Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Се чувствувам многу посесивно кон моите блиски пријатели. Се вознемирувам кога во група ќе покажат внимание на другите пријатели или кога ќе ме одбијат затоа што имаат планови со некој друг. Знам дека не е здраво, но не знам како да престанам.“
Дали сметате дека блиските пријателства предизвикуваат силни чувства кон вас? Можеби чувствувате дека сакате да бидете тесно испреплетени со вашиот пријател со вклучување на другите. Романтичните партнери, другите пријатели, работата и одвоените хоби може дури и да се чувствуваат како закана.
Ова може да биде проблем затоа што посесивното однесување го попречува создавањето на блиските, здрави пријателства што сакаме да ги имаме.
Исто така види: 158 цитати за комуникација (категоризирани по тип)Еве како да престанете да бидете посесивни во однос на пријателите.
1. Разликувајте љубомора и посесивност
Љубомората е чувство и нема ништо лошо во тоа да се чувствувате љубоморни. Се разликува од посесивноста, што е (обично нездраво) однесување. Љубомората е обично основната емоција под посесивното однесување.
Од суштинско значење е да научиме како да ги набљудуваме и слушаме нашите емоции без да дејствуваме според нив. На пример, може да се чувствувате лути, но тоа не значи дека е во ред да викате, да удирате некого или да кршите работи. Ако ја изгубиме смиреноста поради лутина, се извинуваме и се обидуваме да најдеме начини да се осигураме дека тоа нема да се повтори. Кога чувствувамедоаѓањето на лутината, можеби ќе избереме да земеме длабок здив, да броиме до десет или да се дистанцираме од ситуацијата.
Истото важи и за љубомората и посесивното однесување. На пример, може да забележиме дека се појавува љубомора, а со тоа и желба да погледнеме низ телефонот на нашиот пријател. Можеби сакаме да бараме од нашиот партнер да го прекине пријателството со одреден пријател или да преземе други мерки за да ја намали нашата љубомора.
Тоа е посесивно, нездраво однесување кое веројатно ќе создаде нездрава динамика или ќе оттурне некого.
Здравиот начин да се справите со љубоморни или несигурни чувства може да биде да запишете дневник за тоа, или пријател, и да го известите со вашиот пријател кога ќе се чувствува добро.
Прочитајте го нашиот водич за тоа како да ја надминете љубомората за пријателство. Дозволете си да ги почувствувате вашите чувства
Потсетете се дека е во ред да чувствувате што и да чувствувате. Не постои такво нешто како „лоша“ емоција. Нормално е да се чувствувате сиромашно, луто, љубоморно и несигурно. Психолозите се согласуваат дека љубомората е честа појава во пријателствата.[]
Ако сте идентификувале дека се чувствувате посесивно, љубоморно, прилепено или несигурно во однос на вашето пријателство, одвојте малку време да „седите со него“. Обидот да се потиснат негативните чувства не секогаш функционира; нивното прифаќање може да ви помогне да се чувствувате подобро.[]
Еве вежба што треба да ја испробате: седнете или легнете на тивко и удобно место. Обидете се да забележите што чувствувате во вашиоттело. Може да има тежина во пределот на срцето, зголемено чукање на срцето, отежнато дишење, стегање во вилицата или друг дел од телото. Може да помогне да размислите или да кажете реченица како „те гледам“ на оваа сензација. Некои луѓе сакаат да ја стават раката на градите или стомакот за да помогнат во поврзувањето со телото.
3. Идентификувајте што ја поттикнува вашата посесивност
Колку повеќе разбирате што се крие зад вашето посесивно однесување, толку полесно ќе се справите. Забележете кои ситуации, мисли или зборови ги предизвикуваат овие чувства кај вас. Научете да препознавате знаци на посесивно однесување за да можете да се спречите себеси да се однесувате на нездрав начин.
На пример, ако знаете дека паѓате во искушение да погледнете нечии работи ако сте сами во неговата соба, направете план за справување со вакви ситуации. Кога вашиот пријател оди во тоалет, земете си чаша вода или одвојте време да одговорите на пораките на вашиот телефон. Потсетете се дека секој има право на приватност.
Ако се чувствувате посесивно кога вашиот пријател поминува многу време со друга пријателка, прочитајте ја нашата статија за тоа што да правите кога вашиот најдобар пријател има друг најдобар пријател.
4. Поставете здрави граници
Границите се од суштинско значење во секоја врска. Тие дефинираат што е и што не е во ред. Ако сте посесивни, можеби ги прекршувате или игнорирате границите на вашиот пријател. Може да помогне свесно да се одлучишто е и што не е прифатливо во вашето пријателство.
Исто така види: 99 цитати за пријателство за лојалноста (и вистинити и лажни)Некои примери за здрави граници што можеме да ги поставиме во нашите пријателства се:
- Границите за приватност, како што се не гледање во телефонот на некого, читање дневник или прислушкување на нивните разговори.
- Не се „пријавуваат“ за да видат дали повторно се изјасниле од разговорот на интернет. како со кого треба да излегуваат, што треба да носат, како треба да јадат.
Поставувањето и почитувањето здрави граници ќе ви помогне вие и вашиот пријател да се чувствувате поудобно еден со друг. Прочитајте ја нашата статија за поставување граници со пријателите.
5. Дајте си простор еден на друг
На секоја здрава врска и треба добра рамнотежа помеѓу споделувањето работи заедно и поминувањето време сами. Постигнувањето на таа рамнотежа е многу индивидуално затоа што секој има различни потреби.
Може да помогне да се запамети дека честопати сме исклучени од нашите потреби. Можеби мислиме дека сакаме да поминуваме време заедно со нашите пријатели секој ден, и во тој процес, да ја занемариме потребата за време сами.
