مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«يېقىن دوستلىرىمغا بەك ئىگىدارچىلىق ھېس قىلىمەن. ئۇلار باشقا دوستلارغا بىر گۇرۇپپىدا دىققەت قىلغاندا ياكى باشقىلار بىلەن پىلان تۈزگەنلىكى ئۈچۈن مېنى رەت قىلغاندا كۆڭلۈم يېرىم بولىدۇ. مەن ئۇنىڭ ساغلام ئەمەسلىكىنى بىلىمەن ، ئەمما قانداق توختىتىشنى بىلمەيمەن. »
يېقىن دوستلۇقنىڭ سىزگە كۈچلۈك ھېسسىيات ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ سىز دوستىڭىز بىلەن باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھالدا قويۇق ئالاقە قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. رومانتىك شېرىكلەر ، باشقا دوستلار ، خىزمەت ۋە ئايرىم قىزىقىشلار ھەتتا ئۆزىنى تەھدىدتەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ بىر مەسىلە بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئىگىدارچىلىق قىلمىشلىرى بىز ئېرىشمەكچى بولغان يېقىن ، ساغلام دوستلۇقنى شەكىللەندۈرۈش يولىغا كىرىدۇ.
بۇ يەردە دوستلارغا ئىگىدارچىلىق قىلىشنى قانداق توختىتىمىز.
1. ھەسەتخورلۇق بىلەن ئىگىدارلىقنى پەرقلەندۈرۈش
ھەسەتخورلۇق بىر خىل ھېسسىيات ، ھەسەتخورلۇق ھېس قىلىشتا خاتالىق يوق. ئىگىدارلىق ھوقۇقى ئوخشىمايدۇ ، بۇ (ئادەتتە ساغلام ئەمەس) ھەرىكەت. ھەسەتخورلۇق ئادەتتە ئىگىدارچىلىق ھەرىكىتىنىڭ ئاستىدىكى ھېسسىيات.
ھېسسىياتىمىزنى ئۇلارغا ئەمەل قىلماي قانداق كۆزىتىش ۋە ئاڭلاشنى ئۆگىنىش تولىمۇ مۇھىم. مەسىلەن ، سىز ئاچچىقلانغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ ۋارقىراش ، باشقىلارنى ئۇرۇش ياكى ئىشلارنى بۇزۇشنىڭ ياخشى دېگەنلىك ئەمەس. ئەگەر ئاچچىقلىنىش سەۋەبىدىن سوغۇققانلىقىمىزنى يوقىتىپ قويساق ، كەچۈرۈم سورايمىز ۋە ئۇنىڭ قايتا يۈز بەرمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئامال ئىزدەيمىز. ھېس قىلغىنىمىزدائاچچىقلىنىش كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، بىز چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى ، ئوننى ساناشنى ياكى ۋەزىيەتتىن ئۆزىمىزنى يىراقلاشتۇرۇشنى تاللىشىمىز مۇمكىن.
ھەسەتخورلۇق ۋە ئىگىدارچىلىق قىلىش ھەرىكىتىمۇ ئوخشاش. مەسىلەن ، ھەسەتخورلۇقنىڭ كېلىپ چىققانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ بىلەن دوستىمىزنىڭ تېلېفونىنى كۆرۈش ئارزۇسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. بەلكىم بىز ھەمراھىمىزنىڭ مەلۇم بىر دوست بىلەن بولغان دوستلۇقىنى توختىتىشىنى ياكى ھەسەتخورلۇقنى ئازايتىش ئۈچۈن باشقا تەدبىر قوللىنىشنى تەلەپ قىلماقچىمىز.
