Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Vidu ankaŭ: Kiel Rekonekti Kun Amiko (Kun Mesaĝaj Ekzemploj)“Mi sentas min soleca la tutan tempon, eĉ kiam mi estas ĉirkaŭita de homoj. Mi sentas, ke mi ne havas amikojn, sed jes. Mi scias, ke aliaj zorgas pri mi, sed mi ankoraŭ sentas min sola. Kion mi povas fari?”
La plej multaj el ni supozas, ke se vi havas amikojn, vi ne estos soleca, sed ĉi tio ne ĉiam veras. Se vi ofte pensas: "Kial mi sentas min soleca, eĉ kun amikoj ĉirkaŭe?" ĉi tiu gvidilo estas por vi.
Kialoj kial vi povas senti vin izolita eĉ kiam vi estas en kompanio de aliaj
- Vi havas deprimon. Depresio povas kaŭzi sentojn de soleco, malpleneco kaj malkonekto de aliaj. Vi eble sentas, ke neniu eble povas kompreni vin aŭ senti la samon kiel vi. Kiel rezulto, vi eble volas izoli vin, kio igas vin senti vin soleca.
- Vi havas socian angoron. Socia angoro povas timigi vin esti juĝita, kio siavice povas igi vin malvolonta malfermiĝi al aliaj kaj formi signifajn ligojn.
- Vi ne estas proksima al viaj amikoj . Ne gravas kiom da konatoj vi havas. Se vi ne havas proksimajn amikojn aŭ homojn, kun kiuj vi povas vere paroli, vi ankoraŭ sentos vin soleca.
- Vi ne estas vundebla. Se viaj konversacioj restas sur surfaca nivelo, vi sentos vin soleca ĉar viaj bezonoj de rilatoj ne estas plene plenumitaj. Por konekti aliu, vi devas riski kundividi partojn de vi mem. Ĉi tio povas esti precipe malfacila se vi havas fidoproblemojn.
- Viaj amikoj aŭ homoj ĉirkaŭ vi ne "kaptas" vin. Vi povas sentiĝi soleca ĉirkaŭ amikoj kaj familio se ili emas eviti aŭ malakcepti emociojn. Deklaroj kiel, "Vi ne devus esti ĉagrenita pri tio" povas lasi nin sentiĝi miskomprenitaj kaj solaj. La homoj ĉirkaŭ vi povas esti malkomfortaj kun emocioj, malsimpatiaj aŭ memcentraj.
- Vi havis emocie neglekteman infanaĝon. Multaj homoj kreskis en hejmoj, kie ĉio ŝajnis en ordo de ekstere, sed mankis varmo kaj emocia rilato. Unu studo trovis, ke dum fizika kaj vorta misuzo en infanaĝo antaŭdiris koleron poste en la vivo, emocia neglektado antaŭdiris solecon kaj izolitecon.[] Manko de sento amata en infanaĝo povas lasi nin sentiĝi malplenaj kaj solaj kiel plenkreskuloj, eĉ kiam aliaj estas ĉirkaŭe.
Jen kiel sentiĝi malpli solaj:
11. Atentu tion, kio igas vin senti vin soleca
Komprenu, kio kaŭzis viajn sentojn de soleco. Ĉu vi faris ŝercon kaj neniu ridis? Eble vi malkaŝis pri via socia angoro kaj ricevis malestiman komenton kiel respondo. Aŭ eble vi sentas vin malkonektita kiam vi vidas du homojn kunhavigi internan ŝercon.
Se vi komprenas, kio igas vin senti vin soleca, vi povas lerni trakti tiujn aferojn rekte. Ekzemple, se aspecifa persono faras vin senti soleca, vi eble volas preni iom da distanco de ili. Aŭ se ĉiuj aliaj ŝajnas pli trankvilaj ol vi kaj vi deziras, ke vi povus esti pli trankvila, praktiku lerni kiel esti pli trankvila en sociaj situacioj.
2. Faru demandojn
Ni ofte sentas nin solecaj kiam ni koncentriĝas pri niaj sentoj kaj negativaj pensoj. Povas helpi alporti vian dorson al la homoj, kun kiuj vi parolas. Ĉi tiu listo de demandoj, kiujn vi povas demandi por ekkoni iun, povas inspiri vin.
Kompreneble, konsiloj eble ne aplikas se la rilato estas unuflanka. Se vi sentas, ke vi faras demandojn pli ofte ol ne, vi nepre sentiĝos soleca. Se tio estas la kazo, ni havas plian artikolon pri kion fari se vi estas en unuflanka amikeco.
3. Faru samideanajn amikojn
Foje ni sentas nin solecaj kun familio aŭ amikoj ĉar ili ne akiras nin, almenaŭ kun apartaj aferoj.
Vi povas havi iujn aferojn en komuna kun la homoj ĉirkaŭ vi, sed ili ne ricevas viajn ŝatokupojn aŭ viajn celojn por la estonteco. Eble vi traktas mensmalsanon aŭ personajn problemojn, kiujn ili simple ne povas kompreni.
Trovi novajn samideanojn por konektiĝi ne signifas, ke vi devas forlasi viajn malnovajn rilatojn. Ĝi nur signifas, ke pri iuj temoj, vi povas lerni turni sin al aliaj homoj.
4. Provu rimarki ofertojn por konekto
Foje ni koncentriĝas pri tio, kion iu ne faras por ni kajmaltrafas la signojn, ke ili zorgas.
Ni diru, ke vi havas amikon, kaj vi sentas vin soleca ĉar vi sentas, ke vi kutime estas tiu, kiu unue tekstas. Vi povas senti malĝojon dum vi rigardas vian telefonon, demandante ĉu vi devus sendi mesaĝon aŭ ne.
