مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
“مان هر وقت اڪيلائي محسوس ڪندو آهيان، تڏهن به جڏهن مان ماڻهن سان گهيريل آهيان. مون کي لڳي ٿو ته مون وٽ ڪوبه دوست ناهي، پر مان آهيان. مون کي خبر آهي ته ٻين کي منهنجي پرواهه آهي، پر مان اڃا تائين اڪيلو محسوس ڪريان ٿو. مان ڇا ڪري سگھان ٿو؟”
اسان مان گھڻا فرض ڪندا آھن ته جيڪڏھن توھان وٽ دوست آھن، توھان اڪيلائي نه رھندؤ، پر اھو ھميشه سچ نه آھي. جيڪڏهن توهان اڪثر سوچيو ٿا، "مان اڪيلو ڇو محسوس ڪريان ٿو، جيتوڻيڪ دوستن سان گڏ؟" ھي ھدايت اوھان لاءِ آھي.
جنھن سببن ڪري توھان محسوس ڪري سگھو ٿا اڪيلائيءَ جو شڪار جيتوڻيڪ توھان ٻين جي صحبت ۾ آھيو
- توھان کي ڊپريشن آھي. ڊپريشن اڪيلائي، خالي پن، ۽ ٻين کان ڌار ٿيڻ جا احساس پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته ڪو به توهان کي سمجهي نه ٿو سگهي يا توهان وانگر محسوس ڪيو. نتيجي طور، توھان پنھنجي پاڻ کي الڳ ڪرڻ چاھيو ٿا، جنھن ڪري توھان کي اڪيلائي محسوس ٿئي ٿي.
- توھان کي سماجي پريشاني آھي. سماجي پريشاني توھان کي انصاف ٿيڻ کان ڊڄي سگھي ٿي، جنھن جي نتيجي ۾ توھان توھان کي ٻين سان کولڻ ۽ بامعني ڪنيڪشن قائم ڪرڻ کان بيزار ڪري سگھو ٿا.
- توھان پنھنجي دوستن جي ويجھو نه آھيو . اهو مسئلو ناهي ته توهان وٽ ڪيترا واقف آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ويجها دوست يا ماڻهو نه آهن جن سان توهان واقعي ڳالهائي سگهو ٿا، توهان اڃا تائين اڪيلائي محسوس ڪندا.
- توهان ڪمزور نه آهيو. جيڪڏهن توهان جون ڳالهيون سطحي سطح تي رهنديون، ته توهان اڪيلائي محسوس ڪندا ڇو ته توهان جي ڪنيڪشن جون ضرورتون پوريون نه ٿيون آهن. سان ڳنڍڻڪو، توهان کي پنهنجو پاڻ جا حصا حصيداري ڪرڻ جو خطرو آهي. اهو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ اعتماد جا مسئلا آهن.
- توهان جا دوست يا توهان جي آس پاس وارا ماڻهو توهان کي ”حاصل“ نٿا ڪن. توهان دوستن ۽ ڪٽنب جي چوڌاري اڪيلائي محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن اهي جذبات کان پاسو ڪن يا رد ڪن. بيانن وانگر، "توهان کي ان بابت پريشان نه ٿيڻ گهرجي" اسان کي غلط فهم ۽ اڪيلو محسوس ڪري سگهي ٿو. توھان جي آس پاس جا ماڻھو جذبات، بي حسي، يا خود مرڪزيءَ سان ناخوش ٿي سگھن ٿا.
- توھان جو ننڍپڻ جذباتي طور تي غفلت وارو ھو. ڪيترائي ماڻهو انهن گهرن ۾ پروان چڙهيا، جتي ٻاهران سڀ ڪجهه ٺيڪ نظر اچي رهيو هو، پر اتي گرمجوشي ۽ جذباتي لاڳاپن جي کوٽ هئي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ننڍپڻ ۾ جسماني ۽ زباني بدسلوڪي زندگي ۾ ڪاوڙ جي اڳڪٿي ڪئي، جذباتي غفلت اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي اڳڪٿي ڪري ٿي. ان ڳالهه تي ڌيان ڏيو ته ڇا توهان کي اڪيلائي محسوس ٿئي ٿي
سمجھو ته توهان جي اڪيلائي جي احساسن کي ڪهڙي حرڪت ڏني آهي. ڇا اھو اھو آھي جو توھان ھڪڙو مذاق ڪيو ۽ ڪو به نه ھليو؟ ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي سماجي پريشاني بابت کوليو ۽ جواب ۾ هڪ برطرفي تبصرو حاصل ڪيو. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان ان وقت الڳ ٿي محسوس ڪريو جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته ٻه ماڻهو هڪ اندريون مذاق شيئر ڪندا آهن.
ڏسو_ پڻ: سماجي صلاحيتن تي 19 بهترين ڪورسز 2021 جو جائزو ورتو ويو & درجه بنديجيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته ڪهڙي شيءِ توهان کي اڪيلائي محسوس ڪري ٿي، توهان سکي سگهو ٿا انهن مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن هڪمخصوص ماڻهو توهان کي اڪيلو محسوس ڪري ٿو، توهان شايد انهن کان ڪجهه فاصلو وٺڻ چاهيندا. يا جيڪڏهن هرڪو توهان کان وڌيڪ آرام سان لڳي ٿو ۽ توهان چاهيو ٿا ته توهان وڌيڪ آرام سان ٿي سگهو، سکڻ جي مشق ڪريو ته ڪيئن سماجي حالتن ۾ وڌيڪ آرام سان رهڻو آهي.
