ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ?" ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਇਕੱਲੇਪਣ, ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ" ਵਰਗੇ ਕਥਨ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਕੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ। ਕੀ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੱਸਿਆ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਰਜ ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰਲੇ ਮਜ਼ਾਕ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਕੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਏਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
2. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।
3. ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ।
ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬੋਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਉਹ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਕਰੀ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਪ ਕੇਕ ਖਰੀਦਣਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ," ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
5. ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਥਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਣਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਖਾਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ Reddit ਅਤੇ Facebook ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਛੋਟੇ ਵਾਅਦੇ ਨਿਭਾਉਣਾ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੇਂਟ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ।
ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ।
7. ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਆਲੂ ਕਰੋ
ਦਇਆ ਦੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਟਿਪ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ।
8. ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ, ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੀਚ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰੇ 'ਤੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ meetup.com 'ਤੇ ਦੇਖੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਲਿਆਓਜੀਵਨ
ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗਲਵੱਕੜੀ, ਭਰੇ ਜਾਨਵਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੈ-ਗਲੇ ਵੀ ਲਗਾ ਕੇ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਜੱਫੀ ਦਿਓ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਛੂਹਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ 100 ਚੁਟਕਲੇ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਸਾਉਣ ਲਈ)10. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ "ਫੜਨ" ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਜਾਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ) ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਬਿਨਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋਣ)ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ਼ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੌਇਸ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜੋ, ਇਕੱਠੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਜਾਂ "ਮੂਵੀ ਡੇਟ" ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਪੇਸ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ .
