Դուք միայնակ եք զգում նույնիսկ ընկերների հետ: Ահա թե ինչու և ինչ անել

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Ես ինձ անընդհատ միայնակ եմ զգում, նույնիսկ երբ շրջապատված եմ մարդկանցով: Ինձ թվում է, որ ընկերներ չունեմ, բայց ունեմ: Ես գիտեմ, որ ուրիշները հոգ են տանում իմ մասին, բայց ես դեռ ինձ միայնակ եմ զգում: Ի՞նչ կարող եմ անել»:

Մեզնից շատերը ենթադրում են, որ եթե ընկերներ ունեք, միայնակ չեք լինի, բայց դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Եթե ​​հաճախ եք մտածում. «Ինչո՞ւ եմ ես ինձ միայնակ զգում, նույնիսկ շրջապատի ընկերների հետ»: այս ուղեցույցը ձեզ համար է:

Պատճառներ, թե ինչու դուք կարող եք ձեզ մեկուսացված զգալ նույնիսկ երբ ուրիշների շրջապատում եք

• Դուք դեպրեսիա ունեք: Դեպրեսիան կարող է առաջացնել միայնության, դատարկության և ուրիշներից անջատվածության զգացում: Դուք կարող եք զգալ, որ ոչ ոք չի կարող հասկանալ ձեզ կամ զգալ նույնը, ինչ դուք: Արդյունքում, դուք կարող եք ցանկանալ մեկուսանալ, ինչը ստիպում է ձեզ միայնակ զգալ:
• Դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն: Սոցիալական անհանգստությունը կարող է ձեզ վախեցնել դատապարտվելուց, ինչն իր հերթին կարող է ձեզ չցանկանալ բացվել ուրիշների հետ և ստեղծել իմաստալից կապեր:
• Դուք մտերիմ չեք ձեր ընկերների հետ : Կարևոր չէ, թե քանի ծանոթ ունես. Եթե ​​չունեք մտերիմ ընկերներ կամ մարդիկ, որոնց հետ կարող եք իսկապես խոսել, դուք դեռ միայնակ կզգաք:
• Դուք խոցելի չեք: Եթե ձեր խոսակցությունները մնան մակերեսային մակարդակի վրա, դուք միայնակ կզգաք, քանի որ կապերի ձեր կարիքները լիովին բավարարված չեն: Միանալու համարինչ-որ մեկին, դուք պետք է ռիսկի ենթարկեք կիսվել ձեր մասերից: Սա կարող է հատկապես դժվար լինել, եթե վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք:
• Ձեր ընկերները կամ ձեր շրջապատի մարդիկ չեն «հասկանում» ձեզ: Դուք կարող եք ձեզ միայնակ զգալ ընկերների և ընտանիքի շրջապատում, եթե նրանք հակված են խուսափել կամ անտեսել զգացմունքները: «Դուք չպետք է վրդովվեք դրա համար» նման հայտարարությունները կարող են մեզ չհասկացված և միայնակ զգալ: Շրջապատող մարդիկ կարող են անհարմար լինել զգացմունքներից, անհարմար կամ եսակենտրոն:
• Դուք զգացմունքային առումով անտեսված մանկություն եք ունեցել: Շատ մարդիկ մեծացել են տներում, որտեղ դրսից ամեն ինչ կարգին էր թվում, բայց ջերմության և զգացմունքային կապի պակաս կար: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ թեև մանկության մեջ ֆիզիկական և բանավոր բռնությունը նախատեսում է բարկություն ավելի ուշ կյանքում, հուզական անտեսումը կանխատեսում է միայնություն և մեկուսացում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ստիպում ձեզ միայնակ զգալ

  Հասկացե՛ք, թե ինչն է ձեր մենակության զգացումը առաջացրել: Արդյո՞ք դուք կատակ եք արել, և ոչ ոք չի ծիծաղել: Գուցե դուք բացել եք ձեր սոցիալական անհանգստության մասին և ի պատասխան ստացել եք մերժողական մեկնաբանություն: Կամ միգուցե դուք ձեզ անջատված եք զգում, երբ տեսնում եք, որ երկու հոգի ներքին կատակ են անում:

  Եթե հասկանում եք, թե ինչն է ձեզ միայնակ զգում, կարող եք սովորել գլուխ հանել այդ խնդիրներից: Օրինակ, եթե ակոնկրետ մարդը ստիպում է ձեզ միայնակ զգալ, գուցե ցանկանաք որոշակի հեռավորություն վերցնել նրանցից: Կամ եթե բոլորը ձեզանից ավելի հանգիստ են թվում և ցանկանում եք, որ ավելի հանգիստ լինեք, փորձեք սովորել, թե ինչպես լինել ավելի հանգիստ սոցիալական իրավիճակներում:

