Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Yn ddiweddar, rydw i wedi teimlo fy mod yn casáu fy ffrindiau. Dydw i ddim yn teimlo fy mod yn ffitio i mewn gyda nhw, ond does gen i neb arall. Beth alla i ei wneud os nad ydw i'n hoffi hongian allan gyda fy ffrindiau?”
Ydych chi erioed wedi dechrau teimlo'n flin neu hyd yn oed yn atgas tuag at bobl roeddech chi'n arfer eu hoffi? Mae'n arferol i chi deimlo'n flin gan bobl rydyn ni'n poeni amdanyn nhw, ond sut allwch chi wybod a ydych chi wir ddim yn hoffi'ch ffrindiau neu os yw'n gyfnod pasio? Ac os ydych yn eu hoffi, pam?
Mae llawer o resymau pam y gallech ddechrau casáu eich ffrindiau. Weithiau, mae'r rhain yn deimladau y gallwn eu dysgu i symud heibio ac achub y cyfeillgarwch. Ar adegau eraill, efallai y byddwn yn penderfynu mai'r peth gorau i'w wneud yw symud ymlaen.
Rhesymau pam efallai nad ydych chi'n hoffi'ch ffrindiau bellach
Gall fod yn brofiad dryslyd iawn teimlo nad ydych yn hoffi rhywun yr ydych i fod i deimlo'n agos ato. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw'ch profiad yn normal ac a oes cyfiawnhad dros eich teimladau.
Dyma rai rhesymau cyffredin y gallech ddechrau casáu neu gasáu eich ffrindiau a beth allwch chi ei wneud am y peth.
1. Rydych chi wedi tyfu ar wahân
Weithiau, wrth i ni symud trwy fywyd, rydyn ni'n tyfu ar wahân i bobl roedden ni'n agos atynt. Un enghraifft nodweddiadol yw ffrindiau o'r ysgol uwchradd a'r coleg a oedd yn arfer cymdeithasu llawer. Ar ôl gadael yr ysgol, maen nhw'n gweld hynny pan nad ydyn nhw'n gweld eu grŵp oherio credoau dinistriol (e.e., “Ni allaf ymddiried yn neb) a allai danseilio eich cyfeillgarwch.
5. Ceisiwch dderbyn eich ffrindiau fel ag y maent
Mae’n hawdd casáu eich ffrindiau os ydych yn tueddu i ganolbwyntio ar eu beiau neu eu beirniadu.
Y tro nesaf y byddwch chi'n gwneud dyfarniad, ystyriwch y cwestiynau hyn:
- “Ydw i'n llamu i gasgliadau yma? Ydw i'n cymryd y galla i ddarllen eu meddwl nhw?”
- “Pa dystiolaeth sydd gen i fod fy ffrind yn dwp/diflas/bas/ac ati?”
- “A fyddwn i eisiau i rywun wneud dyfarniad tebyg amdana i?”
- “Ydw i'n disgwyl i fy ffrind fod yn berffaith? Os felly, sut gallaf fabwysiadu safonau mwy realistig?” >
Pan fydd ffrind yn eich cythruddo, gall fod o gymorth i chi atgoffa eich hun o'u pwyntiau da a'r amseroedd hapus rydych chi wedi'u treulio gyda'ch gilydd.
Gall ein herthygl ar beth i'w wneud os nad ydych chi'n hoffi pobl helpu os ydych chi'n cael trafferth derbyn a deall eraill.
6. Dechreuwch wneud ffrindiau newydd
Os penderfynwch mai'r peth gorau i chi yw ymbellhau oddi wrth eich ffrind neu ddod â'r cyfeillgarwch i ben yn llwyr, dechreuwch wneud ffrindiau newydd i gymdeithasu â nhw. Nid oes rhaid i chi aros nes bod eich cyfeillgarwch drosodd yn swyddogol. Mae’n dda cael sawl ffrind!
Mae gennym ni ganllaw ar sut i adeiladu cylch cymdeithasol o’r dechrau. Gallwch hefyd geisio ailgysylltu â hen ffrindiau, hyd yn oed os nad ydych wedi siarad ers blynyddoedd.
7. Pellter oddi wrth eich ffrindiau
Nid oes rhaid i chi arosi wneud ffrindiau newydd i ymbellhau oddi wrth eich ffrindiau presennol.
