స్నేహితుల మీద పొసెసివ్‌గా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నా సన్నిహితులపై నేను చాలా పొసెసివ్‌గా భావిస్తున్నాను. సమూహంలోని ఇతర స్నేహితుల దృష్టిని వారు చూపినప్పుడు లేదా వారు వేరొకరితో ప్రణాళికలు కలిగి ఉన్నందున వారు నన్ను తిరస్కరించినప్పుడు నేను కలత చెందుతాను. ఇది ఆరోగ్యకరం కాదని నాకు తెలుసు, కానీ ఎలా ఆపాలో నాకు తెలియదు.”

సన్నిహిత స్నేహాలు మీ పట్ల బలమైన భావాలను కలిగిస్తాయని మీరు భావిస్తున్నారా? ఇతరులను చేర్చుకోవడానికి మీరు మీ స్నేహితుడితో సన్నిహితంగా మెలగాలని మీరు అనుకోవచ్చు. శృంగార భాగస్వాములు, ఇతర స్నేహితులు, పని మరియు ప్రత్యేక అభిరుచులు కూడా ముప్పుగా భావించవచ్చు.

ఇది ఒక సమస్య కావచ్చు, ఎందుకంటే స్వాధీన ప్రవర్తనలు మనం కలిగి ఉండాలనుకునే సన్నిహిత, ఆరోగ్యకరమైన స్నేహాలను ఏర్పరుచుకునే మార్గంలో అడ్డుపడతాయి.

స్నేహితులపై స్వాధీనతను ఎలా ఆపాలో ఇక్కడ ఉంది.

1. అసూయ మరియు స్వాధీనత మధ్య తేడాను గుర్తించండి

అసూయ ఒక భావన, మరియు అసూయ అనుభూతి చెందడంలో తప్పు లేదు. ఇది స్వాధీనతకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది (సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన) ప్రవర్తన. అసూయ సాధారణంగా స్వాధీన ప్రవర్తన క్రింద ఉన్న అంతర్లీన భావోద్వేగం.

మన భావోద్వేగాలను ఎలా గమనించాలో మరియు వాటిపై చర్య తీసుకోకుండా వాటిని ఎలా వినాలో నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీకు కోపంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కేకలు వేయడం, ఎవరినైనా కొట్టడం లేదా వస్తువులను విచ్ఛిన్నం చేయడం సరైనదని దీని అర్థం కాదు. కోపం కారణంగా మనం ప్రశాంతతను కోల్పోతే, మేము క్షమాపణలు కోరుతున్నాము మరియు అది మళ్లీ జరగకుండా చూసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనకు అనిపించినప్పుడుకోపం వస్తోంది, మేము లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, పదికి లెక్కించవచ్చు లేదా పరిస్థితి నుండి మనల్ని మనం దూరం చేసుకోవచ్చు.

అసూయ మరియు స్వాధీన ప్రవర్తనకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అసూయ రావడాన్ని మనం గమనించవచ్చు మరియు దానితో పాటు మన స్నేహితుని ఫోన్‌ని చూడాలనే కోరిక ఉంటుంది. బహుశా మన భాగస్వామి ఒక నిర్దిష్ట స్నేహితునితో స్నేహాన్ని ఆపివేయాలని లేదా మన అసూయను తగ్గించడానికి ఇతర చర్య తీసుకోవాలని మేము డిమాండ్ చేయాలనుకుంటున్నాము.

అది అనారోగ్యకరమైన డైనమిక్‌ను సృష్టించే లేదా ఎవరినైనా దూరంగా నెట్టడానికి అవకాశం ఉన్న స్వాధీన, అనారోగ్య ప్రవర్తన.

అసూయ లేదా అసురక్షిత భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం దాని గురించి పత్రికలో ప్రచురించడం లేదా స్నేహితుడికి సరైనదని అనిపించినప్పుడు దానిని మీ స్నేహితునితో తెలియజేయడం.

