ສາລະບານ
ການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ ແລະຮູບພາບຂອງຕົນເອງ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ພໍ່ແມ່, ຄົນທີ່ທ່ານຄົບຫາ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ສື່ສານກັນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວອັນເລິກເຊິ່ງຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫວ່າງເປົ່າໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາພວກເຮົາຈະເບິ່ງວ່າຄວາມອ່ອນແອຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປີດໃຈແລະດໍາລົງຊີວິດເປັນຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມອ່ອນແອຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງຄວາມອ່ອນແອໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາແລະສະຫວັດດີການ.
ຜູ້ຂຽນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມອ່ອນແອ, ຄໍານິຍາມຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງ Brené Brown ແມ່ນ "ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມສ່ຽງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ." ທາງ. ທ່ານກໍາລັງເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະຮັກແພງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເວົ້າຫຼາຍບໍ? ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ແລະຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບວ່າທ່ານເປັນໃຜ, ຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນໝາຍເຖິງການອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນຕົວເຈົ້າແທ້ໆ ໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ, ສິ່ງກີດຂວາງ, ຫຼືການປົກປ້ອງໃດໆ.
ເມື່ອນັກບຳບັດ ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າວ່າມັນເປັນການດີ.ມີຄວາມສ່ຽງ, ພວກເຂົາ ບໍ່ ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງຢ່າງສົມບູນກັບທຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບນາຍຈ້າງທີ່ເປັນພິດ ຫຼືອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂົ່ມເຫັງ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໃຜ ແລະ ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍປານໃດໃນສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່ານີ້?
ການມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄວາມກ້າຫານ. ໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຍັງໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ແລະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອງໄວ້ໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.[]
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດ, ສະໜິດສະໜົມໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໄດ້.[] ຖ້າພວກເຮົາຮັກສາອຸປະສັກຂອງພວກເຮົາໄວ້, ພວກເຮົາຮັກສາຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກຢູ່ສະເໝີ. ການເຕັມໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຈະເພີ່ມລະດັບຄວາມໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນ.
ພວກເຮົາມັກຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອໃນແງ່ຂອງຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະເພດ, ເຊິ່ງຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາເປັນ. ແຕ່ການເປັນຜູ້ມີຄວາມສ່ຽງສາມາດຊ່ວຍເຮົາໄດ້ໃນຫຼາຍຂົງເຂດ. ຕົວຢ່າງ, ການສາມາດບອກເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້. ການສາມາດບອກໝູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າສຳລັບອະນາຄົດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້.[]
ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ
ແມ້ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າການກ້າທີ່ຈະເປັນຄວາມອ່ອນແອສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ ວິທີ ເປີດໃຈອັນແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
1. ເຂົ້າໃຈວ່າ ບໍ່ແມ່ນ ຄວາມອ່ອນແອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ
ການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະເປັນຕາຢ້ານ, ແລະມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ການໃສ່ໃຈກັບວິທີທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະອຸປະສັກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສືບຕໍ່ໄປໄດ້ ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການປິດບັງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
ລອງຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າພາດການເຊື່ອມຕໍ່ ຫຼືຖອນຕົວອອກຈາກບາງຄົນ ເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເປີດໃຈເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະເຫັນແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະໄດ້ພົບກັບຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດເລິກແລະແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ເສຍຫາຍ.[]
2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມ
ຫຼາຍສິ່ງກີດຂວາງ ແລະກົນໄກປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາປະກົດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຍັງເດັກນ້ອຍ ແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມ ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼືການປະຕິເສດ.[] ພວກເຮົາສ້າງກຳແພງອ້ອມໃຈຂອງພວກເຮົາຢ່າງແຂງແຮງ ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການປົກປ້ອງພວກມັນ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມໃນແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ເປັນຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ. ຖ້າຄິດຄືນຫຼັງ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າ ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການເລີກກັນ ຫຼື ອື່ນໆ.ສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ແຕ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະມັນອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຜ່ານມັນໄປໄດ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຖອນຕົວອອກຈາກຄົນອື່ນ ຫຼືຢ້ານຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມ, ລອງເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າ ເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບ. ວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທີ່ນີ້. ການອ່ານຄືນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂຽນກ່ຽວກັບການເຈັບປວດໃນອະດີດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນໃນຕອນນີ້.
