Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Osjećam se veoma posesivno prema svojim bliskim prijateljima. Uznemirim se kada pokažu pažnju drugim prijateljima u grupi ili kada me odbiju jer imaju planove sa nekim drugim. Znam da nije zdravo, ali ne znam kako da prestanem.”
Da li smatrate da bliska prijateljstva izazivaju jaka osećanja prema vama? Možda osjećate da želite da budete blisko povezani sa svojim prijateljem da biste uključili druge. Romantični partneri, drugi prijatelji, posao i zasebni hobiji mogu se čak osjećati kao prijetnja.
Ovo može biti problem jer posesivna ponašanja ometaju stvaranje bliskih, zdravih prijateljstava koja želimo imati.
Evo kako prestati biti posesivan prema prijateljima.
1. Razlikujte ljubomoru i posesivnost
Ljubomora je osjećaj i nema ničeg lošeg u osjećaju ljubomore. To je drugačije od posesivnosti, koja je (tipično nezdravo) ponašanje. Ljubomora je obično osnovna emocija ispod posesivnog ponašanja.
Važno je naučiti kako promatrati i slušati naše emocije bez djelovanja na njih. Na primjer, možete se osjećati ljutito, ali to ne znači da je u redu vikati, udarati nekoga ili lomiti stvari. Ako izgubimo smirenost zbog ljutnje, izvinjavamo se i pokušavamo pronaći načine da osiguramo da se to više neće ponoviti. Kada osetimokada se ljutnja pojavi, možemo odlučiti da duboko udahnemo, brojimo do deset ili se distanciramo od situacije.
Isto važi i za ljubomoru i posesivno ponašanje. Na primjer, možemo primijetiti kako se javlja ljubomora, a sa njom i želju da pogledamo telefon našeg prijatelja. Možda želimo da od našeg partnera zahtevamo da prekine prijateljstvo sa određenim prijateljem ili da preduzme neku drugu radnju da smanji našu ljubomoru.
To je posesivno, nezdravo ponašanje koje će vjerovatno stvoriti nezdravu dinamiku ili nekoga odgurnuti.
Zdrav način da se nosite s ljubomornim ili nesigurnim osjećajima može biti da o tome zapišete dnevnik ili prijatelju i iznesete to sa svojim prijateljem kada smatrate da je ispravno.
Pročitajte naš vodič o tome kako prevladati ljubomoru u prijateljstvu za više savjeta za prijateljstvo.
Dozvolite sebi da osjetite svoja osjećanja
Podsjetite se da je u redu osjećati sve što osjećate. Ne postoji nešto kao što je „loša“ emocija. Normalno je da se osjećate potrebito, ljuto, ljubomorno i nesigurno. Psiholozi se slažu da je ljubomora uobičajena u prijateljstvima.[]
Ako ste utvrdili da se osjećate posesivno, ljubomorno, privrženo ili nesigurno u vezi sa svojim prijateljstvom, odvojite malo vremena da “sjednete s tim”. Pokušaj suzbijanja negativnih osjećaja ne uspijeva uvijek; njihovo prihvatanje može vam pomoći da se osjećate bolje.[]
Evo vježbe koju možete isprobati: Sjednite ili legnite na tiho i udobno mjesto. Pokušajte da primetite šta osećate u sebitijelo. Može doći do težine u predjelu srca, ubrzanog rada srca, kratkog daha, stezanja u vilici ili drugom dijelu tijela. Ovom osjećaju može pomoći ako razmislite ili izgovorite rečenicu poput: „Vidim te“. Neki ljudi vole da stave ruku na grudi ili stomak kako bi se povezali sa telom.
Vidi_takođe: Kako razgovarati s ljudima na mreži (sa nespretnim primjerima)3. Identifikujte šta pokreće vašu posesivnost
Što više razumete šta se krije iza vašeg posesivnog ponašanja, lakše ćete to rešiti. Zapazite koje situacije, misli ili riječi izazivaju ta osjećanja u vama. Naučite prepoznati znakove posesivnog ponašanja kako biste se spriječili da se ne ponašate na nezdrav način.
