ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೂ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, "ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏಕೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಇತರರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳು

• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂಟಿತನ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲ . ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
• ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಲುಯಾರಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ". ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅನುಕಂಪವಿಲ್ಲದವರು ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತರಾಗಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು, ಅಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ ಇತ್ತು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[] ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನಾವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇತರರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

  ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಯಾರೂ ನಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಳಗಿನ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

  ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವೇಳೆನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

  2. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

  ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು.

  ಸಂಬಂಧವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಲಹೆಯು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

  3. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

  ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೊಸ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

  4. ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

  ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ನಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತುಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

  ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು.

  ಸಂದೇಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ & ಏನ್ ಮಾಡೋದು

  5. ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ

  ನಾವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ನಮಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕೀಳು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

  6. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

  ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ, ನಾವುನಮ್ಮಿಂದಲೇ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

  ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಣ್ಣ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

  ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ವಿಷಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ: ನೀವೇ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ.

  7. ಇತರರಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ

  ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

  ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನೋಡಿ, ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ಸರ್ವರ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

  8. ವರ್ಗ, ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಸೇರಿ

  ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ ಕ್ಲೀನ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು meetup.com ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

  ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

  9. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತನ್ನಿಜೀವನ

  ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶದ ಕೊರತೆಯು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂಟಿತನದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

  ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

  ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವುದು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಪರ್ಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

  ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವೇ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇತರ ಜನರ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

  10. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

  ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ "ಹಿಡಿಯಲು" ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು). ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಫೋನ್ ಕರೆ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಧ್ವನಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ "ಚಲನಚಿತ್ರ ದಿನಾಂಕ" ಆಯೋಜಿಸುವುದು ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  11. ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

  ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ. ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು .