ວິ​ທີ​ການ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ຮູ້​ສຶກ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ໃນ​ທົ່ວ​ຄົນ (+ ຕົວ​ຢ່າງ​)

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ການຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຄົນໃໝ່ ຫຼືໃນບ່ອນສາທາລະນະ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກໃຊ້ເວລາກັບຄົນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ຮູ້ສຶກແບບນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດໄດ້.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈກັບຄົນແປກໜ້າສ່ວນໃຫຍ່, ແລະ ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍມັກ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງ?

ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງ ເພາະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເພາະມັນເປັນຄົນທີ່ເປັນພິດ ຫຼື ຂົ່ມຂູ່. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືການຂາດທັກສະທາງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນກັບຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມໄດ້.

ນີ້ແມ່ນວິທີຢຸດການບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ:

1. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບປະສົບການດີໆຂອງເຈົ້າ

ນີ້ມັນຄຸ້ນເຄີຍບໍ?

• “ຄົນຈະຕັດສິນຂ້ອຍ”
• “ຄົນຈະຄິດວ່າຂ້ອຍແປກ”
• “ຄົນຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍ”

ນີ້ແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າໃນການເວົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເພາະວ່າໃຈຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ.

ເຈົ້າອາດເຄີຍມີປະສົບການທາງສັງຄົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ຍາກໃນຕອນນີ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຮູ້​ວ່າ​ທຸກ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ສະບາຍ​ເປັນ​ບາງ​ຄັ້ງ. ມັນເປັນການຕອບໂຕ້ປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນແບບຕໍ່ກັບສະຖານະການໃໝ່ໆ.

ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຊົາເມົາມົວກັບມັນ. Ironically – ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.[] therapist ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການຍອມຮັບຕົນເອງ.

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.

ຂອງພວກເຮົາ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນບໍ່ສາມາດເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍປານໃດ

ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະສາດປານໃດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້:

ໃນການທົດລອງຄັ້ງໜຶ່ງ, ຄົນໄດ້ຖືກຖາມໃຫ້ເວົ້າ.

ຜູ້ເວົ້າຖືກຖາມໃຫ້ຄະແນນ ພວກເຂົາຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈປານໃດ.

ຜູ້ເຂົ້າຊົມກໍຖືກຖາມໃຫ້ຄະແນນວ່າ ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສາດຫຼາຍປານໃດ<01v. []

ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນອັນນີ້ວ່າເປັນພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ: ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄົນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.[]

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຕັດສິນໃຈກ້າວໄປອີກບາດກ້າວໜຶ່ງ:

ສຳລັບຜູ້ນຳສະເໜີບາງຄົນ, ພວກເຂົາບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສກ່ອນການກ່າວຄຳປາໄສ.

ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ:

“ຫຼາຍຄົນ […] ເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ກຳລັງເບິ່ງຢູ່. ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ."

ຜູ້ທີ່ເວົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມປະສາດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ປາກົດຂື້ນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສັງເກດການ.

ພຽງແຕ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ.

ບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້

ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ: ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈ, ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້.

11. ຮູ້ວ່າເຈົ້າໂດດເດັ່ນໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ

ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ນັກຮຽນໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເສື້ອທີເຊີດທີ່ມີຄົນດັງຢູ່ນຳ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຖາມວ່າມີໝູ່ຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າຈັກຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າໃສ່ເສື້ອທີເຊີດທີ່ມີຊື່ສຽງແນວໃດ.[]

ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

ບົດຮຽນທີ່ຮຽນຮູ້

ພວກເຮົາປະເມີນວ່າພວກເຮົາໂດດເດັ່ນໃນກຸ່ມເທົ່າໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກເຮົາຫນ້ອຍກວ່າພວກເຮົາຄິດ.

12. ເປັນເຈົ້າຂອງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ

ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄິດວ່າດັງຂອງຂ້ອຍໃຫຍ່ເກີນໄປ ແລະວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີແຟນເພາະມັນ. ໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈບໍ່ສົມບູນແບບ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເປັນຂີ້ຕົວະ ແລະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ ເພາະວ່າຄົນເຮົາຄວນມັກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເປັນໃຜ".

ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກໄປສູ່ການເປັນຕົວເຮົາເອງທີ່ດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຈະເປັນເຈົ້າຂອງວ່າພວກເຮົາເປັນໃຜໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລານັ້ນ.[]

ຕົວຢ່າງ:

ເມື່ອກັບໄປໃນມື້ນັ້ນ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫັນຫົວໄປຫາຄົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນຂ້ອຍໃນໂປຣໄຟລ໌, ເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນຂ້ອຍດ້ວຍດັງໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ.

ເມື່ອຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເປັນເຈົ້າຂອງຮູບລັກຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະຢຸດພະຍາຍາມປິດບັງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຂ້ອຍ. ນັ້ນ (ແນ່ນອນ) ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອິດສະລະໃນການພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ.

