Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Се чувствувам осамено цело време, дури и кога сум опкружен со луѓе. Се чувствувам како да немам пријатели, но имам. Знам дека другите се грижат за мене, но сепак се чувствувам сам. Што можам да направам?“
Повеќето од нас претпоставуваат дека ако имате пријатели, нема да бидете осамени, но тоа не е секогаш точно. Ако често мислите: „Зошто се чувствувам осамено, дури и со пријателите наоколу? овој водич е за вас.
Причини зошто може да се чувствувате изолирано дури и кога сте во друштво со други
- Имате депресија. Депресијата може да предизвика чувство на осаменост, празнина и исклучување од другите. Можеби се чувствувате како никој да не може да ве разбере или да се чувствува исто како вие. Како резултат на тоа, можеби ќе сакате да се изолирате, што прави да се чувствувате осамено.
- Имате социјална анксиозност. Социјалната анксиозност може да ве натера да се плашите да не бидете осудувани, што пак може да ве натера да не сакате да се отворите кон другите и да формирате значајни врски.
- Не сте блиски со вашите пријатели . Не е важно колку познаници имате. Ако немате блиски пријатели или луѓе со кои можете вистински да разговарате, сепак ќе се чувствувате осамено.
- Не сте ранливи. Ако вашите разговори останат на ниво на површина, ќе се чувствувате осамено бидејќи вашите потреби за врски не се целосно задоволени. За да се поврзете сонекој, мора да ризикуваш да споделиш делови од себе. Ова може да биде особено тешко ако имате проблеми со довербата.
- Вашите пријатели или луѓето околу вас не ве „сфаќаат“. Може да се чувствувате осамено околу пријателите и семејството ако тие имаат тенденција да ги избегнуваат или отфрлаат емоциите. Изјавите како „Не треба да се вознемирувате поради тоа“ може да нè остават да се чувствуваме погрешно разбрани и сами. Луѓето околу вас може да се чувствуваат непријатно со емоции, несочувствителни или егоцентрични.
- Имавте емотивно запоставено детство. Многу луѓе пораснаа во домови каде однадвор се чинеше во ред, но имаше недостаток на топлина и емоционална поврзаност. Едно истражување покажа дека додека физичкото и вербалното злоставување во детството предлага гнев подоцна во животот, емоционалното запоставување предвидува осаменост и изолација. Обрнете внимание на она што ве прави да се чувствувате осамено
Разберете што ги поттикнало вашите чувства на осаменост. Дали се пошегувавте и никој не се насмеа? Можеби сте се отвориле за вашата социјална анксиозност и добивте отфрлен коментар како одговор. Или можеби се чувствувате исклучени кога ќе видите двајца луѓе кои споделуваат внатрешна шега.
Ако разбирате што ве прави да се чувствувате осамено, можете да научите директно да се справувате со тие проблеми. На пример, ако Аодредена личност прави да се чувствувате осамено, можеби ќе сакате да се дистанцирате од нив. Или ако сите останати изгледаат порелаксирано од вас и сакате да бидете поопуштени, вежбајте да научите како да бидете порелаксирани во социјални ситуации.
2. Поставувајте прашања
Често се чувствуваме осамено кога се фокусираме на нашите чувства и негативни мисли. Можеби ќе ви помогне да им се вратите на луѓето со кои разговарате. Оваа листа на прашања што можете да ги поставите за да запознаете некого може да ве инспирира.
Се разбира, советите може да не се применуваат ако врската е еднострана. Ако чувствувате дека поставувате прашања почесто отколку не, сигурно ќе се чувствувате осамено. Ако е така, имаме дополнителна статија за тоа што да правите ако сте во еднострано пријателство.
3. Создавајте пријатели со истомисленици
Понекогаш се чувствуваме осамено со семејството или пријателите затоа што тие не нè сфаќаат, барем со одредени работи.
Можеби имате некои заеднички работи со луѓето околу вас, но тие не ги добиваат вашите хоби или вашите цели за иднината. Можеби се соочувате со ментална болест или лични проблеми кои тие едноставно не можат да ги разберат.
Наоѓањето нови истомисленици со кои ќе се поврзете не значи дека треба да ги оставите старите врски зад себе. Тоа само значи дека во врска со одредени теми, можете да научите да се обраќате кон други луѓе.
4. Обидете се да забележите понуди за поврзување
Понекогаш се фокусираме на она што некој не го прави за нас иги пропуштаат знаците дека се грижат.
Да речеме дека имаш пријател и се чувствуваш осамено затоа што мислиш дека вообичаено ти треба прво да пишуваш. Можеби ќе се чувствувате тажно додека гледате во телефонот, прашувајќи се дали треба да испратите порака или не.
