Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
"Di demên dawî de, min hîs kir ku ez ji hevalên xwe nefret dikim. Ez hîs nakim ku ez bi wan re têkildarim, lê min kesek din tune. Ma ez dikarim çi bikim ger ez hez ji hevalên xwe re nekim?”
Tu qet dest bi acizbûnê an jî nefretê li hember kesên ku te berê jê hez dikî? Normal e ku meriv ji kesên ku em lê eleqedar dibin aciz bibin, lê hûn çawa dikarin zanibin ku hûn bi rastî ji hevalên xwe hez nakin an ew qonaxek derbasbûyî ye? Û eger hûn ji wan hez dikin, çima?
Gelek sedem hene ku hûn dikarin ji hevalên xwe hez nekin. Carinan, ev hestên ku em dikarin fêr bibin ku berê xwe bidin û hevaltiyê xilas bikin. Di rewşên din de, dibe ku em biryar bidin ku tiştê çêtirîn ku em bikin ev e ku em pêşde biçin.
Binêre_jî: Meriv çawa ji zordariya hevaltiyê dûr dikeveSedemên ku dibe ku hûn êdî ji hevalên xwe hez nekin
Dibe ku ezmûnek pir tevlihev be ku hûn hîs bikin ku hûn ji yekî hez nakin ku divê hûn nêzî wî bibin. Dibe ku hûn bipirsin ka ezmûna we normal e û gelo hestên we rastdar in.
Li vir çend sedemên gelemperî hene ku hûn dikarin ji hevalên xwe hez nekin an nefret bikin û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin.
1. Hûn ji hev dûr ketine
Carinan, her ku em di jiyanê de dimeşin, em ji kesên ku em nêzî wan bûn dûr dikevin. Nimûneyek tîpîk hevalên ji lîse û zanîngehê ne ku berê pir diçûn. Piştî derketina dibistanê, ew dibînin ku gava ew koma xwe nabîninbaweriyên wêranker (mînak, "Ez nikarim ji kesî bawer bikim) ku dikare hevaltiya we xera bike.
5. Hewl bidin ku hevalên xwe wekî wan qebûl bikin
Heke hûn bala xwe bidin ser xeletiyên wan an jî wan rexne bikin hêsan e ku hûn ji hevalên xwe hez nekin.
Cara din ku hûn xwe bi dadbarkirinê bigirin, van pirsan bifikire:
- “Gelo ez li vir digihim encamê? Ma ez texmîn dikim ku ez dikarim hişê wan bixwînim?”
- “Çi delîlên min hene ku hevalê min ehmeq/tehmeq/kêmtir/hwd ye?”
- “Gelo ez ê bixwazim ku kesek der barê min de dadbariyek wiha bike?”
- “Ma ez li bendê me ku hevalê min bêkêmasî be? Ger wusa be, ez çawa dikarim standardên rastîntir bipejirînim?”
Gava hevalek we aciz dike, ew dikare bibe alîkar ku hûn xalên wan ên baş û demên xweş ên ku we bi hev re derbas kirine bînin bîra xwe.
Gotara me ya li ser wê yekê ku hûn çi bikin ger hûn ji mirovan hez nakin dikare bibe alîkar heke hûn têkoşîn bikin ku yên din qebûl bikin û fêm bikin.
6. Dest pê bikin hevalên nû çêkin
Heke hûn biryar didin ku ya herî baş ji bo we ew e ku xwe ji hevalê xwe dûr bixin an jî hevaltiyê bi tevahî biqedînin, dest pê bikin hevalên nû çêkin ku hûn pê re rûnin. Hûn ne hewce ne ku li bendê bin heya ku hevaltiya we bi fermî qediya. Pir baş e ku çend hevalên me hebin!
Rêberiyek me heye ku meriv çawa ji nû ve çemberek civakî ava bike. Her weha hûn dikarin hewl bidin ku ji nû ve bi hevalên kevn re têkilî daynin, her çend we bi salan neaxivî jî.
7. Xwe ji hevalên xwe dûr bixin
Hûn ne hewce ne ku li bendê binji bo ku hevalên xwe yên nû ji hevalên xwe yên niha dûr bixin.
