Arkadaşlarınızla Bile Yalnız Mı Hissediyorsunuz? İşte Nedeni ve Ne Yapmanız Gerektiği

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Etrafımda insanlar varken bile kendimi hep yalnız hissediyorum. Hiç arkadaşım yokmuş gibi hissediyorum ama var. Başkalarının beni önemsediğini biliyorum ama yine de yalnız hissediyorum. Ne yapabilirim?"

Çoğumuz arkadaşlarınız varsa yalnız kalmayacağınızı varsayarız, ancak bu her zaman doğru değildir. Eğer sık sık "Etrafımda arkadaşlarım olmasına rağmen neden kendimi yalnız hissediyorum?" diye düşünüyorsanız, bu rehber tam size göre.

Başkalarıyla birlikteyken bile kendinizi yalnız hissetmenizin nedenleri

• Sende depresyon var. Depresyon yalnızlık, boşluk ve başkalarından kopukluk duygularına neden olabilir. Kimsenin sizi anlayamayacağını veya sizinle aynı şeyleri hissedemeyeceğini düşünebilirsiniz. Sonuç olarak, kendinizi izole etmek isteyebilirsiniz, bu da kendinizi yalnız hissetmenize neden olur.
• Sosyal kaygınız var. Sosyal kaygı, yargılanmaktan korkmanıza neden olabilir ve bu da sizi başkalarına açılma ve anlamlı bağlantılar kurma konusunda isteksiz hale getirebilir.
• Arkadaşlarınıza yakın değilsiniz Ne kadar tanıdığınız olduğu önemli değildir. Eğer yakın arkadaşlarınız ya da gerçekten konuşabileceğiniz insanlar yoksa, kendinizi yine de yalnız hissedersiniz.
• Savunmasız değilsin. Konuşmalarınız yüzeysel düzeyde kalırsa, bağlantı ihtiyaçlarınız tam olarak karşılanmadığı için kendinizi yalnız hissedersiniz. Biriyle bağlantı kurmak için, kendinizden parçalar paylaşma riskini göze almanız gerekir. Güven sorunlarınız varsa bu özellikle zor olabilir.
• Arkadaşlarınız veya çevrenizdeki insanlar sizi "anlamıyor". Duygulardan kaçınma veya duyguları yok sayma eğiliminde olan arkadaşlarınızın ve ailenizin yanında kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. "Buna üzülmemelisin" gibi ifadeler bizi yanlış anlaşılmış ve yalnız hissettirebilir. Çevrenizdeki insanlar duygulardan rahatsız olabilir, anlayışsız veya benmerkezci olabilir.
• Duygusal olarak ihmal edilmiş bir çocukluk geçirdiniz. Birçok insan dışarıdan her şeyin yolunda göründüğü, ancak sıcaklık ve duygusal bağ eksikliği olan evlerde büyüdü. Bir çalışma, çocuklukta fiziksel ve sözlü istismarın yaşamın ilerleyen dönemlerinde öfkeyi belirlerken, duygusal ihmalin yalnızlık ve izolasyonu öngördüğünü ortaya koydu.[] Çocuklukta sevildiğimizi hissetmemek, başkaları bizi sevse bile yetişkin olarak kendimizi boş ve yalnız hissetmemize neden olabilir.etrafta.

İşte kendinizi nasıl daha az yalnız hissedeceğiniz:

1. Sizi yalnız hissettiren şeylere dikkat edin

Yalnızlık duygularınızı neyin tetiklediğini anlayın. Bir şaka yaptınız ve kimse gülmedi mi? Belki sosyal anksiyetenizi açtınız ve yanıt olarak küçümseyici bir yorum aldınız. Ya da belki iki kişinin içten bir şaka paylaştığını gördüğünüzde kendinizi kopuk hissediyorsunuz.