ໂດຍທໍາມະຊາດ, ອິດສະລະພາບແບບໃໝ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

13. ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍດົນກວ່ານີ້

ປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍຄືການອອກຈາກພວກມັນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບັນຫາໃນການເຮັດສິ່ງນັ້ນ:

ເມື່ອພວກເຮົາ “ໜີ” ຄວາມບໍ່ສະດວກສະຖານະການ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນໄປດ້ວຍດີເພາະວ່າພວກເຮົາສາມາດຫນີໄປໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສະຫມອງບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ວ່າສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການສອນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກົງກັນຂ້າມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍດົນຈົນກ່ວາຄວາມປະສາດຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງຈາກຈຸດສູງສຸດ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງພວກເຮົາ![]

ບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ດີ:

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍຈົນກ່ວາຄວາມປະສາດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຈາກສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຫຼີກລ່ຽງການບໍ່ສະບາຍສະຫມອງ. ຢູ່ໃນພວກເຂົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ວ່າ: "ລໍຖ້ານາທີ, ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງສູບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນອີກຕໍ່ໄປ”.

ນີ້ແມ່ນການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ .

ການເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະ

ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງແມ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະໃນບາງສະຖານະການສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນແຕ່ລະສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ.

“ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງເວັ້ນເສຍແຕ່ຂ້ອຍດື່ມ”

ເຫຼົ້າບາງຄັ້ງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນ elixir ຂອງທັກສະທາງສັງຄົມໃນແກ້ວ. ຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼາຍຂຶ້ນcharming ແລະທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ. ໂຊກບໍ່ດີ, ມີບາງຂໍ້ລົງໂທດທີ່ໜັກພໍສົມຄວນໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງສັງຄົມ.

ການດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຊ່ວຍລະບົບປະສາດສັງຄົມ

• ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
• ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຕ້ອງເຂົ້າສັງຄົມໂດຍບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ
• ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ ຫຼືເວົ້າສິ່ງທີ່ໜ້າອັບອາຍ
• ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກຍາກ
ການຮຽນຮູ້ໃນສັງຄົມ 9>

ເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນສັງຄົມໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ. ຕົວຢ່າງ…

“ຂ້ອຍດື່ມໃນງານສັງຄົມເພາະຂ້ອຍກັງວົນວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຜິດ”

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການດື່ມເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຜິດ. ບັນຫາແມ່ນວ່າການເຮັດຜິດພາດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປແລະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາມັກຈະເປັນຜູ້ດຽວທີ່ສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດ, ພະຍາຍາມປິ່ນປົວເບົາໆ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານສັງຄົມຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ, ແຕ່ນີ້ຕ້ອງປະຕິບັດ.

“ຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນອື່ນຈະຕັດສິນຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍບໍ່ດື່ມ”

ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດດຽວກັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນໍ້າສົ້ມແທນວອດກ້າ ແລະສົ້ມ. ອີກທາງເລືອກ, ພະຍາຍາມໄປກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງຮຽນສິລະປະ.

“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້.ເວົ້າໂດຍບໍ່ດື່ມ”

ຕັ້ງໃຈຕັ້ງຄຳຖາມ. ຄໍາຖາມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຟັງຄົນອື່ນແລະສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ.

“ຂ້ອຍຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນຈົນກ່ວາຂ້ອຍໄດ້ດື່ມ”

ການສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈເປັນວຽກໃຫຍ່, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການດື່ມແມ່ນເປັນພາບລວງຕາ. ພະຍາຍາມຈໍາກັດການດື່ມຂອງທ່ານໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກໃນການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນສະເພາະ

ບາງເທື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນສະເພາະ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ກົງກັນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດໃນເມື່ອກ່ອນ, ຫຼືວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຂົ່ມຂູ່, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມບໍ່ປອດໄພແທ້ໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ດີກັບທຸກຄົນ. ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈມັກຈະຕົກຢູ່ໃນໜຶ່ງໃນສອງປະເພດ.

ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ

ບາງເທື່ອ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ເພາະພວກເຂົາຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ ຫຼື ມີຄວາມບໍ່ມັກບາງຢ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າ. ການເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໜ້າຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຕາຢ້ານ.[] ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເລີ່ມເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຖາມພວກເຂົາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະພະຍາຍາມຟັງດ້ວຍໃຈເປີດໃຈ.

ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນທີ່ເປັນພິດ

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຂົ່ມເຫັງ ຫຼືດູຖູກຄົນອື່ນ, ເວົ້າຕະຫຼົກທີ່ໂຫດຮ້າຍ ແລະມັກຈະແນເປົ້າໝາຍໃສ່ສະມາຊິກກຸ່ມໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄົນເທົ່ານັ້ນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄົນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ. ຖ້າກຸ່ມສັງຄົມຂອງເຈົ້າທົນທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະພຶດຕົວແບບນີ້, ພິຈາລະນາວ່າພວກເຂົາເປັນເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າພວກເຂົາເປັນ, ຍົກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກັບເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດຄືກັນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມສ້າງວົງການສັງຄົມໃຫມ່.

ວິທີບອກຄວາມແຕກຕ່າງ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈຳແນກລະຫວ່າງຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ ແລະຄົນທີ່ເປັນພິດ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງ. ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແນວ​ໃດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ຄິດ​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​. ຖ້າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າເອງ.

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງ”

ການຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ແມ້ແຕ່ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈສັງຄົມຫຼາຍທີ່ສຸດກໍສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີລີ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອປະເຊີນກັບຜູ້ຊາຍ ຫຼືຜູ້ຍິງໃນຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນສະບາຍໃຈກັບໝູ່ສະໜິດສ່ວນໜຶ່ງ ເພາະເຮົາຮູ້ວ່າເຮົາຈະມີການພົວພັນກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ. ຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມພຽງຄັ້ງດຽວບໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະພວກເຮົາເຊື່ອໝັ້ນວ່າຈະມີອີກຫຼາຍໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດີ.

