Hoe om op te hou om besit te wees oor vriende

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Ek voel baie besitlik oor my goeie vriende. Ek raak ontsteld wanneer hulle ander vriende aandag in 'n groep wys of wanneer hulle my van die hand wys omdat hulle planne met iemand anders het. Ek weet dit is nie gesond nie, maar ek weet nie hoe om op te hou nie.”

Vind jy dat hegte vriendskappe sterk gevoelens vir jou na vore bring? Jy voel dalk dat jy nou met jou vriend verweef wil wees tot die insluiting van ander. Romantiese vennote, ander vriende, werk en afsonderlike stokperdjies kan selfs soos 'n bedreiging voel.

Dit kan 'n probleem wees omdat besitlike gedrag in die pad staan ​​om die hegte, gesonde vriendskappe te vorm wat ons wil hê.

Hier is hoe om op te hou om besitlik oor vriende te wees.

1. Onderskei tussen jaloesie en besitlikheid

Jaloesie is 'n gevoel, en daar is niks fout daarmee om jaloers te voel nie. Dit is anders as besitlikheid, wat 'n (tipies ongesonde) gedrag is. Jaloesie is gewoonlik die onderliggende emosie onder besitlike gedrag.

Dit is noodsaaklik om te leer hoe om ons emosies waar te neem en na ons te luister sonder om daarop te reageer. Byvoorbeeld, jy kan kwaad voel, maar dit beteken nie dat dit reg is om te skree, iemand te slaan of dinge te breek nie. As ons ons kalmte verloor weens woede, vra ons om verskoning en probeer maniere vind om seker te maak dit sal nie weer gebeur nie. Wanneer ons voelwoede wat opkom, kan ons kies om diep asem te haal, tot tien te tel of onsself van die situasie te distansieer.

Dieselfde geld vir jaloesie en besitlike gedrag. Ons kan byvoorbeeld sien dat jaloesie opduik en daarmee saam 'n begeerte om deur ons vriend se foon te kyk. Miskien wil ons eis dat ons maat hul vriendskap met 'n spesifieke vriend staak of ander stappe doen om ons jaloesie te verminder.

Dit is besitlike, ongesonde gedrag wat waarskynlik 'n ongesonde dinamiek sal skep of iemand sal wegstoot.

Die gesonde manier om jaloerse of onseker gevoelens te hanteer, kan wees om daaroor te skryf, of 'n vriend, en dit met jou vriend te bring wanneer dit reg voel.

Lees ons gids oor hoe om jaloesie te oorkom in 'n vriendskap.<32>wenke vir meer jaloesie.<32>wenke. Laat jouself jou gevoelens voel

Herinner jouself daaraan dat dit reg is om te voel wat jy ook al voel. Daar is nie iets soos 'n "slegte" emosie nie. Dit is normaal om behoeftig, kwaad, jaloers en onseker te voel. Sielkundiges stem saam dat jaloesie algemeen in vriendskappe voorkom.[]

As jy geïdentifiseer het dat jy besitlik, jaloers, vasbyt of onseker voel rakende jou vriendskap, sit tyd opsy om “met dit te sit”. Om negatiewe gevoelens te probeer onderdruk, werk nie altyd nie; om hulle te aanvaar, kan jou help om beter te voel.[]

Hier is 'n oefening om te probeer: Gaan sit of lê op 'n stil en gemaklike plek. Probeer om op te let wat jy in jou voelliggaam. Daar kan 'n swaarmoedigheid in jou hartarea wees, verhoogde hartklop, kortasem, styfheid in jou kakebeen of 'n ander liggaamsdeel. Dit kan help om 'n sin soos "Ek sien jou" te dink of te sê vir hierdie sensasie. Sommige mense hou daarvan om hul hand op hul bors of maag te sit om te help om aan die liggaam te koppel.

3. Identifiseer wat jou besitlikheid aanwakker

Hoe meer jy verstaan ​​wat agter jou besitlike gedrag skuil, hoe makliker sal dit wees om deur te werk. Let op watter situasies, gedagtes of woorde hierdie gevoelens in jou na vore bring. Leer om tekens van besitlike gedrag te herken sodat jy jouself kan keer om op 'n ongesonde manier op te tree.