Os oes gennych chi ffrindiau nad ydyn nhw byth yn eich ffonio neu'n gwneud ymdrechion difrifol i'ch gweld, efallai y bydd peidio â dechrau cysylltiad â nhw yn ddigon i adael i'r cyfeillgarwch farw ar ei ben ei hun. Stopiwch estyn allan atynt. Dechreuwch rannu llai am eich bywyd personol. Treuliwch fwy o amser ar eich pen eich hun.
Mae gennym ni ganllaw ar sut i ymdopi â bod heb ffrindiau.
8. Dod â'r cyfeillgarwch i ben os oes angen
Weithiau mae'n rhaid i ni fod yn onest a dweud wrth ein ffrind ein bod ni eisiau dod â'r cyfeillgarwch i ben. Mae dod â pherthynas i ben yn anodd, ac efallai y byddwn am osgoi’r sgwrs. Ond mae ein cyfaill yn haeddu eglurhad os gofynnant am un. Dylem i gyd ymdrechu i drin eraill fel yr hoffem gael ein trin.
Nid oes rhaid i chi ddweud yn uniongyrchol wrth eich ffrind nad ydych yn eu hoffi mwyach. Mae hynny'n llym ac yn ddiangen. Ond unwaith y byddwch chi wedi darganfod pam nad ydych chi'n hoffi'ch ffrind, gallwch chi ddefnyddio'r rheswm hwnnw i roi ateb diplomyddol mwy defnyddiol iddyn nhw.
Er enghraifft, efallai eich bod chi'n teimlo bod eich ffrindiau'n fas. Yn lle dweud hynny, efallai y byddwch chi'n dewis dweud rhywbeth fel, “Yn ddiweddar, rydw i wedi teimlo bod gennym ni ddiddordebau gwahanol. Nid yw'n ymddangos ein bod ni'n mwynhau ein cyfarfodydd, ac nid bai neb yw hynny. Rwy'n meddwl y byddai'n well pe baem yn rhoi'r gorau i dreulio amser gyda'n gilydd.”
Darllenwch ein canllaw manwl ar sut i fod yn onest gyda ffrindiau.
Cwestiynau cyffredin
A yw'n arferol peidiohoffi'ch ffrindiau mwyach?
Mae'n arferol newid ac eisiau pethau gwahanol i ni ein hunain. Weithiau rydyn ni'n tyfu i wahanol gyfeiriadau, ac nid yw pobl sy'n ffitio i'n bywydau yn gwneud hynny mwyach. Ar adegau eraill, efallai bod ein ffrindiau wedi gwneud rhywbeth sy'n gwneud i ni eu gweld yn wahanol.
Beth ydych chi'n ei wneud pan nad ydych chi'n hoffi'ch ffrind mwyach?
Myfyriwch ar eich teimladau a beth sydd wedi digwydd rhyngoch chi. Ers pryd ydych chi wedi bod yn teimlo fel hyn? Ydyn nhw wedi gwneud rhywbeth angharedig? Allech chi siarad amdano gyda'ch ffrind? Efallai y bydd angen i chi ymbellhau, gwneud ffrindiau newydd, neu gael sgwrs onest am eich cyfeillgarwch.
Sut mae dod allan o gyfeillgarwch?
Os nad ydych chi eisiau parhau â chyfeillgarwch, weithiau gallwch chi adael i'r cyfeillgarwch ddiflannu trwy beidio â dechrau cyswllt. Os bydd eich ffrind yn gofyn am esboniad, byddwch yn garedig ond yn onest. Gallwch chi ddweud eich bod chi'n gwerthfawrogi'r amser rydych chi wedi'i dreulio gyda'ch gilydd ond yn teimlo nad yw'n fuddiol i chi mwyach.
Pam ydw i weithiau'n casáu fy ffrind gorau?
Weithiau pan fydd rhywun yn ein brifo neu'n torri ein hymddiriedaeth, rydyn ni'n teimlo dicter dwys a all deimlo fel casineb. Gall y teimlad fod dros dro a gall basio, ond gall ddangos bod angen trwsio rhywbeth yn y cyfeillgarwch.
Sut ydych chi'n dweud os yw ffrind yn eich casáu'n gyfrinachol?
Arwyddion nad yw eich ffrind yn ei hoffi yn cynnwys canslo cynlluniau'n rheolaidd, ysbrydion, rholio eu llygaid neu ochneidio'n flin panrydych chi'n siarad, yn rhoi gwen ffug yn lle gwên go iawn, ac yn gwneud sylwadau snêt.
Sut ydych chi'n gwybod ei bod hi'n bryd dod â chyfeillgarwch i ben?
