મિત્રો સાથે પણ એકલતા અનુભવો છો? શા માટે અને શું કરવું તે અહીં છે

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું દરેક સમયે એકલતા અનુભવું છું, ભલે હું લોકોથી ઘેરાયેલ હોઉં. મને લાગે છે કે મારા કોઈ મિત્રો નથી, પણ હું કરું છું. હું જાણું છું કે અન્ય લોકો મારી કાળજી રાખે છે, પરંતુ હું હજી પણ એકલો અનુભવું છું. હું શું કરી શકું?"

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકો ધારે છે કે જો તમારી પાસે મિત્રો હોય, તો તમે એકલા નહીં રહે, પરંતુ આ હંમેશા સાચું નથી હોતું. જો તમે વારંવાર વિચારતા હોવ કે, "આજુબાજુના મિત્રો સાથે પણ હું શા માટે એકલતા અનુભવું છું?" આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે છે.

તમે અન્યોની સંગતમાં હોવ ત્યારે પણ તમે શા માટે એકલતા અનુભવી શકો છો તેના કારણો

• તમને ડિપ્રેશન છે. ઉદાસીનતા એકલતા, ખાલીપણું અને અન્ય લોકોથી વિચ્છેદની લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે. તમને એવું લાગશે કે કોઈ તમને કદાચ સમજી શકતું નથી અથવા તમારા જેવું જ અનુભવે છે. પરિણામે, તમે તમારી જાતને અલગ રાખવા માગી શકો છો, જે તમને એકલતાનો અનુભવ કરાવે છે.
• તમને સામાજિક ચિંતા છે. સામાજિક અસ્વસ્થતા તમને નિર્ણાયક થવાથી ડરાવી શકે છે, જે બદલામાં તમે અન્ય લોકો સાથે ખુલીને અર્થપૂર્ણ જોડાણો બનાવવા માટે અનિચ્છા કરી શકો છો.
• તમે તમારા મિત્રોની નજીક નથી . તમારા કેટલા પરિચિતો છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. જો તમારી પાસે નજીકના મિત્રો અથવા લોકો ન હોય જેની સાથે તમે ખરેખર વાત કરી શકો, તો પણ તમે એકલતા અનુભવશો.
• તમે સંવેદનશીલ નથી. જો તમારી વાતચીત સપાટીના સ્તરે રહે છે, તો તમે એકલતા અનુભવશો કારણ કે કનેક્શન માટેની તમારી જરૂરિયાતો સંપૂર્ણપણે પૂરી થતી નથી. સાથે જોડાવા માટેકોઈને, તમારે તમારા પોતાના ભાગો શેર કરવાનું જોખમ લેવું પડશે. જો તમને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય તો આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
• તમારા મિત્રો અથવા તમારી આસપાસના લોકો તમને "મળતા" નથી. જો મિત્રો અને કુટુંબીજનો લાગણીઓને ટાળવા અથવા કાઢી નાખવાનું વલણ ધરાવતા હોય તો તમે તેમની આસપાસ એકલતા અનુભવી શકો છો. "તમારે તેના વિશે નારાજ ન થવું જોઈએ" જેવા નિવેદનો આપણને ગેરસમજ અને એકલા અનુભવી શકે છે. તમારી આસપાસના લોકો લાગણીઓ, અસંવેદનશીલ અથવા સ્વ-કેન્દ્રિત હોઈ શકે છે.
• તમારું બાળપણ ભાવનાત્મક રીતે ઉપેક્ષિત હતું. ઘણા લોકો એવા ઘરોમાં મોટા થયા હતા જ્યાં બહારથી બધું બરાબર લાગતું હતું, પરંતુ હૂંફ અને ભાવનાત્મક જોડાણનો અભાવ હતો. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બાળપણમાં શારીરિક અને મૌખિક દુર્વ્યવહાર પછીના જીવનમાં ગુસ્સાની આગાહી કરે છે, જ્યારે ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાએ એકલતા અને અલગતાની આગાહી કરી છે.[] બાળપણમાં પ્રેમની લાગણીનો અભાવ આપણને પુખ્ત વયના લોકો તરીકે ખાલી અને એકલા અનુભવી શકે છે, પછી ભલે અન્ય લોકો આસપાસ હોય. તમને શું એકલતાનો અનુભવ કરાવે છે તેના પર ધ્યાન આપો