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້

• ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດຫຍັງ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມໜ້ອຍກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.[]
• ລອງປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການດຶງດູດ. ແທນທີ່ຈະເຫັນແຕ່ລະເຫດການເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະທັບໃຈ, ພະຍາຍາມຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮູ້ຈັກກັບເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການພົວພັນທີ່ດີໃດໆ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ.
• ການສ້າງມິດຕະພາບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນໃນການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປະສາດຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງການສົນທະນາຫນຶ່ງ.

“ຂ້ອຍ​ບໍ່​ສະບາຍ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ໄປ​ນອກ​ຍ້ອນ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ”

ຜູ້​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ທາງ​ເພດ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ອາດ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຢ່າງ​ຈິງ​ຈັງ. ໝູ່​ເພື່ອນ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ ‘ການ​ໂອ້​ອວດ​ທີ່​ຖ່ອມ​ຕົວ’ ແລະ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຊາຍ​ຈະ​ບໍ່​ເຂົ້າ​ໃຈ​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສະບາຍ​ໃຈ​ພຽງ​ໃດ.

ຄວາມສົນໃຈທາງເພດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຍຸຕິທຳເຊັ່ນກັນ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນສ້າງຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບການຂົ່ມເຫັງ.

ການເຂົ້າສັງຄົມກັບກຸ່ມໝູ່ທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້.

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບກຸ່ມ”

ສະພາບແວດລ້ອມໃນກຸ່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນພຽງຄົນດຽວ. ທ່ານຕ້ອງແບ່ງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານລະຫວ່າງຫຼາຍໆຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກລວມ. ເຈົ້າຍັງໃຊ້ເວລາຟັງຫຼາຍຂື້ນ, ໃນໄລຍະທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຂົ້າມາຮຸກຮານ.

ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າໃນແງ່ລົບຂອງຕົນເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສ່ວນຮ່ວມ. ພວກເຮົາມີບົດຄວາມຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບວິທີການເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາກຸ່ມ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາໃນກຸ່ມໃຫຍ່, ລອງເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ດຽວກັນກັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄົນໃນພາຍຫລັງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະລວບລວມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະພັດທະນາຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າເປັນກຸ່ມໃຫຍ່ຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

“ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍໃນການສົນທະນາຕົວຕໍ່ໜຶ່ງ”

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມຂອງກຸ່ມ, ແຕ່ຄົນອື່ນກໍ່ພະຍາຍາມສົນທະນາແບບໃກ້ຊິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເປັນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງການສົນທະນາສາມາດກົດດັນເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການສົນທະນາກຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກວ່າ:

• ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການສົນທະນາຕໍ່ໄປ. ຄົນອື່ນອາດຈະເປັນຫ່ວງຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າຄືກັບເຈົ້າ.
• ຖ້າຫົວຂໍ້ສົນທະນາຕາຍໄປ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້ກ່ອນໜ້ານີ້. “ໂດຍທາງ, ການເດີນທາງເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?”
• ເຮັດກິດຈະກຳຮ່ວມກັນທີ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການເບິ່ງໜັງ, ຫຼິ້ນເກມ ຫຼື ຍ່າງຫຼິ້ນໆ.
• ຫາກເຈົ້າຕັ້ງໃຈເກີນໄປທີ່ຈະມາກັບຫົວຂໍ້ໃໝ່, ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນຄົນອື່ນແທນ ແລະ ຖາມເຂົາເຈົ້າຄຳຖາມທີ່ຈິງໃຈເພື່ອຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າລົມກັນ.
• ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກັງວົນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຄິດແນວໃດກັບເຈົ້າ, ຫັນຄວາມສົນໃຈໄປຫາສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ຫຼື ຫົວຂໍ້ທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນ.
• ປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມງຽບໃນການສົນທະນາ. ມັນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນງຸ່ມງ່າມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງມິດຕະພາບທີ່ດີ.

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈພໍ່ແມ່ ແລະ ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ”

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍອ້ອມຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຄອບຄົວອາດຈະບໍ່ປັບຕົວເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ

ບາງເທື່ອ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າແບບດຽວກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຕອນເຈົ້າ.ປະສາດ. ສະຫມອງຂອງເຈົ້າມັກເຮັດໃຫ້ທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກປະສົບການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ.

ເພື່ອຢຸດການບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອາດຜິດພາດໄດ້.[]

ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານໃຫ້ມັນບາງອັນ, ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ຄົນມັກເຈົ້າ, ຊື່ນຊົມ ແລະ ຍອມຮັບເຈົ້າ.

ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ໃຈຂອງເຈົ້າຈະສ້າງສາກກ່ຽວກັບຄົນຕັດສິນເຈົ້າ ຫຼື ບໍ່ມັກເຈົ້າ ຫຼືຫົວເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ, ສະຕິຄິດເຖິງເວລານັ້ນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ.

ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເປັນຈິງ, ແລະພວກເຮົາເຮັດແນວນັ້ນໂດຍບໍ່ໃຫ້ໃຈຂອງທ່ານພະຍາຍາມທາສີສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ມັນ​ສາມາດ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ເອົາ​ສາກ​ທີ່​ເປັນ​ຈິງ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ນີ້. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາອາດຈະເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບຢ່າງເປັນປົກກະຕິວ່າສິ່ງຕ່າງໆ ອາດຈະ ກາຍເປັນໄປດ້ວຍດີ, ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຍອມຮັບວ່າພວກມັນ ອາດຈະ .

2. ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ

ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເລີ່ມລົມກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຄົນໃໝ່, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະສາດ ແລະ ຈົບລົງໃນຫົວຂອງຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ…

• “ ຂ້ອຍອອກມາແປກບໍ? ”
• “ລາວຄິດວ່າຂ້ອຍໜ້າເບື່ອບໍ?”
• “ລາວ/ລາວບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫາກໍເວົ້າມາ?”
• “ຂ້ອຍເວົ້າເລື່ອງໂງ່ໆບໍ?”
• “ຂ້ອຍເວົ້າເລື່ອງໂງ່ໆບໍ?”
• “ ຂ້ອຍເວົ້າຫຍັງ? m ຂ້ອຍເປັນສັງຄົມເປັນເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງສໍາລັບທັງສອງຝ່າຍ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜໃນປັດຈຸບັນ. ຈາກທັດສະນະຂອງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເປັນບັນຫາ.

ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເຕືອນເວລາທີ່ທ່ານຕົກຢູ່ໃນແບບທີ່ເຈົ້າຮຽນໃນໄວເດັກ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ແມ່! ຂ້ອຍ ບອກ ເຈົ້າຢ່າໄປຜ່ານຂອງຂອງຂ້ອຍ” , ລອງເວົ້າ “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຊ່ວຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຜ່ານກະເປົາຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ກະລຸນາຖາມ" .

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດ, ໂດຍສະເພາະກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຄວາມຫນັກແຫນ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງເຫມາະສົມ.

ມີຄວາມສົມດຸນທາງອໍານາດພາຍໃນຄອບຄົວ

ມີຄວາມສົມດູນທາງພະລັງງານ ແລະຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍໃນຄອບຄົວ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍວ່າມີຂໍ້ຈຳກັດຢ່າງໜັກແໜ້ນກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບາງຢ່າງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິ​ທີ​ການ​ເຂົ້າ​ໃກ້​ຫຼາຍ (ແລະ​ເບິ່ງ​ເປັນ​ມິດ​ຫຼາຍ​)

ຂໍ້ຈຳກັດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຖືກແບ່ງປັນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນໃນຄອບຄົວ, ໂດຍທີ່ຄົນຮຸ່ນອາຍຸ ຫຼືຄົນມັກຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລະເມີດກົດລະບຽບຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ການທ້າທາຍຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງອຳນາດພາຍໃນຄອບຄົວອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ

• ເຈົ້າອາດມີຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຜິດຫວັງ
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານມີປະຫວັດຍາວນານ ແລະຄົນອື່ນອາດຈະເຫັນພວກມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້
• ມີຄວາມຄາດຫວັງທາງວັດທະນະທໍາວ່າຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍກັບພໍ່ແມ່
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານຫຼາຍອັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ແລະຄົນອື່ນອາດປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າພວກມັນມີຢູ່
• ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຮູ້ວິທີ 'ກົດປຸ່ມຂອງເຈົ້າ' ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບເຈົ້າ ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ
9> > ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຄວບຄຸມໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກັບ​ທ່ານ​, ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ໂຕ້​ຕອບ​.

ຫາກທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເນື່ອງຈາກມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານພະຍາຍາມຄວບຄຸມ ຫຼືຈຳກັດພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລອງຂັ້ນຕອນສາມຂັ້ນຕອນນີ້

1. ຢຸດ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຕອບ​ສະ​ໜອງ​ຕາມ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ, ເຈົ້າ​ຈະ​ເຮັດ​ຕາມ​ແບບ​ແຜນ​ດຽວ​ກັນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຕາມ​ປົກ​ກະ​ຕິ, ໂດຍ​ມີ​ຜົນ​ຄື​ກັນ. ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະປະເມີນສະຖານະການ.
2. ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຖ້າຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວພະຍາຍາມເຮັດແບບດຽວກັນ. ການຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຕອບສະຫນອງກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານສາມາດສະຫນອງຄວາມຊັດເຈນແລະທັດສະນະບາງຢ່າງ.
3. ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ໄປ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງວ່າຂ້ອຍຈະອອກຈາກສະຖານະການຢ່າງສຸພາບ, ຕອບຕາມທີ່ຂ້ອຍຢາກຖ້າເພື່ອນເວົ້າມັນຫຼື (ບໍ່ຄ່ອຍ) ຍອມຮັບສະຖານະການເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ການຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ພາຍໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ

ດ້ວຍທັດສະນະທີ່ເໝາະສົມຂອງຄອບຄົວເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຮູ້ສຶກວ່າ 'ແກະດຳ' ຂອງຄອບຄົວເຈົ້າສາມາດໂດດດ່ຽວຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາແທ້ໆເມື່ອເຈົ້າກັບມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງຈື່ໄດ້.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກແລະເຄົາລົບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຕົກລົງກັບເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຮັກ ແລະເຄົາລົບເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາເຈົ້າ.

