Arkadaşlar sadece kendileri ve sorunları hakkında konuştuklarında

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

Kendileri hakkında çok fazla konuşan ve size nadiren soru soran bir arkadaşınız var mı? Belki arkadaşınızın sorunlarını dinlemekten bıktınız ya da arkadaşlarınızın sizin hayatınız hakkında hiç soru sormadığını fark ettiniz. Eğer öyleyse, "dinleyici tuzağı "nda sıkışıp kalmanın nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Bu makalede, tuzaktan nasıl kurtulacağınızı ve hakkında konuşan biriyle nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksinizkendilerini her zaman.

1. Arkadaşınızdan tavsiye isteyin

Odağı arkadaşınızdan alıp kendinize çevirmek için arkadaşınızdan bir sorunu çözmenize yardımcı olmasını isteyin. Bu strateji aynı zamanda arkadaşınız için sohbeti daha ilginç hale getirebilir çünkü muhtemelen size fikirlerini söylemekten keyif alacaktır.

Diyelim ki yeni bir dans kursuna yazılmayı düşünüyorsunuz. Kulağa eğlenceli geliyor, ancak pahalı ve yeni bir gruba katılma konusunda kendinizi mahcup hissediyorsunuz.

Şöyle de diyebilirsin, "Bir sorunum var ve fikrinizi almak istiyorum. Duyduğum yeni bir dans kursuna katılıp katılmamam gerektiğinden emin değilim. Kulağa gerçekten eğlenceli geliyor, ancak 10 ders için 300 dolar tutuyor ve diğer insanların önünde dans etmekten çekiniyorum. Siz ne düşünüyorsunuz?"

Arkadaşınız çok bencil değilse, size bazı tavsiyelerde bulunacak ve ardından bir süre sorun veya ilgili bir konu hakkında konuşmaya devam edebilirsiniz.

2. Kendiniz hakkında daha fazla şey paylaşmaya çalışın

Kendiniz hakkında daha fazla şey paylaşmaya başladığınızda, konuştuğunuz kişi kısa süre içinde sadece dinleyici olarak orada olmadığınızı anlayacaktır. Sonuç olarak, muhtemelen o kadar çok konuşmayacaklardır.

Size soru sormasalar bile, karşınızdaki kişi kendisi hakkında ne kadar çok şey paylaşıyorsa siz de kendiniz hakkında o kadar çok şey paylaşmaya çalışın. Daha sık paylaşmaya başladığınızda, karşınızdaki kişi sizi merak etmeye ve sizinle ve hayatınızla ilgili sorular sormaya başlayabilir.

Kendiniz hakkında çok fazla şey paylaşmaya alışık değilseniz, daha fazla konuşmaya başlamak için kendinizi biraz zorlamanız gerekebilir.

İşte açılmakta zorlanıyorsanız deneyebileceğiniz iki strateji:

• Karşınızdaki kişi size gününden bahsederse, siz de kendi gününüzle ilgili birkaç şey paylaşın. Konuşmayı aşağıya çekmekten kaçınmak için olumlu bir notla bitirmeye çalışın.
• Arkadaşınız bir görüş paylaştığında, konu hakkında kendi düşüncelerinizi ekleyin. Örneğin, size izledikleri yeni bir TV dizisinden bahsediyorlarsa ve siz de izlediyseniz, onlara diziyle ilgili beğendiğiniz veya beğenmediğiniz şeyleri söyleyin.

3. Arkadaşınızın sizi önemsediğine dair işaretler arayın

Arkadaşınız konuşmalarınızı tekeline alma eğiliminde olduğunun farkında olmayabilir. Aynı zamanda berbat bir dinleyici olan gerçek bir arkadaş olabilir.

Arkadaşlığınızı bitirmek için acele etmeyin. Bunun yerine, dengeli bir bakış açısına sahip olmaya çalışın ve arkadaşınızın sizi gerçekten önemsediğini gösteren olumlu işaretler arayın.