بۇ ساغلام ، ساغلام بولمىغان ھەرىكەت پەيدا قىلىدىغان ياكى باشقىلارنى ئىتتىرىۋېتىدىغان ئىھتىياجلىق ، ساغلام بولمىغان ھەرىكەت. ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ھېس قىلدۇرۇڭ
ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ھېس قىلىشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. «ناچار» ھېسسىيات دەيدىغان نەرسە يوق. موھتاج ، ئاچچىقلىنىش ، ھەسەتخورلۇق ۋە ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. پىسخولوگلار دوستلۇقتا ھەسەتخورلۇقنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىغا قوشۇلدى. سەلبىي ھېسسىياتنى بېسىشقا ئۇرۇنۇش ھەمىشە ئۈنۈم بەرمەيدۇ ئۇلارنى قوبۇل قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايسىز. كۆڭلىڭىزدىكىنى ھېس قىلىشقا تىرىشىڭbody. يۈرەك رايونىڭىزدا ئېغىرلىق ، يۈرەك سوقۇشى كۈچىيىش ، نەپەس سىقىلىش ، ئېڭىكىڭىزدە چىڭ تۇرۇش ياكى بەدەننىڭ باشقا قىسمى بولۇشى مۇمكىن. بۇ تۇيغۇغا «سىزنى كۆرىمەن» دېگەندەك بىر جۈملىنى ئويلاش ياكى دېيىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر قولنى كۆكرەك ياكى ئاشقازىنىغا قويۇپ ، بەدەنگە ئۇلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. سىزنىڭ ئىگىدارلىق ھوقۇقىڭىزنىڭ نېمە قوزغايدىغانلىقىنى ئېنىقلاڭ
ئىگىدارلىق ھەرىكىتىڭىزنىڭ ئارقىسىدا نېمە بارلىقىنى قانچە كۆپ چۈشەنگەنسېرى ، ئىشلەش شۇنچە ئاسان بولىدۇ. قايسى خىل ئەھۋال ، پىكىر ياكى سۆزنىڭ سىزدە بۇ ھېسسىياتلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئىگىدارلىق قىلمىشىنىڭ ئالامەتلىرىنى تونۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، شۇندىلا ئۆزىڭىزنى ساغلام بولمىغان ھەرىكەتتىن توسۇپ قالالايسىز.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ ئۆيىدە يالغۇز بولسىڭىز ، باشقىلارنىڭ نەرسىلىرىنى كۆرۈشكە قىزىققانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، بۇ خىل ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن پىلان تۈزۈڭ. دوستىڭىز ھاجەتخانىغا بارغاندا ، ئۆزىڭىزگە بىر ئىستاكان سۇ ئېلىڭ ياكى ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ تېلېفونىڭىزدىكى ئۇچۇرلارغا جاۋاب قايتۇرۇڭ. كۆپچىلىكنىڭ شەخسىي مەخپىيەتلىككە ئىگە ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.
ئەگەر دوستىڭىز باشقا دوستىڭىز بىلەن نۇرغۇن ۋاقتىنى ئۆتكۈزگەندە ئۆزىڭىزنى ئىگىلىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنىڭ يەنە بىر يېقىن دوستى بولغاندا نېمە قىلىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇڭ.
4. ساغلام چېگرا بەلگىلەش
ھەر بىر مۇناسىۋەتتە چېگرا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار نېمىنىڭ بار-يوقلۇقىغا ئېنىقلىما بېرىدۇ. ئەگەر سىز ئىگە بولسىڭىز ، دوستىڭىزنىڭ چېگراسىنى بۇزغان ياكى ئۇنىڭغا سەل قارىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاڭلىق قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرەلەيدۇدوستلۇقىڭىزدا نېمە ۋە نېمىنى قوبۇل قىلغىلى بولمايدۇ؟ 0> ساغلام چېگرا بەلگىلەش ۋە ھۆرمەت قىلىش سىز ۋە دوستىڭىزنىڭ بىر-بىرىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. دوستلىرىڭىز بىلەن چېگرا بەلگىلەش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇڭ.
5. بىر-بىرىگە بوشلۇق بېرىڭ
ھەر بىر ساغلام مۇناسىۋەت ئىشلارنى ئورتاقلىشىش بىلەن يالغۇز ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئوتتۇرىسىدا ياخشى تەڭپۇڭلۇققا موھتاج. بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ئۇرغۇتۇش يەككە شەخس ، چۈنكى ھەممە ئادەمنىڭ ئېھتىياجى ئوخشىمايدۇ.
بۇ بىزنىڭ دائىم ئېھتىياجىمىزدىن ئۈزۈلۈپ قالغانلىقىمىزنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز مۇمكىن. بىز ھەر كۈنى دوستلىرىمىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزمەكچى دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن ، بۇ جەرياندا يالغۇز ۋاقىتقا بولغان ئېھتىياجىمىزغا سەل قاراڭ.
مۇستەقىللىق بىلەن ۋاقىتنى ياخشى ئىش دەپ قاراشقا تىرىشىڭ. ئىشلارنى ئايرىم قىلىش سىزنىڭ نۇرغۇن پاراڭلىشىدىغان ۋە مۇنازىرە قىلىدىغان نۇرغۇن نەرسىلەرگە ئىگە ئۆزگىچە شەخس بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ. سىز بىللە ئۆتكۈزگەن ۋاقىتنىڭ سانىغا ئەمەس ، سۈپىتى تېخىمۇ مۇھىم.
