साथीहरूसँग पनि एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ? यहाँ छ किन र के गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“मानिसहरूले घेरिए पनि म सधैं एक्लो महसुस गर्छु। मलाई लाग्छ कि मेरो कुनै साथी छैन, तर म गर्छु। मलाई थाहा छ अरूले मेरो चिन्ता गर्छन्, तर म अझै पनि एक्लो महसुस गर्छु। म के गर्न सक्छु?"

हामी मध्ये धेरैजसो तपाईंका साथीहरू छन् भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने अनुमान गर्छौं, तर यो सधैँ सत्य होइन। यदि तपाई प्रायः सोच्नुहुन्छ भने, "म किन एक्लो महसुस गर्छु, वरपरका साथीहरूसँग पनि?" यो गाइड तपाईंको लागि हो।

तपाईं अरूको संगतमा हुँदा पनि आफूलाई एक्लो महसुस गर्न सक्ने कारणहरू

• तपाईंलाई डिप्रेसन छ। डिप्रेसनले एक्लोपन, खालीपन र अरूबाट विच्छेदको भावना पैदा गर्न सक्छ। तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि कसैले तपाईलाई बुझ्न सक्दैन वा तपाईले जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं आफैंलाई अलग गर्न चाहनुहुन्छ, जसले तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउँछ।
• तपाईंलाई सामाजिक चिन्ता छ। सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई न्याय गर्न डराउन सक्छ, जसले तपाईंलाई अरूसँग खोल्न र अर्थपूर्ण जडानहरू बनाउन अनिच्छुक बनाउन सक्छ।
• तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग नजिक हुनुहुन्न । तपाईसँग कति चिनजान छन् भन्ने कुराले फरक पार्दैन। यदि तपाईंसँग नजिकका साथीहरू वा तपाईंसँग कुरा गर्न सक्ने व्यक्तिहरू छैनन् भने, तपाईंले अझै पनि एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ।
• तपाईं कमजोर हुनुहुन्न। यदि तपाईंका कुराकानीहरू सतही स्तरमा रहन्छन् भने, तपाईंले एक्लोपना महसुस गर्नुहुनेछ किनभने जडानहरूका लागि तपाईंको आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूरा भएका छैनन्। जडान गर्नकसैलाई, तपाईंले आफैंको भागहरू साझा गर्न जोखिम लिनुपर्छ। यदि तपाईलाई विश्वासको समस्या छ भने यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ।
• तपाईँका साथीहरू वा तपाईका वरपरका मानिसहरूले तपाईलाई "प्राप्त" गर्दैनन्। 8 "तपाई त्यसको बारेमा चिन्तित हुनुहुँदैन" जस्ता कथनहरूले हामीलाई गलत र एक्लो महसुस गर्न सक्छ। तपाईंको वरपरका मानिसहरू भावनाहरू, असंवेदनशील, वा आत्मकेन्द्रितसँग असहज हुन सक्छन्।
• तपाईंको बाल्यकाल भावनात्मक रूपमा बेवास्ता भयो। धेरै मानिसहरू घरहरूमा हुर्केका थिए जहाँ बाहिरबाट सबै कुरा ठीक देखिन्थ्यो, तर त्यहाँ न्यानोपन र भावनात्मक सम्बन्धको कमी थियो। एउटा अध्ययनले बाल्यावस्थामा शारीरिक र मौखिक दुव्र्यवहारले पछि जीवनमा क्रोधको भविष्यवाणी गरेको छ भने भावनात्मक उपेक्षाले एक्लोपन र एक्लोपनको भविष्यवाणी गरेको छ। के कुरामा ध्यान दिनुहोस् तपाईलाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ

  तपाईको एक्लोपनको भावना के कारणले उत्प्रेरित गर्यो बुझ्नुहोस्। के तपाईंले ठट्टा गर्नुभयो र कोही हाँसेनन्? सायद तपाईंले आफ्नो सामाजिक चिन्ताको बारेमा खोल्नुभयो र प्रतिक्रियामा खारेज टिप्पणी पाउनुभयो। वा दुई व्यक्तिले भित्री मजाक साझा गरेको देख्दा तपाईलाई विच्छेद भएको महसुस हुन सक्छ।

  यदि तपाईले बुझ्नुहुन्छ कि तपाईलाई के कारणले एक्लो महसुस गराउँछ, तपाईले ती समस्याहरूलाई हेड-अन सामना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि aविशिष्ट व्यक्तिले तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउँदछ, तपाईं तिनीहरूबाट केही टाढा जान चाहनुहुन्छ। वा यदि अरू सबैजना तपाईं भन्दा धेरै सहज देखिन्छन् र तपाईं अझ धेरै आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने, सामाजिक परिस्थितिहरूमा कसरी थप आराम गर्ने भनेर सिक्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

