Si të ndaloni së qeni posesiv ndaj miqve

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Ndihem shumë posesiv ndaj miqve të mi të ngushtë. Mërzitem kur u tregojnë miqve të tjerë vëmendje në grup ose kur më refuzojnë sepse kanë plane me dikë tjetër. E di që nuk është e shëndetshme, por nuk di si të ndalem.”

A mendoni se miqësitë e ngushta sjellin ndjenja të forta për ju? Ju mund të mendoni se dëshironi të jeni të ndërthurur ngushtë me mikun tuaj duke përfshirë edhe të tjerët. Partnerët romantikë, miqtë e tjerë, puna dhe hobi të ndara madje mund të ndihen si një kërcënim.

Ky mund të jetë një problem sepse sjelljet posesive pengojnë krijimin e miqësive të ngushta dhe të shëndetshme që duam të kemi.

Ja se si të ndaloni së qeni posesiv ndaj miqve.

1. Dalloni mes xhelozisë dhe posesivitetit

Xhelozia është një ndjenjë dhe nuk ka asgjë të keqe të ndjeheni xheloz. Është ndryshe nga posesiviteti, i cili është një sjellje (zakonisht e pashëndetshme). Xhelozia është zakonisht emocioni themelor nën sjelljen posesive.

Është thelbësore të mësojmë se si të vëzhgojmë dhe dëgjojmë emocionet tona pa vepruar sipas tyre. Për shembull, mund të ndiheni të zemëruar, por kjo nuk do të thotë se është në rregull të bërtisni, të goditni dikë ose të thyeni gjërat. Nëse humbasim qetësinë për shkak të zemërimit, kërkojmë falje dhe përpiqemi të gjejmë mënyra për t'u siguruar që nuk do të ndodhë më. Kur ndjejmëkur vjen zemërimi, ne mund të zgjedhim të marrim frymë thellë, të numërojmë deri në dhjetë ose të distancohemi nga situata.

E njëjta gjë vlen edhe për xhelozinë dhe sjelljen posesive. Për shembull, ne mund të vërejmë se vjen xhelozia dhe bashkë me të një dëshirë për të parë telefonin e mikut tonë. Ndoshta duam t'i kërkojmë partnerit tonë të ndërpresë miqësinë me një mik të caktuar ose të ndërmarrë veprime të tjera për të zvogëluar xhelozinë tonë.

Kjo është sjellje posesive, e pashëndetshme që ka të ngjarë të krijojë një dinamikë të pashëndetshme ose të largojë dikë.

Mënyra e shëndetshme për t'u marrë me ndjenjat e xhelozisë ose të pasigurisë mund të jetë të shkruani në ditar për të ose me mikun tuaj dhe t'ia tregoni mikut tuaj kur të ndihet mirë.

Lexoni udhëzuesin tonë se si të kapërceni një xhelozi për xhelozinë tuaj më shumë. Lëreni veten të ndjejë ndjenjat tuaja

Kujtojini vetes se është mirë të ndjeni çfarëdo që ndjeni. Nuk ka gjë të tillë si një emocion "i keq". Është normale të ndihesh nevojtar, i zemëruar, xheloz dhe i pasigurt. Psikologët pajtohen se xhelozia është e zakonshme në miqësi.[]

Nëse keni identifikuar se ndiheni posesiv, xheloz, ngjitës ose i pasigurt në lidhje me miqësinë tuaj, lini pak kohë për të "ulur me të". Përpjekja për të shtypur ndjenjat negative nuk funksionon gjithmonë; pranimi i tyre mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.[]

Ja një ushtrim që duhet të provoni: Uluni ose shtrihuni në një vend të qetë dhe të rehatshëm. Mundohuni të vini re atë që ndjeni në veten tuajtrupi. Mund të ketë një rëndim në zonën e zemrës, rritje të rrahjeve të zemrës, gulçim, shtrëngim në nofullën tuaj ose në një pjesë tjetër të trupit. Mund t'ju ndihmojë të mendoni ose të thoni një fjali si "Të shoh" për këtë ndjesi. Disa njerëzve u pëlqen të vendosin dorën në gjoks ose stomak për të ndihmuar në lidhjen me trupin.

3. Identifikoni se çfarë e shkakton posesivitetin tuaj

Sa më shumë të kuptoni se çfarë fshihet pas sjelljes suaj posesive, aq më e lehtë do të jetë ta përballoni. Vini re se cilat situata, mendime ose fjalë sjellin këto ndjenja tek ju. Mësoni të dalloni shenjat e sjelljes posesive në mënyrë që të mund ta ndaloni veten të veproni në një mënyrë jo të shëndetshme.