Efallai ei bod hi'n bryd dod â chyfeillgarwch i ben os oes gennych chi fwy o amseroedd drwg nag o dda ac nad yw'ch ffrind yn newid pan fyddwch chi'n dweud eich pryderon wrthynt. Stryd ddwy ffordd yw cyfeillgarwch; os na fydd eich ffrind yn ystyried neu'n methu â chymryd eich anghenion i ystyriaeth, efallai mai cerdded i ffwrdd yw'r peth gorau i'w wneud.
7>
Efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld nad oes gennych unrhyw beth yn gyffredin â'r bobl yr oeddech yn arfer cymdeithasu â nhw bob dydd. Efallai eich bod yn arfer rhannu diddordebau, ond mae un neu'r ddau ohonoch wedi newid. Weithiau bydd ein ffrindiau yn mynd i mewn i wleidyddiaeth neu grwpiau rydyn ni'n eu gwrthwynebu. Efallai eich bod yn arfer parti neu chwarae gemau fideo gyda'ch gilydd, ond nid yw'r pethau hynny bellach yn apelio atoch. Gall hyn arwain at ymdeimlad o fynd yn rhy fawr i'ch ffrindiau oherwydd gwahanol werthoedd mewn bywyd.
Wrth inni dyfu i fyny, mae ein hobïau, ein diddordebau a'n gwerthoedd yn newid. Nid ydym bob amser yn mynd i'r un cyfeiriad â'n ffrindiau. Yn aml gallwn aros yn ffrindiau gyda phobl hyd yn oed wrth i ni dyfu i fod yn bobl wahanol. Ar adegau eraill, gall fod yn rhy anodd.
2. Fe wnaethon nhw rywbeth i'ch brifo chi
Mae'n gwneud synnwyr y byddwch chi'n rhoi'r gorau i hoffi'ch ffrindiau os ydych chi'n teimlo nad yw'ch ffrindiau'n poeni amdanoch chi mwyach. Os bydd eich ffrindiau'n eich gwahardd yn fwriadol neu'n eich siomi, ni fydd bod o'u cwmpas yn teimlo'n dda.
Nid oes rhaid i chi ddod â chyfeillgarwch i ben oherwydd bod rhywun wedi gwneud rhywbeth i'ch brifo. Mewn perthnasoedd hirdymor, mae loes a gwrthdaro yn anochel ac yn anfwriadol. Gallwn ddysgu sut i oresgyn rhai gwahaniaethau. Mae gennym ni ganllaw ar ddelio â ffrindiau di-fflach os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gwneud cynlluniau gyda'ch ffrind.
Fodd bynnag, os yw'ch ffrind yn eich brifo'n bwrpasol neu ddim yn ymddangosi ofalu os byddan nhw'n brifo chi, mae'n gwneud synnwyr y byddech chi'n dechrau eu casáu a pheidio â bod eisiau bod yn ffrind iddyn nhw.
Sut allwch chi benderfynu a ydych am weithio ar y cyfeillgarwch neu ddod ag ef i ben? Mae gennym ni erthygl a fydd yn eich helpu i wahaniaethu rhwng ffrindiau go iawn a ffrindiau ffug.
3. Dydych chi ddim yn hoffi eu personoliaeth
Os oes gennych chi ffrind anghwrtais neu ffrind sydd â nodweddion nad ydyn nhw'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd, efallai y byddwch chi'n dechrau eu casáu.
Weithiau, mae'n cymryd peth amser i ni sylweddoli nad ydyn ni'n hoffi personoliaethau ein ffrind oherwydd maen nhw'n neis i ni ac rydyn ni'n cael amser da gyda'n gilydd.
Er enghraifft, fe allwch chi dreulio ychydig fisoedd ar ôl bod yn gyfeillgar i rywun arall, ond wedi sylwi ar rai misoedd ar ôl bod yn ddigywilydd, maen nhw'n teimlo'n ddigywilydd ag ychydig fisoedd o gyfeillgarwch. e i wasanaethu pobl pan fyddwch chi'n mynd allan. Efallai eich bod yn gweld eu bod yn hel clecs yn aml neu'n trin eu partner yn angharedig. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo nad ydych chi'n eu hoffi, hyd yn oed os ydyn nhw'n ffrind da i chi.
4. Rydych chi'n eu gweld yn rhy aml
Pan fyddwn ni'n treulio llawer o amser gyda rhywun, rydyn ni'n sylwi ar eu holl arferion annifyr. Mae angen rhywfaint o amser ar ein pen ein hunain ar bob un ohonom, ac mae rhai pobl yn well am gydnabod pryd mae hynny. Hefyd, mae angen gwahanol gyfnodau o amser ar eu pen eu hunain ar wahanol bobl ar wahanol adegau. Efallai y bydd eich ffrind yn hapus i siarad â chi yn ddi-stop, tra bydd angen mwy o le arnoch.
Os ydych chi'n treulio llawer o amser gyda'ch ffrind, ceisiwch gymryd peth pellter trwy dreulio amser ar eich pen eich hun neu gyda phobl eraill.Nid yw'n hawdd dweud wrth rywun nad ydych chi am gymdeithasu, ond mewn rhai achosion, gall arbed cyfeillgarwch.
Gweld hefyd: 152 Dyfyniadau Hunan-barch i Ysbrydoli a Chodi Eich Gwirodydd5. Rydych chi'n dechrau cael eich ffrindiau'n ddiflas
Gall dod o hyd i'ch ffrind yn ddiflas ddod o fod yn ffrindiau am amser hir a mynd yn sownd mewn rhigol.
Efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich ffrind bob amser yn siarad am yr un peth. Efallai eu bod yn mynd i fanylder am bethau nad ydych yn eu cael yn arbennig o ddiddorol, fel eu swydd, hobi, neu fywyd partner. Neu efallai eich bod yn teimlo fel eich bod yn “cario” y sgwrs tra nad yw'n ymddangos bod ganddyn nhw lawer i'w ddweud.
Efallai y byddech chi'n dymuno y gallech chi wneud pethau mwy cyffrous gyda'ch ffrindiau, fel mynd allan i glybiau neu deithio, ond nid yw'ch ffrind(iaid) yn ymddangos â diddordeb.
Er y gallai canfod eich ffrindiau'n ddiflas awgrymu anghydnawsedd rhyngoch chi, does dim rhaid iddo fod yn ddiwedd y ffordd. Efallai bod eich ffrind “diflas” yn ffrind da rydych chi'n penderfynu ei gadw o gwmpas, a gallwch chi chwilio am ffrindiau ychwanegol y gallwch chi wneud gwahanol weithgareddau gyda nhw. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n penderfynu parhau i gwrdd â'ch ffrind “diflas” am goffi wrth chwilio am ffrindiau eraill y gallwch chi fynd i heicio gyda nhw.
6. Rydych chi'n ofni dod yn agos at bobl
Os yw casáu eich ffrindiau yn batrwm yn eich bywyd, efallai eich bod yn sownd mewn rhai ffyrdd di-fudd o feddwl.
Er enghraifft, efallai y byddwch yn tueddu i weld pethau du-neu-gwyn, da neu ddrwg. Efallai y byddwch chi'n hoffi ffrind nes iddyn nhw wneud rhywbeth hynnyyn eich brifo neu nad oeddech yn ei hoffi.
Yn sydyn, efallai y bydd teimladau dwys yn codi, ac rydych chi'n meddwl: “Nid ydyn nhw'n poeni amdana i. Mae'n gas gen i nhw. Roedd y cyfeillgarwch hwn yn wastraff amser.”
Mae'n ymddangos eich bod chi'n anghofio'r holl amseroedd da rydych chi wedi'u cael gyda'ch gilydd a'r pethau braf wnaethon nhw i chi.
Mae meddwl du-a-gwyn yn fecanwaith amddiffyn y mae pobl yn ei ddefnyddio sy'n cyfyngu ar eu gallu i gysylltu â phobl eraill. ffordd sicr o osgoi agosatrwydd. Mae’n annhebygol y byddwch yn dod o hyd i rywun sydd bob amser yn eich deall ac yn gwybod sut i’ch cefnogi. Weithiau mae angen i ni ddysgu derbyn pobl fel y maent (a gweithio i adeiladu perthynas sy'n addas i'r ddau berson). Bydd ein canllaw meithrin ymddiriedaeth mewn cyfeillgarwch yn eich helpu i ddatblygu perthnasoedd iachach a dysgu pryd mae'n well cerdded i ffwrdd.
7. Rydych chi'n cael trafferth gyda ffiniau
Os ydych chi'n cael trafferth gosod ffiniau gyda ffrindiau, efallai y byddwch chi'n digio ffrindiau sy'n eu croesi, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n bwriadu eich cythruddo neu'ch brifo.
Er enghraifft, os nad ydych chi'n egluro bod angen digon o rybudd arnoch cyn cael gwesteion draw, gall eich ffrindiau eich tramgwyddo'n anfwriadol pan fyddant yn galw heibio heb rybudd.
