دوستلىرىڭىز بىلەنمۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلامسىز؟ بۇ نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە قىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«كىشىلەر ئەتراپىمدا بولسىمۇ ، ئۆزۈمنى ھەر ۋاقىت يالغۇزلۇق ھېس قىلىمەن. ئۆزۈمنى دوستلىرىم يوقتەك ھېس قىلىمەن ، ئەمما شۇنداق. باشقىلارنىڭ ماڭا كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىنى بىلىمەن ، ئەمما مەن يەنىلا ئۆزۈمنى يالغۇز ھېس قىلىمەن. مەن نېمە قىلالايمەن؟ »

كۆپىنچىمىز دوستلىرىڭىز بولسا يالغۇز قالمايسىز دەپ ئويلايمىز ، ئەمما بۇ ھەمىشە توغرا ئەمەس. ئەگەر سىز دائىم «ئەتراپىمدىكى دوستلار بىلەنمۇ نېمىشقا يالغۇزلۇق ھېس قىلىمەن؟» دەپ ئويلىسىڭىز. بۇ قوللانما سىز ئۈچۈن.

باشقىلار بىلەن بىللە بولغاندىمۇ ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبلىرى چۈشكۈنلۈك يالغۇزلۇق ، قۇرۇقلۇق ۋە باشقىلاردىن ئۈزۈش ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سىز بەلكىم سىزنى ھېچكىم چۈشىنەلمەيدىغاندەك ھېس قىلالايسىز ياكى سىزگە ئوخشاش ھېس قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن. نەتىجىدە ، سىز ئۆزىڭىزنى يالغۇز قويۇشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ.

سىزدە جەمئىيەت ئەندىشىسى بار. قانچە تونۇشىڭىزنىڭ بولۇشى مۇھىم ئەمەس. ئەگەر يېقىن دوستلىرىڭىز ياكى ھەقىقىي پاراڭلىشالايدىغان ئادەملىرىڭىز بولمىسا ، يەنىلا ئۆزىڭىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلىسىز.

سىز ئاجىز ئەمەس. ئەگەر پاراڭلىرىڭىز يەر يۈزىدە تۇرسا ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىسىز ، چۈنكى ئۇلىنىشقا بولغان ئېھتىياجىڭىز تولۇق قاندۇرۇلمىدى. ئۇلىنىش ئۈچۈنباشقىلار ، ئۆزىڭىزنىڭ قىسمەتلىرىنى ئورتاقلىشىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە ئىشەنچ مەسىلىسى بولسا ، بۇ تەسكە توختايدۇ.

دوستلىرىڭىز ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر سىزنى «ئالمايدۇ». ئەگەر ئۇلار ھېسسىياتتىن ئۆزىنى قاچۇرماقچى ياكى رەت قىلماقچى بولسا ، دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز ئەتراپىدا يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. «بۇنىڭدىن خاپا بولماسلىقىڭىز كېرەك» دېگەندەك بايانلار بىزنى خاتا چۈشىنىۋالغان ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ھېسسىياتتىن بىئارام بولۇشى مۇمكىن ، ئىشسىزلىق ياكى ئۆزىنى مەركەز قىلىش.

سىزدە ھېسسىيات جەھەتتە سەل قارالغان بالىلىق بولغان. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدىن چوڭ بولدى ، ھەممە نەرسە سىرتتىن قارىماققا ياخشىدەك قىلاتتى ، ئەمما قىزغىنلىق ۋە ھېسسىيات باغلىنىشى كەمچىل ئىدى. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي ۋە ئاغزاكى خورلاش كېيىنكى ۋاقىتلاردا ئاچچىقلىنىشنى ئالدىن پەرەز قىلغان بىلەن ، ھېسسىياتقا سەل قاراش يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقنى ئالدىن پەرەز قىلغان. سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدىغان نەرسىگە دىققەت قىلىڭ

يالغۇزلۇق ھېسسىياتىڭىزنى قوزغىغان نەرسىنى چۈشىنىڭ. چاقچاق قىلىپ ، ھېچكىم كۈلمىدىمۇ؟ بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى ئېچىپ ، بۇنىڭغا جاۋابەن بىكار قىلىنغان باھاغا ئېرىشكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئىككى كىشىنىڭ ئىچىدىكى چاقچاقنى ھەمبەھىرلىگەنلىكىنى كۆرگىنىڭىزدە ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر ئۆزىڭىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدىغان نەرسىنى چۈشەنسىڭىز ، بۇ مەسىلىلەرنى باشتىن-ئاخىر بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. مەسىلەن ، ئەگەر aكونكرېت ئادەم سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ ، سىز ئۇلاردىن بىر ئاز يىراقلىقتا بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى باشقىلار سىزدىن بەكرەك ئازادە كۆرۈنسە ھەمدە سىزنىڭ تېخىمۇ ئارقىدا قېلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئازادە بولۇشنى ئۆگىنىشنى مەشىق قىلىڭ.

