ئىجتىمائىي تاراتقۇ روھىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

توردا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ زىيىنى ھەققىدە نۇرغۇن ماقالىلەر بار. سىز بەلكىم ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ سىزنى چۈشكۈنلەشتۈرۈۋېتىدىغانلىقىنى ، ياكى ئۇنىڭ FOMO نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ۋە ھاياتىڭىزدىن نارازى ئىكەنلىكىڭىزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەمما ھەقىقەت تېخىمۇ مۇرەككەپ. پىسخولوگلار ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ پايدىلىق ۋە ناچار تەرەپلىرى بىلەن كېلىدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇ ماقالىدە ئىجتىمائىي تاراتقۇ ۋە روھىي ساغلاملىق توغرىسىدىكى پاكىتلارنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.

ئىجتىمائىي تاراتقۇ روھىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ بۇنىڭ پايدىسى مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىش ۋە ئىجتىمائىي قوللاشقا ئېرىشىش پۇرسىتى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ سىزنىڭ كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزگە كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە كەسپىي جەھەتتىن سىزگە پايدىسى تېگىدۇ.

1. ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى دوستلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ

ئەگەر دوستلىرىڭىز يىراقلاپ كەتكەن ياكى بەك ئالدىراش بولۇپ كەتمەكچى بولسىڭىز دائىم ئۇچرىشىپ قالىدىغان بولسا ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى ئۇلارنىڭ ھاياتىدىن خەۋەردار بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ دوستلار بىلەن ئالاقىلاشماسلىق كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئەمما توردا ئالاقىلىشىش سىزنى ساقلاپ قالالايدۇتەشۋىش ياكى تۆۋەن ھېس قىلىڭ ، بۇ ئىستراتېگىيىلەرنى ئىشلىتىپ ئىجتىمائىي ئالاقە تورى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاڭ.

1. توردا سەرپ قىلىنغان ۋاقىت ئۈچۈن ھەقىقىي نىشان بەلگىلەڭ

كۆپىنچە تېلېفونلار سىزنىڭ قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئەپ ۋە تور بېكەتلەرنى ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ. كۈندىلىك ئىشلىتىشىڭىزنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر ئۇ سىز ئويلىغاندىن يۇقىرى بولسا ، ھەر كۈنى توردا قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلىشنى قارار قىلىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە ھەقىقىي نىشان بەلگىلەڭ. نىشانىڭىزنى بىر قانچە كىچىك باسقۇچقا ئايرىش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز ھازىر Instagram دا كۈندە 2 سائەت ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا 30 مىنۇتلۇق ئاخىرقى نىشاننى بەلگىلىيەلەيسىز. ئەمما كۈنىگە 2 سائەتتىن 30 مىنۇتقىچە مېڭىش قارىماققا چوڭ سەكرەشتەك قىلىدۇ. بىر نەچچە كۈن 1.5 سائەتكە ، ئاندىن 1 سائەت ، ئاندىن ئاخىرىدا 30 مىنۇتقا قىسقارتىش تېخىمۇ مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن.

2. كۈننىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا تېلېفونىڭىزنى ئېتىۋېتىڭ

ئەگەر تېلېفونىڭىز ئېتىۋېتىلگەن بولسا ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىزنى ئېھتىياتسىزلىقتىن تەكشۈرۈش تېخىمۇ تەس. ئۇنى ھەر كۈنى ياكى ھەپتىدە بىرلا ۋاقىتتا تاقاش ئادىتىگە كىرىشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن ، كەچلىك تاماقتىن كېيىن ياكى ھەر يەكشەنبە چۈشتىن كېيىن تېلېفونىڭىزنى ئېتىۋەتسىڭىز بولىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، تېلېفونىڭىزنى پۈتۈنلەي ئېتىۋېتىشنىڭ ئورنىغا ، ئىجتىمائىي ئالاقە تور بېكەتلىرى ۋە ئەركىنلىك قاتارلىق ئەپلەرنى توسىدىغان ئەپنى سىناپ بېقىڭ.

3. ئاز بولمىغان ئىجتىمائىي ئالاقە سۇپىلىرىنى ئىشلىتىڭ

پسىخولوگىيىلىك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئادەم قانچە كۆپ ئىجتىمائىي ئالاقە سۇپىلىرى ئىشلەتسە ، ئۇلارنىڭ چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشلىنىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدىكەن.كېسىش. پەقەت بىر ياكى ئىككىنىلا سىناپ بېقىڭ.

4. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى پەقەت كومپيۇتېرىڭىزدا ئىشلىتىڭ

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى كومپيۇتېرىڭىزنىڭ ئېكرانىدا ئەمەس ، تېلېفونىڭىزدا ئىشلىتىش تېخىمۇ قۇلايلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا كومپيۇتېرىڭىزدا پەقەت ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلىتىشنى قائىدە قىلسىڭىز ، ئاپتوماتىك ھالدا ئۇنى ئاز ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن.

5. ئىجتىمائىي تاراتقۇنى نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ

ئىجتىمائىي ئالاقە دېتالى ياكى تور بېتىنى ئاچقاندا ئۆزىڭىزدىن «ھازىر مېنىڭ مۇددىئايىم نېمە؟» دەپ سوراڭ. بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ساغلام ئۇسۇلدا ئىشلەتمەكچى ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى ئويلاڭ. بۇ سوئالغا جاۋاب بەرگەندە ، داۋاملاشتۇرۇش-داۋاملاشتۇرماسلىقنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.

مەسىلەن ، ئەگەر دوستىڭىزغا «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ياكى ئاپىڭىزغا يېڭى كۈچۈكنىڭ سۈرىتىنى ئەۋەتمەكچى بولسىڭىز ، بەلكىم ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ساغلام ئۇسۇلدا ئىشلىتىپ ، سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان كىشىلەر بىلەن ئالاقە باغلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. 0> دىققەت ياكى دەلىللەش ئۈچۈنلا ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا چىقارماسلىققا تىرىشىڭ ، چۈنكى ئۇنىڭغا ئېرىشەلمىسىڭىز ، تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ يەنە ئۆزىڭىزدىن: «ئەگەر كىشىلەر مېنىڭ يازمىمغا ئىنكاس قايتۇرمىسا ياكى« ياقتۇرمىسا ، كۆڭلۈم يېرىم بولامدۇ؟ »دەپ سوراشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

6. كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان ھېساباتلارنى ئەمەلدىن قالدۇرۇڭ

ئۆزىڭىزنى ناچار ، چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىدىغان ھېساباتلارغا ئەگىشىش ياكى توسۇشتەشۋىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ. يەم-خەشەك ياكى ئارخىپقا قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن «بۇ ئەمەلىيەتتە مېنى قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟» دەپ سوراڭ. ئەگەر ئۇ سىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋاتقان بولسا ، ئەگىشىڭ ياكى توسۇڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ سىزگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ.

7. يۈزتۇرانە مۇناسىۋەتكە مەبلەغ سېلىش

توردىكى دوستلۇق كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان قوللاش مەنبەسى بولالايدۇ ، ئەمما ئۇلار يۈزتۇرا پىكىر ئالماشتۇرۇشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى شەخسىي دوستلۇق ئورنى سۈپىتىدە ئىشلىتىپ كېلىۋاتقان بولسىڭىز ، يەرلىكتىكى يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشنى سىناپ بېقىش ياخشى ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، تورسىز دوستلۇق تور دوستلۇقىغا قارىغاندا تېخىمۇ سۈپەتلىك بولىدۇ. مەسىلەن ، سىز «ھەي ، يېقىندىن بۇيان بىز كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزمىدۇق! بىر مەزگىل قەھۋە ئالماقچىمۇ؟ »

8. باشقا قىزىقىش ۋە قىزىقىشلارغا ئەگىشىڭ

ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى چېچىلاڭغۇ دەپ قارىسىڭىز ، باشقا پائالىيەتلەرنى ئويلاپ بېقىڭ. تورغا چىقىش ئىستىكى قوزغالغاندا ئۆزىڭىزگە قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى بېرەلەيسىز.