Heke hevalên we hebin ku qet gazî we nakin an jî ji bo dîtina we hewlên cidî nadin, ne destpêkirina têkilî bi wan re dibe ku bes be ku hevaltî bi serê xwe bimire. Dest ji gihandina wan berdin. Di derbarê jiyana xweya kesane de kêmtir parvekirina dest pê bikin. Zêdetir wext bi tena xwe derbas bikin.
Rêberiyek me heye ku meriv çawa bi bê hevalan re mijûl dibe.
Binêre_jî: Meriv Meriv Di Ser Veqetandinê de Alîkariya Hevalek (û Çi Nekiriye)8. Ger hewce be hevaltiyê biqedînin
Carna divê em rastgo bin û ji hevalê xwe re bibêjin ku em dixwazin hevaltiyê biqedînin. Bidawîkirina têkiliyek dijwar e, û dibe ku em bixwazin ku dev ji axaftinê berdin. Lê hevalê me ger îzahatekê bixwaze heq dike. Divê em hemû hewl bidin ku kesên din wek ku em dixwazin bi wan re bê kirin.
Ne hewce ye ku hûn rasterast ji hevalê xwe re bibêjin ku hûn êdî ji wan hez nakin. Ew hişk û nepêwîst e. Lê gava ku we fêhm kir ku çima hûn ji hevalê xwe hez nakin, hûn dikarin vê sedemê bikar bînin da ku bersivek bêtir arîkar û dîplomatîk bidin wan.
Mînakî, dibe ku hûn hest dikin ku hevalên we kêm in. Li şûna ku hûn wiya bibêjin, dibe ku hûn li şûna vê yekê hilbijêrin ku tiştek bibêjin, "Di demên dawî de, min hîs kir ku berjewendiyên me yên cûda hene. Wusa dixuye ku em ji civînên xwe kêfxweş dibin, û ew sûcê tu kesî tune. Ez difikirim ku dê çêtir be ku em dev ji dema xwe bi hev re derbas nekin.”
Rêberiya me ya kûr bixwînin ka meriv çawa bi hevalan re rastgo be.
Pirsên hevpar
Gelo ne normal eêdî wek hevalên xwe?
Ne normal e ku em biguherin û ji xwe re tiştên cuda bixwazin. Carinan em di rêgezên cûda de mezin dibin, û kesên ku di jiyana me de cih digirin êdî nabin. Carinan din, dibe ku hevalên me tiştek kiribin ku me wan cûda dibîne.
Dema ku êdî tu ji hevalê xwe hez nekî, tu çi dikî?
Li ser hestên xwe û tiştên ku di navbera we de qewimiye bifikirin. Kengî hûn bi vî rengî hîs dikin? Ma wan tiştek nebaş kiriye? Hûn dikarin li ser wê bi hevalê xwe re biaxivin? Dibe ku hûn hewce ne ku xwe dûr bixin, hevalên nû çêkin, an jî li ser hevaltiya xwe danûstendinek rast bikin.
Ez çawa dikarim ji hevaltiyê derkevim?
Heke hûn nexwazin dostaniya xwe bidomînin, carinan hûn dikarin bihêlin ku hevaltî ji holê rabe bi destpêkirina têkiliyê. Ger hevalê we ravekirinê bixwaze, dilpak lê rast be. Hûn dikarin bêjin ku hûn qîmetê didin dema ku we bi hev re derbas kirine, lê hîs dikin ku ew êdî ji bo we ne bi fêde ye.
Çima ez carinan ji hevalê xwe yê herî baş nefret dikim?
Carna gava ku kesek me diêşîne an baweriya me dişikîne, em bi hêrsek tund hîs dikin ku dikare wekî nefretê hîs bike. Dibe ku hest demkî be û derbas bibe, lê ew dikare destnîşan bike ku tiştek di hevaltiyê de pêdivî ye ku were sererast kirin.
Tu çawa dizanî ku hevalek bi dizî ji te nefret dike?
