मित्रांसोबतही एकटेपणा वाटतो? का आणि काय करावे ते येथे आहे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“माझ्या आजूबाजूला लोक असले तरीही मला नेहमीच एकटेपणा वाटतो. मला असे वाटते की माझे कोणतेही मित्र नाहीत, परंतु मी करतो. मला माहित आहे की इतरांना माझी काळजी आहे, परंतु तरीही मला एकटे वाटते. मी काय करू शकतो?”

आपल्यापैकी बहुतेक जण असे गृहीत धरतात की जर तुमचे मित्र असतील तर तुम्ही एकटे राहणार नाही, परंतु हे नेहमीच खरे नसते. जर तुम्ही अनेकदा विचार करत असाल, "मला एकटे का वाटते, अगदी आजूबाजूच्या मित्रांसह?" हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी आहे.

तुम्ही इतरांच्या सहवासात असतानाही तुम्हाला वेगळे का वाटू शकते याची कारणे

• तुम्हाला नैराश्य आहे. नैराश्यामुळे एकाकीपणा, शून्यता आणि इतरांशी संपर्क तुटण्याची भावना निर्माण होऊ शकते. तुम्हाला असे वाटू शकते की कोणीही तुम्हाला समजू शकत नाही किंवा तुमच्यासारखेच वाटू शकत नाही. परिणामी, तुम्हाला स्वतःला वेगळे करायचे आहे, ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा जाणवतो.
• तुम्हाला सामाजिक चिंता आहे. सामाजिक चिंता तुम्हाला न्याय मिळण्याची भीती निर्माण करू शकते, ज्यामुळे तुम्ही इतरांसमोर उघडण्यास आणि अर्थपूर्ण संबंध तयार करण्यास नाखूष होऊ शकता.
• तुम्ही तुमच्या मित्रांच्या जवळ नाही आहात . तुमच्या ओळखीचे किती आहेत हे महत्त्वाचे नाही. तुमचे जवळचे मित्र किंवा लोक नसतील ज्यांच्याशी तुम्ही खरोखर बोलू शकता, तरीही तुम्हाला एकटेपणा जाणवेल.
• तुम्ही असुरक्षित नाही आहात. तुमची संभाषणे पृष्ठभागाच्या पातळीवर राहिल्यास, तुम्हाला एकटे वाटेल कारण तुमच्या कनेक्शनच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत. शी जोडण्यासाठीकोणीतरी, तुम्हाला स्वतःचे भाग सामायिक करण्याचा धोका पत्करावा लागेल. तुम्हाला विश्वासाच्या समस्या असल्यास हे विशेषतः कठीण असू शकते.
• तुमचे मित्र किंवा तुमच्या सभोवतालचे लोक तुम्हाला "मिळत" नाहीत. मित्र आणि कुटुंबीय जर भावना टाळतात किंवा नाकारतात तर तुम्हाला एकटे वाटू शकते. "तुम्ही त्याबद्दल नाराज होऊ नका" यासारखी विधाने आपल्याला गैरसमज आणि एकटे वाटू शकतात. तुमच्या आजूबाजूचे लोक कदाचित भावनांनी अस्वस्थ असतील, असमाधानी असतील किंवा स्वकेंद्रित असतील.
• तुमचे बालपण भावनिकदृष्ट्या दुर्लक्षित होते. अनेक लोक अशा घरांमध्ये वाढले जेथे बाहेरून सर्व काही ठीक वाटत होते, परंतु उबदारपणा आणि भावनिक संबंधाचा अभाव होता. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बालपणातील शारिरीक आणि शाब्दिक शोषणामुळे नंतरच्या आयुष्यात राग येतो, भावनिक दुर्लक्षामुळे एकाकीपणा आणि एकटेपणाचा अंदाज येतो. तुम्हाला एकटेपणा कशामुळे जाणवतो याकडे लक्ष द्या

  तुमच्या एकाकीपणाची भावना कशामुळे उद्भवली हे समजून घ्या. तू विनोद केलास आणि कोणी हसले नाही? कदाचित आपण आपल्या सामाजिक चिंतेबद्दल उघडले असेल आणि प्रतिसादात डिसमिसिंग टिप्पणी मिळेल. किंवा जेव्हा तुम्ही दोन व्यक्तींना एक आतील विनोद शेअर करताना पाहता तेव्हा तुम्हाला डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटू शकते.

  तुम्हाला एकटेपणा कशामुळे जाणवतो हे तुम्हाला समजले असेल, तर तुम्ही त्या समस्यांना तोंड द्यायला शिकू शकता. उदाहरणार्थ, जर एविशिष्ट व्यक्ती तुम्हाला एकटेपणाची जाणीव करून देते, तुम्हाला त्यांच्यापासून थोडे दूर जावेसे वाटेल. किंवा इतर प्रत्येकजण तुमच्यापेक्षा अधिक आरामशीर वाटत असेल आणि तुमची इच्छा असेल की तुम्ही अधिक शांत राहावे, तर सामाजिक परिस्थितीत अधिक आरामशीर कसे राहायचे हे शिकण्याचा सराव करा.