  તમારી એકલતાની લાગણી શાને કારણે થાય છે તે સમજો. શું તમે મજાક કરી હતી અને કોઈ હસ્યું ન હતું? કદાચ તમે તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતા વિશે ખુલ્લું પાડ્યું અને જવાબમાં બરતરફ ટિપ્પણી મળી. અથવા કદાચ જ્યારે તમે બે વ્યક્તિઓને અંદરની મજાક શેર કરતા જુઓ છો ત્યારે તમે ડિસ્કનેક્ટ અનુભવો છો.

  જો તમે સમજો છો કે તમને શું એકલતા અનુભવે છે, તો તમે આ મુદ્દાઓ સાથે માથાકૂટ કરવાનું શીખી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો એચોક્કસ વ્યક્તિ તમને એકલતાનો અહેસાસ કરાવે છે, તમે તેમની પાસેથી થોડું અંતર રાખવા માગો છો. અથવા જો બીજા બધા તમારા કરતાં વધુ આરામદાયક લાગે છે અને તમે ઈચ્છો છો કે તમે વધુ આરામ કરી શકો, તો સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે વધુ હળવા રહેવું તે શીખવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

  આ પણ જુઓ: નવી જોબ પર સમાજીકરણ માટે ઇન્ટ્રોવર્ટની માર્ગદર્શિકા

  2. પ્રશ્નો પૂછો

  જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓ અને નકારાત્મક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણીવાર એકલતા અનુભવીએ છીએ. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે લોકો સુધી તમને પાછા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે કોઈને જાણવા માટે પૂછી શકો છો તે પ્રશ્નોની આ સૂચિ તમને પ્રેરણા આપી શકે છે.

  અલબત્ત, જો સંબંધ એકતરફી હોય તો સલાહ લાગુ પડતી નથી. જો તમને લાગે કે તમે વારંવાર પ્રશ્નો પૂછી રહ્યા છો, તો તમે એકલતા અનુભવશો. જો એવું હોય તો, જો તમે એકતરફી મિત્રતામાં હોવ તો શું કરવું તે અંગે અમારી પાસે એક વધુ લેખ છે.

  3. સમાન વિચારવાળા મિત્રો બનાવો

  કેટલીકવાર આપણે કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે એકલતા અનુભવીએ છીએ કારણ કે તેઓ આપણને મળતા નથી, ઓછામાં ઓછી ચોક્કસ બાબતોથી.

  તમારી આસપાસના લોકો સાથે કેટલીક બાબતો સામાન્ય હોય શકે છે, પરંતુ તેઓને તમારા શોખ કે ભવિષ્ય માટે તમારા લક્ષ્યો મળતા નથી. કદાચ તમે માનસિક બિમારી અથવા વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો જેને તેઓ સમજી શકતા નથી.

  જોડાવા માટે નવા સમાન-વિચારના લોકોને શોધવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા જૂના જોડાણોને પાછળ છોડી દેવા પડશે. તેનો અર્થ ફક્ત એટલો જ છે કે અમુક વિષયો અંગે, તમે અન્ય લોકો તરફ વળવાનું શીખી શકો છો.

  4. કનેક્શન માટે બિડ નોટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો

  કેટલીકવાર આપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ કે કોઈ આપણા માટે શું નથી કરી રહ્યું અનેતેઓ કાળજી લેતા ચિહ્નો ચૂકી જાય છે.

  ચાલો કહીએ કે તમારો એક મિત્ર છે, અને તમે એકલતા અનુભવો છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે સામાન્ય રીતે પ્રથમ ટેક્સ્ટ કરવાવાળા છો. તમે તમારા ફોનને જોતા જ તમને ઉદાસી અનુભવી શકો છો કે તમારે સંદેશ મોકલવો જોઈએ કે નહીં.

