Bi hevalan re jî xwe tenê hîs bikin? Li vir Çima û Çi Bikin

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Her dem ez xwe tenê hîs dikim, tewra dema ku ez ji hêla mirovan ve dorpêkirî me. Ez hest dikim ku hevalên min tune, lê ez dikim. Ez dizanim ku yên din ji min re eleqedar dibin, lê ez hîn jî xwe tenê hîs dikim. Ez dikarim çi bikim?”

Piraniya me texmîn dikin ku ger hevalên we hebin, hûn ê tenê nebin, lê ev her gav ne rast e. Ger hûn pir caran difikirin, "Çima ez tenê bi hevalên xwe re jî hest dikim?" ev rênîşander ji bo we ye.

Sedemên ku hûn dikarin xwe îzolebûyî hîs bikin jî dema ku hûn di nav kesên din de bin jî

• Tu depresyonê heye. Depresiyon dikare bibe sedema hestên tenêtiyê, valatiyê û qutbûna ji yên din. Dibe ku hûn hîs bikin ku kes nikare we fêm bike an jî mîna we hîs neke. Di encamê de, dibe ku hûn bixwazin xwe îzole bikin, ev yek dihêle ku hûn hest bi tenêbûnê bikin.
• Têkoşîna we ya civakî heye. Xemgîniya civakî dikare we ji darizandinê bitirse, ku di encamê de dibe ku hûn nexwazin xwe ji kesên din re vekin û têkiliyên watedar ava bikin.
• Hûn nêzî hevalên xwe ne . Ne girîng e ku çend nasên we hene. Ger hevalên we yên nêzîk an kesên ku hûn bi rastî dikarin pê re bipeyivin nebin, hûn ê dîsa jî xwe tenêtiyê hîs bikin.
• Hûn ne qels in. Heke axaftinên we di astek rûvî de bimînin, hûn ê xwe tenêtiyê hîs bikin ji ber ku hewcedariyên we yên pêwendiyan bi tevahî nayên bicihanîn. Ji bo girêdanêkes, divê hûn rîska parvekirina beşên xwe. Heke pirsgirêkên we yên pêbaweriyê hebin ev dikare bi taybetî dijwar be.
• Hevalên we an mirovên li dora we we "nagirin". Dibe ku hûn li dora heval û malbatê xwe bi tenê hîs bikin, ger ew meyla xwe ji hestên xwe dûr bixin an jî ji holê rakin. Gotinên mîna, "Divê hûn ji vê yekê aciz nebin" dikarin me hîs bikin ku xelet û tenê ne. Dibe ku kesên li dora we ji hestan nerehet bin, bêempatî bin, an jî xwe-navend bin.
• We zarokatiyek hestyarî îhmal kir. Gelek kes li malên ku ji derve her tişt baş xuya dikir mezin bûn, lê nebûna germî û girêdana hestyarî hebû. Lêkolînek diyar kir ku dema ku destdirêjiya laşî û devkî ya di zaroktiyê de hêrsa paşê di jiyanê de destnîşan dike, îhmalkirina hestyarî tenêtî û îzolebûnê pêşbînî dike.[] Kêmbûna hesta hezkirinê ya di zaroktiyê de dikare me wekî mezinan hîs bike vala û tenê bimîne.

Fêm bikin ka çi bûye sedema hestên we yên tenêtiyê. Ma we henek kir û kes nekeniya? Dibe ku we xemgîniya xwe ya civakî vekir û di bersivê de şîroveyek nerazî kir. An jî dibe ku hûn xwe qut bikin dema ku hûn dibînin ku du kes henekê xwe di hundurê xwe de parve dikin.

Heke hûn fêm bikin ka çi we hest bi tenêtiyê dike, hûn dikarin hîn bibin ku bi wan pirsgirêkan re serî li ber çavan bigirin. Bo nimûne, eger akesek taybetî we hîs tenêtiyê dike, dibe ku hûn bixwazin hinekî ji wan dûr bigirin. An jî heke her kesê din ji we rehettir xuya dike û hûn dixwazin ku hûn bêtir bêhnfireh bin, hîn bibin ku meriv çawa di rewşên civakî de rihettir be.

