Hoe kinne jo ophâlde om besit te wêzen oer freonen

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

"Ik fiel my heul besitlik oer myn nauwe freonen. Ik wurd oerstjoer as se litte oare freonen oandacht yn in groep of as se wegerje my omdat se hawwe plannen mei in oar. Ik wit dat it net sûn is, mar ik wit net hoe ik ophâlde moat.”

Finne jo dat hechte freonskippen sterke gefoelens foar jo opbringe? Jo kinne fiele dat jo nau ferweve wolle mei jo freon ta it opnimmen fan oaren. Romantyske partners, oare freonen, wurk en aparte hobbys kinne sels as in bedriging fiele.

Dit kin in probleem wêze, om't besitlik gedrach yn 'e wei komt fan it foarmjen fan de nauwe, sûne freonskippen dy't wy hawwe wolle.

Hjir is hoe't jo ophâlde mei besitlik wêze oer freonen.

1. Ûnderskiede tusken oergeunst en besitlikens

Yngeunst is in gefoel, en der is neat mis mei jaloerskens fiele. It is oars as besitlikens, dat is in (typysk ûnsûn) gedrach. Oergeunst is meastentiids de ûnderlizzende emoasje ûnder besitlik gedrach.

It is essensjeel om te learen hoe't jo ús emoasjes observearje en harkje kinne sûnder op har te hanneljen. Jo kinne bygelyks lilk fiele, mar dat betsjut net dat it goed is om te roppen, immen te slaan of dingen te brekken. As wy ús koel ferlieze troch lilkens, ferûntskuldigje wy ús en besykje manieren te finen om te soargjen dat it net wer bart. As wy fielegrime dy't opkomt, kinne wy ​​der foar kieze om djip te sykheljen, oant tsien te tellen, of ôfstân te nimmen fan de situaasje.

Itselde jildt foar oergeunst en besitlik gedrach. Bygelyks kinne wy ​​​​fernimme dat oergeunst opkomt en dêrmei in winsk om troch de tillefoan fan ús freon te sjen. Miskien wolle wy easkje dat ús partner har freonskip mei in spesifike freon stopje of oare aksjes nimme om ús oergeunst te ferminderjen.

Dat is besitlik, ûnsûn gedrach dat wierskynlik in ûnsûne dynamyk sil meitsje of immen fuortdrukke.

De sûne manier om oergeunstich of ûnfeilige gefoelens om te gean kin wêze om der oer te journalearjen, of in freon, en it mei jo freon op te bringen as it goed fielt.

Lês ús gids oer hoe't jo oergeunst oerwinne kinne yn in freonskip foar mear oergeunst.<32>tips. Lit jo gefoelens fiele

Tink josels dat it goed is om te fielen wat jo fiele. D'r is net sa'n ding as in "minne" emoasje. It is normaal om needich, lilk, oergeunstich en ûnfeilich te fielen. Psychologen binne it iens dat oergeunst gewoan is yn freonskippen.[]

As jo ​​identifisearre hawwe dat jo besitlik, oergeunstich, oanhingerich of ûnfeilich fiele oer jo freonskip, set dan wat tiid ôf om "mei te sitten." Besykje negative gefoelens te ûnderdrukken wurket net altyd; akseptearje se kin helpe jo fiele better.[]

Hjir is in oefening om te besykjen: sitten of lizzen op in rêstich en noflik plak. Besykje te merken wat jo fiele yn jolichem. D'r kin in swierte yn jo hertgebiet wêze, ferhege hertslach, koartheid fan sykheljen, dichtheid yn jo kaak of in oar lichemsdiel. It kin helpe om in sin te tinken of te sizzen lykas: "Ik sjoch dy," nei dizze sensaasje. Guon minsken wolle har hân op har boarst of mage sette om te helpen mei it lichem te ferbinen.

3. Identifisearje wat jo besitlikens trigger

Hoe mear jo begripe oer wat efter jo besitlik gedrach leit, hoe makliker it sil wêze om troch te wurkjen. Merk op hokker situaasjes, tinzen of wurden dizze gefoelens yn jo opbringe. Learje tekens fan besitlik gedrach te werkennen, sadat jo josels stopje kinne om op in ûnsûne manier te hanneljen.