ئەڭ ياخشىسى ، بۇلار سىزنىڭ قولىڭىزنى ئىگىلەيدىغان ئىشلار بولۇشى كېرەك.ئىجتىمائىي تاراتقۇنى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلىتەلمەيدۇ. مەسىلەن ، قول ھۈنەرۋەنچىلىك ، ئاشپەزلىك ، تەنتەربىيە ، كىتاب ئوقۇش ياكى ئەرمەك ھايۋانلار بىلەن ئويناشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ پىكىرگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، دوستلىرىڭىز بىلەن قىلىدىغان قىزىقارلىق ئىشلار ياكى ئۆزىڭىز قىلىدىغان قىزىقارلىق ئىشلار تىزىملىكىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

9. روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىدىكى يوشۇرۇن داۋالاشنى ئىزدەڭ

ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلىتىپ سىزنى تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن يىراقلاشتۇرىمەن دەپ ئويلىسىڭىز ، يۈزتۇرانە ياكى توردا داۋالاش دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىشتىن نەپكە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.

توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ> ئەگەر سىز ئاتا-ئانا ياكى باققۇچى بولسىڭىز ، بالىڭىزغا قانداق قىلىپ ئىجتىمائىي ئالاقە تورى بىلەن تەڭپۇڭ ، ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى ئۆگەتكىلى بولىدىغانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەردە ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بارمېدىيا بىخەتەر.

1. بالىڭىزنىڭ تورغا سەرپ قىلغان ۋاقتىنى ئىز قوغلاڭ

سىز بىر ئەپ ئارقىلىق بالىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تور بېكەتلىرى ۋە ئەپلىرىگە سەرپ قىلغان ۋاقتىنى ئىز قوغلىيالايسىز ۋە چەكلىيەلەيسىز. نۇرغۇن ھەقسىز ۋە ھەقلىق تاللاشلار بار. Tom نىڭ يېتەكچىسى ۋە PCMag نىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئىجرا قىلالايسىز. بالىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىش ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس. ئۇ ھازىر ياشلارنىڭ نورمال بىر قىسمى. ئەمما ئۇلار ھەر كۈنى نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلسا ، ياكى ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى كۆرۈش ئۇلارنىڭ ئۆگىنىش ۋە باشقا پائالىيەتلىرىگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا ، ئۇلارنىڭ زىيارەت قىلىشىنى چەكلىيەلەيسىز. ئامېرىكا بالىلار كېسەللىكلىرى ئاكادېمىيىسىنىڭ «ئائىلە مېدىيا پىلانى» نى تۈزۈشكە ئىشلىتىدىغان ھەقسىز ھەقسىز قورالى بار.

2. ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ھەققىدە پاراڭ

بىر ئەپ بالىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلىتىشىنى كونترول قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ ، ئەمما ئۇلار ئەلۋەتتە مۇكەممەل ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. مەسىلەن ، بالىڭىز باشقىلارنىڭ تېلېفونىنى ئىشلىتىپ تورغا چىقالايدۇ ، ياكى ئۇلار ئەپنىڭ تەڭشەكلىرىنى چۆرىدىگەن ھالدا يول تاپالايدۇ. ئەگەر ئالاقە لىنىيىسىنى ئوچۇق قويسىڭىز ، بالىڭىز ئۇلارنى ئەندىشىگە سالىدىغان ياكى بىئارام قىلىدىغان ئىشلارغا يولۇقسا ، ئۇلارغا تېخىمۇ ياخشى ياردەم قىلىشىڭىز مۇمكىن.ئىجتىمائىي ئالاقە سۇپىلىرى بالىڭىز ياكى ئۆسمۈرلىرىڭىز ئىشلىتىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، كىم بىلەن پاراڭلىشىدۇ ۋە قانداق ھېساباتقا ئەگىشىدۇ. رەت قىلماسلىققا ياكى ھۆكۈم چىقارماسلىققا تىرىشىڭ. بالىڭىزنىڭ توردا كۆرۈۋاتقان ۋە قىلىدىغان ئىشلىرىغا ھەقىقىي قىزىقىڭ. سىز يەنە ئەڭ يېڭى ئىجتىمائىي تاراتقۇ يۈزلىنىشى ھەققىدە پاراڭلىشىپ ، ئۇلارنىڭ پىكىرىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارغا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ ھەمىشە كىشىلەرنىڭ ھاياتىنىڭ توغرا نامايەندىسى ئەمەسلىكىنى ئەسكەرتىشمۇ ياخشى پىكىر.

3. بالىڭىزنى يۈزتۇرانە ئالاقە قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بالىڭىز ياكى ئۆسمۈرلىرىڭىزنىڭ دوستلىرى بىلەن ئالاقىلىشىشىدىكى ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ شەخسىي ئالاقە قىلىشنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياكى ئۇچۇر ئەپلىرىگە پۈتۈنلەي تايانماي ، دوستلىرى بىلەن يۈزتۇرانە كۆرۈشۈشنى تەۋسىيە قىلىڭ.