Обидете се да гледате на независноста и одвоеното време како добри работи. Потсетете се дека правењето работи одвоено ќе ви помогне да прераснете во уникатни личности кои ќе имаат многу работи за кои да разговараат и да разговараат. Квалитетот, наместо квантитетот, на времето што го поминувате заедно е поважен.
6. Направете повеќе пријатели
Потпирајќи се на одреден пријателпремногу силно е брз пат до љубомора и посесивност кога поминуваат време со други луѓе. Еден начин да се реши овој проблем е да се осигурате дека не се потпирате на една личност со зголемување на вашиот социјален круг. На тој начин, ако вашиот пријател е зафатен затоа што поминува време со некој друг, знаете дека има други луѓе со кои можете да разговарате или да ги запознаете.
Прочитајте ги нашите водичи за средби со истомисленици и за стекнување пријатели за помош за зголемување на вашиот социјален круг.
7. Потсетете се што прави вашиот пријател за вас
Понекогаш, кога се чувствуваме лошо, имаме тенденција да се фокусираме на негативни работи. Кажете дека сте во група и почнувате да се чувствувате посесивно над вашиот пријател. Може да забележите дека вашиот пријател многу се смее на она што некој друг го кажува, а вие почнувате да се чувствувате вознемирени и вознемирени. Почнувате да мислите дека вашиот пријател никогаш не се смее толку многу со вас и се фиксира на интеракциите на вашиот пријател со другите луѓе.
Едно нешто што можете да направите во овој случај е да се потсетите на позитивните страни во вашето пријателство. Запомнете дека вашиот пријател ве цени вас и вашето пријателство може да помогне во моменталната ситуација да се чувствува помалку загрозувачка.
8. Разговарајте со вашиот пријател за вашите чувства
Ако вашето пријателство е цврсто, разговорот со вашиот пријател може да помогне, па дури и да ве зближи двајцата. Погрижете се да не го обвинувате вашиот пријател за тоа како се чувствувате. Еве неколку важни работи што треба да ги имате на ум кога ги носитевидови на проблеми со пријател или партнер:
- Фокусирајте се на фактите. На пример, „Ме игнорираш во последно време“ не е факт. Факт може да биде: „Не сме разговарале по телефон во последните две недели“.
- Кажете ги вашите чувства, а не вашата приказна. „Се чувствував тажно е емоција“, но „Се чувствував непочитувано“ всушност не е чувство: тоа е приказна што си ја кажувате себеси („Бев непочитуван“). Чувството под „непочитување“ може да биде лутина, тага, срам или неколку други чувства.
- Наведете потреба. Можете да најдете список на потреби овде. „Ми треба да престанеш да следиш други луѓе на Инстаграм“ не е потреба. Сепак, поврзаната потреба може да биде „Имам потреба од допир“ или „Имам потреба да се чувствувам ценето“.
- Побарајте помош од вашиот пријател или партнер. Наместо да им кажете како сакате да се реши проблемот, прашајте: „Можете ли да ми помогнете со ова? или можеби „Како можеме да го решиме ова?“
9. Прифатете дека вашето пријателство ќе се промени со текот на времето
Пријателствата природно се менуваат како што растат и се менуваат вклучените луѓе. Обидете се да се воздржите од избрзани заклучоци за тоа што значат овие промени.
На пример, може да претпоставите дека вашето пријателство е завршено затоа што вашиот пријател е во нова врска. Порано ти пишуваа пораки секој ден, но сега е во најдобар случај еднаш неделно, а ретко се гледате. Иако има очигледни промени во вашето пријателство, тоа не мора да значи дека врската е завршена.
Понекогашлуѓето се раздвојуваат како што стануваат позафатени, но сепак се важни еден за друг. Можеби вашиот пријател ќе има повеќе време кога врската е постабилна (или работата станува помалку зафатена или децата се постари). Можеби ќе имате поретки, но подлабоки разговори. Станете отворени за промени; тие се неизбежни.
10. Работете на зголемување на вашата самодоверба
Посесивното однесување може да биде знак дека не се чувствувате „доволно добро“. Работете на зголемување на вашата самодоверба поставувајќи си мали, остварливи цели и пофалете се кога ги правите. Погрижете се да правите работи за кои верувате дека ќе бидат добри за вас, а не цели што мислите дека „треба“ да ги правите.
Некои идеи со кои можете да започнете се:
- Одете на десетминутна прошетка секој ден за да го разбистрите умот.
- Не гледајте во телефонот првиот половина час откако ќе станете.
- Слушајте ја физичкото здравје секој ден. Започнете со правење мали промени како што е јадење парче овошје секој ден или одење на прошетка.
- Запознајте се со ново хоби или забава; ова, исто така, може да ве оддалечи од љубоморните чувства и да ви даде чувство на независност.
За повеќе, прочитајте ја нашата статија: како да изградите самодоверба како возрасен.
Вообичаени прашања
Дали јас сум посесивен пријател?
Можеби сте посесивни во вашето пријателство ако се чувствувате вознемиренинадвор со други луѓе, не бара помош од вас ако имаат проблем или кога зборуваат за работи што ги споделуваат со другите. Обидот да го контролирате животот или чувствата на вашиот пријател на кој било начин е знак на посесивност.
Зошто сум толку посесивен кон моите пријатели?
Посесивноста често доаѓа од несигурност и љубомора. Можеби чувствувате дека ако не го контролирате вашето пријателство, вашите пријатели може да ве напуштат кога ќе најдат некој „подобар“. Друга причина може да биде тоа што премногу се потпирате на некого и се грижите дека не можете да се справите со сопствените проблеми.