  2. प्रश्न विचारा

  जेव्हा आपण आपल्या भावना आणि नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करतो तेव्हा आपल्याला अनेकदा एकटेपणा जाणवतो. तुम्ही ज्यांच्याशी बोलत आहात त्यांच्याकडे तुम्हाला परत आणण्यात मदत होऊ शकते. एखाद्याला जाणून घेण्यासाठी तुम्ही विचारू शकता अशा प्रश्नांची ही यादी तुम्हाला प्रेरणा देऊ शकते.

  अर्थातच, संबंध एकतर्फी असल्यास सल्ला लागू होणार नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही वारंवार प्रश्न विचारत आहात, तर तुम्हाला एकटेपणा वाटेल. तसे असल्यास, आपण एकतर्फी मैत्रीमध्ये असल्यास काय करावे याबद्दल आमच्याकडे पुढील लेख आहे.

  3. समविचारी मित्र बनवा

  कधीकधी आपण कुटुंब किंवा मित्रांसोबत एकटेपणा अनुभवतो कारण ते आपल्याला मिळत नाहीत, किमान काही गोष्टींमुळे.

  तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांमध्ये काही गोष्टी साम्य असू शकतात, परंतु त्यांना तुमचे छंद किंवा भविष्यासाठी तुमची ध्येये मिळत नाहीत. कदाचित तुम्ही मानसिक आजार किंवा वैयक्तिक समस्यांशी सामना करत असाल ज्या त्यांना समजू शकत नाहीत.

  कनेक्ट करण्यासाठी नवीन समविचारी लोक शोधण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमचे जुने कनेक्शन सोडावे लागेल. याचा अर्थ एवढाच आहे की काही विषयांबाबत, तुम्ही इतर लोकांकडे वळायला शिकू शकता.

  4. कनेक्शनसाठी बोली लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा

  कधीकधी आम्ही कोणीतरी आमच्यासाठी काय करत नाही यावर लक्ष केंद्रित करतो आणित्यांच्या काळजीची चिन्हे चुकतात.

  तुम्हाला एक मित्र आहे असे समजा आणि तुम्हाला एकटे वाटत आहे कारण तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही सहसा प्रथम संदेश पाठवणारे आहात. तुम्ही मेसेज पाठवावा की नाही या विचारात तुम्ही तुमचा फोन पाहता तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटू शकते.

  संदेशांच्या कमतरतेवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमचा मित्र तुमच्यासाठी दाखवण्याचा प्रयत्न करत असलेले काही मार्ग विसरू शकतो, जसे की तुमच्या नवीन प्रोफाइल चित्रावर उत्साहवर्धक टिप्पणी पोस्ट करणे किंवा बेकरीजवळून जाताना तुमचा आवडता कपकेक विकत घेणे.

  तुम्हाला असे वाटेल की मित्रांना असे वाटेल की "मला ते चुकवायचे आहे" असे तुम्हाला वाटते. तुमच्यासोबत अधिक वेळ घालवा किंवा तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्या. एखाद्याला तुमचा मित्र बनायचे आहे की नाही हे कसे सांगायचे याबद्दल आमच्याकडे काही टिपा आहेत.

  5. तुमचा ऑनलाइन वेळ हुशारीने वापरा

  आम्ही अर्थपूर्ण कनेक्शनमध्ये वेळ घालवू शकतो किंवा सोशल मीडिया आणि व्हिडिओ ब्राउझिंगमध्ये तासनतास घालवू शकतो. नंतरचे आम्हाला नेहमीपेक्षा एकटेपणाची भावना देऊ शकते, कारण असे वाटू शकते की प्रत्येकजण चांगला वेळ घालवत आहे जेव्हा आम्ही उभे राहतो.

  जेथे तुम्‍हाला मत्सर किंवा कमीपणाची भावना निर्माण करणार्‍या लोकांना तुम्ही अनफॉलो करता तिथे सोशल मीडिया साफ करा. त्याऐवजी, तुम्हाला प्रेरणा देणारी खाती फॉलो करा. टिप्पण्या पोस्ट करण्याचे धाडस करा आणि Reddit आणि Facebook गटांवर आपली मते सामायिक करा. तुमचा वैयक्तिक अनुभव शेअर करा आणि इतरांना मदत करण्यासाठी वापरा.

  6. स्वतःशी कनेक्ट व्हा

  अनेकदा, जेव्हा आपल्याला एकटेपणा वाटतो किंवा इतरांपासून डिस्कनेक्ट होतो तेव्हा आपणस्वतःपासून डिस्कनेक्ट झाले आहेत. तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला माहीत नसल्यास, इतर लोकांभोवती प्रामाणिक असणे कठीण होऊ शकते.