İşte arkadaşınızın size ve arkadaşlığınıza değer verdiğini gösteren 10 işaret:

1. Onları görmek için sabırsızlanıyorsun
2. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlarlar
3. İhtiyacınız olduğunda sizi destekler ve yardımcı olurlar
4. Size karşı dürüstler
5. Nasıl hissettiğinizi önemserler
6. Size önemsediklerini gösteren sorular sorarlar
7. Söyleyecekleriniz ve düşüncelerinizle ilgilenirler
8. Onlarla takıldıktan sonra kendinizi ilham almış ve enerjik hissedersiniz
9. Sizinle arkadaşlık etmekten hoşlandıkları için sizinle takılmak isterler, sizden yararlanmak veya sizden iyilik istemek için değil
10. İhtiyacınız olduğunda yanınızda olacaklarını biliyorsunuz

Bu liste arkadaşlığınızı tanımlıyorsa, muhtemelen arkadaşlığınızı bitirmek yerine arkadaşınıza çok fazla konuştuğunu bildirmeyi denemeye değer. Sorunu birlikte çözmeniz mümkün olabilir.

4. Daha dengeli konuşmalar isteyin

Birine kendisi hakkında çok konuştuğunu söylemek kolay değildir, ancak incelik ve planlama ile bu yapılabilir.

Kullandığınız dil hakkında dikkatlice düşünün. Bir ilişkideki bir sorun hakkında konuşurken, genellikle "sen" ile başlayan suçlamalardan kaçınmak en iyisidir, örneğin "Her zaman tüm konuşmayı sen yapıyorsun" veya "Beni asla dinlemiyorsun." Ayrıca "her zaman" ve "asla" gibi mutlak ifadelerden kaçınmak da yardımcı olabilir. Bu tür bir dil, insanların kendilerini savunmada hissetmelerine neden olur ve bu da konuşmayı kapatabilir.

Arkadaşınız savunmaya geçerse, düşündüğü şeylerin bir listesini yaparak karşılık vermeye başlayabilir sen ve yapmayın, bu da tam anlamıyla bir kavganın önünü açar.

"Sen" ifadelerini kullanmak yerine "ben" ifadelerini deneyin. "Ben" ifadeleri ("hissediyorum" ve "düşünüyorum" gibi) genellikle daha az çatışmacı olarak karşımıza çıkar.

Örneğin, "X yapıyorsun" demek yerine, "__________ olduğunda ____________ hissediyorum" deyin.

Konuyu arkadaşınıza nasıl açabileceğinize dair bir örnek aşağıda verilmiştir:

" Hey Paul, seninle bir dakika konuşmak istiyorum. Seninle takılmaktan hoşlanıyorum ama bazen daha çok senin hayatın hakkında konuşuyormuşuz gibi geliyor ve benimkinden bahsetmiyoruz. Seni arkadaşım olarak önemsiyorum ve haberlerini duymak istiyorum ama bazen konuşmalarımızın biraz tek taraflı olduğunu hissediyorum. Kendi hayatım hakkında da konuşmak için daha fazla alana ihtiyacım var. ."

Arkadaşlığınızın olumlu yönlerini kabul etmek yardımcı olabilir, böylece arkadaşınız ilişkinizin tamamen kötü olduğunu ima ettiğinizi düşünmez. Olumlu yönleri vurgulayarak, ikiniz de arkadaşlığınızın neden kurtarılmaya değer olduğunu hatırlayacaksınız.

5. Arkadaşınız değişmezse kendinize mesafe koyun

Sadece kendileri hakkında konuşan bazı insanlar değişemezler ya da değişmezler. Arkadaşınızdan sizi daha sık dinlemesini istediyseniz, ancak durum düzelmediyse, onunla daha az zaman geçirmek ve diğer arkadaşlıklara daha fazla odaklanmak en iyisi olabilir. Tek taraflı ilişkilerin gerçek arkadaşlık olmadığını unutmayın.

Tek taraflı konuşmalar kötü veya zehirli bir arkadaşlığın işareti olabilir. Arkadaşlığınızın zehirli olup olmadığından emin değilseniz, kendinize şu soruları sormanız yardımcı olabilir: "Bana ve hayatıma ilgi gösteriyor mu, yoksa beni sadece içini dökmek için mi kullanıyor?" ve "Arkadaşım benimle sadece başka kimsesi olmadığında mı konuşuyor?"

