Clàr-innse
Tha a bhith so-leònte coltach ri rudeigin a tha sinn uile airson a sheachnadh, ach tha e riatanach airson ar dàimhean agus airson ar fèin-ìomhaigh.
Ge bith an ann le caraidean, pàrant, cuideigin air a bheil thu a’ bruidhinn, no co-obraiche, tha a bhith so-leònte a’ leigeil leinn conaltradh fìrinneach a dhèanamh. Togaidh seo dàimhean nas làidire agus cuidichidh e sinn le bhith faighinn thairis air mòran de na h-eagal as doimhne a th’ againn.
Tha sinn gu bhith a’ coimhead air dè tha so-leòntachd a’ ciallachadh, carson a tha e cudromach, agus mar as urrainn dhut ionnsachadh a bhith fosgailte agus a bhith beò mar do fhìor fhìrinn.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith so-leònte?
Uaireannan faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ tuigsinn dè dìreach a tha sinn a’ ciallachadh le so-leòntachd nuair a tha sinn a’ bruidhinn air eòlas-inntinn agus sunnd.
Ùghdar agus eòlaiche so-leòntachd, is e mìneachadh so-leòntachd Brené Brown “mì-chinnt, cunnart, agus foillseachadh tòcail.”[]
Tha seo a’ ciallachadh gabhail ris nach urrainn dhut smachd a chumail air mar a dhèiligeas daoine eile riut fhèin le fìor earbsa. Tha thu gad nochdadh fhèin ann an cunnart pian tòcail le bhith a’ leigeil sìos do dhìonan. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith eagallach, tha e deatamach ma tha thu airson dàimhean domhainn, gràdhach a chruthachadh.
Tha a bhith so-leònte mu dheidhinn a bhith onarach leat fhèin agus na daoine anns a bheil earbsa agad a thaobh cò thu, mar a tha thu a’ faireachdainn, agus na tha a dhìth ort. Tha e a’ ciallachadh leigeil le daoine eile d’fhaicinn fìor gun dìon, bacaidhean no dìonan.
Nuair a chanas luchd-leigheis no saidhgeòlaichean gu bheil e math a bhithso-leònte, chan eil iad ag ràdh gum feum thu a bhith gu tur so-leònte leis a h-uile duine. Mar eisimpleir, is dòcha nach biodh e sàbhailte a bhith so-leònte timcheall air ceannard puinnseanta no seann chom-pàirtiche ana-cainteach. Tha e ceart gu leòr a bhith faiceallach cò mu dheidhinn a tha thu so-leònte agus co-dhùnadh dhut fhèin dè an ìre de chugallachd anns a bheil thu comhfhurtail ann an suidheachadh sònraichte.
Carson a bu chòir dhomh feuchainn ri bhith nas so-leònte?
Is e misneachd a th’ ann a bhith so-leònte. Le bhith a’ leigeil le daoine eile d’ fhìor fhèin fhaicinn, tha thu a’ toirt comas dhaibh do ghortachadh, ach tha thu cuideachd a’ toirt comas dhaibh ceangal domhainn a dhèanamh riut, do thuigsinn, agus na feumalachdan a dh’ fhaodadh tu a chumail falaichte mar as trice a choileanadh.[]
Chan urrainn dhuinn dàimhean dlùth, dlùth a chruthachadh gun a bhith so-leònte.[] Ma chumas sinn na cnapan-starra againn suas, tha sinn a’ cumail na daoine air a bheil gaol againn fad gàirdean. Tha a bhith deònach a bhith so-leònte a' meudachadh gu mòr an ìre cho faisg 's a tha sinn air daoine eile.
Bidh sinn tric a' bruidhinn air so-leòntachd a thaobh dlùth-chàirdeas agus gnè, far a bheil e riatanach a bhith onarach mu ar feumalachdan. Ach faodaidh a bhith so-leònte ar cuideachadh ann an tòrr diofar raointean. Mar eisimpleir, le bhith comasach air innse don cheannard agad nuair a tha thu a’ faireachdainn uamhasach faodaidh sin cùisean a chuir dheth aig an obair. Le bhith comasach air innse do charaid mu na aislingean agad airson an ama ri teachd leigidh sin leotha do dhealas agus do thoileachas a cho-roinn.[]
Mar a bhith nas so-leònte
Fiù 's nuair a thuigeas tu cho dàna a bhithfaodaidh e do dhàimhean atharrachadh, faodaidh e a bhith duilich mar fios a bhith agad air d’ fhìor thu fhèin fhosgladh.
Seo na dòighean as èifeachdaiche air a bhith nas so-leònte leis na daoine a tha cudromach dhut.