4. بالىڭىزنى يېڭى قىزىقىشلارنى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ

ئەگەر بالىڭىز زېرىكىش سەۋەبىدىن ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلسا ، ئۇلار يېڭى قىزىقىشىدىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن. ئۇلارنى باشقا بالىلار بىلەن كۆرۈشۈش ، يېڭى دوست تۇتۇش ۋە ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ماھارىتىنى مەشىق قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدىغان قىزىقىشقا تىزىملاشنى ئويلاڭ. تەنتەربىيە ، تىياتىر گۇرۇپپىلىرى ، ئوركېستىر ياكى رازۋېدكا قىلىش ياخشى تاللاش بولالايدۇ.

5. ياخشى ئۈلگە بولۇڭ

ئاخىرىدا ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئەگەر بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۆزىڭىز قوبۇل قىلمىسىڭىز ، نەسىھىتىڭىزگە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىشى ناتايىن. ئۆزىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە ئادىتىڭىزنى كۆزىتىپ ، ئۈلگە بولۇڭ. مەسىلەن ، تاماق ۋاقتىدا تېلېفونىڭىزنى قويۇپ قويۇپ سىناپ بېقىڭكەچتە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن يىراق تۇرۇڭ.

دوستلۇق.

بەلكىم ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ دوستلۇققا پايدىسىز ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ كىشىلەرنى يۈزەكى ئۇسۇلدا ئارىلىشىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. ئەمما تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بۇنىڭ چوقۇم توغرا بولۇشى ناتايىن.

قاراڭ: دوستلار بىلەن قىلىدىغان 73 قىزىقارلىق ئىش (ھەر قانداق ئەھۋال ئۈچۈن)

مەسىلەن ، 5000 دىن ئارتۇق گوللاندىيەلىك قۇرامىغا يەتكەن كىشى بىلەن ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ دوستلۇقنى ئاجىزلاشتۇرمايدىغانلىقىنى بايقىغان. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ دائىم بىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم كىشىلەر بىلەن كۆپرەك ئالاقە قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. []

2. ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى سىزنىڭ يېڭى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ

ئىجتىمائىي ئالاقە تورى سىزنىڭ يەرلىك رايونىڭىزدىكى سىرتقا چىقىپ كۆرۈشۈش پۇرسىتىڭىز بولمىسا ، توردا دوست تۇتۇشقا ناھايىتى پايدىلىق. ئەگەر سىز ياخشى كۆرىدىغان قىزىقىشىڭىز ياكى قىزىقىشىڭىز بولسا باشقىلار بەك ھەمبەھىرلەنمىسە بەك ياخشى. ئەگەر سىز توردا باشقىلار بىلەن چەكسىڭىز ، ئۇلار يېقىن ئۆتىدىغان بولسا ، دوستلۇقنى تورسىز يۆتكىيەلەيسىز ۋە ئۆزىڭىز بىلەن سىردىشىشقا باشلىيالايسىز.

3. ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى ھېسسىي جەھەتتىن قوللاشنىڭ مەنبەسى بولالايدۇ

ئەگەر خالىسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىدىن پايدىلىنىپ ئۆز-ئارا ياردەم بېرەلەيسىز ۋە ئالالايسىز. ئەگەر ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىزدىن يوشۇرۇشنى خالايدىغان مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ياكى پاراڭلىشىدىغان ئادەم بولمىسا ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى ناھايىتى پايدىلىق.

بەزى كىشىلەر ئۈچۈن توردىكى دوستلار مۇھىم قوللاش مەنبەسى. []

4. بەزى ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ مەزمۇنلىرى قوللايدۇ

ئىجتىمائىي تاراتقۇلارمۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىدە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن كىشىلەرگە پايدىلىق ئۇچۇر ۋە ياردەم مەنبەسى بولالايدۇ. []

مەسىلەن ، بىر قىسىم لاياقەتلىكروھىي ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ئۆزىنى ئاسراش ، روھىي ساغلاملىق ۋە روھىي كېسەللىكلەرنى قانداق داۋالاش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. بەزى ئىجتىمائىي تاراتقۇ ئىشلەتكۈچىلەرمۇ روھىي ساغلاملىقنىڭ كەمسىتىلىشىگە قارشى پائالىيەت ئېلىپ باردى. مەسىلىلىرىڭىزنى ئورتاقلاشقان كىشىلەرنىڭ مەزمۇنىنى ئوقۇش ياكى كۆرۈش سىزنى يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