Arkadaşınızın sizi sadece uygun bir sondaj tahtası olarak kullandığından şüpheleniyorsanız, geri adım atmanın ve arkadaşlığa daha az zaman ve çaba harcamanın zamanı gelmiş olabilir. Olası bir çözüm, arkadaşınızla aranıza mesafe koymayı denemektir. Mesafe koymak iyi bir strateji olabilir çünkü kalıcı bir kopuşa yol açmak zorunda değildir. Arkadaşlığı kalıcı olarak bitirmeden biraz mesafe koyabilirsiniz.

Kendinize mesafe koymanın bazı yolları şunlardır:

• O kişiden gelen telefonlara cevap vermeyi/mesajları yanıtlamayı bırakın.
• Takılmak için gelen davetlere "hayır" deyin.
• Bunun yerine diğer arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.
• Kendinizi zehirli arkadaşınızla karşılaşma olasılığınızın yüksek olduğu durumlara sokmayın.

6. Gerekirse arkadaşlığı sonlandırın

Arkadaşınızdan değişmesini istemeyi denediyseniz ve mesafe koymak bir seçenek değilse, arkadaşınıza artık onunla zaman geçirmek istemediğinizi doğrudan söylemek en iyisi olabilir. Bu zor ve rahatsız edici bir durumdur, ancak gerekli bir adım olabilir. Kaba veya saygısız olmaya gerek yok, ancak doğrudan, açık ve net olmaya çalışın.

İşte sürekli kendinden bahseden zehirli bir arkadaşınıza söyleyebileceklerinize bir örnek:

"Ashley, seni bir insan olarak gerçekten önemsiyorum ama bu arkadaşlık benim için sağlıklı değil. Bunun yerine diğer arkadaşlarımla daha fazla zaman geçirmem gerekiyor."

Uzun bir açıklama yapmanıza gerek yok, ancak daha fazla ayrıntıya girmek istiyorsanız, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz:

"Daha önce sohbetlerimizde konuşmak için fazla yer bulamadığımla ilgili bir konuşma yapmıştık ve bunu tartıştığımızdan beri bu konuda bir gelişme olmadı. Arkadaşlığımız tek taraflı gibi geliyor ve bu bana yarardan çok zarar veriyor."

7. En başından itibaren dengeli ilişkiler kurmayı hedefleyin

Eğer iyi bir dinleyiciyseniz, insanlar sizinle saatlerce konuşmak isteyecektir, genellikle de kendileri hakkında. Eğer iyi takip soruları sorar, söyledikleri üzerine düşünür ve dinlendiklerini hissettirirseniz, muhtemelen devam edeceklerdir. Arkadaşınız, siz dinlemeye çok hevesli göründüğünüz için sürekli kendisinden bahsetmenin sorun olmadığını düşünebilir.

Ancak bir arkadaşınızla konuşurken her zaman dinleyici konumundaysanız, konuşma sırası size gelmediği için kendinizi kapana kısılmış ve kırgın hissedebilirsiniz. Buna ek olarak, arkadaşınız konuşmak istemediğinizi düşünebilir ve garip sessizliklerden kaçınmak için sohbeti sürdürmek zorunda olduğunu hissedebilir.

Arkadaşlarınızın neden sadece kendileri hakkında konuştuğunu merak ediyorsanız, arkadaşlıklarınızda nasıl bir rol oynadığınızı düşünün. Yeni arkadaşlarınızla etkileşim şeklinizi değiştirerek, başlangıçtan itibaren daha dengeli bir ilişki kurabilirsiniz.

Bunu yapmak için öncelikle potansiyel arkadaşlarınızla ortak noktalar bulmaya odaklanın. Ortak ilgi alanları hakkında konuşarak, ikiniz de hoşlandığınız konular hakkında konuşabilirsiniz. Sadece muhtemelen daha teşvik edici sohbetler yapmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda diğer kişi de ilgilendiği bir şey hakkında konuştuğunuzda konuşmanıza izin vermekte daha az sorun yaşayacaktır.

Başka konular hakkında konuşmakta özgür olsanız da, esas olarak ortak ilgi alanlarınıza odaklanmaya çalışın. Örneğin, diyelim ki siz tarihle ilgileniyorsunuz ve arkadaşınız ilgilenmiyor. Ancak ikiniz de beslenme ve sağlık hakkında konuşmayı seviyorsanız, sohbet ederken bu konuyu açabilirsiniz.