ແທນທີ່ຈະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຜິດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ຢ່າເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າຈົ່ມສະເໝີ". ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງ: “ຂ້ອຍບໍ່ຈົ່ມສະເໝີ!” .

ແທນທີ່ຈະເວົ້າ “ເມື່ອເຈົ້າຍົກບັນຫານີ້ຂຶ້ນມາ, ຂ້ອຍກັງວົນໃຈເພາະວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍ” .

ຫຼື, “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າຢູ່, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວພໍສົມຄວນ. ພວກເຮົາສາມາດກອດກັນແລ້ວໄປເຮັດຫຍັງມ່ວນໆໄດ້ບໍ?”

ການສຶກສາພົບວ່າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຈຸດຂອງເຈົ້າໃນການໂຕ້ຖຽງກັນ ຖ້າເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແທນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດຜິດ.[]

ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນຕ້ອງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະບອກຄົນໃຫ້ຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແນວໃດ.

“ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມອ້ອມຕົວຜູ້ອື່ນ. ບັນຫາແມ່ນວ່າການຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າສັງຄົມເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ໂອກາດຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ທັກສະທາງສັງຄົມໃຫມ່.

ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງອອກໄປພົບຄົນ, ລອງໃຊ້ບາງຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີມ່ວນຊື່ນກັບສັງຄົມ.

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ”

ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກນຳນັ້ນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກຫຍັງເລີຍ. ທ່ານມີທາງເລືອກຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບໃຜແລະມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະວາລະການແຂ່ງຂັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ.

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກກັບແມ່ນ Imposter Syndrome, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 70% ຂອງປະຊາຊົນ.[] Imposter Syndrome ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຄວາມສະຫລາດຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະປາກົດຢູ່. , ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າເກີນຄວາມສາມາດຂອງຄົນອື່ນ ແລະບໍ່ສົນໃຈຂອງຕົນເອງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ຈະອອກຈາກແນວຄິດນີ້, ຍ້ອນວ່າເຈົ້າກຳລັງລຳອຽງຫຼັກຖານຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ໃນເວລານີ້, ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານເຄົາລົບແມ່ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການກໍານົດພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມໂຫດຮ້າຍຕໍ່ຕົວເອງ. ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໝູ່ຈາກວຽກກ່ອນໜ້ານີ້ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະລົມນຳ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸດສາຫະກຳຂອງເຈົ້າ.

“ADHD ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນ”

ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການວິພາກວິຈານ[] ແລະສາມາດມີບັນຫາໃນການຮັກສາມິດຕະພາບໄດ້.[] ອັນນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ອຶດອັດໃຈກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນແປກໜ້າ ຫຼືໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ.

ຖ້າທ່ານມີ ADHD ທ່ານອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືກົດລະບຽບທາງສັງຄົມທີ່ຕົນເອງມັກ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ ແລະ ເຈົ້າອາດຈະລົບກວນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.

ຫາກເຈົ້າມີໝູ່ສະໜິດ ແລະ ຄອບຄົວຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ລອງອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າການວິພາກວິຈານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ອະທິບາຍວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາບອກທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າຫນ້າລໍາຄານ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເມດຕາໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາບອກທ່ານ. ໂດຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມຊ່ວຍເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການວິພາກວິຈານໄດ້ຍິນງ່າຍຂຶ້ນ.

ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈ, ພິຈາລະນາການປຽບທຽບສິ່ງທີ່ຄົນຫາກໍບອກເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ “ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນ…?” . ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຟັງເຂົາເຈົ້າ, ແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະເວົ້າອອກມາດັງໆສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈື່ເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Tyler Boden, M. P. John, O. R. Goldin, P. Werner, K. G. Heimberg, R. J. Gross, J.(2012) ບົດບາດຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ: ຫຼັກຖານຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ. ການຄົ້ນຄວ້າ ແລະການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳ, ສະບັບທີ 50, ສະບັບທີ 5, ໜ້າ 287-291, ISSN 0005-7967.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007, ຕຸລາ). ຜົນກະທົບຂອງການສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ດຶງມາເມື່ອ 09.10.2020 ຈາກ www.ncbi.nlm.nih.gov.
3. Kleinknecht, R. A., Dinnel, D. L., Kleinknecht, E. E., Hiruma, N., & Harada, N. (1997). ປັດໄຈທາງດ້ານວັດທະນະທໍາໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ການປຽບທຽບອາການ phobia ທາງສັງຄົມແລະ Taijin kyofusho. ດຶງມາໃນວັນທີ 09.10.2020 ຈາກ www.ncbi.nlm.nih.gov.
4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບແສງແມ່ນຫຍັງ? ດຶງມາເມື່ອ 09.10.2020 ຈາກ apa.org.
5. Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000). ການ​ສະ​ກັດ​ກັ້ນ​ຄວາມ​ຄິດ​. ການທົບທວນປະຈຳປີຂອງຈິດຕະວິທະຍາ , 51 (1), 59–91. ການ​ໂຄ​ສະ​ນາ <6​>​ວິ​ທີ​ການ​ຍອມ​ຮັບ​ແລະ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ຂອງ​ທ່ານ​. ດຶງມາເມື່ອ 09.10.2020 ຈາກ verywellmind.com.
6. Macinnis, Cara & P. Mackinnon, Sean & Macintyre, ເປໂຕ. (2010). ພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນມາດຕະຖານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການເວົ້າຕໍ່ສາທາລະນະ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນໃນຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ. 15.
7. Gilovich, T., & Savitsky, K. (1999). ຜົນກະທົບ Spotlight ແລະພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ: ການປະເມີນ Egocentric ຂອງວິທີການທີ່ຄົນອື່ນເຫັນພວກເຮົາ. ທິດທາງປະຈຸບັນໃນວິທະຍາສາດຈິດຕະວິທະຍາ, 8(6), 165–168.
8. Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). ຈຸດເດັ່ນຜົນ​ກະ​ທົບ​ໃນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ຂອງ​ສັງ​ຄົມ​: ເປັນ​ອະ​ຄະ​ຕິ egocentric ໃນ​ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ຂອງ​ການ​ກະ​ທໍາ​ແລະ​ຮູບ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211-222.
9. Thompson, B.L. & Waltz, J.A. (2008). ການມີສະຕິ, ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະການຍອມຮັບຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26, 119–126.
10. Myers, K. M., & Davis, M. (2006). ກົນໄກການສູນພັນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. Molecular Psychiatry, 12, 120.
11. Meneses, R. W., & Larkin, M. (2016). ປະສົບການຂອງ Empathy. Journal of Humanistic Psychology , 57 (1), 3–32.
12. Brown, M. A., & Stopa, L. (2007). ຜົນກະທົບຈຸດເດັ່ນແລະພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Journal of Anxiety Disorders , 21 (6), 804–819.
13. Hart, Sura; Victoria Kindle Hodson (2006). ພໍ່ແມ່ທີ່ເຄົາລົບ, ລູກທີ່ເຄົາລົບ: 7 ກຸນແຈເພື່ອຫັນຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວໄປສູ່ການຮ່ວມມື. ຫນັງສືພິມ Puddledancer. ປ. 208. ISBN 1-892005-22-0.
14. Sakulku, J. (2011). ປະກົດການ Impostor. The Journal of Behavioral Science , 6 (1), 75–97.
15. Beaton, D. M., Sirois, F., & Milne, E. (2020). ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ ແລະການວິພາກວິຈານທີ່ຮັບຮູ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ (ADHD). ສະຕິ .
16. Mikami, A. Y. (2010). ຄວາມສໍາຄັນຂອງມິດຕະພາບສໍາລັບໄວຫນຸ່ມທີ່ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ - ການຂາດດຸນ / hyperactivity disorder. ການທົບທວນທາງຈິດຕະວິທະຍາຂອງເດັກ ແລະຄອບຄົວທາງດ້ານຄລີນິກ , 13 (2),181–198.

13>

<131>

<131> 13>

<131>

<131> 13>

<131>

<131> 13> ອຶດອັດໃຈບໍ?”

ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນແລ່ນເຂົ້າມາໃນຫົວ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ.

ຝຶກບັງຄັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ.[]

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ

ເວົ້າໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າ. ນາງບອກທ່ານວ່າ "ຂ້ອຍຫາກໍກັບບ້ານຈາກການເດີນທາງໄປ Berlin ກັບຫມູ່ເພື່ອນບາງຄົນ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ"

ເຈົ້າຈະຕອບແນວໃດ?

ສອງສາມປີກ່ອນ, ຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນໂໝດຕົກໃຈເຕັມທີ່:

“ໂອ້, ລາວເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກກັບໝູ່ຂອງລາວ, ລາວເຢັນກວ່າຂ້ອຍຫຼາຍ. ນາງຈະສົງໄສວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງແລ້ວຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເບື່ອໃນການປຽບທຽບ” ແລະຕໍ່ໄປ.

ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້. ມີຄຳຖາມບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຖາມໄດ້ຫາກເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ລາວຫາກໍບອກເຈົ້າ?

ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມາກັບ:

• “ນາງເຮັດຫຍັງຢູ່ເບີລິນ?”
• “ການບິນລາວເປັນແນວໃດ?”
• “ນາງຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເບີລິນ?”
• “ນາງມີໝູ່ຈັກຄົນຢູ່ນຳ ”
• “ໄປ?”
• <8 10>

  ມັນບໍ່ແມ່ນການຖາມຄຳຖາມທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ , ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເພື່ອໃຫ້ການສົນທະນາກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.

  ທຸກ​ຄັ້ງ​ທີ່​ທ່ານ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​, ຈື່​ໄວ້​ວ່າ​ນີ້​: ເນັ້ນ​ໃສ່​ຫົວ​ຂໍ້​. ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ແລະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ.

  ອ່ານ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​: ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ທີ່​ຫນ້າ​ສົນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

  ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ເວ​ລາ​. ນີ້ແມ່ນວິດີໂອທີ່ຂ້ອຍຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ:

  3. ອ້າງອີງເຖິງບາງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບ

  ຄວາມຮູ້ສຶກການສົນທະນາແຫ້ງແລ້ງເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ໝູ່ຂອງຂ້ອຍສອນໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ເຄັດລັບອັນມີພະລັງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສະເໝີວ່າຄວນເວົ້າຫຍັງເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ.

  ລາວອ້າງເຖິງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນ.

  ສະນັ້ນ ເມື່ອຫົວຂໍ້ຈົບລົງເຊັ່ນ…

  “ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໄປກັບກະເບື້ອງສີຟ້າແທນຂອງສີເທົາ.”

  “Ok, cool…”

  ລາວເວົ້າກັບເຈົ້າໃນມື້ວານນີ້? 8> 13>

  “ທ້າຍອາທິດທີ່ຜ່ານມາເປັນແນວໃດ?”

