എങ്ങനെ കൂടുതൽ ദുർബലനാകാം (എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്)

ദുർബലനായിരിക്കുക എന്നത് നാമെല്ലാവരും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നായി തോന്നും, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയ്ക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

അത് സുഹൃത്തുക്കളുമായോ മാതാപിതാക്കളുമായോ നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്ന ആരോടോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സഹപ്രവർത്തകനോടോ ആകട്ടെ, ദുർബലരായിരിക്കുന്നത് ആധികാരികമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും നമ്മുടെ അഗാധമായ പല ഭയങ്ങളെയും തരണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അപകടസാധ്യത എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആധികാരികത തുറന്ന് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പഠിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കാൻ പോകുന്നു.

ദുർബലമാകുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ദുർബലത എന്നതുകൊണ്ട് എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

രചയിതാവും ദുർബലത വിദഗ്ധനുമായ ബ്രെനെ ബ്രൗണിന്റെ ദുർബലതയുടെ നിർവചനം "അനിശ്ചിതത്വം, അപകടസാധ്യത, വൈകാരിക സമ്പർക്കം എന്നിവയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം" എന്നാണ്. വഴി. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് വൈകാരിക വേദനയുടെ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുകയാണ്. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആഴമേറിയതും സ്നേഹപൂർവവുമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളോടും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളോടും നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധമായിരിക്കുക എന്നതാണ് ദുർബലനാകുന്നത്. പ്രതിരോധമോ തടസ്സങ്ങളോ സംരക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥമായി കാണാൻ അനുവദിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

തെറാപ്പിസ്റ്റുകളോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരോ പറയുമ്പോൾദുർബലമാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാവരുമായും പൂർണ്ണമായും ദുർബലരായിരിക്കണമെന്ന് അവർ അല്ല പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിഷ മുതലാളി അല്ലെങ്കിൽ അധിക്ഷേപിക്കുന്ന മുൻ പങ്കാളിക്ക് ചുറ്റും ഇരയാകുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആരെയൊക്കെയാണ് ദുർബലരാക്കിയിരിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നതും ശരിയാണ്.

ഞാൻ എന്തിന് കൂടുതൽ ദുർബലനാകാൻ ശ്രമിക്കണം?

ദുർബലനാകുന്നത് ധൈര്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക വ്യക്തിത്വം കാണാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുമായി ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മറച്ചുവെച്ചേക്കാവുന്ന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുമുള്ള കഴിവും നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നു.[]

നമ്മുടെ തടസ്സങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചാൽ, ഞങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ദൈർഘ്യം നിലനിർത്തുന്നു. അപകടസാധ്യതയുള്ളവരായിരിക്കാൻ തയ്യാറാവുക എന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ അടുപ്പത്തിന്റെ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്ന അടുപ്പത്തിന്റെയും ലൈംഗികതയുടെയും കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദുർബലതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ദുർബലനാകുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പല മേഖലകളിലും നമ്മെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് പറയാൻ കഴിയുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹവും സന്തോഷവും പങ്കിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.[]

കൂടുതൽ ദുർബലരാകുന്നത് എങ്ങനെ

ആ ധൈര്യശാലിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ പോലുംദുർബലരായ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക സ്വയം തുറക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ദുർബലരാകാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ.

1. അല്ല ദുർബലനാകുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

കൂടുതൽ ദുർബലനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും തടസ്സങ്ങളും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വഴികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആധികാരികത മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കണക്ഷനുകൾ നഷ്‌ടമായ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളോട് തുറന്നുപറയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ നിമിഷങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി കാണുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപകടസാധ്യതയുള്ളവരായിരിക്കാനും സ്നേഹത്തോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള വേദനകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും തകർന്ന ബന്ധങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

2. വൈകാരിക വേദനയെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കുക

ഞങ്ങൾ കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ പല തടസ്സങ്ങളും പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഉത്കണ്ഠയോ തിരസ്‌കരണമോ പോലുള്ള വൈകാരിക വേദനകളെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ.[] അവയെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഹൃദയങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ശക്തമായ മതിലുകൾ നിർമ്മിച്ചു.