Sizi neyin yalnız hissettirdiğini anlarsanız, bu sorunlarla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Örneğin, belirli bir kişi sizi yalnız hissettiriyorsa, onunla aranıza biraz mesafe koymak isteyebilirsiniz. Ya da herkes sizden daha rahat görünüyorsa ve daha rahat olmayı diliyorsanız, sosyal durumlarda nasıl daha rahat olabileceğinizi öğrenmeye çalışın.

2. Sorular sorun

Duygularımıza ve olumsuz düşüncelerimize odaklandığımızda genellikle kendimizi yalnız hissederiz. Konuştuğunuz insanlara geri dönmek size yardımcı olabilir. Birini tanımak için sorabileceğiniz sorulardan oluşan bu liste size ilham verebilir.

Tabii ki, ilişki tek taraflıysa tavsiyeler geçerli olmayabilir. Sık sık soru sorduğunuzu hissediyorsanız, kendinizi yalnız hissetmeniz kaçınılmazdır. Durum buysa, tek taraflı bir arkadaşlık içindeyseniz ne yapmanız gerektiğine dair başka bir makalemiz var.

3. Benzer düşünen arkadaşlar edinin

Bazen ailemiz ya da arkadaşlarımız bizi anlamadığı için kendimizi yalnız hissederiz, en azından belirli konularda.

Çevrenizdeki insanlarla bazı ortak noktalarınız olabilir, ancak hobilerinizi veya geleceğe yönelik hedeflerinizi anlamıyor olabilirler. Belki de anlayamadıkları bir akıl hastalığı veya kişisel sorunlarla uğraşıyorsunuzdur.

Bağlantı kurabileceğiniz benzer düşünen yeni insanlar bulmak, eski bağlantılarınızı geride bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece, belirli konularla ilgili olarak başka insanlara başvurmayı öğrenebileceğiniz anlamına gelir.

4. Bağlantı için teklifleri fark etmeye çalışın

Bazen birinin bizim için ne yapmadığına odaklanır ve onu önemsediğimizi gösteren işaretleri gözden kaçırırız.

Diyelim ki bir arkadaşınız var ve kendinizi yalnız hissediyorsunuz çünkü genellikle ilk mesaj atan kişi siz oluyorsunuz. Telefonunuza bakıp mesaj atıp atmamanız gerektiğini düşünerek üzülebilirsiniz.

Mesaj eksikliğine odaklanmak, arkadaşınızın yeni profil resminize cesaretlendirici bir yorum yazmak veya bir pastanenin önünden geçerken size en sevdiğiniz keki ısmarlamak gibi size göstermeye çalıştığı bazı yolları unutmanıza neden olabilir.

Sık sık "arkadaşlarım beni yalnız hissettiriyor" diye düşünüyorsanız, sizinle daha fazla zaman geçirmek veya sizi daha iyi tanımak istediklerini gösteren sinyalleri kaçırıyor olabilirsiniz. Birinin arkadaşınız olmak isteyip istemediğini nasıl anlayacağınıza dair bazı ipuçlarımız var.

5. Çevrimiçi zamanınızı akıllıca kullanın

İnternette anlamlı bağlantılar kurarak veya sosyal medya ve videolarda düşüncesizce gezinerek saatler geçirebiliriz. İkincisi, herkes dışarıda iyi vakit geçirirken biz seyirci kalıyormuşuz gibi görünebileceğinden, kendimizi her zamankinden daha yalnız hissetmemize neden olabilir.

Sizi kıskanç veya aşağılık hissettiren kişileri takip etmeyi bıraktığınız bir sosyal medya temizliği yapın. Bunun yerine, size ilham veren hesapları takip edin. Reddit ve Facebook gruplarına yorum göndermeye ve fikirlerinizi paylaşmaya cesaret edin. Kişisel deneyimlerinizden paylaşın ve bunları başkalarına yardımcı olmak için kullanın.

6. Kendinize bağlanın

Kendimizi yalnız veya başkalarından kopuk hissettiğimizde, genellikle kendimizden de kopmuş oluruz. Kim olduğunuzu bilmiyorsanız, diğer insanların yanında özgün olmak zor olabilir.