Koncentriĝi pri la manko de mesaĝoj povas igi vin forgesi iujn el la manieroj, kiel via amiko provas aperi por vi, kiel afiŝi kuraĝigan komenton pri via nova profilbildo aŭ aĉeti al vi vian plej ŝatatan kuketon kiam ili preterpasas bakejon.
Miaj amikoj ofte sentas, ke vi misfaras min. tio sugestas, ke ili volas pasigi pli da tempo kun vi aŭ pli bone koni vin. Ni havas kelkajn konsiletojn pri kiel scii ĉu iu volas esti via amiko.
Vidu ankaŭ: Neniuj Amikoj Ĉe Laboro? Kialoj Kaj Kion Fari Pri Ĝi5. Uzu vian interretan tempon saĝe
Ni povas pasigi tempon interrete havante signifajn rilatojn aŭ pasigi horojn senpripense foliumante sociajn amaskomunikilarojn kaj filmetojn. Ĉi-lasta povas lasi nin sentiĝi pli solecaj ol iam ajn, ĉar ŝajnas, ke ĉiuj amuziĝas dum ni restas spektantoj.
Havu purigadon de sociaj amaskomunikiloj, kie vi ne sekvas homojn, kiuj lasas vin envia aŭ malsupera. Anstataŭe, sekvu kontojn, kiuj lasas vin inspirita. Kuraĝu afiŝi komentojn kaj dividi viajn opiniojn pri Reddit kaj Facebook-grupoj. Kunhavigu vian personan sperton kaj uzu ĝin por helpi aliajn.
6. Konekti al vi mem
Ofte, kiam ni sentas nin solecaj aŭ malkonektitaj de aliaj, niestas malkonektitaj de ni mem. Se vi ne scias, kiu vi estas, povas esti malfacile esti aŭtentika ĉirkaŭ aliaj homoj.
Kelkaj simplaj manieroj konekti al vi mem estas plenumi malgrandajn promesojn, pasigi tempon for de ekranoj kaj provi novajn aferojn.
Malgrandaj agoj de rilato kun vi mem povas inkluzivi aferojn kiel promeni en la naturo aŭ ludi kun farbo. Pasigi tempon en naturo ankaŭ povas helpi memorigante vin, ke vi estas parto de io multe pli granda ol vi mem.
Por pliaj konsiloj, vidu ĉi tiun gvidilon: Kiel Esti Vi mem.
7. Faru ion afablan por aliaj
Agoj de bonkoreco povas helpi vin senti pli bonan pri vi mem, pliigi vian feliĉon kaj helpi vin konekti al aliaj.
Vi ne devas elspezi multe da mono por helpi aliajn aŭ sentigi ilin estimitaj.
Ridetu al fremdulo, danki vin aŭ doni grandan konsilon al amika servilo. Skribu pozitivajn recenzojn pri malgrandaj entreprenoj kaj servoj, kiujn vi ĝuis.
8. Aliĝu al klaso, klubo aŭ volontulo
Kuniĝi kun homoj pro komuna intereso aŭ celo povas helpi vin sentiĝi proksima kaj konektita. Vi eble volas partopreni en plaĝaj purigadoj en via regiono aŭ partopreni en pli strukturita projekto. Volontulado ĉe besta ŝirmejo povas esti bonega maniero konektiĝi kun homoj kaj bestoj. Serĉu en meetup.com por trovi lokajn grupojn.
Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon pri konsiloj por amikiĝi.
9. Alportu pli fizikan tuŝon en vianvivo
Manko de fizika tuŝo povas konduki al soleco, kaj fizika kontakto povas redukti la percepton de soleco.[]
Kompreneble, se vi ne havas multajn homojn al kiuj vi estas proksimaj, eble estos defie akiri la fizikan tuŝon, kiun vi bezonas.
Vi povas provi limigi ĉi tiun tuŝmankon per masaĝterapio, karesado kun bestoj, plenigitaj bestoj kaj eĉ membrakumoj.
Provu meti manon sur vian bruston aŭ stomakon. Donu al vi mem-masaĝon aŭ brakumon. Kompreneble, ĝi ne povas esti kompleta anstataŭaĵo de tuŝo de aliaj homoj, sed ĝi ankoraŭ povas sendi mesaĝon al via korpo, ke vi estas sekura.
10. Faru pli da agadoj kun viaj amikoj
Se vi pasigas multan tempon "kaptante" kun viaj amikoj ĉe festoj aŭ dum vespermanĝo, provu fari fizikajn aferojn kune (kiel iri kajakadon, fari kuirklason aŭ sporti) anstataŭe. Ĉi tio povas helpi vin sentiĝi pli konektita kaj ebligas al vi konstrui komunajn memorojn.
Se vi havas longdistancaj amikoj, provu fari ion virtuale. Havi telefonvokon aŭ videobabiladon, sendi voĉmesaĝojn anstataŭ nur mesaĝi, ludi videoludojn kune aŭ organizi "filman daton" povas helpi vin sentiĝi konektita eĉ kiam vi estas malproksime.
11. Parolu kun profesiulo
Se viaj sentoj de soleco estas persistaj, paroli kun mensa sano-profesiulo povas helpi vin pli bone kompreni ilin kaj evoluigi agadplanon se necese. Bona terapiisto povas teni spaconpor vi dum vi malkovras la pli profundajn kialojn kial vi eble sentas kiel vi faras. Vi povas trovi interretan terapeŭton per retejo kiel .
