလေးပါ။စကားစမြည်အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးသည်-

၃။ သင်ပြောခဲ့သည့်အကြောင်းအရာကို ပြန်ရည်ညွှန်းပါ

စကားပြောဆိုမှု ခြောက်သွေ့သွားသည်ဟု ခံစားရခြင်းသည် လူအများစုကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာပြောရမလဲဆိုတာကို အမြဲတမ်းသိဖို့အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့လှည့်ကွက်တစ်ခုကို ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက ကျွန်တော့်ကို သင်ပေးခဲ့တယ်။

သူ အရင်က သူတို့ပြောဖူးတဲ့အကြောင်းအရာကို ပြန်ရည်ညွှန်းတယ်။

အဲဒီတော့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုက…

“ဒါကြောင့် မီးခိုးရောင်တွေအစား အပြာရောင်အကွက်တွေနဲ့ လိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။”

“Ok, cool…”

သူက မနေ့က မင်မင်အကြောင်းပြန်ပြောပြတာ 77:07 13>

“ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က ဘယ်လိုလဲ။”

“ကွန်နက်တီကတ်မှာ ဘယ်လိုအခြေအနေရှိလဲ။ နောက်တစ်ကြိမ်ဆုံတဲ့အခါ ဘာကို ပြန်ညွှန်းနိုင်မလဲ။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ပြဿနာဖြစ်ပါက၊ အစီအစဉ်ဆွဲထားသော မေးခွန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုရှိခြင်းက သင့်အား စကားဝိုင်းတွင် စိတ်အေးလက်အေးနှင့် စိတ်မပူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ၊ မနေ့က သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ တိုက်ခန်းအသစ်ရှာနေတယ်။ ဒီတော့ နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့ပြီး စကားဝိုင်းက ခြောက်ကပ်သွားတဲ့အခါ “မမ တိုက်ခန်းက ဘယ်လိုလဲ” လို့ မေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုနည်းကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။

၄။ ယုံကြည်မှုရှိသူတစ်ဦးသည် ဂရုစိုက်မည်လားဟု သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး လူမှုရေးအရ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူများသည် မည်သူမဆိုကဲ့သို့ “ထူးဆန်း” သောအရာများကို ပြောကြသည်။ယုံကြည်မှုရှိသောလူများ၏ "worry-o-meter" သည် ထိလွယ်ရှလွယ်နည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းအတွက် လုံးဝစိတ်မပူပါနှင့်။[]

စိတ်အားထက်သန်သူတစ်ဦးအတွက် အဆင်မပြေသည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုက ကမ္ဘာကြီး၏အဆုံးသတ်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရပါက ယုံကြည်မှုရှိသူက ဂရုမစိုက်ပါ။

• စိတ်အားထက်သန်သူများ သူတို့လုပ်သမျှအရာအားလုံးသည် ပြီးပြည့်စုံရန်လိုသည်ဟု တွေးထင်ကြသည်။
• ယုံကြည်စိတ်ချရသောလူ အမှားကိုသိသောလူ <09> မလိုအပ်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသောစကား <09>။ ရံဖန်ရံခါ ကျွန်ုပ်တို့အား လူသားများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးစေပါသည်။ Mr. သို့မဟုတ် Ms. Perfect ကို မည်သူမျှ မကြိုက်ပါ။)

သင်ပြောခဲ့သောစကားကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် နောက်တစ်ကြိမ် အရိုက်ခံရပါက၊ ဤအရာကို သင့်ကိုယ်သင် ပြန်မေးပါ-

“ငါပြောတာကို ယုံတဲ့သူက ဘယ်လိုထင်မလဲ။ သူတို့အတွက် ကြီးကြီးမားမားကိစ္စဖြစ်မှာလား။ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်အတွက် ကြီးကြီးမားမား ကိစ္စမဟုတ်နိုင်ပါ။"

ဤနေရာတွင် အပြည့်အစုံဖတ်ပါ- လူမှုရေးအရ အဆင်မပြေဖြစ်နည်း။

၅။ မိုက်မဲသောအရာများကို သင်ယူရန် သတ္တိရှိပါ

အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးတွင် လူမှုရေးအခြေအနေများကို လွန်လွန်ကဲကဲတွေးတတ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောဆိုရန် ညွှန်ကြားထားပြီး ၎င်းတို့ကို ဆင်ဆာမဖြတ်ရန် အဆက်မပြတ်ကြိုးစားပါ။ တစ်ခါတရံတွင် သူတို့သည် ကမ္ဘာကြီး၏အဆုံးသတ်လိုသည့်ခံစားချက်ကို သူတို့အားပြောကြသည်။

သို့သော် သူတို့ကိုယ်သူတို့ စစ်ထုတ်ရန် အတင်းအကျပ်ပြောဆိုပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့သည် ပို၍သက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်။(လူတိုင်းလုပ်တတ်ပေမယ့် စိတ်တိုနေတဲ့သူတွေသာ စိတ်ပူကြတယ်။)[]

လက်တွေ့ဘဝစကားဝိုင်းတွေမှာ ဒီလိုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