అసూయతో కూడిన స్నేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై మా గైడ్‌ను చదవండి. మీ భావాలను మీరే అనుభూతి చెందనివ్వండి

మీకు ఎలాంటి అనుభూతి కలుగుతుందో అది సరైనదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. "చెడు" భావోద్వేగం లాంటిదేమీ లేదు. అవసరం, కోపం, అసూయ మరియు అసురక్షిత అనుభూతి చెందడం సాధారణం. స్నేహంలో అసూయ సర్వసాధారణమని మనస్తత్వవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు.[]

మీ స్నేహానికి సంబంధించి మీకు స్వాధీనత, అసూయ, అతుక్కుపోవడం లేదా అభద్రత ఉన్నట్లు మీరు గుర్తించినట్లయితే, "దానితో కూర్చోవడానికి" కొంత సమయం కేటాయించండి. ప్రతికూల భావాలను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ పని చేయదు; వాటిని అంగీకరించడం వలన మీరు మంచి అనుభూతి చెందవచ్చు.[]

ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి ఒక వ్యాయామం ఉంది: ప్రశాంతంగా మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. మీలో మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో గమనించడానికి ప్రయత్నించండిశరీరం. మీ గుండె ప్రాంతంలో భారం, పెరిగిన హృదయ స్పందన, శ్వాస ఆడకపోవడం, మీ దవడ లేదా మరొక శరీర భాగంలో బిగుతు ఉండవచ్చు. ఈ సంచలనానికి "నేను నిన్ను చూస్తున్నాను" వంటి వాక్యాన్ని ఆలోచించడం లేదా చెప్పడం సహాయపడవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు శరీరానికి కనెక్ట్ అవ్వడానికి వారి ఛాతీ లేదా కడుపుపై ​​చేయి వేయడానికి ఇష్టపడతారు.

3. మీ స్వాధీనతను ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించండి

మీ స్వాధీన ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న దాని గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటే, దాని ద్వారా పని చేయడం అంత సులభం అవుతుంది. ఏ పరిస్థితులు, ఆలోచనలు లేదా పదాలు మీలో ఈ భావాలను కలిగిస్తాయో గమనించండి. స్వాధీన ప్రవర్తన యొక్క చిహ్నాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు అనారోగ్యకరమైన రీతిలో ప్రవర్తించకుండా ఆపవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరి గదిలో ఒంటరిగా ఉంటే వారి వస్తువులను చూసేందుకు మీరు శోదించబడతారని మీకు తెలిస్తే, ఈ రకమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ స్నేహితుడు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తాగడానికి వెళ్లండి లేదా మీ ఫోన్‌లోని సందేశాలకు ప్రతిస్పందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ప్రతిఒక్కరూ గోప్యతకు అర్హులని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

మీ స్నేహితుడు మరొక స్నేహితుడితో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మీకు స్వాధీనత అనిపిస్తే, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కు మరొక బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలో మా కథనాన్ని చదవండి.

4. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

ప్రతి సంబంధంలో సరిహద్దులు అవసరం. ఏది సరైనది మరియు ఏది కాదు అని వారు నిర్వచిస్తారు. మీరు స్వాధీనపరులైతే, మీరు మీ స్నేహితుని సరిహద్దులను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు లేదా విస్మరించి ఉండవచ్చు. ఇది స్పృహతో నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుందిమీ స్నేహంలో ఏది ఆమోదయోగ్యం కాదు మరియు ఏది ఆమోదయోగ్యం కాదు.

మన స్నేహంలో మనం సెట్ చేయగల ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఒకరి ఫోన్‌ని చూడకపోవడం, వారి జర్నల్ చదవడం లేదా వారి సంభాషణలను వినడం వంటి గోప్యతా సరిహద్దులు.
• వారు ఆన్‌లైన్‌లో మాట్లాడని విషయాల గురించి వారు సలహా ఇవ్వడం లేదు.
• తేదీ, వారు ఏమి ధరించాలి, వారు ఎలా తినాలి.

ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు గౌరవించడం వలన మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు ఒకరికొకరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. స్నేహితులతో సరిహద్దులను సెట్ చేయడంపై మా కథనాన్ని చదవండి.

5. ఒకరికొకరు స్పేస్ ఇవ్వండి

ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి విషయాలను కలిసి పంచుకోవడం మరియు ఒంటరిగా సమయం గడపడం మధ్య మంచి సమతుల్యత అవసరం. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు అవసరాలు ఉన్నందున ఆ సమతుల్యతను కొట్టడం చాలా వ్యక్తిగతమైనది.

మన అవసరాల నుండి మనం తరచుగా డిస్‌కనెక్ట్ అవుతున్నామని గుర్తుంచుకోవడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు. మేము ప్రతిరోజూ మా స్నేహితులతో కలిసి సమయాన్ని గడపాలని అనుకోవచ్చు మరియు ఈ ప్రక్రియలో, ఒంటరిగా ఉండాల్సిన మన అవసరాన్ని విస్మరించవచ్చు.