2. سوئاللارنى سوراڭ

ھېسسىياتىمىز ۋە سەلبىي خىياللىرىمىزغا ئەھمىيەت بەرگەندە ھەمىشە يالغۇزلۇق ھېس قىلىمىز. ئۇ سىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقان كىشىلەرگە قايتىپ كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. باشقىلار بىلەن تونۇشۇش ئۈچۈن سورىماقچى بولغان بۇ سوئاللار تىزىملىكى سىزنى ئىلھاملاندۇرىدۇ.

ئەلۋەتتە ، مۇناسىۋەت بىر تەرەپلىمىلىك بولسا ، مەسلىھەت قوللانماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم سوئال سورايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، چوقۇم يالغۇزلۇق ھېس قىلىسىز. ئەھۋال مۇشۇنداق بولسا ، بىر تەرەپلىمە دوستلۇقتا بولسىڭىز نېمە قىلىش توغرىسىدا يەنە بىر ماقالىمىز بار.

3. ئوخشاش پىكىردىكى دوستلارنى تېپىڭ

بەزىدە بىز ئائىلىمىز ياكى دوستلىرىمىز بىلەن يالغۇزلۇق ھېس قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار بىزگە ئېرىشەلمەيدۇ ، ھېچ بولمىغاندا ئالاھىدە ئىشلار بىلەن. بەلكىم سىز پەقەت چۈشىنەلمەيدىغان روھىي كېسەللىك ياكى شەخسىي مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەقەت بەزى تېمىلارغا مۇناسىۋەتلىك باشقا كىشىلەرگە يۈزلىنىشنى ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ.

4. ئۇلىنىش ئۈچۈن خېرىدار چاقىرىشقا دىققەت قىلىڭ

بەزىدە بىز باشقىلارنىڭ بىز ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلمايدىغانلىقىغا دىققەت قىلىمىزئۇلارنىڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان ئالامەتلىرىنى قولدىن بېرىپ قويۇڭ.

دوستىڭىز بار دەيلى ، ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىسىز ، چۈنكى سىز ئادەتتە ئالدى بىلەن قىسقا ئۇچۇر يوللايسىز. تېلېفونىڭىزغا قارىسىڭىز ، كۆڭلىڭىز يېرىم بولۇشى مۇمكىن ، ئۇچۇر ئەۋەتىش كېرەكمۇ-يوق؟ بىراۋنىڭ دوستى بولۇشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقى توغرىسىدا بەزى ئۇسۇللىرىمىز بار.

5. تور ۋاقتىڭىزنى ئاقىلانە ئىشلىتىڭ

بىز توردا ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئەھمىيەتلىك ئۇلىنىشلارغا ئېرىشەلەيمىز ياكى نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ۋە سىنلارنى كۆرەلەيمىز. كېيىنكىلەر بىزنى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرالايدۇ ، چۈنكى بىز ئەتراپتىكىلەرنى ساقلاپ تۇرغاندا ھەممەيلەن خۇشال-خۇرام كۆڭۈل ئېچىۋاتقاندەك قىلىدۇ. ئەكسىچە ، سىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغان ھېساباتلارغا ئەگىشىڭ. Reddit ۋە Facebook گۇرۇپپىلىرىغا باھا يېزىشقا ۋە پىكىرلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىشقا جۈرئەت قىلىڭ. شەخسىي تەجرىبىڭىزدىن ئورتاقلىشىڭ ۋە ئۇنى باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ.

6. ئۆزىڭىزگە ئۇلىنىڭئۆزىمىزدىن ئۈزۈلگەن. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى بىلمىسىڭىز ، باشقا كىشىلەرنىڭ ئەتراپىدا ھەقىقىي بولۇش تەسكە توختايدۇ.

ئۆزىڭىز بىلەن بولغان كىچىك ھەرىكەتلەر تەبىئەتتە سەيلە قىلىش ياكى بوياق ئويناش قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشمۇ ئۆزىڭىزدىنمۇ چوڭ نەرسىنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىڭىزنى ئەسكەرتىش ئارقىلىق ياردەم بېرەلەيدۇ.

تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن بۇ قوللانمىنى كۆرۈڭ: ئۆزىڭىز قانداق بولۇش.

7. باشقىلارغا ياخشىلىق قىلىڭ

ياخشىلىق ھەرىكەتلىرى سىزنى ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا ، خۇشاللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە باشقىلارغا ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

باشقىلارغا ياردەم بېرىش ياكى ئۇلارنى قەدىرلەش ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن پۇل خەجلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ياقتۇرىدىغان كىچىك كارخانا ۋە مۇلازىمەتلەرگە ئىجابىي باھا يېزىڭ.

8. بىر سىنىپقا ، كۇلۇبقا ياكى پىدائىيغا قوشۇلۇڭ

ئورتاق قىزىقىش ياكى نىشان ئۈستىدە كىشىلەر بىلەن ئىتتىپاقلىشىش سىزنىڭ يېقىن ۋە باغلىنىشلىق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. رايونىڭىزدىكى دېڭىز ساھىلىنى تازىلاشقا ياكى تېخىمۇ قۇرۇلمىلىق تۈرگە قاتنىشىشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ. ھايۋانلار پاناھلىنىش ئورنىدىكى پىدائىيلار ئادەملەر ۋە ھايۋانلار بىلەن ئالاقە قىلىشنىڭ ياخشى يولى بولالايدۇ. يەرلىك گۇرۇپپىلارنى تېپىش ئۈچۈن meetup.com غا قاراڭ.

يېقىن دوست تۇتۇشتىكى ئۇسۇللار توغرىسىدىكى ماقالىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي چەكمە ئېلىپ بېرىڭھايات

جىسمانىي جەھەتتىن كەمتۈكلۈك يالغۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، جىسمانىي ئالاقە يالغۇزلۇق تۇيغۇسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئۇۋۇلاپ داۋالاش ، ھايۋانلار ، قۇچاقلانغان ھايۋانلار ، ھەتتا ئۆزىنى قۇچاقلاش ئارقىلىق بۇ سېزىمچان كەمتۈكلۈكنى تۈگىتەلەيسىز.

كۆكرەك ياكى ئاشقازىنىڭىزغا قول قويۇپ سىناپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىزنى ئۇۋۇلاڭ ياكى قۇچاقلاڭ. ئەلۋەتتە ، ئۇ باشقا كىشىلەرنىڭ تېگىشىشىنىڭ تولۇق ئورنىنى ئالالمايدۇ ، ئەمما ئۇ يەنىلا بەدىنىڭىزگە بىخەتەر ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرەلەيدۇ.

10. دوستلىرىڭىز بىلەن كۆپرەك پائالىيەت قىلىڭ

ئەگەر سىز نۇرغۇن ۋاقىتلاردا دوستلىرىڭىز بىلەن يىغىلىشلاردا ياكى كەچلىك تاماقتا «يېتىشىۋېلىش» نى ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا جىسمانىي ئىشلارنى قىلىپ بېقىڭ (قولۋاق ھەيدەش ، تاماق ئېتىش سىنىپىغا قاتنىشىش ياكى تەنھەرىكەت ئويناش دېگەندەك). بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ باغلىنىشلىق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئورتاق ئەسلىمىلەرنى قۇرالايسىز.

ئەگەر يىراق مۇساپىلىك دوستلىرىڭىز بولسا ، ئاساسەن بىر ئىشنى قىلىپ بېقىڭ. تېلېفون ياكى سىنلىق پاراڭلىشىش ، قىسقا ئۇچۇر يوللاش ، سىنلىق ئويۇنلارنى بىللە ئويناش ياكى «كىنو ۋاقتى» تەشكىللەشنىڭ ئورنىغا ئاۋازلىق ئۇچۇر ئەۋەتىش ، سىز يىراقتا تۇرسىڭىزمۇ ئۇلىنىش ھېس قىلالايسىز.

11. كەسپىي خادىملار بىلەن پاراڭلىشىڭ

ئەگەر يالغۇزلۇق ھېسسىياتىڭىز داۋاملاشسا ، روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن پاراڭلىشىش سىزنىڭ ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ھەرىكەت پىلانى تۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ياخشى داۋالىغۇچى بوشلۇق ساقلىيالايدۇچۈنكى سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇر سەۋەبلىرىنى بايقىغان ۋاقتىڭىزدا. توربېكەت ئارقىلىق تور دوختۇرىنى تاپالايسىز.