Kuinka lopettaa omistushaluinen ystävien suhteen

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Tunnen itseni hyvin omistushaluiseksi läheisiä ystäviäni kohtaan. Suutun, kun he osoittavat muille ystäville huomiota ryhmässä tai kun he kieltäytyvät minusta, koska heillä on suunnitelmia jonkun muun kanssa. Tiedän, että se ei ole terveellistä, mutta en tiedä, miten lopettaa."

Koetko, että läheiset ystävyyssuhteet herättävät sinussa voimakkaita tunteita? Saatat tuntea, että haluat olla tiiviisti sidoksissa ystäväsi kanssa muut huomioon ottaen. Romanttiset kumppanit, muut ystävät, työ ja erilliset harrastukset saattavat tuntua jopa uhkaavilta.

Tämä voi olla ongelma, koska omistushaluinen käyttäytyminen haittaa haluamiemme läheisten ja terveiden ystävyyssuhteiden syntymistä.

Näin lopetat omistushaluisen suhtautumisen ystäviin.

1. Erottele mustasukkaisuus ja omistushalukkuus toisistaan.

Mustasukkaisuus on tunne, eikä mustasukkaisuuden tunteessa ole mitään väärää. Se on eri asia kuin omistushalukkuus, joka on (tyypillisesti epätervettä) käyttäytymistä. Mustasukkaisuus on yleensä omistushaluisen käyttäytymisen taustalla oleva tunne.

On tärkeää oppia tarkkailemaan ja kuuntelemaan tunteitamme toimimatta niiden mukaan. Saatat esimerkiksi olla vihainen, mutta se ei tarkoita, että on oikein huutaa, lyödä jotakuta tai rikkoa tavaroita. Jos menetämme malttimme vihan takia, pyydämme anteeksi ja yritämme löytää keinoja, joilla varmistamme, ettei se toistu. Kun tunnemme vihan nousevan esiin, voimme vetää syvään henkeä, laskea kymmeneen tai ottaa etäisyyttä.tilanteesta.

Sama pätee mustasukkaisuuteen ja omistushaluiseen käyttäytymiseen. Saatamme esimerkiksi huomata mustasukkaisuuden nousevan esiin ja sen myötä halun tutkia ystävämme puhelinta. Ehkä haluamme vaatia kumppaniamme lopettamaan ystävyyssuhteensa tietyn ystävän kanssa tai ryhtyä muihin toimiin mustasukkaisuutemme vähentämiseksi.

Se on omistushaluista, epätervettä käytöstä, joka todennäköisesti luo epäterveen dynamiikan tai työntää jonkun pois.

Terve tapa käsitellä mustasukkaisuuden tai epävarmuuden tunteita voi olla se, että kirjoitat siitä päiväkirjaan tai ystäväsi kanssa ja otat asian puheeksi ystäväsi kanssa, kun se tuntuu oikealta.

Lue oppaamme siitä, miten voittaa mustasukkaisuus ystävyyssuhteessa, saadaksesi lisää vinkkejä mustasukkaisuuden käsittelyyn.

2. Anna itsesi tuntea tunteesi

Muistuta itsellesi, että on ihan OK tuntea mitä tahansa tunnetkin. Ei ole olemassa "pahaa" tunnetta. On normaalia tuntea tarvetta, vihaa, mustasukkaisuutta ja epävarmuutta. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että mustasukkaisuus on yleistä ystävyyssuhteissa[].

Jos olet havainnut, että tunnet olevasi omistushaluinen, mustasukkainen, takertuva tai epävarma ystävyyssuhteestasi, varaa aikaa "istua sen kanssa." Negatiivisten tunteiden tukahduttaminen ei aina auta; niiden hyväksyminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi[].

Tässä on harjoitus, jota voit kokeilla: Istu tai makaa rauhallisessa ja mukavassa paikassa. Yritä huomata, mitä tunnet kehossasi. Sydämen alueella voi olla raskautta, sydämen sykkeen kiihtymistä, hengenahdistusta, kireyttä leuassa tai muussa kehon osassa. Voi auttaa ajatella tai sanoa lauseen, kuten "Näen sinut", tähän tuntemukseen. Jotkut ihmiset haluavat laittaa kätensä rintakehälleen tai vatsalleen auttamaanyhteys kehoon.

3. Tunnista, mikä laukaisee omistushalukkuutesi.

Mitä enemmän ymmärrät, mitä omistushaluisen käyttäytymisesi taustalla on, sitä helpompi sitä on käsitellä. Huomaa, mitkä tilanteet, ajatukset tai sanat herättävät sinussa näitä tunteita. Opettele tunnistamaan omistushaluisen käyttäytymisen merkit, jotta voit estää itseäsi toimimasta epäterveellä tavalla.