Bygelyks, as jo witte dat jo ferlet wurde om nei immen syn besittings te sjen as jo allinich yn har keamer binne, meitsje dan in plan om mei dit soarte situaasjes om te gean. As jo ​​​​freon nei de badkeamer giet, helje jo dan in glês wetter, of nim de tiid om te reagearjen op berjochten op jo tillefoan. Herinner dysels dat elkenien rjocht hat op privacy.

As jo ​​besitlik fiele as jo freon in protte tiid trochbringt mei in oare freon, lês dan ús artikel oer wat te dwaan as jo bêste freon in oare bêste freon hat.

4. Set sûne grinzen

Grinzen binne essinsjeel yn elke relaasje. Se definiearje wat is en is net OK. As jo ​​besitlik binne, kinne jo de grinzen fan jo freon brekke of negearje. It kin helpe om bewust te beslutenwat is en net akseptabel yn jo freonskip.

Guon foarbylden fan sûne grinzen dy't wy yn ús freonskip stelle kinne binne:

• Privacygrinzen, lykas net nei de tillefoan fan immen sjen, har sjoernaal lêze, of har petearen ôflústerje.
• Net "ynchecken" om te sjen oft se online binne in petear as se hawwe moatten ôfslute fan dingen dy't net oanfreegje moatten oer dat.<7 e, wat se moatte dragen, hoe't se ite moatte.

Sûne grinzen ynstelle en respektearje sil jo en jo freon helpe om elkoar nofliker te fielen. Lês ús artikel oer it ynstellen fan grinzen mei freonen.

5. Jou inoar romte

Elke sûne relaasje hat in goed lykwicht nedich tusken it mei-inoar diele en tiid allinnich trochbringe. Dat lykwicht slaan is tige yndividueel, om't elkenien ferskillende behoeften hat.

It kin helpe om te ûnthâlden dat wy faaks loskeppele binne fan ús behoeften. Wy kinne tinke dat wy elke dei tiid tegearre mei ús freonen trochbringe wolle, en yn it proses ús ferlet fan allinich tiid negearje.

Besykje ûnôfhinklikens en tiid apart as goede dingen te sjen. Herinner josels dat dingen apart dwaan jo sille helpe te groeien ta unike persoanen dy't in protte dingen sille hawwe om oer te praten en te besprekken. De kwaliteit, ynstee fan de kwantiteit, fan 'e tiid dy't jo tegearre trochbringe is wichtiger.

6. Meitsje mear freonen

Fertrouwe op in bepaalde freonte swier is in fluch-track nei jaloerskens en besitlikens as se trochbringe tiid mei oare minsken. Ien manier om dit probleem op te lossen is om te soargjen dat jo net op ien persoan fertrouwe troch jo sosjale sirkel te fergrutsjen. Op dy manier, as jo freon it drok hat om't se tiid trochbringe mei in oar, wite jo dat d'r oare minsken binne wêrmei jo kinne prate of moetsje.

Lês ús hantliedingen oer moetsje lykas-minded minsken en meitsje freonen foar help it fergrutsjen fan jo sosjale kring.

7. Herinner dysels oan wat dyn freon foar dy docht

Soms, as wy ús min fiele, hawwe wy de neiging om te rjochtsjen op negative dingen. Sis do bist yn in groep, en jo begjinne te fiele besitlik oer dyn freon. Jo kinne merke dat jo freon in protte laket om wat in oar seit, en jo begjinne argewaasje en oerstjoer te fielen. Jo begjinne te tinken dat jo freon nea laitsje dat folle mei dy en fixing op dyn freon syn ynteraksjes mei oare minsken.

Ien ding kinne jo dwaan yn dit gefal is te ûnthâlden dysels fan de positives yn dyn freonskip. Unthâld dat jo freon jo en jo freonskip wurdearret, kin helpe om de hjoeddeistige situaasje minder driigjend te fielen.

