Kiel Ĉesi Esti Posedema Super Amikoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

“Mi sentas min tre posedema pri miaj proksimaj amikoj. Mi ĉagreniĝas kiam ili montras al aliaj amikoj atenton en grupo aŭ kiam ili malakceptas min ĉar ili havas planojn kun iu alia. Mi scias, ke ĝi ne estas sana, sed mi ne scias kiel ĉesi.”

Ĉu vi trovas, ke proksimaj amikecoj vekas al vi fortajn sentojn? Vi eble sentas, ke vi volas esti proksime interligita kun via amiko al la inkludo de aliaj. Romantikaj partneroj, aliaj amikoj, laboro kaj apartaj ŝatokupoj eĉ povas senti minacon.

Tio povas esti problemo ĉar posedaj kondutoj malhelpas formi la proksimajn, sanajn amikecojn, kiujn ni volas havi.

Jen kiel ĉesi esti posedema super amikoj.

1. Distingu inter ĵaluzo kaj posedemo

Ĵaluzo estas sento, kaj estas nenio malbona en sentiĝi ĵaluza. Ĝi estas malsama al posedemo, kiu estas (tipe nesana) konduto. Ĵaluzo estas kutime la subesta emocio sub poseda konduto.

Vidu ankaŭ: Kiel Venki La Timon Amiki

Estas esence lerni kiel observi kaj aŭskulti niajn emociojn sen agi laŭ ili. Ekzemple, vi eble sentas koleron, sed tio ne signifas, ke estas bone krii, bati iun aŭ rompi aferojn. Se ni perdas nian trankvilon pro kolero, ni pardonpetas kaj provas trovi manierojn certigi, ke ĝi ne okazos denove. Kiam ni sentaskolero venanta, ni povas elekti profunde spiri, kalkuli ĝis dek aŭ distancigi nin de la situacio.

La sama validas por ĵaluzo kaj posedema konduto. Ekzemple, ni povas rimarki ĵaluzon venantan kaj kun ĝi deziron trarigardi la telefonon de nia amiko. Eble ni volas postuli, ke nia partnero ĉesigu sian amikecon kun specifa amiko aŭ faru alian agojn por redukti nian ĵaluzon.

Tio estas posedema, nesana konduto, kiu verŝajne kreos nesanan dinamikon aŭ forpuŝos iun.

La sana maniero trakti ĵaluzon aŭ nesekurajn sentojn povas esti ĵurnalo pri ĝi, aŭ amiko, kaj kunporti ĝin kun via amiko kiam ĝi sentas ĝustan.

Legu nian gvidilon pri kiel venki ĵaluzon por pli da ĵaluzo en amikeco.

2. Lasu vin senti viajn sentojn

Rememoru vin, ke estas bone senti kion ajn vi sentas. Ne ekzistas tia afero kiel "malbona" ​​emocio. Estas normale sentiĝi mizera, kolera, ĵaluza kaj nesekura. Psikologoj konsentas, ke ĵaluzo estas ofta en amikecoj.[]

Se vi identigis, ke vi sentas vin posedema, ĵaluza, gluema aŭ nesekura pri via amikeco, rezervu iom da tempo por "sidi kun ĝi." Provi subpremi negativajn sentojn ne ĉiam funkcias; akcepti ilin povas helpi vin pliboniĝi.[]

Jen ekzerco por provi: Sidiĝu aŭ kuŝiĝu en trankvila kaj komforta loko. Provu rimarki, kion vi sentas en viakorpo. Povas esti pezeco en via kora areo, pliigita korbato, manko de spiro, streĉiĝo en via makzelo aŭ alia korpoparto. Povas helpi pensi aŭ diri frazon kiel "Mi vidas vin", al ĉi tiu sento. Iuj homoj ŝatas meti sian manon sur sian bruston aŭ stomakon por helpi konekti al la korpo.

3. Identigu, kio ekigas vian posedemon

Ju pli vi komprenas pri tio, kio kuŝas malantaŭ via posedema konduto, des pli facile estos labori. Rimarku, kiuj situacioj, pensoj aŭ vortoj aperigas ĉi tiujn sentojn en vi. Lernu rekoni signojn de poseda konduto, por ke vi povu malhelpi vin agi en nesana maniero.