Jos esimerkiksi tiedät, että sinulle tulee kiusaus vilkuilla jonkun tavaroita, jos olet yksin hänen huoneessaan, tee suunnitelma tällaisten tilanteiden varalle. Kun ystäväsi menee vessaan, hae itsellesi lasillinen vettä tai ota aikaa vastata viesteihin puhelimessasi. Muistuta itseäsi siitä, että kaikilla on oikeus yksityisyyteen.

Jos tunnet omistushalua, kun ystäväsi viettää paljon aikaa toisen ystäväsi kanssa, lue artikkeli siitä, mitä tehdä, kun parhaalla ystävälläsi on toinen paras ystävä.

4. Aseta terveet rajat

Rajat ovat olennaisen tärkeitä jokaisessa suhteessa. Ne määrittelevät, mikä on ja mikä ei ole OK. Jos olet omistushaluinen, saatat rikkoa tai jättää huomiotta ystäväsi rajat. Voi auttaa, jos päätät tietoisesti, mikä on ja mikä ei ole hyväksyttävää ystävyydessäsi.

Esimerkkejä terveistä rajoista, joita voimme asettaa ystävyyssuhteissamme, ovat:

• Yksityisyyden rajat, kuten se, ettei saa katsoa toisen puhelinta, lukea hänen päiväkirjaansa tai salakuunnella hänen keskustelujaan.
• Ei "tsekata", ovatko he verkossa, jos he ovat lopettaneet keskustelun.
• pidättäytyä antamasta pyytämättömiä neuvoja esimerkiksi siitä, kenen kanssa heidän pitäisi seurustella, mitä heidän pitäisi pukeutua tai miten heidän pitäisi syödä.

Terveiden rajojen asettaminen ja kunnioittaminen auttaa sinua ja ystävääsi tuntemaan olosi mukavammaksi toistenne seurassa. Lue artikkeli rajojen asettamisesta ystävien kanssa.

5. Antakaa toisillenne tilaa

Jokaisessa terveessä parisuhteessa on löydettävä tasapaino yhteisten asioiden jakamisen ja kahdenkeskisen ajanviettämisen välillä. Tasapainon löytäminen on hyvin yksilöllistä, koska jokaisella on erilaiset tarpeet.

Voi auttaa muistamaan, että olemme usein irrottautuneet omista tarpeistamme. Saatamme ajatella, että haluamme viettää aikaa yhdessä ystäviemme kanssa joka päivä, ja samalla laiminlyömme oman ajan tarpeemme.

Yrittäkää nähdä itsenäisyys ja erillään vietetty aika hyvänä asiana. Muistuttakaa itsellenne, että erillään tekeminen auttaa teitä kasvamaan ainutlaatuisiksi yksilöiksi, joilla on paljon puhuttavaa ja keskusteltavaa. Yhdessä vietetyn ajan laatu on tärkeämpää kuin sen määrä.

6. Hanki lisää ystäviä

Jos luotat liikaa tiettyyn ystävään, se johtaa nopeasti mustasukkaisuuteen ja omistushaluun, kun hän viettää aikaa muiden ihmisten kanssa. Yksi tapa ratkaista tämä ongelma on varmistaa, ettet ole riippuvainen yhdestä ihmisestä, lisäämällä sosiaalista ympyrääsi. Jos ystäväsi on kiireinen, koska hän viettää aikaa jonkun muun kanssa, tiedät, että on muitakin ihmisiä, joiden kanssa voit jutella tai joita voit tavata.

Lue oppaamme samanhenkisten ihmisten tapaamisesta ja ystävien hankkimisesta, jos haluat kasvattaa sosiaalista piiriäsi.

7. Muistuta itseäsi siitä, mitä ystäväsi tekee puolestasi.

Joskus, kun meillä on huono olo, meillä on taipumus keskittyä negatiivisiin asioihin. Sanotaan, että olet ryhmässä ja alat tuntea omistushalua ystävääsi kohtaan. Saatat huomata, että ystäväsi nauraa paljon sille, mitä joku muu sanoo, ja alat tuntea olosi ärsyyntyneeksi ja järkyttyneeksi. Alat miettiä, että ystäväsi ei koskaan naura niin paljon kanssasi, ja alat kiinnittyä ystäväsi vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa.

Yksi asia, jonka voit tehdä tässä tapauksessa, on muistuttaa itseäsi ystävyytesi myönteisistä puolista. Kun muistat, että ystäväsi arvostaa sinua ja ystävyyttänne, voit saada nykyisen tilanteen tuntumaan vähemmän uhkaavalta.