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാത്ത രീതിയിൽ വൈകാരിക വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ശക്തിയും വിഭവങ്ങളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിന്റെയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും വേദനയോ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാം.അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന സാഹചര്യം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്തു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, അത് മിക്കവാറും വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോയി.

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയോ വൈകാരിക വേദനയെ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരിടാൻ ശക്തനാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജേണലിംഗ് ഇവിടെ സഹായിക്കും. മുൻകാലങ്ങളിൽ വേദനിപ്പിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എഴുതിയ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇപ്പോൾ എത്രത്തോളം ശക്തവും ദൃഢതയുമുള്ളതാണെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. ദുർബലതയെ ധൈര്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയായി കാണുക

ദുർബലനാകുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ധൈര്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.[] മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്വയം ദുർബലനാകുക എന്നതിനർത്ഥം മുറിവേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുക, അത് തെറ്റായി സംഭവിച്ചാലും നിങ്ങൾ ശരിയാകും എന്നറിയുക.

നിങ്ങൾ ദുർബലനാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ശക്തിയും ധൈര്യവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ്. അതിൽ അഭിമാനിക്കുക.

4. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുക

കുട്ടിക്കാലത്ത്, "'എനിക്ക് വേണ്ടത്' ലഭിക്കില്ല" എന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം. പലചരക്ക് കടയിലെ കോപം തടയാൻ ഇത് സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, ഇത് ജീവിതത്തിന് സഹായകരമായ ഒരു നിയമമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളുമായി ദുർബലമാകാനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ്.

ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെക്കാൾ ഇല്ലാത്തത് മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നമ്മിൽ പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. "എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്നതിനേക്കാൾ "ഞാൻ നിസ്സാരമായി എടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്ന് പറയുന്നത് വ്യക്തിപരമായി കുറവാണ്പ്രധാനപ്പെട്ടതും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടതും പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നതും.” നമ്മൾ സ്നേഹമോ വാത്സല്യമോ കരുതലോ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യക്കാരനാകുമോ എന്ന ഭയം വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഇതും കാണുക: 156 സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ജന്മദിനാശംസകൾ (ഏത് സാഹചര്യത്തിനും)

നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ഭയാനകമായേക്കാം, പക്ഷേ അതിന് നല്ല പ്രതികരണം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. മുകളിലെ ഉദാഹരണത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നുവെന്ന നിർദ്ദേശത്തിൽ ആക്രമിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ കരുതലോടെ തോന്നണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് അവരുടെ അനുകമ്പ പുറത്തെടുക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരെങ്കിലുമായി കൂടുതൽ ദുർബലനാകാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള വഴികൾ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക ആവശ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള ധൈര്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് അറിയുന്നത് എത്രമാത്രം വിലമതിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

5. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കുമ്പോൾ സത്യസന്ധരായിരിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളോടോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ അവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചെന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അത് പ്രധാനമാണ്. അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുപ്പിവളർത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും മറയ്ക്കുക എന്നാണ്. അവരുടെ തെറ്റുകൾ തിരുത്താനുള്ള അവസരവും ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കിയെന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഉത്കണ്ഠയോ ലജ്ജയോ തോന്നാം. സംഭാഷണം നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരു സുഹൃത്തിനോട് എങ്ങനെ പറയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.

6. ദുർബലത നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക

ഞങ്ങൾ ദുർബലതയെ ഒരു വൈകാരിക വികാരമായിട്ടാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വികാരങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായ വികാരങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുഅവ.[] ദുർബലരായിരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുന്നത് മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കും. സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മനഃപാഠ വ്യായാമം ഇതാ.

നിങ്ങൾ ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വേഗമേറിയതും ആഴം കുറഞ്ഞതുമാകാം, നിങ്ങളുടെ ചുമലിലോ കഴുത്തിലോ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വായിൽ അസാധാരണമായ ഒരു രുചി പോലും നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവ തികച്ചും സാധാരണമാണ്.[]

ഈ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അവ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. അത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് അടുത്ത തവണ അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് അൽപ്പം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ വേണ്ടത്ര പിന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ദുർബലമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എല്ലാം വളരെ തീവ്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അത് ഓകെയാണ്. വ്യായാമം കുറച്ചുകൂടി തീവ്രമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത തോന്നിയ ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് അതേ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കാം.

7. നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുക

മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയുന്നത് ഭയാനകമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മളെത്തന്നെ ശരിക്കും അറിയുന്നത് ഏറെക്കുറെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ദുർബലരാകുന്നതിലൂടെ മറ്റുള്ളവർക്ക് നമ്മുടെ മേൽ അധികാരം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മളെത്തന്നെ നോക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കാണുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് ഭയമുണ്ടാകാം.

ആത്യന്തികമായി, നമ്മൾ ആരാണെന്ന് നമുക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയാനും നമ്മുടെ ആധികാരികത കാണിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. മനസ്സലിവ്, അനുകമ്പ എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുകസ്വയം പ്രതിഫലനം, നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള ജിജ്ഞാസ എന്നിവ മറ്റുള്ളവരുമായും ദുർബലമാകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് ജേർണലിംഗ്. നിങ്ങളുടെ ജേണൽ സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മറ്റാരും ഇത് കാണില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എഴുത്തിൽ പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധനും ദുർബലനുമാകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

8. ദിവസേന ദുർബലത പരിശീലിക്കുക

കൂടുതൽ ദുർബലരായിരിക്കുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകുക എന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ഒന്നല്ല, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പാടില്ല.

നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് മനഃപൂർവ്വം, ധൈര്യപൂർവം ദുർബലരാകാനാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരത്തേക്ക് തള്ളാനോ വേഗത്തിൽ നീങ്ങാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അപകടസാധ്യതയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു ഡോർമാറ്റ് ആയിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങൾ താഴ്ത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ ആധികാരികതയിലേക്കും ദുർബലതയിലേക്കും ചെറുതും സുരക്ഷിതവുമായ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ അഭിമാനിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ കൂടുതൽ ദുർബലരാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ചിന്തകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്, അത് സഹായിച്ചേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ദുർബലരാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

ആധികാരികവും ദുർബലവുമാകുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മറ്റുള്ളവരുമായി ദുർബലനാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1. കുട്ടിക്കാലത്ത് പരിപോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല

കുട്ടികൾ സ്വാഭാവികമായും പൂർണ്ണമായും ആധികാരികവും ദുർബലവുമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലകരയുന്നത് സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണോ എന്ന്. അവർ കരയുകയേ ഉള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ ആധികാരികത എങ്ങനെയെങ്കിലും അസ്വീകാര്യമാണ്, സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല എന്ന ആശയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ രൂപപ്പെടുത്താത്തത് മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിൽ നമ്മെ നയിക്കും. സാധാരണഗതിയിൽ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഉള്ളിലുള്ള മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കില്ല. അവർ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയോ ആളുകളെ ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അവരെ അകറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നു.[]

ഇതും കാണുക: ആരുമായും എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 46 മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

2. ദുർബലമായി കാണപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം

ദുർബലത എന്നത് ധീരമാണ്, ദുർബലമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ തുറക്കാൻ പോകുമ്പോൾ അത് ഓർക്കാൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ ആരെയാണ് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുകയെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. ദുർബലതയെ ബലഹീനതയായോ പരിഹസിക്കേണ്ട കാര്യമായോ കാണുന്ന ആളുകൾ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളായിരിക്കണമെന്നില്ല.

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ആധികാരികവും ദുർബലവുമാകാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ധാരാളം ആളുകൾ ഒഴിവാക്കൽ പരിശീലിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തളർത്തുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘകാല തന്ത്രമല്ല. ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിശീലിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വികാരങ്ങളോടെ ഇരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. അമിതമായ വികാരങ്ങൾ

ഇത് കേവലം നിർവികാരമായ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അത് ദുർബലമാകാൻ ഇടയാക്കും. എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെവികാരങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, അവ അമിതമായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തുറന്നുപറയാൻ സാധ്യതയില്ല.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

പരാധീനതയിൽ ലിംഗഭേദം ഉണ്ടോ?

സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ ഒരു പുരുഷനേക്കാൾ ദുർബലമാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണ്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരുമായി അർത്ഥവത്തായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ദുർബലരായിരിക്കണം.[]