  2। प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

  हामी प्रायः आफ्नो भावना र नकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा एक्लो महसुस गर्छौं। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको मानिसहरूलाई तपाईंको फिर्ता ल्याउन यसले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले कसैलाई चिन्नको लागि सोध्न सक्ने प्रश्नहरूको यो सूचीले तपाईंलाई प्रेरित गर्न सक्छ।

  पक्कै पनि, यदि सम्बन्ध एकतर्फी छ भने सल्लाह लागू नहुन सक्छ। यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाई प्रायः प्रश्नहरू सोध्दै हुनुहुन्छ, तपाई एक्लो महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, यदि तपाईं एकतर्फी मित्रतामा हुनुहुन्छ भने के गर्ने भन्ने बारे हामीसँग अर्को लेख छ।

  3। समान विचारधाराका साथीहरू बनाउनुहोस्

  कहिलेकाहीँ हामी परिवार वा साथीहरूसँग एक्लो महसुस गर्छौं किनभने उनीहरूले हामीलाई कम्तिमा विशेष चीजहरू प्राप्त गर्दैनन्।

  तपाईंको वरपरका मानिसहरूसँग केही कुराहरू मिल्दोजुल्दो हुन सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईंको शौक वा भविष्यका लागि तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दैनन्। सायद तपाईं मानसिक रोग वा व्यक्तिगत समस्याहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जुन उनीहरूले बुझ्न सक्दैनन्।

  नयाँ समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग जडान हुन खोज्नुको मतलब तपाईंले आफ्नो पुरानो जडानहरू छोड्नुपर्छ भन्ने होइन। यसको मतलब यो मात्र हो कि केहि विषयहरूको सन्दर्भमा, तपाइँ अन्य व्यक्तिहरूमा फर्कन सिक्न सक्नुहुन्छ।

  4. जडानको लागि बोलपत्रहरू नोटिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

  कहिलेकाहीँ हामी कसैले हाम्रो लागि के गरिरहेको छैन भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं रतिनीहरूले हेरचाह गर्ने संकेतहरू सम्झनुहोस्।

  मानौं तपाईको साथी छ, र तपाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ किनभने तपाईलाई लाग्छ कि तपाई प्राय: पहिले टेक्स्ट गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। सन्देश पठाउने कि नगर्ने भनेर सोच्दै आफ्नो फोन हेर्दा तपाईलाई दुःख लाग्न सक्छ।

  सन्देशको अभावमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंको साथीले तपाईंलाई देखाउने प्रयास गर्ने केही तरिकाहरू बिर्सन सक्छ, जस्तै तपाईंको नयाँ प्रोफाइल तस्विरमा उत्साहजनक टिप्पणी पोस्ट गर्ने वा बेकरीबाट गुज्र्दा तपाईंलाई मनपर्ने कपकेक किन्ने।

  यदि तपाईंले प्राय: साथीहरूलाई सम्झाउन चाहनुहुन्छ भने, "तिनीहरूले मलाई सम्झाउन चाहन्छन्" भन्ने सुझाव दिन्छन्। तपाईसँग धेरै समय बिताउनुहोस् वा तपाईलाई अझ राम्रोसँग चिन्न सक्नुहुन्छ। यदि कोही तपाईंको साथी बन्न चाहन्छ भने कसरी भन्ने बारे हामीसँग केही सुझावहरू छन्।

  5. आफ्नो अनलाइन समयलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्

  हामी अर्थपूर्ण जडानहरू राखेर वा विवेकहीन सामाजिक सञ्जाल र भिडियोहरू ब्राउज गर्दै घण्टा बिताउन अनलाइन समय बिताउन सक्छौं। पछिल्लोले हामीलाई पहिले भन्दा एक्लो महसुस गर्न छोड्न सक्छ, किनकि सबैजनाले हामी छेउमा बस्दा राम्रो समय बिताएको जस्तो लाग्न सक्छ।

  सामाजिक सञ्जाल सफा गर्नुहोस् जहाँ तपाईंले ईर्ष्या वा न्यून महसुस गराउने मानिसहरूलाई अनफलो गर्नुहुन्छ। यसको सट्टा, खाताहरू पछ्याउनुहोस् जसले तपाईंलाई प्रेरित महसुस गर्छ। टिप्पणीहरू पोस्ट गर्न र Reddit र फेसबुक समूहहरूमा आफ्नो विचार साझा गर्न हिम्मत गर्नुहोस्। आफ्नो व्यक्तिगत अनुभव साझा गर्नुहोस् र अरूलाई मद्दत गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।

  6. आफैसँग जोड्नुहोस्

  अक्सर, जब हामी एक्लो महसुस गर्छौं वा अरूबाट विच्छेदन गर्छौं, हामीहामी आफैबाट विच्छेदित छन्। यदि तपाईलाई थाहा छैन भने तपाई को हुनुहुन्छ भने, अन्य मानिसहरूको वरिपरि प्रामाणिक हुन गाह्रो हुन सक्छ।

  आफूसँग जडान गर्ने केही सरल तरिकाहरू साना वाचाहरू राख्ने, स्क्रिनबाट टाढा समय बिताउने, र नयाँ चीजहरू प्रयास गर्ने हो।