5. ئىجتىمائىي تاراتقۇ سىزنى لايىق سەۋەبلەرنى تەشۋىق قىلىشقا يول قويىدۇ

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بىر قانچە ئىجتىمائىي ئادالەت ھەرىكىتى ۋە مۇنازىرىلەرنى باشلاشقا ياردەم بەردى. يازمىلار ۋە ئورۇنلار ئارقىلىق سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان خەير-ساخاۋەت ۋە مەسىلىلەرنى تەشۋىق قىلالايسىز.

6. ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى سىزنىڭ كەسپىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ

ئىجتىمائىي تاراتقۇ سىزنىڭ كەسپىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە ۋە ئالاقە قىلىشنىڭ ياخشى يولى بولالايدۇ. ئۇنى ئەسلى ، ئەلا سۈپەتلىك مەزمۇنلارنى يوللاش ياكى ئۇلىنىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى مۇتەخەسسىس ياكى ئورگان قىلىپ قۇرۇپ چىقالايسىز.

7. ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بىر خىل ئىجادىي ئىپادىلەش شەكلى بولالايدۇ

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى ئىجادچانلىقنىڭ ساغلام چىقىش نۇقتىسى بولالايدۇ. مەسىلەن ، سەنئەت قىلىشنى ياقتۇرسىڭىز ، ئىجادىيىتىڭىزنى يوللاش ئۇلارنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى. ئۇ يەنە خىزمىتىڭىزنى ياخشىلايدىغان تەكلىپ-پىكىر بېرىش ۋە قوبۇل قىلىش پۇرسىتى. ئەمما قەتئىي يەكۈن چىقىرىش تەس. چۈنكى بۇ تېما يەنىلا خېلى يېڭى. تېخىمۇ مۇھىمى ، بۇ مەسىلىگە قارايدىغان كۆپىنچە تەتقىقاتلار مۇناسىۋەتلىك لايىھىلەرنى ئىشلىتىدۇ. ئۇلار ئەستايىدىل ئەمەسكونترول قىلىنغان ئىلمىي تەجرىبە.

شۇڭلاشقا بەزى تەتقىقاتلاردا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ئىشلىتىش بىلەن روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بايقالغان بولسىمۇ ، ئەمما ئىجتىمائىي تاراتقۇ ئىشلىتىشنىڭ بىۋاسىتە مەسئۇلىيەتچانلىقىغا كاپالەتلىك قىلالمايمىز. بۇ بۆلەكنى ئوقۇغىنىڭىزدا ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، تەتقىقات يەنىلا دەسلەپكى باسقۇچتا.

1. ئىجتىمائىي ئايرىشۇش ۋە يالغۇزلۇق

<0 گەرچە باشقا تەتقىقاتلارمۇ چوڭچىلىقتا ئىشلىتىشى مۇمكىن, بەلكىم ئۇلار ئۇنىڭغا يۈزتۇرانە مۇناسىۋەت ئوتتۇرىسىدىكى ئالماشتۇرغۇچى بولۇپ قالدى. []

يەنە بىر چۈشەندۈرۈش شۇكى, ئۇلار ئۇنى يۈزتۇراسلىقنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن, چۈنكى ئۇلار توردا بولۇشنى خالايدۇ. چۈشكۈنلۈك

ئىجتىمائىي تاراتقۇ بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا ئىشەنچلىك باغلىنىش بار-يوقلۇقى ئېنىق ئەمەس. ئۆسمۈرلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ئائىت يېقىنقى ئەدەبىيات ئوبزورىغا قارىغاندا ، تەتقىقات نەتىجىسى ھەر خىل ئىكەن.ئامىللار مۇھىم بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن ئېنىق ئەمەس.

