Voel jy eensaam selfs met vriende? Hier is hoekom en wat om te doen

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Ek voel heeltyd eensaam, selfs wanneer ek deur mense omring is. Ek voel asof ek geen vriende het nie, maar ek het. Ek weet ander gee vir my om, maar ek voel steeds alleen. Wat kan ek doen?”

Die meeste van ons neem aan dat as jy vriende het, jy nie eensaam sal wees nie, maar dit is nie altyd waar nie. As jy dikwels dink, "Hoekom voel ek eensaam, selfs met vriende om?" hierdie gids is vir jou.

Redes waarom jy geïsoleer kan voel selfs wanneer jy in die geselskap van ander is

• Jy het depressie. Depressie kan gevoelens van eensaamheid, leegheid en ontkoppeling van ander veroorsaak. Jy voel dalk asof niemand jou moontlik kan verstaan ​​of dieselfde voel as jy nie. Gevolglik wil jy dalk jouself isoleer, wat jou eensaam laat voel.
• Jy het sosiale angs. Sosiale angs kan jou bang maak om geoordeel te word, wat jou weer onwillig kan maak om vir ander oop te maak en betekenisvolle verbindings te vorm.
• Jy is nie naby jou vriende nie . Dit maak nie saak hoeveel kennisse jy het nie. As jy nie goeie vriende of mense het met wie jy werklik kan praat nie, sal jy steeds eensaam voel.
• Jy is nie kwesbaar nie. As jou gesprekke op 'n oppervlakvlak bly, sal jy eensaam voel omdat daar nie ten volle aan jou behoeftes vir verbindings voldoen word nie. Om aan te sluitiemand, jy moet die risiko loop om dele van jouself te deel. Dit kan veral moeilik wees as jy vertroueprobleme het.
• Jou vriende of mense rondom jou "kry" jou nie. Jy mag dalk eensaam voel rondom vriende en familie as hulle geneig is om emosies te vermy of af te wys. Uitsprake soos: "Jy moenie daaroor ontsteld wees nie" kan ons misverstaan ​​en alleen laat voel. Die mense rondom jou is dalk ongemaklik met emosies, onempaties of selfgesentreerd.
• Jy het 'n emosioneel nalatige kindertyd gehad. Baie mense het grootgeword in huise waar alles reg gelyk het van buite, maar daar was 'n gebrek aan warmte en emosionele verbintenis. Een studie het bevind dat terwyl fisieke en verbale mishandeling in die kinderjare woede later in die lewe voorspel het, emosionele verwaarlosing eensaamheid en isolasie voorspel het.[] 'n Gebrek aan geliefd gevoel in die kinderjare kan ons as volwassenes leeg en alleen laat voel, selfs wanneer ander in die omgewing is.

Hier is hoe om minder alleen te voel:

1. Gee aandag aan wat jou eensaam laat voel

Verstaan ​​wat jou gevoelens van eensaamheid veroorsaak het. Was dit dat jy 'n grap gemaak het en niemand het gelag nie? Miskien het jy oopgemaak oor jou sosiale angs en 'n afwysende opmerking in reaksie gekry. Of dalk voel jy ontkoppel wanneer jy sien hoe twee mense 'n binne-grap deel.

As jy verstaan ​​wat jou eensaam laat voel, kan jy leer om daardie kwessies reguit te hanteer. Byvoorbeeld, as aspesifieke persoon laat jou eensaam voel, wil jy dalk 'n bietjie afstand van hulle neem. Of as almal anders meer op hul gemak as jy lyk en jy wens jy kan meer ontspanne wees, oefen om te leer hoe om meer ontspanne te wees in sosiale situasies.

2. Vra vrae

Ons voel dikwels eensaam wanneer ons op ons gevoelens en negatiewe gedagtes fokus. Dit kan help om jou terug te bring na die mense met wie jy praat. Hierdie lys vrae wat jy kan vra om iemand te leer ken, kan jou dalk inspireer.

Natuurlik is raad dalk nie van toepassing as die verhouding eensydig is nie. As jy voel dat jy meer gereeld vrae vra as nie, sal jy seker eensaam voel. As dit die geval is, het ons 'n verdere artikel oor wat om te doen as jy in 'n eensydige vriendskap is.

3. Maak eendersdenkende vriende

Soms voel ons eensaam met familie of vriende omdat hulle ons nie kry nie, ten minste met spesifieke dinge.

Jy het dalk 'n paar dinge in gemeen met die mense rondom jou, maar hulle kry nie jou stokperdjies of jou doelwitte vir die toekoms nie. Miskien het jy te doen met geestesongesteldheid of persoonlike probleme wat hulle net nie kan verstaan ​​nie.

Om nuwe eendersdenkende mense te vind om mee te skakel, beteken nie dat jy jou ou verbindings moet agterlaat nie. Dit beteken net dat jy oor sekere onderwerpe kan leer om na ander mense te wend.

4. Probeer om bod vir verbinding raak te sien

Soms fokus ons op wat iemand nie vir ons doen nie enmis die tekens dat hulle omgee.