  2. Հարցեր տվեք

  Մենք հաճախ միայնակ ենք զգում, երբ կենտրոնանում ենք մեր զգացմունքների և բացասական մտքերի վրա: Դա կարող է օգնել ձեզ հետ բերել այն մարդկանց, ում հետ խոսում եք: Հարցերի այս ցանկը, որոնք կարող եք տալ՝ ինչ-որ մեկին ճանաչելու համար, կարող է ոգեշնչել ձեզ:

  Իհարկե, խորհուրդը կարող է չկիրառվել, եթե հարաբերությունները միակողմանի են: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ավելի հաճախ եք հարցեր տալիս, քան ոչ, ապա անպայման ձեզ միայնակ կզգաք: Եթե ​​դա այդպես է, մենք ունենք լրացուցիչ հոդված այն մասին, թե ինչ անել, եթե դուք միակողմանի բարեկամության մեջ եք:

  3. Ձեռք բերեք համախոհ ընկերներ

  Երբեմն մենք միայնակ ենք զգում ընտանիքի կամ ընկերների հետ, քանի որ նրանք մեզ չեն ընդունում, գոնե որոշակի բաներով:

  Դուք կարող եք որոշ ընդհանուր բաներ ունենալ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, բայց նրանք չեն ստանում ձեր հոբբիները կամ ձեր ապագա նպատակները: Հավանաբար, դուք գործ ունեք հոգեկան հիվանդության կամ անձնական խնդիրների հետ, որոնք նրանք պարզապես չեն կարող հասկանալ:

  Նոր համախոհներ գտնելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է թողնեք ձեր հին կապերը: Դա պարզապես նշանակում է, որ ինչ-որ թեմաների վերաբերյալ դուք կարող եք սովորել դիմել այլ մարդկանց:

  4. Փորձեք նկատել կապի համար առաջարկները

  Երբեմն մենք կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե ինչ-որ մեկը մեզ համար չի անում ևկարոտեք այն նշանները, որ նրանք հոգ են տանում:

  Ենթադրենք, դուք ունեք ընկեր և ձեզ միայնակ եք զգում, քանի որ զգում եք, որ սովորաբար առաջինը դուք եք գրում: Հնարավոր է տխուր զգաք, երբ նայում եք ձեր հեռախոսին՝ մտածելով, արդյոք պետք է հաղորդագրություն ուղարկեք, թե ոչ:

  Հաղորդագրությունների բացակայության վրա կենտրոնանալը կարող է ձեզ ստիպել մոռանալ որոշ ձևեր, թե ինչպես է ձեր ընկերը փորձում ներկայանալ ձեզ, օրինակ՝ ձեր պրոֆիլի նոր նկարի վրա հուսադրող մեկնաբանություն տեղադրելը կամ ձեր սիրելի կեքսը գնելը, երբ նրանք անցնում են հացատան մոտով: ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ կամ ավելի լավ ճանաչել ձեզ: Մենք որոշ խորհուրդներ ունենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է իմանալ, թե ինչ-որ մեկը ցանկանում է լինել ձեր ընկերը:

  5. Օգտագործեք ձեր առցանց ժամանակը խելամտորեն

  Մենք կարող ենք ժամանակ անցկացնել առցանց՝ ունենալով բովանդակալից կապեր կամ ժամեր անցկացնելով անխոհեմ կերպով դիտելով սոցիալական լրատվամիջոցները և տեսանյութերը: Վերջինս կարող է մեզ ավելի միայնակ զգալ, քան երբևէ, քանի որ կարող է թվալ, թե բոլորը լավ ժամանակ են անցկացնում, մինչդեռ մենք մնում ենք կողքից:

  Մաքրե՛ք սոցիալական ցանցերը, որտեղ դուք չհետևեք մարդկանց, ովքեր ձեզ թողնում են նախանձի կամ թերարժեքության զգացումով: Փոխարենը, հետևեք այն հաշիվներին, որոնք ձեզ ոգեշնչված են զգում: Համարձակվեք մեկնաբանություններ տեղադրել և կիսվել ձեր կարծիքներով Reddit և Facebook խմբերում: Կիսվեք ձեր անձնական փորձից և օգտագործեք այն ուրիշներին օգնելու համար:

  6. Միացեք ինքներդ ձեզ

  Հաճախ, երբ մենք զգում ենք միայնակ կամ անջատված ուրիշներից, մենքանջատված ենք ինքներս մեզանից. Եթե ​​չգիտեք, թե ով եք դուք, կարող է դժվար լինել այլ մարդկանց շրջապատում իրական լինելը:

  Քեզ հետ կապվելու մի քանի պարզ եղանակներ են՝ փոքրիկ խոստումներ պահելը, էկրաններից հեռու ժամանակ անցկացնելը և նոր բաներ փորձելը:

  Ձեզ հետ կապի փոքր գործողությունները կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են բնության գրկում զբոսնելը կամ ներկի հետ խաղալը: Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է նաև օգնել՝ հիշեցնելով ձեզ, որ դուք ինքներդ ձեզանից շատ ավելի մեծ բանի մի մասն եք:

  Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս այս ուղեցույցը. Ինչպես լինել ինքդ:

  7: Բարի բան արեք ուրիշների համար

  Բարության գործողությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ, մեծացնել ձեր երջանկությունը և օգնել ձեզ կապվել ուրիշների հետ:

  Պետք չէ շատ գումար ծախսել ուրիշներին օգնելու կամ նրանց գնահատված զգալու համար:

  Ժպտացեք անծանոթին, ասեք շնորհակալություն կամ մեծ հուշում տվեք ընկերասեր սերվերին: Գրեք դրական կարծիքներ փոքր բիզնեսի և ծառայությունների համար, որոնք ձեզ դուր են եկել:

  8. Միացեք դասարանի, ակումբի կամ կամավորի

  Մարդկանց հետ միավորվելը ընդհանուր հետաքրքրության կամ նպատակի շուրջ կարող է օգնել ձեզ մտերիմ և կապված զգալ: Դուք կարող եք մասնակցել ձեր տարածքում լողափերի մաքրման աշխատանքներին կամ մասնակցել ավելի կառուցվածքային նախագծի: Կենդանիների ապաստարանում կամավոր լինելը կարող է հիանալի միջոց լինել ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների հետ կապ հաստատելու համար: Տեղական խմբեր գտնելու համար նայեք meetup.com-ում:

  Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ այս հոդվածը մտերիմ ընկերներ ձեռք բերելու խորհուրդների մասին:

  9: Ավելի շատ ֆիզիկական շփում բերեք ձեր մեջկյանք

  Ֆիզիկական հպման բացակայությունը կարող է հանգեցնել միայնության, իսկ ֆիզիկական շփումը կարող է նվազեցնել միայնության ընկալումը:[]

  Տես նաեւ: Ինչպե՞ս դադարել լինել ամեն ինչի իմացությունը (նույնիսկ եթե շատ բան գիտեք)

  Իհարկե, եթե դուք չունեք շատ մարդիկ, ում հետ մտերիմ եք, կարող է դժվար լինել ստանալ անհրաժեշտ ֆիզիկական հպումը:

  Դուք կարող եք փորձել հաղթահարել այս հպման պակասը մերսման թերապիայի, կենդանիների հետ գրկախառնվելու, փափուկ խաղալիքների և նույնիսկ ինքնագրկվելու միջոցով:

  Փորձեք ձեռքը դնել ձեր կրծքին կամ ստամոքսին: Ինքներդ ձեզ մերսեք կամ գրկեք: Իհարկե, այն չի կարող լիովին փոխարինել այլ մարդկանց հպմանը, բայց այն դեռ կարող է հաղորդագրություն ուղարկել ձեր մարմնին, որ դուք ապահով եք:

  10: Ավելի շատ գործողություններ կատարեք ձեր ընկերների հետ

  Եթե շատ ժամանակ եք ծախսում ընկերների հետ խնջույքների կամ ընթրիքի ժամանակ «հասնելու» համար, փոխարենը փորձեք միասին ֆիզիկական գործեր անել (օրինակ՝ բայակավարություն, խոհարարության դասեր հաճախել կամ սպորտ խաղալ): Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կապված զգալ և թույլ է տալիս ստեղծել ընդհանուր հիշողություններ:

  Եթե ունեք հեռավոր ընկերներ, փորձեք ինչ-որ բան անել վիրտուալ կերպով: Հեռախոսազանգ կամ տեսազրույց ունենալը, ձայնային հաղորդագրություններ ուղարկելը պարզապես հաղորդագրություններ գրելու, միասին տեսախաղեր խաղալու կամ «ֆիլմի ժամադրություն» կազմակերպելու փոխարեն կարող են օգնել ձեզ կապված զգալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հեռու եք իրարից:

  11: Խոսեք մասնագետի հետ

  Եթե ձեր մենակության զգացումը մշտական ​​է, հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խոսելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ դրանք և անհրաժեշտության դեպքում մշակել գործողությունների ծրագիր: Լավ թերապևտը կարող է տեղ պահելձեզ համար, երբ դուք բացահայտում եք ավելի խորը պատճառները, թե ինչու դուք կարող եք զգալ այնպես, ինչպես զգում եք: Դուք կարող եք առցանց թերապևտ գտնել այնպիսի կայքի միջոցով, ինչպիսին է .