1. Tuig gu bheil gun a bhith so-leònte gad ghortachadh
Tha e duilich agus eagallach feuchainn ri bhith nas so-leònte, agus faodaidh e a bhith duilich cumail ag obair air. Le bhith a’ toirt aire do na dòighean anns a bheil na h-eagal agus na cnapan-starra agad a’ goirteachadh faodaidh tu do chuideachadh le bhith cumail a’ dol nuair a tha thu airson do fhìor fhalach.
Feuch ri smaoineachadh air amannan nuair a tha thu air ceanglaichean a chall no nuair a tharraing thu air falbh bho chuideigin leis nach robh thu a’ faireachdainn comasach air fosgladh suas riutha. Smaoinich cò ris a bhiodh e coltach a bhith air fhaicinn agus air a thuigsinn gu h-iomlan anns na h-amannan sin. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod a bhith comasach air a bhith so-leònte, agus a bhith a’ coinneachadh ri gaol is truas, cuideachadh le bhith a’ slànachadh leòntan domhainn agus a’ càradh dhàimhean millte.[]
2. Lùghdaich d’ eagal mu ghortachadh tòcail
Nochd mòran de na cnapan-starra agus dòighean dìon againn nuair a bha sinn nar clann agus cha b’ urrainn dhuinn dèiligeadh ri pian tòcail leithid iomagain no diùltadh.[] Thog sinn ballachan làidir timcheall ar cridheachan oir dh’ fheumadh sinn an dìon.
Mar inbheach, tha an neart agus na goireasan agad gus dèiligeadh ri pian tòcail ann an dòigh nach do rinn thu nuair a bha thu nas òige. Ma smaoinicheas tu air ais, is dòcha gu bheil cuimhne agad a bhith a’ faireachdainn mar nach biodh e comasach dhut dèiligeadh ri pian briste no eile.suidheachadh troimh-chèile. Ach rinn thu. Is dòcha nach robh e furasta, agus is dòcha gun do ghoirtich e mòran, ach fhuair thu troimhe.
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tarraing air falbh bho dhaoine eile no fo eagal pian tòcail, feuch ri cur nad chuimhne gu bheil thu làidir gu leòr airson dèiligeadh. Faodaidh iris-naidheachd cuideachadh an seo. Cuidichidh ath-leughadh rudan a sgrìobh thu mu dheidhinn a bhith air do ghoirteachadh san àm a dh'fhalbh thu gus faicinn dè cho làidir agus cho tapaidh 's a tha d' inntinn an-dràsta.
3. Faic so-leòntachd mar ghnìomh de mhisneachd
Chan e laigse a th’ ann a bhith so-leònte. 'S e comharra de mhisneachd a th' ann dha-rìribh.[] Le bhith gad dhèanamh so-leònte do dhaoine eile tha sin a' ciallachadh gum fosgail thu thu fhèin gum faod thu a bhith air do ghortachadh, le fios gum bi thu ceart gu leòr ged a thèid e ceàrr.
Ma tha eagal ort a bhith so-leònte, feuch an cuir thu nad chuimhne gu bheil an neart agus a' mhisneachd a tha a dhìth ort. Tha na h-eagal agad mu choinneamh feuchainn ri dàimhean nas fhallaine a thogail. Bi moiteil às sin.
4. Faighnich na tha thu ag iarraidh
Mar phàiste, is dòcha gun deach innse dhut rudeigin coltach ri “Chan fhaigh ‘tha mi ag iarraidh’.” Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith cuideachail ann a bhith a’ cur casg air sgàinidhean anns a’ bhùth ghrosaireachd, chan eil e na riaghailt chuideachail airson beatha. Tha ionnsachadh na tha thu ag iarraidh iarraidh na phrìomh dhòigh air a bhith so-leònte le daoine a tha cudromach dhut.
Tha e nas fhasa do mhòran againn innse do dhaoine eile dè a tha sinn nach ag iarraidh na bhith ag ràdh na tha sinn a' dèanamh . Gu tric chan eil e cho pearsanta a bhith ag ràdh “Chan eil mi airson a bhith air mo ghabhail mar thabhartas” na “tha mi airson a bhith a’ faireachdainncudromach, mothachail, agus fo chùram.” Tha e furasta a bhith a’ faireachdainn gu bheil eagal oirnn a bhith feumach ma dh’iarras sinn gaol, gaol no cùram.