Işaret dike ku hevalê te ji te hez nake bi rêkûpêk betalkirina planan, xêzkirina xeyalan, gerandina çavên xwe an axînên bi aciziyêtu dipeyivî, li şûna bişirînên rast kenên sexte didî, û şîroveyên pûç dikî.
Tu çawa dizanî ku dema bidawîkirina dostaniyê ye?
Dibe ku dema bidawîkirina dostaniyê be ger demên te yên xerab ji yên baş zêdetir hebin û dema ku tu xemên xwe ji wan re dibêjî hevalê te naguhere. Hevaltî kolanek du alî ye; ger hevalê te nexwaze an jî nikaribe hewcedariyên te bihesibîne, dibe ku rêveçûna herî baş be.
7>
heval bi rêkûpêk bi çalakiyên hevpar ên wekî dersan re, hevaltiyê bi hev re pir nayê girtin.Hûn dikarin bibînin ku tu tiştekî hevpar bi kesên ku we her roj bi wan re diçûn re tune. Dibe ku we berê berjewendiyên hevpar hebûn, lê yek an her du we guherî. Carinan hevalên me dikevin nava siyasetê yan jî komên ku em li dij in. Dibe ku we berê bi hev re şahî dilîst an lîstikên vîdyoyê dilîst, lê ew tişt êdî bala we nakişînin. Ev dikare bibe sedem ku ji ber nirxên cihêreng ên jiyanê hestek ji hevalên xwe mezintir bibe.
Her ku em mezin dibin, hobî, berjewendî û nirxên me diguherin. Em her tim wek hevalên xwe di heman rêyê de naçin. Em gelek caran dikarin bi mirovan re heval bimînin her çend em bibin mirovên cûda. Carên din, dibe ku ew pir dijwar be.
2. Wan tiştek kir ku zirarê bide we
Ger hûn hest bikin ku hevalên we êdî bala we naynin hûn ê dev ji hezkirina hevalên xwe berdin. Heger hevalên te bi qestî te ji derve bihêlin an jî te bişkînin, bûyîna li dora wan wê ne xweş be.
Ne hewce ye ku hûn hevaltiya xwe biqedînin tenê ji ber ku yekî tiştek kir ku zirarê bide we. Di têkiliyên demdirêj de, êş û pevçûn neçarî û bê mebest in. Em dikarin hîn bibin ku hin cûdahiyan derbas bikin. Ger hûn zehmet dibînin ku hûn bi hevalê xwe re plansaz bikin, rêbernameyek me heye ku meriv bi hevalên xwe re mijûl bibe.
Lêbelê, heke hevalê we bi mebest we diêşîne an xuya nakeji bo ku bala xwe bidiyê ka û kengê ew êşê li te dikin, fêhm e ku tu dest pê bikî ku tu ji wan nefret bikî û nexwazî ku tu bibî hevalê wan.
Tu çawa dikarî biryarê bidî ku tu li ser hevaltiyê bixebitî yan biqedînî? Gotarek me heye ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn hevalên rastîn ji hevalên sexte cuda bikin.
3. Tu ji kesayetiya wan hez nakî
Eger hevalekî te yê rût an jî hevalekî te yê bi xisletên ku bi nirxên te re li hev nayên hebin, dibe ku tu dest bi wan nefret bikî.
Carinan, ji me re demek lazim e ku em fêhm bikin ku em ji kesayetiyên hevalê xwe hez nakin ji ber ku ew ji me re xweş in û em demek xweş derbas dikin.<0-Mînakî piştî çend mehan, bi yekî re demek xweş derbas dibe. , bala xwe bidin ku gava hûn derketin derve ew ji bo xizmetkirina mirovan bêrûmet in. Dibe ku hûn dibînin ku ew pir gotegotan dikin an jî bi hevjînê xwe re nebaş dikin. Wekî encamek, dibe ku hûn dest pê bikin ku hûn ji wan hez nakin, her çend ew ji we re hevalek baş in.
4. Hûn wan pir caran dibînin
Dema ku em gelek wext bi yekî re derbas dikin, em bala xwe didin hemî adetên wî yên acizker. Em gişt hewcedarê hinek wextê tenê ne, û hin kes di naskirina wê demê de çêtir in. Di heman demê de, mirovên cihêreng di demên cihêreng de hewceyê wextên cûda yên tenêbûnê ne. Hevalê te dibe ku kêfxweş be ku bi te re bê rawestan biaxive, lê dibe ku ji te re cîhek bêtir lazim be.
