நண்பர்களுடன் கூட தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? ஏன் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் மக்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட, எப்போதும் தனிமையாக உணர்கிறேன். எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்று உணர்கிறேன், ஆனால் எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை. மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் இன்னும் தனியாக உணர்கிறேன். நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

உங்களுக்கு நண்பர்கள் இருந்தால், நீங்கள் தனிமையில் இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கருதுகிறோம், ஆனால் இது எப்போதும் உண்மையல்ல. நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், "சுற்றியுள்ள நண்பர்களுடன் கூட நான் ஏன் தனிமையாக உணர்கிறேன்?" இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது.

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது கூட நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கான காரணங்கள்

• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு உள்ளது. மனச்சோர்வு தனிமை, வெறுமை மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிப்பு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். யாராலும் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது அல்லது நீங்கள் செய்வது போல் உணர முடியாது என நீங்கள் உணரலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்பலாம், இது உங்களைத் தனிமையாக உணர வைக்கும்.
• உங்களுக்கு சமூகக் கவலை உள்ளது. சமூகப் பதட்டம் உங்களை நியாயந்தீர்க்க பயப்பட வைக்கலாம், இதன் விளைவாக மற்றவர்களிடம் பேசுவதற்கும் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் தயங்கலாம்.
• நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் நெருக்கமாக இல்லை . உங்களுக்கு எத்தனை அறிமுகமானவர்கள் என்பது முக்கியமில்லை. உங்களிடம் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே பேசக்கூடிய நபர்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் இன்னும் தனிமையாக உணருவீர்கள்.
• நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் உரையாடல்கள் மேற்பரப்பு மட்டத்தில் இருந்தால், இணைப்புகளுக்கான உங்கள் தேவைகள் முழுமையாக பூர்த்தி செய்யப்படாததால் நீங்கள் தனிமையாக உணருவீர்கள். இணைக்கயாரோ ஒருவர், உங்களின் சில பகுதிகளை பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆபத்து உள்ளது. உங்களுக்கு நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் இருந்தால், இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
• உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை "கிடைக்க" மாட்டார்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க அல்லது நிராகரிக்க முனைந்தால் நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி தனிமையாக உணரலாம். "அதைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம்" போன்ற அறிக்கைகள் நம்மைத் தவறாகப் புரிந்துகொண்டு தனிமைப்படுத்தப்படும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உணர்ச்சிகளால் அசௌகரியமாக இருக்கலாம், பச்சாதாபமற்றவர்களாக அல்லது சுயநலம் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கு உணர்ச்சிப்பூர்வமாக புறக்கணிக்கப்பட்ட குழந்தைப் பருவம் இருந்தது. வெளியில் இருந்து எல்லாம் சரியாகத் தோன்றிய வீடுகளில் பலர் வளர்ந்தனர், ஆனால் அரவணைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு இல்லாதது. குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் மற்றும் வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் பிற்கால வாழ்க்கையில் கோபத்தை முன்னிறுத்தினாலும், உணர்ச்சிப் புறக்கணிப்பு தனிமை மற்றும் தனிமையை முன்னறிவிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. உங்களைத் தனிமையாக உணர வைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

  உங்கள் தனிமை உணர்வுகளைத் தூண்டியது என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கேலி செய்து யாரும் சிரிக்கவில்லையா? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சமூக கவலையைத் திறந்து, அதற்குப் பதில் ஒரு நிராகரிப்புக் கருத்தைப் பெற்றிருக்கலாம். அல்லது இருவர் உள்ளுக்குள் நகைச்சுவையைப் பகிர்ந்து கொள்வதைக் காணும்போது நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரலாம்.

  உங்களைத் தனிமையாக உணரவைப்பது எது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அந்தச் சிக்கல்களை நேருக்கு நேர் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, ஒரு என்றால்குறிப்பிட்ட நபர் உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கிறார், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சிறிது தூரம் செல்ல விரும்பலாம். அல்லது மற்றவர்கள் அனைவரும் உங்களை விட நிம்மதியாக இருப்பதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் மிகவும் ஓய்வாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகவும் நிதானமாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளப் பழகுங்கள்.

  2. கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

  நமது உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தும்போது நாம் அடிக்கடி தனிமையாக உணர்கிறோம். நீங்கள் பேசும் நபர்களிடம் உங்களை மீண்டும் கொண்டு வர இது உதவக்கூடும். யாரையாவது தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் கேட்கக்கூடிய இந்தக் கேள்விகளின் பட்டியல் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

  உறவு ஒருதலைப்பட்சமாக இருந்தால், அறிவுரை பொருந்தாது. நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள். அப்படியானால், நீங்கள் ஒருதலைப்பட்ச நட்பில் இருந்தால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.

  3. ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

  சில சமயங்களில் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் தனிமையாக உணர்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் நம்மைச் சுற்றியிருப்பவர்களுடன், சில விஷயங்களைப் பொதுவாகப் பெறலாம். ஒருவேளை நீங்கள் மனநோய் அல்லது அவர்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாத தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளைக் கையாளலாம்.

  புதிய ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தொடர்புகொள்வது என்பது உங்கள் பழைய தொடர்புகளை விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில தலைப்புகளில், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் திரும்ப கற்றுக்கொள்ளலாம்.

  4. இணைப்புக்கான ஏலங்களைக் கவனிக்க முயலவும்

  சில சமயங்களில் யாரோ ஒருவர் நமக்காக என்ன செய்யவில்லை என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.அவர்கள் கவலைப்படும் அறிகுறிகளை இழக்கிறார்கள்.

  உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார் என்று வைத்துக் கொள்வோம், மேலும் நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள், ஏனெனில் பொதுவாக நீங்கள் தான் முதலில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவீர்கள். நீங்கள் மெசேஜ் அனுப்பலாமா வேண்டாமா என்று யோசித்து உங்கள் ஃபோனைப் பார்க்கும்போது வருத்தமாக இருக்கலாம்.

  செய்திகளின் பற்றாக்குறையை மையமாக வைத்து, உங்கள் நண்பர் உங்களுக்காகக் காட்ட முயற்சிக்கும் சில வழிகளை மறந்துவிடலாம், உங்கள் புதிய சுயவிவரப் படத்தில் ஊக்கமளிக்கும் கருத்தை இடுகையிடுவது அல்லது பேக்கரியைக் கடக்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த கப்கேக்கை வாங்குவது போன்ற சில வழிகளை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். உங்களுடன் அல்லது உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள். யாராவது உங்கள் நண்பராக விரும்பினால் எப்படிச் சொல்வது என்பது குறித்த சில குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன.

  5. உங்கள் ஆன்லைன் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

  அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளுடன் ஆன்லைனில் நேரத்தைச் செலவிடலாம் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் பல மணிநேரங்களை மனமின்றி உலாவலாம். பிந்தையது எங்களை முன்பை விட தனிமையாக உணர வைக்கலாம், ஏனெனில் நாங்கள் பார்வையாளர்களாக இருக்கும் போது அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் போல் தோன்றலாம்.

  உங்களை பொறாமை அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மை கொண்டவர்களை நீங்கள் பின்தொடராமல் இருக்கும் சமூக ஊடகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். மாறாக, உத்வேகத்தை ஏற்படுத்தும் கணக்குகளைப் பின்பற்றவும். ரெடிட் மற்றும் ஃபேஸ்புக் குழுக்களில் கருத்துகளை இடுகையிடவும், உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிரவும் தைரியம். உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பகிர்ந்து மற்றவர்களுக்கு உதவ அதைப் பயன்படுத்தவும்.

  6. உங்களுடன் இணைந்திருங்கள்

  பெரும்பாலும், நாம் தனிமையாக அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​நாங்கள்நம்மிடமிருந்து துண்டிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மற்றவர்களுடன் உண்மையாக இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

  உங்களுடன் இணைவதற்கான சில எளிய வழிகள் சிறிய வாக்குறுதிகளைக் கடைப்பிடிப்பது, திரையில் இருந்து நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது.

  இயற்கையில் உல்லாசமாகச் செல்வது அல்லது வண்ணப்பூச்சுடன் விளையாடுவது போன்றவற்றை உங்களுடன் இணைக்கும் சிறிய செயல்கள் அடங்கும். இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, உங்களை விட மிகப் பெரிய விஷயத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலமும் உதவும்.

  மேலும் ஆலோசனைக்கு, இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்: நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும்.

  7. மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்யுங்கள்

  கருணைச் செயல்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் உதவும்.