Фокусирањето на недостатокот на пораки може да ве натера да заборавите на некои начини на кои вашиот пријател се обидува да се појави пред вас, како на пример објавување охрабрувачки коментар на вашата нова слика на профилот или купување на омилениот колач кога поминуваат покрај пекара. поминуваат повеќе време со вас или подобро ќе ве запознаат. Имаме неколку совети за како да откриете дали некој сака да биде ваш пријател.
5. Разумно користете го вашето онлајн време
Можеме да поминуваме време на интернет имајќи значајни врски или поминувајќи часови безумно прелистувајќи социјални медиуми и видеа. Последново може да нè остави да се чувствуваме поосамени од кога и да е, бидејќи може да изгледа како сите да се забавуваат надвор додека ние остануваме случајни минувачи.
Прочистете ги социјалните мрежи каде што не ги следите луѓето кои ве оставаат да се чувствувате завидливи или инфериорни. Наместо тоа, следете ги сметките што ве оставаат да се чувствувате инспирирани. Осмелете се да објавувате коментари и да ги споделите вашите мислења на Reddit и Facebook групите. Споделете од вашето лично искуство и искористете го за да им помогнете на другите.
6. Поврзете се со себе
Често, кога се чувствуваме осамено или исклучени од другите, ниесе исклучени од нас самите. Ако не знаете кој сте, може да биде тешко да бидете автентични со другите луѓе.
Некои едноставни начини да се поврзете со себе се исполнување на мали ветувања, поминување време подалеку од екраните и пробување нови работи.
Малите дејствија на поврзување со себе може да вклучуваат работи како одење на прошетка во природа или играње со боја. Поминувањето време во природа може да помогне и со тоа што ќе ве потсети дека сте дел од нешто многу поголемо од себе.
За повеќе совети, погледнете го овој водич: Како да бидете свои.
7. Правете нешто љубезно за другите
Делата на љубезност може да ви помогнат да се чувствувате подобро за себе, да ја зголемите вашата среќа и да ви помогне да се поврзете со другите.
Не треба да трошите многу пари за да им помогнете на другите или да ги натерате да се чувствуваат ценети.
Исто така види: Интровертно исцрпеност: Како да се надмине социјалната исцрпеностНасмевнете му се на странец, кажете му благодарам или дајте голем бакшиш на пријателски сервер. Напишете позитивни критики за малите бизниси и услугите во кои уживавте.
Исто така види: Што да правите како средовечен човек без пријатели8. Придружете се на класа, клуб или волонтер
Соединувањето со луѓе за заеднички интерес или цел може да ви помогне да се чувствувате блиски и поврзани. Можеби ќе сакате да учествувате во чистење на плажите во вашата област или да учествувате во поструктуриран проект. Волонтирањето во засолниште за животни може да биде одличен начин за поврзување и со луѓето и со животните. Погледнете на meetup.com за да најдете локални групи.
Можеби ќе ви се допадне и оваа статија за совети за стекнување блиски пријатели.
9. Внесете повеќе физички допир во вашиотживот
Недостигот на физички допир може да доведе до осаменост, а физичкиот контакт може да ја намали перцепцијата за осаменост.[]
Се разбира, ако немате многу луѓе со кои сте блиски, можеби е предизвик да го добиете физичкиот допир што ви треба.
Можете да се обидете да го премостите овој недостаток на допир со терапија со масажа, гушкање со животни, плишани животни, па дури и самопрегратки.
Обидете се да ја ставите раката на градите или стомакот. Направете си самомасажа или прегратка. Се разбира, тоа не може да биде целосна замена за допирот од други луѓе, но сепак може да испрати порака до вашето тело дека сте безбедни.
10. Правете повеќе активности со вашите пријатели
Ако поминувате многу време „да се фаќате“ со пријателите на забави или на вечера, обидете се да правите физички работи заедно (како да одите кајак, да одите на часови по готвење или да спортувате). Ова може да ви помогне да се чувствувате повеќе поврзани и ви овозможува да изградите заеднички спомени.
Ако имате пријатели на далечина, обидете се да направите нешто виртуелно. Телефонски повик или видео разговор, испраќање гласовни пораки наместо само пораки, играње видео игри заедно или организирање „датум со филм“ може да ви помогне да се чувствувате поврзани дури и кога сте далеку.
11. Разговарајте со професионалец
Ако вашите чувства на осаменост се постојани, разговорот со професионалец за ментално здравје може да ви помогне подобро да ги разберете и да развиете акционен план доколку е потребно. Добриот терапевт може да држи просторза вас додека ги откривате подлабоките причини зошто можеби се чувствувате така како што се чувствувате. Можете да најдете онлајн терапевт преку веб-локација како што е .
