Fiel jo iensum sels mei freonen? Hjir is wêrom en wat te dwaan

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

"Ik fiel my de hiele tiid iensum, sels as ik omjûn bin troch minsken. Ik fiel dat ik haw gjin freonen, mar ik doch. Ik wit dat oaren om my soargje, mar ik fiel my noch altyd allinich. Wat kin ik dwaan?”

De measten fan ús geane der fan út dat as jo freonen hawwe, jo net iensum sille wêze, mar dit is net altyd wier. As jo ​​​​faak tinke: "Wêrom fiel ik my iensum, sels mei freonen om my hinne?" dizze gids is foar jo.

Redenen wêrom't jo miskien fiele isolearre sels as jo yn it selskip fan oaren binne

• Jo hawwe depresje. Depresje kin gefoelens fan iensumens, leechte en ûntbining fan oaren feroarsaakje. Jo kinne fiele dat gjinien jo kin begripe of itselde fiele as jo dogge. Dêrtroch kinne jo josels isolearje wolle, wêrtroch jo iensum fiele.
• Jo hawwe sosjale eangst. Sosjale eangst kin jo bang meitsje om beoardiele te wurden, wat op 'e nij kin meitsje dat jo ûnwillich meitsje om te iepenjen foar oaren en betsjuttende ferbiningen foarmje.
• Jo binne net ticht by jo freonen . It makket neat út hoefolle kunde jo hawwe. As jo ​​gjin nauwe freonen hawwe of minsken mei wa't jo wirklik prate kinne, sille jo noch altyd iensum fiele.
• Jo binne net kwetsber. As jo ​​petearen op in oerflaknivo bliuwe, sille jo iensum fiele, om't jo behoeften foar ferbiningen net folslein foldien wurde. Om te ferbinen meiimmen, jo moatte risiko dielen dielen fan dysels. Dit kin benammen dreech wêze as jo fertrouwenproblemen hawwe.
• Jo freonen of minsken om jo hinne "krije" jo net. Jo kinne jo iensum fiele om freonen en famylje as se de neiging hawwe om emoasjes te foarkommen of te ûntslaan. Utspraken lykas, "Dêr moatte jo net oerstjoer oer wêze" kinne ús ferkeard begrepen en allinich litte fiele. De minsken om dy hinne kinne ûngemaklik wêze mei emoasjes, unempatysk, of selssintraal.
• Jo hienen in emosjoneel neglective bernetiid. In protte minsken groeiden op yn huzen dêr't alles fan bûten goed like, mar der wie in gebrek oan waarmte en emosjonele ferbining. Ien stúdzje fûn dat wylst fysyk en ferbaal misbrûk yn 'e jeugd letter yn it libben grime predikearre, emosjonele neglect foarsei iensumens en isolemint.[] In gebrek oan gefoel fan leafde yn' e jeugd kin ús as folwoeksenen leech en allinich fiele, sels as oaren om binne.

Hjir is hoe't jo minder allinich fiele:

1. Jou omtinken oan wat jo iensum makket

Begryp wat jo gefoelens fan iensumens trigger. Wie it datsto in grap makkest en gjinien lake? Miskien hawwe jo iepene oer jo sosjale eangst en krigen in ôfwizende opmerking as antwurd. Of miskien fiele jo loskeppele as jo sjogge dat twa minsken in grap fan binnen diele.

As jo ​​begripe wêr't jo iensum fiele, kinne jo leare hoe't jo mei dy problemen direkt omgean kinne. Bygelyks, as aspesifike persoan makket jo fiele iensum, jo ​​meie wolle nimme wat ôfstân fan harren. Of as elkenien mear op syn gemak liket as jo en jo winskje dat jo mear ûntspannen wêze kinne, oefenje dan om te learen hoe't jo mear ûntspannen wurde kinne yn sosjale situaasjes.

2. Stel fragen

Wy fiele ús faak iensum as wy rjochtsje op ús gefoelens en negative gedachten. It kin helpe om jo werom te bringen nei de minsken mei wa't jo prate. Dizze list mei fragen dy't jo stelle kinne om immen te kennen, kin jo ynspirearje.

Fansels kin advys net jilde as de relaasje iensidich is. As jo ​​​​fiele dat jo faker fragen stelle as net, binne jo bûn te fiele iensum. As dat it gefal is, hawwe wy in fierdere artikel oer wat te dwaan as jo yn in iensidige freonskip binne.

3. Meitsje like-minded freonen

Soms fiele wy ús iensum mei famylje of freonen, om't se ús net krije, teminsten mei bepaalde dingen.

Jo kinne wat dingen mienskiplik hawwe mei de minsken om jo hinne, mar se krije jo hobby's of jo doelen foar de takomst net. Miskien hawwe jo te krijen mei geastlike sykte of persoanlike problemen dy't se gewoan net kinne begripe.

It finen fan nije like-minded minsken om te ferbinen mei betsjut net dat jo moatte ferlitte jo âlde ferbinings. It betsjut gewoan dat jo oangeande bepaalde ûnderwerpen leare kinne jo nei oare minsken te wenden.

4. Besykje biedingen foar ferbining op te merken

Soms rjochtsje wy ús op wat immen net foar ús docht enmisse de tekens dat se skele.