  பிறருக்கு உதவவோ அல்லது அவர்களைப் பாராட்டவோ நீங்கள் அதிகப் பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை.

  அந்நியரிடம் புன்னகைக்கவும், நன்றி சொல்லவும் அல்லது நட்பான சேவையகத்திற்கு ஒரு பெரிய உதவிக்குறிப்பு வழங்கவும். நீங்கள் விரும்பிய சிறு வணிகங்கள் மற்றும் சேவைகளுக்கு நேர்மறையான மதிப்புரைகளை எழுதுங்கள்.

  மேலும் பார்க்கவும்: பணியில் நண்பர்கள் இல்லையா? அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

  8. ஒரு வகுப்பு, கிளப் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டில் சேருங்கள்

  பகிரப்பட்ட ஆர்வம் அல்லது இலக்கின் மூலம் மக்களுடன் ஒன்றிணைவது, நீங்கள் நெருக்கமாகவும் இணைந்திருப்பதை உணரவும் உதவும். நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் கடற்கரையை சுத்தம் செய்வதில் பங்கேற்க விரும்பலாம் அல்லது இன்னும் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தில் பங்கேற்கலாம். ஒரு விலங்கு தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது மனிதர்களுடனும் விலங்குகளுடனும் இணைவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உள்ளூர் குழுக்களைக் கண்டறிய meetup.comஐப் பார்க்கவும்.

  நெருங்கிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பற்றிய இந்தக் கட்டுரையையும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

  9. உங்களுக்கு அதிக உடல் ரீதியான தொடர்பைக் கொண்டு வாருங்கள்வாழ்க்கை

  உடல் தொடுதல் இல்லாமை தனிமைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உடல் தொடர்பு தனிமையின் உணர்வைக் குறைக்கலாம்.[]

  நிச்சயமாக, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் அதிகம் இல்லை என்றால், உங்களுக்குத் தேவையான உடல்ரீதியான தொடுதலைப் பெறுவது சவாலாக இருக்கலாம்.

  மேலும் பார்க்கவும்: வறண்ட ஆளுமை - இதன் பொருள் மற்றும் என்ன செய்வது

  மசாஜ் சிகிச்சை, விலங்குகளுடன் அரவணைத்தல், அடைக்கப்பட்ட விலங்குகள் மற்றும் தன்னைத்தானே கட்டிப்பிடித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் இந்த தொடுதல் குறைபாட்டைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம்.

  உங்கள் மார்பு அல்லது வயிற்றில் ஒரு கையை வைக்க முயற்சிக்கவும். சுய மசாஜ் அல்லது கட்டிப்பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, இது மற்றவர்களின் தொடுதலுக்கான முழுமையான மாற்றாக இருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உள்ளீர்கள் என்ற செய்தியை இது உங்கள் உடலுக்கு அனுப்பும்.

  10. உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

  நீங்கள் விருந்துகளில் அல்லது இரவு உணவின் போது உங்கள் நண்பர்களுடன் "பிடிப்பதற்கு" அதிக நேரம் செலவிட்டால், அதற்குப் பதிலாக உடல் சார்ந்த விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும் (கயாக்கிங் செல்வது, சமையல் வகுப்பு எடுப்பது அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்றவை). இது நீங்கள் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணரவும், பகிரப்பட்ட நினைவுகளை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

  உங்களிடம் நீண்ட தூர நண்பர்கள் இருந்தால், மெய்நிகராக ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும். தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது வீடியோ அரட்டை, குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதற்குப் பதிலாக குரல் செய்திகளை அனுப்புதல், ஒன்றாக வீடியோ கேம்களை விளையாடுதல் அல்லது "திரைப்படத் தேதியை" ஏற்பாடு செய்தல் ஆகியவை நீங்கள் தொலைதூரத்தில் இருந்தாலும் இணைந்திருப்பதை உணர உதவும்.

  11. ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

  உங்கள் தனிமை உணர்வுகள் தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது அவர்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், தேவைப்பட்டால் செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் இடத்தை வைத்திருக்க முடியும்நீங்கள் எப்படி உணரலாம் என்பதற்கான ஆழமான காரணங்களை நீங்கள் கண்டறியும்போது உங்களுக்காக. போன்ற இணையதளம் மூலம் ஆன்லைன் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியலாம்.