3. ເບິ່ງຄວາມອ່ອນແອເປັນການກະທໍາຂອງຄວາມກ້າຫານ
ຄວາມອ່ອນແອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມກ້າຫານ.[] ການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜູ້ອື່ນຫມາຍເຖິງການເປີດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືກບາດເຈັບ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານຈະດີເຖິງແມ່ນວ່າຈະຜິດພາດ.
ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າມີຄວາມສ່ຽງ, ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເພື່ອພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ. ຈົ່ງພູມໃຈໃນສິ່ງນັ້ນ.
4. ຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ
ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກບອກບາງອັນຕາມສາຍຂອງ “'ຂ້ອຍຢາກ' ບໍ່ໄດ້ຮັບ.” ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນຄວາມວຸ່ນວາຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີວິດ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂໍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນວິທີສໍາຄັນເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ອ່ອນແອກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ບໍ່ຕ້ອງການ ຫຼາຍກວ່າການເວົ້າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ເຮັດ . ມັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຫນ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ" ກ່ວາ "ຂ້ອຍຕ້ອງການຮູ້ສຶກ.ສໍາຄັນ, ສັງເກດເຫັນ, ແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ.” ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າຄົນຂັດສົນຖ້າເຮົາຂໍຄວາມຮັກ, ຄວາມຮັກ, ຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍ.
ການຂໍໃນສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການນັ້ນອາດເປັນຕາຢ້ານກວ່າ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕອບຮັບໃນແງ່ບວກຫຼາຍກວ່າ. ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີໂດຍການແນະນໍາວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເອົາເຈົ້າໄປ, ແຕ່ການຂໍໃຫ້ຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເປັນໄຍນໍາຄວາມເມດຕາຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາ.[]
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ແທ້ໆ ຕ້ອງການ. ການກ້າທີ່ຈະຂໍຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
5. ຈົ່ງຊື່ສັດເມື່ອຄົນອື່ນທຳຮ້າຍເຈົ້າ
ການບອກໝູ່ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າເຂົາເຈົ້າທຳຮ້າຍເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນສຳຄັນ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກະຕຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ ຫຼືປົກປ້ອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການບອກບາງຄົນວ່າພວກເຂົາຜິດຫວັງ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼືຄວາມອັບອາຍໄດ້. ລອງໃຊ້ບາງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີບອກໝູ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າທຳຮ້າຍເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການສົນທະນາເປັນໄປດ້ວຍດີ.
6. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມອ່ອນແອຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບເຈົ້າ
ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອທີ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ອາລົມກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົາເຈົ້າ.[] ການຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຄວາມສ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເປີດໃຫ້ຜູ້ອື່ນ. ນີ້ແມ່ນການຝຶກສະຕິເພື່ອຊ່ວຍ.
ລອງໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ. ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າອາດຈະໄວຂຶ້ນ ແລະຕື້ນຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນບ່າ ຫຼືຄໍ, ແລະເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນປາກຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໝົດແລ້ວ.[]
ເມື່ອເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກມັນເລີ່ມຫາຍໄປ ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍຫຼຸດລົງ. ນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າມັນຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານໜ້ອຍລົງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າທຸກຢ່າງຮຸນແຮງເກີນໄປ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖອຍຫຼັງໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເຂັ້ມແຂງໜ້ອຍລົງ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອອກກຳລັງກາຍແບບດຽວກັນໂດຍພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
7. ຮູ້ຈັກຕົນເອງ
ການເປີດໃຈໃຫ້ຜູ້ອື່ນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ຈັກຕົວເຮົາເອງແທ້ໆ. ເຮົາອາດຈະຢ້ານໃຫ້ຄົນອື່ນມີອຳນາດເໜືອເຮົາໂດຍການຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ແຕ່ເຮົາຍັງສາມາດຢ້ານທີ່ຈະບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ເຮົາເຫັນເມື່ອເຮົາເບິ່ງຕົວເຮົາເອງແທ້ໆ.