As jy byvoorbeeld weet dat jy in die versoeking kom om na iemand se besittings te kyk as jy alleen in hul kamer is, maak 'n plan om hierdie tipe situasies te hanteer. Wanneer jou vriend badkamer toe gaan, gaan kry vir jou 'n glas water, of neem die tyd om op boodskappe op jou foon te reageer. Herinner jouself daaraan dat almal geregtig is op privaatheid.

As jy besitlik voel wanneer jou vriend baie tyd saam met 'n ander vriend deurbring, lees ons artikel oor wat om te doen wanneer jou beste vriend 'n ander beste vriend het.

4. Stel gesonde grense

Grenke is noodsaaklik in elke verhouding. Hulle definieer wat reg is en nie. As jy besitlik is, breek of ignoreer jy dalk jou vriend se grense. Dit kan help om bewustelik te besluitwat in jou vriendskap aanvaarbaar is en nie aanvaarbaar is nie.

'n Paar voorbeelde van gesonde grense wat ons in ons vriendskappe kan stel, is:

• Privaatheidsgrense, soos om nie na iemand se foon te kyk nie, hul joernaal te lees of hul gesprekke af te luister.
• Nie "inteken" om te sien of hulle aanlyn 'n gesprek is nie.<7 wat nie raad gegee het oor wie hulle moet beëindig nie, sodat hulle nie raad gegee het nie.<7 e, wat hulle moet dra, hoe hulle moet eet.

Om gesonde grense te stel en te respekteer sal jou en jou vriend help om meer gemaklik om mekaar te voel. Lees ons artikel oor die stel van grense met vriende.

5. Gee mekaar spasie

Elke gesonde verhouding het 'n goeie balans nodig tussen om dinge saam te deel en tyd alleen deur te bring. Om daardie balans te vind is hoogs individueel omdat almal verskillende behoeftes het.

Dit kan help om te onthou dat ons dikwels van ons behoeftes ontkoppel is. Ons dink dalk ons ​​wil elke dag tyd saam met ons vriende deurbring, en verwaarloos in die proses ons behoefte aan alleentyd.

Probeer om onafhanklikheid en tyd apart as goeie dinge te sien. Herinner jouself dat om dinge afsonderlik te doen jou sal help om te groei tot unieke individue wat baie dinge sal hê om oor te praat en te bespreek. Die kwaliteit, eerder as die hoeveelheid, van die tyd wat julle saam spandeer is belangriker.

6. Maak meer vriende

Vertrou op 'n spesifieke vriendte swaar is 'n vinnige pad na jaloesie en besitlikheid wanneer hulle tyd saam met ander mense deurbring. Een manier om hierdie probleem op te los, is om seker te maak dat jy nie op een persoon staatmaak nie deur jou sosiale kring te vergroot. Op hierdie manier, as jou vriend besig is omdat hulle tyd saam met iemand anders deurbring, weet jy daar is ander mense met wie jy kan praat of ontmoet.

Lees ons gidse om eendersdenkende mense te ontmoet en vriende te maak vir hulp om jou sosiale kring te vergroot.

7. Herinner jouself aan wat jou vriend vir jou doen

Soms, wanneer ons sleg voel, is ons geneig om op negatiewe dinge te fokus. Sê jy is in 'n groep, en jy begin besitlik oor jou vriend voel. Jy sal dalk agterkom dat jou vriend baie lag vir wat iemand anders sê, en jy begin geïrriteerd en ontsteld voel. Jy begin dink dat jou vriend nooit so baie saam met jou lag nie en fikseer op jou vriend se interaksies met ander mense.

Een ding wat jy in hierdie geval kan doen, is om jouself te herinner aan die positiewe in jou vriendskap. Om te onthou dat jou vriend jou en jou vriendskap waardeer, kan help om die huidige situasie minder bedreigend te laat voel.