  સંદેશાઓની અછત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારા મિત્ર તમારા માટે બતાવવાનો પ્રયાસ કરે છે તેમાંથી કેટલીક રીતો તમે ભૂલી શકો છો, જેમ કે તમારા નવા પ્રોફાઇલ ચિત્ર પર પ્રોત્સાહક ટિપ્પણી પોસ્ટ કરવી અથવા જ્યારે તેઓ બેકરી પાસેથી પસાર થાય છે ત્યારે તમને તમારી મનપસંદ કપકેક ખરીદવી.

  જો તમને લાગે છે કે મિત્રો તમને વારંવાર એવું લાગે છે કે "તેઓ મને યાદ કરે છે કે તેઓ મને યાદ કરે છે." તમારી સાથે વધુ સમય પસાર કરો અથવા તમને વધુ સારી રીતે ઓળખો. જો કોઈ તમારા મિત્ર બનવા માંગે છે તો કેવી રીતે જણાવવું તે અંગે અમારી પાસે કેટલીક ટિપ્સ છે.

  5. તમારા ઓનલાઈન સમયનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો

  અમે અર્થપૂર્ણ કનેક્શન્સ સાથે ઑનલાઇન સમય પસાર કરી શકીએ છીએ અથવા સોશિયલ મીડિયા અને વિડિયોઝ બ્રાઉઝ કરવામાં કલાકો વિતાવી શકીએ છીએ. બાદમાં અમને પહેલા કરતા એકલતા અનુભવી શકે છે, કારણ કે એવું લાગે છે કે દરેક વ્યક્તિ સારો સમય પસાર કરી રહી છે જ્યારે અમે નજીકમાં રહીએ છીએ.

  એક સામાજિક મીડિયા સાફ કરો જ્યાં તમે એવા લોકોને અનફોલો કરો છો જેઓ તમને ઈર્ષ્યા અથવા હલકી ગુણવત્તાની લાગણી અનુભવે છે. તેના બદલે, એવા એકાઉન્ટ્સને અનુસરો કે જે તમને પ્રેરણા આપે. Reddit અને Facebook જૂથો પર ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવાની અને તમારા અભિપ્રાયો શેર કરવાની હિંમત કરો. તમારા વ્યક્તિગત અનુભવમાંથી શેર કરો અને અન્યને મદદ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

  6. તમારી જાત સાથે જોડાઓ

  ઘણીવાર, જ્યારે આપણે એકલતા અનુભવીએ છીએ અથવા અન્ય લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થઈએ છીએ, ત્યારે અમેઆપણાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગયા છે. જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે કોણ છો, તો અન્ય લોકોની આસપાસ પ્રમાણિક બનવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

  તમારી જાત સાથે કનેક્ટ થવાની કેટલીક સરળ રીતો નાના વચનો રાખવા, સ્ક્રીનથી દૂર સમય પસાર કરવો અને નવી વસ્તુઓ અજમાવી રહી છે.

  તમારી સાથે જોડાણના નાના કાર્યોમાં પ્રકૃતિમાં ફરવા જવું અથવા પેઇન્ટ વડે રમવા જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો એ તમને યાદ અપાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે તમે તમારા કરતાં ઘણી મોટી વસ્તુનો ભાગ છો.

  વધુ સલાહ માટે, આ માર્ગદર્શિકા જુઓ: કેવી રીતે બનવું.

  7. અન્ય લોકો માટે કંઈક દયાળુ કરો

  દયાળુ કૃત્યો તમને તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવવામાં, તમારી ખુશી વધારવામાં અને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે મદદ કરી શકે છે.

  તમારે અન્ય લોકોને મદદ કરવા અથવા તેમની પ્રશંસા કરવા માટે ઘણા પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી.