  स्वतःशी कनेक्ट होण्याचे काही सोपे मार्ग म्हणजे छोटी आश्वासने पाळणे, स्क्रीनपासून दूर वेळ घालवणे आणि नवीन गोष्टी करून पाहणे. 0 निसर्गात वेळ घालवण्यामुळे तुम्ही स्वतःहून खूप मोठ्या गोष्टीचा भाग आहात याची आठवण करून देण्यास मदत करू शकते.

  अधिक सल्ल्यासाठी, हे मार्गदर्शक पहा: स्वतः कसे व्हावे.

  7. इतरांसाठी काहीतरी दयाळूपणे करा

  दयाळूपणाची कृती तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यास, तुमचा आनंद वाढविण्यात आणि इतरांशी संपर्क साधण्यात मदत करू शकते.

  तुम्हाला इतरांना मदत करण्यासाठी किंवा त्यांचे कौतुक वाटण्यासाठी खूप पैसे खर्च करण्याची गरज नाही.

  अनोळखी व्यक्तीकडे हसणे, धन्यवाद म्हणा किंवा एखाद्या अनुकूल सर्व्हरला मोठी टीप द्या. तुम्हाला आवडलेल्या छोट्या व्यवसायांसाठी आणि सेवांसाठी सकारात्मक पुनरावलोकने लिहा.

  8. वर्ग, क्लब किंवा स्वयंसेवकात सामील व्हा

  सामायिक स्वारस्य किंवा ध्येयासाठी लोकांशी एकत्र येण्यामुळे तुम्हाला जवळचे आणि जोडलेले वाटू शकते. तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रातील बीच क्लीन-अपमध्ये सहभागी व्हायचे आहे किंवा अधिक संरचित प्रकल्पात भाग घ्यायचा आहे. प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवा करणे हे लोक आणि प्राणी दोघांनाही जोडण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. स्थानिक गट शोधण्यासाठी meetup.com वर पहा.

  आपल्याला जवळचे मित्र बनवण्याच्या टिप्सवरील हा लेख देखील आवडेल.

  9. तुमच्यामध्ये अधिक शारीरिक स्पर्श आणाजीवन

  शारीरिक स्पर्शाच्या अभावामुळे एकटेपणा येऊ शकतो आणि शारीरिक संपर्कामुळे एकटेपणाची जाणीव कमी होऊ शकते.[]

  अर्थात, तुमच्या जवळचे बरेच लोक नसल्यास, तुम्हाला आवश्यक असलेला शारीरिक स्पर्श मिळवणे कदाचित आव्हानात्मक असेल.

  तुम्ही मसाज थेरपी, प्राण्यांशी मिठी मारून, भरलेल्या प्राण्यांना आणि अगदी स्वत:ला मिठी मारून ही स्पर्शाची कमतरता भरून काढण्याचा प्रयत्न करू शकता.

  तुमच्या छातीवर किंवा पोटावर हात ठेवून प्रयत्न करा. स्वत: ला स्वयं-मालिश किंवा मिठी द्या. अर्थात, हे इतर लोकांच्या स्पर्शाची संपूर्ण बदली असू शकत नाही, परंतु तरीही ते तुमच्या शरीराला संदेश पाठवू शकते की तुम्ही सुरक्षित आहात.

  10. तुमच्या मित्रांसोबत अधिक अ‍ॅक्टिव्हिटी करा

  तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत पार्ट्यांमध्ये किंवा डिनरमध्ये खूप वेळ घालवत असल्यास, त्याऐवजी शारीरिक गोष्टी एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा (जसे की कयाकिंग, कुकिंग क्लास घेणे किंवा खेळ खेळणे). हे तुम्हाला अधिक कनेक्टेड वाटण्यात मदत करू शकते आणि तुम्हाला शेअर केलेल्या आठवणी तयार करण्यास अनुमती देते.

  हे देखील पहा: एखाद्या मित्राला भिन्न विश्वास किंवा मते असल्यास काय करावे

  तुमचे लांबचे मित्र असल्यास, काहीतरी अक्षरशः करण्याचा प्रयत्न करा. फोन कॉल किंवा व्हिडिओ चॅट करणे, केवळ मजकूर पाठवण्याऐवजी व्हॉइस मेसेज पाठवणे, एकत्र व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा "चित्रपट तारीख" आयोजित केल्याने तुम्ही दूर असतानाही तुम्हाला कनेक्ट झाल्याचा अनुभव येऊ शकतो.

  11. एखाद्या व्यावसायिकाशी बोला

  तुमच्या एकाकीपणाची भावना कायम राहिल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे तुम्हाला ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि आवश्यक असल्यास कृती योजना विकसित करण्यात मदत करू शकते. एक चांगला थेरपिस्ट जागा धारण करू शकतोतुमच्यासाठी तुम्ही जसे आहात तसे तुम्हाला का वाटू शकते याची सखोल कारणे शोधून काढता. तुम्ही .