  “ເປັນແນວໃດໃນຄອນເທັນຕິຄັດ?”

  ບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້

  ອ້າງອີງເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ລົມກັນກ່ອນໜ້ານີ້ໃນການສົນທະນາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັນ.

  ຄິດກັບໄປກັບການສົນທະນາກ່ອນໜ້ານີ້ທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີກັບໝູ່. ແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດອ້າງອີງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານພົບ? ຖ້ານີ້ແມ່ນບັນຫາປົກກະຕິ, ການມີຄໍາຖາມທີ່ວາງແຜນຫຼືສອງຄໍາຖາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໃນການສົນທະນາແລະບໍ່ກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຢູ່ກັບຫມູ່ໃນມື້ວານນີ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາອາພາດເມັນໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັນແລະການສົນທະນາທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ຂ້ອຍສາມາດຖາມງ່າຍໆ “ໂດຍວິທີທາງການ, ການລ່າສັດອາພາດເມັນເປັນແນວໃດ?” .

  ອ່ານ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ທີ່​ນີ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ກັບ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ.

  4. ຖາມຕົວເອງວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈະສົນໃຈ

  ໃນປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈ ແລະ ເຂົ້າໃຈໃນສັງຄົມເວົ້າຫຼາຍສິ່ງທີ່ “ແປກ” ຄືກັບໃຜໆ.ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າ "worry-o-meter" ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນຫ່ວງກັບມັນ.[]

  ຖ້າຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມສຳລັບຄົນທີ່ເປັນປະສາດຮູ້ສຶກຄືກັບຈຸດຈົບຂອງໂລກ, ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈກໍ່ບໍ່ສົນໃຈ.

  • ຄົນປະສາດ ຄິດວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຕ້ອງສົມບູນແບບ.
  • ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ ຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າເລື່ອງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ສົມບູນແບບ<09>. ບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເປັນມະນຸດ ແລະມີຄວາມສຳພັນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ມີໃຜມັກທ່ານ ຫຼືນາງສົມບູນແບບ.)

ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຕີຕົວເອງກັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ:

“ຄົນໝັ້ນໃຈຈະຄິດແນວໃດຖ້າເຂົາເຈົ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫາກໍ່ເວົ້າ? ມັນຈະເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສໍາລັບພວກເຂົາບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສຳລັບຂ້ອຍຄືກັນ”.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ສັງຄົມບໍ່ອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ.

5. ກ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ໂງ່ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ

ໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ, ຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດເກີນສະຖານະການທາງສັງຄົມໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສົນທະນາກັບ therapist ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະບໍ່ censor ຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາເວົ້າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຈຸດຈົບຂອງໂລກໃຫ້ກັບເຂົາເຈົ້າ.

ແຕ່ຫຼັງຈາກການສົນທະນາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຂົາບັງຄັບຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ກັ່ນຕອງ, ໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆ “ເຂົ້າໃຈ” ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງໂງ່ໆທຸກໆຄັ້ງ ເພາະບໍ່ມີຫຍັງບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ.(ທຸກຄົນເຮັດມັນ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ກັງວົນກັງວົນກັບມັນ.)[]

ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນການສົນທະນາໃນຊີວິດຈິງ:

ຝຶກການກັ່ນຕອງຕົວເອງຫນ້ອຍລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງໂງ່ຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໂລກບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຕົວທ່ານເອງໄດ້ຢ່າງເສລີ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າ ທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງໂງ່ໆ ຫຼືແປກໆ ທຸກໆຄັ້ງໃນຂະນະດຽວກັນ ເພື່ອເປັນການຕອບແທນທີ່ເຈົ້າສາມາດສະແດງອອກຢ່າງເສລີ .

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການເຂົ້າສັງຄົມກັບໃຜ.

6. ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄົນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມັກເຈົ້າ

ຖ້າບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສິນ, ຄຳແນະນຳນີ້ແມ່ນສຳລັບເຈົ້າ.

ຂໍບອກວ່າຝັນຮ້າຍຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມຈິງ ແລະຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະພົບເຈົ້າຈະຕັດສິນເຈົ້າ ແລະຈະບໍ່ມັກເຈົ້າ. ພວກເຂົາຕ້ອງມັກເຈົ້າແລະອະນຸມັດຂອງເຈົ້າບໍ? ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດອາດຈະບໍ່ດີບໍ?

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມັນຕ້ອງການການອະນຸມັດຈາກຜູ້ອື່ນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນບໍ່ເຫັນດີນໍາພວກເຮົາກໍຕາມ.

ການຮັບຮູ້ອັນນີ້ອາດຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນການພົບຄົນໃໝ່.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຄົນແປກໜ້າ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ ມາດຕະການຕ້ານກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ .

ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕັດສິນທ່ານ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈະຕັດສິນທ່ານ.

ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການອະນຸມັດຈາກໃຜ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຂອງເຈົ້າເອງໄດ້.

ນີ້ຄືຄວາມຂີ້ຄ້ານ: ເມື່ອໃດພວກ​ເຮົາ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ຂອງ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມມັກຫຼາຍຂຶ້ນ.