Kendinizle bağlantı kurmanın bazı basit yolları küçük sözler vermek, ekranlardan uzak zaman geçirmek ve yeni şeyler denemektir.

Kendinizle bağlantı kurmaya yönelik küçük eylemler arasında doğada yürüyüşe çıkmak veya boyayla oynamak gibi şeyler yer alabilir. Doğada zaman geçirmek, kendinizden çok daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hatırlatarak da size yardımcı olabilir.

Daha fazla tavsiye için şu rehbere bakın: Nasıl Kendiniz Olursunuz?

7. Başkaları için nazik bir şey yapın

Nezaket eylemleri kendinizi daha iyi hissetmenize, mutluluğunuzu artırmanıza ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Başkalarına yardım etmek ya da onlara değer verildiğini hissettirmek için çok para harcamanıza gerek yok.

Bir yabancıya gülümseyin, teşekkür edin veya arkadaş canlısı bir sunucuya büyük bir bahşiş verin. Hoşunuza giden küçük işletmeler ve hizmetler için olumlu yorumlar yazın.

8. Bir sınıfa, kulübe veya gönüllüye katılın

İnsanlarla ortak bir ilgi alanı veya amaç etrafında birleşmek kendinizi yakın ve bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Bölgenizdeki sahil temizliğine katılmak veya daha yapılandırılmış bir projede yer almak isteyebilirsiniz. Bir hayvan barınağında gönüllü olmak hem insanlarla hem de hayvanlarla bağlantı kurmak için harika bir yol olabilir. Yerel gruplar bulmak için meetup.com'a bakın.

Yakın arkadaş edinmek için ipuçları hakkındaki bu makaleyi de beğenebilirsiniz.

9. Hayatınıza daha fazla fiziksel dokunuş getirin

Fiziksel dokunuş eksikliği yalnızlığa yol açabilir ve fiziksel temas yalnızlık algısını azaltabilir[].

Elbette, yakın olduğunuz çok fazla insan yoksa, ihtiyacınız olan fiziksel dokunuşu elde etmek zor olabilir.

Bu dokunma eksikliğini masaj terapisi, hayvanlarla kucaklaşma, doldurulmuş hayvanlar ve hatta kendinize sarılarak gidermeye çalışabilirsiniz.

Bir elinizi göğsünüze veya karnınıza koymayı deneyin. Kendinize kendi kendinize masaj yapın veya sarılın. Elbette, diğer insanlardan gelen dokunuşun yerini tam olarak alamaz, ancak yine de vücudunuza güvende olduğunuza dair bir mesaj gönderebilir.

10. Arkadaşlarınızla daha fazla etkinlik yapın

Partilerde veya akşam yemeklerinde arkadaşlarınızla "sohbet etmek" için çok zaman harcıyorsanız, bunun yerine birlikte fiziksel şeyler yapmayı deneyin (kanoya binmek, yemek kursuna gitmek veya spor yapmak gibi). Bu, daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir ve ortak anılar oluşturmanıza olanak tanır.

Uzun mesafeli arkadaşlarınız varsa, sanal olarak bir şeyler yapmaya çalışın. Telefon görüşmesi veya görüntülü sohbet yapmak, sadece mesajlaşmak yerine sesli mesaj göndermek, birlikte video oyunları oynamak veya bir "film randevusu" düzenlemek, birbirinizden uzakta olsanız bile bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.

11. Bir profesyonelle konuşun

Yalnızlık duygularınız devam ediyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak onları daha iyi anlamanıza ve gerekirse bir eylem planı geliştirmenize yardımcı olabilir. İyi bir terapist, neden böyle hissettiğinizin daha derin nedenlerini ortaya çıkarırken sizin için alan tutabilir. gibi bir web sitesi aracılığıyla çevrimiçi bir terapist bulabilirsiniz.