Dh’ fhaodadh gum bi e nas eagallach faighneachd dè a tha sinn ag iarraidh, ach tha e nas dualtaiche cuideachd freagairt dheimhinneach fhaighinn. Anns an eisimpleir gu h-àrd, dh’ fhaodadh an neach eile a bhith a’ faireachdainn gun deach ionnsaigh a thoirt ort leis a’ mholadh gu bheil iad gad thoirt mar thabhartas, ach le bhith ag iarraidh gum bi cùram ort a’ toirt a-mach an co-fhaireachdainn.[]
Ma tha thu a’ feuchainn ri bhith nas so-leònte le cuideigin nad bheatha, coimhead airson dòighean air rudan a tha thu dha-rìribh iarraidh. Faodaidh dàna iarraidh air na feumalachdan dearbhte agad do dhàimh atharrachadh. Is dòcha gun cuir e iongnadh ort na tha daoine eile a’ cur luach air eòlas fhaighinn air mar as urrainn dhaibh do chuideachadh.
5. Bi onarach nuair a tha daoine eile gad ghortachadh
Chan eil e furasta innse do charaid no do neach-gaoil gu bheil iad air do ghortachadh, ach tha e cudromach. Is dòcha gu bheil thu air do mhealladh gus na faireachdainnean agad a thogail gus suidheachadh mì-chofhurtail a sheachnadh no na faireachdainnean aca a dhìon, ach tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ falach cò thu agus mar a tha thu a’ faireachdainn. Chan eil e cuideachd a’ toirt cothrom dhaibh na mearachdan aca a cheartachadh.
Ma dh’ innseas iad do chuideigin gu bheil iad troimh-chèile faodaidh tu an dithis agaibh fhàgail a’ faireachdainn iomagain no nàire. Feuch ri cuid de na molaidhean againn a chleachdadh air mar a dh’innseas tu do charaid gu bheil iad air do ghortachadh gus dèanamh cinnteach gun tèid an còmhradh gu math.
Faic cuideachd: Mar a bheir thu air falbh mearachdan san àm a dh’ fhalbh agus cuimhneachain nàire6. Tuig mar a tha so-leòntachd a’ faireachdainn dhut
Bidh sinn a’ bruidhinn air so-leòntachd mar fhaireachdainn tòcail, ach tha faireachdainnean corporra co-cheangailte ri faireachdainnean cuideachdiad.[] Le bhith cleachdte ris na faireachdainnean corporra co-cheangailte ri bhith so-leònte faodaidh e a dhèanamh nas fhasa dhut fosgladh suas do dhaoine eile. Seo eacarsaich mothachaidh airson do chuideachadh.
Feuch an toir thu aire do mar a tha do bhodhaig a’ faireachdainn nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn so-leònte. Dh’ fhaodadh d’ anail a bhith nas luaithe agus nas eu-domhainn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teannachadh nad ghuailnean no amhach, agus is dòcha gu mothaich thu blas neo-àbhaisteach nad bheul. Feuch gun a bhith draghail mu na faireachdainnean sin. Tha iad gu tur àbhaisteach.[]
Mar a bheir thu aire do na mothachaidhean corporra sin, is dòcha gun mothaich thu gu bheil iad a’ tòiseachadh a’ falbh no a’ lughdachadh co-dhiù. Tha sin math oir tha sinn an dòchas gun cuir e rud beag nas eagallach orra an ath thuras.
Faic cuideachd: Comharran 12 nach eil dragh aig do charaid mu do dheidhinn (agus dè a nì thu)Dh’ fhaodadh gum bi a h-uile càil ro dhian nuair a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn so-leònte dhut ceum air ais gu leòr gus na beachdan corporra agad a thoirt fa-near. Tha sin ceart gu leòr. Gus nach bi an eacarsaich cho dian, faodaidh tu an aon eacarsaich fheuchainn le bhith dìreach a’ smaoineachadh air àm nuair a bha thu a’ faireachdainn so-leònte.
7. Faigh eòlas ort fhèin
Tha fosgladh suas do dhaoine eile eagallach, ach uaireannan bidh e cha mhòr cho doirbh eòlas fhaighinn oirnn fhìn. Is dòcha gu bheil eagal oirnn cumhachd a thoirt do dhaoine eile thairis oirnn le bhith a’ fàs so-leònte, ach faodaidh sinn cuideachd a bhith fo eagal nach bi sinn a’ còrdadh ris na chì sinn nuair a choimheadas sinn oirnn fhìn.
Aig a’ cheann thall, chan urrainn dhuinn fosgladh suas do dhaoine eile agus sinn fhìn a shealltainn dhaibh mura h-eil fios againn dha-rìribh cò sinn. A 'caitheamh ùine air mothachadh, truacantatha fèin-mheòrachadh, agus feòrachas mu ar deidhinn fhìn ga dhèanamh nas fhasa a bhith so-leònte le daoine eile cuideachd.
Tha irisealachadh na inneal math airson do chuideachadh le bhith gad thuigsinn fhèin nas fheàrr. Dèan cinnteach gun cùm thu an iris agad prìobhaideach. Nuair a tha fios agad nach fhaic duine sam bith eile e, is dòcha gum bi e nas fhasa a bhith gu tur onarach agus so-leònte nad sgrìobhadh.