2. سوال پڇو
اسان اڪثر اڪيلائي محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان پنهنجي جذبات ۽ منفي سوچن تي ڌيان ڏيندا آهيون. اهو توهان جي واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو انهن ماڻهن ڏانهن جيڪو توهان ڳالهائي رهيا آهيو. سوالن جي هي فهرست توهان پڇي سگهو ٿا ڪنهن کي ڄاڻڻ لاءِ توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
يقيناً، جيڪڏهن تعلق هڪ طرفي هجي ته صلاح لاڳو نه ٿي سگهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان سوال پڇي رهيا آهيو گهڻو ڪري نه، توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ جو پابند آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، اسان وٽ هڪ وڌيڪ مضمون آهي ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان هڪ طرفي دوستي ۾ آهيو.
3. هڪ جهڙا دوست ٺاهيو
ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي ڪٽنب يا دوستن سان اڪيلائي محسوس ڪندا آهيون ڇو ته اهي اسان کي حاصل نه ڪندا آهن، گهٽ ۾ گهٽ خاص شين سان.
شايد توهان وٽ ڪجهه شيون توهان جي آس پاس جي ماڻهن سان گڏيل هجن، پر اهي توهان جا شوق يا مستقبل لاءِ توهان جا مقصد حاصل نٿا ڪن. ٿي سگهي ٿو توهان ذهني بيماري يا ذاتي مسئلن سان ڊيل ڪري رهيا آهيو جيڪي اهي صرف سمجهي نٿا سگهن.
نئين هم خيال ماڻهن سان ڳنڍڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجا پراڻا ڪنيڪشن ڇڏڻ گهرجن. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته ڪجهه عنوانن جي حوالي سان، توهان سکي سگهو ٿا ٻين ماڻهن ڏانهن رخ ڪرڻ.
4. ڪوشش ڪريو ڪنيڪشن لاءِ بوليون نوٽ ڪرڻ
ڪڏهن ڪڏهن اسان ان ڳالهه تي ڌيان ڏيندا آهيون ته ڪو اسان لاءِ ڇا نه ڪري رهيو آهي ۽انهن نشانين کي وڃايو جيڪي انهن جي پرواهه ڪن ٿا.
اچو ته چئو ته توهان جو هڪ دوست آهي، ۽ توهان اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان عام طور تي پهريون متن لکڻ وارا آهيو. توهان شايد غمگين محسوس ڪري سگهو ٿا جيئن توهان پنهنجي فون کي ڏسو، سوچيو ته ڇا توهان کي پيغام موڪلڻ گهرجي يا نه.
پيغام جي کوٽ تي ڌيان ڏيڻ توهان کي ڪجهه طريقا وساري سگهو ٿا جيڪي توهان جي دوست توهان کي ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ توهان جي نئين پروفائل تصوير تي هڪ حوصلہ افزائي تبصرو پوسٽ ڪرڻ يا توهان جو پسنديده ڪپ ڪيڪ خريد ڪرڻ جڏهن اهي بيڪري مان گذري رهيا آهن.
جيڪڏهن توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهي اڪثر دوست محسوس ڪندا آهن، "انهن کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته اهي نشانيون آهن." توھان سان وڌيڪ وقت گذاريو يا توھان کي بھتر ڄاڻو. اسان وٽ ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن ٻڌائي سگهون ته ڪو ماڻهو توهان جو دوست ٿيڻ چاهي ٿو.
5. پنهنجي آن لائين وقت کي عقلمنديءَ سان استعمال ڪريو
اسان بامعني ڪنيڪشن سان گڏ وقت آن لائن خرچ ڪري سگھون ٿا يا ڪلاڪ گذاريون ٿا بي عقل سوشل ميڊيا ۽ وڊيوز کي براؤز ڪرڻ ۾. پويون اسان کي اڳي کان وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو لڳي سگهي ٿو ته هرڪو سٺو وقت گذاري رهيو آهي جڏهن ته اسين بيٺا آهيون.
سوشل ميڊيا کي صاف ڪريو جتي توهان انهن ماڻهن کي غير فالو ڪيو جيڪي توهان کي حسد يا گهٽ محسوس ڪن ٿا. ان جي بدران، انهن اڪائونٽن جي پيروي ڪريو جيڪي توهان کي متاثر محسوس ڪن ٿا. تبصرو پوسٽ ڪرڻ جي جرئت ۽ Reddit ۽ Facebook گروپن تي پنهنجا رايا حصيداري ڪريو. پنھنجي ذاتي تجربي مان حصيداري ڪريو ۽ ٻين جي مدد لاءِ ان کي استعمال ڪريو.