ໃນທີ່ສຸດ, ເຮົາບໍ່ສາມາດເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ ແລະ ສະແດງຕົວຕົນຂອງເຮົາແທ້ໄດ້ ຖ້າເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເຮົາແມ່ນໃຜ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະຕິ, ເມດຕາການສະທ້ອນຕົນເອງ, ແລະຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງກັບຜູ້ອື່ນເຊັ່ນກັນ.
ການລົງວາລະສານເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາວາລະສານຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຕົວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເຫັນມັນ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມຊື່ສັດຢ່າງສົມບູນແລະມີຄວາມສ່ຽງໃນການຂຽນຂອງເຈົ້າ.
8. ປະຕິບັດຄວາມອ່ອນແອປະຈໍາວັນ
ການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການເປັນຜູ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ, ແລະມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເຈົ້າກໍາລັງຕັ້ງໃຈກາຍເປັນຜູ້ມີຄວາມສ່ຽງຢ່າງຕັ້ງໃຈ, ກ້າຫານ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຍູ້ໄປໄກເກີນໄປ ຫຼືໄວເກີນໄປ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການມີຄວາມສ່ຽງບໍ່ຄືກັນກັບການເປັນຜ້າປູປະຕູ, ແລະການປະຖິ້ມສິ່ງກີດຂວາງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຂອບເຂດ.
ພະຍາຍາມດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ປອດໄພໄປສູ່ຄວາມຖືກຕ້ອງ ແລະຈຸດອ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນທຸກໆມື້. ຈົ່ງພູມໃຈໃນຄວາມກ້າວໜ້າຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາຍັງມີຄວາມຄິດ ແລະຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງ
ຖ້າຄວາມຈິງ ແລະມີຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງກັບຄົນອື່ນ.
1. ບໍ່ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູໃນໄວເດັກ
ເດັກນ້ອຍແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງແລະມີຄວາມສ່ຽງ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ເປັນຫ່ວງບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງສັງຄົມທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຮ້ອງໄຫ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງຈຸດ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນດູດເອົາຄວາມຄິດທີ່ວ່າຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບ, ຫຼືບໍ່ດີພໍ.
ການບໍ່ສ້າງຄວາມຜູກມັດທີ່ປອດໄພໃນໄວເດັກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບແບບການຍຶດຫມັ້ນທີ່ບໍ່ປອດໄພໃນຖານະຜູ້ໃຫຍ່. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນດ້ວຍຕົວເອງ. ເຂົາເຈົ້າສ້າງສິ່ງກີດຂວາງ ຫຼືຍູ້ຄົນອອກໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ.[]
2. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກເຫັນວ່າອ່ອນແອ
ພວກເຮົາໄດ້ບອກແລ້ວວ່າຄວາມອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມກ້າຫານ, ບໍ່ອ່ອນແອ. ມັນຍັງຄົງເປັນການຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈະເປີດຂຶ້ນ.
ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ເຫັນຄວາມອ່ອນແອເປັນຄວາມອ່ອນແອ ຫຼືບາງສິ່ງທີ່ຖືກເຍາະເຍີ້ຍອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບ.
3. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນຄວາມຈິງ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄົນອື່ນໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆ. ຫຼາຍຄົນປະຕິບັດການຫຼີກລ່ຽງໂດຍການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາລົມຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະກັບເຫຼົ້າ ຫຼືຢາ. ຝຶກສະມາທິ ຫຼືຮຽນນັ່ງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ສຳຜັດກັບອາລົມທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
4. ອາລົມທີ່ລົ້ນເຫຼືອ
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາລົມທີ່ງຶດງໍ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນວິທີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າເຈົ້າຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຈົນກາຍເປັນອັນລົ້ນເຫຼືອ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເປີດໃຈໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ.
ຄໍາຖາມທົ່ວໄປ
ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດໃນຄວາມອ່ອນແອບໍ?
ບາງຄັ້ງມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງສັງຄົມທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງເປັນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີແນວນີ້, ທັງຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນແອເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍກັບຜູ້ອື່ນ.[]
5