Për shembull, nëse e dini se tundoheni të shikoni gjërat e dikujt nëse jeni vetëm në dhomën e tij, bëni një plan për t'u marrë me këto lloj situatash. Kur shoku juaj shkon në tualet, merrni një gotë ujë ose gjeni kohë për t'iu përgjigjur mesazheve në telefonin tuaj. Kujtojini vetes se të gjithë kanë të drejtën e privatësisë.

Nëse ndiheni posesiv kur shoku juaj kalon shumë kohë me një mik tjetër, lexoni artikullin tonë se çfarë të bëni kur shoku juaj më i mirë ka një mik tjetër më të mirë.

4. Vendosni kufij të shëndetshëm

Kufijtë janë thelbësorë në çdo marrëdhënie. Ata përcaktojnë se çfarë është dhe çfarë nuk është në rregull. Nëse jeni posesiv, mund të jeni duke thyer ose injoruar kufijtë e mikut tuaj. Mund të ndihmojë për të vendosur me vetëdijeçfarë është dhe çfarë nuk është e pranueshme në miqësinë tuaj.

Disa shembuj të kufijve të shëndetshëm që mund të vendosim në miqësitë tona janë:

• Kufijtë e privatësisë, të tilla si mos shikimi në telefonin e dikujt, leximi i ditarit të tij ose përgjimi i bisedave të tyre.
• Jo "kontrollimi" për të parë nëse ata nuk kanë dhënë një bisedë të paarritshme
• përfundojnë një bisedë në internet. si me kë duhet të takohen, çfarë duhet të veshin, si duhet të hanë.

Vendosja dhe respektimi i kufijve të shëndetshëm do t'ju ndihmojë ju dhe shoku juaj të ndiheni më rehat pranë njëri-tjetrit. Lexoni artikullin tonë mbi vendosjen e kufijve me miqtë.

5. Jepini njëri-tjetrit hapësirë

Çdo marrëdhënie e shëndetshme ka nevojë për një ekuilibër të mirë midis ndarjes së gjërave së bashku dhe kalimit të kohës vetëm. Arritja e këtij ekuilibri është shumë individuale, sepse të gjithë kanë nevoja të ndryshme.

Mund të na ndihmojë të kujtojmë se shpesh jemi të shkëputur nga nevojat tona. Mund të mendojmë se duam të kalojmë kohë së bashku me miqtë tanë çdo ditë, dhe në këtë proces, neglizhojmë nevojën tonë për kohë vetëm.

Përpiquni ta shihni pavarësinë dhe kohën e ndarë si gjëra të mira. Kujtojini vetes se bërja e gjërave veç e veç do t'ju ndihmojë të rriteni në individë unikë që do të kenë shumë gjëra për të folur dhe diskutuar. Cilësia dhe jo sasia e kohës që kaloni së bashku është më e rëndësishme.

6. Bëni më shumë miq

Duke u mbështetur në një mik të caktuarshumë e rëndë është një rrugë e shpejtë drejt xhelozisë dhe posesivitetit kur kalojnë kohë me njerëz të tjerë. Një mënyrë për të zgjidhur këtë problem është të siguroheni që të mos mbështeteni tek një person duke rritur rrethin tuaj shoqëror. Në këtë mënyrë, nëse shoku juaj është i zënë sepse po kalon kohë me dikë tjetër, ju e dini se ka njerëz të tjerë me të cilët mund të flisni ose të takoni.

Lexoni udhëzuesit tanë për të takuar njerëz me të njëjtin mendim dhe për të bërë miq për të ndihmuar në rritjen e rrethit tuaj shoqëror.

7. Kujtojini vetes se çfarë bën shoku juaj për ju

Ndonjëherë, kur ndihemi keq, priremi të fokusohemi në gjëra negative. Thuaj se jeni në një grup dhe filloni të ndiheni posesiv ndaj mikut tuaj. Ju mund të vini re se shoku juaj po qesh shumë me atë që thotë dikush tjetër dhe ju filloni të ndiheni të mërzitur dhe të mërzitur. Ju filloni të mendoni se shoku juaj nuk qesh kurrë aq shumë me ju dhe të fiksoheni në ndërveprimet e mikut tuaj me njerëzit e tjerë.

Një gjë që mund të bëni në këtë rast është t'i kujtoni vetes gjërat pozitive në miqësinë tuaj. Duke kujtuar se shoku juaj ju vlerëson ju dhe miqësia juaj mund të ndihmojë që situata aktuale të ndihet më pak kërcënuese.