6. پنهنجو پاڻ سان ڳنڍيو
اڪثر ڪري، جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا اڪيلائي يا ٻين کان ڌار ٿي، اسانپاڻ کان الڳ ٿي ويا آهن. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير آهيو، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ٻين ماڻهن جي ڀرسان مستند هجڻ.
پنهنجو پاڻ سان ڳنڍڻ جا ڪجهه آسان طريقا ننڍڙا واعدا رکڻ، اسڪرين کان پري وقت گذارڻ، ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
پنهنجو پاڻ سان تعلق جي ننڍڙن عملن ۾ شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ فطرت ۾ سير ڪرڻ يا رنگ سان کيڏڻ. فطرت ۾ وقت گذارڻ پڻ توھان کي ياد ڏياري سگھي ٿو ته توھان پنھنجي کان وڏي شيءِ جو حصو آھيو.
وڌيڪ مشوري لاءِ، ھي ھدايت ڏسو: ھاءِ ئِي پنھنجو پاڻ کي.
7. ٻين لاءِ ڪجهه قسم جو ڪم ڪريو
مهرباني جا عمل توهان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ، توهان جي خوشين کي وڌائڻ ۽ ٻين سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
توهان کي ٻين جي مدد ڪرڻ يا انهن کي ساراهيو محسوس ڪرڻ لاءِ گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
اجنبي ڏانهن مسڪرايو، توهان جو شڪريو ادا ڪريو، يا ڪنهن دوست سرور کي وڏي ٽپ ڏيو. انهن ننڍڙن ڪاروبارن ۽ خدمتن لاءِ مثبت تبصرا لکو جيڪي توهان لطف اندوز ٿيا.
8. ڪنهن ڪلاس، ڪلب، يا رضاڪار ۾ شامل ٿيو
ماڻهن سان گڏيل دلچسپي يا مقصد لاءِ متحد ٿيڻ توهان کي ويجهو ۽ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان شايد پنهنجي علائقي ۾ ساحل صاف ڪرڻ ۾ حصو وٺڻ چاهيندا يا وڌيڪ منظم منصوبي ۾ حصو وٺڻ چاهيندا. رضاکارانه جانورن جي پناهه تي هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو ٻنهي ماڻهن ۽ جانورن سان ڳنڍڻ لاء. مقامي گروپن کي ڳولڻ لاءِ meetup.com تي ڏسو.
توهان کي هي مضمون به پسند اچي سگهي ٿو ويجهن دوست ٺاهڻ جي تجويزن تي.
ڏسو_ پڻ: هڪ ڇوڪرو سان ڪيئن ڳالهايو جيڪو توهان پسند ڪيو (جيتوڻيڪ توهان کي عجيب محسوس ٿئي)9. وڌيڪ جسماني رابطي ۾ آڻيوزندگي
جسماني رابطي جي گھٽتائي اڪيلائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ جسماني رابطو اڪيلائي جي تصور کي گهٽائي سگھي ٿو.
توهان هن رابطي جي کوٽ کي پوري ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا مساج جي علاج سان، جانورن سان ڀاڪر پائڻ، ڀريل جانورن سان، ۽ حتي پاڻ کي ڀاڪر پائڻ سان.
پنهنجي سيني يا پيٽ تي هٿ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي هڪ خود مساج يا گلي ڏيو. يقينا، اهو ٻين ماڻهن جي رابطي لاء مڪمل متبادل نه ٿي سگهي، پر اهو اڃا تائين توهان جي جسم ڏانهن پيغام موڪلي سگهي ٿو ته توهان محفوظ آهيو.
10. پنھنجن دوستن سان وڌيڪ سرگرميون ڪريو
جيڪڏھن توھان گھڻو وقت پنھنجي دوستن سان پارٽين ۾ يا رات جي ماني تي ”پڪڙڻ“ ۾ گذاريو ٿا، ان جي بدران جسماني شيون گڏجي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (جهڙوڪ ڪيڪنگ وڃڻ، ڪوڪنگ ڪلاس وٺڻ، يا راندين کي کيڏڻ). اهو توهان کي وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي گڏيل يادگيريون ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ ڊگها فاصلا دوست آهن، ڪوشش ڪريو عملي طور ڪجهه ڪرڻ جي. فون ڪال يا وڊيو چيٽ ڪرڻ، صرف ٽيڪسٽ ڪرڻ جي بجاءِ وائس پيغام موڪليو، وڊيو گيمز کي گڏ کيڏڻ، يا ”مووي جي تاريخ“ کي منظم ڪرڻ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان پري هجون.
11. ڪنهن پروفيشنل سان ڳالهايو
جيڪڏهن توهان جو اڪيلائي جو احساس مسلسل آهي، ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهائڻ توهان کي انهن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ضرورت هجي ته هڪ ايڪشن پلان تيار ڪري. هڪ سٺو طبيب جاء رکي سگهي ٿوتوھان جي لاءِ جيئن توھان ان ڳنڀير سببن کي ڳوليندا آھيو ڇو توھان محسوس ڪري سگھوٿا جيئن توھان ڪندا آھيو. توهان هڪ ويب سائيٽ ذريعي هڪ آن لائن معالج ڳولي سگهو ٿا جهڙوڪ .