స్వాతంత్ర్యం మరియు సమయాన్ని మంచి విషయాలుగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి. విడివిడిగా పనులు చేయడం ద్వారా మీరు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తులుగా ఎదగడానికి సహాయపడతారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి, వారు మాట్లాడటానికి మరియు చర్చించడానికి చాలా విషయాలు కలిగి ఉంటారు. మీరు కలిసి గడిపే సమయం పరిమాణం కంటే నాణ్యత చాలా ముఖ్యం.

6. మరింత మంది స్నేహితులను చేసుకోండి

నిర్దిష్ట స్నేహితుడిపై ఆధారపడండిచాలా ఎక్కువగా వారు ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడిపినప్పుడు అసూయ మరియు స్వాధీనత యొక్క వేగవంతమైన ట్రాక్. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను పెంచడం ద్వారా మీరు ఒక వ్యక్తిపై ఆధారపడకుండా చూసుకోవడం. ఆ విధంగా, మీ స్నేహితుడు మరొకరితో సమయం గడుపుతున్నందున బిజీగా ఉంటే, మీరు మాట్లాడగల లేదా కలవగల ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారని మీకు తెలుసు.

మీ సాంఘిక వృత్తాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయం కోసం ఒకే ఆలోచన కలిగిన వ్యక్తులను కలవడం మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడంపై మా గైడ్‌లను చదవండి.

7. మీ స్నేహితుడు మీ కోసం ఏమి చేస్తాడో మీకు గుర్తు చేసుకోండి

కొన్నిసార్లు, మనకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు, మేము ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెడతాము. మీరు ఒక సమూహంలో ఉన్నారని చెప్పండి మరియు మీ స్నేహితుడిపై మీకు స్వాధీనత ఏర్పడుతుంది. మీ స్నేహితుడు ఎవరో చెప్పే మాటలకు చాలా నవ్వడం మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీరు చిరాకు మరియు కలత చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీ స్నేహితుడు మీతో ఎప్పుడూ అంతగా నవ్వలేదని మీరు ఆలోచించడం మొదలుపెట్టారు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మీ స్నేహితుని పరస్పర చర్యలపై స్థిరపడతారు.

ఈ సందర్భంలో మీరు చేయగలిగిన ఒక విషయం ఏమిటంటే మీ స్నేహంలోని సానుకూలాంశాలను గుర్తు చేసుకోవడం. మీ స్నేహితుడు మీకు మరియు మీ స్నేహానికి విలువ ఇస్తున్నారని గుర్తుంచుకోవడం ప్రస్తుత పరిస్థితిని తక్కువ బెదిరింపుగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. మీ భావాల గురించి మీ స్నేహితునితో మాట్లాడండి

మీ స్నేహం దృఢంగా ఉంటే, మీ స్నేహితునితో మాట్లాడటం మీ ఇద్దరినీ మరింత సన్నిహితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ స్నేహితుడిని నిందించకుండా చూసుకోండి. వీటిని తీసుకువచ్చేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయిస్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో తలెత్తే సమస్యల రకాలు:

• వాస్తవాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, "మీరు ఇటీవల నన్ను విస్మరిస్తున్నారు" అనేది వాస్తవం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, “మేము గత రెండు వారాలుగా ఫోన్‌లో మాట్లాడలేదు.”
• మీ భావాలను చెప్పండి మరియు మీ కథను కాదు. "నేను విచారంగా భావించాను, అది ఒక భావోద్వేగం," కానీ "నేను అగౌరవంగా భావించాను" అనేది నిజానికి ఒక అనుభూతి కాదు: ఇది మీరే చెప్పుకుంటున్న కథ ("నేను అగౌరవపరచబడ్డాను"). "అగౌరవం" కింద ఉన్న భావన కోపం, దుఃఖం, అవమానం లేదా అనేక ఇతర భావాలు కావచ్చు.
• అవసరాన్ని తెలియజేయండి. మీరు ఇక్కడ అవసరాల జాబితాను కనుగొనవచ్చు. "ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఇతర వ్యక్తులను అనుసరించడం మానేయడం నాకు అవసరం" అనేది అవసరం లేదు. అయితే, సంబంధిత అవసరం "నాకు స్పర్శ అవసరం" లేదా "నేను ప్రశంసించబడాలని భావించాలి."
• సహాయం కోసం మీ స్నేహితుడిని లేదా భాగస్వామిని అడగండి. మీరు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారో వారికి చెప్పే బదులు, “దీనిలో మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా?” అని అడగండి. లేదా బహుశా “మేము దీన్ని ఎలా పరిష్కరించగలం?”