2. Pirsa xwe bipirsin

Gava ku em bala xwe didin hest û ramanên xwe yên neyînî, pir caran em xwe tenê hîs dikin. Ew dibe alîkar ku hûn pişta xwe bidin kesên ku hûn pê re dipeyivin. Ev lîsteya pirsên ku hûn dikarin ji bo naskirina kesekî bipirsin, dibe ku îlhamê bide we.

Bêguman, heke têkilî yekalî be, dibe ku şîret neyên xebitandin. Ger hûn hest dikin ku hûn pir caran pirsan dikin, hûn neçar in ku xwe tenê hîs bikin. Ger wusa be, me gotarek din heye ku hûn çi bikin ger hûn di hevaltiyek yekalî de bin.

3. Hevalên hemfikir çêkin

Carinan em xwe bi malbat an hevalên xwe re tenê hîs dikin ji ber ku ew me nagirin, bi kêmanî ji tiştên taybetî re.

Dibe ku hin tiştên we yên hevpar bi mirovên li dora we re hebin, lê ew hobiyên we an armancên we yên pêşerojê nagirin. Dibe ku hûn bi nexweşiya derûnî an pirsgirêkên kesane re mijûl dibin ku ew tenê nikarin fêm bikin.

Dîtina kesên nû yên wek-hemdem ên ku hûn pê re têkilî daynin nayê wê wateyê ku hûn têkiliyên xwe yên berê li dû xwe bihêlin. Ew tenê tê vê wateyê ku di derbarê hin mijaran de, hûn dikarin hîn bibin ku hûn serî li mirovên din bidin.

4. Hewl bidin ku bala xwe bidin pêşniyarên ji bo girêdanê

Carinan em bala xwe didin ser tiştê ku kesek ji me re nake ûnîşanên ku ew eleqedar dikin bêriya.

Em bêjin hevalekî we heye, û hûn xwe tenê hîs dikin ji ber ku hûn hîs dikin ku hûn bi gelemperî ew in ku hûn yekem nivîsan dikin. Gava ku hûn li têlefona xwe dinêrin, dibe ku hûn xemgîn bibin ka gelo divê hûn peyamek bişînin an na.

Li ser kêmbûna peyaman sekinî dibe ku hûn hin awayên ku hevalê we hewl dide ji we re nîşan bide ji bîr bike, mîna şandina şîroveyek teşwîqker li ser wêneya profîla xweya nû an jî kirîna kek kekê xweya bijare dema ku ew li ber nanpêjxaneyekê derbas dibin.

Heke hûn ji min re pir caran dixwazin bifikirim, dibe ku ez bifikirim. zêdetir wext bi we re derbas bikin an jî we çêtir nas bikin. Hin serişteyên me hene li ser çawa ku meriv jê re bêje ka kesek dixwaze bibe hevalê te.

5. Wextê xwe yê serhêl bi aqilmendî bikar bînin

Em dikarin bi girêdanên watedar wextê xwe li serhêl derbas bikin an jî bi saetan bêhiş li medya civakî û vîdyoyan gerînin. Ev ya dawî dikare me ji her demî tenêtir hîs bike, ji ber ku dibe ku xuya bibe ku her kes li derve demeke xweş derbas dike dema ku em temaşevanan dikin.

Paqijkirina medyaya civakî ya ku hûn li wir kesên ku we hest bi çavnebariyê an kêmbûna we dihêlin neşopînin bikin. Di şûna wê de, hesabên ku hûn hîs dikin bişopînin. Biwêre li ser komên Reddit û Facebookê şîroveyan bişînin û nêrînên xwe parve bikin. Serpêhatiya xwe ya kesane parve bikin û ji bo alîkariya kesên din bikar bînin.

6. Bi xwe ve girêdidin

Gelek caran, dema ku em xwe tenê hîs dikin an ji yên din qut dibin, emji xwe qut bûne. Heke hûn nizanin hûn kî ne, dibe ku dijwar be ku hûn li dora mirovên din rast bin.