يەنە بىر تەتقىقاتتا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ئىشلىتىش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ئاچقۇچ بولۇشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى پاسسىپ ئۇسۇلدا ئىشلىتىدىغان كىشىلەرگە نىسبەتەن ، مەسىلەن ، باشقىلارنىڭ يوللىغانلىرىنى ئوقۇش ، ئەمما باشقا ئىشلەتكۈچىلەر بىلەن قاتناشماسلىق ياكى ئۇلار بىلەن ئالاقە قىلىش - ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ئىشلىتىش بىلەن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى ئوتتۇرىسىدا ئاكتىپ باغلىنىش بار. ئەمما ئاكتىپ ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلىتىش - مەسىلەن ، باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش ۋە يازما يېزىش - چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ تۆۋەن خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. []

پىسخولوگلار بۇ نەتىجىنى قانداق چۈشەندۈرۈشنى بىلمەيدۇ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى پاسسىپ ئۇسۇلدا ئىشلىتىدىغان كىشىلەر ئۆزىنى باشقىلارغا سەلبىي سېلىشتۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما تېخىمۇ ئاكتىپ ئىشلەتكۈچىلەر ئەھمىيەتلىك ئۆز-ئارا تەسىرگە بەكرەك ئەھمىيەت بېرىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ چۈشكۈنلۈك ستاتىستىكىسى ۋە سانلىق مەلۇماتلىرىنى بۇ يەردىن كۆرۈڭ.

قاراڭ: ئۆزلۈكىدىن ساقلاش ھەققىدە 54 سۆز (ئويلىمىغان يەردىن)

3. تەشۋىش

ياش قۇرامىغا يەتكەنلەر بىلەن ئېلىپ بېرىلغان بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا ، تەتقىقاتچىلار ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا سەرپ قىلىنغان ۋاقىت ، تەشۋىش ۋە تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئوتتۇرىسىدا ئىجابىي باغلىنىشنى بايقىدى. مەسىلەن ، سىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلىرىڭىزنى كۆپ تەكشۈرۈپ ، دائىم يوللاپ ، ئىنتېرنېتتە دەلىللەشنى ئىزدەيسىز

ئىمكانقەدەر باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشنى خالايسىزچۈنكى سىز يېڭىلاشنى قولدىن بېرىپ قويۇشتىن قورقىسىز

سىز ھەر كۈنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا بىر سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت سەرپ قىلىسىز

يەنە بىر تەرەپتىن ، باشقا تەتقىقاتلار ئوخشىمىغان يەكۈنگە كەلدى. مەسىلەن ، بىر تەتقىقات 13 ياشتىن 20 ياشقىچە بولغان 500 ياشنىڭ ئىجتىمائىي تاراتقۇ ئادىتى ۋە روھىي ساغلاملىقىغا ئەمەل قىلدى ، تەتقىقاتچىلار قاتناشقۇچىلارنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا سەرپ قىلغان ۋاقتى بىلەن ئۇلارنىڭ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك خەۋىپى ئوتتۇرىسىدا مۇناسىۋەت تاپالمىدى. []

4. پايدىسىز سېلىشتۇرۇش

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ، بەدىنىمىز ، كىرىمىمىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىمىزنى باشقا كىشىلەرنىڭكىگە سېلىشتۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بەختكە قارشى ، بۇ سېلىشتۇرۇشلار باشقىلارنى تېخىمۇ ياخشى ، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز ، جەمئىيەتتىكى تەشۋىش ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ. مەسىلەن ، بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، تۆۋەن تۇرمۇش كاپالىتى بىلەن تۇرمۇش سۈپىتى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى باشقىلار بىلەن پايدىسىز سېلىشتۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەن. []

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ سۈپىتىمۇ ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدىكەن. مەسىلەن ، توي قىلغان 514 قۇرامىغا يەتكەن بىر تەتقىقاتتا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى سېلىشتۇرۇش بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا ئاكتىپ باغلىنىش بارلىقىنى بايقىدى. ئەمما بۇ ئۇلىنىش نىكاھتىن بەختسىز كىشىلەردە تېخىمۇ كۈچلۈك ئىدى. []

5. بەدەن ئوبرازى ناچار

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىمۇكەممەل ، قارىماققا مۇكەممەل كۆرۈنگەن سۈرەتلەر بىلەن تولغان. پىسخولوگلار بۇ رەسىملەرگە قاراشنىڭ بەدەن ئوبرازىنىڭ ناچار بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ئۇرۇندى.