8. Praat met jou vriend oor jou gevoelens

As jou vriendskap stewig is, kan dit help om met jou vriend te praat en selfs julle twee nader te bring. Maak seker dat jy nie jou vriend blameer vir hoe jy voel nie. Hier is 'n paar belangrike dinge om in gedagte te hou wanneer jy dit bringtipes probleme met 'n vriend of maat:

• Fokus op feite. Byvoorbeeld, "Jy het my die afgelope tyd geïgnoreer" is nie 'n feit nie. 'n Feit kan wees: "Ons het die afgelope twee weke nie oor die telefoon gepraat nie."
• Stel jou gevoelens en nie jou storie nie. "Ek het hartseer gevoel is 'n emosie," maar "Ek het geminag gevoel" is nie eintlik 'n gevoel nie: dit is 'n storie wat jy vir jouself vertel ("Ek was nie gerespekteer"). Die gevoel onder "ongespekteer" kan woede, hartseer, skaamte of verskeie ander gevoelens wees.
• Stel 'n behoefte aan. Jy kan 'n lys van behoeftes hier vind. "Ek het nodig dat jy ophou om ander mense op Instagram te volg" is nie 'n behoefte nie. 'n Verwante behoefte kan egter wees "Ek het 'n behoefte aan aanraking" of "Ek het 'n behoefte om waardeer te voel."
• Vra jou vriend of maat vir hulp. In plaas daarvan om vir hulle te vertel hoe jy die probleem opgelos wil hê, vra: "Kan jy my hiermee help?" of dalk “Hoe kan ons dit oplos?”

9. Aanvaar dat jou vriendskap met verloop van tyd sal verander

Vriendskappe verander natuurlik soos die betrokke mense groei en verander. Probeer om nie tot gevolgtrekkings te spring oor wat hierdie veranderinge beteken nie.

Jy kan byvoorbeeld aanneem dat jou vriendskap verby is omdat jou vriend in 'n nuwe verhouding is. Hulle het jou elke dag ge-sms, maar nou is dit op sy beste een keer per week, en julle sien mekaar selde. Alhoewel daar duidelike veranderinge in jou vriendskap is, beteken dit nie noodwendig dat die verhouding klaar is nie.

Somsmense groei uitmekaar soos hulle besiger word, maar hulle is steeds belangrik vir mekaar. Miskien sal jou vriend meer tyd hê wanneer die verhouding meer stabiel is (of werk minder besig raak, of die kinders ouer is). Miskien sal jy minder gereelde maar dieper gesprekke hê. Raak oop vir veranderinge; hulle is onvermydelik.

10. Werk daaraan om jou selfbeeld te verhoog

Besitlike gedrag kan 'n teken wees dat jy nie "goed genoeg" voel nie. Werk daaraan om jou selfbeeld te verhoog deur klein, haalbare doelwitte vir jouself te stel, en gee jouself lof wanneer jy dit doen. Maak seker dat jy dinge doen wat jy glo goed vir jou sal wees en nie doelwitte wat jy dink jy "moet" doen nie.

Sommige idees waarmee jy kan begin, is:

• Gaan elke dag tien minute stap om jou gedagtes skoon te maak.
• Moenie na jou foon kyk vir die eerste halfuur nadat jy opgestaan ​​het nie.
• Luister na 'n liedjie wat jou fisies en gesondheid goed laat voel. Begin deur klein veranderinge aan te bring soos om elke dag 'n stukkie vrugte te eet of te gaan stap.
• Neem 'n nuwe stokperdjie of tydverdryf aan; dit kan jou aandag ook van jaloerse gevoelens aflei en jou 'n gevoel van onafhanklikheid gee.

Vir meer, lees ons artikel: hoe om selfbeeld op te bou as 'n volwassene.

Algemene vrae

Is ek 'n besitlike vriend?

Jy kan besitlik wees in jou vriendskap as jy ontsteld voeluit met ander mense, vra jou nie vir hulp as hulle 'n probleem het, of wanneer hulle praat oor dinge wat hulle met ander deel nie. Om jou vriend se lewe of gevoelens op enige manier te probeer beheer, is 'n teken van besitlikheid.

Hoekom is ek so besitlik oor my vriende?

Besitlikheid kom dikwels uit onsekerheid en jaloesie. Jy voel dalk dat as jy nie jou vriendskap beheer nie, jou vriende jou kan verlaat wanneer hulle iemand "beter" vind. Nog 'n rede kan wees dat jy te veel op iemand steun en bekommerd is dat jy nie jou eie probleme kan hanteer nie.