Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Hatto odamlar qurshovida bo'lsam ham, o'zimni doim yolg'iz his qilaman. Men o'zimni do'stlarim yo'qdek his qilaman, lekin men borman. Boshqalar men haqimda g'amxo'rlik qilayotganini bilaman, lekin o'zimni hali ham yolg'iz his qilaman. Men nima qila olaman?
Ko'pchiligimiz, agar do'stlaringiz bo'lsa, siz yolg'iz qolmaysiz deb o'ylaymiz, lekin bu har doim ham to'g'ri emas. Agar siz tez-tez o'ylayotgan bo'lsangiz: "Nega o'zimni yolg'iz his qilaman, hatto do'stlarim bilan ham?" ushbu qoʻllanma siz uchun.
Hatto boshqalar bilan birga boʻlganingizda ham oʻzingizni yolgʻiz his qilishingiz mumkin boʻlgan sabablar
- Sizda depressiya bor. Depressiya yolg'izlik, bo'shlik va boshqalar bilan aloqani uzishga olib kelishi mumkin. Hech kim sizni tushunolmasligi yoki siz kabi his qila olmasligini his qilishingiz mumkin. Natijada, siz o'zingizni izolyatsiya qilishni xohlashingiz mumkin, bu sizni yolg'iz his qiladi.
- Sizda ijtimoiy tashvish bor. Ijtimoiy tashvish sizni hukm qilishdan qo'rqishi mumkin, bu esa o'z navbatida sizni boshqalarga ochib berishni va mazmunli aloqalar o'rnatishni istamasligi mumkin.
- Do'stlaringiz bilan yaqin emassiz . Qancha tanishlaringiz borligi muhim emas. Agar yaqin do'stlaringiz yoki chin dildan gaplasha oladigan odamlaringiz bo'lmasa, o'zingizni hali ham yolg'iz his qilasiz.
- Siz zaif emassiz. Agar suhbatlaringiz yuzaki bo'lib qolsa, o'zingizni yolg'iz his qilasiz, chunki ulanishga bo'lgan ehtiyojingiz to'liq qondirilmaydi. Ulanish uchunkimdir, siz o'zingizning qismlaringizni baham ko'rishni xavf ostiga qo'yishingiz kerak. Agar sizda ishonch bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringiz yoki atrofingizdagi odamlar sizni "qabul qilishmaydi". Do'stlaringiz va oilangiz his-tuyg'ularidan qochsa yoki ularni rad etsa, siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. "Siz bundan xafa bo'lmasligingiz kerak" kabi so'zlar bizni noto'g'ri tushunish va yolg'iz his qilishimiz mumkin. Atrofingizdagi odamlar his-tuyg'ulardan bezovta bo'lishi mumkin, ularga hamdardlik qilmaydi yoki o'zini o'zi o'ylaydi.
- Sizda hissiy jihatdan e'tiborsiz bolalik o'tgan. Ko'p odamlar tashqaridan hamma narsa joyida bo'lib ko'rinadigan uylarda o'sgan, ammo iliqlik va hissiy aloqalar yo'q edi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bolalik davridagi jismoniy va og'zaki zo'ravonlik keyingi hayotda g'azabni keltirib chiqargan bo'lsa, emotsional e'tiborsizlik yolg'izlik va izolyatsiyani bashorat qilgan.[] Bolalikda sevilishni his qilmaslik, hatto atrofda boshqalar bo'lsa ham, bizni bo'sh va yolg'iz his qilishimiz mumkin.
Mana bu erda:
10 oz yolg'izlikni his qilish. Sizni yolg'iz his qiladigan narsaga e'tibor bering
Yolg'izlik tuyg'usini nima qo'zg'atganini tushuning. Siz hazil qildingizmi, hech kim kulmadimi? Ehtimol, siz o'zingizning ijtimoiy tashvishingiz haqida gapirgandirsiz va javoban rad javobini oldingiz. Yoki ikki kishining ichki hazilni baham ko'rganini ko'rganingizda, o'zingizni aloqangiz uzilib qolgandek his qilishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Odamlar sizni hurmat qilishlariga qanday erishish mumkin (agar siz yuqori maqomga ega bo'lmasangiz)Agar o'zingizni yolg'iz his qilishning sababini tushunsangiz, bu muammolarni hal qilishni o'rganishingiz mumkin. Masalan, agar aMuayyan odam sizni yolg'iz his qiladi, siz ulardan biroz masofani olishni xohlashingiz mumkin. Yoki hamma sizdan ko'ra xotirjamroqdek tuyulsa va siz o'zingizni xotirjam bo'lishni xohlasangiz, ijtimoiy vaziyatlarda qanday qilib erkinroq bo'lishni o'rganing.