8. Cleachd so-leòntachd gach latha
Chan e a bhith misneachail ann a bhith nas so-leònte rud a tha a’ dol a thachairt thar oidhche, agus dha-rìribh cha bu chòir.
Tha thu ag amas air a bhith so-leònte a dh’aona ghnothach, gu misneachail. Ma dh’ fheuchas tu ri putadh ro fhada no gluasad ro luath, tha e furasta co-dhùnaidhean a dhèanamh air a bheil aithreachas ort. Cuimhnich nach eil a bhith so-leònte an aon rud ri bhith nad bhrat-dorais, agus chan eil a bhith a’ leigeil às do chnapan-starra a’ ciallachadh nach fheum crìochan a bhith agad.
Feuch ri ceumannan beaga sàbhailte a ghabhail a dh’ ionnsaigh barrachd dearbhteachd is so-leòntachd gach latha. Bi moiteil às an adhartas agad. Tha barrachd smuaintean agus molaidhean againn cuideachd air mar as urrainn dhuinn a bhith nas so-leònte le caraidean, rud a dh’ fhaodadh cuideachadh.
Carson a tha e cho duilich a bhith so-leònte
Ma tha a bhith fìor agus so-leònte a’ toirt uimhir de bhuannachdan dhuinn, faodaidh e a bhith duilich a thuigsinn carson a tha e cho duilich dhuinn. Seo cuid de na rudan a dh'fhaodas faighinn a-steach gus leigeil leat a bhith so-leònte le feadhainn eile.
1. Gun a bhith air àrach nan leanabachd
Tha clann gu nàdarrach gu tur fìrinneach agus so-leònte. Chan eil clann a 'gabhail dragh mu dheidhinnco-dhiù a tha e iomchaidh gu sòisealta a bhith a’ caoineadh. Tha iad dìreach a’ caoineadh. Aig àm air choreigin, ge-tà, bidh mòran againn a' gabhail ris a' bheachd gu bheil ar fèin-fhìreantachd dòigh air choireigin neo-iomchaidh, nach eil fàilte air, no nach eil math gu leòr.
Ma dh'fhàgas sinn ceangalaichean tèarainte nar n-òige faodaidh sinn stoidhle ceangail neo-chinnteach fhàgail mar inbhich. Mar as trice, chan eil earbsa aig daoine le stoidhle ceangail mì-chinnteach ann an daoine eile leotha fhèin. Bidh iad a’ cruthachadh bhacaidhean no a’ putadh dhaoine air falbh nuair a tha iad a’ faireachdainn so-leònte.[]
2. Air eagal a bhith air fhaicinn mar lag
Tha sinn air ainmeachadh mar-thà gu bheil so-leòntachd misneachail, chan e lag. Faodaidh e a bhith duilich fhathast a chuimhneachadh nuair a tha sinn an impis fosgladh.
Smaoinich gu faiceallach air cò as urrainn earbsa a bhith agad anns an so-leòntachd agad. Is dòcha nach bi daoine a tha a’ faicinn so-leòntachd mar laigse no rudeigin ri magadh nan daoine fallain airson ùine a chaitheamh leotha.
3. Ag àireamhachadh d’ fhaireachdainnean
Chan urrainn dhut a bhith fìor agus so-leònte timcheall dhaoine eile mura h-eil fios agad ciamar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn. Bidh tòrr dhaoine a' cleachdadh seachnadh le bhith a' feuchainn ri faireachdainnean làidir a chasg, gu h-àraidh le deoch-làidir no drogaichean.
Dh'fhaodadh gun cuidicheadh tu na faireachdainnean agad san dòigh seo thu gus dèiligeadh sa gheàrr-ùine, ach chan e ro-innleachd fhallain fad-ùine a th' ann. Ma chleachdas tu mothachadh no ionnsachadh suidhe le faireachdainnean làidir cuidichidh sin thu gus fios a chur air na fìor fhaireachdainnean agad.
4. Faireachdainnean uamhasach
Chan e dìreach faireachdainnean caol a th’ ann a dh’ fhaodadh a bhith so-leònte. Ma tha dotha faireachdainnean cho làidir is gu bheil iad a’ fàs uamhasach, tha e eu-coltach cuideachd gum bi e comasach dhut fosgladh suas mu na tha dol air adhart dhut.
Ceistean cumanta
A bheil eadar-dhealachaidhean gnè ann an so-leòntachd?
Tha e uaireannan nas iomchaidh gu sòisealta a bhith so-leònte mar bhoireannach na tha e mar dhuine. A dh'aindeoin seo, feumaidh an dà chuid fireannaich agus boireannaich a bhith so-leònte gus ceanglaichean brìoghmhor a chruthachadh le daoine eile.[]
>