Hin awayên hêsan ên ku hûn bi xwe ve girêbidin ev in ku sozên piçûk bihêlin, wextê xwe ji ekranan dûr bixin, û tiştên nû biceribînin.

Çalakiyên piçûk ên pêwendiya bi xwe re dikarin tiştên mîna çûna meşê li xwezayê an lîstina bi boyaxê pêk bînin. Wexta di xwezayê de derbaskirin jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi bîr bînin ku hûn beşek ji tiştek ji xwe mezintir in.

Ji bo bêtir şîretan, li vê rêbernameyê binêrin: Çawa Xwe Bibe.

7. Ji bo kesên din tiştekî xweş bikin

Kiryarên qenc dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin, bextewariya xwe zêde bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi kesên din re têkildar bibin.

Ne hewce ye ku hûn gelek drav xerc bikin da ku hûn alîkariya kesên din bikin an jî bikin ku ew xwe binirxînin.

Bi yekî xerîb re bişirîn, spas bikin, an jî şîretek mezin bidin serverek heval. Ji bo karsaziyên piçûk û xizmetên ku we jê kêfa wan girt nirxandinên erênî binivîsin.

8. Tevlî çînek, klûb, an dilxwazek bibin

Yekbûna bi mirovan re li ser berjewendiyek an armancek hevbeş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe nêzîk û girêdayî hîs bikin. Dibe ku hûn bixwazin beşdarî paqijkirina peravê li devera xwe bibin an jî beşdarî projeyek birêkûpêktir bibin. Bi dilxwazî ​​li stargehek heywanan dikare rêyek girîng be ku meriv hem bi mirovan û hem jî bi heywanan re têkildar bibe. Li ser meetup.com bigerin ku hûn komên herêmî bibînin.

Dibe ku hûn vê gotarê li ser şîretên ku hûn hevalên xwe yên nêzîk çêbikin jî hez bikin.

9. Zêdetir pêwendiya laşî têxe nav xwejiyan

Têkiliya laşî dikare bibe sedema tenêtiyê, û têkiliya laşî dikare têgihîştina tenêtiyê kêm bike.[]

Bêguman, ger gelek kesên ku hûn nêzî wan in nebin, dibe ku zehmet be ku hûn têkiliya laşî ya ku hûn hewce ne bigirin.

Hûn dikarin hewl bidin ku vê kêmasiyê bi masajê, hembêzkirina bi heywanan, bi heywanên dagirtî û hembêzkirina xwe re pir bikin.

Biceribînin ku destê xwe deynin ser sîng an zikê xwe. Xwe xwe-masajê bikin an hembêz bikin. Bê guman, ew nikare bibe cîhgirek bêkêmasî ji bo pêwendiya mirovên din, lê dîsa jî dikare peyamek ji laşê we re bişîne ku hûn ewle ne.

10. Zêdetir çalakiyan bi hevalên xwe re bikin

Heke hûn di şahiyan de an jî di dema şîvê de gelek wext bi hevalên xwe re "bigihêjin" derbas bikin, li şûna wê biceribînin ku tiştên fizîkî bi hev re bikin (wek çûna kayak, girtina pola xwarinçêkirinê, an lîstina werzîşê). Ev yek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe bi hev ve girêbidin û dihêle hûn bîranînên hevpar ava bikin.

Heke hevalên we yên dûr û dirêj hebin, hewl bidin ku tiştek bi rastî bikin. Bi têlefonê an sohbeta vîdeoyî, ji dêvla ku hûn tenê nivîsan bidin, peyamên deng bişînin, bi hev re vîdyo lîstikan bilîzin, an "roja fîlimê" organîze bikin, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji hev dûr bin jî.

11. Bi pisporekî re bipeyivin

Heke hestên we yên tenêbûnê berdewam bin, axaftina bi pisporek tenduristiya derûnî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wan çêtir fam bikin û heke hewce be plansaziyek çalakiyê pêşve bibin. Terapîstek baş dikare cîh bigireji bo we gava ku hûn sedemên kûrtir derdixin holê ku çima hûn dikarin awayê ku hûn dikin hîs bikin. Hûn dikarin bi riya malperek wekî dermankerek serhêl bibînin .