8. Paylaşmadığınız ilgi alanları hakkında konuşun (bazen)

Genel olarak, en faydalı sohbetler ortak ilgi alanlarına odaklanır. Ancak gerçek arkadaşlar, hayatınızla ilgili onlar için özellikle ilginç olmayan şeyleri dinleyecek kadar sizi önemseyecektir. Ya da başka bir şekilde ifade etmek gerekirse, bazı şeyler arkadaşlarınız için ilginç olabilir çünkü onlar için ilginçtir sen Arkadaşınız hobinizi önemsemeyebilir ama size keyif veren bir şeye sahip olmanızdan memnuniyet duyacaktır.

Örneğin, diyelim ki bitkiler konusunda tutkulusunuz, ancak arkadaşınız bu ilginizi paylaşmıyor. Arkadaşınız muhtemelen zaman zaman bitkiler hakkında konuşmanızı duymaktan rahatsız olmayacaktır, çünkü hobiniz hakkında konuştuğunuzda ne kadar mutlu olduğunuzu görmekten keyif alacaktır.

Bir arkadaş olarak, sizin için özellikle ilginç olmayan hobileri ve ilgi alanları hakkındaki ayrıntıları dinleyerek arkadaşlarınız için de aynısını yapacaksınız. Sağlıklı bir arkadaşlığın veya başka tür bir ilişkinin bir parçası, sohbetlerinizi karşılıklı olarak ilginç olanlar ile yalnızca birinize özel olanlar arasında nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmektir.

Karşınızdaki kişinin paylaşmadığı bir ilgi alanından bahsederken, konuyu bir kez gündeme getirin ve ardından konuşmayı bitirin (sizden daha fazla ayrıntı istemedikleri sürece). Onları bir sonraki görüşünüzde, ilgi alanınızla ilgili güncellemeler vermekte sorun yoktur, ancak yine de bunu tüm zaman boyunca üzerinde durduğunuz bir şeye dönüştürmeyin.

9. Arkadaşınızı bir terapiste gitmesi için teşvik edin

Duygusal destek vermek ve almak arkadaşlığın önemli bir parçasıdır. Ancak kendinizi sürekli sorunları olan arkadaşlarınızı dinlerken bulursanız, tükenmiş veya kırgın hissetmeye başlayabilirsiniz.

Arkadaşınız sık sık sorunlarından bahsediyor ve size bir danışman gibi davranıyorsa, arkadaşınız düzenli terapiye gitmeye başlarsa konuşmalarınız daha dengeli hale gelebilir. Terapi, arkadaşınıza sorunlarını tartışmak ve çözmek için bir alan sağlayabilir, bu da birlikte takıldığınızda başka şeyler hakkında konuşma olasılığının daha yüksek olabileceği anlamına gelir.

Terapi konusunu açarken dikkatli olun. Çok açık sözlü olmayın ve yargılayıcı bir dil kullanmaktan kaçının. Örneğin, "Gerçekten bir terapiste gitmelisin", "Sadece sorunlarından bahsediyorsun" veya "Profesyonel yardıma ihtiyacın var" demeyin.

Daha anlayışlı ve duyarlı bir yaklaşımın arkadaşınızı terapiye gitmeye ikna etme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, "Görünüşe göre bu sorun seni uzun zamandır üzüyor. Bir terapistle konuşmayı hiç düşündün mü?" diyebilirsiniz.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

10. Kendiniz için terapiyi düşünün

Arkadaşınız terapiye gitmeye başlarsa, sorunları hakkında sizinle konuşmak için daha az zaman harcayabilir çünkü terapisti onu destekleyebilecektir. Ancak arkadaşınızın değişeceğinin garantisi yoktur, bu nedenle kendinizi dinleyici tuzağında sıkışmış hissediyorsanız, kendiniz için terapiyi denemeniz yararlı olabilir.

Bir terapist, sağlıklı sınırlar belirlemenize, ihtiyaçlarınızı ifade etmenize ve daha dengeli ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir terapi seansı, bir arkadaşınıza hayatınız hakkında konuştuğunuzda onu dinlemesine ihtiyacınız olduğunu söyleme pratiği yapmanız için iyi bir yer olabilir.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).