Heke tu gelek wextê xwe bi hevalê xwe re derbas dikî, hewl bide ku hinekî dûr bibî û bi tenê an bi kesên din re wext derbas bikî.Ji yekî re bêje ku hûn nexwazin bi hev re derbikevin ne hêsan e, lê di hin rewşan de, ew dikare hevaltiyê xilas bike.
5. Hûn dest pê dikin ku hevalên xwe bêzar bibînin
Bêhna hevalê xwe bêzar bibînin dibe ku ji bo demek dirêj hevaltî bikin û di nav xelekekê de asê bimînin.
Dibe ku hûn hest bikin ku hevalê we her gav li ser heman tiştî diaxive. Dibe ku ew bi hûrgulî li ser tiştên ku hûn bi taybetî balkêş nabînin, mîna kar, hobî, an jîyana hevjînê wan bi hûrgulî biçin. An jî dibe ku hûn hîs dikin ku hûn axaftinê "hilgirin" di heman demê de xuya dikin ku ew pir tişt tune ku bibêjin.
Dibe ku hûn bixwezin ku hûn bi hevalên xwe re tiştên balkêştir bikin, mîna derketina klûban an rêwîtiyê, lê heval(yên) we eleqedar nabin.
Her ku dîtina hevalên xwe bêzar dibe ku nîşan bide ku rê li hev nayê, lê dawiya we ev e. Dibe ku hevalê weya "borîn" hevalek baş be ku hûn biryar didin ku li dora xwe bihêlin, û hûn dikarin li hevalên din ên ku hûn dikarin pê re çalakiyên cihêreng bikin bigerin. Mînakî, dibe ku hûn biryar bidin ku hûn bi hevalê xwe yê "bêzar" re ji bo qehweyê hevdîtin bikin, dema ku hûn li hevalên din ên ku hûn dikarin pê re bimeşin digerin.
6. Hûn ditirsin ku hûn nêzî mirovan bibin
Heke nehezkirina hevalên xwe di jiyana we de mînakek e, dibe ku hûn di ramanên hin awayên nealîkar de asê bimînin.
Mînakî, dibe ku hûn tiştên reş-an-spî, baş an xirab bibînin. Dibe ku hûn ji hevalek hez bikin heya ku ew tiştek wusa bikinte diêşîne an jî ya ku te jê hez nedikir.
Ji nişka ve dibe ku hestên tund derkevin holê û hûn difikirin: “Ew bala min nadin. Ez ji wan nefret dikim. Ev hevaltî windakirina demê bû."
Wisa dixuye ku hûn hemû demên xweş ên ku we bi hev re derbas kirine û tiştên xweş ên ku wan ji bo we kirine ji bîr dikin.
Rakirina reş-spî mekanîzmayek parastinê ye ku mirov bikar tîne û şiyana xwe ya girêdana bi mirovên din re sînordar dike. ji ber vê yekê bidawîkirina hevaltiyê gava ku hûn kêmasiyên yekî kifş dikin rêyek pêbawer e ku meriv ji nêzîkbûnê dûr bixe. Ne mimkûn e ku hûn ê kesek bibînin ku her gav we fêm dike û dizane ku çawa piştgirî bide we. Carinan hewce ye ku em fêr bibin ku mirovan wekî wan qebûl bikin (û bixebitin ku têkiliyek ku ji her du kesan re guncan e ava bikin). Rêbernameya me ya li ser avakirina pêbaweriya di hevaltiyê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn têkiliyên saxlemtir pêş bixin û fêr bibin ka gava çêtir e ku hûn dûr bikevin.
7. Hûn bi sînoran re têdikoşin
Heke hûn ji bo danîna sînoran bi hevalan re têdikoşin, dibe ku hûn ji hevalên ku wan derbas dikin aciz bibin, tevî ku ew nexwazin we aciz bikin an jî we aciz bikin.
Mînakî, heke hûn zelal nekin ku hûn hewce ne ku berî ku mêvanan li ser hev bikin, dibe ku hevalên we bê mebest we aciz bikin dema ku bêyî şer dakevin.
Li aliyê din, sînorên weû tercih dibe ku pir hişk bin. Dibe ku hûn bi bêbextî kontrol bikin û aciz bibin dema ku kesên din bi ramanên we re napejirînin ka tişt çawa be. Ger standardên we yên nerealîst hebin, hûn ê zû ji pir kesan aciz bibin. Em bibêjin ku hûn aciz dibin dema ku hûn xwaringehek pêşniyar dikin û hevalê we dixwaze biçe cîhek din. Hûn dikarin ji xwe bipirsin gelo girîngtir e ku hûn riya xwe bigirin an li hev bikin.
8. Hûn di jiyana xwe de bêbext in
Carinan mirov xwe bêbext dibînin bêyî ku tam zanibin çima. Her ku dem derbas dibe, mêjî li ravekirinan digere, û hêsan e ku meriv xwe bi kes û tiştên herî nêzê me ve bigire. Mîna ku mejiyê we dibêje, "Divê sedemek hebe ku ez bi vî rengî hest bikim, û ev kesê herî nêzî min e. Divê ew bibin yên ku min bi vî rengî hîs dikin."
Ew zehmet e ji ber ku ew dikare bibe rewşek mirîşk an hêk. Derdorên ku em tê de ne bandorê li ser xweşbûna me dike. Lêbelê em çawa di jiyana xwe de xuya dikin jî bandorê li têkiliyên me dike. Mîna ku hûn ne ew qas hilberîner in dema ku hûn bi westiyayî û bê motîvasyon têkevin kar, bi gelemperî di jiyanê de bêbextî dê bandorek neyînî li hevaltiya we bike. Mînakî, heke hûn depresiyon bin, dibe ku hûn ewqas di nav tiştên ku hûn tê re derbas dibin de bin ku hûn nikaribin hewcedariyên hevalên xwe bibînin. Dibe ku ew dest bi xemsariyê û hêrsbûnê bikin û ji ber vê yekê ji xwe dûr bikevin, tevî ku ew dixwazin piştgiriyê bidin we.
9. We heyehewcedariyên hevnegir
Dema ku du kes xwedî hewcedarî an şêwazên danûstendinê yên pir cûda bin, ew dikare têkiliyek pir dijwar bide hîskirin û di dawiyê de bibe sedema hestên kîn, hêrs, an ji hev hez nakin.
Mînakî, kesek dibe ku hewcedariyek xurt bi zelalî, avahî û danûstendinê hebe, dema ku hevalê wî hewcedarê azadî, spontanîtî û ragihandinê li ser bingehek sporadîkî ye. Bi demê re, dibe ku van kesayetiyan li hev bikin ji ber ku ew hewl didin kesê din li gorî hewcedariyên xwe bikin. Carinan dibe ku hevdu qebûl bikin û lihev bikin. Lêbelê, carinan mirov ji bo vê yekê têkoşîn dikin, û hevaltî diêşe.
Heke hûn êdî ji hevalên xwe hez nekin hûnê çi bikin
Te fêhm kir ku tu ji hevalên xwe hez nakî, û dibe ku te berê jî fêhm kiribe çima. Pirs ev e, divê hûn li ser vê yekê çi bikin?
Hûn dikarin çend tiştan bikin ku kalîteya hevaltiya xwe çêtir bikin, ku dibe ku bibe sedema ku hûn dîsa ji hevalê xwe hez bikin. Ger ew nexebite, hûn dikarin awayên ku hûn xwe dûr bixin an hevaltiyê biqedînin bibînin. Heke hûn êdî ji hevalên xwe hez nekin hûn dikarin çi bikin.
1. Tiştê ku hûn ji hevalên xwe hewce dikin binirxînin
Hewl bidin ku kûr bikolin ka çima we dest bi heznekirina hevalê xwe kir û hûn bi rastî çi dixwazin.