Ar y llaw arall, eich ffiniaua gallai dewisiadau fod yn rhy anhyblyg. Efallai eich bod yn anfwriadol yn rheoli ac yn cynhyrfu pan fydd pobl eraill yn anghytuno â'ch syniadau am sut y dylai pethau fod. Os oes gennych chi safonau afrealistig, byddwch chi'n gwylltio'n gyflym gan y rhan fwyaf o bobl. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n gwylltio pan fyddwch chi'n awgrymu bwyty a bod eich ffrind eisiau mynd i rywle arall. Gallwch ofyn i chi'ch hun a yw'n bwysicach i chi gael eich ffordd neu i gyd-dynnu.
8. Rydych chi'n anhapus yn eich bywyd
Weithiau mae pobl yn cael eu hunain yn anhapus heb wybod yn union pam. Wrth i amser fynd heibio, mae'r ymennydd yn chwilio am esboniadau, ac mae'n hawdd cysylltu â'r bobl a'r pethau sydd agosaf atom ni. Mae fel pe bai eich ymennydd yn dweud, “mae'n rhaid bod rheswm i mi deimlo fel hyn, a dyma'r person sydd agosaf ataf. Mae'n rhaid mai nhw yw'r rhai sy'n gwneud i mi deimlo fel hyn.”
Gweld hefyd: Sut i Stopio Ceisio Rhy Galed (I'w Hoffi, Cŵl Neu'n Ddoniol)Mae'n anodd oherwydd gall fod yn sefyllfa cyw iâr neu ŵy. Mae'r amgylcheddau yr ydym ynddynt yn effeithio ar ein lles. Ond mae sut rydyn ni'n ymddangos yn ein bywyd hefyd yn effeithio ar ein perthnasoedd. Yn union fel nad ydych mor gynhyrchiol pan fyddwch chi'n dod i mewn i waith wedi blino'n lân a heb gymhelliant, bydd bod yn gyffredinol anhapus mewn bywyd yn effeithio'n negyddol ar eich cyfeillgarwch. Er enghraifft, os ydych chi'n isel eich ysbryd, efallai eich bod chi wedi'ch dal i fyny cymaint yn yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo fel na allwch chi weld anghenion eich ffrindiau. Efallai y byddan nhw'n dechrau teimlo'n ddiofal ac yn ddig ac yn tynnu i ffwrdd o ganlyniad, hyd yn oed os ydyn nhw am eich cefnogi.
9. Mae gennych chianghenion anghydnaws
Pan fydd gan ddau berson anghenion neu arddulliau cyfathrebu gwahanol iawn, gall wneud i berthynas deimlo'n hynod o anodd ac yn y pen draw arwain at deimladau o ddrwgdeimlad, dicter, neu atgasedd ei gilydd.
Er enghraifft, efallai y bydd gan un person angen cryf am eglurder, strwythur a chyfathrebu, tra bod ei ffrind angen rhyddid, natur ddigymell, a chyfathrebu yn achlysurol. Dros amser, gall y personoliaethau hyn wrthdaro wrth iddynt geisio gwneud i'r person arall weddu i'w anghenion. Weithiau, mae'n bosibl derbyn ein gilydd a chyfaddawdu. Fodd bynnag, weithiau mae pobl yn cael trafferth gwneud hynny, ac mae'r cyfeillgarwch yn dioddef.
Beth i'w wneud os nad ydych chi'n hoffi'ch ffrindiau mwyach
Rydych chi wedi darganfod nad ydych chi'n hoffi'ch ffrindiau, ac efallai eich bod chi eisoes wedi darganfod pam. Y cwestiwn yw, beth ddylech chi ei wneud amdano?
Gallwch chi wneud sawl peth i wella ansawdd eich cyfeillgarwch, a all arwain at hoffi'ch ffrind eto. Os nad yw hynny'n gweithio, gallwch ddarganfod ffyrdd o ymbellhau neu ddod â'r cyfeillgarwch i ben. Dyma beth allwch chi ei wneud os nad ydych chi'n hoffi'ch ffrindiau mwyach.
1. Gwerthuswch yr hyn sydd ei angen arnoch chi gan eich ffrindiau
Ceisiwch gloddio'n ddwfn i mewn i pam wnaethoch chi ddechrau casáu'ch ffrind a'r hyn rydych chi wir ei eisiau.
Weithiau, efallai y bydd angen peth amser arnom ar wahân i ffrind sy'n gwylltio. Efallai y byddwn yn penderfynu ein bod ni eisiau bod yn ffrindiau o hyd ond dim ond mewn gosodiadau grŵp y byddwn ni'n eu gweld (neu dim ond un-ar-un).
Efallai ei bod hi'n arfer teimlo'n dda gweld eich ffrind yn wythnosol, ond nawr efallai y byddwch chi'n darganfod bod angen i chi eu gweld yn llai aml.
Efallai y byddwch chi'n darganfod nad ydych chi eisiau bod yn ffrindiau gyda nhw mwyach. Gall fod yn anodd cyfaddef nad ydym am fod yn ffrindiau gyda rhywun bellach.
Mae gennym erthygl fanwl ar beth i'w wneud os ydych yn teimlo'n unig hyd yn oed os ydych gyda ffrindiau, gallai hynny eich helpu i ddarganfod ble mae'r broblem a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch.
2. Gweld a allwch chi ddod â newydd-deb i'ch cyfeillgarwch
Os yw'ch cyfeillgarwch yn teimlo'n hen neu'n ddiflas, nid yw o reidrwydd yn arwydd o ffordd rhannol. Weithiau, gall gweithredu'n uniongyrchol, fel gwneud gweithgareddau newydd neu siarad am bethau newydd, wneud i gyfeillgarwch edrych yn hollol wahanol.
Am ragor, darllenwch ein canllaw beth i'w wneud os oes gennych chi ffrindiau diflas. Os ydych chi'n gweld y rhan fwyaf o bobl yn ddiflas, efallai y bydd ein herthygl ar sut i fod â mwy o ddiddordeb mewn eraill yn ddefnyddiol.
3. Cyfleu eich anghenion
Gall gweithio ar ffiniau a chyfathrebu eich anghenion arbed eich cyfeillgarwch a hyd yn oed eich gwneud yn fwy tebyg i'ch ffrindiau.
Er enghraifft, os byddwch yn dweud “ie” bob tro y bydd ffrind yn eich gwahodd i rywle, efallai y byddwch yn teimlo'n orlawn ac yn ddig heb i'ch ffrind wneud unrhyw beth “o'i le.” Gall dysgu sut i ddweud “na” arbed llawer o ddrwgdeimlad.
Weithiau rydyn ni’n cymryd y bydd rhywun yn gwybod pam rydyn ni wedi cynhyrfu, ond dydyn nhw ddim. Efallai y byddai’n ddefnyddiol cofio hynnymae gan bawb ddisgwyliadau gwahanol o ran cyfeillgarwch, ac mae gan bawb sgiliau cyfathrebu gwahanol. Efallai y bydd eich ffrind yn cael trafferth gyda rhai agweddau sy'n bwysig i chi mewn cyfeillgarwch, ond efallai y bydd yn fodlon gweithio arno.
Gall ein herthygl ar gynnal cyfeillgarwch eich helpu i ddatblygu'r sgiliau i wneud i gyfeillgarwch bara, gan gynnwys cyfathrebu da.
4. Ymarfer agor i fyny i'ch ffrindiau
Mae'n anodd hoffi'ch ffrindiau a theimlo'n gyfforddus o'u cwmpas os ydych chi'n ofni agor. Os ydych chi'n ofni dod yn agos at bobl, ymarferwch gysylltu â nhw ar lefel ddyfnach y tu hwnt i sgyrsiau arwynebol.
Gallech chi:
- Rhannu rhywbeth personol sy'n berthnasol i'r pwnc cyfredol. Er enghraifft, os yw'ch ffrind yn siarad am ei wyliau, fe allech chi rannu eich bod chi wedi mynd i'r un lle â phlentyn yn ei arddegau, a dyma'r gwyliau gorau i chi gymryd erioed gyda'ch rhieni.
- Defnyddiwch “I datganiadau” i wneud y sgwrs yn fwy personol. Er enghraifft: “Yn bersonol, rydw i'n teimlo bod sianeli newyddion yn ceisio ein dychryn ni.”
- Rhannu teimladau yn ogystal â ffeithiau. Er enghraifft: “Rwy’n cael cath fach newydd yr wythnos nesaf [ffaith] . Rydw i mor gyffrous oherwydd nid wyf wedi cael cath ers i mi fyw gyda fy nghyn bartner [teimlo] .”
Gall gweithio gydag un hefyd fod yn effeithiol os ydych chi'n aml yn teimlo'n wyliadwrus neu'n ddrwgdybus o eraill ac mae'n amharu ar eich bywyd cymdeithasol. Gall therapi helpu