Ekzemple, se vi scias, ke vi estas tentata rigardi la havaĵojn de ies se vi estas sola en ilia ĉambro, faru planon por trakti ĉi tiujn tipojn de situacioj. Kiam via amiko iras al la banĉambro, iru preni glason da akvo aŭ prenu la tempon por respondi mesaĝojn en via telefono. Memoru vin, ke ĉiuj rajtas privatecon.

Se vi sentas vin posedema kiam via amiko pasigas multe da tempo kun alia amiko, legu nian artikolon pri tio, kion fari kiam via plej bona amiko havas alian plej bonan amikon.

4. Fiksu sanajn limojn

Limoj estas esencaj en ĉiu rilato. Ili difinas kio estas kaj ne estas en ordo. Se vi estas posedema, vi eble rompas aŭ ignoras la limojn de via amiko. Ĝi povas helpi konscie decidikio estas kaj ne estas akceptebla en via amikeco.

Kelkaj ekzemploj de sanaj limoj, kiujn ni povas agordi en niaj amikecoj, estas:

• Privatecaj limoj, kiel ekzemple ne rigardi ies telefonon, legi sian ĵurnalon aŭ subaŭskulti iliajn konversaciojn.
• Ne "enregistri" por vidi ĉu ili estas interrete prikonversaciaj, se ili donas nekonversaciojn. kun kiu ili devus renkontiĝi, kion ili devus porti, kiel ili devus manĝi.

Fiksi kaj respekti sanajn limojn helpos vin kaj via amiko senti sin pli komfortaj unu ĉirkaŭ la alia. Legu nian artikolon pri fiksado de limoj kun amikoj.

5. Donu unu la alian spacon

Ĉiu sana rilato bezonas bonan ekvilibron inter kunhavigi aferojn kaj pasigi tempon sole. Trafi tiun ekvilibron estas tre individua ĉar ĉiuj havas malsamajn bezonojn.

Povas helpi memori, ke ni ofte estas malkonektitaj de niaj bezonoj. Ni eble pensas, ke ni volas pasigi tempon kune kun niaj amikoj ĉiutage, kaj en la procezo, neglekti nian bezonon de soleca tempo.

Provu vidi sendependecon kaj tempon aparte kiel bonajn aferojn. Memoru vin, ke fari aferojn aparte helpos vin kreski en unikajn individuojn, kiuj havos multajn aferojn pri kiuj paroli kaj diskuti. La kvalito, prefere ol la kvanto, de la tempo, kiun vi pasigas kune, estas pli grava.

Vidu ankaŭ: 131 Tropensaj Citaĵoj (Por Helpi Vin Eliri de Via Kapo)

6. Faru pli da amikoj

Fidante je aparta amikotro peze estas rapida vojo al ĵaluzo kaj posedemo kiam ili pasigas tempon kun aliaj homoj. Unu maniero solvi ĉi tiun problemon estas certigi, ke vi ne fidas je unu persono pliigante vian socian rondon. Tiel, se via amiko estas okupata ĉar ili pasigas tempon kun iu alia, vi scias, ke estas aliaj homoj kun kiuj vi povas paroli aŭ renkonti.

Legu niajn gvidilojn pri renkonti samideanojn kaj amiki por helpo pligrandigi vian socian rondon.

7. Memoru vin pri tio, kion via amiko faras por vi

Kelkfoje, kiam ni sentas nin malbone, ni emas koncentriĝi pri negativaj aferoj. Diru, ke vi estas en grupo, kaj vi komencas senti sin posedema pri via amiko. Vi eble rimarkos, ke via amiko multe ridas pri tio, kion diras iu alia, kaj vi komencas sentiĝi ĝenita kaj ĉagrenita. Vi komencas pensi, ke via amiko neniam tiom ridas kun vi kaj fiksas pri la interagoj de via amiko kun aliaj homoj.

Unu afero, kiun vi povas fari en ĉi tiu kazo, estas memorigi vin pri la pozitivoj de via amikeco. Memori, ke via amiko aprezas vin kaj vian amikecon, povas helpi, ke la nuna situacio sentas sin malpli minaca.