အစပိုင်းမှာ မိုက်မဲတာတွေပြောရင်တောင် လျှော့နည်းအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ကမ္ဘာကြီးက အဆုံးမသတ်ဘူးဆိုတာကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် လွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖော်ပြနိုင်စေတယ်။

ဒါဟာ တန်တယ် မိုက်မဲတာ ဒါမှမဟုတ် ထူးဆန်းတဲ့အရာတွေကို ခဏခဏပြောဖို့ ကိုယ်ကိုကိုယ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖော်ပြနိုင်တဲ့အတွက် တုံ့ပြန်တာက ။

ပိုမိုဖတ်ရန်- မည်သူနှင့်မဆို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနည်း။

၆။ လူတွေက မင်းကို သဘောကျစရာ မလိုဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ

တစ်ခါတစ်ရံ မင်းတရားစီရင်ခံရတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒီအကြံပြုချက်က မင်းအတွက်ပဲလေ။

မင်းရဲ့ အဆိုးဆုံးအိပ်မက်ဆိုးက အမှန်ပဲဆိုကြပါစို့၊ မင်းနဲ့ဆုံတော့မယ့်သူတွေက မင်းကို အကဲဖြတ်ပြီး မင်းကို မကြိုက်ဘူးလို့ ဆိုကြပါစို့။ သူတို့ မင်းကို သဘောကျပြီး မင်းကို လက်ခံရမှာလား။ အဆိုးဆုံးအခြေအနေက ဒီလောက်တောင်ဆိုးနေမှာလား။

အခြားသူတွေရဲ့ခွင့်ပြုချက်လိုတယ်လို့ ခံယူထားဖို့က လွယ်ပါတယ်။ သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ အချို့က ကျွန်ုပ်တို့ကို သဘောမတူလျှင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းလုပ်ပါမည်။

၎င်းကို သိရှိနားလည်ပါက လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် ဖိအားအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် လူများကို ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိသော အကဲဖြတ်ခြင်းခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအား တန်ပြန်ခြင်း ဖြစ်သည်။

လူများက သင့်အား အကဲဖြတ်နိုင်စေမည့် အရာတစ်ခုအား အာရုံစိုက်နေမည့်အစား လူများက သင့်အား အကဲဖြတ်ကြသော်လည်း ကောင်းကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

မည်သူ၏ခွင့်ပြုချက်မှ မလိုအပ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကတော့ ထေ့ငေါ့စရာ- ဘယ်တော့လဲ။လူတွေရဲ့ခွင့်ပြုချက်ကို မရှာတော့ဘဲ ယုံကြည်မှုပိုရှိလာပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်လာတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ပိုသဘောကျစေတယ်။

၇။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ပါ။ သင်ကြိုးစားခဲ့သောသက်သေ

ကျွန်ုပ်၏ဘဝအများစုတွင် ကျွန်ုပ်အား စွဲလမ်းသောသူတစ်ဦးမှဖြစ်စေ သို့မဟုတ် တစ်နေ့နေ့တွင် ကော်ဖီသောက်ချင်သလား၊ အသိမိတ်ဆွေကို မေးရုံဖြင့် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်နေပါသည်။

တကယ်တော့ ဘဝ၏အကောင်းဆုံးအရာရရန် တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြင်းပယ်ခံရလေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်သောအခါမှ ငြင်းပယ်ခြင်း မခံရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အခါမှ စွန့်စားခြင်းမရှိသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ စွန့်စားဝံ့သူတိုင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ငြင်းပယ်ခံရတတ်ပါသည်။

ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင်၏ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့် ဘဝ၏အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ရန် သင်၏စိတ်ပိုင်းဖြတ်ချက်ကို သက်သေအဖြစ် ကြည့်ပါ။ ငါလုပ်တဲ့အခါ၊ ငါ့ရင်ထဲမှာ တစ်ခုခုပြောင်းလဲသွားတယ်-

တစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ကို ငြင်းပယ်တဲ့အခါ အနည်းဆုံးတော့ ငါကြိုးစားရမယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ အခြားရွေးချယ်စရာက ပိုဆိုးသည်- မကြိုးစားဘဲ၊ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဆုပ်ကိုင်မထားဘဲ ကြိုးစားခဲ့လျှင် ဘာဖြစ်နိုင်သည်ကို ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်ပါ။

သင်ခန်းစာရ

ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကျရှုံးမှုအဖြစ် မမြင်ရအောင် ကြိုးစားပါ။ စွန့်စားပြီး သင့်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း အထောက်အထားအဖြစ် ကြည့်ပါ။

ဥပမာ-

အလုပ်တွင် အသိမိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် အတန်းဖော်အသစ်နှင့် တွေ့ဆုံလိုသော်လည်း သင့်ကမ်းလှမ်းချက်ကို ငြင်းပယ်မည်ကို စိုးရိမ်နေပါသည်။

အစပြုပြီး မေးတတ်စမြဲပါ။

သူတို့က ဟုတ်တယ်၊ ကောင်းတယ်!