2. Savollar bering
Biz ko'pincha o'z his-tuyg'ularimizga va salbiy fikrlarimizga e'tibor qaratsak, o'zimizni yolg'iz his qilamiz. Bu siz gaplashayotgan odamlarga orqangizni qaytarishga yordam berishi mumkin. Kimdir bilan tanishish uchun so'rashingiz mumkin bo'lgan savollar ro'yxati sizni ilhomlantirishi mumkin.
Albatta, agar munosabatlar bir tomonlama bo'lsa, maslahat qo'llanilmasligi mumkin. Agar siz tez-tez savol berayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Agar shunday bo'lsa, agar siz bir tomonlama do'st bo'lsangiz, nima qilish kerakligi haqida qo'shimcha maqolamiz bor.
3. Hamfikr do'stlar orttiring
Ba'zida biz oilamiz yoki do'stlarimiz bilan yolg'iz his qilamiz, chunki ular bizni hech bo'lmaganda alohida narsalar bilan tushunishmaydi.
Atrofingizdagi odamlar bilan ba'zi umumiy jihatlaringiz bo'lishi mumkin, lekin ular sizning sevimli mashg'ulotlaringiz yoki kelajak uchun maqsadlaringizga erisha olmaydi. Ehtimol, siz ruhiy kasallik yoki ular tushuna olmaydigan shaxsiy muammolar bilan shug'ullanayotgandirsiz.
Aloqa qilish uchun yangi hamfikr odamlarni topish eski aloqalaringizni tark etishingiz kerak degani emas. Bu shunchaki ma'lum mavzular bo'yicha siz boshqalarga murojaat qilishni o'rganishingiz mumkinligini anglatadi.
4. Ulanish uchun takliflarni ko'rishga harakat qiling
Ba'zida biz kimdir biz uchun nima qilmayotganiga e'tibor qaratamiz vaularga g'amxo'rlik qilayotgan belgilarni sog'in.
Deylik, sizning do'stingiz bor va siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz, chunki siz odatda birinchi bo'lib xabar yozadigan odam ekanligingizni his qilasiz. Xabar jo‘natish kerakmi yoki yo‘qmi, deb o‘ylab telefoningizga qarab xafa bo‘lishingiz mumkin.
Xabarlar yo‘qligiga e’tibor qaratsangiz, do‘stingiz sizga ko‘rinishga urinayotgan ba’zi usullarni unutib qo‘yishi mumkin, masalan, yangi profil rasmingizga dalda beruvchi izoh qoldirish yoki novvoyxona yonidan o‘tayotganda sizga sevimli keksingizni sotib olish.
Agar ular menga “do‘stlarimni sog‘inishni istayapti”, deb o‘ylashlari mumkin. siz bilan ko'proq vaqt o'tkazing yoki sizni yaxshiroq bilib oling. Kimdir siz bilan doʻst boʻlishni xohlayotganini aniqlash boʻyicha baʼzi maslahatlarimiz bor.
5. Onlayn vaqtingizdan oqilona foydalaning
Biz onlayn vaqtni mazmunli aloqalarga ega bo'lish yoki ijtimoiy tarmoqlar va videolarni bemalol ko'rib chiqish uchun soatlab sarflashimiz mumkin. Ikkinchisi bizni har qachongidan ham yolg'iz his qilishiga olib kelishi mumkin, chunki biz kuzatuvchi bo'lib qolsak, hamma yaxshi vaqt o'tkazayotgandek tuyulishi mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlarda sizni hasad yoki o'zini past his qiladigan odamlarni kuzatishdan voz keching. Buning o'rniga sizni ilhomlantiradigan hisoblarni kuzatib boring. Reddit va Facebook guruhlarida sharhlar yozishga va o'z fikr-mulohazalaringizni baham ko'rishga jur'at eting. Shaxsiy tajribangizni baham ko'ring va undan boshqalarga yordam berish uchun foydalaning.
6. O'zingiz bilan bog'laning
Ko'pincha o'zimizni yolg'iz his qilganimizda yoki boshqalardan uzilib qolganimizda, bizo'zimizdan uzilganmiz. Agar siz kimligingizni bilmasangiz, boshqalarning atrofida haqiqiy bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.