Na primjer, ako znate da dolazite u iskušenje da pogledate nečije stvari ako ste sami u njegovoj sobi, napravite plan za rješavanje ovakvih situacija. Kada vaš prijatelj ode u toalet, idite uzmite čašu vode ili odvojite vrijeme da odgovorite na poruke na vašem telefonu. Podsjetite se da svako ima pravo na privatnost.
Ako se osjećate posesivno kada vaš prijatelj provodi puno vremena sa drugim prijateljem, pročitajte naš članak o tome šta učiniti kada vaš najbolji prijatelj ima drugog najboljeg prijatelja.
4. Postavite zdrave granice
Granice su neophodne u svakoj vezi. Oni definišu šta jeste, a šta nije u redu. Ako ste posesivni, možda kršite ili ignorišete granice svog prijatelja. Može pomoći da se svjesno odlučitešta je, a šta nije prihvatljivo u vašem prijateljstvu.
Neki primjeri zdravih granica koje možemo postaviti u našim prijateljstvima su:
- Granice privatnosti, kao što je ne gledanje u nečiji telefon, čitanje njegovog dnevnika ili prisluškivanje njihovih razgovora.
- Ne "prijavljivanje" da vidite da li su na mreži da li su oni na mreži ako bi trebali dati savjete. datum, šta bi trebali nositi, kako bi trebali jesti.
Postavljanje i poštovanje zdravih granica pomoći će vama i vašem prijatelju da se osjećate ugodnije jedno uz drugo. Pročitajte naš članak o postavljanju granica s prijateljima.
5. Dajte jedno drugom prostora
Svakoj zdravoj vezi potreban je dobar balans između zajedničkog dijeljenja stvari i provođenja vremena nasamo. Uspostavljanje te ravnoteže je vrlo individualno jer svako ima različite potrebe.
Može pomoći da zapamtimo da smo često odvojeni od svojih potreba. Možemo misliti da želimo da provodimo vrijeme zajedno sa svojim prijateljima svaki dan, a pritom zanemarimo našu potrebu za samim vremenom.
Pokušajte vidjeti nezavisnost i odvojeno vrijeme kao dobre stvari. Podsjetite se da će vam to što radite odvojeno pomoći da izrastete u jedinstvene pojedince koji će imati mnogo o čemu razgovarati i raspravljati. Važniji je kvalitet, a ne kvantitet vremena koje provodite zajedno.
6. Steknite više prijatelja
Oslanjajući se na određenog prijateljapreviše je brz put do ljubomore i posesivnosti kada provode vrijeme s drugim ljudima. Jedan od načina da riješite ovaj problem je da osigurate da se ne oslanjate na jednu osobu tako što ćete povećati svoj društveni krug. Na taj način, ako je vaš prijatelj zauzet jer provodi vrijeme s nekim drugim, znate da postoje drugi ljudi s kojima možete razgovarati ili upoznati.
Pročitajte naše vodiče o upoznavanju istomišljenika i sklapanju prijatelja za pomoć u proširenju vašeg društvenog kruga.
7. Podsjetite se šta vaš prijatelj radi za vas
Ponekad, kada se osjećamo loše, skloni smo da se fokusiramo na negativne stvari. Recimo da ste u grupi i počnete da se osećate posesivno prema svom prijatelju. Možda ćete primetiti da se vaš prijatelj mnogo smeje onome što neko drugi govori, a vi počinjete da se osećate iznervirano i uznemireno. Počinjete misliti da se vaš prijatelj nikad ne smije toliko s vama i da se fiksirate na interakcije vašeg prijatelja s drugim ljudima.
Jedna stvar koju možete učiniti u ovom slučaju je da se podsjetite na pozitivne stvari u vašem prijateljstvu. Podsjećanje da vaš prijatelj cijeni vas i vaše prijateljstvo može pomoći da se trenutna situacija osjeća manje prijetećom.
8. Razgovarajte sa svojim prijateljem o svojim osjećajima
Ako je vaše prijateljstvo čvrsto, razgovor s prijateljem može pomoći, pa čak i zbližiti vas dvoje. Pobrinite se da ne krivite prijatelja za to kako se osjećate. Evo nekoliko važnih stvari koje treba imati na umu kada ih donositevrste problema sa prijateljem ili partnerom:
- Fokusirajte se na činjenice. Na primjer, „Ignorisao si me u posljednje vrijeme“ nije činjenica. Činjenica može biti: "Nismo razgovarali telefonom posljednje dvije sedmice."