Kom ons sê jy het 'n vriend en jy voel eensaam omdat jy voel dat jy gewoonlik die een is wat eerste SMS. Jy voel dalk hartseer as jy na jou foon kyk en wonder of jy 'n boodskap moet stuur of nie.

As jy op die gebrek aan boodskappe fokus, kan jy van die maniere vergeet waarop jou vriend wel probeer om vir jou op te daag, soos om 'n bemoedigende opmerking op jou nuwe profielfoto te plaas of om vir jou jou gunsteling kolwyntjie te koop wanneer hulle by 'n bakkery verbygaan.

As jy dikwels wil dink dat jy wil spandeer, sal ek dalk dink dat jy dit wil hê. meer tyd saam met jou of jou beter leer ken. Ons het 'n paar wenke oor hoe om te weet of iemand jou vriend wil wees.

5. Gebruik jou aanlyntyd verstandig

Ons kan tyd aanlyn spandeer met betekenisvolle verbindings of ure spandeer om onnadenkend deur sosiale media en video's te blaai. Laasgenoemde kan ons meer eensaam laat voel as ooit, want dit kan lyk asof almal lekker kuier terwyl ons omstanders bly.

Laat 'n sosiale media skoonmaak waar jy mense ontvolg wat jou afgunstig of minderwaardig laat voel. Volg eerder rekeninge wat jou geïnspireer laat voel. Waag dit om opmerkings te plaas en deel jou mening op Reddit en Facebook-groepe. Deel uit jou persoonlike ervaring en gebruik dit om ander te help.

6. Verbind met jouself

Dikwels, wanneer ons eensaam voel of ontkoppel van ander, onsis van onsself ontkoppel. As jy nie weet wie jy is nie, kan dit moeilik wees om outentiek rondom ander mense te wees.

'n Paar eenvoudige maniere om aan jouself te koppel, is om klein beloftes na te kom, tyd weg van skerms deur te bring en nuwe dinge te probeer.

Klein dade van verbintenis met jouself kan dinge insluit soos om in die natuur te gaan stap of met verf te speel. Om tyd in die natuur deur te bring kan ook help deur jou te herinner dat jy deel is van iets wat baie groter is as jyself.

Vir meer raad, sien hierdie gids: Hoe om jouself te wees.

7. Doen iets vriendelik vir ander

Dade van vriendelikheid kan jou help om beter oor jouself te voel, jou geluk te verhoog en jou te help om met ander te koppel.

Jy hoef nie baie geld te spandeer om ander te help of hulle te laat waardeer nie.

Glimlag vir 'n vreemdeling, sê dankie, of gee 'n groot wenk aan 'n vriendelike bediener. Skryf positiewe resensies vir klein besighede en dienste wat jy geniet het.

8. Sluit aan by 'n klas, klub of vrywilliger

Om met mense te verenig oor 'n gedeelde belangstelling of doelwit kan jou help om naby en verbind te voel. Jy sal dalk wil deelneem aan strandskoonmaak in jou area of ​​deelneem aan 'n meer gestruktureerde projek. Vrywilligerswerk by 'n diereskuiling kan 'n goeie manier wees om met beide mense en diere te skakel. Kyk op meetup.com om plaaslike groepe te vind.

Jy sal dalk ook van hierdie artikel hou oor wenke om goeie vriende te maak.

9. Bring meer fisiese aanraking in joulewe

'n Gebrek aan fisiese aanraking kan tot eensaamheid lei, en fisiese kontak kan die persepsie van eensaamheid verminder.[]

Natuurlik, as jy nie baie mense het aan wie jy naby is nie, kan dit uitdagend wees om die fisiese aanraking te kry wat jy nodig het.

Jy kan probeer om hierdie aanraking-tekort te oorbrug deur masseerterapie, knuffel met diere, opgestopte diere, en selfs selfdrukkies.

Probeer om 'n hand op jou bors of maag te plaas. Gee jouself 'n selfmassering of drukkie. Dit kan natuurlik nie 'n volledige vervanging wees vir aanraking van ander mense nie, maar dit kan steeds 'n boodskap aan jou liggaam stuur dat jy veilig is.

10. Doen meer aktiwiteite saam met jou vriende

As jy baie tyd spandeer om jou vriende by partytjies of oor aandete te "inhaal", probeer eerder om fisiese dinge saam te doen (soos om te kajak, 'n kookklas te neem of aan sport te doen). Dit kan jou help om meer verbind te voel en laat jou toe om gedeelde herinneringe te bou.

As jy langafstandvriende het, probeer om iets virtueel te doen. Om 'n telefoonoproep of videoklets te hê, stemboodskappe te stuur in plaas daarvan om net SMS'e te stuur, videospeletjies saam te speel of 'n "fliekafspraak" te reël, kan jou help om verbind te voel selfs wanneer jy ver van mekaar is.

11. Praat met 'n professionele persoon

As jou gevoelens van eensaamheid aanhoudend is, kan praat met 'n geestesgesondheidswerker jou help om hulle beter te verstaan ​​en 'n aksieplan te ontwikkel indien nodig. 'n Goeie terapeut kan spasie houvir jou terwyl jy die dieper redes ontdek waarom jy dalk voel soos jy voel. Jy kan 'n aanlyn terapeut vind deur middel van 'n webwerf soos .