8. Parolu al via amiko pri viaj sentoj

Se via amikeco estas solida, paroli kun via amiko povas helpi kaj eĉ proksimigi vin ambaŭ. Certiĝu, ke vi ne kulpigas vian amikon pri kiel vi sentas. Jen kelkaj gravaj aferoj, kiujn oni devas memori alportante ĉi tiujnspecoj de problemoj kun amiko aŭ partnero:

• Koncentru faktojn. Ekzemple, "Vi lastatempe ignoras min" ne estas fakto. Fakto povas esti, "Ni ne parolis telefone dum la lastaj du semajnoj."
• Sendu viajn sentojn kaj ne vian rakonton. "Mi sentis min malĝoja estas emocio", sed "mi sentis min malrespektata" fakte ne estas sento: ĝi estas rakonto, kiun vi rakontas al vi mem ("mi estis malrespektata"). La sento sub "malrespekto" povas esti kolero, ĉagreno, honto aŭ pluraj aliaj sentoj.
• Sendu bezonon. Vi povas trovi liston de bezonoj ĉi tie. "Mi bezonas, ke vi ĉesu sekvi aliajn homojn sur Instagram" ne estas bezono. Tamen, rilata bezono povas esti "Mi bezonas tuŝon" aŭ "Mi bezonas sentiĝi estimita."
• Petu vian amikon aŭ partneron helpon. Anstataŭ diri al ili, kiel vi volas solvi la problemon, demandu: "Ĉu vi povas helpi min pri tio?" aŭ eble "Kiel ni povas solvi ĉi tion?"

9. Akceptu, ke via amikeco ŝanĝiĝos laŭlonge de la tempo

Amikecoj nature ŝanĝiĝas dum la partoprenantoj kreskas kaj ŝanĝiĝas. Provu deteni sin de salti al konkludoj pri tio, kion signifas ĉi tiuj ŝanĝoj.

Ekzemple, vi povas supozi, ke via amikeco finiĝis ĉar via amiko estas en nova rilato. Ili antaŭe tekstis al vi ĉiutage, sed nun estas plej bone unufoje semajne, kaj vi malofte vidas unu la alian. Kvankam estas evidentaj ŝanĝoj en via amikeco, tio ne nepre signifas, ke la rilato estas finita.

Kelkfojehomoj disiĝas dum ili fariĝas pli okupataj, sed ili ankoraŭ estas gravaj unu por la alia. Eble via amiko havos pli da tempo kiam la rilato estos pli stabila (aŭ laboro malpli okupas, aŭ la infanoj estas pli maljunaj). Eble vi havos malpli oftajn sed pli profundajn konversaciojn. Malfermiĝu al ŝanĝoj; ili estas neeviteblaj.

10. Laboru por pliigi vian memestimon

Poseda konduto povas esti signo, ke vi ne sentas vin "sufiĉe bona." Laboru por pliigi vian memestimo fiksante malgrandajn, atingeblajn celojn por vi mem, kaj laŭdu vin kiam vi faras ilin. Certigu, ke vi faras aferojn, kiujn vi kredas, ke vi estos bonaj por vi, kaj ne celojn, kiujn vi pensas, ke vi "devus" fari.

Kelkaj ideoj, per kiuj vi povas komenci, estas:

• Iru promeni dek minutojn ĉiutage por malbari vian menson.
• Ne rigardu vian telefonon dum la unua duonhoro post kiam vi ellitiĝos.
• Aŭskultu kanton, kiu zorgas pri via fizika sano ĉiutage.
• Tago. Komencu farante malgrandajn ŝanĝojn kiel manĝi pecon da frukto ĉiutage aŭ promeni.
• Alprenu novan ŝatokupon aŭ ŝatokupon; ĉi tio ankaŭ povas malatenti vin de ĵaluzaj sentoj kaj doni al vi senton de sendependeco.

Por pli, legu nian artikolon: kiel konstrui memestimo kiel plenkreskulo.

Komunaj demandoj

Ĉu mi posedema amiko?

Vi povas esti posedema en via amikeco, se vi sentas vin ĉagrenita en via amikeco.eksteren kun aliaj homoj, ne petas vin helpon se ili havas problemon, aŭ kiam ili parolas pri aferoj, kiujn ili kundividas kun aliaj. Provi iel regi la vivon aŭ sentojn de via amiko estas signo de posedemo.

Kial mi estas tiom posedema de miaj amikoj?

Posedemo ofte venas de malsekureco kaj ĵaluzo. Vi eble sentas, ke se vi ne regas vian amikecon, viaj amikoj eble forlasos vin kiam ili trovos iun "pli bona". Alia kialo povas esti, ke vi tro apogas iun kaj zorgas pri tio, ke vi ne povas elteni viajn proprajn problemojn.