7. ເບິ່ງການປະຕິເສດເປັນສິ່ງທີ່ດີ; ຫຼັກຖານທີ່ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ

ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍສ່ວນຫຼາຍຂ້ອຍຢ້ານຖືກປະຕິເສດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກຄົນທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈ ຫຼືພຽງແຕ່ຖາມຄົນຮູ້ຈັກວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກດື່ມກາເຟມື້ໃດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອເອົາຊີວິດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຖືກປະຕິເສດໃນບາງຄັ້ງ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຖືກປະຕິເສດ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສ່ຽງ. ທຸກຄົນທີ່ກ້າທີ່ຈະສ່ຽງຈະຖືກປະຕິເສດເປັນບາງຄັ້ງ. ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງປ່ຽນແປງຂ້ອຍ:

ເມື່ອມີຄົນປະຕິເສດຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມຢ່າງນ້ອຍ. ທາງເລືອກແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ: ບໍ່ພະຍາຍາມ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຈັບທ່ານ, ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພະຍາຍາມ. ເບິ່ງມັນເປັນຫຼັກຖານວ່າທ່ານໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງ ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ:

ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການພົບກັບຄົນຮູ້ຈັກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໃໝ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແຕ່ເຈົ້າກັງວົນວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຕິເສດຂໍ້ສະເໜີຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບສິ້ນສຸດລົງ (ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ)

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຍັງຄົງລິເລີ່ມ ແລະຖາມ.

ຖ້າພວກເຂົາຕອບວ່າແມ່ນ, ດີຫຼາຍ!

ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າບໍ່, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຊີວິດໄດ້.

ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງສົງໄສວ່າ “ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດ?ຖາມວ່າ..?”.

8. ເຮັດຕົວປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໜ້າຕາ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືສັ່ນ

ຮູບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໜ້າຕາ, ສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ ຫຼື “ຂອງລາງວັນທາງຮ່າງກາຍ” ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບຜູ້ອື່ນທີ່ໜ້າຕາ, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນແນວໃດ? ແລະ ອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈຫນ້ອຍກວ່າເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດມັນ. ທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກບາງຢ່າງ. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈຂອງຕົນເອງເກີນໄປທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຮົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນກັງວົນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄົນທີ່ໜ້າຕາ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືສັ່ນ.

ໜ້າເບື່ອ : ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າມັນເປັນຍ້ອນຄົນນັ້ນບໍ່ຮ້ອນ. ຕອນຂ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຊາຍຄົນໜຶ່ງໄດ້ໜ້າແດງຢູ່ສະເໝີ. ລາວ​ເວົ້າ​ວ່າ​ລາວ​ເກີດ​ມາ​ແບບ​ນັ້ນ​ແລະ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ​ມັນ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້.

ຖ້າຄົນທີ່ໜ້າຕາເບິ່ງຄືບໍ່ສົນໃຈ, ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະແດງຄວາມກັງວົນຢ່າງຈະແຈ້ງພ້ອມກັບໜ້າຕາ, ມັນເກືອບຈະສັງເກດເຫັນບໍ່ໄດ້.

ພຽງແຕ່ຖ້າຄົນນັ້ນງຽບລົງແລະເບິ່ງພື້ນດິນພ້ອມກັບຫນ້າຕາ, ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ແລະຄິດວ່າ: ໂອ້, ພວກເຂົາຕ້ອງບໍ່ສະບາຍ!

ເຫື່ອອອກ: ເມື່ອຄົນເຫື່ອອອກຂ້ອຍຖືວ່າມັນອົບອຸ່ນ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນhyperhidrosis.

ສຽງທີ່ສັ່ນສະເທືອນ: ຂ້ອຍຮູ້ຈັກສອງຄົນທີ່ມີສຽງສັ່ນສະເທືອນ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນປະສາດ. ມັນເປັນພຽງສຽງຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອມີຄົນພົບເຈົ້າເວລາພໍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າສຽງຂອງເຈົ້າບໍ່ສັ່ນສະເທືອນຕາມປົກກະຕິ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ.

ຮ່າງກາຍທີ່ສັ່ນສະເທືອນ: ເລື່ອງການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນຍ້ອນຄວາມປະສາດຫຼືຍ້ອນຄົນສັ່ນຕາມທໍາມະຊາດ. ຂ້ອຍຄົບຫາກັບສາວຄົນໜຶ່ງໃນມື້ອື່ນ ແລະ ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າມືຂອງເຈົ້າສັ່ນເລັກນ້ອຍຕອນທີ່ລາວຈະເລືອກຊາ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຍ້ອນຄວາມປະສາດ. ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ.

ບົດຮຽນທີ່ຮຽນຮູ້: ຫາກເຈົ້າເວົ້າແບບທຳມະດາ ເຖິງວ່າຈະມີໜ້າຕາ, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ, ແລະອື່ນໆ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຍັງເລີຍ ຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນເພາະເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ ຫຼືດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ.

9. ຄວາມກັງວົນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບຖ້າທ່ານຍອມຮັບມັນແທນທີ່ຈະຍູ້ມັນອອກໄປ

ທັນທີທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຍ່າງໄປຫາກຸ່ມຄົນຫຼືລົມກັບຄົນໃຫມ່, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຄັ່ງຕຶງໃນທຸກຮູບແບບ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນນັ້ນ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດ.

ຢ່າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ.

ຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມຂັບໄລ່ຄວາມກັງວົນນັ້ນອອກໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ທັນທີວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມຫຼົງໄຫຼກັບມັນ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

ແທນທີ່ຈະ, ຍອມຮັບສິ່ງນັ້ນ.