  કોઈ અજાણી વ્યક્તિ પર સ્મિત કરો, તમારો આભાર કહો અથવા મૈત્રીપૂર્ણ સર્વરને મોટી ટિપ આપો. નાના વ્યવસાયો અને તમને ગમતી સેવાઓ માટે હકારાત્મક સમીક્ષાઓ લખો.

  8. વર્ગ, ક્લબ અથવા સ્વયંસેવકમાં જોડાઓ

  કોઈ વહેંચાયેલ રુચિ અથવા ધ્યેય પર લોકો સાથે એક થવું તમને નજીક અને જોડાયેલા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા વિસ્તારમાં બીચ ક્લીન-અપમાં ભાગ લેવા અથવા વધુ માળખાગત પ્રોજેક્ટમાં ભાગ લેવા માગી શકો છો. પ્રાણીઓના આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવી એ લોકો અને પ્રાણીઓ બંને સાથે જોડાવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે. સ્થાનિક જૂથો શોધવા માટે meetup.com પર જુઓ.

  તમને નજીકના મિત્રો બનાવવા માટેની ટીપ્સ પરનો આ લેખ પણ ગમશે.

  9. તમારામાં વધુ શારીરિક સ્પર્શ લાવોજીવન

  શારીરિક સ્પર્શનો અભાવ એકલતા તરફ દોરી શકે છે, અને શારીરિક સંપર્ક એકલતાની અનુભૂતિને ઘટાડી શકે છે.[]

  આ પણ જુઓ: મિત્રો વિના જીવન કેવી રીતે જીવવું (કેવી રીતે સામનો કરવો)

  અલબત્ત, જો તમારી પાસે એવા ઘણા લોકો નથી કે જેની તમે નજીક છો, તો તમને જરૂરી શારીરિક સ્પર્શ મેળવવો પડકારરૂપ બની શકે છે.

  તમે મસાજ થેરાપી દ્વારા, પ્રાણીઓ સાથે આલિંગન, સ્ટફ્ડ પ્રાણીઓ અને સ્વ-આલિંગન દ્વારા આ સ્પર્શ-ઉણપને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

  તમારી છાતી અથવા પેટ પર હાથ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને સ્વ-મસાજ અથવા આલિંગન આપો. અલબત્ત, તે અન્ય લોકોના સ્પર્શ માટે સંપૂર્ણ રિપ્લેસમેન્ટ ન હોઈ શકે, પરંતુ તે હજી પણ તમારા શરીરને સંદેશ મોકલી શકે છે કે તમે સુરક્ષિત છો.

  10. તમારા મિત્રો સાથે વધુ પ્રવૃત્તિઓ કરો

  જો તમે પાર્ટીઓમાં અથવા રાત્રિભોજન પર તમારા મિત્રો સાથે "મળવા" માટે ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તેના બદલે શારીરિક વસ્તુઓ (જેમ કે કાયકિંગ જવું, રસોઈનો વર્ગ લેવો અથવા રમતગમત રમવી) કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને વધુ કનેક્ટેડ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને શેર કરેલી યાદો બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.

  જો તમારી પાસે લાંબા-અંતરના મિત્રો હોય, તો વર્ચ્યુઅલ રીતે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફોન કૉલ અથવા વિડિયો ચેટ કરીને, માત્ર ટેક્સ્ટ કરવાને બદલે વૉઇસ સંદેશાઓ મોકલો, એકસાથે વિડિયો ગેમ્સ રમીને અથવા "મૂવી ડેટ" ગોઠવવાથી તમે દૂર હોવ ત્યારે પણ તમને કનેક્ટેડ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

  11. પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો

  જો તમારી એકલતાની લાગણી સતત રહેતી હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમને તેમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને જો જરૂરી હોય તો એક્શન પ્લાન વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે. એક સારો ચિકિત્સક જગ્યા પકડી શકે છેતમારા માટે કારણ કે તમે ઊંડા કારણોને ઉજાગર કરો છો કે શા માટે તમે જે રીતે અનુભવો છો. તમે વેબસાઈટ દ્વારા ઓનલાઈન ચિકિત્સક શોધી શકો છો.