  आफूसँगको सम्बन्धका स-साना कार्यहरूमा प्रकृतिमा घुम्न जान वा पेन्टसँग खेल्ने जस्ता कुराहरू समावेश हुन सक्छन्। प्रकृतिमा समय बिताउनुले तपाई आफैं भन्दा धेरै ठूलो कुराको हिस्सा हुनुहुन्छ भनी सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छ।

  थप सल्लाहको लागि, यो गाइड हेर्नुहोस्: कसरी आफैं बन्नुहोस्।

  7। अरूका लागि केही दयालु गर्नुहोस्

  दयालु कार्यहरूले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न, आफ्नो खुशी बढाउन र अरूसँग जोडिन मद्दत गर्न सक्छ।

  अरूलाई मद्दत गर्न वा उनीहरूलाई प्रशंसा गर्न तपाईंले धेरै पैसा खर्च गर्नु पर्दैन।

  अपरिचित व्यक्तिलाई हेरेर मुस्कुराउनुहोस्, धन्यवाद भन्नुहोस्, वा मित्रवत सर्भरलाई ठूलो टिप दिनुहोस्। तपाईंले रमाइलो गरेको साना व्यवसाय र सेवाहरूको लागि सकारात्मक समीक्षाहरू लेख्नुहोस्।

  8। एक कक्षा, क्लब, वा स्वयंसेवकमा सामेल हुनुहोस्

  साझेदारी रुचि वा लक्ष्यमा मानिसहरूसँग एकताले तपाईंलाई नजिक र जोडिएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो क्षेत्रमा समुद्र तट सफा-अपमा भाग लिन वा थप संरचित परियोजनामा ​​भाग लिन चाहनुहुन्छ। जनावरको आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्नु मानिसहरू र जनावरहरू दुवैसँग जोड्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। स्थानीय समूहहरू फेला पार्न meetup.com मा हेर्नुहोस्।

  यो पनि हेर्नुहोस्: 107 गहिरो प्रश्नहरू तपाईका साथीहरूलाई सोध्न (र गहिरो जडान गर्नुहोस्)

  तपाईंलाई नजिकका साथीहरू बनाउने सुझावहरूमा यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।

  9। आफ्नो मा अधिक शारीरिक स्पर्श ल्याउनुहोस्जीवन

  शारीरिक स्पर्शको कमीले एक्लोपन निम्त्याउन सक्छ, र शारीरिक सम्पर्कले एक्लोपनको धारणालाई कम गर्न सक्छ।[]

  निस्सन्देह, यदि तपाईंसँग धेरै व्यक्तिहरू छैनन् भने, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने शारीरिक स्पर्श प्राप्त गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

  यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईलाई मनपर्ने केटालाई सोध्न 252 प्रश्नहरू (टेक्स्टिङ र आईआरएलका लागि)

  तपाईले मसाज थेरापी, जनावरहरू, भरिएका जनावरहरू, र आत्म-अङ्कमाल गरेर पनि यो स्पर्श-कमजोरी पूरा गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

  आफ्नो छाती वा पेटमा हात राखेर प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई एक आत्म-मालिश वा अँगालो दिनुहोस्। निस्सन्देह, यो अन्य व्यक्तिहरूको स्पर्शको लागि पूर्ण प्रतिस्थापन हुन सक्दैन, तर यसले अझै पनि तपाईंको शरीरमा सन्देश पठाउन सक्छ कि तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ।

  10। आफ्ना साथीहरूसँग थप गतिविधिहरू गर्नुहोस्

  यदि तपाईं पार्टीहरूमा वा डिनरमा आफ्ना साथीहरूसँग धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने, यसको सट्टा शारीरिक चीजहरू सँगै गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (जस्तै कायाकिंग जानुहोस्, खाना पकाउने कक्षा लिनुहोस् वा खेल खेल्नुहोस्)। यसले तपाईंलाई थप जोडिएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई साझा सम्झनाहरू निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ।

  यदि तपाईंसँग लामो दूरीका साथीहरू छन् भने, भर्चुअल रूपमा केहि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। फोन कल वा भिडियो च्याट गर्दा, टेक्स्ट म्यासेज गर्नुको सट्टा भ्वाइस सन्देशहरू पठाउनुहोस्, सँगै भिडियो गेमहरू खेल्नुहोस्, वा "चलचित्र मिति" आयोजना गर्दा तपाईं टाढा हुँदा पनि तपाईंलाई जडान भएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

  11। एक पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्

  यदि तपाईंको एक्लोपनको भावना निरन्तर छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र आवश्यक भएमा कार्य योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक राम्रो चिकित्सकले ठाउँ राख्न सक्छतपाईंका लागि तपाईंले गहिरो कारणहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ किन तपाईंले आफूले गर्ने तरिका महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक वेबसाइट मार्फत एक अनलाइन थेरापिस्ट पाउन सक्नुहुन्छ।