- Iznesite svoja osjećanja, a ne svoju priču. „Osjećao sam se tužno je emocija“, ali „Osjećao sam se nepoštovano“ zapravo nije osjećaj: to je priča koju pričate sami sebi („Bio sam nepoštovan“). Osjećaj pod "nepoštovanjem" može biti ljutnja, tuga, stid ili nekoliko drugih osjećaja.
- Izrazite potrebu. Listu potreba možete pronaći ovdje. „Moram da prestaneš da pratiš druge ljude na Instagramu“ nije potreba. Međutim, srodna potreba može biti “Imam potrebu za dodirom” ili “Imam potrebu da se osjećam cijenjenim.”
- Zamolite prijatelja ili partnera za pomoć. Umjesto da im kažete kako želite da se problem riješi, pitajte: "Možete li mi pomoći s ovim?" ili možda “Kako to možemo riješiti?”
9. Prihvatite da će se vaše prijateljstvo vremenom promijeniti
Prijateljstva se prirodno mijenjaju kako ljudi koji su uključeni rastu i mijenjaju se. Pokušajte se suzdržati od prebrzih zaključaka o tome šta ove promjene znače.
Na primjer, možete pretpostaviti da je vaše prijateljstvo gotovo jer je vaš prijatelj u novoj vezi. Prije su vam slali poruke svaki dan, ali sada je to u najboljem slučaju jednom sedmično i rijetko se viđate. Iako postoje očigledne promjene u vašem prijateljstvu, to ne znači nužno da je veza završena.
Ponekadljudi se rastaju kako postaju zaposleni, ali su i dalje važni jedni drugima. Možda će vaš prijatelj imati više vremena kada veza bude stabilnija (ili posao postane manje zauzet, ili su djeca starija). Možda ćete imati ređe, ali dublje razgovore. Postanite otvoreni za promjene; oni su neizbežni.
10. Radite na povećanju svog samopoštovanja
Posesivno ponašanje može biti znak da se ne osjećate "dovoljno dobro". Radite na povećanju svog samopoštovanja tako što ćete sebi postaviti male, ostvarive ciljeve i pohvaliti se kada ih radite. Pobrinite se da radite stvari za koje vjerujete da će biti dobre za vas, a ne ciljeve za koje mislite da bi "trebali" učiniti.
Neke ideje s kojima možete započeti su:
- Idite u desetominutno šetnju svaki dan da razbistrite svoj um.
- Ne gledajte u telefon prvih pola sata nakon što ustanete.
- Slušajte dobro mentalno zdravlje svakog dana.
- Slušajte svoju psihičku njegu i
- da se osjećate dobro. Počnite s malim promjenama kao što je jedenje komadića voća svaki dan ili odlazak u šetnju.
- Uzmite novi hobi ili razonodu; ovo vas također može odvratiti od ljubomornih osjećaja i dati vam osjećaj nezavisnosti.
Za više, pročitajte naš članak: kako izgraditi samopoštovanje kao odrasla osoba.
Uobičajena pitanja
Jesam li posesivan prijatelj?
Možda ste posesivni kada se vaš prijatelj osjeća uznemireno ako je vaš prijatelj uznemirenvani s drugim ljudima, ne traži od vas pomoć ako imaju problem ili kada razgovaraju o stvarima koje dijele s drugima. Pokušaj na bilo koji način kontrolirati život ili osjećaje svog prijatelja znak je posesivnosti.
Zašto sam tako posesivan prema svojim prijateljima?
Posivnost često dolazi od nesigurnosti i ljubomore. Možda mislite da ako ne kontrolišete svoje prijateljstvo, vaši prijatelji mogu da vas napuste kada nađu nekoga „boljeg“. Drugi razlog može biti taj što se previše oslanjate na nekoga i brinete da se ne možete nositi sa svojim problemima.
Vidi_takođe: Kako prepoznati da li se sviđate momku: 38 znakova da je zaljubljen u vas