تەتقىقات نەتىجىسى ئارىلاشتۇرۇلدى. مەسىلەن ، بەزى تەتقىقاتلاردا تەھرىرلەنگەن ، غايىۋى رەسىملەرنى كۆرۈش ئاياللارنىڭ بەدىنىدىن تېخىمۇ نارازى بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدىغانلىقى بايقالدى. ئەمما ئوغۇللار ۋە ئەرلەر ئىنتايىن مۇسكۇللۇق بەدەنگە ئوخشاش ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ئەرلەرگە قاراش ئارقىلىق سەلبىي تەسىرگە ئۇچرايدىغاندەك قىلىدۇ. []

6. يۈتۈپ كېتىشتىن قورقۇش (FOMO)

ئەگەر باشقىلارنىڭ يازمىلىرىنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزگەنلىكىنى كۆرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر دوستلىرىڭىزنىڭ سىزدىن ھۇزۇرلىنىۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز ، بۇ تەسكە توختايدۇ.

يۇقىرى دەرىجىدىكى FOMO نى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بېسىم ، ھارغىنلىق ، ئۇيقۇ ياخشى بولماسلىق ۋە پاسسىپ كەيپىياتلارغا ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. []

7. قالايمىقان ئۇخلاش ھالىتى

ئەگەر كەچتە ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز ، تېلېفون ئېكرانىڭىزدىكى كۆك چىراغ بەدىنىڭىزنىڭ مۇۋاپىق مىقداردا مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ، بۇ ھورمون سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتتا يەنە كۆرسىتىلىشىچە ، بىر قىسىم كىشىلەرگە نىسبەتەن ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى ئادەتتە ئۇخلايدىغان ۋاقىتنى يەيدىكەن ، بۇ ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن. []

ئىجتىمائىي تاراتقۇقىزىقارلىق مەزمۇنلار بىلەن تولغان ، بۇ بەلكىم ئۇخلاشتىنمۇ بەكرەك جەلپ قىلارلىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە بېسىمنىڭ كۈچىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. []

8. تور ھۇجۇمى

تور ھۇجۇمى تەھدىد ، تورغا چىقىش ۋە رۇخسەتسىز رەسىم ياكى باشقا مەزمۇنلارنى ھەمبەھىرلەش قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەرنى قوللىنىدۇ. تور ھۇجۇمىنىڭ زىيانكەشلىكى ئۆسمۈرلەر ۋە قۇرامىغا يەتكەنلەردە تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. []

9. ئىجتىمائىي تاراتقۇغا خۇمار بولۇش

مەسىلە بار ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ئىشلىتىش كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. مەسىلەن ، بىر ستاتىستىكا تەكشۈرۈشىدە ، 18 ياشتىن 64 ياشقىچە بولغان كىشىلەرنىڭ% 9 ى «مەن ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمارمەن» دېگەن سۆزنىڭ ئۆزىگە ماس كەلگەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. []

ئىجتىمائىي تاراتقۇغا خۇمار بولۇش روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى دەپ رەسمىي ئېتىراپ قىلىنمايدۇ. ، سىز بەلكىم خۇشاللىقنىڭ تېز ئالدىراشلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. نەتىجىدە ، چوڭ مېڭىڭىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئۆگىنىدۇ ، سىز ئۇنى دائىم ئىشلىتىشكە مەجبۇرلانغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.پەۋقۇلئاددە ئەھۋال ئاستىدا ، ئابونتلار ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى يۈزتۇرانە مۇناسىۋەت ، ئۆگىنىش ۋە خىزمەتتىن ئۈستۈن قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ ئاكادېمىك ۋە خىزمەت نەتىجىسىنىڭ ناچار بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەلكىم ئۇنى ھاياتىڭىزدىن ئۈزۈپ تاشلاشنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا مەسىلە بار ياكى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلىتىشنىڭ ئالامەتلىرىنى بىلىش بىر ياخشى پىكىر. يۈزتۇرانە دوستلۇق ۋە شەخسنىڭ ئورنىغا توردا ئالاقىلىشىشنى ياخشى كۆرىدىغان

چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىشنىڭ ناچارلىشىشى

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا كىرەلمىگەندە ئاچچىقلىنىش ، بېسىم ھېس قىلىش ياكى ئاچچىقلىنىش ھېس قىلىش

باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولغاندا ئىجتىمائىي ئالاقە تورى تەرىپىدىن چېچىلىپ كېتىش

ئىجتىمائىي تاراتقۇلار بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت

ئەگەر سىز توردا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئەپلەرنىڭ سىزنى ياسىغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز