Hindi mo na gusto ang iyong mga kaibigan? Mga Dahilan Kung Bakit & Anong gagawin

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

“Lately, parang galit ako sa mga kaibigan ko. Parang hindi ako nababagay sa kanila, pero wala akong iba. Ano ang magagawa ko kung hindi ako mahilig makipag-hang out kasama ang mga kaibigan ko?”

Naranasan mo na bang mainis o mapoot sa mga taong gusto mo noon? Normal na makaramdam ng inis sa mga taong pinapahalagahan natin, ngunit paano mo malalaman kung talagang ayaw mo sa iyong mga kaibigan o kung ito ay isang lumilipas na yugto? At kung gusto mo sila, bakit?

Maraming dahilan kung bakit maaari mong simulan ang pag-ayaw sa iyong mga kaibigan. Minsan, ito ang mga damdamin na maaari nating matutunang palampasin at iligtas ang pagkakaibigan. Sa ibang pagkakataon, maaari tayong magpasya na ang pinakamagandang gawin ay magpatuloy.

Mga dahilan kung bakit maaaring hindi mo na gusto ang iyong mga kaibigan

Maaari itong maging isang napaka-nakalilitong karanasan na maramdaman na hindi mo gusto ang isang taong dapat mong pakiramdam na malapit sa iyo. Maaari kang magtaka kung normal ba ang iyong karanasan at kung makatwiran ba ang iyong nararamdaman.

Narito ang ilang karaniwang dahilan kung bakit mo maaaring simulan ang pag-ayaw o pagkamuhi sa iyong mga kaibigan at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

1. Naghiwalay kayo

Minsan, habang lumilipat tayo sa buhay, lumalago tayo nang hiwalay sa mga taong malapit sa atin. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang mga kaibigan mula sa high school at kolehiyo na madalas na nakikipag-hang out. Pagkatapos umalis sa paaralan, nalaman nila iyon kapag hindi nila nakita ang kanilang grupohamunin ang mga mapanirang paniniwala (hal., “Hindi ako makapagtitiwala sa sinuman) na maaaring makasira sa iyong pagkakaibigan.

5. Subukang tanggapin ang iyong mga kaibigan bilang sila

Madaling hindi magustuhan ang iyong mga kaibigan kung may posibilidad kang tumuon sa kanilang mga pagkakamali o pumupuna sa kanila.

Sa susunod na mahuli mo ang iyong sarili na gumagawa ng paghuhusga, isaalang-alang ang mga tanong na ito:

• “Nagpapasya ba ako rito? Ipinapalagay ko ba na nababasa ko ang isip nila?”
• “Anong ebidensiya ko na ang kaibigan ko ay torpe/boring/babaw/etc.?”
• “Gusto ko bang may gumawa ng katulad na paghuhusga tungkol sa akin?”
• “Am I expecting my friend to be perfect? Kung gayon, paano ako magpapatibay ng mas makatotohanang mga pamantayan?”

Kapag naiinis ka ng isang kaibigan, makakatulong na ipaalala sa iyong sarili ang mga magagandang punto nila at ang masasayang pagkakataon na magkasama kayo.

Maaaring makatulong ang aming artikulo sa kung ano ang gagawin kung hindi mo gusto ang mga tao kung nahihirapan kang tanggapin at unawain ang iba.

6. Magsimulang magkaroon ng mga bagong kaibigan

Kung magpasya kang ang pinakamabuting bagay para sa iyo ay ilayo ang iyong sarili sa iyong kaibigan o ganap na wakasan ang pagkakaibigan, magsimulang magkaroon ng mga bagong kaibigan na makakasama mo. Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa opisyal na matapos ang iyong pagkakaibigan. Masarap magkaroon ng maraming kaibigan!

Mayroon kaming gabay kung paano bumuo ng isang social circle mula sa simula. Maaari mo ring subukang makipag-ugnayan muli sa mga dating kaibigan, kahit na ilang taon ka nang hindi nagsasalita.

7. Distansya ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan

Hindi mo kailangang maghintayupang magkaroon ng mga bagong kaibigan para idistansya ang iyong sarili sa iyong mga kasalukuyang kaibigan.

Kung mayroon kang mga kaibigan na hindi kailanman tumatawag sa iyo o gumagawa ng seryosong pagsisikap na makita ka, ang hindi pagsisimula ng pakikipag-ugnayan sa kanila ay maaaring sapat na upang hayaan ang pagkakaibigan na mawala nang mag-isa. Itigil ang pag-abot sa kanila. Simulan ang pagbabahagi ng mas kaunti tungkol sa iyong personal na buhay. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili.

Mayroon kaming gabay kung paano makayanan ang kawalan ng mga kaibigan.

8. Tapusin ang pagkakaibigan kung kinakailangan

Minsan kailangan nating maging tapat at sabihin sa ating kaibigan na gusto nating wakasan ang pagkakaibigan. Mahirap tapusin ang isang relasyon, at maaari nating iwasan ang pag-uusap. Ngunit ang aming kaibigan ay nararapat ng isang paliwanag kung sila ay humingi ng isa. Dapat tayong lahat ay magsikap na tratuhin ang iba tulad ng gusto nating tratuhin.

Hindi mo kailangang direktang sabihin sa iyong kaibigan na hindi mo na sila gusto. Iyan ay malupit at hindi kailangan. Ngunit kapag nalaman mo na kung bakit hindi mo gusto ang iyong kaibigan, maaari mong gamitin ang dahilan na iyon para bigyan sila ng mas kapaki-pakinabang at diplomatikong sagot.

Halimbawa, marahil sa tingin mo ay mababaw ang iyong mga kaibigan. Sa halip na sabihin iyon, maaari mong piliin na sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kamakailan lamang, naramdaman ko na magkaiba tayo ng interes. Mukhang hindi kami nag-e-enjoy sa aming mga pagpupulong, at walang kasalanan iyon. Sa tingin ko, mas mabuti kung itigil na natin ang pagsasama-sama.”

Basahin ang aming malalim na gabay kung paano maging tapat sa mga kaibigan.

Mga karaniwang tanong

Normal ba na hindigusto mo na ba ang iyong mga kaibigan?

Normal lang na magbago at magnanais ng iba't ibang bagay para sa ating sarili. Minsan lumalaki tayo sa iba't ibang direksyon, at ang mga taong nababagay sa ating buhay ay hindi na. Sa ibang pagkakataon, maaaring may ginawa ang ating mga kaibigan na iba ang tingin natin sa kanila.

Ano ang ginagawa mo kapag hindi mo na gusto ang iyong kaibigan?

Pagnilayan ang iyong damdamin at kung ano ang nangyari sa pagitan ninyo. Gaano ka na katagal nakakaramdam ng ganito? May nagawa ba silang hindi maganda? Maaari mo bang pag-usapan ito sa iyong kaibigan? Maaaring kailanganin mong idistansya ang iyong sarili, magkaroon ng mga bagong kaibigan, o magkaroon ng tapat na pag-uusap tungkol sa iyong pagkakaibigan.

Paano ako makakawala sa isang pagkakaibigan?

Kung ayaw mong ipagpatuloy ang isang pagkakaibigan, kung minsan ay maaari mong hayaang mawala ang pagkakaibigan sa pamamagitan ng hindi pagsisimula ng pakikipag-ugnayan. Kung humingi ng paliwanag ang iyong kaibigan, maging mabait ngunit tapat. Masasabi mong pinahahalagahan mo ang mga panahong magkasama kayo ngunit pakiramdam mo ay hindi na ito kapaki-pakinabang para sa iyo.

Bakit minsan napopoot ako sa aking matalik na kaibigan?

Minsan kapag may nanakit sa atin o sinira ang ating tiwala, nakakaramdam tayo ng matinding galit na parang poot. Ang pakiramdam ay maaaring pansamantala at maaaring lumipas, ngunit maaari itong magpahiwatig na ang isang bagay sa pagkakaibigan ay kailangang ayusin.

Paano mo malalaman kung ang isang kaibigan ay lihim na napopoot sa iyo?

Sinatandaan na hindi ka gusto ng iyong kaibigan kasama ang regular na pagkansela ng mga plano, pagmulto, pagmumuni-muni, o pagbubuntong-hininga sa inis kapagnagsasalita ka, nagbibigay ng mga pekeng ngiti sa halip na tunay na mga ngiti, at nagkomento ng mapanliit na komento.

Paano mo malalaman na oras na para tapusin ang isang pagkakaibigan?

Maaaring panahon na para wakasan ang isang pagkakaibigan kung mas marami kang masamang panahon kaysa sa mabuti at hindi nagbabago ang iyong kaibigan kapag sinabi mo sa kanila ang iyong mga alalahanin. Ang pagkakaibigan ay isang dalawang-daan na kalye; Kung ang iyong kaibigan ay hindi o hindi maaaring isaalang -alang ang iyong mga pangangailangan, ang paglalakad palayo ay maaaring ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin. 7>

regular na magkakaibigan sa pamamagitan ng mga shared activity tulad ng mga klase, hindi gaanong nagkakasama ang pagkakaibigan.

Maaari mo ring makita na wala kang pagkakatulad sa mga taong nakakasama mo dati araw-araw. Marahil dati ay may mga ibinahaging interes kayo, ngunit nagbago ang isa o pareho sa inyo. Minsan ang ating mga kaibigan ay mapapasok sa pulitika o mga grupong ating kinakalaban. Marahil ay magkasama kayong nagpi-party o naglalaro ng mga video game, ngunit ang mga bagay na iyon ay hindi na nakakaakit sa iyo. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng paglaki ng iyong mga kaibigan dahil sa iba't ibang mga halaga sa buhay.

Habang tayo ay lumalaki, ang ating mga libangan, interes, at mga halaga ay nagbabago. Hindi kami palaging pumunta sa parehong direksyon ng aming mga kaibigan. Madalas tayong manatiling kaibigan sa mga tao kahit na tayo ay nagiging iba't ibang tao. Sa ibang pagkakataon, maaaring napakahirap.

2. May ginawa sila para saktan ka

It makes sense that you stop like your friends if you feel like your friends don't care about you anymore. Kung sinasadya ka ng iyong mga kaibigan na ibukod o ibinaba, hindi magiging maganda ang pakiramdam kapag nasa tabi mo sila.

Tingnan din: Ayaw Kong Pag-usapan ang Aking Sarili – Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin Tungkol Dito

Hindi mo kailangang wakasan ang isang pagkakaibigan dahil lang sa may gumawa ng bagay na nasaktan ka. Sa pangmatagalang relasyon, hindi maiiwasan at hindi sinasadya ang masaktan at alitan. Matututuhan nating malampasan ang ilang pagkakaiba. Mayroon kaming gabay sa pakikitungo sa mga malikot na kaibigan kung nahihirapan kang gumawa ng mga plano kasama ang iyong kaibigan.

Gayunpaman, kung sinadya ka ng iyong kaibigan o tila hindi ka sinasaktanpara alalahanin kung at kapag nasaktan ka nila, makatuwiran na sisimulan mong hindi sila magugustuhan at itigil ang pagnanais na maging kaibigan sila.

Paano ka makakapagpasya kung gagawin mo ba ang pagkakaibigan o tatapusin ito? Mayroon kaming isang artikulo na tutulong sa iyo na makilala ang mga tunay na kaibigan mula sa mga pekeng kaibigan.

3. Hindi mo gusto ang kanilang personalidad

Kung mayroon kang isang masungit na kaibigan o isang kaibigan na may mga ugali na hindi naaayon sa iyong mga pinahahalagahan, maaari mong simulan ang pag-ayaw sa kanila.

Minsan, kailangan natin ng ilang oras upang mapagtanto na hindi natin gusto ang mga personalidad ng ating kaibigan dahil sila ay mabait sa atin at tayo ay masaya na magkasama.

Halimbawa, ang isang tao, pagkatapos ng isang buwan na nakakapansin, maaari kang magkaroon ng isang, isang magandang panahon pagkatapos ng isang buwan, maaari kang makipagkaibigan pagkatapos ng ilang buwan, maaari kang magkaroon ng isang napakagandang pakikipagkaibigan. bastos sila mag service sa mga tao pag lalabas ka. Siguro nakikita mo na madalas silang nagtsitsismisan o hindi maganda ang pakikitungo sa kanilang kapareha. Bilang resulta, maaari mong maramdaman na hindi mo sila gusto, kahit na mabuti silang kaibigan sa iyo.

4. Madalas mo silang makita

Kapag marami tayong kasama, napapansin natin lahat ng nakakainis na ugali nila. Lahat tayo ay nangangailangan ng ilang oras na mag-isa, at ang ilang mga tao ay mas mahusay sa pagkilala kung kailan iyon. Gayundin, ang iba't ibang tao ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng nag-iisang oras sa iba't ibang oras. Maaaring masaya ang iyong kaibigan na makipag-usap sa iyo nang walang tigil, habang maaaring kailangan mo ng higit pang espasyo.

Kung gumugugol ka ng maraming oras kasama ang iyong kaibigan, subukang maglayo sa pamamagitan ng paggugol ng oras nang mag-isa o kasama ang ibang mga tao.Ang pagsasabi sa isang tao na ayaw mong mag-hang out ay hindi madali, ngunit sa ilang mga kaso, maaari itong magligtas ng isang pagkakaibigan.

5. Nagsisimula kang maging boring sa iyong mga kaibigan

Ang paghahanap ng iyong kaibigan na boring ay maaaring nagmumula sa pagiging magkaibigan nang matagal at natigil sa gulo.

Maaari mong pakiramdam na ang iyong kaibigan ay palaging nagsasalita tungkol sa parehong bagay. Maaaring nagdedetalye sila tungkol sa mga bagay na hindi mo nakikitang partikular na kawili-wili, tulad ng kanilang trabaho, libangan, o buhay ng kapareha. O baka pakiramdam mo ay "dinadala" mo ang pag-uusap habang mukhang wala silang gaanong sasabihin.

Maaaring gusto mong gumawa ng mas kapana-panabik na mga bagay kasama ang iyong mga kaibigan, tulad ng pagpunta sa mga club o paglalakbay, ngunit ang iyong (mga) kaibigan ay mukhang hindi interesado.

Habang ang paghahanap ng iyong mga kaibigan na boring ay maaaring magpahiwatig ng hindi pagkakatugma sa pagitan ninyo, hindi ito ang katapusan ng daan. Ang iyong "boring" na kaibigan ay maaaring isang mabuting kaibigan na napagpasyahan mong manatili, at maaari kang maghanap ng mga karagdagang kaibigan na maaari mong gawin sa iba't ibang aktibidad. Halimbawa, maaari kang magpasya na patuloy na makipagkita sa iyong "boring" na kaibigan para sa kape habang naghahanap ng iba pang mga kaibigan na makakasama mo sa hiking.

6. Natatakot kang mapalapit sa mga tao

Kung ang hindi pagkagusto sa iyong mga kaibigan ay isang pattern sa iyong buhay, maaari kang maipit sa ilang hindi nakakatulong na paraan ng pag-iisip.

Halimbawa, maaaring may posibilidad kang makakita ng mga bagay sa black-or-white, mabuti o masama. Baka magkagusto ka sa isang kaibigan hanggang sa gawin nila iyonsinasaktan ka o hindi mo gusto.

Bigla, maaaring magkaroon ng matinding damdamin, at maiisip mo: “Wala silang pakialam sa akin. Ayoko sa kanila. Ang pagkakaibigang ito ay isang pag-aaksaya ng oras.”

Mukhang nakakalimutan mo ang lahat ng magagandang pagkakataon na magkasama kayo at ang mga magagandang bagay na ginawa nila para sa iyo.

Ang black-and-white na pag-iisip ay isang mekanismo ng pagtatanggol na ginagamit ng mga tao na naglilimita sa kanilang kakayahang kumonekta sa ibang tao.[] Ang pagiging sobrang mapanghusga o sarado at ayaw na maging vulnerable ay iba't ibang paraan na ginagamit ng mga tao nang walang kamalay-malay kapag ang isang tao ay nagsisikap na protektahan ang kanilang mga sarili, kaya't ang isang tao ay hindi namamalayan sa isang relasyon kapag sinusubukan mong protektahan ang kanilang sarili. Ang mga kapintasan ay isang tiyak na paraan upang maiwasan ang pagpapalagayang-loob. Malabong makakita ka ng taong laging naiintindihan ka at alam kung paano ka susuportahan. Minsan kailangan nating matutong tanggapin ang mga tao kung ano sila (at magtrabaho upang bumuo ng isang relasyon na nababagay sa parehong tao). Ang aming gabay sa pagbuo ng tiwala sa mga pagkakaibigan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mas malusog na mga relasyon at malaman kung kailan mas mabuting umalis.

7. Nahihirapan ka sa mga hangganan

Kung nahihirapan kang magtakda ng mga hangganan kasama ang mga kaibigan, maaari kang magalit sa mga kaibigang lumalampas sa kanila, kahit na hindi nila sinasadyang inisin o saktan ka.

Halimbawa, kung hindi mo linawin na kailangan mo ng maraming paunawa bago magkaroon ng mga bisita, maaaring hindi sinasadya ng iyong mga kaibigan na masaktan ka kapag dumaan sila nang walang babala.

Sa kabilang banda, ang iyong mga hanggananat ang mga kagustuhan ay maaaring masyadong mahigpit. Maaaring hindi mo sinasadyang makontrol at magalit kapag ang ibang tao ay hindi sumasang-ayon sa iyong mga ideya kung paano dapat ang mga bagay-bagay. Kung mayroon kang hindi makatotohanang mga pamantayan, mabilis kang maiinis ng karamihan sa mga tao. Sabihin nating naiinis ka kapag nagmumungkahi ka ng restaurant at gustong pumunta ng kaibigan mo sa ibang lugar. Maaari mong tanungin ang iyong sarili kung mas mahalaga na makipagkasundo o magkasundo.

8. Hindi ka masaya sa iyong buhay

Minsan, nahihirapan ang mga tao sa kanilang sarili nang hindi alam kung bakit. Sa paglipas ng panahon, ang utak ay naghahanap ng mga paliwanag, at madaling kumapit sa mga tao at mga bagay na pinakamalapit sa atin. Parang sinasabi ng utak mo na, “may dahilan siguro kung bakit ganito ang nararamdaman ko, at ito ang taong pinakamalapit sa akin. Dapat sila ang nagpaparamdam sa akin ng ganito.”

Nakakaloka dahil maaari itong maging sitwasyon ng manok o itlog. Ang mga kapaligiran na ating kinalalagyan ay nakakaapekto sa ating kapakanan. Ngunit kung paano tayo nagpapakita sa ating buhay ay nakakaapekto rin sa ating mga relasyon. Tulad ng hindi ka produktibo kapag pumasok ka sa trabaho na pagod at walang motibasyon, ang pagiging hindi masaya sa buhay ay negatibong makakaapekto sa iyong pagkakaibigan. Halimbawa, kung nalulumbay ka, maaaring masyado kang nahuhumaling sa iyong pinagdadaanan kaya hindi mo makita ang mga pangangailangan ng iyong mga kaibigan. Maaaring magsimula silang makaramdam ng hindi pag-aalaga at sama ng loob at humiwalay bilang resulta, kahit na gusto ka nilang suportahan.

9. meron kahindi magkatugmang mga pangangailangan

Kapag may magkaibang pangangailangan o istilo ng komunikasyon ang dalawang tao, maaari itong maging lubhang mahirap sa isang relasyon at sa huli ay mauuwi sa sama ng loob, galit, o hindi pagkagusto sa isa't isa.

Halimbawa, maaaring may matinding pangangailangan ang isang tao para sa kalinawan, istraktura, at komunikasyon, habang ang kanyang kaibigan ay nangangailangan ng kalayaan, spontaneity, at komunikasyon sa paminsan-minsan. Sa paglipas ng panahon, ang mga personalidad na ito ay maaaring magkasalungat habang sinusubukan nilang gawin ang ibang tao sa kanilang mga pangangailangan. Minsan, posibleng tanggapin ang isa't isa at kompromiso. Gayunpaman, kung minsan ang mga tao ay nahihirapang gawin ito, at ang pagkakaibigan ay nagdurusa.

Ano ang gagawin kung hindi mo na gusto ang iyong mga kaibigan

Napag-alaman mo na hindi mo gusto ang iyong mga kaibigan, at marahil ay naisip mo na kung bakit. Ang tanong, ano ang dapat mong gawin tungkol dito?

Maaari kang gumawa ng ilang bagay upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagkakaibigan, na maaaring magresulta sa pagkagusto muli sa iyong kaibigan. Kung hindi iyon gagana, maaari kang mag-isip ng mga paraan upang idistansya ang iyong sarili o wakasan ang pagkakaibigan. Narito ang magagawa mo kung hindi mo na gusto ang iyong mga kaibigan.

1. Suriin kung ano ang kailangan mo mula sa iyong mga kaibigan

Subukang alamin kung bakit ka nagsimulang hindi gusto ang iyong kaibigan at kung ano talaga ang gusto mo.

Minsan, maaaring kailangan natin ng ilang oras bukod sa isang nakakainis na kaibigan. Maaari tayong magpasya na gusto pa rin nating maging kaibigan ngunit makikita lang sila sa mga setting ng grupo (o one-on-isa).

Marahil noon ay masarap sa pakiramdam na makita ang iyong kaibigan linggu-linggo, ngunit ngayon ay maaari mong matuklasan na kailangan mo silang makita nang mas madalas.

Maaari mong matuklasan na hindi mo na gustong makipagkaibigan sa kanila. Mahirap aminin na ayaw na naming makipagkaibigan sa isang tao.

Mayroon kaming malalim na artikulo kung ano ang gagawin kung nalulungkot ka kahit na kasama mo ang mga kaibigan, na maaaring makatulong sa iyo na malaman kung nasaan ang problema at kung ano ang magagawa mo tungkol dito.

2. Tingnan kung maaari kang magdala ng bagong bagay sa iyong pagkakaibigan

Kung ang iyong pagkakaibigan ay nakakaramdam ng lipas o nakakainip, hindi ito senyales ng paghihiwalay ng landas. Minsan, ang direktang pagkilos, tulad ng paggawa ng mga bagong aktibidad o pakikipag-usap tungkol sa mga bagong bagay, ay maaaring magmukhang ganap na kakaiba sa pagkakaibigan.

Para sa higit pa, basahin ang aming gabay sa kung ano ang gagawin kung mayroon kang mga boring na kaibigan. Kung nakikita mong boring ang karamihan sa mga tao, marahil ay makakatulong ang aming artikulo kung paano maging mas interesado sa iba.

3. Ipaalam ang iyong mga pangangailangan

Ang pagtatrabaho sa mga hangganan at pakikipag-usap sa iyong mga pangangailangan ay makakapagligtas sa iyong mga pagkakaibigan at kahit na mas magustuhan mo ang iyong mga kaibigan.

Halimbawa, kung sasagutin mo ang "oo" tuwing imbitahan ka ng isang kaibigan sa isang lugar, maaari kang makaramdam ng sobrang sikip at sama ng loob nang walang ginagawang "mali" ang iyong kaibigan. Ang pag-aaral kung paano magsabi ng "hindi" ay makakapagtipid ng maraming sama ng loob.

Minsan inaakala nating may nakakaalam kung bakit tayo nagagalit, ngunit hindi nila alam. Maaaring makatulong na tandaan iyonbawat isa ay may iba't ibang mga inaasahan tungkol sa pagkakaibigan, at lahat ay may iba't ibang mga kasanayan sa komunikasyon. Maaaring nahihirapan ang iyong kaibigan sa ilang aspeto na mahalaga sa iyo sa isang pagkakaibigan, ngunit maaaring handang gawin nila ito.

Ang aming artikulo sa pagpapanatili ng pagkakaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga kasanayan upang maging matatag ang pagkakaibigan, kabilang ang mabuting komunikasyon.

4. Ugaliing magbukas sa iyong mga kaibigan

Mahirap gustuhin ang iyong mga kaibigan at maging komportable sa paligid nila kung natatakot kang magbukas. Kung natatakot kang mapalapit sa mga tao, magsanay na kumonekta sa kanila sa mas malalim na antas lampas sa mababaw na mga pakikipag-chat.

Maaari kang:

Tingnan din: Paano Ihinto ang Rambling (At Unawain Kung Bakit Mo Ito Ginagawa)

• Magbahagi ng personal na bagay na nauugnay sa kasalukuyang paksa. Halimbawa, kung pinag-uusapan ng iyong kaibigan ang tungkol sa kanilang bakasyon, maaari mong ibahagi na nagpunta ka sa parehong lugar noong tinedyer ka, at ito ang pinakamagandang bakasyon na ginawa mo kasama ang iyong mga magulang.
• Gumamit ng “I statements” para gawing mas personal ang pag-uusap. Halimbawa: “Personal kong nararamdaman na sinusubukan lang kaming takutin ng mga channel ng balita.”
• Magbahagi ng mga nararamdaman pati na rin ang mga katotohanan. Halimbawa: “Kukuha ako ng bagong kuting sa susunod na linggo [fact] . I’m so excited because I haven’t have a cat since I lived with my ex-partner [feeling] .”

Maaari ding maging epektibo ang pakikipagtulungan kung madalas kang nag-iingat o walang tiwala sa iba at nakakasagabal ito sa iyong buhay panlipunan. Makakatulong ang Therapy