Carinan, dibe ku ji me re ji hevalek acizker hinekî dem lazim be. Dibe ku em biryar bidin ku em hîn jî dixwazin bibin heval lê tenê wan di mîhengên komê de bibînin (an tenê yek-bi-yek).
Dibe ku dema hefteyî hevalê xwe bidîtana xwe xweş dibû, lê niha dibe ku hûn pêbihesin ku hewce ye ku hûn kêm caran wan bibînin.
Dibe ku hûn fêr bibin ku hûn êdî naxwazin bi wan re bibin heval. Zehmet e ku em bipejirînin ku em êdî naxwazin bi yekî re bibin heval.
Me gotarek kûr heye li ser wê yekê ku hûn çi bikin ger hûn xwe tenê hîs bikin her çend hûn bi hevalan re bin jî, ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka pirsgirêk li ku derê ye û hûn dikarin li ser wê çi bikin.
2. Binêrin ka hûn dikarin nûbûnê di dostaniya xwe de bînin
Heke hevaltiya we westiyayî an bêhnteng hîs dike, ew ne hewce ye ku nîşanek ji hev veqetandinê ye. Carinan, tevdîrên rasterast, wek kirina çalakiyên nû an axaftina li ser tiştên nû, dikare hevaltiyê bi tevahî cûda xuya bike.
Ji bo bêtir, rêberê me bixwînin ka hûn çi bikin heke hevalên we yên bêzar hebin. Hergê tu gelek meriva bêzar dibînî, belkî gotara me derheqa meriva hê zêde eleqedar bibî.
3. Pêdiviyên xwe ragihînin
Xebatkirina li ser sînoran û ragihandina hewcedariyên we dikare hevaltiya we xilas bike û tewra jî we bêtir ji hevalên xwe hez bike.
Mînakî, heke hûn her carê ku hevalek we vedixwîne cîhek bibêje "erê", dibe ku hûn zêde qerebalix û hêrs bibin bêyî ku hevalê we tiştek "şaş" bike. Fêrbûna ku meriv çawa bêje "na" dikare gelek hêrsan xilas bike.
Carna em difikirin ku kesek dê bizanibe çima em xemgîn in, lê ew nizanin. Dibe ku ji bîrkirina wê alîkar beher kes di derbarê hevaltiyê de bi hêviyên cûda tê, û her kes xwedan jêhatîbûnên ragihandinê yên cihê ye. Dibe ku hevalê we bi hin aliyên ku ji bo we girîng in di hevaltiyê de têkoşînê bike, lê dibe ku ew amade bin ku li ser wê bixebitin.
Gotara me ya li ser domandina hevaltiyê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîbûnên ku hûn hevaltiyê bidomînin pêşve bibin, di nav de pêwendiyek baş.
4. Vekirina ji hevalên xwe re pratîk bikin
Zehmet e ku hûn ji hevalên xwe hez bikin û li dora wan rehet hîs bikin heke hûn ji vebûnê ditirsin. Ger hûn ditirsin ku hûn nêzî mirovan bibin, ji sohbetên rûpî wêdetir têkiliya bi wan re li ser astek kûrtir pratîk bikin.
Hûn dikarin:
- Tiştek kesane ya ku bi mijara heyî re têkildar e parve bikin. Mînakî, eger hevalê te behsa betlaneya xwe dike, tu dikarî bibêjî ku tu wek xortan çûyî heman cihî, û ew betlaneya herî baş bû ku te bi dê û bavê xwe re derbas kiriye.
- Daxuyaniyên "I" bikar bînin da ku axaftin kesanetir bikin. Mînak: “Ez bi xwe hîs dikim ku kanalên nûçeyan tenê hewl didin me bitirsînin.”
- Hest û rastiyan jî parve bikin. Mînakî: “Hefteya bê ez pitikek nû distînim [rastî] . Ez pir bi heyecan im ji ber ku ji dema ku ez bi hevjînê xwe yê berê re jiyam pisîkek min nemaye [hest] ."
Xebatkirina bi yekî re jî dikare bandorker be heke hûn pir caran xwe ji yên din hişyar bikin an bêbawer bikin û ew rê li ber jiyana weya civakî bigire. Terapî dikare alîkariyê bike