Shuningdek qarang: Odamlar bilan gaplashishni qanday yaxshilash mumkin (va nima deyishni biling)O'zingiz bilan bog'lanishning oddiy usullaridan biri - kichik va'dalarni bajarish, ekranlardan uzoqda vaqt o'tkazish va yangi narsalarni sinab ko'rish.
O'zingiz bilan bog'lanishning kichik harakatlari tabiat qo'yniga sayr qilish yoki bo'yoq bilan o'ynash kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Tabiatda vaqt o‘tkazish sizga o‘zingizdan kattaroq narsaning bir qismi ekanligingizni eslatish orqali ham yordam berishi mumkin.
Qo‘shimcha maslahat uchun ushbu qo‘llanmani ko‘ring: Qanday qilib o‘zing bo‘lish kerak.
7. Boshqalar uchun yaxshilik qiling
Mehribonlik o'zingizni yaxshi his qilishingizga, baxtingizni oshirishga va boshqalar bilan bog'lanishingizga yordam beradi.
Boshqalarga yordam berish yoki ularni qadrlashini his qilish uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas.
Notanish odamga tabassum qiling, rahmat ayting yoki do'stona serverga katta maslahat bering. Sizga yoqqan kichik biznes va xizmatlar haqida ijobiy sharhlar yozing.
8. Sinfga, klubga yoki ko‘ngillilarga qo‘shiling
Odamlar bilan umumiy qiziqish yoki maqsad bo‘yicha birlashish o‘zingizni yaqin va bog‘langandek his qilishingizga yordam beradi. Siz o'z hududingizdagi plyajlarni tozalashda ishtirok etishni yoki yanada tuzilgan loyihada ishtirok etishni xohlashingiz mumkin. Hayvonlar boshpanasida ko'ngillilik odamlar va hayvonlar bilan bog'lanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Mahalliy guruhlarni topish uchun meetup.com saytiga qarang.
Yaqin doʻstlar orttirish boʻyicha maslahatlar haqidagi ushbu maqola sizga ham yoqishi mumkin.
9. O'zingizga ko'proq jismoniy teginishni keltiringhayot
Jismoniy teginishning etishmasligi yolg'izlikka olib kelishi mumkin va jismoniy aloqa yolg'izlikni idrok etishni kamaytirishi mumkin.[]
Albatta, agar sizda yaqin odamlar ko'p bo'lmasa, sizga kerakli jismoniy teginishni olish qiyin bo'lishi mumkin.
Siz massaj terapiyasi, hayvonlar bilan quchoqlash, to'ldirilgan hayvonlar va hatto o'zingizni quchoqlash orqali bu teginish etishmasligini bartaraf etishga harakat qilishingiz mumkin.
Qo'lingizni ko'kragingizga yoki oshqozoningizga qo'yib ko'ring. O'zingizni massaj qiling yoki quchoqlang. Albatta, bu boshqa odamlarning teginishini to'liq almashtira olmaydi, lekin u hali ham tanangizga sizning xavfsiz ekanligingiz haqida xabar yuborishi mumkin.
10. Do'stlaringiz bilan ko'proq mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
Agar siz ko'p vaqtingizni do'stlaringiz bilan ziyofatlarda yoki kechki ovqatda “qo'lga olish”ga sarflasangiz, uning o'rniga birgalikda jismoniy ishlarni bajarishga harakat qiling (masalan, baydarkada sayr qilish, pazandalik mashg'ulotlarida qatnashish yoki sport o'ynash). Bu oʻzingizni yanada yaqinroq his qilishingizga yordam beradi va umumiy xotiralar yaratish imkonini beradi.
Agar uzoq masofali doʻstlaringiz boʻlsa, virtual tarzda biror narsa qilishga harakat qiling. Telefon qo‘ng‘irog‘i yoki video chat qilish, shunchaki SMS yozish o‘rniga ovozli xabarlar yuborish, birga video o‘yin o‘ynash yoki “kino sanasini” tashkil qilish, hatto bir-biringizdan uzoqda bo‘lganingizda ham o‘zingizni bog‘langandek his qilishingizga yordam beradi.
11. Professional bilan suhbatlashing
Agar yolg'izlik tuyg'ularingiz doimiy bo'lsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish ularni yaxshiroq tushunishga va kerak bo'lganda harakat rejasini ishlab chiqishga yordam beradi. Yaxshi terapevt bo'sh joy egallashi mumkinO'zingizni shunday his qilishingiz mumkin bo'lgan chuqurroq sabablarni ochganingizda. Onlayn terapevtni quyidagi kabi veb-sayt orqali topishingiz mumkin.