6. تېخىمۇ كۆپ دوست تېپىڭ
مەلۇم بىر دوستقا تايىنىشبەك ئېغىر بولسا ئۇلار باشقىلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە ھەسەتخورلۇق ۋە ئىگىلىۋېلىشنىڭ تېز يولى. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق بىر ئادەمگە تايانماسلىققا كاپالەتلىك قىلىش. بۇنداق بولغاندا ، دوستىڭىز ئالدىراش بولۇپ كەتكەچكە ، ئۇلار باشقىلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزىدۇ ، سىز پاراڭلىشالايدىغان ياكى كۆرۈشەلەيدىغان باشقا كىشىلەرنىڭ بارلىقىنى بىلىسىز.
ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ۋە دوست تۇتۇش توغرىسىدىكى قوللانمىلىرىمىزنى ئوقۇپ ، ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم قىلىڭ.
7. دوستىڭىزنىڭ سىزگە نېمىلەرنى قىلغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ
بەزىدە ، كۆڭلىمىز يېرىم بولغاندا سەلبىي ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىمىز. بىر گۇرۇپپىدا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىڭ ، ھەمدە دوستىڭىزغا ئىگىدارچىلىق قىلىشقا باشلايسىز. دوستىڭىزنىڭ باشقىلارنىڭ گېپىگە بەك كۈلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بىزار بولغان ۋە خاپا بولۇشقا باشلايسىز. دوستىڭىزنىڭ سىز بىلەن ئۇنچە كۆپ كۈلمەيدىغانلىقىنى ۋە دوستىڭىزنىڭ باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىسىنى ئوڭشىشىنى ئويلاشقا باشلايسىز.
بۇ ئەھۋالدا سىز قىلالايدىغان بىر ئىش ئۆزىڭىزگە دوستلۇقىڭىزدىكى ئاكتىپ تەرەپلەرنى ئەسلىتىش. دوستىڭىزنىڭ سىزنى ۋە دوستلۇقىڭىزنى قەدىرلەيدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، نۆۋەتتىكى ۋەزىيەتنىڭ تەھدىتىنى تېخىمۇ تۆۋەن ھېس قىلالايسىز.
8. دوستىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلەڭ
ئەگەر دوستلۇقىڭىز مۇستەھكەم بولسا ، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش سىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ھەتتا ئىككىڭلارنى يېقىنلاشتۇرىدۇ. ھېسسىياتىڭىز ئۈچۈن دوستىڭىزنى ئەيىبلىمەسلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇلارنى ئېلىپ كەلگەندە ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قىسىم مۇھىم ئىشلار باردوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ تۈرلىرى:
قاراڭ: ئىجتىمائىي تاراتقۇ روھىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟- پاكىتقا ئەھمىيەت بېرىڭ. مەسىلەن ، «يېقىندىن بۇيان ماڭا سەل قاراۋاتىسىز» ئەمەلىيەت ئەمەس. بىر پاكىت بولۇشى مۇمكىن ، «بىز يېقىنقى ئىككى ھەپتە ئىچىدە تېلېفوندا پاراڭلاشمىدۇق».
- ھېكايىڭىزنى ئەمەس ، ھېسسىياتىڭىزنى بايان قىلىڭ. «مەن قايغۇلۇق ھېسسىيات ھېس قىلدىم» ، ئەمما «ھۆرمەتسىزلىك ھېس قىلدىم» ئەمەلىيەتتە ھېسسىيات ئەمەس: بۇ سىز ئۆزىڭىز ئېيتقان ھېكايە («مەن ھۆرمەتسىزلىك قىلدىم»). «ھۆرمەتسىزلىك» ئاستىدىكى ھېسسىيات بەلكىم غەزەپ ، قايغۇ ، نومۇس ياكى باشقا بىر قانچە ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن.
- ئېھتىياجنى بايان قىلىڭ. ئېھتىياج تىزىملىكىدىن بۇ يەردىن تاپالايسىز. «مەن سىزنىڭ Instagram دىكى باشقا كىشىلەرگە ئەگىشىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك». قانداقلا بولمىسۇن ، مۇناسىۋەتلىك ئېھتىياج بەلكىم «مېنىڭ تېگىشىشكە ئېھتىياجىم بار» ياكى «مېنىڭ مىننەتدارلىقىمنى ھېس قىلىشىم كېرەك» بولۇشى مۇمكىن.
- دوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. ئۇلارغا مەسىلىنىڭ قانداق ھەل قىلىنىشىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەشنىڭ ئورنىغا ، «ماڭا ياردەم قىلالامسىز؟» دەپ سوراڭ. ياكى «بۇنى قانداق ھەل قىلالايمىز؟»
9. دوستلۇقىڭىزنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىڭ. بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ مەنىسى ھەققىدە يەكۈن چىقىرىشتىن ئۆزىنى قاچۇرۇشقا تىرىشىڭ.
مەسىلەن ، دوستىڭىز يېڭى مۇناسىۋەتتە بولغانلىقى ئۈچۈن دوستلۇقىڭىز ئاخىرلاشتى دەپ پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار ھەر كۈنى سىزگە قىسقا ئۇچۇر يوللايتتى ، ئەمما ھازىر ئەڭ ياخشىسى ھەپتىدە بىر قېتىم ، بىر-بىرىڭىزنى ناھايىتى ئاز كۆرىسىز. دوستلۇقىڭىزدا روشەن ئۆزگىرىشلەر بولغان بىلەن ، بۇ مۇناسىۋەتنىڭ تاماملانغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
بەزىدەكىشىلەر ئالدىراش بولۇپ كەتكەندە ئايرىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار يەنىلا بىر-بىرى ئۈچۈن مۇھىم. بەلكىم دوستىڭىز مۇناسىۋەت تېخىمۇ مۇقىم بولغاندا (ياكى خىزمەت ئالدىراش بولۇپ كەتسە ياكى بالىلار چوڭ بولغاندا) تېخىمۇ كۆپ ۋاقتى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم سىز دائىم ئاز ، ئەمما تېخىمۇ چوڭقۇر پاراڭلىشىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزگەرتىشكە ئوچۇق بولۇڭ ئۇلار مۇقەررەر.
قاراڭ: ئاكتىپ ئۆزلۈكىدىن مېڭىش: ئېنىقلىما ، پايدىسى ، & amp; ئۇنى قانداق ئىشلىتىش10. ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىش
خوجايىنلىق ھەرىكىتى سىزنىڭ «يېتەرلىك دەرىجىدە ياخشى ئەمەس» لىكىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە كىچىك ، يەتكىلى بولىدىغان نىشان بەلگىلەش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ ، ئۇنى قىلسىڭىز ئۆزىڭىزنى ماختىغىن. ئۆزىڭىزنىڭ قىلىشقا تېگىشلىك دەپ قارىغان نىشان ئەمەس ، بەلكى ئۆزىڭىزگە پايدىلىق دەپ قارايدىغان ئىشلارنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
سىز باشلىيالايدىغان بەزى پىكىرلەر:
- ئويغانغاندىن كېيىن ئالدىنقى يېرىم سائەتتە تېلېفونىڭىزغا قارىماڭ. ھەر كۈنى بىر پارچە مېۋە يېيىش ياكى سەيلە قىلىش دېگەندەك كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى باشلاڭ.
- يېڭى قىزىقىش ياكى كۆڭۈل ئېچىش بۇ سىزنى ھەسەتخورلۇق ھېسسىياتىدىن يىراقلاشتۇرۇپ ، سىزگە مۇستەقىللىق تۇيغۇسى ئاتا قىلالايدۇ.باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە ، ئۇلاردا مەسىلە بولسا ياكى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشقان ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا سىزدىن ياردەم سورىمايدۇ. دوستىڭىزنىڭ ھاياتى ياكى ھېسسىياتىنى ھەر قانداق ئۇسۇلدا كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇش ئىگىدارلىقنىڭ ئالامىتى.
نېمىشقا دوستلىرىمغا شۇنچە ئىگىدارچىلىق قىلىمەن؟ دوستلۇقىڭىزنى كونترول قىلمىسىڭىز ، دوستلىرىڭىز باشقىلارنى «ياخشى» تاپقاندا سىزدىن ئايرىلىشى مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. يەنە بىر سەۋەب بەلكىم سىز باشقىلارغا بەك تايىنىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ مەسىلىسىگە تاقابىل تۇرالماسلىقىڭىزدىن ئەنسىرەپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