8. Sprek mei jo freon oer jo gefoelens

As jo ​​freonskip solide is, kin it praten mei jo freon helpe en jo beide tichterby bringe. Soargje derfoar dat jo jo freon net skuldich meitsje foar hoe't jo fiele. Hjir binne wat wichtige dingen om yn gedachten te hâlden as jo dizze bringesoarten problemen mei in freon of partner:

• Fokusearje op feiten. Bygelyks, "Jo hawwe my de lêste tiid negeare" is gjin feit. In feit kin wêze: "Wy hawwe de ôfrûne twa wiken net oan 'e tillefoan praat."
• Stel jo gefoelens en net jo ferhaal. "Ik fielde fertriet is in emoasje," mar "ik fielde disrespected" is net eins in gefoel: it is in ferhaal dat jo fertelle josels ("Ik waard disrespected"). It gefoel ûnder "net respektearre" kin lilkens, fertriet, skamte, of ferskate oare gefoelens wêze.
• Sykje in need. Jo kinne hjir in list fan behoeften fine. "Ik haw jo nedich om op te hâlden mei it folgjen fan oare minsken op Instagram" is gjin need. In besibbe ferlet kin lykwols wêze "Ik haw ferlet fan oanrekking" of "Ik haw in needsaak om wurdearre te fielen."
• Freegje jo freon of partner om help. Ynstee fan har te fertellen hoe't jo it probleem wolle oplosse, freegje jo: "Kinne jo my hjirmei helpe?" of miskien "Hoe kinne wy ​​dit oplosse?"

9. Akseptearje dat jo freonskip yn 'e rin fan' e tiid feroaret

Freonskippen feroarje fansels as de belutsen minsken groeie en feroarje. Besykje net te gean mei konklúzjes oer wat dizze feroarings betsjutte.

Jo kinne bygelyks oannimme dat jo freonskip foarby is, om't jo freon yn in nije relaasje is. Se sms'e jo alle dagen, mar no is it op syn bêst ien kear yn 'e wike, en jo sjogge inoar komselden. Hoewol d'r dúdlike feroaringen binne yn jo freonskip, betsjuttet it net needsaaklik dat de relaasje dien is.

Somsminsken groeie útinoar as se drokker wurde, mar se binne dochs wichtich foar inoar. Miskien sil jo freon mear tiid hawwe as de relaasje stabiler is (of wurk wurdt minder drok, of de bern binne âlder). Miskien sille jo minder faak, mar djipper petearen hawwe. Wês iepen foar feroaringen; se binne ûnûntkomber.

10. Wurkje oan it fergrutsjen fan jo selsbyld

Besitlik gedrach kin in teken wêze dat jo net "goed genôch" fiele. Wurkje oan it fergrutsjen fan jo selsweardichheid troch it ynstellen fan lytse, berikbere doelen foar josels, en jou josels lof as jo se dogge. Soargje derfoar dat jo dingen dogge dy't jo leauwe dat jo goed binne foar jo en net doelen dy't jo tinke dat jo "moatte" dwaan.

Guon ideeën wêrmei jo begjinne kinne binne:

• Gean elke dei in tsien minuten kuierje om jo geast te skjin te meitsjen.
• Sjoch net nei jo tillefoan foar it earste healoere nei't jo oerein binne.
• Harkje nei in ferske dy't jo geastlik en sûnens makket. Begjin mei it meitsjen fan lytse feroarings lykas it iten fan in stik fruit elke dei of gean foar in kuier.
• Nim in nije hobby of tiidferdriuw; dit kin jo ek ôfliede fan oergeunstige gefoelens en jo in gefoel fan ûnôfhinklikens jaan.

Lês foar mear ús artikel: hoe't jo selsbyld bouwe as in folwoeksene.

Algemiene fragen

Bin ik in besitlike freon?

Jo kinne besitlik wêze yn jo freonskip as jo oerstjoer fieleút mei oare minsken, freget jo net om help as se in probleem hawwe, of as se prate oer dingen dy't se diele mei oaren. Besykje it libben of gefoelens fan jo freon op ien of oare manier te kontrolearjen is in teken fan besitlikens.

Wêrom bin ik sa besitlik fan myn freonen?

Besit komt faak fan ûnfeiligens en oergeunst. Jo kinne fiele dat as jo jo freonskip net behearskje, jo freonen jo kinne ferlitte as se immen "better" fine. In oare reden kin wêze dat jo tefolle op immen leanje en jo soargen meitsje dat jo net mei jo eigen problemen kinne.