Jak přestat být majetnický vůči přátelům

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Cítím se vůči svým blízkým přátelům velmi majetnická. Rozčiluje mě, když mi ve skupině projevují pozornost jiní přátelé nebo když mě odmítají, protože mají plány s někým jiným. Vím, že to není zdravé, ale nevím, jak s tím přestat."

Zjistili jste, že blízká přátelství ve vás vyvolávají silné pocity? Možná máte pocit, že chcete být se svým přítelem úzce spjatí, a to i na úkor ostatních. Romantičtí partneři, jiní přátelé, práce a samostatné koníčky vám mohou připadat dokonce jako hrozba.

To může být problém, protože majetnické chování brání navázání blízkého a zdravého přátelství, které chceme mít.

Zde se dozvíte, jak přestat být majetnický vůči přátelům.

1. Rozlišujte mezi žárlivostí a majetnictvím

Žárlivost je pocit a na pocitu žárlivosti není nic špatného. Liší se od majetnického chování, které je (obvykle nezdravé). Žárlivost je obvykle základní emoce, která se skrývá pod majetnickým chováním.

Je důležité naučit se pozorovat a naslouchat svým emocím, aniž bychom podle nich jednali. Například se můžeme cítit naštvaní, ale to neznamená, že je v pořádku křičet, někoho udeřit nebo rozbíjet věci. Pokud kvůli hněvu ztratíme klid, omluvíme se a snažíme se najít způsob, jak zajistit, aby se to už neopakovalo. Když cítíme, že se na nás hněv valí, můžeme se rozhodnout zhluboka dýchat, počítat do deseti nebo se distancovat.z této situace.

Totéž platí pro žárlivost a majetnické chování. Můžeme si například všimnout, že se u nás objevuje žárlivost a s ní i touha prohlédnout si kamarádův telefon. Možná chceme po partnerovi požadovat, aby se přestal přátelit s určitým kamarádem, nebo podnikneme jiné kroky, abychom žárlivost omezili.

To je majetnické, nezdravé chování, které pravděpodobně vytvoří nezdravou dynamiku nebo někoho odstrčí.

Zdravým způsobem, jak se vypořádat s pocity žárlivosti nebo nejistoty, může být psát si o tom deník nebo se s kamarádem o tom zmínit, až to bude správné.

Přečtěte si našeho průvodce, jak překonat žárlivost v přátelství, kde najdete další tipy, jak žárlivost zvládnout.

2. Dovolte si cítit své pocity

Připomeňte si, že je v pořádku cítit cokoli, co cítíte. Neexistuje nic takového jako "špatná" emoce. Je normální cítit se potřebný, naštvaný, žárlivý a nejistý. Psychologové se shodují, že žárlivost je v přátelství běžná[].

Pokud jste zjistili, že se cítíte majetnicky, žárlivě, vlezle nebo nejistě, pokud jde o vaše přátelství, vyhraďte si nějaký čas na "posezení s tím". Snaha potlačit negativní pocity ne vždy funguje; jejich přijetí vám může pomoci cítit se lépe.[]

Zde je cvičení, které můžete vyzkoušet: Posaďte se nebo si lehněte na klidné a pohodlné místo. Zkuste si všímat, co cítíte ve svém těle. Může se objevit tíha v oblasti srdce, zrychlený tep, dušnost, napětí v čelisti nebo jiné části těla. Může pomoci myslet nebo říkat na tento pocit větu typu: "Vidím tě." Někteří lidé si rádi položí ruku na hrudník nebo břicho, aby si pomohli.připojit se k tělu.

3. Zjistěte, co vyvolává vaši majetnickou povahu.

Čím více budete rozumět tomu, co se skrývá za vaším majetnickým chováním, tím snadněji se s tím vypořádáte. Všímejte si, které situace, myšlenky nebo slova ve vás tyto pocity vyvolávají. Naučte se rozpoznávat příznaky majetnického chování, abyste se mohli zastavit před nezdravým jednáním.