ကြည့်ပါ။: တိတ်ဆိတ်နေလို့ လူတွေက ငါ့ကို မကြိုက်ကြဘူး။

မဟုတ်ရင်၊ မင်းဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတာကို မင်းကောင်းကောင်းသိလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

“ငါဘာဖြစ်ရင်ကောင်းမလဲ၊မေး..?".

၈။ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် လှုပ်ရမ်းခြင်း

ဤဂရပ်ဖစ်သည် ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ လှုပ်ရမ်းခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြား "ကိုယ်ခန္ဓာလက်ဆောင်များ" နှင်းလုံးများကို ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်ကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်ကို ပြသပါသည်။

နီမြန်းခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းစသည်တို့ကို သင်နောက်ဆုံးတွေ့ခဲ့သည့်အချိန်ကို တွေးကြည့်ကြပါစို့။ သင်သတိမထားမိခဲ့ပေ။ သင်လုပ်ခဲ့လျှင်ပင် သင်သည် ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သည့်အချိန်ထက် သင်ပို၍ဂရုစိုက်ဖွယ်ရှိသည်။ ပြင်ပအချက်အချို့ကြောင့်ဖြစ်မည်ဟု သင်ယူဆနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အခြားသူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မလုံခြုံမှုများကို သတိပြုမိပါသည်။

ဤသည်မှာ နီရဲခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်နေသူများကို တုံ့ပြန်ပုံဖြစ်သည်။

နီရဲခြင်း : လူက အရမ်းပူနေသလားဆိုတာ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ကျောင်းတက်တုန်းက ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်က သူ့မျက်နှာမှာ အမြဲနီနေတယ်။ သူက ဒီလိုမျိုး မွေးလာတာကို ဂရုမစိုက်ဘူး ဆိုတော့ ငါတို့လည်း လိုက်မလုပ်ဘူး။

မျက်ရည်ကျနေတဲ့သူတစ်ယောက်က ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်၊ ငါ ဂရုမစိုက်ဘူး။ သူတို့သည် ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အတူ သိသိသာသာ တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် သတိမပြုမိသလောက်ပင်။

လူသည် ငြိမ်သက်သွားပြီး နီရဲနေသော မြေပြင်ကိုငုံ့ကြည့်မိလျှင် သတိရှိရှိ အာရုံစိုက်ပြီး တွေးနေမိသည်- အိုး၊ သူတို့ အဆင်မပြေဖြစ်မယ်!

ချွေးထွက်ခြင်း- လူတွေက ချွေးထွက်တဲ့အခါ နွေးလို့ထင်တယ် ။ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။hyperhidrosis။

တုန်လှုပ်သောအသံ- တုန်လှုပ်သောအသံရှိသူအချို့ကို ကျွန်ုပ်သိသော်လည်း ရိုးသားစွာပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် ကြောက်ရွံ့သောကြောင့်ဟု မထင်ပါ။ သူတို့အသံက ဘယ်လိုလဲ။ သင့်အသံသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မတုန်မလှုပ်ဖြစ်နေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် လူအများနှင့်တွေ့ဆုံပြီးသည့်အချိန်၌ ၎င်းတို့အနီးအနားတွင် အပန်းဖြေရန် သင်ယူထားသင့်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ခြင်း- တုန်လှုပ်ခြင်း၏အချက်မှာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်လား သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦး၏သဘာဝအတိုင်း တုန်လှုပ်ခြင်းကြောင့်လားမသိပါ။ ဟိုနေ့က မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ချိန်းတွေ့ပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်ခါနီးမှာ သူ့လက်က နည်းနည်းတုန်နေတာကို သတိပြုမိပေမယ့် ကတုန်ကယင်ကြောင့်လားဆိုတာတော့ မသိသေးပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက၊ အဲဒါက အရေးမကြီးဘူး။

သင်ယူခဲ့သော သင်ခန်းစာ- မျက်နှာပျက်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း အစရှိသည်တို့ကြားမှ ပုံမှန်အတိုင်း ပြောဆိုပါက၊ သင် အဆင်မပြေသောကြောင့် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက လူအများက သဲလွန်စမရှိနိုင်ပါ။

၉။ အဝေးကို တွန်းထုတ်မယ့်အစား လက်ခံရင် ကိုင်တွယ်ရ ပိုလွယ်တယ်

လူတစ်စုဆီ လမ်းလျှောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လူသစ်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ အဆင်မပြေတာ သတိထားမိတယ်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က နည်းမျိုးစုံနဲ့ တင်းမာလာတယ်။ အဲဒီစိုးရိမ်စိတ်တွေကို တွန်းလှန်ဖို့ ကြိုးစားပြီး အဲဒါကို ရပ်တန့်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှာခဲ့တယ်။

ငါလုပ်ခဲ့တာကို မလုပ်နဲ့။

စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားရင် အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာ မကြာခင် သိလာလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် ၎င်းကို စွဲလမ်းလာသည်နှင့် ပို၍ စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်လာသည်။[]

ထိုအစား ၎င်းကို လက်ခံပါ။