8. Flisni me shokun tuaj për ndjenjat tuaja

Nëse miqësia juaj është e qëndrueshme, biseda me mikun tuaj mund t'ju ndihmojë dhe madje t'ju afrojë të dy. Sigurohuni që të mos fajësoni mikun tuaj për mënyrën se si ndiheni. Këtu janë disa gjëra të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh kur i sjellni këtoLlojet e çështjeve me një mik ose partner:

• Përqëndrohuni në fakte. Për shembull, "Ti më ke injoruar kohët e fundit" nuk është një fakt. Një fakt mund të jetë, "Ne nuk kemi folur në telefon për dy javët e fundit".
• Tregoni ndjenjat tuaja dhe jo historinë tuaj. "U ndjeva i trishtuar është një emocion", por "u ndjeva i pa respektuar" nuk është në të vërtetë një ndjenjë: është një histori që po ia tregoni vetes ("unë nuk më respektuan"). Ndjenja e "mosrespektimit" mund të jetë zemërimi, pikëllimi, turpi ose disa ndjenja të tjera.
• Tregoni një nevojë. Këtu mund të gjeni një listë të nevojave. "Kam nevojë që ju të ndaloni së ndjekuri njerëzit e tjerë në Instagram" nuk është një nevojë. Megjithatë, një nevojë e lidhur mund të jetë "Kam nevojë për prekje" ose "Kam nevojë të ndihem i vlerësuar".
• Kërkojini mikut ose partnerit tuaj për ndihmë. Në vend që t'u tregoni se si dëshironi që problemi të zgjidhet, pyesni: "A mund të më ndihmoni me këtë?" ose ndoshta "Si mund ta zgjidhim këtë?"

9. Pranoni që miqësia juaj do të ndryshojë me kalimin e kohës

Miqësitë ndryshojnë natyrshëm ndërsa njerëzit e përfshirë rriten dhe ndryshojnë. Përpiquni të mos nxirrni përfundime të shpejta për kuptimin e këtyre ndryshimeve.

Për shembull, mund të supozoni se miqësia juaj ka mbaruar sepse shoku juaj është në një marrëdhënie të re. Ata ju dërgonin mesazhe çdo ditë, por tani është në rastin më të mirë një herë në javë dhe rrallë e shihni njëri-tjetrin. Ndërsa ka ndryshime të dukshme në miqësinë tuaj, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se marrëdhënia ka përfunduar.

Ndonjëherënjerëzit ndahen kur bëhen më të zënë, por ata janë ende të rëndësishëm për njëri-tjetrin. Ndoshta shoku juaj do të ketë më shumë kohë kur marrëdhënia është më e qëndrueshme (ose puna bëhet më pak e zënë, ose fëmijët janë më të rritur). Ndoshta do të keni biseda më pak të shpeshta, por më të thella. Bëhuni të hapur ndaj ndryshimeve; ato janë të pashmangshme.

10. Punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj

Sjellja zotëruese mund të jetë një shenjë se nuk ndiheni "mjaft mirë". Punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj duke vendosur qëllime të vogla dhe të arritshme për veten tuaj dhe lëvdojeni veten kur i bëni ato. Sigurohuni që jeni duke bërë gjëra që besoni se do të jenë të mira për ju dhe jo qëllime që mendoni se "duhet" t'i bëni.

Disa ide me të cilat mund të filloni janë:

• Shkoni çdo ditë për një shëtitje dhjetë-minutëshe për të pastruar mendjen tuaj.
• Mos e shikoni telefonin tuaj për gjysmën e parë të orës pasi të zgjoheni.
• Dëgjoni një këngë që kujdeset për shëndetin tuaj çdo ditë. Filloni me ndryshime të vogla, si p.sh. të hani një copë fruta çdo ditë ose të bëni një shëtitje.
• Filloni një hobi ose argëtim të ri; kjo gjithashtu mund t'ju largojë nga ndjenjat e xhelozisë dhe t'ju japë një ndjenjë pavarësie.

Për më shumë, lexoni artikullin tonë: si të ndërtoni vetëvlerësimin si i rritur.

Pyetje të zakonshme

A jam unë një shok posesiv?

Mund të jeni posesiv në miqësinë tuaj nëse ndiheni të mërziturjashtë me njerëz të tjerë, nuk ju kërkon ndihmë nëse kanë ndonjë problem, ose kur flasin për gjëra që ndajnë me të tjerët. Përpjekja për të kontrolluar jetën ose ndjenjat e mikut tuaj në çfarëdo mënyre është një shenjë posesiviteti.

Pse jam kaq posesiv ndaj miqve të mi?

Posedimi shpesh vjen nga pasiguria dhe xhelozia. Ju mund të mendoni se nëse nuk e kontrolloni miqësinë tuaj, miqtë tuaj mund të largohen nga ju kur të gjejnë dikë "më të mirë". Një arsye tjetër mund të jetë se ju mbështeteni shumë tek dikush dhe shqetësoheni se nuk mund t'i përballoni vetë problemet tuaja.