Ndiheni të vetmuar edhe me miqtë? Ja pse dhe çfarë të bëni

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Ndihem i vetmuar gjatë gjithë kohës, edhe kur jam i rrethuar nga njerëz. Ndjehem sikur nuk kam miq, por kam. E di që të tjerët kujdesen për mua, por ndihem ende vetëm. Çfarë mund të bëj?”

Shumica prej nesh supozojnë se nëse keni miq, nuk do të jeni të vetmuar, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Nëse shpesh mendoni: "Pse ndihem i vetmuar, edhe me miqtë përreth?" ky udhëzues është për ju.

Arsyet pse mund të ndiheni të izoluar edhe kur jeni në shoqërinë e të tjerëve

• Ju keni depresion. Depresioni mund të shkaktojë ndjenja vetmie, zbrazëtie dhe shkëputjeje nga të tjerët. Ju mund të ndiheni sikur askush nuk mund t'ju kuptojë ose të ndihet njësoj si ju. Si rezultat, ju mund të dëshironi të izoloheni, gjë që ju bën të ndiheni të vetmuar.
• Ju keni ankth social. Ankthi social mund t'ju bëjë të frikësoheni nga gjykimi, gjë që mund t'ju bëjë të hezitoni të hapeni me të tjerët dhe të krijoni lidhje domethënëse.
• Ju nuk jeni të afërt me miqtë tuaj . Nuk ka rëndësi se sa të njohur keni. Nëse nuk keni miq të ngushtë ose njerëz me të cilët mund të flisni vërtet, do të ndiheni ende të vetmuar.
• Nuk jeni të pambrojtur. Nëse bisedat tuaja mbeten në një nivel sipërfaqësor, do të ndiheni të vetmuar sepse nevojat tuaja për lidhje nuk janë plotësuar plotësisht. Për t'u lidhur medikujt, duhet të rrezikosh të ndash pjesë të vetes. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse keni probleme besimi.
• Miqtë ose njerëzit përreth jush nuk ju "kuptojnë". Mund të ndiheni të vetmuar pranë miqve dhe familjes nëse priren të shmangin ose të shpërfillin emocionet. Deklaratat si: “Nuk duhet të mërzitesh për këtë” mund të na lënë të ndihemi të keqkuptuar dhe të vetmuar. Njerëzit përreth jush mund të jenë të parehatshëm me emocionet, të pandjeshëm ose të përqendruar tek vetja.
• Ju keni pasur një fëmijëri emocionalisht të neglizhuar. Shumë njerëz u rritën në shtëpi ku gjithçka dukej në rregull nga jashtë, por kishte mungesë ngrohtësie dhe lidhjeje emocionale. Një studim zbuloi se ndërsa abuzimi fizik dhe verbal në fëmijëri parashikonte zemërimin më vonë në jetë, neglizhenca emocionale parashikonte vetminë dhe izolimin.[] Mungesa e ndjenjës së dashurisë në fëmijëri mund të na bëjë të ndihemi bosh dhe të vetmuar si të rritur, edhe kur të tjerët janë përreth.

Ja se si të ndihemi më pak të vetëm:

Kushtojini vëmendje asaj që ju bën të ndiheni të vetmuar

Kuptoni se çfarë shkaktoi ndjenjat tuaja të vetmisë. A bëre shaka dhe askush nuk qeshi? Ndoshta jeni hapur për ankthin tuaj social dhe keni marrë një koment shpërfillës si përgjigje. Ose ndoshta ndiheni të shkëputur kur shihni dy njerëz që ndajnë një shaka të brendshme.

Nëse e kuptoni se çfarë ju bën të ndiheni të vetmuar, mund të mësoni t'i trajtoni ato çështje kokë më kokë. Për shembull, nëse anjë person specifik ju bën të ndiheni të vetmuar, ju mund të dëshironi të largoheni nga ai. Ose nëse të gjithë të tjerët duken më të qetë se ju dhe dëshironi të jeni më të qetë, praktikoni të mësoni se si të jeni më të qetë në situata sociale.

2. Bëj pyetje

Shpesh ndihemi të vetmuar kur fokusohemi në ndjenjat dhe mendimet tona negative. Mund të ndihmojë t'i ktheni mbrapsht njerëzit me të cilët po flisni. Kjo listë pyetjesh që mund të bëni për të njohur dikë mund t'ju frymëzojë.

Sigurisht, këshillat mund të mos zbatohen nëse marrëdhënia është e njëanshme. Nëse mendoni se po bëni pyetje më shpesh sesa jo, do të ndiheni të vetmuar. Nëse është kështu, ne kemi një artikull të mëtejshëm se çfarë të bëni nëse jeni në një miqësi të njëanshme.

3. Bëni miq me të njëjtin mendim

Ndonjëherë ndihemi të vetmuar me familjen ose miqtë sepse ata nuk na kuptojnë, të paktën me gjëra të veçanta.

Ju mund të keni disa gjëra të përbashkëta me njerëzit përreth jush, por ata nuk i kuptojnë hobi ose qëllimet tuaja për të ardhmen. Ndoshta keni të bëni me sëmundje mendore ose probleme personale që ata thjesht nuk mund t'i kuptojnë.

Gjetja e njerëzve të rinj me të njëjtin mendim për t'u lidhur nuk do të thotë që duhet të lini pas lidhjet tuaja të vjetra. Thjesht do të thotë se për tema të caktuara, mund të mësosh t'u drejtohesh njerëzve të tjerë.

4. Përpiquni të vini re ofertat për lidhje

Ndonjëherë ne fokusohemi në atë që dikush nuk po bën për ne dhehumbasin shenjat se ata kujdesen.

Le të themi se ke një mik dhe ndihesh i vetmuar sepse mendon se zakonisht je ai që duhet të dërgosh mesazhe të para. Mund të ndiheni të trishtuar ndërsa shikoni telefonin tuaj, duke pyetur veten nëse duhet të dërgoni një mesazh apo jo.

Përqendrimi në mungesën e mesazheve mund t'ju bëjë të harroni disa nga mënyrat se si miku juaj përpiqet të shfaqet për ju, si postimi i një komenti inkurajues në foton e profilit tuaj të ri ose blerja e kekut tuaj të preferuar kur kalojnë pranë një furre buke.

Nëse ju sugjeroj që shpesh të më humbasin miqtë, mund të mendojë se më mungon shpesh, kaloni më shumë kohë me ju ose njihuni më mirë. Ne kemi disa këshilla se si të dalloni nëse dikush dëshiron të jetë shoku juaj.

5. Përdoreni kohën tuaj në internet me mençuri

Ne mund të kalojmë kohë në internet duke pasur lidhje domethënëse ose duke kaluar orë të tëra duke shfletuar pa vëmendje mediat sociale dhe videot. Kjo e fundit mund të na bëjë të ndihemi më të vetmuar se kurrë, pasi mund të duket sikur të gjithë po kalojnë një kohë të mirë, ndërkohë që ne mbetemi kalimtarë.

Kaloni një pastrim në rrjetet sociale ku të mos ndiqni njerëzit që ju lënë të ndiheni ziliqarë ose inferiorë. Në vend të kësaj, ndiqni llogaritë që ju lënë të ndiheni të frymëzuar. Guxoni të postoni komente dhe të ndani mendimet tuaja në grupet Reddit dhe Facebook. Ndani përvojën tuaj personale dhe përdorni atë për të ndihmuar të tjerët.

6. Lidhuni me veten tuaj

Shpesh, kur ndihemi të vetmuar ose të shkëputur nga të tjerët, nejemi të shkëputur nga vetja. Nëse nuk e dini se kush jeni, mund të jetë e vështirë të jesh autentik me njerëzit e tjerë.

Disa mënyra të thjeshta për t'u lidhur me veten janë të mbash premtime të vogla, të kalosh kohë larg ekraneve dhe të provosh gjëra të reja.

Aktet e vogla të lidhjes me veten mund të përfshijnë gjëra të tilla si të ecni në natyrë ose të luani me bojë. Kalimi i kohës në natyrë mund të ndihmojë gjithashtu duke ju kujtuar se jeni pjesë e diçkaje shumë më të madhe se vetja.

Për më shumë këshilla, shihni këtë udhëzues: Si të jesh vetvetja.

7. Bëj diçka dashamirëse për të tjerët

Veprat e mirësisë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë me veten, të rrisin lumturinë dhe t'ju ndihmojnë të lidheni me të tjerët.

Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për t'i ndihmuar të tjerët ose për t'i bërë ata të ndihen të vlerësuar.

Buzëqeshni një të huaji, thuajini faleminderit ose jepni një këshillë të madhe një serveri miqësor. Shkruani komente pozitive për bizneset e vogla dhe shërbimet që ju pëlqeu.

8. Bashkohuni me një klasë, klub ose vullnetar

Bashkimi me njerëz për një interes ose qëllim të përbashkët mund t'ju ndihmojë të ndiheni të afërt dhe të lidhur. Ju mund të dëshironi të merrni pjesë në pastrimin e plazheve në zonën tuaj ose të merrni pjesë në një projekt më të strukturuar. Vullnetarizmi në një strehë kafshësh mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u lidhur me njerëzit dhe kafshët. Shikoni në meetup.com për të gjetur grupe lokale.

Mund t'ju pëlqejë gjithashtu ky artikull mbi këshillat për të bërë miq të ngushtë.

9. Sillni më shumë kontakt fizik në tuajinjeta

Mungesa e prekjes fizike mund të çojë në vetmi dhe kontakti fizik mund të zvogëlojë perceptimin e vetmisë.[]

Sigurisht, nëse nuk keni shumë njerëz me të cilët jeni afër, mund të jetë sfiduese për të marrë kontaktin fizik që ju nevojitet.

Mund të përpiqeni ta kapërceni këtë mungesë prekjeje me terapi masazhi, përkëdhelje me kafshë, pellush, madje edhe përqafime.

Provo të vendosni një dorë në gjoks ose në stomak. Jepini vetes një vetë-masazh ose përqafoni. Sigurisht, nuk mund të jetë një zëvendësim i plotë për prekjen nga njerëzit e tjerë, por gjithsesi mund t'i dërgojë një mesazh trupit tuaj se jeni i sigurt.

10. Bëni më shumë aktivitete me miqtë tuaj

Nëse kaloni shumë kohë duke "kapur hapin" me miqtë tuaj në festa ose në darkë, provoni të bëni gjëra fizike së bashku (si të shkoni me kajak, të bëni një klasë gatimi ose të luani sporte). Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur dhe ju lejon të krijoni kujtime të përbashkëta.

Nëse keni miq në distancë, përpiquni të bëni diçka virtualisht. Të bësh një telefonatë ose bisedë me video, të dërgosh mesazhe zanore në vend që të dërgosh mesazhe, të luani video lojëra së bashku ose të organizoni një "takim filmi" mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lidhur edhe kur jeni larg njëri-tjetrit.

11. Bisedoni me një profesionist

Nëse ndjenjat tuaja të vetmisë janë të vazhdueshme, biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë t'i kuptoni më mirë dhe të zhvilloni një plan veprimi nëse është e nevojshme. Një terapist i mirë mund të mbajë hapësirëpër ju ndërsa zbuloni arsyet më të thella pse mund të ndiheni ashtu siç ndiheni. Ju mund të gjeni një terapist në internet përmes një faqe interneti si .