Pokud například víte, že vás láká prohlížet si něčí věci, když jste v jeho pokoji sami, vytvořte si plán, jak takové situace řešit. Když jde váš přítel na záchod, dojděte si pro sklenici vody nebo si udělejte čas na odpovědi na zprávy v telefonu. Připomeňte si, že každý má právo na soukromí.

Pokud se cítíte majetnicky, když váš přítel tráví hodně času s jinou kamarádkou, přečtěte si náš článek o tom, co dělat, když má váš nejlepší přítel jinou nejlepší kamarádku.

4. Nastavte zdravé hranice

Hranice jsou v každém vztahu zásadní. Určují, co je a co není v pořádku. Pokud jste majetničtí, možná porušujete nebo ignorujete hranice svého přítele. Může vám pomoci vědomě se rozhodnout, co je a co není ve vašem přátelství přijatelné.

Příklady zdravých hranic, které můžeme v přátelství nastavit, jsou:

• Hranice soukromí, jako je například zákaz nahlížení do cizího telefonu, čtení deníku nebo odposlouchávání rozhovorů.
• Ne "kontrolovat", zda jsou online, pokud ukončili konverzaci.
• Zdržet se nevyžádaných rad ohledně toho, s kým by měli chodit, co by měli nosit, jak by měli jíst.

Stanovení a respektování zdravých hranic pomůže vám i vašemu příteli cítit se ve vzájemné blízkosti lépe. Přečtěte si náš článek o stanovování hranic s přáteli.

5. Dejte si navzájem prostor

Každý zdravý vztah potřebuje správnou rovnováhu mezi společným sdílením věcí a trávením času o samotě. Nalezení této rovnováhy je velmi individuální, protože každý má jiné potřeby.

Může nám pomoci uvědomit si, že jsme často odpojeni od svých potřeb. Můžeme si myslet, že chceme každý den trávit čas společně se svými přáteli, a přitom zanedbávat svou potřebu být sami.

Snažte se vnímat nezávislost a oddělený čas jako dobré věci. Připomínejte si, že oddělené činnosti vám pomohou vyrůst v jedinečné osobnosti, které si budou mít o čem povídat a diskutovat. Důležitější je kvalita, nikoli kvantita společně stráveného času.

6. Získejte více přátel

Přílišné spoléhání se na určitého přítele je rychlou cestou k žárlivosti a majetnickému chování, když tráví čas s jinými lidmi. Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je zajistit, abyste se nespoléhali na jednu osobu, a to rozšířením svého okruhu přátel. Tímto způsobem, pokud je váš přítel zaneprázdněn, protože tráví čas s někým jiným, víte, že existují další lidé, se kterými můžete mluvit nebo se setkat.

Přečtěte si naše průvodce seznamováním se s podobně smýšlejícími lidmi a navazováním přátelství, které vám pomohou rozšířit váš okruh přátel.

7. Připomeňte si, co pro vás váš přítel dělá.

Někdy, když se cítíme špatně, máme tendenci zaměřovat se na negativní věci. Řekněme, že jste ve skupině a začnete se cítit majetnicky vůči svému kamarádovi. Můžete si všimnout, že se váš kamarád hodně směje tomu, co říká někdo jiný, a vy se začnete cítit otráveně a naštvaně. Začnete si myslet, že se váš kamarád s vámi nikdy tolik nesměje, a fixujete se na interakce svého kamaráda s jinými lidmi.

Jednou z věcí, kterou můžete v tomto případě udělat, je připomenout si pozitiva vašeho přátelství. Vzpomínka na to, že si váš přítel váží vás a vašeho přátelství, může pomoci, abyste se v současné situaci necítili tak ohrožení.