8. Puhu ystävällesi tunteistasi

Jos ystävyyssuhteenne on vankka, ystävällesi puhuminen voi auttaa ja jopa lähentää teitä kahta. Varmista, ettet syytä ystävääsi tunteistasi. Seuraavassa on muutamia tärkeitä asioita, jotka on hyvä pitää mielessä, kun otat tämäntyyppiset asiat puheeksi ystäväsi tai kumppanisi kanssa:

• Keskity tosiasioihin. Esimerkiksi "Olet jättänyt minut viime aikoina huomiotta" ei ole tosiasia. Tosiasia voi olla esimerkiksi "Emme ole puhuneet puhelimessa kahteen viikkoon".
• Kerro tunteesi, älä tarinaa. "Tunsin itseni surulliseksi" on tunne, mutta "tunsin itseni epäkunnioitetuksi" ei ole itse asiassa tunne: se on tarina, jonka kerrot itsellesi ("Minua ei kunnioitettu"). "Epäkunnioitetun" alla oleva tunne voi olla viha, suru, häpeä tai useita muita tunteita.
• Ilmoita tarve. Löydät luettelon tarpeista täältä. "Haluan, että lopetat muiden ihmisten seuraamisen Instagramissa" ei ole tarve. Siihen liittyvä tarve voi kuitenkin olla "Minulla on tarve kosketukseen" tai "Minulla on tarve tuntea, että minua arvostetaan".
• Pyydä ystävältäsi tai kumppaniltasi apua. Sen sijaan, että kerrot, miten haluat ongelman ratkaistavan, kysy: "Voitko auttaa minua tässä?" tai ehkä "Miten voimme ratkaista tämän?".

9. Hyväksykää, että ystävyytenne muuttuu ajan myötä.

Ystävyyssuhteet muuttuvat luonnollisesti, kun osapuolet kasvavat ja muuttuvat. Yritä olla tekemättä hätiköityjä johtopäätöksiä siitä, mitä nämä muutokset tarkoittavat.

Saatat esimerkiksi olettaa, että ystävyytesi on ohi, koska ystäväsi on aloittanut uuden suhteen. Ennen hän lähetti sinulle tekstiviestejä joka päivä, mutta nyt parhaimmillaan kerran viikossa, ja näette toisianne vain harvoin. Vaikka ystävyydessäsi on tapahtunut selviä muutoksia, se ei välttämättä tarkoita, että suhde on ohi.

Joskus ihmiset etääntyvät toisistaan kiireiden lisääntyessä, mutta ovat silti tärkeitä toisilleen. Ehkä ystävälläsi on enemmän aikaa, kun suhde on vakaampi (tai työstä tulee vähemmän kiireinen tai lapset ovat vanhempia). Ehkä teillä on harvemmin mutta syvällisempiä keskusteluja. Ole avoin muutoksille; ne ovat väistämättömiä.

10. Työskentele itsetuntosi kohottamiseksi

Omistushaluinen käyttäytyminen voi olla merkki siitä, että et tunne olevasi "tarpeeksi hyvä". Työskentele itsetuntosi kohottamiseksi asettamalla itsellesi pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita ja kehu itseäsi, kun teet niitä. Varmista, että teet asioita, joiden uskot tekevän sinulle hyvää, etkä tavoitteita, jotka sinun mielestäsi "pitäisi" tehdä.

Joitakin ideoita, joista voit aloittaa, ovat:

• Kävele joka päivä kymmenen minuutin kävelylenkki tyhjentääksesi mielesi.
• Älä katso puhelintasi ensimmäiseen puoleen tuntiin heräämisen jälkeen.
• Kuuntele laulua, joka saa sinut voimaan hyvin joka päivä.
• Huolehdi fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Aloita pienillä muutoksilla, kuten syömällä hedelmä joka päivä tai käymällä kävelyllä.
• Aloita uusi harrastus tai harrastus; tämä voi myös häiritä mustasukkaisuuden tunteita ja antaa sinulle itsenäisyyden tunteen.

Lue lisää artikkelistamme: Miten rakentaa itsetuntoa aikuisena.

Yleiset kysymykset

Olenko omistushaluinen ystävä?

Saatat olla omistushaluinen ystävyydessäsi, jos sinua harmittaa, kun ystäväsi hengailee muiden ihmisten kanssa, ei pyydä sinulta apua, jos hänellä on ongelmia, tai kun hän puhuu asioista, jotka hän jakaa muiden kanssa. Se, että yrität kontrolloida ystäväsi elämää tai tunteita millään tavalla, on merkki omistushalukkuudesta.

Miksi olen niin omistushaluinen ystäviäni kohtaan?

Omistushalukkuus johtuu usein epävarmuudesta ja mustasukkaisuudesta. Sinusta voi tuntua, että jos et hallitse ystävyyttäsi, ystäväsi saattavat jättää sinut, kun he löytävät jonkun "paremman". Toinen syy voi olla se, että nojaudut liikaa johonkin toiseen ja pelkäät, ettet selviydy omista ongelmistasi.