9. మీ స్నేహం కాలక్రమేణా మారుతుందని అంగీకరించండి

ప్రమేయం ఉన్న వ్యక్తులు పెరిగే మరియు మారుతున్న కొద్దీ స్నేహాలు సహజంగా మారుతాయి. ఈ మార్పుల అర్థం ఏమిటో నిర్ధారణలకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు కొత్త సంబంధంలో ఉన్నందున మీ స్నేహం ముగిసిందని మీరు అనుకోవచ్చు. వారు ప్రతిరోజూ మీకు వచన సందేశాలు పంపేవారు, కానీ ఇప్పుడు వారానికి ఒకసారి ఉత్తమంగా మరియు మీరు ఒకరినొకరు చాలా అరుదుగా చూస్తారు. మీ స్నేహంలో స్పష్టమైన మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, సంబంధం పూర్తయిందని దీని అర్థం కాదు.

కొన్నిసార్లుప్రజలు బిజీగా మారడం వలన వారు విడిపోతారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ ఒకరికొకరు ముఖ్యమైనవి. సంబంధం మరింత స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు (లేదా పని తక్కువ బిజీగా మారినప్పుడు లేదా పిల్లలు పెద్దవారైనప్పుడు) మీ స్నేహితుడికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. బహుశా మీరు తక్కువ తరచుగా కానీ లోతైన సంభాషణలు కలిగి ఉండవచ్చు. మార్పులకు తెరవండి; అవి అనివార్యం.

10. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే పని

స్వాధీన ప్రవర్తన మీకు "తగినంత మంచి" అనిపించడం లేదని సంకేతం కావచ్చు. మీ కోసం చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి పని చేయండి మరియు మీరు వాటిని చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి. మీరు "చేయాలి" అని మీరు భావించే పనులు కాకుండా మీకు మంచి జరుగుతాయని మీరు విశ్వసించే పనులు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ప్రారంభించగల కొన్ని ఆలోచనలు:

• మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ పది నిమిషాల నడకకు వెళ్లండి.
• మీరు లేచిన తర్వాత మొదటి అరగంట పాటు మీ ఫోన్‌ని చూడకండి.
• ప్రతి రోజు మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగించే పాటను వినండి. ప్రతిరోజూ ఒక పండు ముక్క తినడం లేదా నడకకు వెళ్లడం వంటి చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.
• కొత్త అభిరుచి లేదా కాలక్షేపం చేయండి; ఇది మిమ్మల్ని అసూయ భావాల నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు మీకు స్వాతంత్ర్య భావాన్ని ఇస్తుంది.

మరింత సమాచారం కోసం, మా కథనాన్ని చదవండి: పెద్దవారిగా ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి.

సాధారణ ప్రశ్నలు

నేను స్వాధీన మిత్రుడనా?

మీ స్నేహంలో మీరు కలత చెందితే మీరు మీ స్నేహితుడిని కలవరపెడుతుంటేఇతర వ్యక్తులతో బయటకు వెళ్లడం, వారికి ఏదైనా సమస్య ఉంటే లేదా వారు ఇతరులతో పంచుకునే విషయాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు సహాయం కోసం మిమ్మల్ని అడగరు. మీ స్నేహితుడి జీవితాన్ని లేదా భావాలను ఏ విధంగానైనా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం స్వాధీనతకు సంకేతం.

నేను నా స్నేహితులను ఎందుకు అంతగా కలిగి ఉన్నాను?

అసురక్షితత్వం మరియు అసూయతో తరచుగా స్వాధీనత వస్తుంది. మీరు మీ స్నేహాన్ని నియంత్రించకపోతే, మీ స్నేహితులు ఎవరైనా "మంచి"ని కనుగొన్నప్పుడు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టవచ్చని మీరు భావించవచ్చు. మరొక కారణం ఏమిటంటే, మీరు ఒకరిపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం మరియు మీ స్వంత సమస్యలను మీరు ఎదుర్కోలేరని ఆందోళన చెందడం.