Litte wy sizze dat jo in freon hawwe, en jo fiele jo iensum om't jo fiele dat jo normaal dejinge binne dy't earst sms't. Jo kinne fertrietlik fiele as jo nei jo tillefoan sjogge, jo ôffreegje oft jo in berjocht moatte stjoere of net.

Fossearje op it gebrek oan berjochten kin jo guon fan 'e manieren ferjitte wêrop't jo freon besykje foar jo te sjen, lykas it pleatsen fan in bemoedigjende opmerking op jo nije profylfoto of keapje jo jo favorite cupcake as se by in bakkerij passe. mear tiid mei dy of lear dy better kennen. Wy hawwe wat tips oer hoe't jo kinne fertelle as immen jo freon wêze wol.

5. Brûk jo online tiid ferstannich

Wy kinne tiid online besteegje oan sinfolle ferbiningen of oeren sûnder gedachten trochbringe oan it blêdzjen fan sosjale media en fideo's. Dat lêste kin ús iensumer fiele as ea, om't it lykje kin dat elkenien in goeie tiid hat, wylst wy omstanners bliuwe.

Ha in sosjale media skjinmeitsje wêr't jo minsken net folgje dy't jo oergeunstich of minderweardich fiele. Folgje ynstee akkounts dy't jo ynspireare fiele. Weagje opmerkingen te pleatsen en jo mieningen te dielen oer Reddit- en Facebook-groepen. Diel út jo persoanlike ûnderfining en brûk it om oaren te helpen.

6. Ferbine mei dysels

Faak, as wy fiele iensum of loskeppele fan oaren, wybinne loskeppele fan ússels. As jo ​​net witte wa't jo binne, kin it lestich wêze om autentyk te wêzen om oare minsken.

Guon ienfâldige manieren om josels te ferbinen binne lytse beloften hâlde, tiid fuortbringe fan skermen en nije dingen besykje.

Lytse dieden fan ferbining mei josels kinne dingen omfetsje lykas in kuierje yn 'e natuer of boartsje mei ferve. Tiid trochbringe yn 'e natuer kin ek helpe troch jo te herinnerjen dat jo diel binne fan wat folle grutter is as josels.

Foar mear advys, sjoch dizze gids: How To Be Yourself.

7. Doch wat aardich foar oaren

Handels fan freonlikens kinne jo helpe om better te fielen oer josels, jo lok te fergrutsjen en jo helpe te ferbinen mei oaren.

Jo moatte net in protte jild útjaan om oaren te helpen of har wurdearre te meitsjen.

Smilje nei in frjemdling, sis tank, of jou in grutte tip oan in freonlike tsjinner. Skriuw positive resinsjes foar lytse bedriuwen en tsjinsten dy't jo genoaten hawwe.

8. Doch mei oan in klasse, klup of frijwilliger

It ferienigjen mei minsken oer in dielde belangstelling of doel kin jo helpe om ticht en ferbûn te fielen. Jo kinne meidwaan oan strânreinigings yn jo gebiet of meidwaan oan in mear strukturearre projekt. Frijwilligerswurk by in biste-opfang kin in geweldige manier wêze om te ferbinen mei sawol minsken as bisten. Sjoch op meetup.com om lokale groepen te finen.

Jo kinne dit artikel ek leuk fine oer tips om nauwe freonen te meitsjen.

9. Bring mear fysike oanrekking yn jolibben

In gebrek oan fysike oanrekking kin liede ta iensumens, en fysyk kontakt kin de belibbing fan iensumens ferminderje.[]

Fansels, as jo net in protte minsken hawwe dy't jo tichtby binne, kin it in útdaging wêze om de fysike oanrekking te krijen dy't jo nedich binne.

Jo kinne besykje dit tekoart oan oanrekking te oerbrêgjen troch massaazjeterapy, knuffeljen mei bisten, knuffeldieren, en sels sels-knuffels.

Probearje in hân op jo boarst of mage te pleatsen. Jou dysels in selsmassage of knuffel. Fansels kin it net in folsleine ferfanging wêze foar oanrekking fan oare minsken, mar it kin dochs in berjocht nei jo lichem stjoere dat jo feilich binne.

10. Doch mear aktiviteiten mei jo freonen

As jo ​​​​in protte tiid besteegje oan it "ynheljen" mei jo freonen op feesten of oer iten, besykje dan tegearre fysike dingen te dwaan (lykas kajakken, in kokenklasse nimme of sportje). Dit kin jo helpe om mear ferbûn te fielen en kinne jo dielde oantinkens bouwe.

As jo ​​freonen op lange ôfstân hawwe, besykje dan wat firtueel te dwaan. In tillefoantsje of fideoklets hawwe, stimberjochten ferstjoere ynstee fan gewoan sms'en, fideospultsjes tegearre spielje, of in "filmdatum" organisearje kinne jo helpe om ferbûn te fielen, sels as jo fier útinoar binne.

11. Praat mei in profesjonele

As jo ​​gefoelens fan iensumens oanhâldend binne, kinne jo prate mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch jo helpe om se better te begripen en as it nedich is in aksjeplan te ûntwikkeljen. In goede terapeut kin romte hâldefoar jo as jo de djippere redenen ûntdekke wêrom't jo miskien fiele lykas jo dogge. Jo kinne in online terapeut fine fia in webside lykas .