8. Promluvte si s přítelem o svých pocitech.

Pokud je vaše přátelství pevné, může rozhovor s přítelem pomoci a dokonce vás oba sblížit. Ujistěte se, že přítele neobviňujete z toho, jak se cítíte. Zde je několik důležitých věcí, které je třeba mít na paměti, když s přítelem nebo partnerem řešíte tyto typy problémů:

• Soustřeďte se na fakta. Například: "V poslední době mě ignoruješ." Faktem může být: "Poslední dva týdny jsme spolu nemluvili po telefonu." To není fakt.
• Uveďte své pocity, a ne svůj příběh. "Cítil jsem se smutný" je emoce, ale "cítil jsem se nerespektovaný" ve skutečnosti není pocit: je to příběh, který si vyprávíte ("byl jsem nerespektovaný"). Pocitem pod "nerespektovaný" může být hněv, smutek, stud nebo několik dalších pocitů.
• Uveďte potřebu. Seznam potřeb najdete zde. "Potřebuji, abys přestal sledovat jiné lidi na Instagramu" není potřeba. Související potřebou však může být "Mám potřebu doteku" nebo "Mám potřebu cítit se oceněný".
• Požádejte svého přítele nebo partnera o pomoc. Místo toho, abyste mu řekli, jak chcete problém vyřešit, zeptejte se: "Můžeš mi s tím pomoci?" nebo třeba "Jak to můžeme vyřešit?".

9. Smiřte se s tím, že se vaše přátelství bude časem měnit.

Přátelství se přirozeně mění s tím, jak rostou a mění se lidé, kteří se ho účastní. Snažte se nedělat ukvapené závěry o tom, co tyto změny znamenají.

Můžete se například domnívat, že vaše přátelství skončilo, protože váš kamarád má nový vztah. Dříve vám psal každý den, ale nyní je to nanejvýš jednou týdně a vídáte se jen zřídka. I když jsou ve vašem přátelství zjevné změny, nemusí to nutně znamenat, že vztah skončil.

Někdy se lidé od sebe vzdalují, protože jsou stále více zaneprázdněni, ale stále jsou pro sebe důležití. Možná bude mít váš přítel více času, až bude vztah stabilnější (nebo bude méně zaneprázdněn prací, nebo děti budou starší). Možná budete mít méně časté, ale hlubší rozhovory. Buďte otevřeni změnám; jsou nevyhnutelné.

10. Pracujte na zvýšení svého sebevědomí

Posedlost může být známkou toho, že se necítíte "dost dobří". Pracujte na zvýšení svého sebevědomí tím, že si budete stanovovat malé, dosažitelné cíle, a když je splníte, pochvalte se. Ujistěte se, že děláte věci, o kterých jste přesvědčeni, že vám prospějí, a ne cíle, o kterých si myslíte, že byste je "měli" dělat.

Můžete začít těmito nápady:

• Každý den se projděte na deset minut, abyste si pročistili mysl.
• První půlhodinu po vstávání se nedívejte na telefon.
• Poslouchejte každý den píseň, která vám dělá dobře.
• Pečujte o své fyzické a duševní zdraví. Začněte s malými změnami, jako je každodenní konzumace kousku ovoce nebo procházka.
• Věnujte se nějakému novému koníčku nebo zábavě; i to vás může rozptýlit od žárlivých pocitů a dát vám pocit nezávislosti.

Více informací najdete v našem článku: Jak si v dospělosti vybudovat sebevědomí.

Nejčastější otázky

Jsem majetnický přítel?

Možná jste ve svém přátelství majetničtí, pokud se cítíte rozrušeni, když se váš přítel stýká s jinými lidmi, nepožádá vás o pomoc, když má nějaký problém, nebo když mluví o věcech, které sdílí s ostatními. Snaha jakýmkoli způsobem kontrolovat život nebo pocity vašeho přítele je známkou majetnictví.

Proč jsem tak majetnický vůči svým přátelům?

Posedlost často pramení z nejistoty a žárlivosti. Můžete mít pocit, že pokud nebudete mít přátelství pod kontrolou, mohou vás přátelé opustit, až si najdou někoho "lepšího". Dalším důvodem může být, že se o někoho příliš opíráte a obáváte se, že nezvládnete své vlastní problémy.